_J22647.jpg "MAJTKI BRAZILIAN 2204/1 HYPNOTIC")
Lucy Snow – młoda Angielka, która w wyniku nieszczęśliwych wydarzeń straciła wszystko: rodzinę, dach nad głową, serdecznych opiekunów i jakiekolwiek zasoby materialne, pod wpływem impulsu decyduje się na desperacki krok i wsiada na statek, który zabiera ją do Francji. Szukając pracy trafia do miasta Villette, gdzie rzeczywiście los się do niej uśmiecha, jakby to sama opatrzność zaprowadziła ją w to miejsce. Lucy otrzymuje pracę na pensji dla dziewcząt prowadzonej przez Madame Beck.
Lucy stara się nie oczekiwać od losu niczego poza spokojną egzystencją, to w obecnej chwili wydaje jej się spełnieniem marzeń. Ale życie wokół niej nie jest bynajmniej spokojne. Lucy mimowolnie zostaje wplątana w wiele tajemniczych zdarzeń, a jej serce powoli zaczyna się otwierać…
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Charlotte Bronte |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Charlotte Bronte |
Cena: 57.64 zł
Pewniak gimnazjalny Geografia Zadania i arkusze egzaminacyjne z kluczem odpowiedzi
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jolanta Gałosz, Daniel Gwizdała |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jolanta Gałosz, Daniel Gwizdała |
Cena: 16.40 zł
_01_23Solex_Sport_Stojak_do_koszykowk.jpg "STOJAK DO KOSZYKÓWKI TEAM 20351")
STOJAK DO KOSZYKÓWKI TEAM 20351
Stojak do koszykówki o regulowanej wysokości kosza i średnicy obręczy 48,2 cm. W komplecie zestaw narzędzi.
OPIS PRODUKTU:
Regulowana wysokość kosza od 210 do 305 cm (od podłoża do obręczy);
Wszystkie elementy metalowe malowane proszkowo;
Słup o średnicach: 60 mm, 63 mm, 57,6 mm;
2 wsporniki słupa o średnicy 19 mm;
2 rury wspierające tablicę o średnicy 19 mm;
Obręcz o średnicy 48.2 cm (19\") z metalowym hakiem;
Baza wypełniania piaskiem o wymiarach 114 x 73 x 0,45 cm, wyposażona w 2 kółka transportowe;
Wytrzymała tablica z akrylu o wymiarach: 956 mm x 655 mm x 2 mm;
Bardzo solidne mocowanie słupa do podstawy;
W komplecie zestaw narzędzi;
Zapakowane w karton z kolorowym plakatem.
DANE TECHNICZNE:
Średnica kosza: 48,2 cm
Wymiary tablicy: 956 mm x 655 mm x 45 mm
Wymiary elementu bazowego (podstawy): 114 x 73 x 0,45 cm
UWAGI:
24 MIESIĄCE gwarancji;
Przeznaczenie do użytku domowego;
Specyfikacja techniczna może ulec zmianie bez wcześniejszego powiadomienia.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | SOLEX SPORTS |
| Kod producenta | 20351 |
| EAN | 5903733003179 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | SOLEX SPORTS |
| Kod producenta | 20351 |
| EAN | 5903733003179 |
Cena: 638.00 zł
Wydanie 2010r.
Oprawa broszurowa.
Strony 276.
Format 12,5x20,5cm.
Mariam Notten opowiedziała Erice Fischer dzieje swojej rodziny, sięgając cztery pokolenia wstecz. Historia życia afgańskich kobiet zaczyna się od zabójstwa prababki przez pradziadka. Kobieta posądzona o romans splamiła honor rodziny - najwyższą wartość, na którą powoływać się będą kolejne pokolenia mężczyzn i przez którą cierpieć będą kolejne pokolenia kobiet. Śledząc losy prababki, babki, matki i córki, zaglądamy za zamknięte drzwi afgańskiego domu i poznajemy nie tylko trudy życia tamtejszych kobiet, ale też ich wolę walki o samostanowienie i godność. Opowieść o kobietach przeradza się zaś w opowieść o Afganistanie i burzliwych zmianach, jakie zaszły w tym kraju w ciągu ostatnich stu lat. Erica Fischer i Mariam Notten nie kreślą czarno-białego obrazu, barwnie opisują nieznany i piękny świat islamu, oddając jego kolory, zapachy, dźwięki, jego bogactwo i złożoność. Pokazują wielkie tragedie, ale też codzienne radości afgańskiej rodziny. Przede wszystkim jednak pokazują siłę i wytrwałość afgańskich kobiet.
