__035MM_2301_23Body_Sculpture_Tasma_p.jpg "TAŚMA PILATES BB 102 0,35 MM")
Cena: 19.80 zł
Produkt dostępny
Taśma Pilates służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy. Długość:120 cm. Szerokość: 15 cm. Grubość: 0,35 mm.
OPIS PRODUKTU:
Elastyczna Taśma Pilates ma szerokie zastosowanie, służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy
Głównym zadaniem taśmy jest stwarzanie oporu, który należy pokonać, im grubsza taśma tym wyższy stopień trudności wykonywanych ćwiczeń
Używanie taśmy sprawi, że dostarczysz mięśniom dodatkowej pracy, dzięki czemu ćwiczenia staną się bardziej efektywne
ĆWICZENIA:
Zwykły pilates to idealny trening, a co dopiero power pilates z użyciem Taśmy Pilates. Badania wykazały, że taki trening jest prawie trzy razy skuteczniejszy niż zwykłe ćwiczenia Pilatesa! Dzięki temu możesz mieć piękną sylwetkę w krótszym czasie.
Mięśnie brzucha, uda, barki i ramiona - nożyce z Taśmą Pilates
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Talia, plecy, uda, tył ramion i barki - Rozciąganie taśmy
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Mięśnie brzucha, plecy, barki, biodra i ramiona - Pająk na grzbiecie
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Plecy, brzuch, ramiona i biodra - Syrenka
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Talia, górna część pleców i zewnętrzna część ud - Rozgwiazda
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
DANE TECHNICZNE:
Długość:120 cm
Szerokość: 15 cm
Grubość: 0,35 mm
Kolor różowy-niski stopień trudności
UWAGI:
Taśma Pilates jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 35 |
| EAN | 5903733002349 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 35 |
| EAN | 5903733002349 |
Lalka (oprawa twarda kolorowa)
Wydanie z opracowaniem w twardej oprawie.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bolesław Prus |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bolesław Prus |
Cena: 25.97 zł
Jak przekonać dziecko, że gramatyka jest potrzebna i warto ją znać?
Ten zestaw to oryginalny dowód potwierdzający, że gramatyka może być łatwa. W skład zestawu wchodzi płyta CD, na której przedstawiono informacje w niezwykle zabawnej i łatwej do zapamiętania formie, książka z ćwiczeniami, gra planszowa „Wąż gramatyczny” rozbudzająca dziecięcą wyobraźnię i wprawiająca w dobry humor oraz naklejki kolekcjonerskie i ozdobne.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Igor Dercz, Kamila Dercz |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Igor Dercz, Kamila Dercz |
Cena: 137.44 zł
Przedwiośnie. Lektura z opracowaniem.
Wydanie 2009r.
Oprawa broszurowa.
Strony 264.
Format 14,5x20,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Stefan Żeromski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Stefan Żeromski |
Cena: 11.44 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 64.
Format 12,0x18,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 19.53 zł
_zdjecie,87361.jpg "Esotiq biustonosz 32155 luxor")
Biustonosz push-up z wbudowanymi wkładkami piankowymi i wymiennymi ramiączkami.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | ESOTIQ |
| Kod producenta | ESOBI32155 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | ESOTIQ |
| Kod producenta | ESOBI32155 |
Cena: 76.92 zł
_zdjecie,88174.jpg "Ava stringi 1116")
Majtki z delikatnej mikrofibry w groszki w połączeniu z efektowną koronką w kolorze pudrowego różu.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | AVA |
| Kod producenta | AVAST1116 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | AVA |
| Kod producenta | AVAST1116 |
Cena: 26.94 zł
ABC młodego piłkarza. Nauczanie techniki
Ta książka to podręcznik adresowany do miłośników i sympatyków najpopularniejszej dyscypliny sportowej świata - piłki nożnej. Przede wszystkim jednak do dziewcząt i chłopców, którzy chcą ulec lub już ulegli urokowi futbolu.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jerzy Talaga |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jerzy Talaga |
Cena: 28.64 zł
_db_imagescustom900x1200_33098.jpg "Stringi Stringi 01 Valea White")
Stringi Stringi 01 Valea White
Urocze, seksowne kobiece stringi idealne dla wyjątkowej kobiety
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | VALEA |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | VALEA |
Cena: 48.29 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 32.
