Cena: 19.80 zł
Produkt dostępny
Taśma Pilates służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy. Długość: Długość: 120 cm. Szerokość: 15 cm. Grubość: 0,5 mm.
OPIS PRODUKTU:
Elastyczna Taśma Pilates ma szerokie zastosowanie, pomaga podczas ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy
Głównym zadaniem taśmy jest stwarzanie oporu, który należy pokonać, im grubsza taśma tym wyższy stopień trudności wykonywanych ćwiczeń
Używanie taśmy sprawi, że dostarczysz mięśniom dodatkowej pracy, dzięki czemu ćwiczenia staną się bardziej efektywne
ĆWICZENIA:
Zwykły pilates to idealny trening, a co dopiero power pilates z użyciem Taśmy Pilates. Badania wykazały, że taki trening jest prawie trzy razy skuteczniejszy niż zwykłe ćwiczenia Pilatesa! Dzięki temu możesz mieć piękną sylwetkę w krótszym czasie.
Mięśnie brzucha, uda, barki i ramiona - nożyce z Taśmą Pilates
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Talia, plecy, uda, tył ramion i barki - Rozciąganie taśmy
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Mięśnie brzucha, plecy, barki, biodra i ramiona - Pająk na grzbiecie
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Plecy, brzuch, ramiona i biodra - Syrenka
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy.
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy.
Talia, górna część pleców i zewnętrzna część ud - Rozgwiazda
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
DANE TECHNICZNE:
Długość:120 cm
Szerokość: 15 cm
Grubość: 0,5 mm
Kolor fioletowy- średni stopień trudności
UWAGI:
Taśma Pilates jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | BODY SCULPTURE |
Kod producenta | BB 102 50 |
EAN | 5903733002356 |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | BODY SCULPTURE |
Kod producenta | BB 102 50 |
EAN | 5903733002356 |
O Królowej Śniegu i kryształowej kuli
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Wiesław Drabik |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Wiesław Drabik |
Cena: 4.51 zł
Wychowujemy nastolatka, czyli jak być mądrym i kochającym rodzicem. Samo Sedno.
Wydanie 2010r.
Oprawa broszurowa.
Strony 240.
Format 15,0x21,0cm.
Poradnik pomaga rodzicom lepiej poznać swoje dorastające dziecko, zrozumieć jego świat i budować z nim bliskie relacje. Zawiera liczne wskazówki, które pozwolą na poprawienie komunikacji z nastolatkiem i pomogą przezwyciężyć problemy związane z jego dorastaniem.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Suzie Hayman |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Suzie Hayman |
Cena: 36.85 zł
Rajstopy damskie ze stretchu ze wzmocnioną częścią majteczkową i stopką.Skład:Poliamid 93%,Elastan 7 %
Cena: 2.67 zł
Praca biurowa. Praca w nowoczesnym biurze. Podręcznik cz.2
Podręcznik \"Praca w nowoczesnym biurze\" napisany jest zgodnie z podstawą programową zatwierdzoną przez MENiS dla Liceum Profilowanego o profilu ekonomiczno-administracyjnym. Niniejsze opracowanie stanowi druga część podręcznika do bloku tematycznego Praca biurowa.
Prezentowany podręcznik zawiera treści programowe ujęte w trzech modułach, tj.: Zasady Korespondencji, Profesjonalny Pracownik w Biurze, Organizacja Pracy w Sekretariacie.
W podręczniku przedstawiono schematy, przykłady pism na blankietach korespondencyjnych i formularzach, ćwiczenia do samodzielnego lub grupowego wykonania przez ucznia, oraz zagadnienia ewaluacyjne. Konstrukcja treści i ćwiczeń została tak opracowana, aby uczeń zdobył określone w celach kształcenia umiejętności.