Mariam Notten opowiedziała Erice Fischer dzieje swojej rodziny, sięgając cztery pokolenia wstecz. Historia życia afgańskich kobiet zaczyna się od zabójstwa prababki przez pradziadka. Kobieta posądzona o romans splamiła honor rodziny - najwyższą wartość, na którą powoływać się będą kolejne pokolenia mężczyzn i przez którą cierpieć będą kolejne pokolenia kobiet. Śledząc losy prababki, babki, matki i córki, zaglądamy za zamknięte drzwi afgańskiego domu i poznajemy nie tylko trudy życia tamtejszych kobiet, ale też ich wolę walki o samostanowienie i godność. Opowieść o kobietach przeradza się zaś w opowieść o Afganistanie i burzliwych zmianach, jakie zaszły w tym kraju w ciągu ostatnich stu lat. Erica Fischer i Mariam Notten nie kreślą czarno-białego obrazu, barwnie opisują nieznany i piękny świat islamu, oddając jego kolory, zapachy, dźwięki, jego bogactwo i złożoność. Pokazują wielkie tragedie, ale też codzienne radości afgańskiej rodziny. Przede wszystkim jednak pokazują siłę i wytrwałość afgańskich kobiet.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Mariam Notten, Erica Fischer |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Mariam Notten, Erica Fischer |
Cena: 41.84 zł
_V39786.jpg "Shorty Linda 131")
Idealne połączenie klasycznej, bazowej bielizny ze szczyptą romantyzmu. Góra gładka, miękka, elastyczna, świetnie się nosi. Dół uszyty z wyjątkowo pięknej koronki. Skład: 95% bawełna, 5% elastan.
| Tabela rozmiarów | Obwód bioder |
| XS (34) | do 82 cm |
| S (36) | 82-92 cm |
| M (38) | 92-104 cm |
| L (40) | 104-114 cm |
| XL (42) | 114-126 cm |
| XXL (44) | 126-136 cm |
Cena: 16.88 zł
Wydanie 2005
oprawa twarda
format 17,5 x 24,5 cm
oprawa twarda
format 17,5 x 24,5 cm
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Juan Pedro Miquesquez |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Juan Pedro Miquesquez |
Cena: 17.35 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 420.
Format 14,5x20,5cm.
Świetna powieść political fiction, dynamiczna fabuła wciąga od pierwszych stron. Wolff po raz kolejny tworzy przerażająco realistyczny scenariusz.
Piotr Langenfeld, korespondent wojenny
Z niedowierzaniem patrzyłem to na telewizyjne doniesienia z płonących ulic Kairu, to na rękopis, który od jakiegoś czasu leżał na moim biurku. Wydaję tę książkę z obawą. O nas wszystkich.
Sławek Brudny, wydawca
Apokaliptyczna wizja zagłady świata może się ziścić już teraz. Płonie Kopuła na Skale i meczet Al-Aksa - na ich zgliszczach żydowscy ekstremiści chcą zbudować Trzecią Świątynię Jerozolimską. Przewrót w Egipcie zmienia układ sił w krajach islamu. Muzułmanie całego świata ruszają na świętą wojnę. Pod zieloną flagą Proroka jednoczą się pancerne zagony Egipcjan, Syryjczyków i Irańczyków. Naprzeciw abramsów i zulfikarów stają merkavy. Nadciąga Armagedon...
