Cena: 45.05 zł
Produkt dostępny
Cała Polska biega z nami!
* Programy przygotowań do biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu
* Kluczowe informacje dla początkujących oraz bezcenne strategie dla wytrawnych biegaczy
* Zasady odpowiedniej diety, przygotowania się do biegu oraz doboru obuwia
Jeff Galloway jest jednym z tych nielicznych ludzi, którzy nie tylko znają się na swojej dziedzinie, ale i potrafią przekazać tę wiedzę w procesie nauczania.
Frank Sorter,
złoty medalista w maratonie na igrzyskach olimpijskich z 1972 roku.
Jeff Galloway to jeden z najbardziej doświadczonych, rozważnych i nowatorskich biegaczy długodystansowych w Ameryce. Jego książka umożliwia teraz wszystkim biegaczom korzystanie z jego pomysłów, żeby mogli poprawić swoje biegi przy użyciu wypróbowanych na trasie metod.
Joan Ullyot,
autorka książki Running Free
Do biegu gotowi? Start!
Jesteś wiecznie zabiegany? Męczy Cię nieustanna gonitwa za pieniędzmi? Masz dość wyścigu szczurów? Odstresuj się i zacznij biegać — dla czystej przyjemności! Bieganie jest dobre na wszystko! Pomaga zrzucić zbędne kilogramy, poprawia sprawność, zapewnia dobre samopoczucie, wzmacnia zdrowie. Nie musisz kupować kosztownych karnetów na siłownię, by cieszyć się doskonałą formą — i to przez cały rok.
Przekazujemy Ci kompletny przewodnik po świecie biegów, który oprócz wielu praktycznych informacji zawiera również programy przygotowań do trzech rodzajów wyścigów — biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu. Jeśli jesteś nowicjuszem, dowiesz się, jak rozpocząć bieganie i wytrwać w nim. Jeśli jesteś biegaczem wyczynowym, znajdziesz tu poważne rady dotyczące zaawansowanego treningu (między innymi jak lepiej przygotować się do wyścigów i uniknąć kontuzji związanych z nadmiernym wysiłkiem). Weterani zawodów odkryją z kolei nowe pomysły w zakresie strategii stosowanych na trasie biegu, które w przyszłości przyniosą poprawę wyników.
Wznieś się ponad ograniczenia! Dzięki determinacji, cierpliwości i wytrwałości możesz stać się znakomitym biegaczem. Niezależnie od tego, jakie są Twoje umiejętności i jak wysoko mierzysz, powinieneś biegać inteligentnie, dbać o zdrowie i siłę, pilnować wagi, biegać w należytej kondycji, unikać kontuzji i czerpać z tego przyjemność.
Książka ta zachęci Cię do działania i podtrzyma Twoją motywację tak, że bieganie stanie się Twoją ulubioną formą spędzania wolnego czasu na całą resztę życia!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jeff Galloway |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jeff Galloway |
_V38916.jpg "Figi An-An, (34155-K002) Wielokolorowe, Zestaw 3 sztuk")
Figi An-An, (34155-K002) Wielokolorowe, Zestaw 3 sztuk
Zestaw 3 sztuk wygodnych, bawełnianych fig, który z pewnością Ci się przyda. Dopasowane do siebie pod względem kolorów (niebiesko-różowo-waniliowe). Klasyczny fason, który pokochała większość kobiet. Góra wykończona satynową kokardką. Polecamy w 100%. Renomowany producent Esotiq. Jedna sztuka gładka z napisem \"Love with No Limits\".Druga sztuka w maleńkie groszki.Trzecia w serduszka. Skład: 95% bawełna, 5% elastan.
| Rozmiar | Obwód bioder |
| S | do 96 cm |
| M | 96-100 cm |
| L | 100-104 cm |
| XL | 104-108 cm |
| XXL | 108-112 cm |
Cena: 26.47 zł
_zdjecie,93211.jpg "Kris biustonosz marcella semi soft")
Kris biustonosz marcella semi soft
Biustonosz półusztywniany w odcieniu fioletu. Górna część miseczek wykonana z tiulu zdobionego haftem o motywie kwiatowym. Dolna usztywniona pianką, od środka pokryta miękką bawełną dla zwiększenia komfortu i wygody. Ramiączka, szerokie, regulowane, nieodpinane. Tył wykonany ze stabilnej mikrofibry. Zapinany na 3 lub 2-rzędowe haftki. Posiada boczne fiszbiny stabilizujące całą konstrukcję biustonosza
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | KRIS |
| Kod producenta | KRIBIMARSE |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | KRIS |
| Kod producenta | KRIBIMARSE |
Cena: 126.65 zł
_K53941.jpg "Moraj CDB 130-001")
Stopki damskie idealne do balerinek, pantofli, czółenek.
