Cena: 28.87 zł
Produkt dostępny
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 96.
Format 22,0x25,5cm.
Naucz się piec wspaniałe babeczki dzięki niepowtarzalnym przepisom zawartym w tej książce.
Rozsmakuj się w pysznych ciasteczkach - słodkich deserach, idealnych na podwieczorki lub przyjęcia. Znajdziesz tu proste przepisy i wyrafinowane propozycje na specjalne okazje.
Przystępne instrukcje i cenne rady sprawią, że uda ci się zaskoczyć twoich bliskich.
Ta piękna książka będzie doskonałym prezentem dla dziewczynek w każdym wieku.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Historia mężczyzny w średnim wieku, dość zamożnego i kulturalnego, który cierpi na samotność i zaczyna się interesować tzw. sponsoringiem. Po kilku raczej nieudanych przygodach nawiązuje kontakt z licealistką (stąd ironiczny tytuł \"Kurator\"), dla której, jak się okazuje, nie pieniądze są najważniejsze. Spędzają ze sobą coraz więcej czasu, bohater zaczyna odgrywać rolę mentora i ojca (sam nie ma dzieci) i trochę się w tym zatraca, co oczywiście nie może się dla niego dobrze skończyć. Powieść subtelna i nieoczywista, świetnie napisana.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Zbigniew Kruszyński |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Zbigniew Kruszyński |
Cena: 40.31 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 302.
Format 14,5x20,5cm.
Jedna z najbardziej lubianych amerykańskich autorek romansów historycznych z wartką akcją i ekscytującą intrygą.
Piękna Lily ma prawdziwy talent do opróżniania cudzych kieszeni i jest dumna, że nigdy nie została schwytana. Cóż, zawsze musi być ten pierwszy raz. Kiedy młody dżentelmen przyłapuje ją na kradzieży, dziewczyna jest przerażona – jeśli trafi do więzienia, kto zaopiekuje się jej siostrzyczką? Jednak mężczyzna, zamiast oddać Lily w ręce policji, składa jej niezwykłą i intrygującą propozycję...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Julie Anne Long |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Julie Anne Long |
Cena: 37.88 zł
_K66186.jpg "Obsessive Rosana corset")
Producent odzieży: Obsessive
Marka odzieży: Obsessive
Model odzieży: Rosana corset
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliamid 94%, elastan 6%,
Troczki: TAK
Troczki regulowane: TAK
Druty: TAK
Fiszbiny pionowe: TAK
Ramiączka Regulowane: TAK
OpisProducenta:
Włącz klimatyzację! Dziś wieczorem w Waszej sypialni będzie… gorąco. Dobrze wiesz, że już na samą myśl o gorsecie Rosana robi Ci się cieplej, co dopiero, gdy poczujesz na sobie delikatną siateczkę i… Jego dłonie! To przecież jeden z tych kompletów, które gwarantują satysfakcję!
Rozgrzane detale Rosana corset:
- czarny, koronkowy gorset z motywem uroczych różyczek
- miseczki uszyte z połączenia delikatnej koronki i kryjącej tkaniny
- usztywnienie fiszbinami gwarantuje uniesienie biustu
- regulowane szelki – idealne dopasowanie
- kusząca kokardka i słodkie serduszko z cyrkonii pomiędzy miseczkami (nie zawiera niklu!)
- fiszbiny pionowe, boczne podszyte satyną optycznie wyszczuplają sylwetkę
- dekoracyjne wykończenie dołu – perfekcyjne detale!
- z tyłu sznurowanie satynową wstążką – dodatkowa regulacja!
- boczne zapięcie na zamek – łatwo założyć, łatwo zdjąć!