Porucznik Wojska Polskiego Andrzej Wirski wraz ze swoim oddziałem komandosów znajduje się w Izraelu niejako przypadkiem. Podczas zamachu bombowego ratuje piękną Amerykankę. Na tym jednak jego rola na Bliskim Wschodzie się nie skończy...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wladimir Wolff |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wladimir Wolff |
Cena: 40.31 zł
„1 sierpnia 1944 r. około godz. 19.00 wyruszyliśmy w kierunku Warszawy, by zaatakować lotnisko na Bielanach, na którym stacjonowały samoloty myśliwskie. Do pokonania było 20 km po piaszczystych drogach puszczy. W strugach ulewnego deszczu doszliśmy do miejscowości Łuże nad ranem 2 sierpnia. Pododdziały ustawiały się w czworobok, by wysłuchać zadania, które relacjonował kpt. „Szymon” (Józef Krzyczkowski), dowódca VIII rejonu. Nasza II kompania była środkową w ataku na lotnisko. Ruszyliśmy około godz. 4.00 nad ranem, wychodząc z kotliny na pole pokryte stojącym na pniu zbożem. Szliśmy na czele w poczcie dowódcy. Po pokonaniu 500-700 m zobaczyliśmy wóz pancerny, a obok niego kilkunastu zdziwionych żołnierzy niemieckich. Odległość od nieprzyjaciela mogła wynosić 100 m, gdy huknęły strzały. Za pocztem dowódcy kompanii szedł z granatnikiem strz. „Dzienis”, który wymierzył pocisk z granatnika wprost w otwartą klapę wozu pancernego, w którym poczęła się rozrywać amunicja. Dowódca kompanii wydał mi rozkaz: „Sanitariusz 30 metrów do tyłu”. Naprzód poszła tyraliera i pluton cekaemów. A deszcz lał. Zostałem niedaleko samochodu pancernego, który płonął. Około godz. 8.00 z lotniska poderwały się samoloty myśliwskie i rozpoczęły atak na szturmującą piechotę, przelatując tuż nad ziemią i siejąc z karabinów maszynowych.”
Fragment książki
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Józef Jan Kuźmiński |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Józef Jan Kuźmiński |
Cena: 33.39 zł
Tęczowa piękność. Miętowy pocałunek
Abbie zawsze sama komponowała dla siebie przeróżne mazidła kosmetyczne i płyny do kąpieli – czy otwarcie salonu „Tęczowa piękność” to dobry pomysł, aby uratować rodzinę, która znalazła się w tarapatach finansowych? Na szczęście są niezawodni przyjaciele: Ben Summer i przystojny gitarzysta Marco. Czy Abbie i jej siostry czeka gorące lato... a może zbierają się nad nimi burzowe chmury? Dowiesz się, czytając następne książki z serii Tęczowa Piękność: Truskawkowe Lato i Jagodowe Życzenia.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kelly Mckain |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kelly Mckain |
Cena: 35.95 zł
_K60973.jpg "Makadamia M177")
Producent odzieży: Makadamia
Marka odzieży: Makadamia
Model odzieży: M177
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliester 70%, wiskoza 30%,
Rodzaj dekoltu: łódka
OpisProducenta:
Elegancka, dopasowana sukienka damska.
- dekolt w łódkę
- rękaw krótki kimono
- po bokach wysmuklające marszczenia
- długość midi
- fason rewelacyjnie prezentuje się na sylwetce
- sukienka wykonana jest z przyjemnego w dotyku materiału
Skład: 70% poliester, 30 % poliester.
Płeć: Kobieta Typ: sukienka
Marka odzieży: Makadamia
Model odzieży: M177
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliester 70%, wiskoza 30%,
Rodzaj dekoltu: łódka
OpisProducenta:
Elegancka, dopasowana sukienka damska.
- dekolt w łódkę
- rękaw krótki kimono
- po bokach wysmuklające marszczenia
- długość midi
- fason rewelacyjnie prezentuje się na sylwetce
- sukienka wykonana jest z przyjemnego w dotyku materiału
Skład: 70% poliester, 30 % poliester.