- nie wystają z obuwia
- chronią przed otarciami stóp
- łatwo przepuszczają powietrze
Skład: 35% bawełna, 65% poliester.Płeć: Kobieta Typ: stopki
Cena: 2.83 zł
Atlas. Hiszpania 1:300 000. Marco Polo.
Atlasy Marco Polo to niezbędne, wysokiej jakości narzędzie prowadzące każdego kierowcę do celu. Atlasy są nieustannie aktualizowane i wzbogacane o praktyczne rozwiązania, mające usprawnić posługiwanie się nimi podczas jazdy. Te użyteczne dodatki to m.in. tabele odległości, indeksy miejscowości z kodami pocztowymi, samoprzylepne znaczniki ułatwiające orientację na mapie, współrzędne eksponowane na obrzeżach mapy, polecane przystanki w drodze - punkty widokowe.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 46.09 zł
Technik informatyk Montaż i eksploatacja komputerów osobistych oraz urządzeń peryferyjnych. Kwalifik
Technik informatyk nie jest zwykłym użytkownikiem komputerów. Jeśli uczeń wybiera szkołę o takim profilu, z czasem staje się prawdziwym komputerowym specem. Kwalifikacja E.12. Montaż i eksploatacja komputerów osobistych oraz urządzeń peryferyjnych. Podręcznik do nauki zawodu technik informatyk jest zgodny z nową podstawą programową kształcenia zawodowego. Zebrano tu wszystkie najważniejsze wiadomości, pozwalające poznać zasady działania podzespołów systemu komputerowego. Wiedza zdobyta z pomocą tego podręcznika pozwoli uczniom samodzielnie montować i rozbudowywać komputer osobisty, instalować i optymalizować wybrany system operacyjny oraz odpowiednio konfigurować wszelkie urządzenia peryferyjne. Można znaleźć tu także praktyczne informacje na temat tworzenia kosztorysów napraw i przeglądów czy sposobów odzyskiwania danych. „Technik Informatyk” to doskonały, charakteryzujący się wysoką jakością i kompletny zestaw edukacyjny, przygotowany przez dysponującego ogromnym doświadczeniem lidera na rynku książek informatycznych — wydawnictwo Helion.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tomasz Kowalski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tomasz Kowalski |
Cena: 65.84 zł
_K66695.jpg "Enny 200009")
Producent odzieży: Enny
Marka odzieży: Enny
Model odzieży: 200009
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: wiskoza 100%,
Rodzaj dekoltu: okrągły
OpisProducenta:
Sukienka dziana, dopasowana górą, plisowana dołem. Dekolt okrągły. Rekaw długi. Wizytowego charakteru dodają jej kontrastowe wrabiane i naszywane pasy, poziome w tali i w dole rękawów, oraz pionowe na przodach.
Skład: 100% wiskoza.
Płeć: Kobieta Typ: sukienka
Marka odzieży: Enny
Model odzieży: 200009
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: wiskoza 100%,
Rodzaj dekoltu: okrągły
OpisProducenta:
Sukienka dziana, dopasowana górą, plisowana dołem. Dekolt okrągły. Rekaw długi. Wizytowego charakteru dodają jej kontrastowe wrabiane i naszywane pasy, poziome w tali i w dole rękawów, oraz pionowe na przodach.
Skład: 100% wiskoza.
