Cena: 55.13 zł
Produkt dostępny
Wydanie 2011r.
Oprawa twarda.
Strony 266.
Format 17,5x24,5cm.
Jest to relacja z prac ekshumacyjnych prowadzonych w latach 1991, 1994 - 1996 w miejscach masowych mordów, dokonanych przez Sowietów na polskich oficerach - Autor był tych prac obserwatorem i uczestnikiem - oraz z wyprawy w 1997 r. do Kotłasu, śladami stryja Stanisława (1898 - 1944) - ofiary stalinowskiego reżimu, któremu niniejszą książkę zadedykował.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Stanisław Mikke |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Stanisław Mikke |
_V40389.jpg "Kostium kąpielowy Christina Africa-Avorio-Flamingo M-348")
Kostium kąpielowy Christina Africa-Avorio-Flamingo M-348
Christina M-348 to idealny na urlop kostium kąpielowy, który rewelacyjnie prezentuje się na sylwetce. W egzotycznej kolorystyce i nieco sportowym fasonie. Doskonała konstrukcja biustonosza z usztywnianymi miseczkami i trwałym (nie wyjmowanym) wypełnieniem push up seksownie unosi i powiększa piersi. Zdecydowanie pracuje na Twoją korzyść. Wypełnienie to dostępne jest w rozmiarze S, M, L - pozostałe rozmiary posiadają tylko usztywniane miseczki (bez push up'a) - świetnie modelują piersi bez zbędnego ich powiększania. Obwód biustonosza jest elastyczny i zapinany na klamerkę. Ramiączka o regulowanej długości. Figi w soczystych barwach idealnie wpisują się w klimat lata. Z tyłu są gładkie. Wygodny fason.
Włoska, wysokogatunkowa dzianina Carvico Tesutti
Kostium szybkoschnący, odporny na działanie promieni słonecznych (nie blaknie)Wydobywa to co najlepsze z Twojej sylwetkiMiseczki usztywniane, z fiszbinamiStały push up dostępny w rozmiarach S, M, LModel doskonały na małe i średnie biustyTropikalna kolorystyka
Skład: 80% poliamid, 20% elastan.
| Rozmiar kostiumu | Obwód w biuście | Obwód pod biustem | Obwód bioder | Wysokość tyłu fig |
| S | 80-83 cm | 68-73 cm | 82-88 cm | 22 cm |
| M | 84-86 cm | 71-76 cm | 86-92 cm | 23 cm |
| L | 87-89 cm | 74-79 cm | 90-96 cm | 24 cm |
| XL | 90-92 cm | 77-82 cm | 94-100 cm | 25 cm |
| 2XL | 93-94 cm | 80-85 cm | 98-104 cm | 26 cm |
Cena: 74.23 zł
_K5180.jpg "Gatta Margherita 01")
Pończochy damskie samonośne o wzorze siateczki typu kabaretka, wykończone z przędzy typu Lycra oplatana, w części górnej doszyta gumokoronka. Koronka dodatkowo ma taśmy silikonowe, które zapewnią komfort noszenia oraz uczucia zsuwania się pończoch. Skład: 82% poliamid , 18% elastan.Płeć: Kobieta Typ: Wzorzyste
Cena: 16.55 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 408.
Format 14,5x21cm.
Barwna autobiografia jednej z największych legend polskiego futbolu - Wojciecha Kowalczyka - piłkarza Legii i hiszpańskiego Betisu, zawodnika srebrnej jedenastki Janusza Wójcika. Kowalczyk z niespotykaną szczerością przedstawia swoją historię, blaski i cienie polskiego futbolu. Piłka nożna w tej książce jest w sumie pretekstem do pytania: co jest w życiu najważniejsze? - i z pośród kilku odpowiedzi, które daje Kowal futbol wcale nie jest na pierwszym miejscu. Książka mówi tyle o życiu piłkarza, co głośna Futbolowa gorączka Nicka Hornby`ego o życiu kibica.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wojciech Kowalczyk, Krzysztof Stanowski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wojciech Kowalczyk, Krzysztof Stanowski |
Cena: 46.09 zł
_V40784.jpg "Spódniczka Kayla Kry Peche-Bianco M-363 (3)")
Spódniczka Kayla Kry Peche-Bianco M-363 (3)
Asymetryczna spódniczka, która podkreśli Twój zmysłowy Look na plaży. Z falbanami, które zalotnie zdobią biodra. Uszyta z miękkiej, włoskiej dzianiny z dodatkiem Lycry. Tył nieco dłuższy niż przód. Stanowi doskonałe dopełnienie kostiumu kąpielowego i świetną alternatywę dla pareo. Dostępna w wielu, atrakcyjnych kolorach. Skład: 80% poliamid, 10% elastan.
