Cena: 42.73 zł
Produkt dostępny
Pokonaj swoje bariery i zdobądź tytuł Ironmana!
Nie każdy może to osiągnąć, to prawda. Nie wszyscy mają fizyczne i psychiczne predyspozycje do tego, by zmusić swoje ciało do tak ekstremalnego wysiłku, jakim jest triatlon długodystansowy. Jeśli jednak czujesz, że Cię na to stać, a sporty dla wytrzymałych to dla Ciebie żadna nowość — zrób to! Czy Twoje umiejętności są na tyle duże, że biegi na orientację, maratony, triatlon na krótszym dystansie to dla Ciebie żadna nowość? Jeśli tak, powinieneś spróbować osiągnąć jeszcze wyższy poziom. Z tą książką pokonasz kolejne bariery i ograniczenia własnego organizmu. Pamiętaj o tym, by trenować pod okiem odpowiedzialnych, doświadczonych szkoleniowców.
Poznaj autorów tej książki.
Paul Huddle podczas dwunastoletniej kariery zawodniczej w triatlonie ukończył ponad 20 wyścigów Ironman i ma na swoim koncie ponad 300 imprez rozgrywanych na innych dystansach. Jako jeden z współtwórców portalu Multisports.com zaangażowany jest w organizowanie na całym świecie obozów i sesji triatlonowych oraz prowadzenie zajęć podczas takich spotkań.
Roch Frey to były profesjonalny triatlonista, który od wielu lat zajmuje się tą dziedziną sportu. Po zwycięstwie na długim dystansie w triatlonowych Mistrzostwach Kanady w 1993 roku zajął się pracą trenerską, a potem połączył siły z Paulem Huddle’em, Paulą Newby-Fraser oraz Johnem Duke’em. Razem stworzyli Multisports.com.
T.J. Murphy był kiedyś redaktorem naczelnym „Triathlete Magazine” oraz „Inside Triathlon Magazine”. Aktualnie skupia się na tworzeniu artykułów dla tych czasopism oraz pisaniu książek, jest także stałym współpracownikiem portalu Ironmanlive.com. Ukończył 5 wyścigów Ironman, w tym zawody na Hawajach w 2000 roku.
Opisywany w tej książce 24-tygodniowy program treningowy został podzielony na 4 sześciotygodniowe etapy. Przedstawiono tutaj pracę, jaką należy wykonywać dzień po dniu i tydzień po tygodniu, aby dotrzeć do mety wyścigu Ironman.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | T.J. Murphy, Paul Huddle, Roch Fey |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | T.J. Murphy, Paul Huddle, Roch Fey |
Koloruję z Plastusiem. Plastuś nad morzem.
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 16.
Format 20,5x28,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 5.76 zł
Niemcy. Atlas drogowy 1:300 000
Aktualny i szczegółowy atlas samochodowy w bardzo praktycznej skali 1:300 000 (1 cm=3 km) - zawiera dodatkowo autostrady i drogi dalekiego zasięgu, informacje, skorowidz arkuszy i podział administracyjny, 35 planów centrów miast, skorowidz miejscowości z kodami pocztowymi oraz naklejki ułatwiające orientację na mapie.
Nowoczesna seria atlasów samochodowych Marco Polo!
W pełni dostosowana do potrzeb podróżujących samochodem, zawiera zaktualizowane i przejrzyste mapy i plany miast. Doskonale wydane na wysokiej jakości papierze są odpowiedzią dla najbardziej wymagających podróżnych.
Praktyczne...:
- tabele odległości – czasy przejazdów, informacje o dozwolonych prędkościach,
- indeks miejscowości wraz z kodami pocztowymi,
- rekomendowane krajobrazowo miejsca i obiekty przyrodnicze,
- plany centrów miast,
...i wygodne:
- samoprzylepne znaczniki, ułatwiające orientację na mapie (nowość!),
- czytelne współrzędne na brzegu mapy ułatwiające odszukanie docelowej miejscowości.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 46.10 zł
Masz 10 minut? Zainwestuj w swoje zdrowie. Całkowity przełom w dbaniu o siebie.
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 296.
Format 22,5x26,0cm.
Za mało czasu na gimnastykę?
Już nie! Stworzony przez laureata wielu nagród, trenera zdrowia oraz trenera fitnessu 10-minutowy całkowity przełom w dbaniu o siebie, dzięki naukowo opracowanemu programowi treningu interwałowego, stanowi przeciwwagę dla tego, co jest głównym powodem, że ludzie nie ćwiczą - braku czasu.
I to działa: wystarczy, że poświęcisz na ten program zaledwie 10 minut dziennie, a odniesiesz wszystkie korzyści, jakie daje reżim regularnych ćwiczeń, i poprawią ci się wszystkie bez wyjątku wskaźniki kondycji takie jak waga, procent tłuszczu w organizmie, ciśnienie krwi, poziom cholesterolu, energia, siła, elastyczność, wytrzymałość - i inne.