Płeć: Kobieta Typ: sukienka
Cena: 126.43 zł
Ilona Felicjańska: Cała prawda o… Modelka, gwiazda pokazów pret-a-porter i haute couture na świecie: Calvin Klein, Pierre Cardin, Escada, Max Mara i w kraju: Teresa Rosati, Maciej Zień, Ewa Minge, Paprocki & Brzozowski, Łukasz Jemioł. Założycielka fundacji, matka, żona, celebrytka – w niezwykle szczerej rozmowie z Anetą Pondo. Cała prawda o… …o tym, jak dziewczyna z kompleksami i trudnym życiem rodzinnym z dnia na dzień zostaje Wicemiss Polski, a wkrótce najbardziej znaną polską modelką; …o tym, co czuje młoda dziewczyna, która wychowała się w domu krytym strzechą, gdy dostrzega ją świat. Japonia, Rosja, Francja, Niemcy – to tylko niektóre z miejsc, gdzie była i pracowała; Cała prawda o… …życiu jak w bajce, aż do momentu, w którym kieliszek wina przestał być jedynie dodatkiem do kolacji, a stał się ucieczką od problemów; …czasie, gdy wszystkie media mówiły o jej uzależnieniu, a ona przez swoją szczerość straciła wielu znajomych; Cała prawda o… …małżeństwie, które miało być szczęśliwe, a okazało się kolejną pułapką; …prawdziwym życiu celebryty, związkach, przyjaźniach i nienawiści w show-biznesie.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ilona Felicjańska, Aneta Pondo |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ilona Felicjańska, Aneta Pondo |
Cena: 42.72 zł
_K61253.jpg "Gorsenia K200 Soleil")
Producent odzieży: Gorsenia
Marka odzieży: Gorsenia
Model odzieży: K200 Soleil
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliamid 90%, elastan 7%, poliester 3%,
Druty: TAK
Fiszbiny pionowe: TAK
Kieszonki na wkładki: TAK
Liczba haftek poziomych: 3
Liczba haftek pionowych: 2
Miejsce zapięcia: tył
Odpinane ramiączka: TAK
Ramiączka Regulowane: TAK
OpisProducenta:
Uroczy biustonosz usztywniany na drutach typu push up, w delikatnym żółtym kolorze. Uszyty z gładkiej, tiulowej dzianiny. Górna miska ozdobiona pięknym haftem z motywami kwiatowymi. Biustonosz bardzo ładnie zbiera biust z boków i eksponuje z przodu. Pomiędzy miseczkami malutka kokardka ozdobiona lśniącą przywieszką. U styku ramiączek zalotne kokardki. Boczki biustonosza wykonane z mocnej dzianiny z połyskiem satynowym.
Biustonosz posiada kieszonkę i wkładkę push up. Ramiączka regulowane, gładkie, odpinane, różnej szerokości w zależności od rozmiaru. Po bokach fiszbiny pionowe. Zapięcie: haftka 3-stopniowa, dwurzędowa.
Do biustonosza proponujemy figi lub stringi Soleil.
Skład: 90% poliamid, 7% elastan, 3% poliester.
Płeć: Kobieta Typ: push-up
Marka odzieży: Gorsenia
Model odzieży: K200 Soleil
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliamid 90%, elastan 7%, poliester 3%,
Druty: TAK
Fiszbiny pionowe: TAK
Kieszonki na wkładki: TAK
Liczba haftek poziomych: 3
Liczba haftek pionowych: 2
Miejsce zapięcia: tył
Odpinane ramiączka: TAK
Ramiączka Regulowane: TAK
OpisProducenta:
Uroczy biustonosz usztywniany na drutach typu push up, w delikatnym żółtym kolorze. Uszyty z gładkiej, tiulowej dzianiny. Górna miska ozdobiona pięknym haftem z motywami kwiatowymi. Biustonosz bardzo ładnie zbiera biust z boków i eksponuje z przodu. Pomiędzy miseczkami malutka kokardka ozdobiona lśniącą przywieszką. U styku ramiączek zalotne kokardki. Boczki biustonosza wykonane z mocnej dzianiny z połyskiem satynowym.
Biustonosz posiada kieszonkę i wkładkę push up. Ramiączka regulowane, gładkie, odpinane, różnej szerokości w zależności od rozmiaru. Po bokach fiszbiny pionowe. Zapięcie: haftka 3-stopniowa, dwurzędowa.
Do biustonosza proponujemy figi lub stringi Soleil.
Skład: 90% poliamid, 7% elastan, 3% poliester.
