Cena: 41.36 zł
Produkt dostępny
Wielbiący walkę nieśmiertelny strażnik Rasy i zabójczo niebezpieczna śmiertelniczka związani ryzykiem i pożądaniem, które może ich ocalić lub pogrążyć na zawsze…
Renata, wyszkolona agentka ochrony, nie ma sobie równych w posługiwaniu się bronią. Lecz żadna broń znana ludziom nie ochroni jej obecnego klienta – odwiecznego wampira, którego tropi zabójca. Ocalić go może tylko równie nieśmiertelny obrońca…
Nikolai sam wymierza sprawiedliwość wrogom swojej rasy, którą poprzysiągł chronić. Lecz żeby uratować najstarszego nieśmiertelnego, musi połączyć siły z jego agentką ochrony – śmiertelną kobietą, piękną i zimną jak lód. A Renata musi złożyć życie swojego klienta i swoje własne w ręce złotowłosego wampira, który wabi ją do świata mroku i niewyobrażalnej namiętności…
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lara Adrian |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lara Adrian |
Zabiegi pielęgnacyjne ciała Podręcznik do nauki zawodu Technik usług kosmetycznych
Podręcznik do nauki zawodu technik usług kosmetycznych realizujący treści z zakresu części 1 kwalifikacji A.62 (Wykonywanie zabiegów pielęgnacyjnych i upiększających ciała). Prezentuje wiedzę i uczy umiejętności potrzebnych do wykonywania zabiegów pielęgnacyjnych i upiększających ciała w gabinecie kosmetycznym (techniki masażu, diagnostyka kosmetyczna, drenaż limfatyczny, badanie skóry, metody złuszczania naskórka, sposoby leczenia najczęściej pojawiających się schorzeń dermatologicznych). Wiedza teoretyczna wsparta jest licznymi przykładami, ćwiczeniami i kolorowymi ilustracjami wskazującymi sposoby praktycznego jej wykorzystania.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Joanna Dylewska-Grzelakowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Joanna Dylewska-Grzelakowska |
Cena: 51.17 zł
Lampa Aladyna. Czytam wklejam i maluję.
Oprawa broszurowa.
Format 14,7x20,8 cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 3.47 zł
Krótkie opowiadania na pokonanie strachu.
Wydanie 2005 ,br>
oprawa miękka
format 14,5 x 20 cm
stron 96
format 14,5 x 20 cm
stron 96
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jan-Uwe Rogge |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jan-Uwe Rogge |
Cena: 23.05 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 416.
Format 14,5x20,5cm.
Najnowszy bestseller najpopularniejszego pisarza Francji.
Nowy Jork, lotnisko Kennedy\"ego. Madeline i Jonathan nigdy wcześniej się nie spotkali. Ona jest paryską kwiaciarką, on – słynnym szefem kuchni, który niedawno utracił żonę i sieć restauracji stanowiącą dorobek życia; teraz prowadzi skromne bistro we włoskiej dzielnicy San Francisco. Gdyby nie incydent na lotnisku, żadne nawet nie wiedziałoby o istnieniu drugiego. Biegnąc do wolnego stolika w zatłoczonym barze wpadają na siebie i przez przypadek zamieniają telefony komórkowe. Kiedy zdają sobie sprawę z pomyłki, jest już za późno – dzielą ich tysiące kilometrów. Ciekawość bierze górę nad dyskrecją. Madeline i Jonathan nie potrafią powstrzymać się przed przejrzeniem zawartości nieswoich komórek. Czy oprócz intymnych zdjęć, e-maili i sms-ów kryją one jakieś interesujące informacje? Okazuje się, że tak. Przeszłość dwojga zafascynowanych sobą nieznajomych wiąże mroczna tajemnica, którą każde usiłowało wymazać z pamięci. Oraz pewna dziewczyna, która albo zaginęła, albo została zamordowana. Działając razem, Jonathan i Madeline mogą sobie wzajemnie pomóc. Niestety, grzebanie w przeszłości nie zawsze dobrze się kończy…
Romantyczny thriller, z którego nikomu nie uda się ujść cało, nawet czytelnikowi.
