Cena: 51.74 zł
Produkt dostępny
Isaac Bell, bohater cyklu rozpoczętego bestsellerem Pościg, musi powstrzymać szaleńca, którego celem jest totalna destrukcja
1907. Wysadzony w powietrze tunel kolejowy w Oregonie. Wykolejony pociąg pod Los Angeles.
Seria tajemniczych katastrof, pożarów i eksplozji niszczy Southern Pacific Railroad. Żaden pociąg, żadna linia kolejowa na rozległym amerykańskim Zachodzie nie jest już bezpieczna. Tajemniczy zamachowiec uderza z zaskoczenia. Kimkolwiek jest i jakiekolwiek ma motywy, wie, jak siać zniszczenie.
Zdesperowany prezes kolei wynajmuje legendarną Agencję Detektywistyczną Van Dorna. Jej najlepszy agent - Isaac Bell szybko odkrywa, że zamachowiec planuje atak, jakiego jeszcze nie było. I jeśli nie powstrzyma go w porę, zagrożona będzie nie tylko kolej, lecz przyszłość całego kraju.
Clive Cussler to jeden z najpopularniejszych i najbardziej lubianych pisarzy świata, barwna, wspaniała postać, legendarny nurek, żeglarz, poszukiwacz wraków zatopionych okrętów. Jest autorem światowych bestsellerów (Królestwo, Diabelskie Wrota, Sztorm, Dżungla, Strzała Posejdona) sprzedanych w kilkuset milionach egzemplarzy, tłumaczonych na ponad 30 języków i publikowanych w 105 krajach.
To jedyny autor, który od lat nie schodzi ze szczytu list bestsellerów. W każdym tygodniu jego książki są w pierwszej dziesiątce list \"New York Timesa\".Na każdą jego nową powieść czekają niecierpliwie wierni fani. I z każdą powieścią zdobywa nowych czytelników w każdym wieku.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Clive Cussler |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Clive Cussler |
_J22692.jpg "CZAPKA KRZYS")
_J21103.jpg "BLUZKA GT 4783")
Ciekawe dlaczego cytrusy są kwaśne.
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 32.
Format 17x21,5cm.
Książka przedstawia fascynujący świat zmysłów, zarówno ludzkich, jak i zwierzęcych. Udziela odpowiedzi na trudne pytania, takie jak: \"Dlaczego skunks śmierdzi?\" albo \"Jaki bębenek pomaga słyszeć?\". Omawia te zagadnienia w przystępny dla dzieci sposób, rozbudzając ciekawość i wyobraźnię młodych czytelników oraz rozwijając ich umiejętność czytania.
Ta niezwykła seria opracowana została z myślą o dzieciach, które zadają różne -czasem trudne, czasem nietypowe- pytania. Na kartach tych książek znajdziecie najdziwniejsze i najbardziej zaskakujące odpowiedzi oraz ciekawie opracowane kolorowe ilustracje.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Deborah Chancellor |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Deborah Chancellor |
Cena: 5.76 zł
Oprawa twarda.
Format 15,5x14,0cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Dorota Gellner |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Dorota Gellner |
Cena: 3.47 zł
Bawię się i uczę. Edukacja przez ruch i drama w kształceniu wczesnoszkolnym.
Wydanie 2010r.
Oprawa broszurowa.
Strony 98.
Format 14,5x21,0cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Maria Gudro, Dorota Dziamska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Maria Gudro, Dorota Dziamska |
Cena: 20.22 zł
_V39728.jpg "Koszulka Dangerous Liaisons LD69 + stringi + płyta CD Sensual Chill GRATIS!")
Koszulka Dangerous Liaisons LD69 + stringi + płyta CD Sensual Chill GRATIS!
