Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy.
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | BODY SCULPTURE |
Kod producenta | BB 102 50 |
EAN | 5903733002356 |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | BODY SCULPTURE |
Kod producenta | BB 102 50 |
EAN | 5903733002356 |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Jan Paweł Ii |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Jan Paweł Ii |
Na skraju piekła. Opowiadania i reportaże z Kresów
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Agnieszka Lewandowska-Kąkol |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Agnieszka Lewandowska-Kąkol |
Koszulka Carmelove chemise + stringi GRATIS!
Rozmiar | S/M | L/XL | XXL |
Obwód pod biustem | 70-75 cm | 76-80 cm | 81-85 cm |
Obwód w biodrach | 80-93 cm | 90-105 cm | 100-110 cm |
Wzrost | 145-172 cm | 145-172 cm | 145-172 cm |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Mirosław Karwat |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Mirosław Karwat |
Marka odzieży: Enny
Model odzieży: 190019
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: bawełna 100%,
OpisProducenta:
Casualowa bluzka z kolekcji ENNY wykonana z bawełnianej dzianiny barwionej. Cięcia z przodu i tyłu oraz dekolt i dół bluzki wykończony \"żywo ciętym\" brzegiem. Tył wydłużony. Dół lekko rozszerzony. Luźna forma i unikatowe farbowanie modelu zapewnia nowoczesny wygląd w połączeniu z wygodą.
Skład: 100% bawełna.
Płeć: Kobieta Typ: Bezrękawnik
Marka odzieży: Ava
Model odzieży: 1332/S
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliamid 91%, bawełna 5%, elastan 4%,
OpisProducenta:
Kobiece stringi w świetnym zestawieniu kolorystycznym.
- przód wykonany jest z wzorzystej dzianiny w urocze kropeczki
- tył ze zmysłowej koronki
- krawędzie wykończone są kontrastową, koronkową tasiemką
- do kompletu polecamy biustonosz 1332
Skład: 91% poliamid, 5% bawełna, 4% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: Stringi
Język angielski Bugs World 3 podręcznik Edukacja wczesnoszkolna
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Magdalena Kondro, Maria Toth, Elisenda Papiol |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Magdalena Kondro, Maria Toth, Elisenda Papiol |
Uczę się pisać. Szablony dla 6-latków.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Wesołe zgadywanki. Wesołe obrazki. Bob Budowniczy.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | AVA |
Kod producenta | AVAST1281 |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | AVA |
Kod producenta | AVAST1281 |
stron 200
format 145 x 205 mm
oprawa miękka
Bite dziecko żyje w ciągłym strachu i stale towarzyszy mu lęk przed następnym ciosem. To ma wpływ na jego funkcjonowanie w codziennym życiu. Zalęknione dziecko z trudnością koncentruje się na swoich zadaniach, zarówno w szkole, jak i domu. Dziecko, które nie ufa swoim rodzicom, czuje się niepewne i osamotnione, bo całe społeczeństwo jest po stronie rodziców, a nie dzieci. W swoje nowej książce znana psychoterapeutka i autorka jeszcze raz niezwykle przekonywająco dowodzi, że wszelkie formy przemocy wobec dzieci powodują, że wyrastają z nich negatywnie obarczeni dorośli, cierpiący lub zadający cierpienie. W książce znajdują się teksty częściowo publikowane już przez autorkę w Internecie (www.alice-miller.com). Zawierają one artykuły, wywiady i odpowiedzi na listy czytelników, a kończą się historią pewnej matki o uwolnieniu się z więzienia dzieciństwa i ciasnoty społecznych konwencji.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Alice Miller |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Alice Miller |
Dziewczyna która igrała z ogniem
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Stieg Larsson |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Stieg Larsson |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Barbara Jakimowicz-Klein |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Barbara Jakimowicz-Klein |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Gesa Schwartz |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Gesa Schwartz |
oprawa miękka
format 14 x 19,5 cm
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Renata Opała |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Renata Opała |
Zrób to sam- Rakieta Kosmiczna