Przystępnie napisany poradnik zawierający najnowsze informacje dotyczące przyczyn, objawów, diagnostyki i leczenia częstej choroby cywilizacyjnej - alergii. Autorzy wyjaśniają, jakie są czynniki ryzyka, objawy, przyczyny choroby, jak się odżywiać i jaki prowadzić tryb życia, by zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby. Znajdziesz tu informacje o alergii wziewnej, pokarmowej i skórnej, a także kalendarz pylenia.

Informacje dodatkowe
Producent	Praca Zbiorowa

Informacje dodatkowe
Producent	Praca Zbiorowa

Cena: 4.51 zł

Zobacz więcej

Porady lekarza rodzinnego. PSM i bolesne miesiączki

Poradnik medyczny, w którym znajdziesz najnowsze informacje, dotyczące zespołu napięcia przedmiesiączkowego oraz bolesnych miesiączek. Znajdziesz tu praktyczne porady związane z leczeniem i profilaktyką. Zamieszczono cenne wskazówki, dotyczące diety, aktywności fizycznej, ziołolecznictwa oraz medycyny alternatywnej. Bogato ilustrowany, napisany przystępnym językiem, poradnik.

Informacje dodatkowe
Producent	Praca Zbiorowa

Informacje dodatkowe
Producent	Praca Zbiorowa

Cena: 4.51 zł

Zobacz więcej

Porady lekarza rodzinnego. Odchudzanie nadwaga

Przyczyny i objawy otyłości diagnostyka Porady i zakazy Ćwiczenia fizyczne Zasady zdrowego żywienia Jadłospisy i przepisy Ziołolecznictwo

Informacje dodatkowe
Producent	Praca Zbiorowa

Informacje dodatkowe
Producent	Praca Zbiorowa

Cena: 4.51 zł

Zobacz więcej

Porady lekarza rodzinnego. Masaż relaksacyjny całego ciała

Praktyczny, bogato ilustrowany poradnik, przedstawiający techniki masażu relaksacyjnego całego ciała, uwzględniający dodatkowe elementy, takie jak aromaterapia i muzykoterapia. Przy każdej technice znajdziesz zasady oraz działanie oraz metodykę masażu relaksacyjnego wg ustalonego planu działania. Na zdjęciach zobaczysz kolejne etapy wykonania prawidłowego masażu wybranej partii ciała określoną techniką. Na początku przedstawiono w przystępny sposób podstawowe informacje na temat masażu relaksacyjnego oraz przeciwwskazania do masażu. Opracowany przez doświadczoną magister fizjoterapii oraz technika masażystę.

Informacje dodatkowe
Producent	Emilia Chojnowska

Informacje dodatkowe
Producent	Emilia Chojnowska

Cena: 4.51 zł

Zobacz więcej

Porady lekarza rodzinnego. Nordic Walking - ćwiczenia

Praktyczny, bogato ilustrowany poradnik zawierający zestaw ćwiczeń Nordic Walking czyli całorocznej formy aktywności ruchowej w terenie. Przy każdym ćwiczeniu znajdziesz określenie stopnia trudności , jak wygląda pozycja wyjściowa oraz jaki ruch wykonujemy. Zestaw ćwiczeń został podzielony na te, które należą do rozgrzewki, ćwiczeń zasadniczych oraz ćwiczeń końcowych. Bogaty materiał zdjęciowy, każdy ruch oraz pozycja została zilustrowana odpowiednim zdjęciem, co z pewnością pozwoli na poprawne wykonanie ćwiczenia i zwrócenie uwagi na najistotniejsze elementy w danym ćwiczeniu. Opracowany przez doświadczoną instruktorkę Nordic Walking.