Le Figaro Magazine
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Guillaume Musso |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Guillaume Musso |
Cena: 39.62 zł
Liczba stron: 24
Wymiary: 200x190
Oprawa: miękka
\"Ciuchcia z cyferkami\" należy do nowej edukacyjnej serii zawierającej zestaw skutecznych ćwiczeń dla każdego przedszkolaka pragnącego poznać niezwykły świat cyferek.
Wymiary: 200x190
Oprawa: miękka
\"Ciuchcia z cyferkami\" należy do nowej edukacyjnej serii zawierającej zestaw skutecznych ćwiczeń dla każdego przedszkolaka pragnącego poznać niezwykły świat cyferek.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 5.20 zł
Wydanie 2011r.
Willow różni się od innych dziewczyn. Ma pewien dar. Potrafi zajrzeć w przyszłość ludzi - wystarczy, że ich dotknie, a zna ich marzenia, nadzieje, porażki. Viemne moce, czające się w jej wnętrzu, sprawiają, że nie tylko jest niebezpieczna, ale także niezwykle pociągająca. Tajemniczy Alex zna sekret Willow. Musi ją powstrzymać. Ale niełatwo jest się oprzeć wrogowi, który zna tajemnice twojej duszy.
Czyta: Anna Cieślak.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | L.A. Weatherly |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | L.A. Weatherly |
Cena: 34.54 zł
Matematyka I Ty zostaniesz Euklidesem LO kl.2 podręcznik / Zakres podstawowy
Podręcznik ten przeznaczony jest dla tych uczniów klas drugich liceów i techników, którzy realizują program nauczania matematyki w zakresie podstawowym. Zawiera on nie tylko ujęte w sposób jasny i przystępny obowiązujące treści programowe, ale również kilkaset przykładów i wzorcowo rozwiązanych zadań. Zadania i przykłady zostały tak dobrane, by niezbędne do ich rozwiązania wiadomości spełniały wymagania nowej matury. Podręcznik uzupełnia zbiór zadań pod tym samym tytułem. Każdy temat w podręczniku kończy się wskazaniem numerów zadań ze zbioru, których rozwiązanie jest zalecane po zrealizowaniu tego tematu.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anna Zalewska, Michał Szurek, Edward Stachowski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anna Zalewska, Michał Szurek, Edward Stachowski |
Cena: 24.25 zł
_V15574.jpg "Podkolanówki Kia")
Intrygujące podkolanówki o nieprzeciętnym fasonie. Nie uciskają i dobrze dopasowują się do kształtu nogi. Bez wątpienia uwagę przykuwa srebrna, połyskująca nitka, która nadaje całości nonszalancji. Grubość 60 DEN.
Cena: 15.85 zł
Wydanie 2009
stron 452
format 15,0 x 22,5 cm
Porywająca panorama imperium bizantyjskiego - od 330 roku aż do jego upadku w 1453 roku. Przez tysiąc lat niezwykłe imperium sprawiało, że Europa mogła stać się tym, czym jest obecnie. Śmiałe i prężne, ale słabo dziś znane państwo, łącząc ortodoksyjną wiarę chrześcijańską z pogaństwem, klasyczne greckie wykształcenie z rzymską siłą oraz sprawnością administracyjną, stworzyło wielką, twórczą cywilizację, która przez całe wieki stawiała opór nawale islamu. Zwięzła, a zarazem fascynująca książka Judith Herrin odchodzi od standardowego, chronologicznego ujęcia dziejów Bizancjum. Każdy z krótkich rozdziałów koncentruje się na określonym temacie, takim jak budowla (imponujaca świątynia Hagia Sophia), spór religijny (ikonoklazm), płeć i władza (rola kobiet oraz eunuchów), wybitna postać (historyk Anna Komnena), symbol cywilizacji (widelec) czy walka o terytorium (krucjaty). Dzięki takiemu podejściu długie dzieje cesarstwa bizantyjskiego, począwszy od założenia wspaniałej stolicy, Konstantynopola (dzisiejszy Stambuł) w roku 330, aż po jej zdobycie przez Turków osmańskich w roku 1453, stają się łatwiejsze do ogarnięcia. Barwna, a przy tym wiernie oddana panorama sił i wierzeń kształtujących owo bizantyjskie milenium stanowi zarazem oryginalny wkład w nauki historyczne. Oparta na wynikach najnowszych badań ukazuje przeciętnemu czytelnikowi żywy obraz mało znanej epoki, kładąc kres stereotypowym wyobrażeniom o bierności i dekadencji Bizancjum.
