_V38786.jpg "Koszulka Miguela + stringi GRATIS!")
Cena: 61.59 zł
Produkt dostępny
Czerń, ma w sobie to coś. A jeśli jeszcze połączyć ją ze zmysłową bielizną nocną, daje to wyjątkowy efekt. Tu jako zwiewna haleczka nocna z pięknie haftowanymi miseczkami. Zdecydowanie wpada w oko. Rękawki wyglądają uroczo. Tiul elastyczny, prześwitujący, kusi spojrzenie. Twój mężczyzna z pewnością nie będzie mógł oderwać od Ciebie spojrzenia... W komplecie otrzymasz stringi gratis. Skład: 90% poliamid, 10% elastan.
| Rozmiar | Obwód w biuście | Obwód w talii | Obwód w biodrach | Długość haleczki |
| S/M | 84-90 | 64-72 | 88-96 | 69 cm |
| L/XL | 91-97 | 72-80 | 96-104 | 71 cm |
Świadek \\\"krótkiego stulecia\\\"
Wiek XX, nazywany „krótkim stuleciem”, swoją apokaliptyczną energię czerpał z dwóch bliźniaczych totalitaryzmów, komunistycznego i narodowosocjalistycznego, które zrodzone na obrzeżach Europy Środkowej wycisnęły na tym regionie kontynentu swoje szczególnie ostre piętno. A choć po niemal półwieczu od unicestwienia nazizmu implodował totalitaryzm komunistyczny, czego Józef Mackiewicz, świadek tegoż stulecia, już nie doczekał (choć może się spodziewał), to wciąż obydwa rzucają jeszcze głębokie cienie na naszą współczesność. Czego się pisarz mógł nie spodziewać, to fakt, że starszy i żywotniejszy z tych totalitaryzmów wbrew znanym faktom o swojej zbrodniczej naturze (do czego pisarz swoimi książkami niebagatelnie się przyczynił) uchodzić będzie po osunięciu się w gruzy w intelektualnym mainstreamie obecnych czasów za jedynie… nieudany „projekt modernizacyjny”.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Józef Mackiewicz |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Józef Mackiewicz |
Cena: 34.54 zł
Ta książka stanowi kompletne kompendium wiedzy na temat cholesterolu, LDL i chorób serca. Wyjaśnia wszystko, co powinieneś o nich wiedzieć, a jednocześnie obala krążące w naszym społeczeństwie mity. Od innych publikacji dostępnych na rynku odróżnia ją skuteczny program obniżania poziomu cholesterolu ograniczający się do dziesięciu prostych zasad. Pełnię korzyści osiągniesz w zaledwie cztery tygodnie, a pozytywne zmiany zaobserwujesz zarówno w wynikach badań, jak i swoim samopoczuciu.
Obniżanie cholesterolu nigdy nie było równie łatwe i tanie!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Janet Bond Brill |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Janet Bond Brill |
Cena: 51.28 zł
Pedagogika planu daltońskiego.
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 200.
Format 16,5x23,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Hans Wenke, Roel Rohner |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Hans Wenke, Roel Rohner |
Cena: 68.14 zł
_V40719.jpg "Piżama Sky T-shirt + długie spodnie 34226-07X, 34229-90X")
Piżama Sky T-shirt + długie spodnie 34226-07X, 34229-90X
Przywitaj nowy sezon we francuskim stylu! Wygodna, dwuczęściowa piżamka wykonana z bawełny (30%) i naturalnego włókna bambusa (70%). Rewelacyjna jakość. Miękka, wyjątkowo przyjemna w dotyku. T-shirt w ładnym, miętowym kolorze. Z nadrukiem balona w chmurach, z napisem \"Bon Voyage\". Spodnie na gumce, długie, kwieciste. Z dwoma kieszonkami po bokach. Wykonane z wiskozy (100%).
| Rozmiar | Długość bluzki | Obwód w biuście | Długość spodni | Obwód w biodrach |
| S | 57 cm | 80-86 cm | 103 cm | 88-100 cm |
| M | 59 cm | 86-92 cm | 104 cm | 94-106 cm |
| L | 61 cm | 92-98 cm | 105 cm | 100-112 cm |
| XL | 63 cm | 98-104 cm | 106 cm | 106-118 cm |
Cena: 118.12 zł
Las Śmierci. Działania w Wilderness 5-6 maja 1864.