- odpinane paski do pończoch – możliwość szybkiego wypięcia
- w komplecie kuszące, koronkowe stringi
- przyjemny i elastyczny materiał
Skład: 94% poliamid, 6% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: gorset
Marka odzieży: Obsessive
Model odzieży: Rosana corset
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliamid 94%, elastan 6%,
Troczki: TAK
Troczki regulowane: TAK
Druty: TAK
Fiszbiny pionowe: TAK
Ramiączka Regulowane: TAK
OpisProducenta:
Włącz klimatyzację! Dziś wieczorem w Waszej sypialni będzie… gorąco. Dobrze wiesz, że już na samą myśl o gorsecie Rosana robi Ci się cieplej, co dopiero, gdy poczujesz na sobie delikatną siateczkę i… Jego dłonie! To przecież jeden z tych kompletów, które gwarantują satysfakcję!
Rozgrzane detale Rosana corset:
- czarny, koronkowy gorset z motywem uroczych różyczek
- miseczki uszyte z połączenia delikatnej koronki i kryjącej tkaniny
- usztywnienie fiszbinami gwarantuje uniesienie biustu
- regulowane szelki – idealne dopasowanie
- kusząca kokardka i słodkie serduszko z cyrkonii pomiędzy miseczkami (nie zawiera niklu!)
- fiszbiny pionowe, boczne podszyte satyną optycznie wyszczuplają sylwetkę
- dekoracyjne wykończenie dołu – perfekcyjne detale!
- z tyłu sznurowanie satynową wstążką – dodatkowa regulacja!
- boczne zapięcie na zamek – łatwo założyć, łatwo zdjąć!
- odpinane paski do pończoch – możliwość szybkiego wypięcia
- w komplecie kuszące, koronkowe stringi
- przyjemny i elastyczny materiał
Skład: 94% poliamid, 6% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: gorset
Cena: 107.04 zł
Krówka i wielka niespodzianka.
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 12.
Format 18,5x18,5cm.
Krówka lubi straszyć zwierzęta.
Kartonowe książeczki z pacynką, którą można animować podczas lektury, na pewno zachwycą wszystkie maluchy. Na wyobraźnię wspaniale podziała miękki łepek krówki opowiadający o zabawach w ogrodzie. Niezwykle ważne są też wychowawcze treści przekazywane we wszystkich książeczkach z serii z pluszową pacynką.
W serii także: „Krówka i wielka niespodzianka”, „Miś bawi się w chowanego”, „Tygrysek i chęć zabawy”, „Szczeniak i zabawa w ogrodzie”.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 17.31 zł
Czyśmy znali to cierpienie. Wspomnienia z przeżytej gehenny z lat 1939-1947.
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 140.
Format 15x21cm.
Poruszająca opowieść o tułaczce młodego polskiego małżeństwa po bezkresach Wschodu. Książka ukazuje, obok tragiczne historii głównych bohaterów, obraz życia w Związku Sowieckim, nie szczędząc opisów łagru, więzienia, polskiego sierocińca i ciężkiej pracy polskich zesłańców m.in. Wojciecha Kołaczka.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Adela Kołaczek |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Adela Kołaczek |
Cena: 23.82 zł
_J18119.jpg "BLUZKA MARTIKA")
Zaprojektuj swój ogród krok po kroku
Zaprojektuj swój ogród krok po kroku to praktyczny poradnik dla wszystkich, szczególnie dla tych, którzy zaczynają przygodę z ogrodem. Dowiecie się z niego, m.in. jak projektować rabaty, jak dobierać poszczególne gatunki kwiatów albo jak założyć trawnik czy oczko wodne. Znajdziecie też propozycje gotowych projektów ogrodów w różnych stylach – śródziemnomorskim, francuskim, wiejskim czy japońskim. Wszystkie teksty są niezwykłe, bo pisane przez doświadczonych ogrodników – czytelników miesięcznika „Przepis na Ogród”. Pomysły, jakie zastosowali w swoich ogrodach, są więc poparte dużą praktyką. Oni sami niejednokrotnie uczyli się na własnych błędach, dlatego teraz radzą, jak ich uniknąć. Poradnik może być również inspiracją dla osób, które mają już ogrody, a chciałyby wprowadzić do niego jakieś zmiany – zagospodarować zacieniony zakątek, zbudować nową altanę, ścieżkę, grill lub wędzarnię. To lektura obowiązkowa dla każdego miłośnika zieleni
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 40.31 zł
_V21896.jpg "Kostium kąpielowy Avril Cubano M-271 Brązowy (117)")
Kostium kąpielowy Avril Cubano M-271 Brązowy (117)
Pełen uroku i kokieterii kostium kąpielowy typu bikini. Jego atutem jest wyjątkowo wakacyjny kolor oraz perfekcyjnie wymodelowany biustonosz. Góra posiada usztywnione miseczki otulone wysokiej jakości tkaniną w białe grochy. Dekolt podkreśla finezyjna falbanka. Biustonosz wiązany jest na szyi oraz na plecach. Posiada długie troczki, dzięki czemu każda kobieta odpowiednio dopasuje go do swojej figury. Piersi są ładnie wymodelowane i zyskują seksowny kształt.
