Cena: 28.82 zł
Produkt dostępny
Zebrane w książkach uniwersalne, ponadczasowe teksty od dziesięcioleci towarzyszą dorastaniu kolejnych pokoleń. Znajdziesz tu klasyczne wiersze Jana Brzechwy. Książka przeznaczona dla dzieci w wieku 3-6 lat.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jan Brzechwa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jan Brzechwa |
Ekonomika przedsiębiorstw. Podręcznik cz.3
Podręcznik obejmuje następujące zagadnienia: - planowanie działalności gospodarczej przedsiębiorstwa; - organizacja i zarządzanie; - organizacja gospodarki narodowej; - podejmowanie działalności gospodarczej. Załączono także wzory podstawowych dokumentów związanych z zakładaniem przedsiębiorstwa. W części zamykającej poszczególne podrozdziały \"Sprawdź, czy potrafisz...\" znajdują się ćwiczenia w formie zadań testowych i rachunkowych oraz problemów do rozwiązania przez ucznia. Szczególnie cennych doświadczeń dostarcza uczniowi trening w zakresie czytania ze zrozumieniem informacji przedstawionych w formie opisów, tabel i wykresów. Podręcznik zawiera ciekawe przykłady z rozwiązaniami i ćwiczenia przeznaczone do samodzielnego wykonania, będące zadaniami podobnymi do tych, z którymi uczeń spotka się na egzaminie potwierdzającym kwalifikacje zawodowe.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Krystyna Guzera |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Krystyna Guzera |
Cena: 25.41 zł
Trzecia z cyklu książek o siostrach Cynster. Angelica, najbardziej niezależna i uparta z sióstr Cynster, na balu w grupce Mężczyzn dostrzega pewnego przystojnego arystokratę, na którego widok serce szybciej bije jej w piersi. Nie zwleka ani chwili, by go poznać. Przekonana, że spotkała właśnie swego bohatera, prowokuje go do rozmowy na osobności, nie podejrzewając nawet, że mężczyzna planuje porwanie. Angelica wprawdzie nie wydaje mu się wymarzoną wybranką, musi jednak przekonać ją do małżeństwa, by ocalić swe ziemie i honor rodziny. Czy porywacz okaże się bohaterem z marzeń Angeliki?
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Stephanie Laurens |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Stephanie Laurens |
Cena: 46.09 zł
Wojny szpiegów. Krety tajemnice i śmiertelnie niebezpieczne rozgrywki
W tej pasjonującej książce Tennent H. Bagley, były agent CIA, szef kontrwywiadu w Wydziale Rosji Sowieckiej, próbuje rozwikłać tajemnicę losu oficera KGB, Jurija Nosenki, który w 1964 roku uciekł do Stanów Zjednoczonych. Afera Nosenki, nadal pozostająca niezwykle kontrowersyjnym rozdziałem w historii szpiegostwa okresu zimnej wojny, wywoływała dyskusje przez ponad czterdzieści lat: czy Nosenko był istotnie zdrajcą dostarczającym prawdziwych informacji o pobycie Lee Harveya Oswalda w Związku Sowieckim, czy może lojalnym funkcjonariuszem KGB, prowadzącym skomplikowaną grę pozorów?
Kierujący w tamtym czasie operacjami CIA przeciwko KGB Tennent H. Bagley osobiście prowadził tę sprawę. Zdobyta wtedy wiedza oraz informacje uzyskane w trakcie dziesiątków wywiadów z dawnymi przeciwnikami z KGB czynią Bagleya niezwykle wiarygodnym ekspertem. Krok za krokiem prowadzi czytelnika przez gąszcz skomplikowanych operacji związanych z aferą Nosenki i obala wygodną dla CIA wersję wydarzeń zaprezentowaną opinii publicznej. Bagley odsłania nie tylko historię bezlitosnych i krwawych zdrad KGB, ale także istnienie niewykrytych zdrajców w amerykańskim obozie. Rzucając nowe światło na szpiegowskie wojny między CIA i KGB, zachęca do głębszego zastanowienia się nad historią szpiegostwa i jego wpływów na dzisiejsze kręgi wywiadu.
