Cena: 40.29 zł
Produkt dostępny
Bezcenny przewodnik dający podstawową wiedzę jak przygotować plan treningu.
Odkryj radość i zdrowotne korzyści płynące z biegania!
Biegaj z najlepszymi!
Na pewno wiesz, że bieganie to znakomity sposób na ucieczkę przed chorobami, poprawę kondycji i samopoczucia.
Ta wypełniona wskazówkami i technicznymi opisami książka oferuje ci:
- porady dotyczące ułożenia idealnego programu treningowego, odpowiedniego do twojego wieku i poziomu sprawności fizycznej,
- szczegółowy opis potrzebnej do biegania odzieży sportowej, butów oraz przydatnych gadżetów,
- zalecenia, jak wybrać odpowiednią porę dnia i miejsce, w którym warto biegać, by robić to bezpiecznie,
- wskazania dotyczące wyznaczania celów, utrzymywania motywacji oraz biegania w grupie,
- ćwiczenia pomagające uniknąć kontuzji oraz sugestie, jak sobie radzić z urazami, przydatne, jeśli nie chcesz rezygnować z treningów,
- informacje na temat organizowanych biegów, między innymi rady dotyczące określania dystansu i opracowywania treningów przed zawodami.
Bill Rodgers - trzydzieści lat po ostatnim zwycięstwie w maratonie bostońskim pozostaje najsławniejszym biegaczem w Stanach Zjednoczonych. Jako jedyny wygrał czterokrotnie zarówno maraton bostoński, jak i nowojorski. W dwóch ze swoich bostońskich triumfów (1975 i 1979) ustanowił rekord USA w danym dystansie. Rekordy USA na odległości 25 i 30 kilometrów wciąż należą do niego. Brał udział w maratonach w Republice Południowej Afryki, Europie, Azji i Australii. Pod koniec lat siedemdziesiątych trzy razy został okrzyknięty najlepszym maratończykiem roku. Uczestniczył również w igrzyskach olimpijskich w 1976 roku.
Scott Douglas to były redaktor prowadzący czasopisma \"Running Times\", współpracujący przy wielu publikacjach na temat biegania. Sam również biega.
Odwiedź nas na stronie idiotsguides.com
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bill Rodgers, Douglas Scott |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bill Rodgers, Douglas Scott |
_db_imagescustom900x1200_48685.jpg "Spódniczka MOE042 Ecru")
Dopasowana spódniczka mini z elastycznego materiału. Dwie wstawki z szerokiej gumy na wysokości bioder.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Moe |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Moe |
Cena: 64.79 zł
Język niemiecki Expedition Deutsch 3A podręcznik z ćw. LO
\"Expedition Deutsch 3A. Podręcznik z ćwiczeniami\" składa się z 5 rozdziałów zawierających po 5 jednostek lekcyjnych, która może być realizowana w ciągu jednej godziny lekcyjnej. Podręcznik wraz z częścią ćwiczeniową jest przeznaczony na jeden semestr nauki. Prezentowany materiał leksykalno-gramatyczny i zadania odpowiadają najnowszym tendencjom dydaktyki języków obcych i podporządkowany jest celowi komunikacyjnemu.
Podręcznik zawiera:
• Testy do samooceny z nagraniami
• Jednostki maturalne ABI-FITNESS-STUDIO
• Strategie uczenia się
• Materiały realio- i kulturoznawcze \"Kaleidoskop DACH\"
• Dodatkowe sekcje \"Kulturaustausch\"
Dołączona do podręcznika płyta CD zawiera nagrania tekstów do zadań rozwijających i sprawdzających sprawność rozumienia ze słuchu oraz nagrania ćwiczeń fonetycznych.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Irena Nowicka, Jacek Betleja, Dorota Wieruszewska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Irena Nowicka, Jacek Betleja, Dorota Wieruszewska |
Cena: 44.24 zł
Wielkie zakupy. Rysuję i dekoruję
Stwórz własny świat wielkich sklepów!
Umieszczone w tej książce naklejki pozwolą ci stworzyć sceny z gwarnych sklepów. Pokoloruj rysunki, by nabrały życia. Gdy już skończysz kolorować lub uzupełniać naklejkami plakaty, ozdób nimi swój pokój! Daj upust swojej wyobraźni!
Ta niezwykła seria to ciekawa propozycja dla małych rysowników. Każdy blok zawiera 24 obrazki do kolorowania, 12 scen do uzupełnienia naklejkami oraz aż 1000 nalepek!
W serii Rysuję i dekoruję: Wielkie zakupy, Zwierzęta, Moda, Księżniczki.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 28.86 zł
Kogutek Ziutek zwiedził już kawał świata, ale nie był jeszcze… nad morzem. Sympatyczny bohater wraz z przyjaciółmi z podwórka i panem borsukiem wyrusza na wspaniałą wycieczkę po wybrzeżu. Oczywiście nie zabraknie mnóstwa perypetii i zabawnych historii, pojawi się nawet gąska Lutka! Ahoj, przygodo!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Barbara Sudoł |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Barbara Sudoł |
Cena: 7.97 zł
Sztuka perswazji i skuteczne techniki prezentacji. Jak wygrać przetarg
Czasami świetny pomysł sprzedaje się sam. W pozostałych 99% przypadków trzeba znaleźć sposób przekonania innych, że pomysł rzeczywiście jest świetny. Większość menadżerów spędza dni i noce, pracując nad swoimi dziełami, a żal im kilku godzin na przygotowanie się do ich prezentacji.
