Porady lekarza rodzinnego. Intensywny trening crossfit - ćwiczenia dla każdego
Praktyczny, bogato ilustrowany poradnik zawierający zestaw ćwiczeń uzupełniających trening wielu dziedzin sportowych czyli CrossFit.
Dowiesz się bliżej co to jest CrossFit, dlaczego warto ćwiczyć oraz jak zadbać o regenerację potreningową.
Znajdziesz tu wskazówki, jak układać trening, a zasadniczą częścią poradnika są ćwiczenia i plany treningowe dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych.
Przy każdym ćwiczeniu znajdziesz określenie stopnia trudności , jak wygląda pozycja wyjściowa oraz jaki wykonujemy oddech oraz jaki ruch wykonujemy ze zwróceniem uwagi na najistotniejsze kwestie.
Bogaty materiał zdjęciowy, każdy ruch oraz pozycja została zilustrowana odpowiednim zdjęciem, co z pewnością pozwoli na poprawne wykonanie ćwiczenia i zwrócenie uwagi na najistotniejsze elementy w danym ćwiczeniu.
Opracowany przez doświadczonych instruktorów rekreacji ruchowej fitness.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Michał Wszelaki, Emilia Chojnowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Michał Wszelaki, Emilia Chojnowska |
Cena: 4.51 zł
Album jest wyborem zdjęć ze zbiorów Narodowego Archiwum Cyfrowego, przedstawiających Polskę sprzed II wojny światowej w różnych jej aspektach: miasto i wieś, ważne wydarzenia i codzienna praca, znane postaci i zwykli mieszkańcy, historyczne siedziby władców i nowoczesne fabryki… Dzięki ciekawemu projektowi graficznemu i urokowi starej fotografii mamy okazję zobaczyć świat naszych przodków. Wstęp: prof. Daria Nałęcz
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 28.77 zł
_K49954.jpg "Envie T-shirt Round-Neck Cotton")
Envie T-shirt Round-Neck Cotton
Wygodny, klasyczny T-shirt męski z krótkim rękawem. Wykonany z wysokogatunkowej bawełny z dodatkiem elastanu. Skład: 95% bawełna, 5% elastan.Płeć: Mężczyzna Typ: Krótki rękaw
Cena: 26.15 zł
_J11024.jpg "BIUSTONOSZ \\\\"BENITA\\\\" Art. 498")
_J21157.jpg "SPODNIE DAMSKIE SAILOR 34223")
Dół od piżamy. Do kompletu dostępny podkoszulek z krótkim rękawem.Skład 65% poliester, 35% bawełna.
Cena: 56.25 zł
500 pięciominutowych zabaw. Tom I
Oprawa miękka
format 14,5 x 20,5 cm
format 14,5 x 20,5 cm
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jackie Silberg |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jackie Silberg |
Cena: 38.11 zł
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Edward Stachura |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Edward Stachura |
Cena: 26.10 zł
_K43836.jpg "gWINNER Jana")
Jednoczęściowy strój pływacki o klasycznym kroju zapewniający wygodę i komfort użytkowania. Nogawki typu szorty. Szerokie ramiączka, wyjmowane miękkie wkładki, podszycie z gumką, doskonale prezentuje sylwetkę, zapewnia pełny komfort i wygodę, podwójne szwy, zwiększona odporność na odbarwienia i zniekształcenia. Skład: 80% poliamid, 20% elastan.Płeć: Kobieta Typ: jednoczęściowy
Cena: 82.00 zł
J.włoski. Konwersacje. (Książka + CD mp3)
Wydanie 2010r.
Włoski Kurs podstawowy mp3 przeznaczony jest dla osób początkujących oraz wszystkich, którzy chcą szybko i samodzielnie nauczyć się podstawy języka włoskiego. Kurs uczy 1700 słów i zwrotów niezbędnych na co dzień - teraz już samodzielnie zapytasz o drogę, zrobisz zakupy, zarezerwujesz pokój w hotelu i bez problemu porozumiesz się w większości sytuacji! Ilustrowane zdjęciami ciekawostki zapoznają Cię z obyczajami oraz kulturą Włoch. Książka (136 stron) zawiera ciekawe dialogi, interesujące ćwiczenia, zapis wszystkich nagrań, sekcje dla ambitnych, praktyczne wskazówki oraz ciekawostki. Część gramatyczna zawiera najważniejsze zagadnienia oraz ćwiczenia sprawdzające. Program Multimedialny uczy nowych słówek i utrwala zdobytą wiedzę. Zawiera interaktywne ćwiczenia oparte na zdaniach i dialogach z kursu, testy oraz gry. Doskonali umiejętność pisania, rozumienia ze słuchu oraz ćwiczy wymowę. Program pozwala nagrać swoją wypowiedź i porównać z prawidłowym włoskim akcentem. Wysokiej jakości nagrania (146 min) pozwalają osłuchać się z językiem, poznać jego melodię oraz prawidłową wymowę. Wszystkie słówka, zwroty oraz dialogi wraz z tłumaczeniami zostały udźwiękowione przez profesjonalnych lektorów. Uczysz się bez konieczności zaglądania do książki!