„Oparte na faktach z pierwszej ręki Wojny szpiegów nie tylko stanowią ogromny wkład w badania nad działalnością wywiadu, ale także opisują fascynującą, prawdziwą historię szpiegowską”.
Edward Jay Epstein, autor Podstęp. Niewidzialna wojna między KGB a CIA
„Wojny szpiegów Bagleya są wciągającą opowieścią o jednej z najbardziej kontrowersyjnych operacji z okresu zimnej wojny. Jego żywa narracja i wiadomości z pierwszej ręki, które uzyskał jako były kierownik sekcji kontrwywiadu CIA do spraw bloku wschodniego, skłaniają do trzeźwego spojrzenia na naszą niebezpieczną skłonność do samooszukiwania się”.
Frederick Kempe, były redaktor i korespondent „Wall Street Journal”
„Tennent Bagley po raz pierwszy ujawnia prawdziwą historię jednej z najdziwniejszych spraw w dziejach kontrwywiadowczych operacji CIA. W pierwszym okresie zimnej wojny Bagley był najlepiej zorientowanym w sprawach sowieckiego wywiadu funkcjonariuszem CIA i brał bezpośredni udział w tych wydarzeniach”.
David Murphy, były szef placówki CIA w Berlinie i autor książki Co wiedział Stalin
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tennent H. Bagley |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tennent H. Bagley |
Cena: 46.09 zł
Wydanie 2009
stron 12
oprawa miękka
format 18,5 x 18,5 cm
stron 12
oprawa miękka
format 18,5 x 18,5 cm
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Aleksandra Borkowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Aleksandra Borkowska |
Cena: 4.61 zł
_J11387.jpg "Skarpety półfrote COMFORTLINE")
Kolekcja skarpet idealnych do eleganckiej odzieży, wykonych z najwyższej jakości bawełny z domieszką włókien syntetycznych. Pogrubiana frotowa podeszwa, płaski szew. Występują w dwoch wersjach-gładka i bezuciskowa cholewka. Skład: 75% bawełna, 20% poliamid, 5% elastan.
Cena: 7.68 zł
Strażnicy Veridianu. Tom 2. Mrok.
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 432.
Format 13,5x20,0cm.
Drugi tom niezwykłej trylogii o Straży - tajemniczej organizacji strzegącej ludzkiej historii. Tym razem narratorami opowieścią są Isabel i tajemniczy Arkarian.
Isabel i Ethan, do których dołączył teraz wciąż sceptyczny wobec zadań Straży Matt, muszą udać się w podróż inną niż wszystkie. Arkarian, mistrz Ethana, został uprowadzony przez akolitów chaosu i uwięziony w koszmarnym, pełnym najbardziej nieprawdopodobnych stworzeń, świecie. Trybunał nie zgadza się na akcję ratunkową, jednak Isabel, której więź z Arkarianem jest coraz silniejsza, nie zważa na konsekwencje! Dziewczyna namawia Ethana i swego brata, by postawili wszystko na jedną kartę i zaryzykowali przyszłość swoją i całej organizacji...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marianne Curley |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marianne Curley |
Cena: 46.09 zł
_V19639.jpg "Kostium kąpielowy Larisa Wall M-204 Szary (4)")
Kostium kąpielowy Larisa Wall M-204 Szary (4)
Elegancki, gładki kostium kąpielowy dopełniony efektowną broszką. Bardzo ładnie poprowadzona linia dekoltu pozwala podkreślić piersi w wykwintnym stylu. Biustonosz posiada usztywniane miseczki, które dodatkowo (przy rozmiarze S, M, L, XL) posiadają dołączone do zestawu wypełnienie push up. Umieszczone wewnątrz biustonosza kusząco unosi piersi i zmysłowo dodaje im objętości. Ramiączka to gumeczki, regulowane jak w tradycyjnych biustonoszach. Są całkowicie odpinane - bardzo praktyczne rozwiązanie jeśli chcesz równomiernie opalić ciało. Biustonosz jest zapinany na plecach.