stron 452
format 15,0 x 22,5 cm
Porywająca panorama imperium bizantyjskiego - od 330 roku aż do jego upadku w 1453 roku. Przez tysiąc lat niezwykłe imperium sprawiało, że Europa mogła stać się tym, czym jest obecnie. Śmiałe i prężne, ale słabo dziś znane państwo, łącząc ortodoksyjną wiarę chrześcijańską z pogaństwem, klasyczne greckie wykształcenie z rzymską siłą oraz sprawnością administracyjną, stworzyło wielką, twórczą cywilizację, która przez całe wieki stawiała opór nawale islamu. Zwięzła, a zarazem fascynująca książka Judith Herrin odchodzi od standardowego, chronologicznego ujęcia dziejów Bizancjum. Każdy z krótkich rozdziałów koncentruje się na określonym temacie, takim jak budowla (imponujaca świątynia Hagia Sophia), spór religijny (ikonoklazm), płeć i władza (rola kobiet oraz eunuchów), wybitna postać (historyk Anna Komnena), symbol cywilizacji (widelec) czy walka o terytorium (krucjaty). Dzięki takiemu podejściu długie dzieje cesarstwa bizantyjskiego, począwszy od założenia wspaniałej stolicy, Konstantynopola (dzisiejszy Stambuł) w roku 330, aż po jej zdobycie przez Turków osmańskich w roku 1453, stają się łatwiejsze do ogarnięcia. Barwna, a przy tym wiernie oddana panorama sił i wierzeń kształtujących owo bizantyjskie milenium stanowi zarazem oryginalny wkład w nauki historyczne. Oparta na wynikach najnowszych badań ukazuje przeciętnemu czytelnikowi żywy obraz mało znanej epoki, kładąc kres stereotypowym wyobrażeniom o bierności i dekadencji Bizancjum.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Judith Herrin |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Judith Herrin |
Cena: 62.26 zł
Mam przyjaciela kierowcę ciężarówki.
Wydanie 2011
Oprawa broszurowa
Strony 24
Format 29x29 cm
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ralf Butschkow |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ralf Butschkow |
Cena: 9.13 zł
Sekretny dziennik nastolatki. Cztery pory roku.
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 128.
Format 15,0x21,0cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 23.09 zł
Prawa umysłu. Myśli kształtują życie .
Wydanie 2007r.
Oprawa broszurowa.
Strony 224.
Format 14,5x20,5cm.
Człowiek sam ściąga na siebie cierpienie, chorobę, ból i różnorodną biedę ignorując prawa umysłu i ścieżki Nieskończonego Ducha. Musisz odrzucić przekonanie, że Bóg jest istotą podobną do człowieka, przepełnioną chęcią zemsty. Bóg jest uniwersalnym prawem, które nie jest mściwe...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Joseph Murphy |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Joseph Murphy |
Cena: 42.73 zł
Czy to zwykły zbieg okoliczności, że oficer policji zostaje znaleziony martwy w miejscu dawno popełnionej zbrodni, którą badał, ale nie zdołał jej rozwikłać? Gdy w następnych miesiącach taki sam los spotyka kolejnych dwóch funkcjonariuszy, schemat postępowania mordercy staje się równie oczywisty, co potworny: brutalnym zabójstwom policjantów odpowiadają nierozwiązane zbrodnie z przeszłości. W miejscu przestępstw brakuje jakichkolwiek śladów, a wydział zabójstw właśnie stracił najlepszego śledczego.