Najnowsza kolekcja Lato 2016!Włoska tkanina z dodatkiem LycryNajwyższa jakość Asymetryczny fasonŚwietna kolorystyka
| Rozmiar spódniczki | Obwód bioder | Długość tyłu (w najdłuższym miejscu) | Długość przodu |
| S | 86-90 cm | 46 cm | 33 cm |
| M | 91-95 cm | 50 cm | 35 cm |
| L | 96-100 cm | 54 cm | 37 cm |
Cena: 35.34 zł
_K60896.jpg "Tessoro 296 Black Rubin")
Producent odzieży: Gaia
Marka odzieży: Tessoro
Model odzieży: 296 Black Rubin
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Nie czyścić chemicznie
Składnik surowcowy: poliester 50%, poliamid 40%, elastan 10%,
Miejsce zapięcia: tył
OpisProducenta:
Producent GAIA - marka TESSORO sexy lingerie. Produkt wyprodukowany w Polsce.
Zmysłowy komplet składający się z dwóch części. Wykonany ze zmysłowej koronki, ozdobiony wstawkami z w kontrastowym kolorze. Seksowny biustonosz miękki, wiązany na szyi. Figi ozdobione malutkimi kokardkami.
Bielizna Tessoro jest zapakowana w pomysłowe pudełeczko ze zdjęciem przedstawiającym dany model. Idealna na prezent!
Skład: 50% poliester, 40% poliamid, 10% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: komplet
Marka odzieży: Tessoro
Model odzieży: 296 Black Rubin
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Nie czyścić chemicznie
Składnik surowcowy: poliester 50%, poliamid 40%, elastan 10%,
Miejsce zapięcia: tył
OpisProducenta:
Producent GAIA - marka TESSORO sexy lingerie. Produkt wyprodukowany w Polsce.
Zmysłowy komplet składający się z dwóch części. Wykonany ze zmysłowej koronki, ozdobiony wstawkami z w kontrastowym kolorze. Seksowny biustonosz miękki, wiązany na szyi. Figi ozdobione malutkimi kokardkami.
Bielizna Tessoro jest zapakowana w pomysłowe pudełeczko ze zdjęciem przedstawiającym dany model. Idealna na prezent!
Skład: 50% poliester, 40% poliamid, 10% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: komplet
Cena: 58.48 zł
Ekonomia i prawo w hotelarstwie. Podręcznik
Podręcznik został napisany zgodnie ze standardami wymagań egzaminacyjnych dla zawodu technik hotelarstwa. Ćwiczenia i zadania o różnym stopniu trudności zawarte w podręczniku pozwalają na dobre zrozumienie i utrwalenie przedstawionych zagadnień oraz praktyczne przyswajanie wiedzy. Wzbudzają ciekawość i zachęcają do poszerzania wiadomości. Podręcznik napisany jest przystępnym językiem. Zawiera wykaz literatury do samodzielnego poszerzania wiedzy oraz słowniczek ważnych terminów. Podręcznik składa się z trzech podstawowych części: ekonomicznej, rachunkowej i prawnej. Treści zamieszczone w podręczniku uwzględniają stan prawny na 31.08.2009 r. Podręcznik dopuszczony do użytku szkolnego przez ministra właściwego do spraw oświaty i wychowania i wpisany do wykazu podręczników do kształcenia w zawodzie technik hotelarstwa na poziomie technikum i szkoły policealnej. Rok dopuszczenia: 2011.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Małgorzata Kucharczyk, Elżbieta Mitura |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Małgorzata Kucharczyk, Elżbieta Mitura |
Cena: 32.34 zł
_K71279.jpg "Dn-nightwear TBL.9059")
Producent odzieży: Dobranocka
Marka odzieży: Dn-nightwear
Model odzieży: TBL
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: bawełna 95%, elastan 5%,
Miejsce zapięcia: przód
Ciążowa: TAK
Rodzaj dekoltu: okrągły
OpisProducenta:
Koszulka ciążowa idealnie nadaje się dla kobiet w ciąży, a także w późniejszym okresie do karmienia.