Figi o znanym i lubianym fasonie, sprawdzone w poprzednich kolekcjach. Świetnie leżą i ładnie modelują wygląd bioder. Widoczne marszczenie występuje tylko z przodu fig i nawiązuje do dolnej części biustonosza.
Świetny kostium zarówno do pływania jak i opalania,
produkt najwyższej jakości, potwierdzony hologramem,
uszyty z włoskiej tkaniny Carvico Tessuti,
odporny na działanie promieni słonecznych i siłę trącą piasku,
doskonale kryjący ciało,
szybkoschnący.
Tabela rozmiarów wyrażona w cm.
Kostiumy są kompletami.
| Tabela rozmiarów | S | M | L | XL | 2XL |
| Twój obwód w biuście |
80-82 | 83-85 | 86-88 | 89-91 | 92-94 |
|
Twój obwód pod biustem |
64-70 | 68-74 | 72-78 | 76-82 | 80-86 |
| Obwód bioder | 82-88 | 86-92 | 90-96 | 94-100 | 98-104 |
| Wysokość tyłu fig |
21 cm | 22 cm | 23 cm | 24 cm | 25 cm |
Cena: 65.04 zł
_K68605.jpg "Kinga 303/2 Idylle II")
Producent odzieży: Kinga
Marka odzieży: Kinga
Model odzieży: 303/2 Idylle II
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliamid 62%, poliester 25%, elastan 10%,
OpisProducenta:
Seksowne figi wykonane z dzianiny i kuszącej koronki w świetnym zestawieniu kolorystycznym. Tył z gładkiej dzianiny.
Do kompletu polecamy biustonosz Idylle II.
Skład: 62% poliamid, 25% poliester, 10% elastan, 3% bawełna.
Płeć: Kobieta Typ: Figi
Marka odzieży: Kinga
Model odzieży: 303/2 Idylle II
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliamid 62%, poliester 25%, elastan 10%,
OpisProducenta:
Seksowne figi wykonane z dzianiny i kuszącej koronki w świetnym zestawieniu kolorystycznym. Tył z gładkiej dzianiny.
Do kompletu polecamy biustonosz Idylle II.
Skład: 62% poliamid, 25% poliester, 10% elastan, 3% bawełna.
Płeć: Kobieta Typ: Figi
Cena: 22.98 zł
Wydanie 2008
stron 368
format 14,5 x 20,5 cm
oprawa twarda
Dwa lata po publikacji znakomitej, wielokrotnie nagradzanej Modlitwy o deszcz, Wojciech Jagielski przypomniał o swym reporterskim talencie książką Wieże z kamienia. Pasjonująca relacja z podróży po naznaczonej okrutną wojną Czeczenii jest zarazem przejmującą opowieścią o różnych tej wojny obliczach, o jej beneficjentach i bohaterach oraz o ofiarach - zwykłych mieszkańcach kraju obróconego w ruinę. Jagielski rozpoczyna swoją opowieść od wydarzeń, które poprzedziły trwającą do dzisiaj drugą wojnę rosyjsko-czeczeńską. Relacjonuje najazd bojowników Szamila Basajewa na sąsiedni Dagestan latem 1999 roku, opisuje przemarsze uzbrojonych po zęby partyzantów przez górskie szlaki, rozmowy ze znudzonymi rosyjskimi żołnierzami pilnującymi granicy, sporadyczne, ale gwałtowne potyczki i zupełną obojętność tutejszej ludności. W towarzystwie zbrojnej eskorty dociera do zrujnowanej czeczeńskiej stolicy.