Peter Coughter, weteran przetargów reklamowych, przez ponad 15 lat szkolił pracowników BBDO, Crispin Porter + Bogusky, DDB, Y&R i wielu innych firm, pomagając copywriterom, projektantom i opiekunom klienta zrozumieć, jak się w tym biznesie wygrywa. Autor ujmująco i humorystycznie prezentuje techniki, które wypracowywał przez lata, by dziś pomagać pracownikom reklamy i marketingu w tworzeniu skutecznych i przekonujących prezentacji. Czytelnik nauczy się, jak stworzyć swój naturalny, indywidualny styl, jak organizować przekonujące prezentacje, jak wykorzystywać elegancką siłę prostoty, jak nawiązywać szczególną więź z publicznością i przede wszystkim – jak wygrywać i odnosić sukcesy.
Książkę urozmaicają opowieści znanych przedstawicieli branży reklamowej, w których omawiają swoje najlepsze (i najgorsze) prezentacje – są wśród nich Bill Westbrook, Jeff Goodby, Mike Hughes, Lance Jansen, Anne Bogna i wielu innych.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Peter Coughter |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Peter Coughter |
Cena: 45.05 zł
Zwierzęta. Nalepkowa książeczka
Wydanie 2008
stron 16
format 22 x 29 cm
oprawa broszurowa
Zobacz 65 najciekawszych zwierząt świata. Dowiedz się, do czego kangurowi służy torba, jak poluje tygrys i co się dzieje, gdy rekinowi wypadnie ząb. Baw się nalepkami. Poznaj nieznane i zaskakujące fakty o zwierzętach.
stron 16
format 22 x 29 cm
oprawa broszurowa
Zobacz 65 najciekawszych zwierząt świata. Dowiedz się, do czego kangurowi służy torba, jak poluje tygrys i co się dzieje, gdy rekinowi wypadnie ząb. Baw się nalepkami. Poznaj nieznane i zaskakujące fakty o zwierzętach.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 14.91 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 292.
Format 14,5x20,5cm.
Każdy z nas ma własną drużynę wsparcia w postaci duchowych pomocników, którzy chronią nas i bezpiecznie prowadzą przez życie. Warto zatem świadomie pracować nad utrzymywaniem związku z nimi. W towarzystwie swych duchowych przewodników i aniołów stróżów możesz odnaleźć wewnętrzną siłę, przezwyciężyć uzależnienia, pokonać choroby, odpowiedzieć na ważne pytanie lub odkryć ukryte zdolności twórcze.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Richard Webster |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Richard Webster |
Cena: 41.58 zł
Zuzia i Kartacz. Stajnia pod Podkową.
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 96.
Format 12,5x19,5cm.
Witamy w \"Stajni Pod Podkową\". Spotkacie tu sympatyczne miłośniczki koni, które opisują swoje pełne emocji, przygód i przyjaźni doświadczenia z tymi niezwykłymi zwierzętami.
Pełna ciepła i niesamowitych przygód seria dla wszystkich miłośników koni!
W tym tomiku Zuzia boi się, że niesforny Krakers uniemożliwi jej wykonanie bezbłędnych skoków.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kelly Mckain |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kelly Mckain |
Cena: 15.60 zł
_V41322.jpg "Koszulka Leonia")
Gustowna, lekko dopasowana do ciała koszulka nocna z koronkowymi rękawkami. Dekolt w kształcie litery \"V\", zwieńczony kokardką. Miękka i elastyczna tkanina, najlepsza do snu. Skład: 80% wiskoza, 15% poliamid, 5% elastan.
Cena: 54.11 zł
Polskie kowalstwo architektoniczne
Reprint książki z 1958 r. przedstawia najpiękniejsze dzieła sztuki kowalskiej, wzory, które mogą być wykorzystane przez współczesnych twórców metaloplastyki. Książka przedstawia rozwój polskiego kowalstwa i ślusarstwa architektonicznego na przestrzeni wieków
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BOGUSŁAW KOPYDŁOWSKI |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BOGUSŁAW KOPYDŁOWSKI |
Cena: 68.14 zł
Angelina Ballerina. Angelina, Prima Ballerina
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 8.07 zł
Magia ogrodów czyli o terapeutycznej funkcji ogrodów.
Wydanie 2010r.
Oprawa broszurowa.
Strony 122.
Format 16,0x23,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Irena Borecka |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Irena Borecka |
Cena: 29.11 zł
Wszyscy za jednego, jeden za wszystkich Jak zintegrować klasę?