Rozgrywająca się w czasie amerykańskiej wojny secesyjnej kampania wiosenna 1864 roku, znana w historiografii anglojęzycznej pod nazwą kampanii Overland, stanowi jedno z najważniejszych wydarzeń długotrwałego konfliktu, jaki na początku lat 60. XIX wieku trawił ówczesne Stany Zjednoczone. Po trzech latach wojny, w której żadna ze stron nie osiągnęła znaczącej przewagi, starcie Roberta E. Lee i Ulyssesa S. Granta – dwóch najlepszych dowódców obu stron konfliktu miało ostatecznie zadecydować o finale wojny. Przez dwa krwawe dni obie armie zmagały się ze sobą, walcząc w dzikim, porastającym Wirginię Północną lesie, słusznie zwanym Wilderness – „Puszcza”. Bitwa ta, choć ostatecznie nie rozstrzygnięta, obfitowała w wiele dramatycznych momentów i była preludium do najkrwawszej, trwającej nieco ponad miesiąc kampanii wojny secesyjnej.
Prócz samej bitwy, niniejsza praca przedstawia też inne działania wojenne mające miejsce pomiędzy końcem kampanii gettysburskiej, a początkiem ofensywy wiosennej Granta, by w szerszy sposób przedstawić perspektywę wydarzeń rozgrywających się w wyjątkowo niegościnnym miejscu Wirginii.
Bitwa w Wilderness była do tej pory – mimo swego znaczenia dla przebiegu zmagań – tematem całkowicie w Polsce pomijanym. Nie doczekała się w naszym kraju żadnego oddzielnego opracowania. Tym bardziej zachęcamy do lektury, ufając, że stanie się ona bodźcem do dalszego odkrywania kart amerykańskiej historii.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Mariusz Rychter |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Mariusz Rychter |
Cena: 60.06 zł
Fizyka GIMN kl. 3 Świat fizyki B ćwiczenia
Zeszyty ćwiczeń dzięki odpowiednim treściom i układowi mogą całkowicie zastąpić tradycyjne zeszyty przedmiotowe. Praca z zeszytami wymusza autentyczną aktywność umysłową, skłania ucznia do generowania pomysłów, przeprowadzania rozumowań, ścisłego formułowania swoich myśli. Układ każdej jednostki tematycznej we wszystkich zeszytach jest jednakowy i zawiera następujące punkty:I. Notatki z lekcji.II. Odszukaj w podręczniku odpowiedzi na pytania.III. Fizyka wokół nas.IV. A to ciekawe...V. ,,Fizyczne rachunki\", czyli rozwiązujemy zadania rachunkowe.VI. Wykonujemy doświadczenia opisane w podręczniku.VII. Moje domowe laboratorium fizyczne.VIII. ,,Rozrywkowa\" fizyka.IX. Komputerowe eksperymenty.X. Miejsce na rozwiązanie zadań z podręcznika i innych zadań zaleconych przez nauczyciela.Zeszyty zawierają tabelę wzorów potrzebnych do rozwiązania zadań oraz podręczny poradnik matematyczny.Zeszyt ten wyróżniają zadania zgodne z formułą egzaminu gimnazjalnego.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Maria Rozenbajgier, Ryszard Rozenbajgier, Adam Blokesz |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Maria Rozenbajgier, Ryszard Rozenbajgier, Adam Blokesz |
Cena: 14.09 zł
ADHD. Naucz się żyć z ADHD. Poradnik dla rodziców i nauczycieli
Wydanie 2009
stron 212
format 14,5 x 20,5 cm
oprawa broszurowa
Oto realistyczna, a zarazem optymistyczna książka, która stanowi idealne źródło informacji i porad dla rodziców i specjalistów, którzy próbują nadążyć za dziećmi żyjącymi bez hamulców. Autor opisuje pełne spektrum objawów związanych z ADHD, współwystępujące zaburzenia oraz najczęstsze problemy, z którymi muszą sobie radzić rodzice. Dalsza część książki skupia się na rozwiązaniach, które zostały oparte na czterech podstawowych zasadach. Zasada nr 1 brzmi ``Bądź pozytywny``: kary mogą zmienić zachowanie dziecka, ale tylko pozytywne podejście jest w stanie wpłynąć na jego nastawienie. Zasada nr 2 to ``Bądź spokojny``: trudno jest myśleć logicznie, kiedy czujesz się przytłoczony. Zasada nr 3 brzmi ``Bądź zorganizowany``: odnosi się ona głównie do szkolnej edukacji dziecka. Zasada nr 4 to zalecenie, aby ani na chwilę nie zaprzestać wcielania w życie pierwszych trzech reguł.
