__035MM_2301_23Body_Sculpture_Tasma_p.jpg "TAŚMA PILATES BB 102 0,35 MM")
Cena: 19.80 zł
Produkt dostępny
Taśma Pilates służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy. Długość:120 cm. Szerokość: 15 cm. Grubość: 0,35 mm.
OPIS PRODUKTU:
Elastyczna Taśma Pilates ma szerokie zastosowanie, służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy
Głównym zadaniem taśmy jest stwarzanie oporu, który należy pokonać, im grubsza taśma tym wyższy stopień trudności wykonywanych ćwiczeń
Używanie taśmy sprawi, że dostarczysz mięśniom dodatkowej pracy, dzięki czemu ćwiczenia staną się bardziej efektywne
ĆWICZENIA:
Zwykły pilates to idealny trening, a co dopiero power pilates z użyciem Taśmy Pilates. Badania wykazały, że taki trening jest prawie trzy razy skuteczniejszy niż zwykłe ćwiczenia Pilatesa! Dzięki temu możesz mieć piękną sylwetkę w krótszym czasie.
Mięśnie brzucha, uda, barki i ramiona - nożyce z Taśmą Pilates
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Talia, plecy, uda, tył ramion i barki - Rozciąganie taśmy
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Mięśnie brzucha, plecy, barki, biodra i ramiona - Pająk na grzbiecie
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Plecy, brzuch, ramiona i biodra - Syrenka
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Talia, górna część pleców i zewnętrzna część ud - Rozgwiazda
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
DANE TECHNICZNE:
Długość:120 cm
Szerokość: 15 cm
Grubość: 0,35 mm
Kolor różowy-niski stopień trudności
UWAGI:
Taśma Pilates jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 35 |
| EAN | 5903733002349 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 35 |
| EAN | 5903733002349 |
Oprawa twarda
format 15 x 14 cm
format 15 x 14 cm
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wojciech Próchniewicz |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wojciech Próchniewicz |
Cena: 4.05 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 16.
Format 15x21cm.
Ten zbiór książeczek-kolorowanek pomoże dziecku poznać siebie i otaczający je świat. Dzieci poznają kolory, kształty, świat bliski dziecku. Do książeczki dołączone zostały 32 kolorowe naklejki, które tworzą wzór kolorów malowanek oraz naklejkowe puzzle.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 3.47 zł
Język niemiecki Infos 2B podręcznik z ćw. LO
Infos. Kurs języka niemieckiego dla szkół ponadgimnazjalnych.
stworzony w ścisłej współpracy z nauczycielami i ekspertami języka niemieckiego;
zapewnia przygotowanie do egzaminu maturalnego na poziomie podstawowym;
rozwija umiejętności niezbędne do poprawnej komunikacji w sytuacjach życia codziennego;
składa się z 6 tomów semestralnych umożliwiających pracę zarówno z grupami rozpoczynającymi, jak i kontynuującymi naukę języka niemieckiego w wymiarze 2-3 godzin tygodniowo.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Birgit Sekulski, Tomasz Gajownik, Nina Drabich |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Birgit Sekulski, Tomasz Gajownik, Nina Drabich |
Cena: 50.71 zł
Paul znów jest w Paryżu, bez pieniędzy, bez pracy i bez mieszkania. Jean-Marie, jego dawny szef, próbuje wyłudzić od niego udziały w angielskiej herbaciarni. Alexa, jego była dziewczyna wydaje się go śledzić, a jego amerykański przyjaciel Jake wciąż recytuje grafomańskie wiersze własnego autorstwa. Paul postanowi uczynić swoje życie bardziej stabilnym i decyduje się przyjąć posadę urzędnika państwowego. To pozwoliłoby mu zaliczyć się do grona tych obywateli Francji, którzy mają pracę na całe życie, spokojną i pewną emeryturę, lecz jego praca w Ministerstwie Kultury taką się nie okaże.
Stephen Clarke urodził się w 1959 roku w Bournemouth, w Wielkiej Brytanii, od kilkunastu lat mieszka w Paryżu, jest autorem cyklu bestsellerów „Merde!”, które w sposób komediowy i z dystansem opisują losy Brytyjczyka mieszkającego we Francji.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Stephen Clarke |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Stephen Clarke |
Cena: 46.09 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 300.
Format 14,5x20,5cm.
