Cena: 46.19 zł
Produkt dostępny
Strony: 256,
Format: 18x22,5 cm
oprawa broszurowa
Ariadna Gierek-Łapińska. Towarzyszy jej legenda genialnej polskiej okulistki. Każdy chce leczyć oczy tylko u niej. Ale sławę wyprzedza plotka: synowa Edwarda Gierka musi przecież mieszkać w marmurach, jeździć na ciuchy do Paryża, kąpać się w kryształowej wannie oraz być córką Leonida Breżniewa.
W marcu 2007 roku cała Polska ogląda w telewizji jej białą, koronkową bieliznę. Alkohol zabija jej karierę, ale ona zaprzecza, że pije. Traci prawo do wykonywania zawodu i szpital, który zbudowała w Katowicach. Słynna Gierkowa strącona z piedestału? - Nie-do-cze-ka-nie - mówi nam. Odkąd rozniosła się wieść, że piszemy książkę o prof. Ariadnie Gierek-Łapińskiej, do nas też przyczepiła się plotka. Dlatego informujemy, że prof. Ariadna Gierek-Łapińska: Nie zapłaciła nam za napisanie jej biografii. Nie oddała nam żadnego ze swoich obrazów, ani nawet futra. I nie zrobiła nam za darmo operacji oczu.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Judyta Watoła, Dariusz Kortko |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Judyta Watoła, Dariusz Kortko |
Arizona, początek XX wieku.
Po przeprowadzce do Arizony Trilby jest wiecznie niezadowolona. Z trudem przywyka do pustynnego krajobrazu, tęskni za rodzinną Luizjaną, gdzie wszystko wydaje się lepsze. Tam w powietrzu unosi się zapach kwiatów, tutaj – wszechobecny kurz. Tutaj mężczyźni piją i klną, tam zachowują się jak dżentelmeni. Również Richard, o którym wciąż nie może zapomnieć. No i w dodatku tutaj musi znosić towarzystwo Thorna. Niby najbogatszy ranczer w okolicy, ale gbur i prostak. Skoro tak, to dlaczego Trilby nieustannie o nim myśli?
Po przeprowadzce do Arizony Trilby jest wiecznie niezadowolona. Z trudem przywyka do pustynnego krajobrazu, tęskni za rodzinną Luizjaną, gdzie wszystko wydaje się lepsze. Tam w powietrzu unosi się zapach kwiatów, tutaj – wszechobecny kurz. Tutaj mężczyźni piją i klną, tam zachowują się jak dżentelmeni. Również Richard, o którym wciąż nie może zapomnieć. No i w dodatku tutaj musi znosić towarzystwo Thorna. Niby najbogatszy ranczer w okolicy, ale gbur i prostak. Skoro tak, to dlaczego Trilby nieustannie o nim myśli?
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Diana Palmer |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Diana Palmer |
Cena: 42.72 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 378.
Format 12,5x19,5cm.
Zwyczajne życie MacKayli Lane uległo całkowitej przemianie, gdy postawiła stopę na irlandzkiej ziemi i została wrzucona w świat zabójczej magii i starożytnych tajemnic.
Walcząc o ocalenie życia, Mac musi odnaleźć Sinsar Dubh, mającą miliony lat księgę najmroczniejszej magii, w której znajduje się klucz do władzy nad światami elfów i ludzi. Śledzona przez elfich zabójców, otoczona tajemniczymi postaciami, którym nie może zaufać, Mac czuje się rozdarta między dwoma niebezpiecznymi i kuszącymi mężczyznami - V\"lane\"em, nienasyconym elfem, który może zmienić podniecenie w obsesję każdej ludzkiej kobiety, i nieprzeniknionym Jericho Barronsem, równie pociągającym, jak tajemniczym.
Przez stulecia mroczne królestwo elfów współistniało ze światem ludzi. Teraz mury zaczynają pękać, a Mac jest jedynym, co stoi między obiema krainami.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Karen Marie Moning |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Karen Marie Moning |
Cena: 40.43 zł
Moja wielka księga ćwiczeń. Kolorowy świat
Znakomita kolekcja ćwiczeń, zabaw i kolorowanek dla najmłodszych, wydana w dużym formacie (420x297 mm).
