Cena: 45.05 zł
Produkt dostępny
Cała Polska biega z nami!
* Programy przygotowań do biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu
* Kluczowe informacje dla początkujących oraz bezcenne strategie dla wytrawnych biegaczy
* Zasady odpowiedniej diety, przygotowania się do biegu oraz doboru obuwia
Jeff Galloway jest jednym z tych nielicznych ludzi, którzy nie tylko znają się na swojej dziedzinie, ale i potrafią przekazać tę wiedzę w procesie nauczania.
Frank Sorter,
złoty medalista w maratonie na igrzyskach olimpijskich z 1972 roku.
Jeff Galloway to jeden z najbardziej doświadczonych, rozważnych i nowatorskich biegaczy długodystansowych w Ameryce. Jego książka umożliwia teraz wszystkim biegaczom korzystanie z jego pomysłów, żeby mogli poprawić swoje biegi przy użyciu wypróbowanych na trasie metod.
Joan Ullyot,
autorka książki Running Free
Do biegu gotowi? Start!
Jesteś wiecznie zabiegany? Męczy Cię nieustanna gonitwa za pieniędzmi? Masz dość wyścigu szczurów? Odstresuj się i zacznij biegać — dla czystej przyjemności! Bieganie jest dobre na wszystko! Pomaga zrzucić zbędne kilogramy, poprawia sprawność, zapewnia dobre samopoczucie, wzmacnia zdrowie. Nie musisz kupować kosztownych karnetów na siłownię, by cieszyć się doskonałą formą — i to przez cały rok.
Przekazujemy Ci kompletny przewodnik po świecie biegów, który oprócz wielu praktycznych informacji zawiera również programy przygotowań do trzech rodzajów wyścigów — biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu. Jeśli jesteś nowicjuszem, dowiesz się, jak rozpocząć bieganie i wytrwać w nim. Jeśli jesteś biegaczem wyczynowym, znajdziesz tu poważne rady dotyczące zaawansowanego treningu (między innymi jak lepiej przygotować się do wyścigów i uniknąć kontuzji związanych z nadmiernym wysiłkiem). Weterani zawodów odkryją z kolei nowe pomysły w zakresie strategii stosowanych na trasie biegu, które w przyszłości przyniosą poprawę wyników.
Wznieś się ponad ograniczenia! Dzięki determinacji, cierpliwości i wytrwałości możesz stać się znakomitym biegaczem. Niezależnie od tego, jakie są Twoje umiejętności i jak wysoko mierzysz, powinieneś biegać inteligentnie, dbać o zdrowie i siłę, pilnować wagi, biegać w należytej kondycji, unikać kontuzji i czerpać z tego przyjemność.
Książka ta zachęci Cię do działania i podtrzyma Twoją motywację tak, że bieganie stanie się Twoją ulubioną formą spędzania wolnego czasu na całą resztę życia!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jeff Galloway |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jeff Galloway |
Wydanie 2010r.
Oprawa broszurowa.
Strony 120.
Format 14,0x18,5cm.
Piątka z Bukowej Góry to grupa przyjaciół, którzy zawsze mogą na siebie liczyć. Wspólnie przezywają niezwykłe przygody, szukając rozwiązania niejednej tajemnicy.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Mariusz Niemycki |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Mariusz Niemycki |
Cena: 11.44 zł
Niniejsza książka jest wyczerpującym wprowadzeniem w świat tańca. Jeśli pasjonujesz się tą sztuką, ale nie wiesz, od czego zacząć, dzięki niej przekształcisz swoje marzenie w obiecującą karierę sceniczną. Nie ma znaczenia, jaki styl tańca wybrałeś – modern, jazz, balet czy street
dance – Jak zostać tancerzem odpowie na wszystkie twoje pytania. Dowiesz się, jakie warunki musisz spełniać, by zacząć świetnie tańczyć, poznasz tajniki treningu i podstawy technik tańca. Znajdziesz porady, w jaki sposób rozwijać swój niepowtarzalny styl ekspresji, a także ważne informacje, jak zachować kondycję i dbać o własne ciało. Aby przetrwać w starciu z konkurencją, musisz mieć zarówno pasję i wolę walki, jak i silne nogi oraz... zmysł do interesów. Taniec jest nie tylko piękną sztuką, ale i biznesem, dlatego zapoznasz się również z technikami marketingu, które pozwolą ci wypromować swój talent i zdobyć upragnione role, a jednocześnie zwiększyć dochody i utrzymać karierę przez długie lata.