stron 368
format 14,5 x 20,5 cm
oprawa twarda
Dwa lata po publikacji znakomitej, wielokrotnie nagradzanej Modlitwy o deszcz, Wojciech Jagielski przypomniał o swym reporterskim talencie książką Wieże z kamienia. Pasjonująca relacja z podróży po naznaczonej okrutną wojną Czeczenii jest zarazem przejmującą opowieścią o różnych tej wojny obliczach, o jej beneficjentach i bohaterach oraz o ofiarach - zwykłych mieszkańcach kraju obróconego w ruinę. Jagielski rozpoczyna swoją opowieść od wydarzeń, które poprzedziły trwającą do dzisiaj drugą wojnę rosyjsko-czeczeńską. Relacjonuje najazd bojowników Szamila Basajewa na sąsiedni Dagestan latem 1999 roku, opisuje przemarsze uzbrojonych po zęby partyzantów przez górskie szlaki, rozmowy ze znudzonymi rosyjskimi żołnierzami pilnującymi granicy, sporadyczne, ale gwałtowne potyczki i zupełną obojętność tutejszej ludności. W towarzystwie zbrojnej eskorty dociera do zrujnowanej czeczeńskiej stolicy.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wojciech Jagielski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wojciech Jagielski |
Cena: 46.09 zł
Wesołe wierszyki. Nasza planeta. Książeczka edukacyjna.
Wydanie 2010r.
Oprawa broszurowa.
Strony 24.
Format 25,0x20,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 4.62 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 480.
Format 12,5x19,5cm.
Laboratorium biologiczne w Cambridge. Siedmioro doktorantów, a wśród nich Peter Jansen, staje przed szansą, o jakiej dotąd mogli tylko marzyć. Brat Pitera, Eric, proponuje im udział w projekcie naukowym spółki Nanigen, której jest wizeprezesem. Znakomicie wyposażone laboratorium firmy znajduje się na Hawajach, na wyspie Oahu, w otoczeniu dziewiczej przyrody.
Nim doktoranci przybywają na wyspę, Eric ginie w tajemniczych okolicznościach. Prywatne śledztwo Petera ujawnia, iż jego brat padł ofiarą spisku współpracowników, a spółka Nanigen zajmuje się produkcją sprzętu badawczego i pojazdów w mikroskopijnych rozmiarach. Konfrontacja z Drakiem, szefem Nanigen, ma tragiczne konsekwencje. Podstępny biznesmen poddaje grupę działaniu pola tensorowego, co skutkuje miniaturyzacją badaczy. Dzięki pomocy dziewczyny Erica, doktorantom udaje się uciec. Zmniejszeni do wysokości centymetra, rozpoczynają wędrówkę przez hawajską dżunglę. Muszą wrócić do siedziby Nanigen i dostać się do generatora... Tymczasem Drake, pozbywszy się Alison, wysyła w ślad za uciekinierami wyszkolonych zabójców. Młodzi ludzie nie mają wiele czasu – muszę zmierzyć się nie tylko z groźnymi stworzeniami zamieszkującymi mikroświat oraz polującymi na nich mordercami, ale również z chorobą dekompresyjną, która nie pozwala ludziom zbyt długo pozostawać w zmniejszonej postaci...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Michael Crichton |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Michael Crichton |
Cena: 42.73 zł
_K67038.jpg "Cornette Various Mini 228/48")
Producent odzieży: Cornette
Marka odzieży: Cornette
Model odzieży: Various Mini 228/48
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Mężczyzna
Składnik surowcowy: bawełna 95%, elastan 5%,
OpisProducenta:
Męskie bokserki w bardzo delikatny sposób opinają pośladki, pozwalając nabrać im prawdziwie męskie kształty, jednocześnie nawet w najmniejszym stopniu nie krępując ruchów mężczyzny.