Ten genialny, prowadzący nas krok po kroku 12-tygodniowy program codziennych 10-minutowych treningów można wykonywać zawsze i wszędzie - w domu, biurze, pokoju hotelowym i oczywiście w lokalnej siłowni.
To całkowity przełom w dbaniu o siebie.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Sean Foy, Mike Smolinski, Nellie Sabin |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Sean Foy, Mike Smolinski, Nellie Sabin |
Cena: 79.70 zł
Autorski poradnik wybitnej biegaczki Pauli Radcliffe, od joggingu do maratonu
Mistrzyni świata w biegach maratońskich kobiet i legenda sportu wyjaśnia, co robić, by czerpać jak najwięcej korzyści i przyjemności z biegania
Przejrzysta i bogato ilustrowana, praktyczna i profesjonalna książka dla każdego biegacza, zarówno początkującego, jak i zaawansowanego w sztuce biegania
Niezależnie od tego, czy robisz jedną rundkę wokół osiedla parę razy w tygodniu, od czasu do czasu bierzesz udział w charytatywnym biegu, przygotowujesz się do półmaratonu czy jesteś w trakcie specjalistycznego treningu do pełnego maratonu - praktyczne i fachowe rady Pauli Radcliffe pomogą ci robić to lepiej.
Każdy, zarówno nowicjusz, jak i wytrawny lekkoatleta, znajdzie tu wszystko, co powinien wiedzieć na temat treningu, techniki biegania, wyposażenia i diety biegacza. Paula Radcliffe hojnie dzieli się osobistymi wskazówkami i refleksjami wynikającymi z jej bogatego doświadczenia w bieganiu na wszystkich dystansach i przy każdej pogodzie. Specjalne rozdziały poświęcone są także biegającym kobietom.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Paula Radcliffe |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Paula Radcliffe |
Cena: 57.64 zł
Wydanie 2009
stron 814
oprawa miękka
``Uczennica Maga`` opisuje wydarzenia rozgrywające się setki lat przed czasami ``Gildii Magów``. Jest to idealne wprowadzenie do świata bestsellerowej Trylogii Czarnego Maga autorstwa Trudi Canavan.
stron 814
oprawa miękka
``Uczennica Maga`` opisuje wydarzenia rozgrywające się setki lat przed czasami ``Gildii Magów``. Jest to idealne wprowadzenie do świata bestsellerowej Trylogii Czarnego Maga autorstwa Trudi Canavan.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Canavan Trudi |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Canavan Trudi |
Cena: 50.71 zł
Dobre i złe zachowanie. Bezpieczeństwo. Karty
Na zasadzie przeciwieństw karty ukazują dobre i złe zachowanie się w przypadku zagrożeń. Dobieranie obrazków uczy i zachęca do dyskusji.
Za pomocą kart można przeprowadzić przykładowo następujące ćwiczenia:
ŁĄCZENIE W PARY
Rozłożone na stole karty można dobierać w pary według różnych sekwencji:
• wziąć jakąkolwiek kartę i szukać pary do niej,
• wziąć kartę ze złym zachowaniem i szukać pasującej do niej karty z dobrym zachowaniem,
• wziąć kartę z dobrym zachowaniem i szukać pasującej do niej karty ze złym zachowaniem.
KLASYFIKOWANIE
Karty można sortować i klasyfikować w zależności od tego, czy pokazują dobre, czy złe zachowanie.
WYPOWIEDŹ USTNA
• Używając kart ze złym zachowaniem gracz powinien opowiedzieć jego zawartość za pomocą zdań przeczących, np. ?Nie rzucamy papierków na podłogę\".
• Używając kart z dobrym zachowaniem gracz opisuje ilustrację w formie zdania twierdzącego, np.?Papierki wrzucamy do śmietnika.?
Zawartość:
• 34 karty (9 x 9 cm)
• gruba tektura
• instrukcja
Za pomocą kart można przeprowadzić przykładowo następujące ćwiczenia:
ŁĄCZENIE W PARY
Rozłożone na stole karty można dobierać w pary według różnych sekwencji:
• wziąć jakąkolwiek kartę i szukać pary do niej,
• wziąć kartę ze złym zachowaniem i szukać pasującej do niej karty z dobrym zachowaniem,
• wziąć kartę z dobrym zachowaniem i szukać pasującej do niej karty ze złym zachowaniem.
KLASYFIKOWANIE
Karty można sortować i klasyfikować w zależności od tego, czy pokazują dobre, czy złe zachowanie.
WYPOWIEDŹ USTNA
• Używając kart ze złym zachowaniem gracz powinien opowiedzieć jego zawartość za pomocą zdań przeczących, np. ?Nie rzucamy papierków na podłogę\".
• Używając kart z dobrym zachowaniem gracz opisuje ilustrację w formie zdania twierdzącego, np.?Papierki wrzucamy do śmietnika.?