W tym podręczniku tancerza znajdziesz setki wskazówek, porad i zakulisowych sekretów, dzięki którym poznasz piękno tańca i podbijesz serca publiczności.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Camille Lefevre |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Camille Lefevre |
Cena: 68.14 zł
Nadzór pedagogiczny dyrektora szkoły,placówki oświatowej. Praktyczne rozwiązania + CD
Oprawa mięka
format 14,5 x 20,5 cm
format 14,5 x 20,5 cm
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bożena Fronckiewicz, Jolanta Kołodziejska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bożena Fronckiewicz, Jolanta Kołodziejska |
Cena: 16.31 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa twarda.
Strony 92.
Format 11,0x15,5cm.
Dla miłośników psów - zbiór cytatów bardziej i mniej znanych postaci. Piękne zdjęcia milusińskich czworonogów, którzy ustawiają właściwe proporcje świata! Książeczka dla każdego, kto już ma psa, a i dla tych, którzy nie wiedzą, co tracą, skoro go nie mają.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 23.05 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 32.
Format 14,5x21,0cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jasmin Urum |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jasmin Urum |
Cena: 13.75 zł
Wydanie 2009r.
Oprawa broszurowa.
Strony 416.
Format 10,5x17,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Sven Hassel |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Sven Hassel |
Cena: 32.34 zł
Wydanie 2010r.
Oprawa broszurowa.
Strony 128.
Format 20,5x29,0 cm.
Oprawa broszurowa.
Strony 128.
Format 20,5x29,0 cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 22.99 zł
Operacja Franciszek. Sześć medialnych mitów na temat papieża
- Lewicowy Franciszek zwolennikiem teologii wyzwolenia?
- Antyklerykalny Franciszek zmienia nauczanie Kościoła – przede wszystkim w kwestii rozwodów i obrony życia poczętego?
- Liberalny Franciszek wprowadzi kapłaństwo kobiet?
- Rewolucyjny Franciszek gruntownie zreformuje podstawy wiary?
- Ubogi Franciszek zajmuje się przede wszystkim zwalczaniem bogactwa wśród biskupów?
Lewica ma nowego idola – papieża Franciszka. Mają go także media, kreujące Ojca Świętego na takiego idola. Przypisują mu nieprawdopodobne poczynania, poglądy, cechy i zamiary. Tomasz P. Terlikowski rozbija w proch i pył ów fałszywy, sztucznie wykreowany wizerunek Franciszka. Pokazuje, jak odległy jest on od rzeczywistości, jak naiwny i szkodliwy. Jednocześnie dowodzi, że prawdziwy Franciszek jest znacznie
ciekawszy od serwowanej nam medialnej podróbki…
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tomasz Terlikowski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tomasz Terlikowski |
Cena: 34.54 zł
_K53611.jpg "Tessoro 133 Red Bow")
Producent GAIA - marka TESSORO sexy lingerie. Produkt wyprodukowany w Polsce.
Kuszące, seksowne stringi, które poruszą męskie zmysły! Przód koronkowy z zalotnymi rozcięciami. Uroku dodają małe, czerwone kokardki.
Bielizna Tessoro jest zapakowana w pomysłowe pudełeczko ze zdjęciem przedstawiającym dany model. Idealna na prezent !