Płeć: Kobieta Typ: sukienka
Cena: 60.37 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa twarda.
Strony 32.
Format 21,0x29,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 13.85 zł
Język polski Jest tyle do powiedzenia! GIMN kl.1 podręcznik cz.2
Lekturze, pracy z tekstem i kształceniu kulturowemu towarzyszy ściśle z nimi zintegrowana nauka o języku jako narzędziu komunikacji i sposobie widzenia świata. W sposób planowy i konsekwentny podręcznik uczy, jak sprawnie, poprawnie i skutecznie porozumiewać się z innymi, podpowiada, jak radzić sobie w różnych sytuacjach komunikacyjnych, jak stopniowo doskonalić formy pisemne i jak mówić do słuchaczy.
Wiedza gramatyczna, przydatna do lepszego rozumienia języka i sprawniejszego władania tym narzędziem, podawana jest w sposób systematyczny w stałym miejscu każdego rozdziału.
Teksty zebrane w podręczniku należą do różnych gatunków piśmiennictwa: literatury pięknej, piśmiennictwa popularnonaukowego, publicystyki, dziennikarstwa. Reprezentowany jest też dział tekstów użytkowych. Dobór materiału odbija zróżnicowanie języka i jego funkcji, a zarazem ilustruje rozmaitość aspektów omawianego tematu. Ważne miejsce w podręcznikach zajmuje także przekaz ikoniczny.
Nowoczesna metodyka, odpowiadająca wyzwaniom współczesności – to najważniejszy atut podręczników STENTORA. Seria podręczników „Jest tyle do powiedzenia!” przygotowuje uczniów do życia W SPOŁECZEŃSTWIE INFORMACYJNYM, w którym łatwy i powszechny dostęp do informacji wymaga wysokich umiejętności posługiwania się tymi informacjami.
Autorzy podręczników z serii „Jest tyle do powiedzenia!” kładą nacisk na naukę czytania tekstów ze zrozumieniem i ich krytyczną analizę, formułowanie problemów i poszukiwanie własnych rozwiązań.
Konsekwentnie odchodzą od metody wykładu, którego celem jest wyłącznie przekaz informacji. Wiadomościom podawanym w podręczniku towarzyszą zadania, które pokazują, w jakim celu i w jaki sposób można daną informację wykorzystać.
Każdy temat naświetlany jest z różnych stron, tak by pobudzić dociekliwość ucznia, pomóc w zdefiniowaniu własnych problemów, otworzyć go na różne opinie i wizje, zachęcić do niestereotypowego myślenia.
Problemy, które odwołują się do doświadczeń ucznia, w pierwszej kolejności mają go skłonić do rozmowy, wyzwolić chęć dzielenia się własnymi doświadczeniami, a następnie pobudzić refleksję i chęć pogłębionej lektury.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 28.87 zł
_nilleau_Pileczki_Expert_pomaranczowe.jpg "Piłeczki EXPERT pomarańczowe 6 szt.")
Piłeczki EXPERT pomarańczowe 6 szt.
Piłeczki Expert Cornilleau to najwyższej jakości amatorskie piłeczki, renomowanej francuskiej firmy Cornilleau.
SPECYFIKACJA TECHNICZNA:
Średnica piłeczki 40 mm - zgodna z normami ITTF
Kolor: pomarańczowy
W zestawie 6 piłeczek
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | CORNILLEAU |
| Kod producenta | 331500 |
| EAN | 3222763315000 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | CORNILLEAU |
| Kod producenta | 331500 |
| EAN | 3222763315000 |
Cena: 13.20 zł
Jak kameleon na szkockiej spódniczce , czyli jak wychować ``trudnych`` młodych, nie wykańczając sie
W książce tej, w jasny, niepozbawiony humoru sposób rewiduje Autor utarte, nieskuteczne lub fałszywie skuteczne sposoby obchodzenia się w szkołach z tzw. uczniami ``trudnymi``.