Przejrzysta i powtarzalna struktura podręcznika sprawia, że przekazywana wiedza jest uporządkowana i łatwa do przyswojenia przez ucznia.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Teresa Bogusławska |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Teresa Bogusławska |
Cena: 25.41 zł
Technika pracy biurowe. Praca biurowa. Podręcznik cz.2
Podręcznik został napisany do programu nauczania dla zawodu technik ekonomista i technik handlowiec do przedmiotu - technika pracy biurowej. Polecamy go również uczniom liceum o profilu ekonomiczno-administracyjnym, do nauki modułów: zasady korespondencji, profesjonalny pracownik w biurze, organizacja pracy w sekretariacie w bloku tematycznym: praca biurowa. Książka może być także wykorzystywana w liceum o profilu usługowo-gospodarczym, blok tematyczny: administrowanie przedsiębiorstwem usługowym, moduł: zastosowanie pakietu biurowego z wykorzystaniem nowoczesnych urządzeń biurowych.
Autorka przedstawia rolę informacji w pracy biurowej oraz zagadnienia związane z profesjonalną pracą w biurze. Omawia elementy komunikacji interpersonalnej, środki techniczne wykorzystywane w biurze, podaje ogólne zasady sporządzania pism, w tym dotyczących korespondencji w sprawach osobowych i handlowych.
Publikacja zawiera wiele materiałów do ćwiczeńuczniowskich.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Ewa Stefaniak-Piasek |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Ewa Stefaniak-Piasek |
Cena: 41.70 zł
Mięciutki szlafrok damski w bajecznym kolorze. Wykonany z wysokiej jakości materiału, świetnie układa się na sylwetce. Wyjątkowo miły w dotyku, puszysty i pełen uroku. Piękny żółty kolor przywołuje na myśl ciepłe dni. Szlafrok posiada kaptur oraz wiązany pasek, który podkreśla talię. Na przodzie umieszczono dwie praktycznie kieszenie. Długość do kolan.
Skład: 100% poliester.
Wskazówki: prać w pralce w max. temp. 30 st. C, nie prasować, nie czyścić chemicznie, nie suszyć w suszarce bębnowej.
Wskazówki: prać w pralce w max. temp. 30 st. C, nie prasować, nie czyścić chemicznie, nie suszyć w suszarce bębnowej.
Rozmiar | Wzrost (cm) | Obwód bioder | Obwód w biuście |
S | 164 |
Cena: 104.53 zł
Twoje dziecko się nudzi? Nie ma pomysłu na zabawę? Sięgnij po serię malowanek.
W każdej malowance znajdziecie Państwo obrazki, które pomagają młodym odkrywcom poznawać świat od najmłodszych lat.
Dzięki tym kolorowankom dziecko pozna przepiękny świat polskiej wsi.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 4.61 zł
Tunika Rose Bianco-Złoto M-382 (4)
Szukasz czegoś inspirującego? Oto dodatek wart grzechu - półprześwitująca, ażurowa tunika. Po prostu: sexy!Tunika zaskakuje swoją delikatnością, jest miękka i elastyczna. Świetnie leży i seksownie zdobi ciało. Posiada wplecioną w tkaninę złotą nić. Oczka w stylu kabaretki gwarantują niezapomniany wygląd. Dekolt do trójkąta uzupełniają sportowe, szersze ramiączka, które wyglądają tu świetnie. W okolicach talii znajduje się sznureczek z regulacją, dzięki niemu możesz dopasować tunikę do swoich potrzeb. Po obu stronach bioder również znajdują się sznureczki - możesz regulować długość tuniki. Wspaniała propozycja na ten i z pewnością każdy, następny sezon - po prostu Must Have lata.
Włoska dzianina z dodatkiem LycryModny, ażurowy wzórŚrednica oczek 0,5 x 0,5 cmDekolt do trójkątaRegulowana taliaRegulowana długośćElegancka stylistyka
Skład: 80% poliamid, 20% elastan.
Rozmiar tuniki | Obwód w biuście | Obwód bioder | Długość tuniki |
S | 83-85 cm | 84-88 cm | 76 cm |
M | 86-88 cm | 88-92 cm | 80 cm |
L | 89-91 cm | 92-96 cm | 84 cm |
Cena: 97.21 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 170.