W komplecie fikuśne majteczki wiązane na biodrach, dzięki czemu nogi stają się optycznie dłuższe. Z przodu posiadają ozdobny a'la pasek w grochy. Figi są mocniej wykrojone.
Kokieteryjny fason jeden z najlepszych fasonów biustonoszy w Europie, produkt najwyższej jakości, potwierdzony hologramem, uszyty z włoskiej tkaniny Carvico Tessuti, odporny na działanie promieni słonecznych i siłę trącą piasku, doskonale kryjący ciało, szybkoschnący.
W komplecie fikuśne majteczki wiązane na biodrach, dzięki czemu nogi stają się optycznie dłuższe. Z przodu posiadają ozdobny a'la pasek w grochy. Figi są mocniej wykrojone.
Kokieteryjny fason jeden z najlepszych fasonów biustonoszy w Europie, produkt najwyższej jakości, potwierdzony hologramem, uszyty z włoskiej tkaniny Carvico Tessuti, odporny na działanie promieni słonecznych i siłę trącą piasku, doskonale kryjący ciało, szybkoschnący.
| Rozmiar | Obwód pod biustem | Obwód w biuście | Obwód bioder | Wysokość fig |
| S | 60-73 | 82-85 | 86-90 | 20 |
| M | 65-75 | 84-89 | 88-9 | 22 |
| L | 70-82 | 89-94 | 92--96 | 23 |
| XL | 80-86 | 94-100 | 96-102 | 24 |
Cena: 53.02 zł
Cywilizacja informatyczna i Internet
Mateusz Muchacki podjął się nie lada wyzwania: pod pretekstem rozważań nad współczesną nam cywilizacją informatyczną oraz Internetem, Autor pokusił się o próbę zdiagnozowania współczesnej kultury globalnej. Ba! W swych wnioskach nie cofnął się przed nakreśleniem prognozowanej przyszłości cywilizacji w ogóle, wskazując nie tylko jej mocne strony, ale i możliwe zagrożenia. Ten ambiwalentny obraz jest efektem złożoności zjawisk, jakie niesie ze sobą stopniowa dominacja technologii cyfrowej: z jednej strony stanowi olbrzymie udogodnienie w zwyczajnej codzienności, dając tym samym podstawę dla szybszego i bardziej efektywnego równoległego rozwoju nauki i kultury, z drugiej -nie jest tajemnicą, jaki ogrom zagrożeń niesie ze sobą chociażby anonimowość w Sieci... Muchacki idzie w swych rozważaniach dalej - pomija kwestię ochrony prywatności czy bezpieczeństwa w ogóle, jako oczywistą, akcentując w zamian, paradoksalnie, zagrożenia, wobec tej samej kultury, choćby pokusę spłycenia i kult Wikipedii. Muchacki nie daje odpowiedzi na wszystkie postawione przez siebie pytania, raczej pobudza do namysłu, a dobrze postawione pytanie zastąpi tomy niepotrzebnych odpowiedzi.