Książka jest adresowana przede wszystkim do nauczycieli, ale także do tych osób, które z uczniami prezentującymi problemy z zachowaniem spotykają się w domu, szkole, przedszkolu, gabinecie dyrektora czy pedagog szkolnego..
To pierwsza część, z przygotowanej dla polskiego Czytelnika trylogii tego Autora - światowej sławy kanadyjskiego profesora, który postanowił zniwelować przepaść między stale rozwijającą się nauką a praktyką szkolną.
Tę książkę, pełną autentycznych historii, warto nie tylko przeczytać - trzeba też spróbować jej recept, bo warto!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Egide Royer |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Egide Royer |
Cena: 30.32 zł
Wyobraź sobie, że dostajesz szansę, aby ponownie przeżyć swoją wielką miłość!
Jak ją wykorzystasz?
Zoe wyjeżdża do Londynu, marząc o karierze w branży modowej.
Do szczęścia brakuje jej tylko sensownego faceta u boku.
Kiedy poznaje Davida, niewiarygodnie przystojnego i utalentowanego lekarza, a na dodatek dostaje pracę w wymarzonej firmie, czuje, że jej marzenia zaczęły się spełniać.
Zakochani do szaleństwa planują wspólną przeprowadzkę do Nowego Jorku. Niestety, na drodze do ich szczęścia staje piękna i ambitna Jenny, która nie ma zamiaru zrezygnować z Davida.
Niepotrzebna kłótnia przekreśla szanse na wspólną przyszłość. Jednak zakochana Zoe ma nadzieję, że uda się jej odzyskać ukochanego. Czy los da jej drugą szansę?
Romantyczna i zabawna opowieść o wzlotach i upadkach, nie tylko miłosnych!
Jak ją wykorzystasz?
Zoe wyjeżdża do Londynu, marząc o karierze w branży modowej.
Do szczęścia brakuje jej tylko sensownego faceta u boku.
Kiedy poznaje Davida, niewiarygodnie przystojnego i utalentowanego lekarza, a na dodatek dostaje pracę w wymarzonej firmie, czuje, że jej marzenia zaczęły się spełniać.
Zakochani do szaleństwa planują wspólną przeprowadzkę do Nowego Jorku. Niestety, na drodze do ich szczęścia staje piękna i ambitna Jenny, która nie ma zamiaru zrezygnować z Davida.
Niepotrzebna kłótnia przekreśla szanse na wspólną przyszłość. Jednak zakochana Zoe ma nadzieję, że uda się jej odzyskać ukochanego. Czy los da jej drugą szansę?
Romantyczna i zabawna opowieść o wzlotach i upadkach, nie tylko miłosnych!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nicola Doherty |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nicola Doherty |
Cena: 46.09 zł
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 17.31 zł
Trzej detektywi. Zatopiona wieś
Jaką mroczną tajemnicę kryją głębiny jeziora? Kto lub co stoi za upiornym zjawiskiem przy brzegu? Trzej Detektywi nurkują, aby poznać tajemnicę. I wtedy odkrywają niewyobrażalne.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Andre Marx |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Andre Marx |
Cena: 17.21 zł
Pamiętacie, jak w dzieciństwie wasza matka chciała trzymać was blisko siebie, zachowując się przy tym jak kwoka? Przypominacie sobie chwilę, gdy wasz ojciec chciał wiedzieć o was wszystko, a wy tak bardzo pragnęliście swobody i prywatności?
Poznajcie zatem Anię, dziewczynkę z wolnego chowu, zmuszoną do uwicia własnego gniazda z książek, fantazji i trudów młodzieńczej codzienności. Czy życie wolne od nakazów i rodzicielskich uwag niesie ze sobą same przyjemności? Historia Ani stanowi wzruszającą odpowiedź na to pytanie, będącą jednocześnie opowieścią o zmaganiu się młodej osoby z wielką samotnością, problemami ludzi dorosłych, o odkrywaniu przyjaźni i znaczeniu autorytetów.