Fantastyczna koszula wykonana z wysokiej jakości, bawełnianej dzianiny. Model posiada okrągły dekolt. Z przodu zapięcie na zatrzaski i modne nadruki. Rękaw krótki typu kimono. Idealna propozycja na letnie noce.
Skład: 95% bawełna, 5% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: koszula
Marka odzieży: Dn-nightwear
Model odzieży: TBL
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: bawełna 95%, elastan 5%,
Miejsce zapięcia: przód
Ciążowa: TAK
Rodzaj dekoltu: okrągły
OpisProducenta:
Koszulka ciążowa idealnie nadaje się dla kobiet w ciąży, a także w późniejszym okresie do karmienia.
Fantastyczna koszula wykonana z wysokiej jakości, bawełnianej dzianiny. Model posiada okrągły dekolt. Z przodu zapięcie na zatrzaski i modne nadruki. Rękaw krótki typu kimono. Idealna propozycja na letnie noce.
Skład: 95% bawełna, 5% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: koszula
Cena: 51.08 zł
_db_imagescustom900x1200_43275.jpg "Kurtka Damska Model O-33-009 BLUE")
Kurtka Damska Model O-33-009 BLUE
Damska zimowa kurtka sportowa wykonana z nieprzemakalnej tkaniny z oryginalnym nadrukiem. Kaptur bez możliwości odpięcia z wysoką stójką, wewnątrz obszyty czarnym polarem. Rękawy zakończone mankietem zapinanym na rzep, wewnątrz długi materiałowy mankiet z otworem na kciuk. U dołu...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Funk n soul |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Funk n soul |
Cena: 204.49 zł
_V21794.jpg "Figi Basic Primera 2169 perłowy")
Figi Basic Primera 2169 perłowy
Nowość z wiosenno-letniej kolekcji marki Kinga.Szalenie zmysłowe figi skomponowane z połączenia bardzo miękkiej w dotyku, gładkiej dzianiny oraz pięknej, kwiecistej koronki. Wspaniale leżą, nadając wyjątkowego wdzięku biodrom... Bardzo kobieca propozycjia. Edycja limitowana.
Cena: 27.14 zł
Szósty tom bestselerowego cyklu fantasy \"Miecz Prawdy\". Kahlan powoli wraca do zdrowia, gdy po Richarda znowu przybywa Siostra. Tym razem jednak jest to Nicci - przerażająca Siostra Mroku zwana Panią Śmierci. Magiczny czar zespolenia więzi lorda Rahla silniej niż obroża, gdyż teraz w rękach chłopaka spoczywa nie jego wolność, lecz życie Matki Spowiedniczki. Czy w drodze do Altur\"Rang Richard zdoła znaleźć sposób, by złamać moc czaru? Czy Kahlan, dowodząca stutysięczną armią d\"harańską, pokona ponad milion żołdaków Imperialnego Ładu? Jedyne wyjście z sytuacji podsuwa szóste prawo magii - jądro wszystkich praw.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Terry Goodkind |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Terry Goodkind |
Cena: 53.02 zł
_zdjecie,86135.jpg "AVA STRINGI AV 1036 BEŻ")
Subtelne stringi damskie wykonane z delikatnej, połyskującej mikrofibry. Z przodu wstawki z uroczej koronki. Całość utrzymana w pudrowej kolorystyce. Nie zwlekaj zamów już dziś!! Skład: 91% poliamid, 4% elastan, 5% bawełna. Uwaga! kwiatowy wzór na koronce taki jak w figach.Idealnie komponują się z biustonoszem z tej serii
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | AVA |
| Kod producenta | AVAST1036 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | AVA |
| Kod producenta | AVAST1036 |
Cena: 25.52 zł
_db_imagescustom900x1200_48242.jpg "Sweter Męski Model I-09-022 NAVY")
Sweter Męski Model I-09-022 NAVY
Golf męski w jednolitym grnatowym kolorze z żebrowanej tkaniny z kontrastowymi przeszyciami w kolorze białym
80% BAWEŁNA
20% ELASTAN
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Funk n soul |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Funk n soul |
Cena: 43.89 zł
_V19662.jpg "Kostium kąpielowy Jenny Nero M-205 Czarny (19)")
Kostium kąpielowy Jenny Nero M-205 Czarny (19)
Seksowny, dwuczęściowy kostium kąpielowy, który zdecydowanie zasługuje na wyróżnienie. Gładkie miseczki z wzorzystą lamówką. Biustonosz na tzw. usztywnianej, włoskiej misce - posiada od wewnątrz wbudowane wypełnienie push up, które umieszczono w dolnej części biustonosza na stałe. Efekt? Zmysłowo uniesione i cudownie przybliżone ku sobie piersi, które optycznie wydają się większe. Zgrabny kształt miseczek z regulowanym ich rozstawem (na środku). Biustonosz jest wygodnie wiązany na plecach i szyi. Stylowa kolorystyka.
