Cena: 46.09 zł
Produkt dostępny
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 168.
Format 21,0x27,0cm.
W treningu siłowym tylko krok dzieli sukces od porażki, optymalne obciążenia od przeciążeń. Jak ćwiczyć, by mieć idealną sylwetkę? Co zrobić, by uniknąć kontuzji? Jak poprawić swoją kondycję?
Ten profesjonalny poradnik poświęcony treningowi siłowemu adresowany jest nie tylko do wyczynowców, ale do wszystkich tych, którzy chcą poświęcić czas i energię na to, by konsekwentnie dbać o figurę, postawę, zdrowie i sprawność. Wyjaśniono w nim praktyczne podstawy treningu i zaproponowano konkretne plany treningowe. W obszernej części praktycznej szczegółowo opisano wszystkie ważne i popularne ćwiczenia (podstawowe oraz ich warianty), które można wykonywać na siłowniach i w domu. Ćwiczenia i plany treningowe zostały pomyślane tak, by mogły je wykonywać osoby zarówno zaawansowane, jak i początkujące. Na szczegółowych ilustracjach pokazano sposób funkcjonowania głównych mięśni zaangażowanych w ćwiczenia i mięśni pomocniczych.
Wyposażeni w tę wiedzę możemy planowo i skutecznie rozwijać mięśnie i poprawić w znacznym stopniu jakość treningu siłowego
Książka idealna dla tych, którzy dbają o zdrowie i figurę!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Elmar Trunz-Carlisi |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Elmar Trunz-Carlisi |
Z uchem przy ziemi, czyli jak zrozumieć swój ogród
Niewielu z nas zna, a jeszcze mniej rozumie procesy zachodzące w naszych ogrodach. W jaki sposób rośliny stają się takie, jakie są? Dlaczego mają takie piękne kwiaty? Jak bardzo zmieniłoby się to wszystko, gdyby przewagę uzyskały niewłaściwe gatunki owadów zapylających? Dlaczego nazwy łacińskie są takie skomplikowane i w ogóle dlaczego są łacińskie? Dlaczego trawnik bez chwastów jest ekologiczną niemożliwością?
Ta zabawna książka zawiera odpowiedzi na powyższe pytania oraz wiele innych. Pokazuje, jak nawet skromna wiedza botaniczna pozwala osiągnąć nie tylko lepsze rezultaty w uprawie, ale również spokój ducha. Dowodzi, że nie warto nadmiernie zamartwiać się takimi odwiecznymi problemami jak chwasty, szkodniki i przycinanie.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | KEN THOMPSON |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | KEN THOMPSON |
Cena: 11.44 zł
_J14011.jpg "SZLAFROK DAMSKI FR-006")
Puzzle 120 elementów Little Red Hood
Znajdziemy tutaj motywy popularnych bajek, samochody i specjalistyczne pojazdy, jak również domowe oraz dzikie zwierzęta. Starannie dobrane wzornictwo, doskonała jakość oraz cenne walory dydaktyczno-wychowawcze to niewątpliwe atuty puzzli klasycznych, dzięki którym marka Castorland jest znana i ceniona w ponad 40 krajach.
wiek: 6+
Wymiary obrazka po złożeniu: 32 x 23 cm
Cena: 10.68 zł
Lektury dla klasy 1 z ćwiczeniami
„Lektury dla klasy 1 z ćwiczeniami” to zbiór utworów proponowanych w podstawie programowej MEN do omówienia podczas zajęć z dziećmi. Tekstom towarzyszą ciekawe ćwiczenia pomagające zrozumieć utwór oraz ocenić bohaterów literackich. Zabawnie i barwnie ilustrowane zadania przekonają uczniów, że lektura nie musi być ani nudna, ani trudna.
W serii: „Lektury dla klasy 1 z ćwiczeniami”, „Lektury dla klasy 2 z ćwiczeniami”, „Lektury dla klasy 3 z ćwiczeniami”
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 17.31 zł
_J12478.jpg "POŃCZOCHY EROTICA 8 DEN")
Eleganckie i dyskretne pończochy samonośne 8 den wykończone zalotną koronką z oddychającym,podwójnym paskiem silikonu.Potwierdzone certyfikatem Stay 4sure, podkreślają atuty kobiecych nóg.Skład:Elastan 32%,Poliamid 68%.