Francja, anno Domini 1415.
Wojna stuletnia trwa w najlepsze. Na polach wokół Azincourt legł kwiat francuskiego rycerstwa. Zanim krew zabitych zdążyła ostygnąć, w pogoń za zdrajcą rusza kilku angielskich rycerzy. Nadeszła pora zemsty i wyrównania rachunków.
Jeszcze nigdy średniowiecze nie było pokazane z takim rozmachem i dbałością o detale.
Kamil Gruca, który od dziecka uczy się fechtunku, jak nikt potrafi oddać realia rycerskiego życia. To jedyny autor, który piórem włada równie sprawnie jak prawdziwym mieczem.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kamil Gruca Vel Sir Robert Neville |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kamil Gruca Vel Sir Robert Neville |
Cena: 39.16 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 48.
Format 22,0x20,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Maria Kownacka |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Maria Kownacka |
Cena: 16.75 zł
_V20059.jpg "Pareo C Kry Peche (7) Koralowe")
Pareo C Kry Peche (7) Koralowe
Finezyjne pareo z ramiączkami, które efektownie oplata ciało. Możesz zakładać je klasycznie bądź tworzyć inne, modne aranżacje, które uwodzą spojrzenia. Miękka, włoska dzianina, która ładnie układa się na sylwetce. Ramiączka regulowane, ozdobione eleganckimi cyrkoniami. Pełna gama kolorów do wyboru.Długość 90cm x 2, szerokość 55cm. Skład: 80% polyamid, 20% elastan.
Cena: 35.34 zł
_J20282.jpg "PODOMKA WELUR 974")
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 414.
Format 13x21cm.
W Międzypieklu, miejscu rozgrywek pozaziemskich istot, spotykają się anioł Nathaniel i demon Felix. Są to pozornie różne osobowości -oddany, uwielbiający ład i porządek sługa boży oraz swawolny, bezustannie kokietujący, diabelski pomiot. Dziwnym trafem dogadują się zaskakująco dobrze.
Potyczka ma formę partii szachowej. Dowódcy przedstawiają sobie królów -Iana Avalone\"a oraz Samarę Phantom. Zaczyna się niesamowity pojedynek, w którym pionkami stają się zwykli ludzie.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nikolina Rudol |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nikolina Rudol |
Cena: 44.93 zł
Gracze są adeptami staropandzkiej szkoły szaolin, której mistrzowie trenują sztuki walki i zachowanie równowagi między siłami ping i pang. Gracze wysyłają do rywalizacji swoje pandy i starają się zebrać jak najmniej karnych punktów.
Na kartach wykorzystano 50 unikatowych ilustracji przedstawiających zabawne pandy. Reguły stworzone przez samego Reinera Knizię, mimo swej prostoty, zapewniają graczom mnóstwo taktycznego myślenia i ciągłą interakcję z innymi graczami.
O zwycięstwie zadecyduje dobre planowanie swoich zagrań, obserwacja poczynań rywali i umiejętność zaryzykowania we właściwym momencie.
Ilość graczy: 3-5
Wiek: 8-108
Czas: 30 minut
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Reiner Knizia |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Reiner Knizia |
Cena: 45.31 zł
Wydanie 2009r.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Krzysztof Bujański |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Krzysztof Bujański |
Cena: 57.00 zł
Tęczowe bajeczki. Jaś i łodyga fasoli. Zarozumiała mrówka
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 13.85 zł
Wydanie 2006
strony 410
format 14,5x20,5 cm
oprawa broszurowa
Kiedy mówię, że w obozach starano się wszystkimi możliwymi sposobami zabić w człowieku uczucia, upodlić go, zrobić z niego nieboszczyka już za życia, to myślę, z jakim spokojem i obojętnością patrzyło się na krzywdę i śmierć innych ludzi. Każdy zajęty był sobą, troską o przeżycie godziny, pół dnia, dnia i nocy. Niezwykle szczere, momentami wręcz brutalne wyznanie więźnia obozów koncentracyjnych, w którym autor, ``bard Warszawy``, dał świadectwo tamtego czasu.