Informacje dodatkowe
Producent	Emilia Chojnowska-Siemieńczuk

Informacje dodatkowe
Producent	Emilia Chojnowska-Siemieńczuk

Cena: 4.51 zł

Zobacz więcej

Porady lekarza rodzinnego. Masaż leczniczy kręgosłupa

Praktyczny, bogato ilustrowany poradnik, przedstawiający techniki masażu leczniczego tj.: głaskanie, rozcieranie, ugniatanie, oklepywanie, wstrząsanie i wibracje. Przy każdej technice znajdziesz zasady oraz działanie, a na zdjęciach zobaczysz kolejne etapy wykonania prawidłowego masażu wybraną techniką. Na początku przedstawiono w przystępny sposób podstawowe informacje na temat masażu oraz anatomii kręgosłupa, ana końcu natomiast znajdziesz opis metodyki masażu leczniczego kręgosłupa. Opracowany przez doświadczoną magister fizjoterapii oraz technika masażystę.

Informacje dodatkowe
Producent	Emilia Chojnowska

Informacje dodatkowe
Producent	Emilia Chojnowska

Cena: 4.51 zł

Zobacz więcej

Porady lekarza rodzinnego. Nordic Walking - Spacer po zdrowie

Praktyczny, bogato ilustrowany poradnik nauki Nordic Walking czyli całorocznej formy aktywności ruchowej w terenie. Znajdziesz tu liczne praktyczne wskazówki oraz informacje tj. np.: korzyści zdrowotne z uprawiania Nordic Walking, czym kierować się przy wyborze kijków oraz dodatkowych akcesoriów, jakie są programy i poziomy zaawansowania. Poznasz zalecenia dla początkujących, ważne zasady i najczęściej popełniane błędy. Liczne zdjęcia, ilustrujące prawidłową sylwetkę i krok podstawowy przy Nordic Walking. Opracowany przez doświadczoną instruktorkę Nordic Walking.

Informacje dodatkowe
Producent	Łuksz Drąg, Emilia Chojnowska-Siemieńczuk

Informacje dodatkowe
Producent	Łuksz Drąg, Emilia Chojnowska-Siemieńczuk

Cena: 4.51 zł

Zobacz więcej

Porady lekarza rodzinnego. Kręgosłup odcinek szyjny - ćwiczenia dla każdego

Kolejny poradnik autorki (magister fizjoterapii z 4- letnim doświadczeniem) na temat zdrowia i aktywności fizycznej, traktujący o odcinku szyjnym kręgosłupa. Znajdziesz tu najnowsze informacje i porady na temat radzenia sobie z bólem. Zasadnicza część poradnika obejmują ćwiczenia, dokładnie opisane i bogato zilustrowane licznymi zdjęciami. Zamieszczono ćwiczenia izometryczne na szyję, ćwiczenia wzmacniające mięśnie szyi, karku i górnej części kręgosłupa, ćwiczenia rozciągające.

Informacje dodatkowe
Producent	Emilia Chojnowska

Informacje dodatkowe
Producent	Emilia Chojnowska

Cena: 4.51 zł

Zobacz więcej

Porady lekarza rodzinnego. Intensywny trening crossfit - ćwiczenia dla każdego

Praktyczny, bogato ilustrowany poradnik zawierający zestaw ćwiczeń uzupełniających trening wielu dziedzin sportowych czyli CrossFit. Dowiesz się bliżej co to jest CrossFit, dlaczego warto ćwiczyć oraz jak zadbać o regenerację potreningową. Znajdziesz tu wskazówki, jak układać trening, a zasadniczą częścią poradnika są ćwiczenia i plany treningowe dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych. Przy każdym ćwiczeniu znajdziesz określenie stopnia trudności , jak wygląda pozycja wyjściowa oraz jaki wykonujemy oddech oraz jaki ruch wykonujemy ze zwróceniem uwagi na najistotniejsze kwestie. Bogaty materiał zdjęciowy, każdy ruch oraz pozycja została zilustrowana odpowiednim zdjęciem, co z pewnością pozwoli na poprawne wykonanie ćwiczenia i zwrócenie uwagi na najistotniejsze elementy w danym ćwiczeniu. Opracowany przez doświadczonych instruktorów rekreacji ruchowej fitness.