Proponowane ćwiczenia:
- przygotowują do nauki czytania, pisania i liczenia
- rozwijają umiejętności grafomotoryczne
- uczą koncentracji
- rozwijają percepcję wzrokową i koordynację wzrokowo-ruchową.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 21.43 zł
_V19719.jpg "Kostium kąpielowy Melanie Humus M-203 Brązowy (68)")
Kostium kąpielowy Melanie Humus M-203 Brązowy (68)
Elegancki i bardzo kobiecy, jednoczęściowy kostium kąpielowy podkreślony naprawdę piękną kolorystyką. Idealnie profilowany, z przodu z wieloma przeszyciami tworzącymi lekkie marszczenie tkaniny, co pozwala ładnie zatuszować brzuszek. Ozdobiony efektowną broszką. Kostium posiada boczne fiszbiny i usztywniane miseczki umieszczone od wewnątrz modelu. Wyścielone delikatną, czteromilimetrową pianką, unoszą piersi, utrzymują ich ciężar i dodatkowo wspaniale modelują. Od rozmiaru S do XL w zestawie dodatkowo poduszeczki push up, które pozwalają optycznie powiększyć piersi, czyniąc sylwetkę szalenie zmysłową. Ramiączka cienkie, elastyczne (są to gumeczki), o regulowanej długości, całkowicie odpinane. Z tyłu na plecach zapięcie na klamerkę.
Model lekko modelujący sylwetkę,
produkt najwyższej jakości, potwierdzony hologramem,
uszyty z włoskiej tkaniny Carvico Tessuti,
odporny na działanie promieni słonecznych i siłę trącą piasku,
doskonale kryjący ciało,
szybkoschnący.
Tabela rozmiarów wyrażona w cm.
| Tabela rozmiarów | S | M | L | XL | 2XL | 3XL |
| Twój obwód w biuście |
80-82 | 83-85 | 86-88 | 89-91 | 92-94 | 95-97 |
|
Twój obwód pod biustem |
64-70 | 68-74 | 72-78 | 76-82 | 80-86 | 84-90 |
| Obwód bioder | 82-88 | 86-92 | 90-96 | 94-100 | 98-104 | 102-108 |
| Długość kostiumu | 52 + 20 ramiączka |
53 + 20 ramiączka |
54 + 20 ramiączka |
55 + 20 ramiączka |
56 + 20 ramiączka |
57 + 20 ramiączka |
Cena: 90.13 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 150.
Format 15,5x23,0cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Beata Ziółkowska, Dorota Mroczkowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Beata Ziółkowska, Dorota Mroczkowska |
Cena: 46.20 zł
Język niemiecki Das ist Deutsch! Egzamin gimnazjalny Arkusze egzaminacyjne
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 136.
Format 20,5x29,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anna Abraqmczyk |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anna Abraqmczyk |
Cena: 49.49 zł
Świat bajek cz.2.malowanka dydaktyczna.
Wydanie 2010
Oprawa broszurowa
Format 19,7x28,3 cm
Strony 16
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 4.05 zł
_K32522.jpg "Plie 50085")
Wykonane w technologii bezszwowej wyszczuplające Figi pełne odznaczają się miękkością, lekkością, jedwabistym dotykiem oraz rekordowo krótkim czasem schnięcia, posiadają właściwości higroskopijne: pochłaniają wilgoć i oddychają razem ze skórą. Model bardzo mocno wyszczupla brzuch, talię. Idealne do obcisłych kreacji, wyszczuplają talię, biodra, modelują pośladki, kontrolują część brzuszną aż pod biust. Spróbuj, a zobaczysz sama ! Surowiec: przyjemna w dotyku mięsista elastyczna dzianina: 90% poliamid, 15% elastan, 5% bawełna.Płeć: Kobieta Typ: Figi
Cena: 66.99 zł
Podstawy rysowania portretu. Kurs praktyczny i inspieujący.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 33.96 zł
_J20334.jpg "KOSZULKA TRUST N-216 SECRETS")
Podręcznik do przedmiotu podstawy ekonomii, przeznaczony dla uczniów techników i szkół policealnych o kierunkach ekonomicznych, zgodny z podstawą programową dla zawodu technik ekonomista. Zawiera treści dostosowane do programu nauczania dla tego zawodu wzbogacone o przykłady z życia gospodarczego.
Podstawy ekonomii polecamy także studentom kierunków ekonomicznych oraz wszystkim, którzy chcą poznać podstawowe pojęcia ekonomiczne.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewelina Nojszewska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewelina Nojszewska |
Cena: 25.41 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 24.
Format 23,5x31,5cm.
Emocjonujący świat parowozów w książce pełnej ciekawych informacji. Zawiera ona również zestaw do samodzielnego zbudowania parowozu - modelu Flying Scotsman. Poszczególne części tej maszyny łatwo połączyć dzięki przejrzystym rysunkom i opisom krok po kroku.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 17.21 zł
\"Szablony\" to zabawka, która składa się z 8 szablonów (w pozytywie i negatywie). Szablony przedstawiają 8 różnych sylwetek(np. kota, psa itp.). Dzięki nim dziecko może w łatwy sposób narysować wybraną sylwetkę wzbogacając ją kolorem i dodatkowymi detalami.
Zawartość pudełka:
- szablony/pozytyw- 8 szt.