Powieść „Na wysokim poziomie” to nie tylko historia pełna pasji i emocji, ale także propozycja dla tych, którzy chcieliby oderwać się od ziemi i poszybować w stronę słońca zwanego nadzieją.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Danuta Awolusi |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Danuta Awolusi |
Cena: 33.49 zł
Język angielski New matura solutions pre-intermediate podręcznik LO
New Matura Solutions to:
całkowicie nowy materiał,
więcej pomocy w przygotowaniu do matury dla ucznia i nauczyciela,
nowoczesne technologie w klasie i w domu.
New Matura Solutions Pre-Intermediate i Intermediate to podręcznik na nieco wyższym poziomie niż pierwsze wydanie kursu:
trudniejsze, bardziej zaawansowane słownictwo, by lepiej przygotować uczniów do matury ustnej,· dłuższe nagrania i trudniejsze ćwiczenia rozwijające umiejętność rozumienia ze słuchu,
większa różnorodność ćwiczeń gramatycznych, by ułatwić korzystanie z kursu w klasach o zróżnicowanym poziomie.
Zeszyt ćwiczeń oferuje większe wsparcie uczniowi pracującemu samodzielnie w domu:
nowością są strony Matura Builder zawierające dwujęzyczne słowniczki maturalne po każdym, tak aby uczniowi łatwiej było powtórzyć słownictwo z danego tematu maturalnego; znajdują się tam także gotowe wyrażenia i funkcje językowe przydatne na maturze i wskazówki dla ucznia, jak samodzielnie uczyć się słownictwa,
audio CD zawiera nagrania tekstów do słuchania.
Elektroniczny zeszyt ćwiczeń online pozwala na:
formę wykonywania i sprawdzania pracy domowej atrakcyjną dla uczniów,
wysłuchanie nagrań do zadań,
możliwość tworzenia raportów i diagnozowania obszarów stanowiących problemy.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tim Falla, Małgorzata Wieruszewska, Paul A. Davies |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tim Falla, Małgorzata Wieruszewska, Paul A. Davies |
Cena: 69.30 zł
Biegi długodystansowe. Przygotowanie, trening, strategia
Bieganie jest naturalną formą poruszania się i z punktu widzenia medycyny sportowej jedną z najbardziej efektywnych i zdrowych dyscyplin sportowych. Podnosi nie tylko sprawność organizmu, ale także chroni go przed różnymi chorobami.
Wiesz, dlaczego biegasz i masz nadrzędny cel: chcesz być coraz lepszy!
Doświadczeni biegacze pokazują w tej książce, w jaki sposób uzyskać optymalne umiejętności i przekształcić je w najwyższą formę. Przedstawili koncepcję treningu oraz pokazali dlaczego niezbędne jest budowanie nie tylko wytrzymałości, ale także siły motorycznej. Tej książki dowiesz się też, w jaki sposób odpowiednie żywienie nie tylko przyspiesza regenerujący wypoczynek po treningu, ale także, jak dzięki racjonalnemu dostarczaniu organizmowi odpowiedniego pokarmu znacznie poprawić wyniki w zawodach.
Czy uwierzysz teraz, że możesz przebiec za jednym razem nawet 42 kilometry i 195 metrów? Na początku poddaj się testowi sprawnościowemu, a następnie opracuj program ćwiczeń w formie praktycznego stretchingu i funkcjonalnego treningu siłowego. Do realizowania urozmaiconych treningów oprócz szkolenia prawidłowej techniki biegu masz do wyboru osiem zaawansowanych programów treningowych. Uzupełnieniem są najlepsze wskazówki dotyczące wyboru sprzętu, sposobów odżywiania się w czasie zawodów i regeneracji przed i po biegu.
Wykorzystaj optymalnie czas – wykorzystaj zawarte w książce plany treningowe przygotowujące do biegu na 10 kilometrów, półmaratonu i maratonu.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Chrostof Baur, Berned Thurner |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Chrostof Baur, Berned Thurner |
Cena: 40.31 zł