Cena: 13.99 zł
Dieta aztecka. Odchudzająca moc cudownych nasion chia
Oto plan rewolucyjnej, trójfazowej diety azteckiej, opartej na pokarmach, które spożywali Aztekowie. Najważniejszym jej składnikiem są cudowne nasiona chia, które przebijają pod względem wartości odżywczych każdy inny rodzaj zdrowej żywności. Zawierają one 8 razy więcej omega-3 niż hodowlany łosoś atlantycki, 6 razy więcej wapnia niż mleko, 3 razy więcej żelaza niż szpinak, 2 razy więcej błonnika niż otręby, 15 razy więcej magnezu niż brokuły, 4 razy więcej selenu niż len!
Jeśli połączysz chia z produktami, które jesz na co dzień, a które królowały w jadłospisie Azteków, takimi jak: fasola, kukurydza, indyk, pomidory czy ryby, już po tygodniu stosowania diety waga wskaże o 4 kg mniej!
Postępuj zgodnie z planem diety:
Faza I to etap przyspieszenia metabolizmu, gwarantujący szybki i skuteczny spadek wagi; polega ona na codziennym wypijaniu trzech smoothie z chia. Podczas fazy II popołudniowy koktajl zostanie zastąpiony odżywczym lunchem, dzięki czemu pokonasz typowy dla wielu diet okres stagnacji. W ten sposób odpowiednio zasilone ciało zwiększy swoją wydajność, a ty nabierzesz ochoty na ćwiczenia. Faza III to powrót do regularnych posiłków; w tym czasie dowiesz się, jak wybierać odżywcze produkty, nauczysz się dobierać odpowiednie przepisy kulinarne oraz na stałe włączysz ćwiczenia fizyczne do swojego planu dnia.
Dzięki diecie azteckiej poczujesz się lepiej niż kiedykolwiek wcześniej, ponieważ zrealizujesz pięć imponujących celów: będziesz szczupły i syty, wyeliminujesz bomby węglowodanowe, pozbędziesz się stanów zapalnych i ustrzeżesz przed wieloma chorobami, zapewnisz sobie składniki odżywcze najwyższej jakości, a twój mózg poczuje się doskonale.
W książce znajdziesz dwutygodniowe menu, przepisy na proponowane potrawy, listę produktów i zestawienie produktów zastępczych, by dostosować to, co jesz, do tego, co ci smakuje.
Poznaj ten najlepszy podręcznik zdrowego, pysznego żywienia i stylu życia ostatnich lat!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bob Arnot |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bob Arnot |
Cena: 40.31 zł
\"4 w 1 - dinozaury\" to zestaw 3 różnych gier i 60 puzzli do układania. Wszystkie gry i puzzle łączy wspólny temat- dinozaury. Charakter gier jest zróżnicowany. Prosta gra w karty \"Piotruś\" wzbudzi największe zainteresowanie u najmłodszych. Gra \"Pamięć\" to dobry trening pamięci dla każdego. \"Domino\" jest również uniwersalne, grają w nie chętnie dorośli i dzieci. Puzzle, to świetne ćwiczenie spostrzegawczości, cierpliwości i skupienia.
Zawartość pudełka:
- Karty gry \"Piotruś\"- 25
- Elementy domina- 28,
- Plastikowe podstawki- 10
- Tabliczki gry \"Pamięć\"- 40
- Puzzle- 60
- Instrukcja
Cena: 28.13 zł
Mumia Dummie i złoty skarabeusz.
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 162.
Format 15,0x22,5cm.
Wyobraź sobie: nazywasz się Goos Guts, jesteś niesłychanie przeciętny i mieszkasz w najnudniejszej wsi na świecie. Pewnego dnia wchodzisz do swojego pokoju, czujesz, że coś cuchnie, rozglądasz się dookoła i dostrzegasz leżącą w twoim łóżku mumię. Co robisz? Tak, jesteś śmiertelnie przerażony, naturalnie. I wtedy zamykasz oczy, liczysz do dziesięciu i już jej nie ma.
Ale wyobraź sobie, że po odliczeniu do dziesięciu mumia wciąż tam leży… I do dwudziestu też…!
Co wtedy robisz?
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tosca Menten |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tosca Menten |
Cena: 36.04 zł
Poczytaj mi mamo. Księga druga.
Wydanie 2011r.
Oprawa twarda.
Strony 280.
Format 16,5x21,5cm.