W tym samym czasie w szpitalu leży w śpiączce ciężko ranny mężczyzna. Pilnuje go sztab policjantów, a jego tożsamość jest objęta ścisłą tajemnicą.
Jo Nesbø po raz kolejny dostarcza diabelnie przebiegłej historii o bezmiarze ludzkiego zła. Gra w kotka i myszkę dotyczy nie tylko ofiar i policji, ale także samego czytelnika.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jo Nesbo |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jo Nesbo |
Cena: 40.31 zł
Język niemiecki PingPong Neu 2 podręcznik GIMN
Pingpong neu jest podręcznikiem motywującym młodzież do nauki języka niemieckiego. Ta zmieniona wersja zawiera uaktualnione tematy i nowoczesne ilustracje. Tematy są prezentowane w formie autentycznych zdarzeń z życia codziennego. Podręcznik jest podzielony na zwarte rozdziały, a uczniowie mają okazję do aktywnego komunikowania się między sobą już od pierwszej lekcji. Gry i aktywne zabawy wspomagają proces uczenia. Każdy rozdział zawiera listę nowych słówek, wskazówki do samodzielnej nauki, łatwe i czytelne zestawienie omówionych zagadnień gramatycznych, dydaktyzowane teksty do czytania oraz autentyczne dialogi. Cały kurs Pingpong neu przygotowuje uczniów do egzaminu Zertifikat Deutsch.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 59.95 zł
Interpretacja wierszy. Szkoła podstawowa
128 stron
format: 14,5x20,5 cm
oprawa broszurowa
rok wydania: 2006
Dzięki tej publikacji dla każdego ucznia zrozumiałe staną się wiersze, których samodzielna lektura niekiedy sprawia znaczne trudności. Książka zawiera wzorcowe odczytania, interpretacje utworów poetyckich najczęściej omawianych we wszystkich klasach szkoły podstawowej.
format: 14,5x20,5 cm
oprawa broszurowa
rok wydania: 2006
Dzięki tej publikacji dla każdego ucznia zrozumiałe staną się wiersze, których samodzielna lektura niekiedy sprawia znaczne trudności. Książka zawiera wzorcowe odczytania, interpretacje utworów poetyckich najczęściej omawianych we wszystkich klasach szkoły podstawowej.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marta Ryńska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marta Ryńska |
Cena: 12.13 zł
Wydanie 2007
stron 298
format 14,5x20,5 cm
oprawa broszurowa
Po dwóch latach pracy w szkole przed Anią otwiera się perspektywa studiów uniwersyteckich. Towarzyszymy jej teraz w życiu studenckim w Redmond. Radość Ani z wyjazdu do Redmondu przyćmiewa myśl o rozstaniu z najbliższymi. Bohaterka pociesza się faktem, że razem z nią pierwsze kroki na uniwersytecie będą stawiali: Priscilla, Karol i Gilbert Pierwsze doświadczenia literackie i miłość - oto co wypełnia czas niezwykle pilnej studentki. Zawieranie nowych znajomości, współzawodnictwo w egzaminach i walka o stypendium Thorburna będą najważniejszymi wydarzeniami pierwszego roku studiów.
stron 298
format 14,5x20,5 cm
oprawa broszurowa
Po dwóch latach pracy w szkole przed Anią otwiera się perspektywa studiów uniwersyteckich. Towarzyszymy jej teraz w życiu studenckim w Redmond. Radość Ani z wyjazdu do Redmondu przyćmiewa myśl o rozstaniu z najbliższymi. Bohaterka pociesza się faktem, że razem z nią pierwsze kroki na uniwersytecie będą stawiali: Priscilla, Karol i Gilbert Pierwsze doświadczenia literackie i miłość - oto co wypełnia czas niezwykle pilnej studentki. Zawieranie nowych znajomości, współzawodnictwo w egzaminach i walka o stypendium Thorburna będą najważniejszymi wydarzeniami pierwszego roku studiów.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lucy Maud Montgomery |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lucy Maud Montgomery |
Cena: 7.57 zł
_J23997.jpg "Stopki męskie bambus 16551")
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 16.