Format 14,5x20,5cm.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Krzysztof Petek |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Krzysztof Petek |
Cena: 27.17 zł
Najwyzszej jakości bielizna wykonana z najlepszej gatunkowo bawełny. Doskonale przylega do ciała, dajac poczucie komfortu i wygody. Model z dodatkiem koronki.Biodrówki. Skład: 95% bawełna, 5% elastan.Płeć: Kobieta Typ: Figi
Cena: 12.77 zł
Stringi Emezione S-315/1 granatowe
Intrygujące stringi w kolorze granatowym. Wykonane z dzianiny pokrytej kwiecistą, flockową koronką. Kwiaty niczym pasek ślicznie otulają biodra. Tył fig gładki. Całość miękka i elastyczna, świetnie leży. Polski producent - włoskie, francuskie bądź hiszpańskie dzianiny i koronki, najwyższa jakość wykonania.
Rozmiar | Obwód bioder |
XS | 82-88 cm |
S | 88-94 cm |
M | 94-100 cm |
L | 100-106 cm |
XL | 106-112 cm |
XXL | 112-118 cm |
Cena: 26.12 zł
Wydanie 2003
oprawa miękka
format 14,5 x 20 cm
stron 126
Wszyscy ludzie bawią się każdego dnia- zarówno dzieci, jak i dorośli. Dowcipne zwroty, figlarny lub rozbawiony uśmiech, uniki stosowane w kontaktach ze znajomymi- wszystko to składa się na elementy zabawy, które pojawiają się w naszym codziennym życiu. Zabawy zaprezentowane w tej książce nadają się na wszystkie okazje i ewentualności, zapewniają przyjemne spędzenie czasu, ale także stanowią formę aktywnego uczenia się poprzez podejmowanie tematów związanych m. in z czasem, przyrodą. Książka przeznaczona jest dla dzieci i młodzieży oraz dla tych wszystkich, którzy lubią się bawić.
oprawa miękka
format 14,5 x 20 cm
stron 126
Wszyscy ludzie bawią się każdego dnia- zarówno dzieci, jak i dorośli. Dowcipne zwroty, figlarny lub rozbawiony uśmiech, uniki stosowane w kontaktach ze znajomymi- wszystko to składa się na elementy zabawy, które pojawiają się w naszym codziennym życiu. Zabawy zaprezentowane w tej książce nadają się na wszystkie okazje i ewentualności, zapewniają przyjemne spędzenie czasu, ale także stanowią formę aktywnego uczenia się poprzez podejmowanie tematów związanych m. in z czasem, przyrodą. Książka przeznaczona jest dla dzieci i młodzieży oraz dla tych wszystkich, którzy lubią się bawić.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Josef Griesbeck |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Josef Griesbeck |
Cena: 18.48 zł
Usztywniany biustonosz w kolorze złotym. Miseczki w górnej części ozdobione są eleganckim haftem, a w dolnej maleńkimi kwadracikami. Ramiączka regulowane, nieodpinane. Posiada boczne fiszbiny stabilizujące całą konstrukcję biustonosza. Doskonale zbiera oraz kształtuje biust. Tył wykonany z siateczki. Zapinany na 2-rzędowe haftki.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | AVA |
Kod producenta | AVABI1400 |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | AVA |
Kod producenta | AVABI1400 |
Cena: 63.89 zł
Czarujące stringi otulone różowo-zielonym, kwiecistym deseniem. Dopełnione koronką. Ciepła kolorystyka na długo pozostaje w pamięci. Z przodu satynowa tasiemka i mała różyczka. Prawdziwy, tajemniczy ogród i wygodny fason, który pozwoli Ci poczuć się atrakcyjnie.
Cena: 31.48 zł
Wydanie 2009.
Oprawa broszurowa.
Strony 260.
Format 20,5x29cm.
Bogato ilustrowany poradnik dla użytkowników samochodów Skoda Fabia II, z nadwoziem hatchback, w wersjach wyposażenia: Junior, Classic, Style, Sport i Comfort. Zamieszczono opisy wszystkich stosowanych w Skodzie Fabia II silników: benzynowych 1,2 HTP– 44 kW (BBM), 1,2 HTP – 51 kW (BZG), 1,4 – 63 kW (BXW), 1,6 – 77 kW (BTS) oraz wysokoprężnych 1,4 TDI PD – 51 kW (BNM), 1,4 TDI PD – 59 kW (BNV, BMS), 1,9 TDI PD – 77 kW (BSW, BLS).