Kolekcja \"Poczytaj mi, mamo\" to upominek dla kilku pokoleń czytelników z okazji dziewięćdziesiątych urodzin \"Naszej Księgarni\". Postanowiliśmy zebrać w paru tomach najpiękniejsze książeczki, jakie przez lata ukazywały się w tej serii, i wydać je w niezmienionej szacie graficznej, aby bajkom naszych wielkich pisarzy znów towarzyszyły niezapomniane, przemawiające do wyobraźni ilustracje. Po entuzjastycznym przyjęciu \"Księgi pierwszej\" czas na \"Księgę drugą\": tym razem wraz z Piotrusiem będziemy czekać na złotego konia, z kaczuszką, która przemoczyła nóżki, zwiedzimy Wronią, Szczyglą, Pawią i inne ptasie ulice, poznamy bliższych i dalszych krewnych zarozumiałej łyżeczki, z babcią i jej kurką-złotopiórką polecimy aeroplanem. A to przecież dopiero początek...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 57.64 zł
Fiki - Miki dalsze dzieje, kto to czyta ten się śmieje. Tom 2
Druga księga przygód małpki Fiki Miki opisanych przez Kornela Makuszyńskiego, a zilustrowanych przez Mariana Walentynowicza. Pozycja utrzymana w stylu \"Przygód Koziołka Matołka\". Małpka i murzynek przemierzają daleki szlak z Arabii do Polski, aby odwiedzić koziołka. Kontynuacja przygód z księgi pierwszej \"Awantury i wybryki małej małpki Fiki - Miki\". Następne przygody w księdze trzeciej \"Na nic płacze na nic krzyki koniec przygód Fiki Miki\".
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kornel Makuszyński, Marian Walentynowicz |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kornel Makuszyński, Marian Walentynowicz |
Cena: 7.51 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 464.
Format 14,5x21,0cm.
Opowieść o życiu i miłosnych perypetiach najmłodszego pokolenia szkockiego klanu MacGregorów.
Daniel, senior rodu MacGregorów, szczęśliwie już wydał za mąż trzy najstarsze wnuczki. Teraz uznał, że nadeszła pora, by na ślubnym kobiercu stanęli także jego przystojni wnukowie. Młodzi Daniel, Duncan i Ian wciąż są kawalerami i chwalą sobie taki styl życia. Stary MacGregor nie byłby jednak sobą, gdyby pozostawił sprawy swojemu biegowi. Wie, jakie kobiety potrafiłyby oczarować i doprowadzić do ołtarza tych upartych młodzieńców. Jak zwykle ma w zanadrzu chytry plan i wprowadza go w życie. Siedząc w fotelu ze szklaneczką whisky, z upodobaniem obserwuje, jak nieświadomi niczego młodzi ludzie scena po scenie realizują wymyślony przez niego scenariusz...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nora Roberts |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nora Roberts |
Cena: 40.41 zł
Tatiana i Aleksander /oprawa twarda/
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Paullina Simons |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Paullina Simons |
Cena: 49.55 zł
_K18617.jpg "Miran 802")
Kobiecość i elegancję udało się połączyć w przepięknym fasonie piżamki. Wyrafinowany haft ,połączenie z klasyką przyniosło niesamowity efekt.Góra piżamki do połowy uda(64 cm), pasującą do spodni o kroju klasycznym(75 cm).Płeć: Kobieta Typ: piżama
Cena: 99.73 zł
Pismo Święte Stary i Nowy Testament (beżowe)
Jednotomowe wydanie Pisma Świętego w najlepszym, według biblistów, przekładzie z języków oryginalnych, ze znakomitym, obszernym komentarzem, w trwałej i eleganckiej oprawie.
Zawiera:
- wstęp do każdej księgi,
- tekst opatrzony starannie opracowanymi przypisami,
- zrozumiały język,
- nowy, zaktualizowany przekład (2004.).
