Cena: 40.31 zł
Produkt dostępny
\"Trening wspinaczkowy\" to synteza ponad trzydziestu lat studiów, wyobrażeń i eksperymentów Erica J. Horsta na temat sposobów podnoszenia sprawności wspinaczkowej. Autorowi udało się stworzyć tekst doskonale łączący skomplikowane zagadnienia fizjologii sportu z przystępną dla amatorów formą koleżeńskiego wykładu.
Opierając się na najnowszych badaniach z medycyny sportu, odżywiania i treningu, podręcznik pomaga wspinaczom osiągnąć wysoki poziom sprawności fizycznej i lepszą koncentrację umysłową w skale, przy mniejszym ryzyku kontuzji.
W książce znajduje się poszerzony rozdział na temat treningu techniki, doskonalenia umiejętności mentalnych oraz kształtowania siły i wytrzymałości mięśniowej. Omówiono także niezwykle istotne, choć często lekceważone kwestie dokonywania samooceny, przyspieszania procesów regeneracji oraz sposoby zapobiegania kontuzjom.
Przedstawione w książce ćwiczenia i techniki zilustrowano licznymi fotografiami. Tabele zawierające podsumowanie wskazówek treningowych ułatwiają dokonanie szybkiego przeglądu kluczowych zagadnień.
Solennie wdrażając choćby tylko połowę spośród z opisanych tutaj metod, z pewnością wybijesz się ponad poziom przeciętnych wspinaczy. A jeśli włączysz do swojego treningu, wspinania i codziennego stylu życia większość zawartych tutaj porad, możesz osiągnąć sprawność, jakiej teraz nawet nie jesteś sobie wyobrazić!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Eric J. Horst |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Eric J. Horst |
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 464.
Format 13,5x20,0cm.
Najlepsza książka bestsellerowej Marcii Willett już w Polsce!
Na tę powieść czekały miliony!
Przepięknie skonstruowana historia o miłości, rodzinie i skrywanych sekretach. O tym, jak spontaniczna decyzja może wpłynąć na życie wielu otaczających nas ludzi... Po śmierci męża Maudie postanawia sprzedać Moorgate - położony w malowniczej i urzekającej Kornwalii dom, który należał do rodziny \"od zawsze\". Selina, córka zmarłego, która nigdy nie wybaczyła Maudie, że zajęła miejsce jej matki, nie zamierza do tego dopuścić.
Dodatkowym punktem zapalnym między kobietami jest to, że Posy, córka Seliny, ma z przyszywaną babką znacznie lepszy kontakt, niż z rodzoną matką. Jakby tego było mało, Selina zaczyna podejrzewać, że jej mąż nie jest z nią do końca szczery... Tymczasem poważnie chorej Melissie wpada w ręce oferta sprzedaży Moorgate. Zauroczona posiadłością dziewczyna postanawia pojechać do Kornwalii i tam zdecydować, czy nie kupić domu. Okazuje się, że na miejscu znajduje nie tylko cudowną okolicę, ale i kogoś, dla kogo warto żyć.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marcia Willett |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marcia Willett |
Cena: 40.31 zł
Wydanie 2010r.
Oprawa broszurowa.
Strony 512.
Format 12,5x18,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 30.30 zł
Niezwykła cywilizacja. Majowie.
Majowie to historia 3000 lat cywilizacji Majów w Ameryce Środkowej - od najstarszych zabytków, przez wspaniałe miasta okresu klasycznego, aż po dzień dzisiejszy:
Początki niezwykłej kultury, dzieje rozkwitu oraz nagłego upadku.
Niezwykłe osiągnięcia ludzi, którzy nie znali obróbki metalu, koła, ani zwierząt pociągowych.
Boscy królowie, ich zacięte wojny i krwawe ofiary oraz wzniesione na ich cześć piramidy.
Ukryte w dżungli miasta, skarby z jadelitu, zagadkowe księgi z kory.
Odczytanie hieroglifów, bogowie i wierzenia.
Wyjaśnienie tajemnic czterech kalendarzy używanych przez Majów.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 173.14 zł
Słownik polsko-niemiecki, niemiecko-polski. Premium.
Wydanie 2010r.
Oprawa twarda.
Strony 1420.
Format 15,0x21,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 103.84 zł
OUN i UPA pod skrzydłami III Rzeszy
Gruntowna analiza zjawiska wojującego nacjonalizmu ukraińskiego w okresie II wojny światowej i zbadanie jego historycznych, ideologicznych i politycznych aspektów. Omówienie kwestii ścisłej współpracy nacjonalistów ukraińskich z najeźdźcą hitlerowskim i masowych eksterminacji ludności polskiej na podstawie mało znanych i często ukrywanych faktów, materiałów archiwalnych, literatury polskiej, kanadyjskiej, ukraińskiej i rosyjskiej, a także roli OUN i UPA Bandery na politycznej mapie Europy.