Informacje dodatkowe
Producent	Michał Wszelaki, Emilia Chojnowska

Informacje dodatkowe
Producent	Michał Wszelaki, Emilia Chojnowska

Cena: 4.51 zł

Zobacz więcej

Kuchnia domowa. Kuchnia włoska

Kuchnia włoska to nie tylko pizza i spaghetti, włoskie dania odznaczają się dużą rozmaitością i różnorodnymi smakami. Ponadto są bardzo zdrowe, wiele z tych potraw polecanych jest przez dietetyków jako elementy bardzo zdrowej diety śródziemnomorskiej. Teraz mogą państwo sami spróbować wprowadzić do swego domu kuchnię włoską. Przedstawiamy potrawy na różne okazje: przystawki, zupy, sałatki, dania główne, desery. Można je przyrządzić zarówno na rodzinny obiad, jak i przyjęcie w ogrodzie czy kolację ze znajomymi. Przepisy przez nas proponowane są łatwe i szybkie w przygotowaniu, bogate w świeże warzywa, owoce i zioła. Przykładowe dania: timballo alle melanzane, caponata, risotto verde, bruschetta, frittata z mozzarellą, minestrone, zabajone, panna cotta. W serii również: Potrawy tradycyjne, Potrawy z rusztu i grilla, Potrawy z ziemniaków, Sałatki dla każdego, Ciasta z owocami, Potrawy z ryb, Przyprawy i zioła, Potrawy mączne, Potrawy mięsne, Surówki i sałatki, Potrawy wegetariańskie, Zdrowo, szybko, tanio, Przetwory.

Informacje dodatkowe
Producent	Praca Zbiorowa

Informacje dodatkowe
Producent	Praca Zbiorowa

Cena: 4.51 zł

Zobacz więcej

Kuchnia polska. Potrawy wegetariańskie

Wegetarianizm jest jednym z najzdrowszych sposobów odżywiania. Polega na eliminacji produktów mięsnych, dopuszcza jednak (w większości przypadków) potrawy rybne, nabiał oraz miód. Dieta wegetariańska opiera się przede wszystkim na spożywaniu świeżych, nieprzetworzonych warzyw i owoców, zawierających największą ilość witamin i składników mineralnych. Bardzo ważne są rośliny strączkowe (fasola, soczewica, soja, groch, bób), które zawierają błonnik pokarmowy. Istotnym elementem diety są także zboża, nasiona i kiełki oraz oliwy i oleje roślinne – niezastąpione źródło kwasów omega-3, omega-6 i omega-9. W naszej książce przedstawimy państwu sprawdzone przepisy na różne potrawy kuchni wegetariańskiej, zawierające wszystkie istotne dla tej diety składniki. Z naszą pomocą przygotują państwo bardzo zdrowe i smaczne obiady, kolacje, przekąski oraz desery. Przykładowe potrawy: pikantna sałatka z melona, tarta brokułowa, brukselka zapiekana z ryżem, zupa cytrynowa, ciasto migdałowe, gulasz z tofu, pakora. W serii również: Potrawy tradycyjne, Potrawy z rusztu i grilla, Potrawy z ziemniaków, Sałatki dla każdego, Ciasta z owocami, Potrawy z ryb, Przyprawy i zioła, Potrawy mączne, Potrawy mięsne, Kuchnia włoska, Surówki i sałatki, Zdrowo, szybko, tanio, Przetwory.