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Jiri Schwarz |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Jiri Schwarz |
Cena: 72.76 zł
Skład surowcowy:
Spodenki - 70% Poliamid, 20% Elastan, 10% Bawełna.
Cena: 13.99 zł
Producent odzieży: Arwena
Marka odzieży: Arwena
Model odzieży: P0303 LAK
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy:
OpisProducenta:
Elegancka kopertówka damska. Doskonała jakość wykończenia. Torbę można nosić w ręce oraz na ramieniu poprzez dopięcie dodatkowego długiego, regulowanego paska. Świetnie sprawdzi się zarówno na wieczorne wyjścia jak i do modnych codziennych stylizacji. Piękne soczyste kolory!
WYMIARY:
Szerokość - 27 cm
Wysokość - 17 cm
Głębokość- 4 cm
Płeć: Kobieta Typ: torebka
Marka odzieży: Arwena
Model odzieży: P0303 LAK
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy:
OpisProducenta:
Elegancka kopertówka damska. Doskonała jakość wykończenia. Torbę można nosić w ręce oraz na ramieniu poprzez dopięcie dodatkowego długiego, regulowanego paska. Świetnie sprawdzi się zarówno na wieczorne wyjścia jak i do modnych codziennych stylizacji. Piękne soczyste kolory!
WYMIARY:
Szerokość - 27 cm
Wysokość - 17 cm
Głębokość- 4 cm
Płeć: Kobieta Typ: torebka
Cena: 65.99 zł
Kamienica przy 44 Scotland Street i przygody jej mieszkańców po raz pierwszy pojawiły się w formie codziennych odcinków w \"Scotsmanie\" w 2004 roku, i od tamtego czasu okolice edynburskiego Nowego Miasta i postaci je zaludniające fascynują coraz większe zastępy czytelników.
44 Scotland Street to nie taki sobie zwykły adres. Nie wszędzie znajdzie się chłopczyk podobny do Bertiego, sześcioletniego saksofonisty obdarzonego wieloma talentami. A sąsiedzi w tej eleganckiej, trochę artystycznej okolicy Edynburga? Cyril to pies o złotych zębach; jego pan to Angus Lordie, ekscentryczny malarz portrecista, ich wspólni znajomi to między innymi Matthew, młody człowiek wiecznie poszukujący miłości oraz Duża Lou, dostarczająca wszystkim kawy i filozoficznej porady życiowej.
Życie Edynburga może się dla czytelnika stać nałogiem!
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Alexander Mccall Smith |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Alexander Mccall Smith |
Cena: 51.11 zł
Jungle Speed Safari to nowa odsłona kultowej już gry Jungle Speed, wspaniałej zabawy dla całej rodziny. Tym razem zabiera nas ona w podróż po afrykańskiej dżungli i równinach Serengeti. Będziemy karmić i polować na afrykańskie zwierzęta, wypatrywać zmieniających kolor kameleonów, ryczeć jak tygrys, trąbić jak słoń i przede wszystkim dobrze się bawić w tej ćwiczącej refleks i spostrzegawczość grze! Naszym celem jest zdobycie jak najwiekszej ilości kart, ale łatwo nie będzie, bo tym razem w grze totemów do łapania jest aż 5! Czy będziesz w stanie odróżnić jedne zwierzęta od innych w tej ferii barw, jaką cechuje się afrykański kontynent?
Zawartość pudełka:
5 totemów (pożywienie)
42 karty
1 woreczek
1 instrukcja
Liczba graczy: 2 - 6 osób
Wiek: od 5 lat
Czas gry: ok. 15
Zawartość pudełka:
5 totemów (pożywienie)
42 karty
1 woreczek
1 instrukcja
Liczba graczy: 2 - 6 osób
Wiek: od 5 lat
Czas gry: ok. 15
Cena: 101.00 zł