Płeć: Kobieta Typ: push-up
Cena: 64.45 zł
_J16879.jpg "KOSZULKA M SHORT 21340")
Koszulka męska bez rękawów. Opis: boki bezszwowe, podwójne szwy, dekolt i ramiączka wykończone lamówką. Skład: 100% bawełna ring-spun. Gramatura: 150g/m2
Cena: 18.94 zł
_db_imagescustom900x1200_21380.jpg "Tatienne soft")
Miękka balkonetka na fiszbinach ma trójdzielny krój miseczki, który doskonale modeluje piersi: unosi i zbiera do środka. Boczne fiszbiny zapobiegają rozchodzeniu się biustu na boki oraz marszczeniu materiału. Stabilny pas obwodu zapewnia właściwe podtrzymanie. Ramiączka - gładkie i...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Konrad |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Konrad |
Cena: 85.69 zł
Słowenia. Przewodnik ilustrowany
Zaplanuj urlop z Pascalem! Przewodnik Ilustrowany oprowadzi Cię po najciekawszych miejscach, przybliży ich kulturę i obyczaje. Dzięki wskazówkom, mapom i informacjom praktycznym zaplanujesz każdy szczegół swojej podróży. Podczas wyjazdu docenisz trwałość i wygodny układ przewodnika, a piękne zdjęcia, które tu znajdziesz, będą po powrocie przypominać o udanych wakacjach!
Maleńki kraj, gdzieś w środku Europy? Nie! Słowenia to mały kraj z wielką duszą. Idealna dla amatorów zwiedzania, nie brak tutaj urokliwych miasteczek o bogatej historii oraz gotyckich i romańskich klasztorów. Miłośnicy gór i sportów ekstremalnych również poczują się tu jak w raju. Jaka pora jest najlepsza na zwiedzanie Słowenii? Każda!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Michał Jurecki, Piotr Skrzypiec |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Michał Jurecki, Piotr Skrzypiec |
Cena: 46.09 zł
Seria niefortunnych zdarzeń Groźna grota t. 11
Wydanie 2006r.
Oprawa twarda.
Strony 340.
Format 13.0x18.0cm
O ile nie jesteś ślimakiem, anemonem morskim albo pleśnią, zapewne wolisz otoczenie suche. W takim razie nie powinieneś czytać tej książki, w której sieroty Baudelaire obracają się w środowisku nieznośnie wilgotnym, osiągając dno rozpaczy, a zarazem dno oceanu. Trudno wprost zliczyć okropieństwa, jakie dzieci tam napotykają i na pewno nie życzysz sobie, abym nazwał po imieniu najgorsze z nich.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Snicket Lemony |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Snicket Lemony |
Cena: 28.77 zł
Wydanie 2008
stron 64
oprawa twarda
stron 64
oprawa twarda
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Julian Tuwim |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Julian Tuwim |
Cena: 23.09 zł
O Polsce i życiu. Refleksje filozoficzne i polityczne.
Wydanie 2011r.
Oprawa twarda.
Strony 280.
Format 15,5x21,5cm.
Lewactwo jest to paląca chęć do poprawienia świata nie licząca się z realiami natury ludzkiej.
Świat Zachodu nie wysnuł wniosków z dziejowego zjawiska komunizmu, które przecież nie wzięło się z niczego: ludzie stali się przez nie mniej skłonni znosić krzyczące nierówności majątkowe niż ongiś.
Hasło \"życie jest wartością najwyższą\" to ideologia zniewolenia, Starczy zagrozić życiu jego wyznawcy, by zrobił wszystko, czego chcą.
Wszelka ludzka wspólnota tym się odznacza, że nie przyznaje obcym tych samych praw co swoim. Narodowa też.
Liberalne prawo czyni z człowieka istotę nieodpowiedzialną za swoje czyny.
Epitet \"faszyzm\" to propagandowy chwyt wprowadzony w 1935 roku przez Stalina i wciąż chętnie stosowany.
Wychowanie nie jest \"samorealizacją\", lecz transferem międzypokoleniowym cywilizacyjnego normotypu.
Wskazówka: cokolwiek zaleca wam nowoczesna pedagogika, tego nie róbcie.
Politycznym ciałem narodu polskiego jest państwo polskie; i tylko za działania pod jego egidą Polacy ponosimy zbiorowo odpowiedzialność. Zagłada Żydów leży więc poza nią, także na swych \"obrzeżach\".