Publikacja idealna jako prezent dla naszych bliskich i przyjaciół oraz jako prezent na Pierwszą Komunię Świętą.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 86.62 zł
Puzzle 120 elementów Pinocchio
Znajdziemy tutaj motywy popularnych bajek, samochody i specjalistyczne pojazdy, jak również domowe oraz dzikie zwierzęta. Starannie dobrane wzornictwo, doskonała jakość oraz cenne walory dydaktyczno-wychowawcze to niewątpliwe atuty puzzli klasycznych, dzięki którym marka Castorland jest znana i ceniona w ponad 40 krajach.
wiek: 6+
Wymiary obrazka po złożeniu: 32 x 23 cm
Cena: 10.68 zł
Moje polskie rymowanki zielona
Tradycyjne polskie rymowanki dla przedszkolaków i ich rodziców. Oddajemy w Wasze ręce trzecią część polskich rymowanek i wierszyków znanych każdemu z nas z własnego dzieciństwa, a które warto przekazać pociechom.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 30.03 zł
Dziennik zdrowia 2014. Lecznicza moc natury
Nowa edycja popularnego poradnika zbudowanego w oparciu o kalendarium na rok 2014. Autor przedstawia w nim lecznicze właściwości ziół i przypraw warzywnych, owoców, soków owocowych i warzywnych, miodu i mleczka pszczelego. Następnie podaje przykłady zastosowania poszczególnych produktów przy leczeniu różnego rodzaju schorzeń i dolegliwości. Zamieszcza też przepisy na syropy, olejki, napary, herbatki czy płukanki pomocne m.in. przy przeziębieniach, migrenie, bólach stawów i mięśni, nadciśnieniu, problemach trawiennych, nerwicach, schorzeniach skóry, dróg moczowych i układu oddechowego.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Zbigniew Ogrodnik |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Zbigniew Ogrodnik |
Cena: 17.21 zł
Wydanie 2012r.
Strony 2.
Format 14x12,5cm.
Opowiadania dla dzieci napisane na podstawie reportaży Kazimierza Nowaka, który w latach trzydziestych XX wieku przemierzył Afrykę na rowerze. Barwne spotkania z mieszkańcami Afryki, mrożące krew w żyłach, a niekiedy zabawne przygody, które zdarzyły się naprawdę, pozwolą poznać młodemu czytelnikowi tego niezwykłego podróżnika.
Czyta: Jacek Kawalec.
Czas trwania: 2h 29min.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Łukasz Wierzbicki |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Łukasz Wierzbicki |
Cena: 34.54 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 290.
Format 15,0x21,0cm.
Mroczna i zmysłowa podróż w głąb edwardiańskiego Londynu
Początek XX wieku. Zenon to emigrant z Polski, który odnosi literackie sukcesy i jest zaręczony z piękną Betsy. Za namową przyjaciela postanawia pójść na seans spirytystyczny. Poznaje tam Daisy, która niedawno przybyła z Indii w towarzystwie Hindusa Mahatmy Guru oraz czarnej pantery Bagh. Mimo iż Zenon i Daisy pochodzą z różnych światów, to jest jednak w rudowłosej piękności coś, co nie pozwala Polakowi o niej zapomnieć. Niczym ćma do ognia, pisarz ciągnie do niej, niepomny przestróg ze strony znajomych o zgubnym wpływie tajemniczej kobiety na jego życie. Nie dostrzega, iż za rogiem czai się pradawna siła, o której nawet członkowie Towarzystwa Teozoficznego mogliby jedynie śnić. Brnie prosto w objęcia czystego zła...
Wampir to nietypowa w dorobku Władysława St. Reymonta pozycja – napisana w 1911 roku, oparta jest na jego wrażeniach z pobytu w Londynie. Niepokojąca, pełna zjawisk paranormalnych, oddaje ducha tej pełnej spirytyzmu epoki, świadcząc o głębokim zainteresowaniu pisarza okultyzmem. Jest również piękną powieścią o bezgranicznym zauroczeniu oraz niespełnionej miłości – także do ojczyzny.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Władysław Stanisław Reymont |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Władysław Stanisław Reymont |
Cena: 40.31 zł
Merriam-Webster`s Advanced Learner`s. English Dictionary.
Wydanie 2009r.
Oprawa twarda.
Format 17,0x24,5 cm.
Idealna pomoc w nauce języka angielskiego! Przygotowany we współpracy z amerykańskim wydawcą, nowoczesny i aktualny słownik, został opracowany dla uczących się języka angielskiego, którzy chcą doskonalić swoje umiejętności w mowie i piśmie.
Oprawa twarda.
Format 17,0x24,5 cm.
Idealna pomoc w nauce języka angielskiego! Przygotowany we współpracy z amerykańskim wydawcą, nowoczesny i aktualny słownik, został opracowany dla uczących się języka angielskiego, którzy chcą doskonalić swoje umiejętności w mowie i piśmie.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Merriam Webster |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Merriam Webster |
Cena: 156.44 zł