stron 212
format 14,5 x 20,5 cm
oprawa broszurowa
Oto realistyczna, a zarazem optymistyczna książka, która stanowi idealne źródło informacji i porad dla rodziców i specjalistów, którzy próbują nadążyć za dziećmi żyjącymi bez hamulców. Autor opisuje pełne spektrum objawów związanych z ADHD, współwystępujące zaburzenia oraz najczęstsze problemy, z którymi muszą sobie radzić rodzice. Dalsza część książki skupia się na rozwiązaniach, które zostały oparte na czterech podstawowych zasadach. Zasada nr 1 brzmi ``Bądź pozytywny``: kary mogą zmienić zachowanie dziecka, ale tylko pozytywne podejście jest w stanie wpłynąć na jego nastawienie. Zasada nr 2 to ``Bądź spokojny``: trudno jest myśleć logicznie, kiedy czujesz się przytłoczony. Zasada nr 3 brzmi ``Bądź zorganizowany``: odnosi się ona głównie do szkolnej edukacji dziecka. Zasada nr 4 to zalecenie, aby ani na chwilę nie zaprzestać wcielania w życie pierwszych trzech reguł.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Martin L. Kutscher |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Martin L. Kutscher |
Cena: 54.57 zł
Gloria Victis. Losy \\\"Gazety ludowej\\\"
Fragment przedmowy prof. W. Bartoszewskiego – jedynego żyjącego dziennikarza „Gazety Ludowej”:
Pionierska praca Lilli Barbary Paszkiewicz „Gloria Victis”. Losy „Gazety Ludowej” – jedynego opozycyjnego dziennika i jej pracowników w latach 1945-1947 stanowi ważny krok na drodze do poszerzenia i pogłębienia naszej wiedzy o niesłychanie trudnych wyborach, jakich przyszło dokonywać pod władzą komunistów patriotycznie i demokratycznie usposobionym Polakom, nie tylko w środowisku dziennikarzy, ale w pewnym sensie także w rozległym, idącym w setki tysięcy rodzin ówczesnym środowisku czytelniczym. „Gazeta Ludowa” bowiem mocna była nie tylko siłą wyznawanej zasady: jeśli nawet nie można powiedzieć wszystkiego, to nie kłamać o tym, co się mówi, ale także poparciem bardzo szerokich kół polskiego społeczeństwa w latach 1945-1947.
Lilla Barbara Paszkiewicz – politolog i historyk, wieloletni nauczyciel akademicki. W badaniach naukowych podejmuje problematykę życia społecznego i politycznego. Jest autorką wielu artykułów i opracowań poświęconych zagadnieniom historii najnowszej. Aktualnie ważnym nurtem jej zainteresowań naukowych jest socjalistyczna myśl polityczna i biografistyka XX wieku.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lilla Barbara Paszkiewicz |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lilla Barbara Paszkiewicz |
Cena: 50.82 zł
Bóg ukryty. W poszukiwaniu ostatacznego sensu.
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 240.
Format 12,5x19,5cm.
Autor Boga ukrytego wyjaśnia założenia filozofii, dzięki której wbrew wszystkim przeciwnościom losu udało mu się przeżyć w kolejnych obozach koncentracyjnych. Z wiarą, że egzystencja człowieka to coś więcej niż tylko zewnętrzne pozory, Frankl daje wyraz głębokiemu przekonaniu, iż nie jesteśmy szlachetnymi bestiami, lecz spętanymi aniołami.
Frankl pochyla się nad najważniejszymi kwestiami w życiu człowieka, poczynając od analizy snów aż po kwestię istnienia Boga, by na koniec wskazać drogę do odnalezienia prawdziwego sensu i udowodnić, że życie ma nam do zaoferowania o wiele więcej, niż mogłoby się komukolwiek wydawać.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Viktor E. Frankl |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Viktor E. Frankl |
Cena: 38.01 zł
_J22527.jpg "CZAPKA DZIECIĘCA 685")
Czapka chłopięca wiązana z daszkiem, model letni z delikatnej, przewiewnej tkaniny. Skład: 80% bawełna, 20% poliester. PRODUKT POLSKI. Uwaga!! Towar występuje w płytkim kodowaniu, oznacza to, że ilość podana przy pierwszym rozmiarze dotyczy wszystkich rozmiarów łącznie.
Cena: 22.10 zł
Narciarstwo od amatorów do zawodowców.
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 128.