Skład: 82% poliamid, 18% poliester.Płeć: Kobieta Typ: Stringi
Cena: 18.38 zł
Cukrzyca - jak zapobiegać, jak z nią żyć
Cukrzyca… choroba cywilizacyjna, niezdiagnozowana i nieleczona bywa podstępna i wyniszczająca. Na szczęście można ją poznać, można jej zapobiegać, wreszcie, można nauczyć się z nią żyć.
Dowiedz się:
- Jakie są dwa typy cukrzycy i czym się od siebie różnią.
- Jak właściwie dobrać dietę cukrzycową.
- Jak zapobiegać cukrzycy i jak ją leczyć.
- Jak stosować wymienniki węglowodanowe.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Olga Passera |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Olga Passera |
Cena: 10.39 zł
Burza od Wschodu. Wspomnienia z Kijowszczyzny 1918-1920
Wydanie 2007
stron 346
format 15x21 cm
oprawa twarda
Sceną wydarzeń tu przedstawionych jest Ukraina ziemia zamieszkana przez różne nacje i stany, kraina targana burzliwymi wypadkami historii, a bohaterami są polscy ziemianie, wierni mitowi Kresów i przekonaniu o swoistej misji pełnionej przez nich na tych terenach.
stron 346
format 15x21 cm
oprawa twarda
Sceną wydarzeń tu przedstawionych jest Ukraina ziemia zamieszkana przez różne nacje i stany, kraina targana burzliwymi wypadkami historii, a bohaterami są polscy ziemianie, wierni mitowi Kresów i przekonaniu o swoistej misji pełnionej przez nich na tych terenach.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Maria Dunin-Kozicka |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Maria Dunin-Kozicka |
Cena: 50.72 zł
Wydanie 2008
stron 640
format 14 x 20 cm
oprawa broszurowa
Edgar Freemantle w ciężkim wypadku samochodowym traci rękę i równowagę psychiczną. Nękany niekontrolowanymi napadami szału, musi zacząć życie od początku. Za radą psychologa wyrusza na Duma Key, piękną i odludną wyspę na wybrzeży Florydy, należącą do sędziwej Elizabeth Eastlake. Wynajmuje tam dom, wiedząc tylko jedno: chce rysować. Tworzone z chorobliwą pasją obrazy Edgara są owocem talentu, nad którym przestaje mieć kontrolę. Kiedy tragiczne losy rodziny Eastlake`ów zaczynają wyłaniać się z mroków przeszłości, dzieła Freemantle`a objawiają swą coraz bardziej przerażającą i niszczycielską moc. ``Ręka mistrza`` to najlepsza od lat książka mistrza grozy - Stephena Kinga. To nie tylko znakomity horror, ale też rewelacyjna powieść psychologiczna.
stron 640
format 14 x 20 cm
oprawa broszurowa
Edgar Freemantle w ciężkim wypadku samochodowym traci rękę i równowagę psychiczną. Nękany niekontrolowanymi napadami szału, musi zacząć życie od początku. Za radą psychologa wyrusza na Duma Key, piękną i odludną wyspę na wybrzeży Florydy, należącą do sędziwej Elizabeth Eastlake. Wynajmuje tam dom, wiedząc tylko jedno: chce rysować. Tworzone z chorobliwą pasją obrazy Edgara są owocem talentu, nad którym przestaje mieć kontrolę. Kiedy tragiczne losy rodziny Eastlake`ów zaczynają wyłaniać się z mroków przeszłości, dzieła Freemantle`a objawiają swą coraz bardziej przerażającą i niszczycielską moc. ``Ręka mistrza`` to najlepsza od lat książka mistrza grozy - Stephena Kinga. To nie tylko znakomity horror, ale też rewelacyjna powieść psychologiczna.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Stephen King |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Stephen King |
Cena: 45.05 zł
Klasyczna gra pamięciowa dla najmłodszych. Sztywne karty, zamknięte w kartonowym pudełku, zdobią obrazki zaczerpnięte ze znanej serii książek dla najmłodszych „Mały chłopiec” .