Format 21,5x30,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 22.99 zł
_db_imagescustom900x1200_29004.jpg "Regenerująco nawilżająca maska z czerwonym winem")
Regenerująco nawilżająca maska z czerwonym winem
Przeznaczenie: skóra w każdym wieku, delikatna, cienka, odwodniona, mało elastyczna, szara, zmęczona, matowa, pozbawiona blasku i kolorytu. Potrzebująca silnego nawilżenia, błyskawicznego dostarczenia substancji odżywczych oraz ochrony przed...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BeautyFace |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BeautyFace |
Cena: 17.49 zł
format 16,8x23,5 cm
oprawa miękka
stron 32
Crazy English to zestaw ćwiczeń językowych opracowany z myślą o dzieciach uczących się co najmniej drugi rok języka angielskiego. Poszerza i uaktualnia znane konstrukcje gramatyczne i potoczne wyrażenia w konkretnych sytuacjach. W \"Crazy English\" nie ma ćwiczeń polegających na mechanicznym dobieraniu odpowiedzi. Wszystkie wymagają uwagi i rozważenia kilku możliwości przed podjęciem decyzji. Zabawne ilustracje, sympatyczni i trochę zwariowani bohaterowie sprawiają, że dzieci chętnie rozwiązują ćwiczenia, nawet te trudniejsze, wymagające większego skupienia.
oprawa miękka
stron 32
Crazy English to zestaw ćwiczeń językowych opracowany z myślą o dzieciach uczących się co najmniej drugi rok języka angielskiego. Poszerza i uaktualnia znane konstrukcje gramatyczne i potoczne wyrażenia w konkretnych sytuacjach. W \"Crazy English\" nie ma ćwiczeń polegających na mechanicznym dobieraniu odpowiedzi. Wszystkie wymagają uwagi i rozważenia kilku możliwości przed podjęciem decyzji. Zabawne ilustracje, sympatyczni i trochę zwariowani bohaterowie sprawiają, że dzieci chętnie rozwiązują ćwiczenia, nawet te trudniejsze, wymagające większego skupienia.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bogusław Marek |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bogusław Marek |
Cena: 15.71 zł
_K70137.jpg "Gaia 529 Mama")
Producent odzieży: Gaia
Marka odzieży: Gaia
Model odzieży: 529 Mama
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliamid 71%, elastan 14%, bawełna 12%,
Druty: TAK
Liczba haftek poziomych: 3
Liczba haftek pionowych: 2
Miejsce zapięcia: tył
Odpinane ramiączka: NIE
Ramiączka Regulowane: TAK
Ciążowa: TAK
OpisProducenta:
Wyjątkowo wygodna propozycja, przygotowana specjalnie dla mam karmiących i kobiet w ciąży! Ten miękki biustonosz z formowanymi miseczkami został wykonany w całości z delikatnej bawełny w kolorze białym. Jego dodatkową zaletą jest specjalny drut, który profiluje miskę i okala piersi. Jest on plastyczny i dopasowuje się do klatki piersiowej, znacznie podnosząc komfort użytkowania. Biustonosz posiada solidne, odporne na rozciąganie ramiączka oraz wygodny klips umożliwiający odpinanie i zapinanie biustonosza jedną ręką. Obwód może być regulowany dzięki trzystopniowej regulacji (haftka dwurzędowa).
Skład: 71% Poliamid, 14% Elastan, 12% Bawełna, 3% Poliuretan.
Płeć: Kobieta Typ: Specjalistyczne
Marka odzieży: Gaia
Model odzieży: 529 Mama
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliamid 71%, elastan 14%, bawełna 12%,
Druty: TAK
Liczba haftek poziomych: 3
Liczba haftek pionowych: 2
Miejsce zapięcia: tył
Odpinane ramiączka: NIE
Ramiączka Regulowane: TAK
Ciążowa: TAK
OpisProducenta:
Wyjątkowo wygodna propozycja, przygotowana specjalnie dla mam karmiących i kobiet w ciąży! Ten miękki biustonosz z formowanymi miseczkami został wykonany w całości z delikatnej bawełny w kolorze białym. Jego dodatkową zaletą jest specjalny drut, który profiluje miskę i okala piersi. Jest on plastyczny i dopasowuje się do klatki piersiowej, znacznie podnosząc komfort użytkowania. Biustonosz posiada solidne, odporne na rozciąganie ramiączka oraz wygodny klips umożliwiający odpinanie i zapinanie biustonosza jedną ręką. Obwód może być regulowany dzięki trzystopniowej regulacji (haftka dwurzędowa).
Skład: 71% Poliamid, 14% Elastan, 12% Bawełna, 3% Poliuretan.
Płeć: Kobieta Typ: Specjalistyczne
Cena: 49.93 zł
Gra edukacyjna w trakcie której dziecko utrwala umiejętność kojarzenia i zapamiętywania literek. Jest to pierwszy delikatny krok w kierunku samodzielnego czytania. Pociąg po ułożeniu ma długość dwóch metrów.
