Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 35 |
| EAN | 5903733002349 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 35 |
| EAN | 5903733002349 |
Słuchaj i Mów. Włoski. Dwa Kroki Naprzód
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Matematyka dla każdego ZSZ kl.1-2 podręcznik cz.1
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Urszula Łączyńska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Urszula Łączyńska |
sztywne strony
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Nawrocka, Mariola Jarocka |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Nawrocka, Mariola Jarocka |
Bluzka Damska Model L-32-007 PINK
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Funk and soul |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Funk and soul |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Joanna Kruszewska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Joanna Kruszewska |
Poradnik nowoczesnego ochroniarza
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Peter Consterdine |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Peter Consterdine |
LEGO City. Pali się. Z minifigurką. LMI 1.
Poznaj ekscytujące życie dzielnych strażaków z remizy LEGO City i weź udział w prawdziwej akcji ratunkowej. Razem z Komendantem Ogieńkiem i strażakami: Jabłuszko oraz Kowalskim udasz się z misją gaśniczą do płonącej pizzerii, gdzie kucharka przygotowując nową wersję \"Pizzy Ognistej\", spowodowała pożar. Trzeba szybko działać, bo sytuacja wymyka się spod kontroli... Inna ekipa strażaków pod dowództwem Komendanta Popiołka walczy z pożarem na dworcu kolejowym. Przekonaj się, w jaki sposób Strażak Iskierka ratuje pasażerów składu elektrycznego, który utknął w kałuży płynu z cysterny. Wystarczy iskra, by ogień się rozprzestrzenił... W książce LEGO City oprócz niezwykłych historii znajdziesz też mnóstwo zadań i łamigłówek, a także plakat ze strażakami w akcji oraz minifigurkę LEGO City do samodzielnego złożenia.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tess Gerritsen |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tess Gerritsen |
100 wersetów biblijnych ze św. Janem Pawłem II
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jan Paweł Ii |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jan Paweł Ii |
Nasza mroczna strona. Z dziejów perwersji..
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Elisabeth Roudinesco |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Elisabeth Roudinesco |
Plaża Babylon. Sekretne życie milionerów i celebrytów na rajskiej wyspie.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Imogen Edwards-Jones |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Imogen Edwards-Jones |
Marka odzieży: Mat
Model odzieży: 2242/11 Light Blue
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliamid 48%, bawełna 26%, poliuretan 19%,
Druty: TAK
Fiszbiny pionowe: TAK
Kieszonki na wkładki: TAK
Liczba haftek poziomych: 3
Liczba haftek pionowych: 2
Miejsce zapięcia: tył
Odpinane ramiączka: TAK
Ramiączka Regulowane: TAK
OpisProducenta:
Elegancki biustonosz typu push-up w świetnym zestawieniu kolorystycznym.
- górna część miseczki pokryta jest beżową dzianiną
- mostek i dolna część miseczki pokryte są dzianiną w groszki
- tył z beżowej dzianiny
- pionowe fiszbiny boczne
- wyjmowane wkładki powiększające
- między miseczkami subtelna kokardka
- regulowane, odpinane ramiączka
- do kompletu polecamy majtki Light Blue
Skład: 48% poliamid, 26% bawełna, 19% poliuretan, 5% elastan, 2% poliester.
Płeć: Kobieta Typ: push-up
Program nauczania matematyki dla trzeciego etapu edukacyjnego GIMN kl.1-3
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jacek Jędrzejewski, Marcin Ziółkowski, Agnieszka Vizvary |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jacek Jędrzejewski, Marcin Ziółkowski, Agnieszka Vizvary |
stron 472
format 12 x 19,5 cm
oprawa broszurowa
Nowy bestseller autorki Wyspy. Ponad pół miliona egzemplarzy sprzedanych w Wielkiej Brytanii. Hiszpania, lata 30., czasy Drugiej Republiki. Prawdziwą pasją młodej wrażliwej Hiszpanki Mercedes jest taniec flamenco, któremu oddaje się całym sercem. Wojna domowa i dyktatura Franco stawiają jej wypełnione muzyką życie do góry nogami. Dwaj bracia dziewczyny trafiają do więzienia, trzeci zostaje skrytobójczo zamordowany. Mercedes wyrusza na poszukiwanie swojego ukochanego, który zniknął zabrany na przesłuchanie. Przemierzywszy targany wojną kraj wyjeżdża do Anglii z grupą dzieci, uchodźców z baskijskiego Bilbao.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Victoria Hislop |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Victoria Hislop |
Marka odzieży: Ava
Model odzieży: PJ-21
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: wiskoza 94%, elastan 6%,
Druty: NIE
Fiszbiny pionowe: TAK
Liczba haftek poziomych: 3
Liczba haftek pionowych: 2
Miejsce zapięcia: tył
Odpinane ramiączka: NIE
Ramiączka Regulowane: NIE
OpisProducenta:
Komofortowa, letnia piżamka.
- koszulka na cienkich ramiączkach
- ramiączka regulowane, nieodpinane
- miseczki lekko usztywniane
- miseczki od wewnątrz wykończone bawełną
- między miseczkami kokardka
- regulowane, nieodpinane ramiączka
- z tyłu zapięcie na haftki: haftka 3-stopniowa, dwu- lub trzyrzędowa w zależności od rozmiaru
- w tyle subtelne wycięcie
- przód koszulki w modne groszki, tył jednolity
- czarna koronka i lamówki
- jednolite, krótkie spodenki
- w pasie komfortowa gumka
- ozdobna, satynowa kokardka
Skład: 94% wiskoza, 6% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: piżama
Język angielski Enterprise 1 ćwiczenia LO
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jenny Dooley, Virgina Evans |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jenny Dooley, Virgina Evans |
Lalka Bobas Julka mówiąca po polsku


__035MM_2301_23Body_Sculpture_Tasma_p.jpg)