Włoski Kurs podstawowy mp3 przeznaczony jest dla osób początkujących oraz wszystkich, którzy chcą szybko i samodzielnie nauczyć się podstawy języka włoskiego. Kurs uczy 1700 słów i zwrotów niezbędnych na co dzień - teraz już samodzielnie zapytasz o drogę, zrobisz zakupy, zarezerwujesz pokój w hotelu i bez problemu porozumiesz się w większości sytuacji! Ilustrowane zdjęciami ciekawostki zapoznają Cię z obyczajami oraz kulturą Włoch. Książka (136 stron) zawiera ciekawe dialogi, interesujące ćwiczenia, zapis wszystkich nagrań, sekcje dla ambitnych, praktyczne wskazówki oraz ciekawostki. Część gramatyczna zawiera najważniejsze zagadnienia oraz ćwiczenia sprawdzające. Program Multimedialny uczy nowych słówek i utrwala zdobytą wiedzę. Zawiera interaktywne ćwiczenia oparte na zdaniach i dialogach z kursu, testy oraz gry. Doskonali umiejętność pisania, rozumienia ze słuchu oraz ćwiczy wymowę. Program pozwala nagrać swoją wypowiedź i porównać z prawidłowym włoskim akcentem. Wysokiej jakości nagrania (146 min) pozwalają osłuchać się z językiem, poznać jego melodię oraz prawidłową wymowę. Wszystkie słówka, zwroty oraz dialogi wraz z tłumaczeniami zostały udźwiękowione przez profesjonalnych lektorów. Uczysz się bez konieczności zaglądania do książki!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 34.54 zł
Piętno. Rozważania o zranionej tożsamości.
Wydanie 2007r.
Oprawa twarda.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Erving Goffman |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Erving Goffman |
Cena: 47.30 zł
_V20439.jpg "Kostium kąpielowy Laguna brązowa")
Kostium kąpielowy Laguna brązowa
Wyjątkowy kostium jednoczęściowy w wakacyjnym odcieniu czekolady. Wykonany z rozciągliwego materiału, wzbogacony połyskującymi wstawkami. - idealnie przylega do ciała. Posiada usztywniane, profilowane miseczki, które modelują biust. Model Laguna łączy w sobie elegancję i sportowy design - ładnie modeluje sylwetkę. Tył wycięty - odsłania plecy. Kostium nie posiada klamerek, ani wiązań.
Cena: 21.21 zł
\\\"Nil\\\" generał August Emil Fieldorf 1895-1953
Generał August Fieldorf \"Nil\" to legenda Polski Walczącej. Żołnierz Legionów, POW, wojny z bolszewicką Rosją. Zawodowy oficer Wojska Polskiego. W kampanii wrześniowej dowódca 51 pułku piechoty, następnie w Wojsku Polskim we Francji, skąd, jako pierwszy emisariusz Rządu RP, przybył do Kraju. Komendant Obszaru II AK (Białystok), dowódca Kedywu KG AK, organizator i komendant NIE, zastępca gen. Leopolda Okulickiego, ostatniego dowódcy AK.
7 marca 1945 r. aresztowany przez NKWD i wywieziony - jako Walenty Gdanicki - do łagrów. Powrócił stamtąd po ponad dwu latach, by wkrótce stać się więźniem Ministerstwa Bezpieczeństwa Publicznego. Funkcjonariusze bezpieki planowali wykorzystać \"Nila\" do prowokacji wobec podziemia niepodległościowego i władz RP na wychodźstwie. Generał pozostał niezłomny... Zapłacił za to najwyższą cenę. W tajnym procesie fałszywie oskarżony o współpracę z okupantem niemieckim został skazany na śmierć i stracony 24 lutego 1953 r. Miejsce jego pochówku do dziś nie jest znane. Nikt też nie odpowiedział za udział w tym komunistycznym mordzie sądowym.