Czytelnikowi może się wydawać, że pisanie książki o Internecie w 2013 roku - gdy rozwój tego medium jest nadal w fazie początkowej - to zajęcie pozbawione sensu, a może, pisząc innymi słowami, szaleńczy skok w fale nieznanej dziedziny wiedzy. Uwzględniając jednak fakt, że na temat tego właśnie medium wydano w ostatnim ćwierćwieczu w Polsce minimum kilkadziesiąt, mniej lub bardziej znaczących, monografii i studiów, należy założyć, że refleksja naukowa nad Internetem i jego znaczeniem we współczesnym świecie jest sensowna i z pewnością w pełni uzasadniona.
Nadrzędnym celem tej publikacji jest prezentacja poglądu autora na temat tego, że Internet otwiera nową epokę w dziejach cywilizacji, ponieważ dzięki mądremu stosowaniu tego medium może nastąpić znaczący postęp naukowy w wielu dziedzinach wiedzy, a pośrednio być może także postęp ekonomiczny oraz postęp polityczny, gdyż Internet ułatwia dążenie do liberalnej demokracji. Refleksja nad znaczeniem Internetu we współczesnym świecie prowadzi autora ku myśli, że narodziny tego medium wydają się początkiem ,,globalnej\" wiedzy, co ma ogromne znaczenie dla rozwoju nauki.
Niniejsza publikacja składa się z trzech rozdziałów. W rozdziale pierwszym zostały omówione problemy człowieka w społeczeństwie zmiany i w społeczeństwie sieciowym. Scharakteryzowano istotę i kierunki zmian współczesnego świata, wyłaniając potrzeby człowieka wynikające z wizji przyszłości cywilizacji. Powstanie globalnej hiperprzestrzeni ogranicza możliwości działania strukturalnego, regulowanego obiektywnymi, odgórnymi zasadami, i przesuwa punkt ciężkości na indywidualne rozstrzygnięcia jednostki. Dlatego rozdział drugi został poświęcony analizie kluczowych kompetencji, warunkujących jakość życia współczesnego społeczeństwa zmiany. Szczególną rolę przypisano istocie, zakresowi i znaczeniu kompetencji informatycznych. Wyróżniono czynniki warunkujące nabywanie kompetencji informatycznych, przede wszystkim rolę narzędzi technologii informacyjnej (dalej: TI bądź TIK - technologia informacyjno-komunikacyjna) w polskiej i amerykańskiej edukacji. W rozdziale trzecim przedstawiono motywy nabywania przez młodzież kompetencji informatycznych w aspekcie ujawnianych przez nią potrzeb, preferencji, wzorców i dominujących motywów nauki szkolnej.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Mateusz Muchacki |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Mateusz Muchacki |
Cena: 18.48 zł
_V40773.jpg "Tunika Elissa Crickiet M-367 (2)")
Tunika Elissa Crickiet M-367 (2)
Szukasz czegoś inspirującego? Oto dodatek wart grzechu - półprześwitująca, ażurowa tunika. Po prostu: sexy!Tunika zaskakuje swoją delikatnością, jest miękka i elastyczna. Świetnie leży i seksownie zdobi ciało. Ażurowy wzór gwarantuje niezapomniany wygląd. Dekolt do trójkąta uzupełniają sportowe, szersze ramiączka. W okolicach talii znajduje się sznureczek z regulacją, dzięki niemu możesz dopasować tunikę do swoich potrzeb. Po obu stronach bioder również znajdują się sznureczki - możesz regulować długość tuniki. Wspaniała propozycja na ten i z pewnością każdy, następny sezon - po prostu Must Have lata.
Włoska dzianina z dodatkiem LycryModny, ażurowy wzórDekolt do trójkąta
Regulowana taliaRegulowana długośćElegancka stylistyka
Skład: 80% poliamid, 20% elastan.
| Rozmiar tuniki | Obwód w biuście | Obwód bioder | Długość tuniki |
| S | 83-85 cm | 84-88 cm | 78 cm |
| M | 86-88 cm | 88-92 cm | 82 cm |
| L | 89-91 cm | 92-96 cm | 86 cm |
Cena: 84.83 zł
_J18884.jpg "Piżama Męska CARLO 538")
Język polski Czarowanie słowem SP kl.6 ćwiczenia cz. 1
W zeszycie ćwiczeń do podręcznika Czarowanie słowem uczeń szóstej klasy znajdzie wiele różnorodnych zadań i ćwiczeń rozwijających umiejętności w zakresie mówienia, pisania, czytania oraz odbioru tekstów kultury. Jest też wiele zadań, które pomagają utrwalić wiadomości z gramatyki i ortografii.