Format 18,0x25,5cm.
Książka ma charakter poradnikowy. Napisali ją dwaj uznani profesjonaliści: Marcin Szafrański - olimpijczyk, 12-krotny mistrz Polski i komentator sportowy - oraz Maciej Bydliński, mający na swoim koncie 2 mistrzostwa Polski oraz udział w mistrzostwach świata i Pucharze Świata.
Autorzy dzielą się swoim doświadczeniem, kierując cenne wskazówki, uwagi i zalecenia zarówno do stawiających pierwsze kroki na nartach, jak i do zawodników. Kolejne rozdziały poświęcone są doborowi i dopasowaniu sprzętu, rozgrzewce na stoku, pozycji narciarza, poszczególnym fazom skrętu oraz balansowi ciałem. Książkę uzupełnia część poświęcona jeździe sportowej oraz zestawy ćwiczeń przewidzianych dla narciarzy poza sezonem.
Do publikacji dołączono płytę DVD z filmem instruktażowym.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Maciej Bydliński, Marcin Szafrański |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Maciej Bydliński, Marcin Szafrański |
Cena: 56.60 zł
_K70887.jpg "Italian Fashion Astrid kr.r. kr.sp.")
Italian Fashion Astrid kr.r. kr.sp.
Producent odzieży: Italian Fashion
Marka odzieży: Italian Fashion
Model odzieży: Astrid kr.r. kr.sp.
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: bawełna 100%,
Rodzaj dekoltu: okrągły
OpisProducenta:
Komfortowa, letnia piżama damska Astrid.
- wykonana z gładkiej dzianiny
- luźna góra w różowe paseczki
- dekolt okrągły
- krótki rękaw typu kimono
- tył wydłużony
- jednolite krótkie spodenki
- po bokach kieszenie
- w pasie szeroka, wygodna gumka
Skład: 100% bawełna.
Płeć: Kobieta Typ: piżama
Marka odzieży: Italian Fashion
Model odzieży: Astrid kr.r. kr.sp.
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: bawełna 100%,
Rodzaj dekoltu: okrągły
OpisProducenta:
Komfortowa, letnia piżama damska Astrid.
- wykonana z gładkiej dzianiny
- luźna góra w różowe paseczki
- dekolt okrągły
- krótki rękaw typu kimono
- tył wydłużony
- jednolite krótkie spodenki
- po bokach kieszenie
- w pasie szeroka, wygodna gumka
Skład: 100% bawełna.
Płeć: Kobieta Typ: piżama
Cena: 46.93 zł
Zamek zagadek. Matematyczne śledztwo
Matematyczna tajemnica pełna BRYŁ, FIGUR i MIAR
Ktoś włamał się do Zamku Zagadek, a Ciebie poproszono o rozwiązanie tej sprawy. Jeśli zawiedziesz, sprawcy na dobre uciekną z łupem!
Seria książek „Matematyczne śledztwo” ma za zadanie zachęcać dzieci do ćwiczenia i stosowania w praktyce zdolności matematycznych poprzez wciągające historie kryminalne. Książka pełni funkcję gry, w której dziecko musi rozwiązywać zadania matematyczne, by podążać do pasjonującego rozwiązania.
Książki z tej serii nie mają klasycznej struktury. Czytelnik „skacze” po nich w przód i w tył, zależnie od odpowiedzi na poszczególne pytania. Przy prawidłowych rozwiązaniach przechodzi do dalszej części opowieści. W przypadku błędnej odpowiedzi narrator wyjaśni zagadnienie matematyczne, po czym odeśle czytelnika z powrotem do danego zadania. Dodatkową pomoc stanowi słowniczek na końcu książek.
Zostań bohaterem!
Stwórz własną przygodę.
Rozwiązuj zadania, które zdecydują o przebiegu akcji. Wypełnij misję, a przy tym szlifuj swoją wiedzę matematyczną!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | David Glover |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | David Glover |
Cena: 23.10 zł
Kraków. Przewodnik z atlasem miasta
Przewodnik po Krakowie + skorowidz 8 stron atlasu miasta.