Odradzanie się w ostatnich latach partii nacjonalistycznej na Ukrainie nie napawają nas, Polaków, optymizmem. Dlatego też znajomość złożonej problematyki integralnego nacjonalizmu ukraińskiego ma wielkie znaczenie dla zrozumienia mentalności, będącej pożywką dla szowinizmu i radykalizmu. A to pomoże wyjaśnić, jak mogło dojść do masowych zbrodni na Polakach, Żydach, Ormianach i Rosjanach popełnionych przez nacjonalistów ukraińskich w czasie II wojny światowej.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Adam Podhajecki |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Adam Podhajecki |
Cena: 55.79 zł
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lissa Rankin |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lissa Rankin |
Cena: 40.43 zł
Zuźka D. Zołzik pierwszakiem. Głupi królik
Lucynka urządza w swojej luksusowej rezydencji polowanie na pisanki. Osoba, która znajdzie złote jajko, będzie mogła popływać z nią w basenie z podgrzewaną wodą! Ale jest pewien problem… Zuźka musi wystąpić w kretyńskim przebraniu królika. Niby jak ma szukać jajek, skoro co chwila potyka się o długaśne królicze stopy? W dodatku depcze jej po piętach wredna Maja! Bycie królikiem wcale nie jest łatwe…
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Barbara Park |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Barbara Park |
Cena: 18.37 zł
Martynka opowiada historyjki o zwierzątkach + pamiętnik
Martynka zaprasza do świata ciepłych opowieści o przygodach sympatycznych zwierzątek. Poznacie rozbrykanych braci - Puszka i Florka, najgrzeczniejszą z gęsi oraz jej wiernego przyjaciela, królika Tofika, i jego niezwykły skarb, ciekawskiego Pi, a także dzielnego jak rycerz Igiełkę. Urokliwe ilustracje Marcela Marliera przybliżą wam tę bajkową krainę. Do książki dołączony jest pamiętnik.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 40.31 zł
Krokodyl Olbrzymi to najbardziej żarłoczne ze wszystkich stworzeń żyjących w dżungli, a nade wszystko uwielbia jeść dzieci. Jest przy tym strasznie zarozumiały i sądzi, że nikt nie odgadnie jego tajnych planów i chytrych sztuczek. Sprytniejsze od niego są jednak inne zwierzęta, które postanowiły udaremnić jego podłe zamysły i dać mu nauczkę, której nigdy nie zapomni!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Roald Dahl |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Roald Dahl |
Cena: 16.06 zł
_V19656.jpg "Kostium kąpielowy Brooke Mora M-225 Fioletowy (15)")
Kostium kąpielowy Brooke Mora M-225 Fioletowy (15)
Marynarska stylistyka nieco inaczej... Tym razem we fiolecie i bieli. Bardzo elegancka i idealna nad morze. Biustonosz dobrze zbiera i unosi piersi efektownie je modelując. Wzmocniona, środkowa część biustonosza pozwala przysłużyć się także większym, cięższym piersiom. Miseczki usztywnione, a dodatkowo przy rozmiarze S, M, L, XL oraz XL/M posiadają wypełnienie push up, które możesz włożyć do biustonosza i tym samym optycznie powiększyć rozmiar piersi. Rozmiar 2XL posiada tylko usztywnianą miseczkę, bez push up. Ramiączka jak w tradycyjnych biustonoszach, regulowane. Z tyłu biustonosz jest zapinany na klamerkę.
Figi ciekawe, elastyczne, dobrze leżą. Tył całkowicie gładki.
Produkt najwyższej jakości, potwierdzony hologramem,
uszyty z włoskiej tkaniny Carvico Tessuti,
odporny na działanie promieni słonecznych i siłę trącą piasku,
doskonale kryjący ciało,
szybkoschnący.
Tabela rozmiarów wyrażona w cm.
Rozmiar XL/M oznacza biustonosz XL i figi M. Kostiumy są kompletami.
| Tabela rozmiarów | S | M | L | XL | XXL | XL/M |
| Twój obwód w biuście |
80-82 | 83-85 | 86-88 | 89-91 | 92-94 | 89-91 |
|
Twój obwód pod biustem |
64-70 | 68-74 | 72-78 | 76-82 | 80-86 | 76-82 |
| Obwód bioder | 82-88 | 86-92 | 90-96 | 94-100 | 98-104 | 86-92 |
| Wysokość tyłu fig |
21 cm | 22 cm | 23 cm | 24 cm | 25 cm | 22 cm |
Cena: 70.70 zł
_db_imagescustom900x1200_43603.jpg "Spodnie Spodnie Damskie Model M-31-013 BLACK")
Spodnie Spodnie Damskie Model M-31-013 BLACK
Damskie spodnie o dopasowanym kroju. Nogawki z przodu ze skośnym przeszyciem, na udach z obu stron naszywane pojemne kieszenie, zapinane na kryte napy. Na wysokości kolan przeszycia i zaszewki zapobiegające wyciąganiu się materiału. Z tył atrapy kieszeni.