Wskazówki na temat redagowania różnorodnych form wypowiedzi pisemnych pomogą doskonalić m.in. umiejętność tworzenia przepisu, listu oficjalnego, ogłoszenia, opisu postaci, opisu krajobrazu.
Zeszyt ćwiczeń jest zakończony testem Przed sprawdzianem szóstoklasisty (dwa arkusze), który pomoże przygotować się do sprawdzianu po szóstej klasie.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Karolina Kwak, Joanna Majchrzak-Broda, Agnieszka Kania |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Karolina Kwak, Joanna Majchrzak-Broda, Agnieszka Kania |
Cena: 22.64 zł
_K71355.jpg "Rossli SAM-PY029")
Producent odzieży: Rossli
Marka odzieży: Rossli
Model odzieży: SAM-PY029
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Mężczyzna
Składnik surowcowy: bawełna 100%,
Miejsce zapięcia: przód
Rodzaj dekoltu: okrągły
OpisProducenta:
Komfortowa męska piżama.
- koszulka w modne paski
- okrągły dekolt
- z przodu zapięcie na guziki oraz subtelna kieszonka
- krótki rękaw
- jednolite, krótkie spodenki
- w pasie szeroka, wygodna gumka oraz troczki do wiązania
- piżama wykonana jest z wysokiej jakości bawełnianej dzianiny
Skład: 100% bawełna.
Płeć: Mężczyzna Typ: piżama
Marka odzieży: Rossli
Model odzieży: SAM-PY029
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Mężczyzna
Składnik surowcowy: bawełna 100%,
Miejsce zapięcia: przód
Rodzaj dekoltu: okrągły
OpisProducenta:
Komfortowa męska piżama.
- koszulka w modne paski
- okrągły dekolt
- z przodu zapięcie na guziki oraz subtelna kieszonka
- krótki rękaw
- jednolite, krótkie spodenki
- w pasie szeroka, wygodna gumka oraz troczki do wiązania
- piżama wykonana jest z wysokiej jakości bawełnianej dzianiny
Skład: 100% bawełna.
Płeć: Mężczyzna Typ: piżama
Cena: 74.42 zł
_V40745.jpg "Tunika Rose Bianco-Złoto M-382 (4)")
Tunika Rose Bianco-Złoto M-382 (4)
Szukasz czegoś inspirującego? Oto dodatek wart grzechu - półprześwitująca, ażurowa tunika. Po prostu: sexy!Tunika zaskakuje swoją delikatnością, jest miękka i elastyczna. Świetnie leży i seksownie zdobi ciało. Posiada wplecioną w tkaninę złotą nić. Oczka w stylu kabaretki gwarantują niezapomniany wygląd. Dekolt do trójkąta uzupełniają sportowe, szersze ramiączka, które wyglądają tu świetnie. W okolicach talii znajduje się sznureczek z regulacją, dzięki niemu możesz dopasować tunikę do swoich potrzeb. Po obu stronach bioder również znajdują się sznureczki - możesz regulować długość tuniki. Wspaniała propozycja na ten i z pewnością każdy, następny sezon - po prostu Must Have lata.
Włoska dzianina z dodatkiem LycryModny, ażurowy wzórŚrednica oczek 0,5 x 0,5 cmDekolt do trójkątaRegulowana taliaRegulowana długośćElegancka stylistyka
Skład: 80% poliamid, 20% elastan.
| Rozmiar tuniki | Obwód w biuście | Obwód bioder | Długość tuniki |
| S | 83-85 cm | 84-88 cm | 76 cm |
| M | 86-88 cm | 88-92 cm | 80 cm |
| L | 89-91 cm | 92-96 cm | 84 cm |
Cena: 97.21 zł
_M_2301_23Body_Sculpture_Pilka_gimnas.jpg "PIŁKA GIMNASTYCZNA MASUJĄCA BB 003 56 CM")
PIŁKA GIMNASTYCZNA MASUJĄCA BB 003 56 CM
Wykonana z wypustkami masującymi wykonana z najwyższej jakości gumy. Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg. Średnica piłki 56 cm.