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bogusław Wolniewicz |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bogusław Wolniewicz |
Cena: 45.05 zł
Chcesz się odprężyć? Zrelaksować? Zapomnieć chociaż na chwilę o kłopotach, a przy okazji dowiedzieć czegoś więcej o życiu chrześcijan w dawnych czasach i przeżyć wraz z nimi wiele ekscytujących, prawdziwie romantycznych i pełnych zaskakujących zwrotów akcji przygód, których główni bohaterowie są postaciami autentycznymi, a ich nazwiska zna dziś cały świat? Sięgnij - tak jak zrobiam to ja - po książki Louisa de Wohl, a przekonasz się, że trudno ci będzie doczekać się kolejnego tomu! Te książki nie tylko uczą, ale i - dodają skrzydeł!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Louis De Wohl |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Louis De Wohl |
Cena: 46.09 zł
_K59257.jpg "Gaia 473S Felipa")
Producent odzieży: Gaia
Marka odzieży: Gaia
Model odzieży: 473S Felipa
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: NIE
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliamid 72%, elastan 18%, poliester 5%,
OpisProducenta:
Szorty wykonano z niezwykle miękkich i delikatnych surowców w połączeniu ze ślicznym dwukolorowym haftem. Dzięki zastosowanym surowcom figi idealnie układają sie na sylwetce i nie odznaczają się pod obcisłym ubraniem.
Do kompletu polecamy biustonosz 475.
Skład: 72% poliamid, 18% elastan, 5% poliester, 5% bawełna.
Płeć: Kobieta Typ: szorty
Marka odzieży: Gaia
Model odzieży: 473S Felipa
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: NIE
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliamid 72%, elastan 18%, poliester 5%,
OpisProducenta:
Szorty wykonano z niezwykle miękkich i delikatnych surowców w połączeniu ze ślicznym dwukolorowym haftem. Dzięki zastosowanym surowcom figi idealnie układają sie na sylwetce i nie odznaczają się pod obcisłym ubraniem.
Do kompletu polecamy biustonosz 475.
Skład: 72% poliamid, 18% elastan, 5% poliester, 5% bawełna.
Płeć: Kobieta Typ: szorty
Cena: 31.37 zł
_V17478.jpg "Kostium kąpielowy Caroline M-175 błękitny (71)")
Kostium kąpielowy Caroline M-175 błękitny (71)
Fasycnujący kostium kąpielowy z motywem marynarskich pasków. Wyjątkowo modny, zainspirowany francuską stylistyką, w której każdy szczegół ma znaczenie. Kostium bardzo ładnie układa się na figurze. Posiada profilowane miseczki, które unoszą i usztywniają piersi modelując je w zmysłowy sposób, dzięki czemu linia dekoltu nabiera ładnego wyrazu. Kokieteryjnie zdobiony pomiędzy piersiami oraz małą, biżuteryjną kotwicą na biodrze. Przód kostiumu z delikatnymi przeszyciami, pozwala mu idealnie dopasować się do ciała i wydobyć to co w kobiecie najpiękniejsze. Wykonany z włoskiej dzianiny z dodatkiem Lycry, jest wiązany na szyi i plecach.
Orientacyjna tabela rozmiarów (dolna część kostiumu może naciągnąć się jeszcze o kilka cm):
| Rozmiar kostiumu | S | M | L | XL | XXL |
| Górna część (biustonosz) | 70A/75A/ 70B | 70C/75B/ 80A | 70D/75C/ 80B | 75D/ 80C/85B | 80D/85C |
| Dolna część (obwód w biodrach): | 82 - 88 cm | 86 - 92 cm | 90 - 96 cm | 94 - 100 cm | 98 - 104 cm |
Cena: 35.34 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa teczka.
Format 37,2x27,2cm.
Zestaw książeczek dla dzieci składa się z 4 książeczek do kolorowania z zadaniami oraz kompletu kredek. Doskonały na prezent!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 15.83 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 142.
Format 19x22cm.
Urozmaicone przepisy.
Pomidory -marynowane albo pasteryzowane, na danie główne albo na przystawkę, przyprawione w sposób całkiem prosty albo wyrafinowany -smakują przy każdej okazji. Cenne informacje.
O odmianach znanych od dawna i tych nowo odkrytych, o pomidorach z warzywniaka albo z własnego ogrodu, a także o ich kupowaniu, przechowywaniu i zastosowaniu kulinarnym. Pewny sukces.
Ten, kto wie, jak to się robi, z przyjemnością gotuje dla rodziny i przyjaciół.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Cornelia Schinharl |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Cornelia Schinharl |
Cena: 40.31 zł