- szablony/negatyw- 8 szt.
- kredki- 12 szt.
- ołówek
- bloczek
- instrukcja
Cena: 19.55 zł
Wydanie 2011
Oprawa twarda
Strony 264
Format 15x21,5 cm
Rzymską Brytanią wstrząsają zamieszki i krwawe walki. Dwaj młodzi Rzymianie, Justyn i Flawiusz, trafiają na trop spisku, którego celem jest obalenie cesarza Karauzjusza.
Wplątani w wir epokowych wydarzeń, w obawie o swoje życie i losy prowincji, gromadzą wokół siebie drużynę społecznych wyrzutków, którą prowadzą do boju o honor Rzymu. Tylko czy zdołają stawić czoła bezlitosnym barbarzyńcom?
„Srebrna Gałąź” to książka wyjątkowa i wciągająca, napisana przez jedną z najbardziej uznanych pisarek literatury młodzieżowej, autorkę bestsellerowego „Dziewiątego Legionu”.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Rosemary Sutcliff |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Rosemary Sutcliff |
Cena: 41.58 zł
format 26,0x14,0 cm
oprawa miękka
stron 24
Dla przedszkolaków są książeczkami najlepiej dostosowanym do potrzeb rozwojowych dziecka procesem uczenia się jest forma zabawy. Dlatego zabawy ogólnorozwojowe w formie obrazkowej zawarte w książeczce Dla przedszkolaków 2 umożliwiają przyjazne doskonalenie sprawności umysłowych. Rozwijają spostrzegawczość, uwagę, pamięć, umiejętność analizy i syntezy wzrokowej oraz słuchowej, uczą porównywania, klasyfikowania i uogólniania. Są okazją do spontanicznego ćwiczenia logicznego myślenia. Są przeznaczone dla dzieci powyżej trzech lat.
Dzięki zabawie z książeczką Systemu Edukacji PUS dzieci utrwalają nazwy przedmiotów codziennego użytku, ulubionych zabawek, mebli, części ubrania a także poznają sposób korzystania z nich. Uczą się rozpoznawania barw, pogłębiają i utrwalają wiadomości przyrodnicze związane z rozpoznawaniem i nazywaniem owoców, warzyw i zwierząt.
oprawa miękka
stron 24
Dla przedszkolaków są książeczkami najlepiej dostosowanym do potrzeb rozwojowych dziecka procesem uczenia się jest forma zabawy. Dlatego zabawy ogólnorozwojowe w formie obrazkowej zawarte w książeczce Dla przedszkolaków 2 umożliwiają przyjazne doskonalenie sprawności umysłowych. Rozwijają spostrzegawczość, uwagę, pamięć, umiejętność analizy i syntezy wzrokowej oraz słuchowej, uczą porównywania, klasyfikowania i uogólniania. Są okazją do spontanicznego ćwiczenia logicznego myślenia. Są przeznaczone dla dzieci powyżej trzech lat.
Dzięki zabawie z książeczką Systemu Edukacji PUS dzieci utrwalają nazwy przedmiotów codziennego użytku, ulubionych zabawek, mebli, części ubrania a także poznają sposób korzystania z nich. Uczą się rozpoznawania barw, pogłębiają i utrwalają wiadomości przyrodnicze związane z rozpoznawaniem i nazywaniem owoców, warzyw i zwierząt.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Dorota Pyrgies |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Dorota Pyrgies |
Cena: 15.71 zł
Po nieudanej pierwszej próbie wyjścia w morze okrętu U-730 następuje druga próba. Początkowo również się wydaje, że okręt będzie musiał zawrócić do portu, ponieważ napotyka bardzo silną blokadę okrętów alianckich. U-730 nie został należycie naprawiony po ostatnim rejsie, a poza tym jest silnie przeciążony, ponieważ oprócz załogi i zapasów kapitan musiał przyjąć na pokład dodatkowo pięćdziesięciu urzędników za stoczni razem z ich bagażami. Kiedy okręt mimo licznych uszkodzeń nie zostaje zatopiony i wydostaje się na otwarte morze, musi pozostawać nieprzerwanie w zanurzeniu, ze względu na udoskonalenie alianckiego sprzętu do radiolokacji, pozwalającego natychmiast wykryć każdy okręt, który wypłynie na powierzchnię wody. Na domiar złego załoga i pasażerowie okrętu ulegają masowemu zatruciu pokarmowemu po zjedzeniu nieświeżej potrawy, co ma iście katastrofalne skutki. Okręt U-730 zakreśla szeroki łuk po Zatoce Biskajskiej, kierując się do położonego na południu Francji portu La Rochelle, który jeszcze nie jest zajęty przez aliantów.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lothar-Gunther Buchheim |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lothar-Gunther Buchheim |