97% bawełna
3% elastan
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Funk and soul |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Funk and soul |
Cena: 82.39 zł
d dwudziestu lat Rosja przyciąga mnie i odpycha. W polityce jest bezwzględna. Pogardza słabszymi, chciałaby w porozumieniu z silniejszymi rozstrzygać o ich losie. W interesach nie zna litości. Ale Rosja nie jest też pozbawiona ciepła. Jej emocje wzruszają, jej marzenia o piękniejszym i uczciwszym życiu wzbudzają szacunek i podziw. Przemierzyłem ją wzdłuż i wszerz. Byłem na Czukotce i nad Wołgą. W Sankt Petersburgu i Władywostoku. Przepłynąłem Amur i pokonałem Bajkało-Amurską Magistralę Kolejową. Poznałem rosyjskich miliarderów, wybitnych artystów, wpływowych polityków. Piłem z nimi i prowadziłem niekończące się rozmowy. Zapraszam Państwa na Daleki Wschód, do moskiewskich Sandunowskich Bań, do kopalni złota na Zabajkalu, do Kristałłu, największej w Rosji fabryki wódki; zapraszam na spotkanie z krajem i ludźmi.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Karol Wrubel |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Karol Wrubel |
Cena: 42.46 zł
Tatami kontra krzesła. O Japończykach i Japonii.
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 276.
Format 12,5x19,0cm.
Zamiarem Autora jest przybliżenie w prosty i ciekawy sposób wiedzy o mieszkańcach Kraju Kwitnącej Wiśni. Poszczególne rozdziały przedstawiają kolejne obszary życia Japończyków: jak żyją, pracują, mieszkają, czym się zajmują w wolnym czasie, czym fascynują, co jedzą, jak robią zakupy. Tekst został okraszony anegdotami i ciekawostkami, których nie podaje żadna encyklopedia, a dodatkowy walor tej pozycji stanowią interesujące zdjęcia wykonane przez Autora.
Biznesmeni kupujący zużyte majtki gimnazjalistek w specjalnych automatach... Kobiety cierpiące na syndrom męża na emeryturze i na stare lata zbierające pluszaki... Mężczyźni godzinami gapiący się na spadające metalowe kulki... Superszybkie pociągi wyposażone w starodawne toalety... Dzielny robot ratujący Tokio przed pożarem...
Książka Rafała Tomańskiego, z wykształcenia japonisty i ekonomisty, od dzieciństwa zafascynowanego kulturą japońską, pokazuje, jak zrozumieć Japończyków oraz jak nie ulegać stereotypom na ich temat. Mimo że czasem wydaje się to niemożliwe...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Rafał Tomański |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Rafał Tomański |
Cena: 34.62 zł
Jedz i biegaj. Niezwykła podróż do świata ultra maratonów i zdrowego odżywiania.
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 262.
Format 16,0x24,0cm.
Od niemal dwóch dekad Scott Jurek jest najważniejszą postacią i gwiazdą biegów ultramaratońskich. To niezwykle trudna, ale wciąż zyskująca na znaczeniu dyscyplina sportu. W 1999 roku będąc właściwie nikomu nieznanym biegaczem, Scott Jurek niespodziewanie wysunął się na prowadzenie w Western States Endurance Run - słynnym stumilowym (a więc ponad stusześćdziesięciokilometrowym!) wyścigu szlakiem z czasów gorączki złota przez kalifornijskie góry Sierra Nevada. Jurek wygrał go siedem razy z rzędu, ustanawiając również nowy rekord tej trasy. Dwukrotnie zwyciężył w Badwater Ultramarathon, a więc w biegu na ponad dwieście siedemnaście kilometrów przez Dolinę Śmierci. Ustanowił rekord Stanów Zjednoczonych w dwudziestoczterogodzinnym wyścigu, przebiegając w tym czasie dwieście sześćdziesiąt sześć i sześć dziesiątych kilometra, czyli sześć i pół maratonu! Znalazł się w grupie najlepszych biegaczy, którzy w Meksyku wzięli udział w wyścigu z udziałem Indian Tarahumara, znanym z bestsellerowej książki Urodzeni biegacze. Te osiągnięcia należą do absolutnie wyjątkowych, a niezwykłości dodaje im fakt, że Jurek dokonał ich, jedząc wyłącznie produkty pochodzenia roślinnego.
