Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy.
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 50 |
| EAN | 5903733002356 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 50 |
| EAN | 5903733002356 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Rozmiar bielizny | 34/XS | 36/S | 38/M | 40/L | 42/XL | 44/XXL |
| Obwód w kl.piersiowej | 80-84 | 84-88 | 88-92 | 92-96 | 96-100 | 100-104 |
| Obwód w talii | >60 | 54-64 | 64-74 | 74-84 | 84-94 | 94-104 |
| Obwód w biodrach | >82 | 82-92 | 92-104 | 104-114 | 114-124 | 124-134 |
Przetrwać wszystko. Umiejętności i taktyki niezbędne, by wydostać się z każdego miejsca na ziemi.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Les Stroud |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Les Stroud |
Koszula długi rękaw z falbanką i zakładkami K05
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nife |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nife |
Ścieżki edukacyjne. Poradnik szkoła podstawowa kl.V
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Barbara Bleja-Sosna |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Barbara Bleja-Sosna |
Disney Mięciutkie Samochodziki
Wiek: +10 miesięcy
Sekretna wojna. Z dziejów kontrwywiadu II RP
Twórcy niniejszego tomu postanowili przybliżyć czytelnikom rzadziej omawiane zagadnienia ochrony przed aktywnością obcych służb, w tym przed działalnością szpiegowską. Zamieszczono tu artykuły napisane przez blisko trzydziestu uznanych specjalistów. Omawiają oni nie tylko okres II Rzeczpospolitej, ale także Polskiego Państwa Podziemnego, które było jej kontynuatorem. Szeroki zakres tematyczny prezentowanych prac pokazuje zarówno kruchość suwerennego bytu przedwojennej Polski, jak i warunki, w jakich przyszło działać ludziom służb specjalnych walczącym o jego zachowanie.
Słuchaj i mów. Francuski. Podstawy
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Język francuski. Intensywny kurs języka francuskiego z cd
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Antony J. Peck |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Antony J. Peck |
Ten półusztywniony biustonosz został wykonany z połączenia prążkowanej mięciutkiej dzianiny z ażurową, delikatną koronką. Na szczególną uwagę zasługuje podwyższana konstrukcja, która zbiera biust do środka i idealnie go zaokrągla. Środeczek dokładnie przylega do mostka. Dla zapewnienie komfortu użytkowania dół miski wyścielony jest od wewnątrz 100% bawełną. Podwójne haftki z trzystopniową regulacją oraz fiszbiny w większych rozmiarach (od obwodu 80) są dodatkowym atutem tego biustonosza. Dla zwiększenia stabilności obwodu plecy podszyto elastycznym tiulem. Całości uroku dodają lekko połyskujące ramiączka (nieodpinane) oraz dwie malutkie kokardki.
Do kompletu polecamy figi.
Skład: 47% poliester, 29% poliamid, 12% bawełna, 7% elastan, 5% inne.Płeć: Kobieta Typ: półusztywniany
Logico Primo Liczenie i porównywanie
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Eva Katharina Hoffmann |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Eva Katharina Hoffmann |
Kurtka Damska Model F-33-003 RED
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Funk n soul |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Funk n soul |
Wojownik Rzymu. Tom 2. Król królów.
Oprawa twarda.
Strony 424.
Format 15,0x22,5 cm.
Król królów to druga część trylogii \"Wojownik Rzymu\" Rok 256. Bohater pierwszej części trylogii, Wojownik Rzymu. Ogień na Wschodzie, Balista, dowodzący obroną Arete, wraca po wielomiesięcznej walce pokonany i popadłszy w niełaskę cesarza, pędzi życie z dala od dworu. Popadłszy w niełaskę cesarza, pędzi życie z dala od dworu. Teraz jednak Sasanidzi znów zagrażają wschodniej granicy imperium. W dodatku nad Rzymem wisi widmo zdrady. Cesarstwo toczy zepsucie i antagonizmy na tle religijnym - coraz bardziej na arenie dziejów widoczni są chrześcijanie. Wezwany przez cesarza Balista zostaje wplątany w niebezpieczną sieć intryg i religijnego zamętu, a jego odwaga i lojalność - wystawione na ostateczną próbę w służbie Rzymu. Król królów to druga część trylogii \"Wojownik Rzymu\". Harry Sidebottom wykłada historię starożytną na Uniwersytecie Oksfordzkim. Publikacjami na temat antycznego rzemiosła wojennego, sztuki klasycznej i historii kultury Imperium Romanum zdobył międzynarodowe uznanie. Niniejsza trylogia to jego debiut powieściowy.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Harry Sidebottom |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Harry Sidebottom |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Adam Mickiewicz |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Adam Mickiewicz |
Kostium kąpielowy Anette Blu Scuro M-269 Granatowy (167)
W zestawie wiązane na bokach majteczki, które optycznie wydłużają nogi. Przód ozdobiony jasnym, kwiecistym wzorem, tył gładki. Idealne dla miłośniczek mocno wykrojonych fig.
Oryginalny fason i letnia kolorystyka, produkt najwyższej jakości, potwierdzony hologramem, uszyty z włoskiej tkaniny Carvico Tessuti, odporny na działanie promieni słonecznych i siłę trącą piasku, doskonale kryjący ciało, szybkoschnący.
| Rozmiar | Obwód pod biustem | Obwód w biuście | Obwód bioder | Wysokość fig z tyłu |
| S | 60-70 | 75-81 | 70-83 | 19 |
| M | 65-75 | 80-85 | 82-87 | 20 |
| L | 70-80 | 85-90 | 86-91 | 21 |
| XL | 75-85 | 90-95 | 90-96 | 22 |
Puzzle 20 elementów Maxi Little Deer
Wiek: 4+
Format obrazka: 59 x 40cm
Puzzle konturowe


__050MM_2301_23Body_Sculpture_Tasma_p.jpg)