Cechy produktu:
- szeroka, komfortowa guma w pasie
- przestrzenny klin
- płaskie łączenie szwów
- bezuciskowe wykończenie nogawek
- fason delikatnie opinający ciało
- modny wzór w subtelne paski
Skład: 95% bawełna, 5% elastan.
Płeć: Mężczyzna Typ: bokserki
Marka odzieży: Cornette
Model odzieży: Various Mini 228/48
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Mężczyzna
Składnik surowcowy: bawełna 95%, elastan 5%,
OpisProducenta:
Męskie bokserki w bardzo delikatny sposób opinają pośladki, pozwalając nabrać im prawdziwie męskie kształty, jednocześnie nawet w najmniejszym stopniu nie krępując ruchów mężczyzny.
Cechy produktu:
- szeroka, komfortowa guma w pasie
- przestrzenny klin
- płaskie łączenie szwów
- bezuciskowe wykończenie nogawek
- fason delikatnie opinający ciało
- modny wzór w subtelne paski
Skład: 95% bawełna, 5% elastan.
Płeć: Mężczyzna Typ: bokserki
Cena: 21.99 zł
Wydanie 2007
stron 288
format 17 x 23,5 cm
oprawa broszurowa
Sen, zabawa, jedzenie, przytulanie, pielęgnacja. Jak rozpoznać i zaspokoić potrzeby dziecka? Jak stać sie dobrą rodziną?
stron 288
format 17 x 23,5 cm
oprawa broszurowa
Sen, zabawa, jedzenie, przytulanie, pielęgnacja. Jak rozpoznać i zaspokoić potrzeby dziecka? Jak stać sie dobrą rodziną?
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Manfred Praun, Birgit Gebauer-Sesterhenn |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Manfred Praun, Birgit Gebauer-Sesterhenn |
Cena: 42.33 zł
Matematyka na szóstkę SP kl.5 zadania
Wydanie 2002
stron 136
format A5
Zbiór zadań do klasy V dla uczniów zreformowanej szkoły podstawowej zainteresowanych matematyką. W zbiorze znajduje się ponad 300 zadań. Zadania ciekawe, zróżnicowane pod względem trudności, wiele zadań problemowych, wymagających pomysłu i cierpliwości, ale możliwych do rozwiązania przez uczniów mających ambicję otrzymania oceny celującej z matematyki. Dużo zadań typu praktycznego, ukazujących zastosowanie matematyki w życiu codziennym. Każdy rozdział kończy się krzyżówką matematyczną. Do zadań podane są odpowiedzi, do trudniejszych wskazówki ułatwiające rozwiązanie. Książka do wykorzystania na lekcjach, na zajęciach kółka matematycznego oraz samodzielnie przez ucznia w domu.
stron 136
format A5
Zbiór zadań do klasy V dla uczniów zreformowanej szkoły podstawowej zainteresowanych matematyką. W zbiorze znajduje się ponad 300 zadań. Zadania ciekawe, zróżnicowane pod względem trudności, wiele zadań problemowych, wymagających pomysłu i cierpliwości, ale możliwych do rozwiązania przez uczniów mających ambicję otrzymania oceny celującej z matematyki. Dużo zadań typu praktycznego, ukazujących zastosowanie matematyki w życiu codziennym. Każdy rozdział kończy się krzyżówką matematyczną. Do zadań podane są odpowiedzi, do trudniejszych wskazówki ułatwiające rozwiązanie. Książka do wykorzystania na lekcjach, na zajęciach kółka matematycznego oraz samodzielnie przez ucznia w domu.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Stanisław Kalisz, Jan Kulbicki, Henryk Rudzki |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Stanisław Kalisz, Jan Kulbicki, Henryk Rudzki |
Cena: 21.60 zł
_K18964.jpg "Wol-Bar Funny Nietopeszyca 2508")
Wol-Bar Funny Nietopeszyca 2508
Uroczy model w którym poczujesz się bardzo komfortowo. Bawełniane ze słodkim nadrukiem w postaci małego nietoperza. Figi o lekko obniżonym stanie z szerszymi boczkami. Skład: 90% bawełna, 10% elastan. Nie zwlekaj zamów już dziś!!Płeć: Kobieta Typ: Figi
Cena: 17.33 zł
Disney Junior. Mam 3 lata UM 7
Ta kolorowa książeczka jest doskonałym materiałem do nauki na wesoło. Zawarte w niej pomysłowe zadania dostosowane zostały do poziomu umiejętności trzylatków. Podczas zabawy dzieci będą kolorować, łączyć w pary i pokonywać labirynty, a także ćwiczyć spostrzegawczość i umiejętność logicznego myślenia oraz doskonalić zdolności manualne. Dzięki dołączonym do książki naklejkom rozwiązywanie zadań w towarzystwie bohaterów z Klubu Przyjaciół Myszki Miki.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 8.09 zł
Strażak Sam. Baw się i koloruj! Zgadywanki Sama.