Kolejna odsłona \"Małej czarnej\" w mega seksownym wydaniu! Miseczki miękkie, z fiszbinami, świetnie unoszą piersi. Wykończone modnymi w tym sezonie cienkimi paseczkami i koronką, dopieszczone satynowymi kokardami. Z tyłu koszulka zapinana jest na haftki. Prawdziwym atutem jest głęboki dekolt na plecach, zwieńczony koronką, który sprawia, że sylwetka wygląda wspaniale i kusi swą zmysłową aurą. Załóż ją, a poczujesz się wyjątkowo! Fason dopasowany, tiul miękki i elastyczny, świetnie poddaje się ruchom ciała. Troczki do pończoch regulowane, z możliwością ich całkowitego odpięcia. Stringi w komplecie. Skład: 88% nylon, 12% elastane. W komplecie wyjątkowa płyta CD Sensual Chill gratis. Produkt pakowany jest w luksusowe, perfumowane opakowanie, zwieńczone atłasową kokardką. Po otwarciu unosi się czarujący zapach róż. Przyjmij zaproszenie do świata miłości...
Modelka ma 170 cm wzrostu.
| Rozmiar uniwersalny S/L | Obwód biustu | Obwód talii | Obwód bioder |
| 87-104 cm | 58-79 cm | 86-102 cm |
Cena: 59.10 zł
Premiera światowa 18 czerwca 2013
Polska premiera 19 czerwca 2013.
Studio Focus Features rozpoczyna adaptację zapowiadanej na czerwiec nowej powieści Neila Gaimana. Za kamerą stanie Joe Wright, współtwórca Anny Kareniny i Pokuty, a producentem jest Tom Hanks.
Książka jest historią opowiadaną przez mężczyznę, który wspomina pewne zdarzenie ze swojego życia - kiedy miał 7 lat, lokator mieszkający u jego rodziny ukradł ich samochód i popełnił w nim samobójstwo. Śmierć ta przywołuje starożytne złe moce, których rodzina może uniknąć jedynie dzięki pomocy trzech tajemniczych kobiet mieszkających na końcu ulicy. Najmłodsza z nich uważa, że staw przy jej domu to ocean, a najstarsza pamięta Wielki Wybuch…
Ta błyskotliwie opowiedziana historia autorstwa współczesnego mistrza cudów i grozy jest pierwszą powieścią Neila Gaimana skierowaną do dorosłych czytelników od czasów notowanych na .1 miejscu listy bestsellerów New York Times „Chłopaków Anansiego”.
Neil Gaiman, światowej sławy pisarz, scenarzysta, reżyser, autor tekstów piosenek, scenarzysta komiksowy. Uznany przez krytyków i kochany przez czytelników jest laureatem kilkudziesięciu międzynarodowych nagród. Jego powieści „Koralina”, „Gwiezdny pył” i „Amerykańscy bogowie” zostały sfilmowane. „Amerykańscy bogowie” to serial wyprodukowany przez HBO, którego emisja 6 sezonów zapowiadana jest na jesień 2013.
Innymi powieściami, do których prawa filmowe zostały zakupione, to „Death – High cost of living” oraz „Księga cmentarna”.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Neil Gaiman |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Neil Gaiman |
Cena: 34.64 zł
_K65720.jpg "Axami V-6049 Carrie")
Producent odzieży: Axami
Marka odzieży: Axami
Model odzieży: V-6049 Carrie
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliamid 92%, elastan 7%, bawełna 1%,
Odpinane ramiączka: NIE
Ramiączka Regulowane: TAK
OpisProducenta:
Kobieca i seksowna koszulka Carrie jest jak spełnienie marzeń. Delikatny tiul urzeka przejrzystością, a kokieteryjnie wycięta, biała koronka podkreśla urodę Twojego biustu. Oryginalny i niebanalny krój pozwoli wyeksponować twoje kobiece atuty. Satynowe kokardki to detale finezyjne i urocze - a całość jest propozycją niezapomnianą i stworzoną, by podbijać serca oraz rozpalać zmysły...
W komplecie stringi na cienkich paseczkach.
Skład: 92% poliamid, 7% elastan, 1% bawełna.
Płeć: Kobieta Typ: koszulka+stringi
Marka odzieży: Axami
Model odzieży: V-6049 Carrie
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliamid 92%, elastan 7%, bawełna 1%,
Odpinane ramiączka: NIE
Ramiączka Regulowane: TAK
OpisProducenta:
Kobieca i seksowna koszulka Carrie jest jak spełnienie marzeń. Delikatny tiul urzeka przejrzystością, a kokieteryjnie wycięta, biała koronka podkreśla urodę Twojego biustu. Oryginalny i niebanalny krój pozwoli wyeksponować twoje kobiece atuty. Satynowe kokardki to detale finezyjne i urocze - a całość jest propozycją niezapomnianą i stworzoną, by podbijać serca oraz rozpalać zmysły...