Porady ekspertów.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 28.86 zł
_K50299.jpg "Anais Quinn")
Koronkowe, otwarte figi w bardzo odważnym fasonie. Ciekawa propozycja na urozmaicenie gry wstępnej. Metalowe zdobienia nie zawierają niklu. Nowoczesny fason wykonany z ponadczasowej koronki. Kokarda nad pośladkami figlarnie podkreśla kobiece kształty. Wykonane z najwyższej jakości tkanin (80% poliamid, 20% elastan).Płeć: Kobieta Typ: Stringi
Cena: 22.84 zł
_zdjecie,84394.jpg "BRUBECK KOSZULKA DŁ.RĘK. LS1120")
BRUBECK KOSZULKA DŁ.RĘK. LS1120
Komfortowa bawełniana bielizna dla aktywnych mężczyzn wykonana z bawełny w technologii bezszwowej.
Podkreśla rzeźbę ciała, idealnie dopasowana z jednoczesną ochroną przed otarciami skóry, zapewnia szybkie odprowadzanie potu na zewnątrz, utrzymując skórę suchą. Hamuje powstawianie brzydkich zapachów, jest antyalergiczna , szybko schnie, nie wymaga prasowania.
Skład:
55% bawełna, 45% poliamid
Podkreśla rzeźbę ciała, idealnie dopasowana z jednoczesną ochroną przed otarciami skóry, zapewnia szybkie odprowadzanie potu na zewnątrz, utrzymując skórę suchą. Hamuje powstawianie brzydkich zapachów, jest antyalergiczna , szybko schnie, nie wymaga prasowania.
Skład:
55% bawełna, 45% poliamid
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BRUBECK |
| Kod producenta | BRULS1120 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BRUBECK |
| Kod producenta | BRULS1120 |
Cena: 49.13 zł
Domowy wyrób. Wódki, nalewki, miody, krupniki i likiery.
Wydanie 2011r.
Oprawa twarda.
Strony 240.
Format 17,5x24,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 40.37 zł
__065MM_2301_23Body_Sculpture_Tasma_p.jpg "TAŚMA PILATES BB 102 0,65 MM")
Taśma Pilates służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy. Długość: 120 cm. Szerokość: 15 cm. Grubość: 0,65 mm.
OPIS PRODUKTU:
Elastyczna Taśma Pilates ma szerokie zastosowanie, służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy
Głównym zadaniem taśmy jest stwarzanie oporu, który należy pokonać, im grubsza taśma tym wyższy stopień trudności wykonywanych ćwiczeń
Używanie taśmy sprawi, że dostarczysz mięśniom dodatkowej pracy, dzięki czemu ćwiczenia staną się bardziej efektywne
ĆWICZENIA:
Zwykły pilates to idealny trening, a co dopiero power pilates z użyciem Taśmy Pilates. Badania wykazały, że taki trening jest prawie trzy razy skuteczniejszy niż zwykłe ćwiczenia Pilatesa! Dzięki temu możesz mieć piękną sylwetkę w krótszym czasie.
Mięśnie brzucha, uda, barki i ramiona - nożyce z Taśmą Pilates
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Talia, plecy, uda, tył ramion i barki - Rozciąganie taśmy
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Mięśnie brzucha, plecy, barki, biodra i ramiona - Pająk na grzbiecie
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Plecy, brzuch, ramiona i biodra - Syrenka
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Talia, górna część pleców i zewnętrzna część ud - Rozgwiazda
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
DANE TECHNICZNE:
Długość:120 cm
Szerokość: 15 cm
Grubość: 0,65 mm
Kolor niebieski- najwyższy stopień trudności
UWAGI:
Taśma Pilates jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 65 |
| EAN | 5903733002370 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 65 |
| EAN | 5903733002370 |
Cena: 27.50 zł
Urządzanie i pielęgnacja terenów zieleni. Podręcznik cz.2 tom 1
Podręcznik przeznaczony jest dla uczniów szkół ponadgimnazjalnych i policealnych kształcących w zawodzie technik architektury krajobrazu. Ze względu na obszerny zakres materiału część II podręcznika została opracowana w trzech tomach. Tom I obejmuje zagadnienia związane z dokumentacją projektowo-techniczną, projektowaniem inwestycji, organizacją realizacji robót ziemnych i ich wykonaniem. Z podręcznika mogą również korzystać studenci wydziałów ogrodniczego i architektury krajobrazu oraz wszyscy zajmujący się zawodowo projektowaniem terenów zieleni.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Edyta Gadomska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Edyta Gadomska |
Cena: 25.41 zł
PSYCHODYNAMICZNA TERAPIA KRÓTKOTERMINOWA
Polecana książka to znakomite źródło wiedzy i inspiracji na temat możliwości zastosowania psychodynamicznego podejścia w terapii krótkotermiowej.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Mander Gertrud |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Mander Gertrud |
Cena: 43.66 zł