Wydanie dofinansowane przez Urząd do Spraw Kombatantów i Osób Represjonowanych.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wiesław Jan Wysocki |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wiesław Jan Wysocki |
Cena: 31.54 zł
Kurs rysowania i malowania. Kwiaty
Wydanie 2009
oprawa miękka
format 20,5 x 26 cm
oprawa miękka
format 20,5 x 26 cm
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Paericia Legendre, Philippe Legendre |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Paericia Legendre, Philippe Legendre |
Cena: 34.54 zł
Filozof jako pisarz. Kołakowski - Skarga - Tischner
Ilość stron: 314 stron
format 140×225 mm
oprawa broszurowa
Studium twórczości trójki wybitnych filozofów: Leszka Kołakowskiego, Barbary Skargi i Józefa Tischnera. Ich dzieła stały się znane poza wąskim kręgiem specjalistów nie tylko ze względu na swoją intelektualną wartość, ale także dzięki walorom estetycznym. Autor przedstawia je z literaturoznawczej perspektywy, pokazując różne związki między pracami akademickimi i nieprofesjonalnymi. Skupia się szczególnie na podmiotowym aspekcie twórczości tych filozofów, analizując, w jaki sposób przedstawiali oni siebie i własne nieraz bolesne doświadczenia w swoich tekstach.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Maciej Michalski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Maciej Michalski |
Cena: 46.09 zł
Tupcio Chrupcio. Nie chcę jeść!
Tupcio Chrupcio jest już duża myszką, ale..... zamiast obiadu woli zabawę i cukierki. Nawet jego kochana mama traci czasem cierpliwość. Czy Tupcio Chrupcio pójdzie po rozum do głowy? Posłuchajcie!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Eliza Piotrowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Eliza Piotrowska |
Cena: 26.45 zł
Lingea Lexicon5. Velky slovnik polsko-cesky, cesko-polsky
Multimedialny słownik polsko czeski
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 379.97 zł
Wiedeń. Wakacje w wielkim mieście
Wiedeń – kiedyś twierdza, potem stolica cesarstwa – jest starym, dystyngowanym miastem, które daje odpór urbanizacji i życiu w pośpiechu. To nowoczesna, wielonarodowa, tętniąca życiem metropolia, w której pamiątki imperialnej świetności sąsiadują z kwartałami handlowymi, placówkami kulturalnymi i przykładami niekonwencjonalnej architektury. Innere Stadt stanowi historyczne jądro miasta z plątaniną wąskich, średniowiecznych uliczek. Ponad połowę obszaru miasta zajmują parki i zieleńce, a Las Wiedeński oferuje dziesiątki szlaków pieszych i tras rowerowych. Symbolem stolicy Austrii jest kawa, którą podaje się tu na dziesiątki sposobów, a na każdej ulicy znaleźć można co najmniej jedną cukiernię. Jeśli lubisz wielkomiejski gwar, spędź wakacje w Wiedniu. Przekonaj się, jak smakuje Mozart i odwiedź miejsce narodzin tortu Sachera. Spędź wieczór w „Trójkącie Bermudzkim” i obejrzyj porcelanową komnatę. Wsłuchaj się w dźwięki mszy Beethovena i poznaj tajniki żonglerki w Burggarten. Dowiedz się, dlaczego jedną z ulic nazwano Kolschitzkygasse i ile kawy wypija rocznie przeciętny Austriak.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Sarah Woods |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Sarah Woods |
Cena: 40.31 zł
Scheda po Czyngis Chanie. Demokracja po monglosku
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Oyungerel Tangad |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Oyungerel Tangad |
Cena: 39.27 zł
_J10891.jpg "Biustonosz \\\\"MAMA\\\\" Art. 057")
Biustonosz \\\"MAMA\\\" Art. 057
Elegancka propozycja dla kobiet w ciąży i mam karmiących! Ten miękki biustonosz został wykonany z delikatnej dwukolorowej koronki o kwiatowym wzorze. Boczki wyprodukowano z połyskliwej, miękkiej w dotyku mikrofibry. Staniczek posiada usztywnioną boczną część miseczek, co sprawia, że piersi są idealnie zebrane do środka i utrzymują piękny, zaokrąglony kształt. Dodatkowo miski są wyprofilowane drutem, który okala piersi. Dla komfortu użytkowania wewnętrzna część biustonosza (dolna miska, środeczek oraz część boczków) jest podszyta 100% bawełną. Biustonosz posiada solidne, odporne na rozciąganie ramiączka oraz wygodny klips umożliwiający odpinanie i zapinanie biustonosza jedną ręką. Obwód może być regulowany dzięki trój-stopniowej regulacji (haftka dwurzędowa).
Cena: 52.32 zł
_db_imagescustom900x1200_44713.jpg "Marynarka Damska Model M-40-006 BLACK")
Marynarka Damska Model M-40-006 BLACK
Damska marynarka o eleganckim kroju. Wykonana z materiału o fakturze drobnego płótna. Zapinana na dwa guziki, na ramionach wszyte poduszeczki. Mankiety zapinane na trzy guziczki. Z przodu atrapy kieszeni z klapką.
66% poliester
30% wiskoza
4% elastan
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Funk and soul |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Funk and soul |
Cena: 71.39 zł