Format 14,5x21,0cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 3.47 zł
EUROPEAN ENGLISH Słownik - podręcznik do nauki słów i zwrotów
Oddajemy do rąk użytkowników jedyną w swoim rodzaju książkę, która jest podręcznikiem do nauki słów i zwrotów, poprzez metodę opartą na podstawowej czynności w nauce języków obcych jaką jest głośne i wielokrotne powtarzanie słów, zwrotów lub zdań, których chcemy się nauczyć.
Niniejsza książka jest opracowana w formie słownika, nie jest jednak zwykłym słownikiem, lecz podręcznikiem do nauki słów i zwrotów w używanym w Europie języku angielskim opartym na angielszczyźnie brytyjskiej. Hasła główne tworzą uporządkowane od A do Z wyrazy, które „przyciągają” charakterystyczne konstrukcje językowe, zwroty potrzebne w podstawowych sytuacjach życiowych oraz pokazane w kontekstach słowa, które często stwarzają problemy w ich praktycznym zastosowaniu. Ucząc się więc zdań zamieszczonych w niniejszym podręczniku uczymy się określonych wzorców językowych, czyli konstrukcji gramatycznych tak, aby wymieniając tylko słowa w określonej konstrukcji zbudować inne dowolne zdanie, a niejako „przy okazji” uczymy się także słów.
Aby zacząć samodzielną naukę z tego podręcznika, trzeba jednak mieć dobrze opanowaną gramatykę angielską, przynajmniej w jej teoretycznym ujęciu, a także mieć solidne podstawy języka angielskiego, nie jest to więc podręcznik dla całkiem początkujących ale podręcznik, którego zawartość porządkuje i utrwala znajomość tego języka na poziomie swobodnego porozumiewania się.
Podręcznik ten znakomicie nadaje się także do pracy z indywidualnym nauczycielem, który może na bieżąco kontrolować poprawną wymowę uczącej się osoby oraz wyjaśniać wątpliwości w zakresie gramatyki i konstrukcji zdań.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 57.00 zł
__050MM_2301_23Body_Sculpture_Tasma_p.jpg "TAŚMA PILATES BB 102 0,50 MM")
Taśma Pilates służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy. Długość: Długość: 120 cm. Szerokość: 15 cm. Grubość: 0,5 mm.
OPIS PRODUKTU:
Elastyczna Taśma Pilates ma szerokie zastosowanie, pomaga podczas ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy
Głównym zadaniem taśmy jest stwarzanie oporu, który należy pokonać, im grubsza taśma tym wyższy stopień trudności wykonywanych ćwiczeń
Używanie taśmy sprawi, że dostarczysz mięśniom dodatkowej pracy, dzięki czemu ćwiczenia staną się bardziej efektywne
ĆWICZENIA:
Zwykły pilates to idealny trening, a co dopiero power pilates z użyciem Taśmy Pilates. Badania wykazały, że taki trening jest prawie trzy razy skuteczniejszy niż zwykłe ćwiczenia Pilatesa! Dzięki temu możesz mieć piękną sylwetkę w krótszym czasie.
Mięśnie brzucha, uda, barki i ramiona - nożyce z Taśmą Pilates
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Talia, plecy, uda, tył ramion i barki - Rozciąganie taśmy
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Mięśnie brzucha, plecy, barki, biodra i ramiona - Pająk na grzbiecie
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Plecy, brzuch, ramiona i biodra - Syrenka
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy.
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy.
Talia, górna część pleców i zewnętrzna część ud - Rozgwiazda
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
DANE TECHNICZNE:
Długość:120 cm
Szerokość: 15 cm
Grubość: 0,5 mm
Kolor fioletowy- średni stopień trudności
UWAGI:
Taśma Pilates jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 50 |
| EAN | 5903733002356 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 50 |
| EAN | 5903733002356 |
Cena: 19.80 zł