W komplecie stringi na cienkich paseczkach.
Skład: 92% poliamid, 7% elastan, 1% bawełna.
Płeć: Kobieta Typ: koszulka+stringi
Cena: 91.90 zł
\"Gabriel Allon to mój ulubiony bohater literacki\" - prezydent Bill Clinton
ZABÓJCA
\"Przygotujcie się na zarwane noce\" - USA Today
SZPIEG
\"Tajny agent, któremu talentu mógłby pozazdrościć James Bond\" - Dallas Morning News
Gabriel Allon, niesforny syn izraelskiego wywiadu, który ledwo uszedł z życiem z ostatniej operacji, znajduje schronienie w murach Watykanu, gdzie zajmuje się restauracją jednego z największych arcydzieł Caravaggia. Jednak pewnego ranka wzywa go do Bazyliki św. Piotra Monsinior Luigi Donati, wpływowy osobisty sekretarz Jego Świątobliwości papieża Pawła VII. Pod wspaniałą kopułą Michała Anioła leży ciało kobiety, połamane, bo spadło z dużej wysokości. Watykańska policja podejrzewa samobójstwo, choć Gabriel ma inną teorię. Wygląda na to, że Donati również. Jednak monsinior obawia się, że publiczne śledztwo może oznaczać kolejny skandal związany z Kościołem, prosi więc Gabriela, aby ten po cichu zbadał sprawę - z jednym zastrzeżeniem. Watykańska zasada numer jeden - mówi Donati - Nie zadawaj zbyt wielu pytań.
Gabriel ustala, że zmarła odkryła niebezpieczną tajemnicę - taką, która zagroziła organizacji przestępczej o zasięgu światowym, zajmującej się kradzieżą ponadczasowych skarbów starożytności i sprzedającej tym, którzy zaoferują najwyższą cenę. Jednak za tą szajką stoi coś więcej niż tylko chciwość. Pewien tajemniczy agent planuje akt sabotażu, który pogrąży świat w konflikcie o wymiarze apokalipsy...
Upadły anioł to upajające połączenie intryg politycznych, historii i sztuki. Akcja manewruje zręcznie w różnych sceneriach, od wyciszonych komnat Watykanu przez snobistyczne stoki narciarskie St. Moritz do eleganckich alej Berlina i Wiednia - aż do wstrząsającego zakończenia w najświętszym i najbardziej kontrowersyjnym miejscu na świecie.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Daniel Silva |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Daniel Silva |
Cena: 46.19 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 340.
Format 15,0x21,0cm.
\"Moja sztuka protestu\" Efriede Jelinek to zbiór najróżniejszych tekstów, od artykułów i przemówień wygłaszanych na uroczystościach przyznania nagród literackich po felietony. Za rozmaitością formy idzie wielość tematów. Są tu rozważania o pisarzach, teatrze i sporcie, są też o myśli o milczeniu, słuchaniu czy komentarze o wydarzeniach, które wywołały w Austrii ogromne kontrowersje, jak choćby sprawa przez lata więzionej i gwałconej Elisabeth Fritzl. Cechą wspólną tych tekstów jest język o niesamowitej sile i intensywności oraz styl pełen gier słownych i intertekstualnych nawiązań, który stał się znakiem rozpoznawczym autorki.
W swoich esejach Jelinek krytykuje i oskarża, by napiętnować zjawiska takie jak rasizm i nietolerancja, \"zbydlęciałe społeczeństwo\" i \"zapominalstwo\" historyczne, szkicując przy tym gorzki obraz świata. Należy do tych autorów, którzy nie pozostawiają czytelników ani krytyków obojętnymi, wywołują skrajne emocje, od euforii po odrazę. Dzieje się tak, ponieważ Jelinek wybiera trudną drogę mówienia o sprawach, które większość wolałaby przemilczeć, a jej teksty są dla odbiorców ciągłym wyzwaniem.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Elfriede Jelinek |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Elfriede Jelinek |
Cena: 57.64 zł
Dusza, los, przeznaczenie. Zmień swoją przyszłość
W każdym z nas są kompleksy dzieciństwa. Wywierają one nacisk na psychikę, a nacisk ten z biegiem lat staje się coraz większy.