OPIS PRODUKTU:
Piłka gumowa masująca BODY SCULPTURE przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych
Piłki masujące zwane także piłkami sensorycznymi wykorzystywane są w terapii dziecięcej oraz w treningu ogólnorozwojowym, nie tylko do wzmocnienia mięśni grzbietu, zwiększenia ruchomości w stawach, poprawy kondycji i koordynacji, schorzeniach neurologicznych ale także w korekcji wad postawy
Wykonana z najwyższej jakości gumy
Wyposażona w dodatkowe wypustki/kolce do masażu
Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg
Średnica piłki 56 cm
Idealna dla osób o wzroście 151-165 cm
ZASTOSOWANIE:
Piłka wykorzystywana do ćwiczeń ogólnorozwojowych, korekcji wad postawy i rehabilitacji kręgosłupa. Stosowana jest do treningów, fitnessu, pilates. Piłka świetnie nadaje się do wzmacniania mięśni grzbietu, zwiększania ruchomości w stawach oraz korekcji wad postawy. Niesamowitą skuteczność ćwiczeń z piłką uzyskujesz dzięki niestabilnej bazie, która podczas ćwiczeń konkretnych mięśni dodatkowo aktywizuje mięśnie posturalne - brzuch, plecy, boki, pośladki, aby utrzymać ciało i piłkę w pożądanej pozycji. W praktyce oznacza to, że podczas normalnego treningu nie tylko ćwiczysz konkretne mięśnie, ale również poprawiasz swoją równowagę oraz pracujesz nad lepszą postawą i zapobiegasz problemom z kręgosłupem.
Wykorzystanie piłki w treningu daje dodatkowe wyzwania ciału, pozwala zwiększyć zakresy ruchu i jednocześnie zapobiega nadwyrężaniu stawów.
Ćwiczenia z piłką poprawiają propriorecepcję, czyli umiejętność czucia ciała w przestrzeni. Piłka jest również wykorzystywana w leczeniu schorzeń neurologicznych. Występują różne rozmiary piłek. Wielkość piłki dopasowujemy do wzrostu osoby ćwiczącej:
Wykorzystanie piłki w treningu daje dodatkowe wyzwania ciału, pozwala zwiększyć zakresy ruchu i jednocześnie zapobiega nadwyrężaniu stawów.
Ćwiczenia z piłką poprawiają propriorecepcję, czyli umiejętność czucia ciała w przestrzeni. Piłka jest również wykorzystywana w leczeniu schorzeń neurologicznych. Występują różne rozmiary piłek. Wielkość piłki dopasowujemy do wzrostu osoby ćwiczącej:
56 cm - wzrost: 151-165 cm,
65 cm – wzrost: 166-180 cm,
76 cm – wzrost: 181-190 cm
ĆWICZENIA:
Ćwiczenia górnej części ciała
Umieść piłkę pod swoim brzuchem i górną częścią ud. Połóż dłonie płasko na podłodze przed sobą, ramiona połóż wygodnie po bokach, sięgając jak najdalej do przodu. Teraz przyciągaj ciało po piłce do przodu dopóki ręce nie znajda się bezpośrednio pod ramionami, przytrzymaj tą pozycję przez sekundę, następnie powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Pamiętaj o oddechu, wykonując trudniejszą część ćwiczenia wydychaj powietrze ustami, wymawiając przy tym nieme ”h”.
Umieść piłkę pod brzuchem poniżej klatki piersiowej i wyprostuj nogi. Połóż ręce płasko na podłodze przed sobą, ramiona osobno. Z wdechem opuszczaj na rękach klatkę piersiową do podłogi, przytrzymaj sekundę, następnie z wydechem odepchnij się z powrotem do góry. Powtarzaj 10-15 razy.