Figi wiązane po obu stronach bioder (idealnie dopasujesz je do swoich potrzeb). Prezentują się szczególnie zmysłowo. Pięknie podkreślają zarys bioder.
Uwaga! Miseczki biustonosza oraz majteczki są mocno wykrojone.
Jeden z najlepszych fasonów biustonoszy w Europie,
produkt najwyższej jakości, potwierdzony hologramem,
uszyty z włoskiej tkaniny Carvico Tessuti,
odporny na działanie promieni słonecznych i siłę trącą piasku,
doskonale kryjący ciało,
szybkoschnący.
Tabela rozmiarów wyrażona w cm.
Rozmiar XL/M oznacza biustonosz XL i figi M. Kostiumy są kompletami.
| Tabela rozmiarów | S | M | L | XL | 2XL | XL/M |
| Twój obwód w biuście |
80-82 | 83-85 | 86-88 | 89-91 | 92-94 | 89-91 |
|
Twój obwód pod biustem |
64-70 | 68-74 | 72-78 | 76-82 | 80-86 | 76-82 |
| Obwód bioder | 82-90 | 88-94 | 92-98 | 96-102 | 100-106 | 88-94 |
| Wysokość tyłu fig |
19 cm | 20 cm | 21 cm | 22 cm | 23 cm | 20 cm |
Cena: 51.25 zł
_K34427.jpg "Axami V-4691 Burning Fire")
Namiętnie czerwony, zachwycający biustonosz Burning Fire rozpali zmysły. To propozycja dla wyjątkowych Kobiet, na wyjątkowe wieczory. Tak seksowna, że nie pozostawi nikogo obojętnym. Ażurowy haft wspaniale podkreśli powab Twoich piersi, a nasycony kolor wyeksponuje gładkość skóry. Staranne wykonanie i awangardowy projekt pozwolą Ci stać się Kusicielką doskonałą! Skład: 53% poliamid, 9% elastan, 18% bawełna, 12% poliuretan, 8% poliester.Płeć: Kobieta Typ: Półbiustonosz
Cena: 83.42 zł
Chemia od A do Z LO kl.1-3 Repetytorium maturalne / Poziom podstawowy i rozszerzony
Wydanie 2010r.
oprawa broszurowa.
Strony 388.
Format 14,5x20,5 cm.
oprawa broszurowa.
Strony 388.
Format 14,5x20,5 cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marzenna Klimaszewska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marzenna Klimaszewska |
Cena: 32.69 zł
Nie potrafię schudnąć. 350 nowych przepisów
Wydanie 2009
stron 254
format 14,5 x 20,5 cm
oprawa broszurowa
To działa! Od kilku miesięcy możecie sami przekonać się o skuteczności rewelacyjnej diety dr. Dukana. Teraz przyszedł czas na przepisy, które urozmaicą dietę, sprawiając, że odchudzanie stanie się jeszcze łatwiejsze i.. smaczniejsze. Dzięki tej książce przygotujecie pyszne, lekkie i proste dania: kurczaka w ziołach, wołowinę po burgundzku, sałatkę z krewetek i bakłażany po prowansalsku, a także desery - krem waniliowy, mus czekoladowy czy mufinki. 350 nowych przepisów to efekt pracy samego autora oraz sprawdzone pomysły czytelników, zwłaszcza zafascynowanego metodą dr. Dukana szefa kuchni jednej z paryskich restauracji. Zrzuć zbędne kilogramy - bez efektu jo-jo!