strony 410
format 14,5x20,5 cm
oprawa broszurowa
Kiedy mówię, że w obozach starano się wszystkimi możliwymi sposobami zabić w człowieku uczucia, upodlić go, zrobić z niego nieboszczyka już za życia, to myślę, z jakim spokojem i obojętnością patrzyło się na krzywdę i śmierć innych ludzi. Każdy zajęty był sobą, troską o przeżycie godziny, pół dnia, dnia i nocy. Niezwykle szczere, momentami wręcz brutalne wyznanie więźnia obozów koncentracyjnych, w którym autor, ``bard Warszawy``, dał świadectwo tamtego czasu.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Stanisław Grzesiuk |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Stanisław Grzesiuk |
Cena: 45.05 zł
Wielka gramatyka angielska z ćwiczeniami
Wielka gramatyka angielska z ćwiczeniami, która nauczy Cię zasad gramatycznych, pokaże je na przykładach, pozwoli na przećwiczenie ich w praktyce – po to, byś mógł zdać każdy test językowy! Przeznaczona jest dla początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych. Zagadnienia gramatyczne prezentowane są na poziomach od A1 do C1 według Europejskiego Systemu Opisu Kształcenia Językowego. Każde z nich możesz poznać i przećwiczyć na wybranym przez siebie poziomie trudności. Dzięki publikacji możesz przygotować się do matury podstawowej (A2/B1), matury rozszerzonej (B1/B2), egzaminu KET (A2), PET (B1), FCE (B2) lub CAE (C1) oraz innych egzaminów językowych, takich jak TELC czy TOEFL. Możesz także uczyć się teorii oraz wykonywać praktyczne ćwiczenia, by pogłębiać satysfakcje z rosnącej wiedzy i umiejętności językowych.Wielka gramatyka angielska z ćwiczeniami charakteryzuje się przejrzysta strukturą rozdziałów oraz wyrazistym podziałem na kategorie, zagadnienia i poziomy.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Donata Olejnik |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Donata Olejnik |
Cena: 46.09 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 248.
Format 14,0x22,5cm.
Pierwszy biograficzny wywiad z Janiną Paradowską, damą dziennikarstwa. To podróż przez życie inteligentki z Krakowa, opowieść o jej marzeniach spełnionych i niespełnionych, o ludziach, których poznała w trakcie kariery dziennikarskiej, o kolegach dziennikarzach. Jeśli do tej pory znaliście Janinę Paradowską jedynie jako komentatorkę życia politycznego, to teraz ujrzycie kobietę, która poznała wszystkie smaki życia.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Janina Paradowska, Marta Stremecka |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Janina Paradowska, Marta Stremecka |
Cena: 46.09 zł
_V40705.jpg "Bokserki 34256-90X 2 sztuki: Ciemnoszare + Prążek")
Bokserki 34256-90X 2 sztuki: Ciemnoszare + Prążek
Najnowsza kolekcja bokserek męskich to przede wszystkim sportowa stylistyka: krótkie, dopasowane do ciała nogawki i profilowany panel stref intymnych. Całość tworzy harmonijny duet. Miękka, elastyczna bawełna. W zestawie otrzymasz gładkie, ciemnoszare bokserki i bokserki w szary prążek. W zestawie korzystniej! Skład: 95% bawełna, 5% elastan.
Tabela wyrażona w cm.
| Rozmiar | Obwód pasa |
| S | 74-80 |
| M | 82-88 |
| L | 90-96 |
| XL | 98-104 |
| XXL | 106-110 |
Cena: 43.83 zł
Malowany alfabet to nauka i zabawa jednocześnie. Książeczka, dzięki ciekawym rysunkom oraz literkom, umożliwia dzieciom ćwiczenie umiejętności kolorowania i pisania, a zamieszczone na początku i końcu układanki to świetny sposób na naukę wycinania i kojarzenia obrazków.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 3.45 zł
_J18260.jpg "K222 figi CHERI")
K222 Klasyczne figi. Z przodu uszyte z połyskującej dzianiny z wstawką z elementem haftu. Z tyłu gładkie z elastycznej microfibry. W nogawkach elastyczna taśma z ozdobnym pikotkiem. Skład: 90% poliamid, 7% elastan, 3% poliester.
Cena: 34.42 zł
Serce w rozumie. Afektywne podstawy orientacji w otoczeniu.
Wydanie 2004r.
Oprawa broszurowa.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 47.30 zł
_J12864.jpg "Skarpetki dziewczęce fantazyjne 2-6 lat")