W \"Jedz i biegaj\" Scott Jurek szczerze opowiada o swoim życiu weganina i o karierze wybitnego sportowca. Jego historia może być natchnieniem dla biegaczy na każdym poziomie zaawansowania, pokazuje bowiem, jak silna potrafi być ludzka wola. To inspirująca opowieść o dzieciństwie Jurka, początkach biegania (z którym nie zaprzyjaźnił się od razu) i o powolnej przemianie w weganina i ultramaratończyka błyskotliwie wygrywającego zawody rozgrywane na całym świecie.
Ta historia obala stereotypowe poglądy na temat tego, co powinien jeść sportowiec, myślący o dobrych wynikach!
\"Jedz i biegaj\" jest pełne niezwykłych opowieści o wytrzymałości i współzawodnictwie, naukowych ciekawostek i praktycznych porad - w tym wielu przepisów na ulubione dania autora. Ta książka zainspiruje do działania każdego, kto po nią sięgnie: do pierwszego biegu, poszerzenia horyzontów żywieniowych albo wręcz do poznania granic własnych możliwości.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Steve Friedman, Jurek Scott |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Steve Friedman, Jurek Scott |
Cena: 40.31 zł
Daiquiri, B-52, Chantaco: te nazwy to synonim dobrej zabawy! Ta książka to zbiór przepisów na pyszne koktajle, dzięki którym każda chwila będzie niezapomniana - czy to aperitif z przyjaciółmi, randka czy przyjęcie urodzinowe. Znajdziecie tu klasyczne, ciepłe i zimne koktajle, jak Krwawa Mary czy Cuba libre, koktajle dla kreatywnych, shoty, drinki kilkuwarstwowe i inne \"wynalazki\", takie jak Rosyjska flaga czy Błękitny rekin, oraz mieszanki bezalkoholowe, mleczne shake\"i i łagodne koktajle, takie jak Bolero czy Bugs Bunny. A więc wznieśmy toast: smacznego!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 34.65 zł
Dar miłości. Recepta na szczęście.
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 86.
Format 14,5x20,5cm.
Barbara Zelmańska – uzdrowicielka, terapeutka, wszechstronnie utalentowana o ogromnej sile ducha i wrażliwości, od ponad 15 lat zajmuje się medycyną naturalną, samodoskonaleniem oraz rozwojem duchowym. Jej sekretne mocne światło, którym emanuje, panowanie nad przeznaczeniem zmieniło życie tysięcy ludzi.
Otrzymała od życia „dar” – energetycznie ciepłą barwę głosu, która uzdrawia. Prowadzone przez nią terapie i medytacje wprowadzają w stan głębokiego relaksu, przywracając równowagę Pola Życia, wprowadzając w stan Światła, Miłości.
Jeśli masz potrzebę stworzenia wokół siebie harmonii, doświadczenia radości oraz spełnienia – to ta książka jest dla Ciebie.
Zawarte w niej pokłady miłości pomogą Ci stać się cząstką niezwykłego świata miłości. To dzięki miłości posiadamy zdolność bezpośredniego uzdrawiania. Znajdziesz tutaj wskazówki, jak pomóc sobie i innym w odnalezieniu drogi do zdrowia, szczęścia i miłości. Zrozumiesz istotę uzdrawiania, rozwijając własne moce oraz obniżysz poziom stresu. Znajdziesz tu także wiele ciekawych przypadków pomocy ludziom. Książka pomoże Ci pokochać siebie oraz zrozumieć czym jest miłość, która uzdrawia ciało i duszę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Barbara Zelmańska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Barbara Zelmańska |
Cena: 25.41 zł
_J11207.jpg "P-234/2 Figi")
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 32.
Format 19,0x23,0cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 9.24 zł
Wydanie 2009r.
Oprawa broszurowa.
Strony 150.
Format 15,0x21,0cm.
W związku z tym, że coraz więcej jest osób, które wkraczają w numizmatykę, postanowiliśmy sie podzielić swoja wiedzą i doświadczeniem, które być może pomoże Wam uniknąć podstawowych błędów i rozczarowań.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Krzysztof Wąsala, Tomasz Witkiewicz |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Krzysztof Wąsala, Tomasz Witkiewicz |
Cena: 57.00 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa twarda.
Strony 120.
Format 21,5x27,5cm.
Mrożące krew w żyłach legendy o potworach i tajemnice dziwnych istot!
Czy wiecie, że: wampiry nie odbijają się w lustrze? duchy potrafią przenikać przez ściany? na wilkołaki działa pełnia księżyca? czarownice potrafią rzucać uroki?
Strzeżcie się! nigdy nie wiadomo, co może czaić się w mroku!
Dzięki tej książce poznacie wampiry, duchy, wilkołaki i czarownice. Dowiecie się, jak rozpoznać budzące grozę stworzenia, jak się przed nimi chronić. Przeczytasz zadziwiające historie z dreszczykiem pochodzące z całego świata, historie, które być może niosą ziarno prawdy...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | John Malam |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | John Malam |
Cena: 47.36 zł