Niniejsza książka zawiera praktyki korekcji negatywnych programów przedurodzeniowych, które pomogą naprawić nieświadome kompleksy okresu prenatalnego, co odkryje przed nami nowe możliwości, o których wcześniej nie mieliśmy pojęcia.
Uwolnienie się od nich otwiera przed tobą drogę osobistego rozwoju oraz neutralizuje mnóstwo barier powstałych w czasie rozwoju płodowego.
To, co dawniej wydawało się nieosiągalne, dziś staje się realne. Neutralizacja programów przedurodzeniowych, szczególnie zaś konfliktu narodzin, pozwala uzyskać wewnętrzną wolność oraz iść przez życie lekko i radośnie.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nikołaj Szerstiennikow |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nikołaj Szerstiennikow |
Cena: 27.72 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 12.
Format 21,0x29,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 11.54 zł
_K54169.jpg "Envie T-shirt micro")
Bezszwowa koszulka z krótkim rękawem. Wykonana z najwyższej jakości mikrofibry - wyjątkowo przyjema, delikatna w dotyku i niekrępująca ruchów. Jej zaletą jest trójwymiarowa elastyczność - rozciągliwość we wszystkich kierunkach, a odpowiednio dobrany rozmiar gwarantuje idealne dopasowanie do kobiecej sylwetki oraz komfort noszenia.
Skład: 92% poliamid, 8% elastan.Płeć: Kobieta Typ: Krótki rękaw
Cena: 28.26 zł
Zimistrz. Opowieść ze Świata Dysku
Wydanie 2007
format 14,2 x 20,2 cm
stron 264
oprawa miękka
Tiffany zrobiła jeden niewłaściwy krok, popełniła jeden drobny błąd... A teraz duch zimy się w niej zakochał. Daje róże i góry lodowe, wyznaje uczucie lawinami i obsypuje płatkami śniegu. Trudno to znosić, kiedy ma się trzynaście lat, ale jest to również trochę no... miłe. `Łojzicku!` A tak, klan Nac Mac Feeglów jest na miejscu, by pomagać i się wtrącać. Ale jeśli Tiffany nie znajdzie rozwiązania, może już nigdy nie przyjdzie wiosna...
format 14,2 x 20,2 cm
stron 264
oprawa miękka
Tiffany zrobiła jeden niewłaściwy krok, popełniła jeden drobny błąd... A teraz duch zimy się w niej zakochał. Daje róże i góry lodowe, wyznaje uczucie lawinami i obsypuje płatkami śniegu. Trudno to znosić, kiedy ma się trzynaście lat, ale jest to również trochę no... miłe. `Łojzicku!` A tak, klan Nac Mac Feeglów jest na miejscu, by pomagać i się wtrącać. Ale jeśli Tiffany nie znajdzie rozwiązania, może już nigdy nie przyjdzie wiosna...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Terry Pratchett |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Terry Pratchett |
Cena: 34.54 zł
Drodzy Dorośli i Drogie Dzieci! Ekonieborak, tytułowy bohater naszej nowej książki pt. „Draka Ekonieboraka” zaprasza Was do swojego świata. Podróżuje w nim terenówką, robi zakupy i pranie, gromadzi śmieci, ogląda telewizję i korzysta z komputera przy włączonym świetle. Ekonieborak mieszka wśród nas, może jest twoim krewnym, sąsiadem, może ty sam niekiedy zachowujesz się podobnie do niego? Każdy z nas popełnia ekologiczne grzechy. Profesor Sumienie liczy na to, że dokona się w Tob
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Iwona Wierzba, Emilia Dziubak, Eliza Saroma-Stępniewska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Iwona Wierzba, Emilia Dziubak, Eliza Saroma-Stępniewska |
Cena: 36.96 zł
_V39240.jpg "Stringi Ida")
Zmysłowe, nieco buduarowe stringi z zadziornym marszczeniem. Ciemnoróżowe, wykonane z lekko połyskującej tkaniny. Subtelny wzór na tkaninie wygląda uroczo, zaś kokardka zalotnie. Prawdziwą atrakcją jest czarna lamówka, która tworzy śliczny kontrast dla tkaniny i sprawia, że fason wygląda lekko, zgrabnie i bardzo kobieco.