Informacje dodatkowe
Producent	Praca Zbiorowa

Informacje dodatkowe
Producent	Praca Zbiorowa

Cena: 4.51 zł

Zobacz więcej

Kuchnia polska. Przetwory

Koniec lata i jesień to doskonały czas na zrobienie smacznych przetworów. Owoce i warzywa są wtedy idealne, aby „zamknąć je” na zimę w słoikach i otworzyć w dowolnym momencie. Będą mogli państwo wówczas delektować się pysznymi konfiturami czy naleśnikami z marmoladą. W naszej książce nie zabraknie również przepisów na przetwory warzywne, grzyby oraz orzeźwiające soki, syropy i kompoty. Robiąc domowe przetwory, powinniśmy wybierać surowce o najwyższej jakości. Trzeba też odpowiednio przygotować słoiki lub butelki, do których trafi jedzenie, i nie zapominać o umiejętnym stosowaniu przypraw i innych dodatków niezbędnych do konserwacji. Przykładowe przepisy: sok jabłkowy z miętą, marynowane rydze, ogórki kwaszone, suszone owoce róży, papryka pasteryzowana, dżem jarzębinowy, marmolada jeżynowo-jabłkowa, konfitura agrestowa, kompot czereśniowy, gruszki w occie. W serii również: Potrawy tradycyjne, Potrawy z rusztu i grilla, Potrawy z ziemniaków, Sałatki dla każdego, Ciasta z owocami, Potrawy z ryb, Przyprawy i zioła, Potrawy mączne, Potrawy mięsne, Kuchnia włoska, Potrawy wegetariańskie, Zdrowo, szybko, tanio, Surówki i sałatki.

Informacje dodatkowe
Producent	Praca Zbiorowa

Informacje dodatkowe
Producent	Praca Zbiorowa

Cena: 4.51 zł

Zobacz więcej

Kuchnia polska. Surówki i sałatki

Ilustrowany poradnik kulinarny z wieloma różnorodnymi przepisami na sałatki i surówki, które mogą stanowić przekąskę, przystawkę, dodatek do dania głównego lub osobną potrawę serwowaną np. na kolację. Znajdziesz tu przepisy na sałatki z różnymi dodatkami: ryżem, makaronem, kaszą, wędliną, mięsem, owocami morza, serami czy grzybami. Z tego poradnika dowiesz się, jak przyrządzić np. sałatkę z łososiem i makaronem, z kurkami i awokado, wykwintną z krewetkami czy jak przyrządzić sałatową kompozycję. Przejrzysty układ poradnika kulinarnego, liczne ilustracje gotowych potraw w ciekawej aranżacji.

Informacje dodatkowe
Producent	Praca Zbiorowa

Informacje dodatkowe
Producent	Praca Zbiorowa

Cena: 4.51 zł

Zobacz więcej

Kuchnia polska. Przyprawy i zioła

Zioła i przyprawy sprawiają, że potrawy zyskują niepowtarzalny smak oraz aromat, a często także niecodzienną barwę. Dania wyglądają i smakują lepiej oraz są zdrowsze i łatwiej przyswajalne przez organizm. W naszej książce przedstawiamy państwu kilkanaście najbardziej popularnych i najczęściej używanych przypraw oraz ziół. Opisujemy ich pochodzenie, smak, aromat, przydatność w czasie gotowania i pieczenia oraz właściwości zdrowotne. Do każdej przyprawy proponujemy przepis na danie, w którym zostaje ona użyta. Są to rozmaite potrawy: drób, ryby, warzywa, sałatki, zupy, ryż, przystawki, wypieki, desery. Z pewnością każdy znajdzie tu coś, co go zaciekawi i zainspiruje. Przy używaniu przypraw i ziół dozwolone są wszelkie eksperymenty, należy pamiętać jedynie o umiarze. Przykładowe przepisy: imbirowy łosoś, galaretka miętowo-cytrynowa, ciasteczka cynamonowe, kawa mokka z kardamonem, kminkowe pałeczki. W serii również: Potrawy tradycyjne, Potrawy z rusztu i grilla, Potrawy z ziemniaków, Sałatki dla każdego, Ciasta z owocami, Potrawy z ryb, Surówki i sałatki, Potrawy mączne, Potrawy mięsne, Kuchnia włoska, Potrawy wegetariańskie, Zdrowo, szybko, tanio, Przetwory.