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 32.
Format 20,5x29,5cm.
Seria Baw się i koloruj! to wspaniała propozycja dla wszystkich przedszkolaków. Zgadywanki i kolorowanki rozwijają spostrzegawczość, wyobraźnię i umiejętności grafomotoryczne dziecka. Poznawanie świata z ulubionymi bohaterami to doskonały sposób na spędzanie wolnego czasu. W serii dziesięć książek z ulubionymi bohaterami filmów. Zbierz je wszystkie!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 8.07 zł
Dzienniczek zakręconej nastolatki cz. 3
Wydanie 2010
Oprawa broszurowa
Format 14,2x18,5
Strony 206
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Renata Opała |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Renata Opała |
Cena: 18.37 zł
_db_imagescustom900x1200_39155.jpg "Sukienka Sukienka Emma Black")
Klasyczna dzianinowa sukienka z ozdobnym ukośnym marszczeniem na przodzie. Model dopasowany do sylwetki. A symetryczny dekolt i dół nadaje jej unikatowy wygląd.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kortas |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kortas |
Cena: 219.89 zł
__035MM_2301_23Body_Sculpture_Tasma_p.jpg "TAŚMA PILATES BB 102 0,35 MM")
Taśma Pilates służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy. Długość:120 cm. Szerokość: 15 cm. Grubość: 0,35 mm.
OPIS PRODUKTU:
Elastyczna Taśma Pilates ma szerokie zastosowanie, służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy
Głównym zadaniem taśmy jest stwarzanie oporu, który należy pokonać, im grubsza taśma tym wyższy stopień trudności wykonywanych ćwiczeń
Używanie taśmy sprawi, że dostarczysz mięśniom dodatkowej pracy, dzięki czemu ćwiczenia staną się bardziej efektywne
ĆWICZENIA:
Zwykły pilates to idealny trening, a co dopiero power pilates z użyciem Taśmy Pilates. Badania wykazały, że taki trening jest prawie trzy razy skuteczniejszy niż zwykłe ćwiczenia Pilatesa! Dzięki temu możesz mieć piękną sylwetkę w krótszym czasie.
Mięśnie brzucha, uda, barki i ramiona - nożyce z Taśmą Pilates
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Talia, plecy, uda, tył ramion i barki - Rozciąganie taśmy
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Mięśnie brzucha, plecy, barki, biodra i ramiona - Pająk na grzbiecie
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Plecy, brzuch, ramiona i biodra - Syrenka
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Talia, górna część pleców i zewnętrzna część ud - Rozgwiazda
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
DANE TECHNICZNE:
Długość:120 cm
Szerokość: 15 cm
Grubość: 0,35 mm
Kolor różowy-niski stopień trudności
UWAGI:
Taśma Pilates jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 35 |
| EAN | 5903733002349 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 35 |
| EAN | 5903733002349 |
Cena: 19.80 zł