Początek roku szkolnego, rozpoczęcie nauki w nowej szkole stawia młodych ludzi w niezwykłej dla nich sytuacji. Wielu z nich trafia do zupełnie nowego środowiska, poznaje nowych nauczycieli, nowych kolegów, staje wobec nowych wyzwań. Najważniejszym zadaniem nauczyciela wychowawcy jest stworzenie takich warunków w klasie, aby każdy uczeń poczuł się w niej dobrze. Wiadomo bowiem, że jeśli młody człowiek czuje się bezpiecznie, łatwiej podejmuje wyzwania, chętniej angażuje się w działania grupowe i naukę. Proponowane w tej książce zajęcia integracyjne stwarzają uczniom okazję do lepszego poznania się, a nauczycielowi pozwolą lepiej zrozumieć swoich wychowanków i - co nie mniej ważne - samemu też dać się im poznać.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Kiezik-Kordzińska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Kiezik-Kordzińska |
Cena: 16.06 zł
Geografia dla maturzysty Geografia społeczno-ekonomiczna świata LO kl.2 ćwiczenia / Zakres rozszerzo
Geografia dla maturzysty to seria zapewniająca kompleksowe przygotowanie do egzaminu maturalnego.
Dzięki znakomitej korelacji elementów przeznaczonych dla ucznia oraz pomocy multimedialnych dla nauczyciela
nauka geografii w zakresie rozszerzonym w szkołach ponadgimnazjalnych jest interesująca i efektywna.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jadwiga Kop, Maria Kucharska, Elżbieta Szkurłat |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jadwiga Kop, Maria Kucharska, Elżbieta Szkurłat |
Cena: 31.88 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 312.
Format 13,0x20,5cm.
Co to jest paranormalność?
Evie się nad tym nie zastanawia, choć pracuje dla Międzynarodowej Agencji Nadzoru nad Istotami Paranormalnymi. I uważa siebie za zupełnie normalną, chociaż żyje wśród paranormali, których kontroluje i wśród których czuje się znakomicie (choć elfy bywają niebezpieczne, wampiry wkurzające, a gremliny tępe). Nagle w zupełnie normalnym świecie Evie pojawia się zupełnie niesamowity chłopak - i wywraca go do góry nogami. Wszystko, w co Evie wierzyła, może okazać się kłamstwem. A niebezpieczeństwo, jakie zawiśnie nad paranormalami, może zagrozić jej samej - i jej uczuciu do tajemniczego Lenda...
No to tyle jeśli chodzi o normalność...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kiersten White |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kiersten White |
Cena: 40.19 zł
_K29322.jpg "gWINNER Donna")
Klasyczny top z krzyżowanymi na plecach ramiączkami. Łączy w sobie elegancję, zmysłowość i wygodę!
Wykonany z nowoczesnego materiału Nair o wysokiej odporności na odbarwianie i mechacenie, doskonale spełnia swoją rolę podczas wysiłku fizycznego, umożliwiając oddychanie skóry i wymianę termiczną.
Skład: 91% poliamid, 9% elastan.Płeć: Kobieta Typ: Na ramiączkach
Cena: 55.14 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 128.
Format 12,5x19,5cm.
Hania od zawsze marzy o własnym pisie. Wprost nie może uwierzyć w swojej szczęście, kiedy rodzice zgadzają się na to, aby dostała upragnionego szczeniaka. Oskar szybko przywiązuje się do Hani i dobrze się czuje w swoim nowym domu. Wszystko jednak zmienia się przed Bożym Narodzeniem. Hania nie ma zbyt wiele czasu na opiekę i zabawę ze swoim pupilem, gdyż przygotowuje się do świątecznego przedstawienia i często chodzi na próby. Oskar z tego powodu jest bardzo osamotniony i czuje się zaniedbany. Nie wie, dlaczego Hania nie chce się już nim opiekować.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Holly Webb |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Holly Webb |
Cena: 11.54 zł
_V21722.jpg "Biustonosz Basic Rita 2260 perłowy")
Biustonosz Basic Rita 2260 perłowy
Ponadczasowa elegancja i kwintesencja kobiecości - tak krótko można by opisać ten wyjątkowy biustonosz. Doskonała konstrukcja push up, bardzo dobrze unosi piersi, dodaje im objętości i powiększa je o nawet 2 rozmiary! Miseczki całkowicie gładkie, otulone subtelnie połyskującą satyną. Biustonosz posiada fiszbiny oraz regulowane ramiączka. Wyjątkowo kobiecy i seksowny model, który jednocześnie jest bardzo praktyczny - sprawdzi się pod każdą sukienką czy bluzką.
Cena: 52.44 zł
_db_imagescustom900x1200_54942.jpg "Sukienka Sukienka Model 104 Ecru")
Sukienka Sukienka Model 104 Ecru
Stylowa, prosta sukienka z efektownym wycięciem na plecach. Rękaw 3/4. Długość przed kolano. Z tyłu rozporek. Idealne dopasowanie w talii dzięki dwóm przednim szwom. Sukienka nie posiada podszewki i zamka, zakłada się ją przez głowę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Figl |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Figl |
Cena: 167.09 zł