Aby rozpocząć rozgrywkę, należy odwrócić karty, pomieszać i odnaleźć pasujące do siebie pary obrazków. Gra ćwiczy zdolność koncentracji i pamięć wzrokową.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 11.54 zł
_J20878.jpg "DARKSY KAJDANKI S/M")
Pikantne detale Darksy cuffs:
- odważne kajdanki zdobione ćwiekami
- błyszczący materiał i ćwieki podkreślają niepokorny charakter
- w środku futerko – przyjemne w dotyku i wygodne
- kajdanki połączone łańcuszkiem
- każda ręka niezależnie zapinana regulowanymi paskami
- przyjemne materiały (50% poliester, 50% poliuretan)
- linia: spicy
Cena: 36.76 zł
Biblioteczka najmłodszych. Zagadki.
Wydanie 2010r.
Oprawa broszurowa.
Strony 24.
Format 20,5x18,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 6.82 zł
Fizyka Zrozumieć fizykę LO kl.2 zbiór zadań / zakres rozszerzony
Zadania opracowane zgodnie z Informatorem o egzaminie maturalnym z fizyki od roku szkolnego 2014/2015
Zróżnicowane zadania, ułożone zgodnie z narastającym stopniem trudności, umożliwiają pracę ze zbiorem uczniom o różnych umiejętnościach
Skrótowo ujęte najważniejsze informacje teoretyczne, definicje i wzory przed każdym działem pozwalają na wygodniejsze przygotowania do egzaminu maturalnego
Klasyka fizyki – zadania uznanych autorów, B. Mendla i J. Mendla, zamieszczone po każdym dziale, ułatwiają utrwalenie nabytych umiejętności
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Janusz Mendel, Bogdan Mendel, Teresa Stolecka, Elżbieta Wójtowic |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Janusz Mendel, Bogdan Mendel, Teresa Stolecka, Elżbieta Wójtowic |
Cena: 31.19 zł
Baby Looney Tunes. Czytanka naklejanka. Puszek.
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 12.
Format 20,5x29,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 9.23 zł
Wszyscy mają psa, tylko nie ja
Wszystko miało psa, albo mogło mieć psa. Pies, który tarzał się w trawie, po chwili obwąchiwał drzewo. Inny pies – ten, który wcześniej próbował wygryźć słupek z ogrodzenia – z niewiadomego powodu rzucał się nagle do strumyka i skakał po brzegu jak szalony.
Tata czuł, że Julka zaraz coś powie...
- No dobrze, tato – powiedziała Julka. - Może nie wszyscy mają psa, ale prawie wszyscy go mają, albo miewają. A ja ani nie mam, ani nie miewam...
- Nawet niebo ma psa – dodała po chwili po cichu.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jarosław Mikołajewski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jarosław Mikołajewski |
Cena: 23.10 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 182.
Format 12,0x19,0cm.
Żadna historia nie jest nudna, może być tylko źle opowiedziana. Na szczęście teksty, publikowane na łamach Focusa Historia to teksty fascynujące. Nie tylko dlatego, że wydarzenia z historii, o których pisaliśmy były arcyważne i arcyciekawe, ale przede wszystkim dlatego, że nasi autorzy wykonali tytaniczną pracę, by dotrzeć do nieznanych albo mało znanych źródeł. Dzięki temu wiele z prezentowanych tu historii jest szokujących. Zdumiewających i kontrowersyjnych. Ale zawsze są to historie prawdziwe.
W tym tomiku znajdziesz odpowiedzi na pytania:
- czy bohater Dywizjonu 303 był \"psem wojny\"?
- ilu słynnych dowódców zwyciężało pod wpływem używek?
- kim był ulubiony kat Stalina?
- jak klęli Sarmaci?
- czy twórca gilotyny dr Joseph Guillotin był słowny?
- jakim żołnierzem był ojciec braci Kaczyńskich?
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 22.99 zł
Depresja. Jak pomóc sobie i bliskim.
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 216.
Format 14,5x21,0cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Dorota Gromnicka |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Dorota Gromnicka |
Cena: 34.54 zł