Cena: 25.31 zł
Pierwsza z cyklu książek o siostrach Cynster.
Kobiety z rodu Cynsterów wychodzą za mąż z miłości. Takiego małżeństwa pragnie także Heather Cynster, nie może jednak natrafić na mężczyznę, który wzbudziłby w niej dreszcz uczucia. Uznawszy, że do tej pory obracała się w niewłaściwych kręgach, Heather wymyka się potajemnie na wieczorek w jednym z londyńskich salonów znanych z luźniejszej atmosfery. Niespodziewanie zostaje stamtąd porwana. Śladem tajemniczych porywaczy wyrusza wicehrabia Breckenridge. Czy okaże się bohaterem, o jakim marzyła Heather?
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Stephanie Lawrens |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Stephanie Lawrens |
Cena: 46.09 zł
W świecie mułów nie ma regułów. 111 wierszy
Wydanie 2007
format 15,0x24,0 cm
oprawa twarda
stron 176
Ogden Nash, znakomity poeta amerykański i Stanisław Barańczak, wybitny tłumacz literatury anglosaskiej to duet pierwszorzędny. Błyskotliwy, absurdalny, humor, zabawa słowem, którą obaj panowie z pewnością uwielbiają, ale i uważna obserwacja świata to przepis na pełen wdzięku zbiorek 111 wierszy poety wybranych przez tłumacza.
Czy wszystkie utwory za serce nas chwycą, odpowiedzą nam Ci, co się wiedzą szczycą!
format 15,0x24,0 cm
oprawa twarda
stron 176
Ogden Nash, znakomity poeta amerykański i Stanisław Barańczak, wybitny tłumacz literatury anglosaskiej to duet pierwszorzędny. Błyskotliwy, absurdalny, humor, zabawa słowem, którą obaj panowie z pewnością uwielbiają, ale i uważna obserwacja świata to przepis na pełen wdzięku zbiorek 111 wierszy poety wybranych przez tłumacza.
Czy wszystkie utwory za serce nas chwycą, odpowiedzą nam Ci, co się wiedzą szczycą!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nash Ogden |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nash Ogden |
Cena: 33.49 zł
_zdjecie,84664.jpg "AVA FIGI AV 808")
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | AVA |
| Kod producenta | AVAFI808 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | AVA |
| Kod producenta | AVAFI808 |
Cena: 25.38 zł
__050MM_2301_23Body_Sculpture_Tasma_p.jpg "TAŚMA PILATES BB 102 0,50 MM")
Taśma Pilates służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy. Długość: Długość: 120 cm. Szerokość: 15 cm. Grubość: 0,5 mm.
OPIS PRODUKTU:
Elastyczna Taśma Pilates ma szerokie zastosowanie, pomaga podczas ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy
Głównym zadaniem taśmy jest stwarzanie oporu, który należy pokonać, im grubsza taśma tym wyższy stopień trudności wykonywanych ćwiczeń
Używanie taśmy sprawi, że dostarczysz mięśniom dodatkowej pracy, dzięki czemu ćwiczenia staną się bardziej efektywne
ĆWICZENIA:
Zwykły pilates to idealny trening, a co dopiero power pilates z użyciem Taśmy Pilates. Badania wykazały, że taki trening jest prawie trzy razy skuteczniejszy niż zwykłe ćwiczenia Pilatesa! Dzięki temu możesz mieć piękną sylwetkę w krótszym czasie.
Mięśnie brzucha, uda, barki i ramiona - nożyce z Taśmą Pilates
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Talia, plecy, uda, tył ramion i barki - Rozciąganie taśmy
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Mięśnie brzucha, plecy, barki, biodra i ramiona - Pająk na grzbiecie
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Plecy, brzuch, ramiona i biodra - Syrenka
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy.
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy.
Talia, górna część pleców i zewnętrzna część ud - Rozgwiazda
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
DANE TECHNICZNE:
Długość:120 cm
Szerokość: 15 cm
Grubość: 0,5 mm
Kolor fioletowy- średni stopień trudności
UWAGI:
Taśma Pilates jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 50 |
| EAN | 5903733002356 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 50 |
| EAN | 5903733002356 |
Cena: 19.80 zł