Cena: 34.54 zł
_V40764.jpg "Kostium kąpielowy Mercedes Martinica-Seppia M-385 (7)")
Kostium kąpielowy Mercedes Martinica-Seppia M-385 (7)
Śliczny, dwuczęściowy kostium kąpielowy z odpinaną broszką. Jeden z najlepszych w tym sezonie! Biustonosz wyróżnia się profesjonalną konstrukcją opartą o znaną i lubianą bardotkę - dzięki temu świetnie leży i zmysłowo unosi i modeluje piersi. Wzbogacony o fiszbiny i specjalnie zaprojektowane do tego modelu wypełnienie push up pozwala dodatkowo powiększyć piersi o niemal dwa rozmiary - wypełnienie wystarczy włożyć do biustonosza i...gotowe! Efekt \"wow\" gwarantowany. Wypełnienie dostępne jest w rozmiarach S, M, L, XL. Lekko marszczona tkanina przy dekolcie nadaje mu intrygującego charakteru, a (odpinana) broszka przykuwa spojrzenie. Biustonosz jest wygodnie zapinany na plecach na klamerkę, posiada elastyczny obwód. Ramiączka regulowane, z możliwością całkowitego ich odpięcia (idealne do opalania). Piękna, nasycona kolorystyka. Wspaniała, włoska dzianina. Klasyczne figi świetnie leżą i są bardzo wygodne. U góry \"paseczek\".
Jeden z najlepszych kostiumów kąpielowych tego sezonu
Szybkoschnący, odporny na działanie promieni słonecznych (nie blaknie)O konstrukcji bardotki, z fiszbinamiEfekt niemal \"2xPush up\"Wypełnienie push up dostępne w rozmiarach S-XLDoskonały na małe i średnie biustyŚliczna broszka (odpinana)Wspaniała kolorystykaWygodne, klasyczne figiWłoska, wysokogatunkowa dzianina Carvico Tesutti
Skład: 80% poliamid, 20% elastan.
| Rozmiar kostiumu | Obwód w biuście | Obwód pod biustem | Obwód bioder | Wysokość tyłu fig |
| S | 80-83 cm | 68-73 cm | 82-88 cm | 21 cm |
| M | 84-86 cm | 71-76 cm | 86-92 cm | 22 cm |
| L | 87-89 cm | 74-79 cm | 90-96 cm | 23cm |
| XL | 90-92 cm | 77-82 cm | 94-100 cm | 24 cm |
| 2XL | 93-94 cm | 80-85 cm | 98-104 cm | 25 cm |
Cena: 65.40 zł
_db_imagescustom900x1200_34425.jpg "Czółenka Model 08569 Noir")
Seksowne, ażurowe czółenka na wysokiej złotej szpilce i platformie.
Bardzo stabilne. Starannie wykonane. Doskonałe na wielkie wyjścia.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Heppin |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Heppin |
Cena: 71.39 zł
__050MM_2301_23Body_Sculpture_Tasma_p.jpg "TAŚMA PILATES BB 102 0,50 MM")
Taśma Pilates służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy. Długość: Długość: 120 cm. Szerokość: 15 cm. Grubość: 0,5 mm.
OPIS PRODUKTU:
Elastyczna Taśma Pilates ma szerokie zastosowanie, pomaga podczas ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy
Głównym zadaniem taśmy jest stwarzanie oporu, który należy pokonać, im grubsza taśma tym wyższy stopień trudności wykonywanych ćwiczeń
Używanie taśmy sprawi, że dostarczysz mięśniom dodatkowej pracy, dzięki czemu ćwiczenia staną się bardziej efektywne
ĆWICZENIA:
Zwykły pilates to idealny trening, a co dopiero power pilates z użyciem Taśmy Pilates. Badania wykazały, że taki trening jest prawie trzy razy skuteczniejszy niż zwykłe ćwiczenia Pilatesa! Dzięki temu możesz mieć piękną sylwetkę w krótszym czasie.
Mięśnie brzucha, uda, barki i ramiona - nożyce z Taśmą Pilates
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Talia, plecy, uda, tył ramion i barki - Rozciąganie taśmy
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Mięśnie brzucha, plecy, barki, biodra i ramiona - Pająk na grzbiecie
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Plecy, brzuch, ramiona i biodra - Syrenka
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy.
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy.
Talia, górna część pleców i zewnętrzna część ud - Rozgwiazda
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
DANE TECHNICZNE:
Długość:120 cm
Szerokość: 15 cm
Grubość: 0,5 mm
Kolor fioletowy- średni stopień trudności
UWAGI:
Taśma Pilates jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 50 |
| EAN | 5903733002356 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 50 |
| EAN | 5903733002356 |
Cena: 19.80 zł