Informacje dodatkowe
Producent	Praca Zbiorowa

Informacje dodatkowe
Producent	Praca Zbiorowa

Cena: 4.51 zł

Zobacz więcej

Porady lekarza rodzinnego. Trening umysłu

Książka zawiera najnowsze informacje na temat mózgu i najskuteczniejszych metod ćwiczenia umysłu, a także zestawy zadań doskonalące różne płaszczyzny funkcjonowania umysłu: koncentrację, spostrzegawczość, pamięć, inteligencję, myślenie kreatywne, słownictwo. Na końcu zamieszczono odpowiedzi do zadań. Aby skutecznie trenować umysł, warto każdego dnia poświęcić na to czas. Wykonuj jeden zestaw dziennie lub wybierz te zadania, które cię interesują, tak aby ich wykonanie zajęło ci 10-15 minut.

Informacje dodatkowe
Producent	Praca Zbiorowa

Informacje dodatkowe
Producent	Praca Zbiorowa

Cena: 4.51 zł

Zobacz więcej

Porady lekarza rodzinnego. Serce i układ krążenia

Przyczyny, objawy Diagnostyka Dieta Profilaktyka Leczenie Ziołolecznictwo Medycyna alternatywna Porady i zakazy

Informacje dodatkowe
Producent	Praca Zbiorowa

Informacje dodatkowe
Producent	Praca Zbiorowa

Cena: 4.51 zł

Zobacz więcej

Porady lekarza rodzinnego. Zdrowe potrawy dla dzieci

Poradnik dotyczący zdrowego żywienia małych dzieci zawierający kilkadziesiąt przepisów na zdrowe i smaczne potrawy (jak np. zupa dyniowa, marchewka i koper włoski z ryżem, wesołe kanapki, tort bananowy, twarożek z rzodkiewką, zupa mleczna z kluskami lanymi, łosoś z ziemniakami, marchewką i groszkiem, omlet z konfiturą, naleśniki z malinami, sałatka warzywna, indyk z ryżem i surówką), a także cenne informacje dla rodziców na temat układu pokarmowego małego dziecka, wprowadzania glutenu do diety, alergii pokarmowych, rozszerzania diety oraz najnowsze schematy żywienia niemowląt.

Informacje dodatkowe
Producent	Praca Zbiorowa

Informacje dodatkowe
Producent	Praca Zbiorowa

Cena: 4.51 zł

Zobacz więcej

Porady lekarza rodzinnego. Zatrucia pokarmowe. Jak im zapobiegać

Praktyczny poradnik zawierający najnowsze informacje na temat najczęściej występujących zatruć bakteryjnych, wirusowych oraz chorób pasożytniczych przewodu pokarmowego. Znajdziesz tu najważniejsze wiadomości o salmonelli, E. coli, gronkowcach, zatruciu jadem kiełbasianym, listeriozie, wirusowym zapaleniu wątroby typu A, rotawirusach, zatruciach grzybami i mikotoksynami, zatruciu alkoholem etylowym, tasiemczycach, włośnicy, motylicy wątrobowej, glistnicy, owsicy, biegunce i Helicobacter pylori. Znajdziesz tu przyczyny zatruć, informacje o profilaktyce, wskazówki, jak postępować, co jeść, a czego nie jeść.

Informacje dodatkowe
Producent	Praca Zbiorowa

Informacje dodatkowe
Producent	Praca Zbiorowa

Cena: 4.51 zł

Zobacz więcej

Porady lekarza rodzinnego. Surówki i sałatki. Zdrowe odżywianie

Surówki i sałatki to jedne z najzdrowszych potraw. Zapewniają ludzkiemu organizmowi nie tylko witaminy, lecz również białko oraz tłuszcze roślinne. Jeżeli użyje się do nich różnego rodzaju serów, wędlin i orzechów, można z nich uczynić także dania pożywne i sycące.

Informacje dodatkowe
Producent	Praca Zbiorowa

Informacje dodatkowe
Producent	Praca Zbiorowa

Cena: 4.51 zł

Zobacz więcej

Porady lekarza rodzinnego. Prostata

Przystępnie napisany poradnik zawierający informacje o prostacie, które każdy mężczyzna powinien znać. Autorzy wyjaśniają, jakie są czynniki ryzyka, objawy, przyczyny przerostu gruczołu krokowego, jak się odżywiać i jaki prowadzić tryb życia, by zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów z prostatą.