- Uczy rozpoznawania literek alfabetu
- Utrwala umiejętność kojarzenia i zapamiętywania literek
- Doskonale łączy zabawę z nauką
- Rozwija zdolności manualne dziecka
- Rozwija koordynację wzrokowo-ruchową
Liczba elementów: 29
Liczba graczy: 1-2
Wiek: 5-7 lat
- Uczy rozpoznawania literek alfabetu
- Utrwala umiejętność kojarzenia i zapamiętywania literek
- Doskonale łączy zabawę z nauką
- Rozwija zdolności manualne dziecka
- Rozwija koordynację wzrokowo-ruchową
Liczba elementów: 29
Liczba graczy: 1-2
Wiek: 5-7 lat
Cena: 35.52 zł
_db_imagescustom900x1200_12437.jpg "Golfik z falbanką i guzikami B06")
Golfik z falbanką i guzikami B06
Skład: poliester 100% (szyfon)
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nife |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nife |
Cena: 84.59 zł
Technik logistyk. Język angielski dla logistyków. Podręcznik
Założeniem podręcznika jest kształtowanie praktycznych umiejętności z zakresu posługiwania się specjalistycznym językiem angielskim. Książka stanowi kompendium słownictwa, z jakim spotyka się logistyk w swojej codziennej pracy. Autorki położyły szczególny nacisk na zaprezentowanie aktualnych tekstów źródłowych, pochodzących zarówno z prasy specjalistycznej, jaki i dedykowanych portali internetowych. W podręczniku zostały zamieszczone ćwiczenia umożliwiające nabycie praktycznych umiejętności z zakresu: opracowania dokumentacji, prowadzenia korespondencji i konwersacji w języku angielskim w trakcie realizacji procesów logistycznych, w szczególności spedycji drogowej, kolejowej, morskiej i lotniczej. Zaprezentowano również współczesne trendy z obszaru logistyki i wybrane strategie logistyczne.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Agnieszka Stachowiak, Paulina Golińska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Agnieszka Stachowiak, Paulina Golińska |
Cena: 36.96 zł
_zdjecie,91524.jpg "LL SZLAFROK DAMSKI MOLLY")
Szlafrok krótki z kapturem. Lekki, prosty fason z kapturem. Miękki, przyjemny i puszysty idealny na chłodne dni.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | L&L |
| Kod producenta | LLSZMOLLY |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | L&L |
| Kod producenta | LLSZMOLLY |
Cena: 96.89 zł
W tej książce jest wszystko to, do czego Bolano zdążył nas przyzwyczaić.
Są dziwnie splatające się ludzkie losy: na przykład reportera, który uprowadził dwóch chłopców z indyjskiego burdelu. Ale są też losy na oko banalne.
Jest Meksyk i Latynosi w Europie.
Są poeci i warsztaty poetyckie.
Jest biznes pornograficzny i jego gwiazdy.
Są wątki autobiograficzne - jak wakacje w Acapulco i więzienie w Chile.
I jest oczywiście Arturo Belano!
Ale są też rzeczy, które mogą nas zaskoczyć.
Bolano piszący opowieść o duchach?
Bolano uprawiający realizm magiczny i to jeszcze z piłką nożną w roli głównej?
Dziwki i morderczynie, drugi zbiór opowiadań pisarza, pokazuje, że Bolano czuł się w formach krótkich równie dobrze, jak w opasłych powieściach. Te różnorodne teksty powracają do stałych wątków, ale też pokazują nowe ścieżki. A wszystko to czysta, stuprocentowo literacka proza, jak zawsze u autora, żywiołowa, drapieżna, namiętna. No bolanowska po prostu!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Roberto Bolano |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Roberto Bolano |
Cena: 34.64 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 270.
Format 11,5x17 cm.
Syn właściciela wielkiego włoskiego dziennika „La Stampa” Pier Giorgio Frassati był żarliwym chrześcijaninem i świadkiem wiary w swoim środowisku. Najistotniejszą część życia poświęcił ludziom ubogim i pokrzywdzonym przez los, studiując równocześnie na wyższej uczelni. Wiara Frassatiego splatała się harmonijnie z jego życiem. Był realistycznym optymistą, we wszystkich zmaganiach zachowywał wielką pogodę ducha.
4 lipca 1925 roku, w wieku dwudziestu czterech lat, zmarł na chorobę Heinego-Medina.
20 maja 1990 papież Jan Paweł II beatyfikował go, przedstawiając światu jako „człowieka ośmiu błogosławieństw”. Jest patronem młodzieży i studentów, ludzi gór oraz Akcji Katolickiej.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Robert Claude |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Robert Claude |
Cena: 28.77 zł
Seria edukacyjnych książeczek uczących zasad pisowni i ortografii. Dzięki ponad 860 przykładom w każdym zeszycie dzieci będą mogły przećwiczyć i zapamiętać zasady poprawnej pisowni. Praktyczne karty zawierające prawidłowe rozwiązania pomogą błyskawicznie sprawdzić poprawność wykonanych ćwiczeń.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 4.86 zł