stron 254
format 14,5 x 20,5 cm
oprawa broszurowa
To działa! Od kilku miesięcy możecie sami przekonać się o skuteczności rewelacyjnej diety dr. Dukana. Teraz przyszedł czas na przepisy, które urozmaicą dietę, sprawiając, że odchudzanie stanie się jeszcze łatwiejsze i.. smaczniejsze. Dzięki tej książce przygotujecie pyszne, lekkie i proste dania: kurczaka w ziołach, wołowinę po burgundzku, sałatkę z krewetek i bakłażany po prowansalsku, a także desery - krem waniliowy, mus czekoladowy czy mufinki. 350 nowych przepisów to efekt pracy samego autora oraz sprawdzone pomysły czytelników, zwłaszcza zafascynowanego metodą dr. Dukana szefa kuchni jednej z paryskich restauracji. Zrzuć zbędne kilogramy - bez efektu jo-jo!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Pierre Dukan |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Pierre Dukan |
Cena: 34.54 zł
Samoloty. Niezapomniane modele
Seria \"Niezapomniane modele\" to podręczne mini-albumy encyklopedyczne poświęcone pojazdom mechanicznym. Ponad 300 portretów modeli w każdej książce, przedstawionych w bogatych, obszernych notach oraz oryginalnych zdjęciach.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 34.54 zł
Puzzle 500 elementów - Piękno galopu
TREFL - świat puzzli, w którym nuda nie istnieje. Są źdródłem zabawy i przyjemności. To podarunek dla każdego - dziecka i dorosłego. Zapraszamy na niesamowite chwile z puzzlami Trefl. Wymiary po ułożeniu: 48x34 cm.
Cena: 22.66 zł
__035MM_2301_23Body_Sculpture_Tasma_p.jpg "TAŚMA PILATES BB 102 0,35 MM")
Taśma Pilates służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy. Długość:120 cm. Szerokość: 15 cm. Grubość: 0,35 mm.
OPIS PRODUKTU:
Elastyczna Taśma Pilates ma szerokie zastosowanie, służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy
Głównym zadaniem taśmy jest stwarzanie oporu, który należy pokonać, im grubsza taśma tym wyższy stopień trudności wykonywanych ćwiczeń
Używanie taśmy sprawi, że dostarczysz mięśniom dodatkowej pracy, dzięki czemu ćwiczenia staną się bardziej efektywne
ĆWICZENIA:
Zwykły pilates to idealny trening, a co dopiero power pilates z użyciem Taśmy Pilates. Badania wykazały, że taki trening jest prawie trzy razy skuteczniejszy niż zwykłe ćwiczenia Pilatesa! Dzięki temu możesz mieć piękną sylwetkę w krótszym czasie.
Mięśnie brzucha, uda, barki i ramiona - nożyce z Taśmą Pilates
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Talia, plecy, uda, tył ramion i barki - Rozciąganie taśmy
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Mięśnie brzucha, plecy, barki, biodra i ramiona - Pająk na grzbiecie
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Plecy, brzuch, ramiona i biodra - Syrenka
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Talia, górna część pleców i zewnętrzna część ud - Rozgwiazda
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
DANE TECHNICZNE:
Długość:120 cm
Szerokość: 15 cm
Grubość: 0,35 mm
Kolor różowy-niski stopień trudności
UWAGI:
Taśma Pilates jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 35 |
| EAN | 5903733002349 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 35 |
| EAN | 5903733002349 |
Cena: 19.80 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 256.
Format 22x26cm.
Bogato ilustrowany album przedstawiajacy najbardziej znane europejskie marki zegarków na rękę - ich historię oraz szczegóły techniczne i estetyczne.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Uglietti Alberto, De Vecchi Paolo |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Uglietti Alberto, De Vecchi Paolo |
Cena: 103.84 zł