Umieść piłkę pod plecami. Skrzyżuj ramiona płasko na klatce piersiowej. Teraz skręć prawe ramię ku lewej nodze, przytrzymaj przez sekundę, powróć do pozycji startowej. Następnie sięgaj lewym ramieniem w kierunku prawej nogi, przytrzymaj sekundę, powróć do pozycji startowej. Wykonuj ruch powoli i dokładnie, pamiętaj o tym by wydychać powietrze w momencie skrętu tułowia do kolana i wdychać powracając do pozycji startowej. Tak wygląda jedna powtórka. Powtórz 10 razy.
Ćwiczenia dolnej części ciała
Połóż się na plecach na podłodze, ręce ułóż wzdłuż tułowia po bokach. Połóż wyprostowane nogi na piłce, tak by stopy i łydki leżały na piłce a ciało tworzyło prostą linię. Wdychając powietrze uciskaj piłkę piętami i tocz w kierunku pośladków, dopóki pod kolanami utworzy się kąt prosty. Przytrzymaj przez sekundę, potem z wydechem powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy.
Połóż się na lewym boku, ugnij ramię pod katem prostym i podeprzyj ciało, drugą ręką podeprzyj się z przodu. Połóż prawe kolano na piłce, lewą nogę zegnij na podłodze. Naciskaj prawą nogą na piłkę, przytrzymaj przez sekundę, weź głęboki wdech i po chwili z wydechem powtórz ćwiczenie. Powtarzaj 10-15 razy. Następnie zmień stronę.
Uklęknij na lewej nodze i oprzyj ciało na piłce, ręce ułóż na piłce przed sobą. Wyprostuj prawą nogę, obciągnij palce i oprzyj na podłodze. Powoli podnoś prawą nogę aż do linii bioder (nie wyżej) równolegle do podłogi, przytrzymaj przez sekundę, potem powoli powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Zmień strony i powtarzaj leżąc na prawym boku.
UWAGI:
Piłka jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Przeznaczona do użytku domowego
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 003 56cm |
| EAN | 5903733002318 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 003 56cm |
| EAN | 5903733002318 |
Cena: 47.30 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 422.
Format 13,5x20,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Arthur Conan Doyle |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Arthur Conan Doyle |
Cena: 34.64 zł
Pewniak gimnazjalny Biologia Zadania i arkusze egzaminacyjne z kluczem odpowiedzi
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Sebastian Grabowski, Anna Kłodowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Sebastian Grabowski, Anna Kłodowska |
Cena: 16.40 zł
Mroczny obraz elit II Rzeczypospolitej. Zamiast ofiarnej pracy dla umacniania zdobytej po latach niepodległości na plan pierwszy wybija się egoizm, cynizm, bezwzględne wykorzystywanie własnej pozycji dla prywatnych celów. W to środowisko wkracza Andrzej Dowmunt, młody, przeniknięty pragnieniem uczciwej pracy przemysłowiec. Zdobytym podczas pobytu w Afryce kapitałem pragnie uzdrowić podupadły polski przemysł. Ku swemu zaskoczeniu spostrzega, że otaczają go szalbierze, szpiedzy, konfidenci, a przede wszystkim członkowie „ostatniej brygady” – bezwzględni karierowicze, dorabiający sobie rzekomą legionową przeszłość, po to, aby znaleźć się w obozie władzy. Bohater książki wikła się też w skomplikowane relacje uczuciowe i erotyczne z żoną bankiera, która jest agentką sowieckiego wywiadu, z dwiema arystokratkami, także z odnalezioną po latach pierwszą studencką miłością. Czy odniesie sukces w walce z bezwzględną konkurencją? Czy jego problemy osobiste znajdą szczęśliwe rozwiązanie? Czy pośród „zgrai wilków” tamtej Polski spotka ludzi podobnych sobie?
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tadeusz Dołęga-Mostowicz |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tadeusz Dołęga-Mostowicz |
Cena: 43.66 zł
_J8024.jpg "STRINGI ALDA F-1981")