Zawartość:
• 34 karty (9 x 9 cm)
• gruba tektura
• instrukcja
Cena: 68.14 zł
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 22.99 zł
Dziecko z ADHD w klasie. Planowanie pracy dzieci z zaburzeniami koncentracji uwagi
Wydanie 2009
stron 276
format 24 x 17 cm
oprawa miękka
Niniejsza książka stanowi odpowiedź na pytanie, jak pracować z dzieckiem z ADHD. Autorzy przedstawiają konkretne schematy działania, mające pomóc nauczycielom, a także rodzicom, w planowaniu pracy takich dzieci. Schematy te ułatwiają radzenie sobie z problemem zaburzeń koncentracji, wynikiem których są zaburzone procesy planowania i działania według planu. W podręczniku, oprócz opisu poszczególnych umiejętności, jakie powinien opanować każdy uczeń, znajdują się też praktyczne ćwiczenia do wykorzystania na zajęciach. Autorzy proponują ćwiczenie takich umiejętności i kompetencji, jak: interpretacja pomocy graficznych (wykresy, diagramy, tabele), zapamiętywanie informacji, robienie notatek na lekcji oraz z przeczytanego materiału czy wyszukiwanie ważnych informacji w tekście. Podkreślają również, jak ważne jest planowanie w pracy krótko- i długoterminowej, czyli na przykład odpowiednio rozłożone w czasie przygotowywanie się do sprawdzianów i testów oraz pisanie wypracowania. Ponadto szczegółowo zostało omówione korzystanie z materiałów pomocniczych, takich jak encyklopedia. Książka ta z pewnością zainteresuje nie tylko nauczycieli, pedagogów czy terapeutów mających na co dzień do czynienia z dziećmi przejawiającymi trudności w nauce, ale również rodziców takich dzieci oraz studentów kierunków pedagogicznych.
stron 276
format 24 x 17 cm
oprawa miękka
Niniejsza książka stanowi odpowiedź na pytanie, jak pracować z dzieckiem z ADHD. Autorzy przedstawiają konkretne schematy działania, mające pomóc nauczycielom, a także rodzicom, w planowaniu pracy takich dzieci. Schematy te ułatwiają radzenie sobie z problemem zaburzeń koncentracji, wynikiem których są zaburzone procesy planowania i działania według planu. W podręczniku, oprócz opisu poszczególnych umiejętności, jakie powinien opanować każdy uczeń, znajdują się też praktyczne ćwiczenia do wykorzystania na zajęciach. Autorzy proponują ćwiczenie takich umiejętności i kompetencji, jak: interpretacja pomocy graficznych (wykresy, diagramy, tabele), zapamiętywanie informacji, robienie notatek na lekcji oraz z przeczytanego materiału czy wyszukiwanie ważnych informacji w tekście. Podkreślają również, jak ważne jest planowanie w pracy krótko- i długoterminowej, czyli na przykład odpowiednio rozłożone w czasie przygotowywanie się do sprawdzianów i testów oraz pisanie wypracowania. Ponadto szczegółowo zostało omówione korzystanie z materiałów pomocniczych, takich jak encyklopedia. Książka ta z pewnością zainteresuje nie tylko nauczycieli, pedagogów czy terapeutów mających na co dzień do czynienia z dziećmi przejawiającymi trudności w nauce, ale również rodziców takich dzieci oraz studentów kierunków pedagogicznych.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Stephen Strichart, Mangrum Ii Charles T. |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Stephen Strichart, Mangrum Ii Charles T. |
Cena: 40.31 zł
Wydanie 2009
stron 428
format 15,5 x 21,5 cm
oprawa broszurowa
Kim jest anioł? Jaka jest ukryta struktura wszechświata? Jak rozszyfrować tajemne kody Biblii? Jak osiągać stopniowo kolejne poziomy duszy? Dlaczego liczba 13 jest formą wyrażania miłości? Na te i wiele innych pytań odpowiada ``kabała``, nauka o tajnikach mistyki żydowskiej. Znajdziemy w niej metafizyczne wywody o niezrównanej głębi, a także specyficzne metody pozwalające wznieść się ponad zwykły stan ducha i w głębi samych siebie odkryć nowe światło i nowe siły, które prowadzą nas daleko poza horyzonty znane z życia codziennego. Kabała to prawdziwa rewolucja, jest nie tylko filozofią - ``umiłowaniem mądrości`` - lecz także drogą wiodącą do ``mądrości miłowania``.
stron 428
format 15,5 x 21,5 cm
oprawa broszurowa
Kim jest anioł? Jaka jest ukryta struktura wszechświata? Jak rozszyfrować tajemne kody Biblii? Jak osiągać stopniowo kolejne poziomy duszy? Dlaczego liczba 13 jest formą wyrażania miłości? Na te i wiele innych pytań odpowiada ``kabała``, nauka o tajnikach mistyki żydowskiej. Znajdziemy w niej metafizyczne wywody o niezrównanej głębi, a także specyficzne metody pozwalające wznieść się ponad zwykły stan ducha i w głębi samych siebie odkryć nowe światło i nowe siły, które prowadzą nas daleko poza horyzonty znane z życia codziennego. Kabała to prawdziwa rewolucja, jest nie tylko filozofią - ``umiłowaniem mądrości`` - lecz także drogą wiodącą do ``mądrości miłowania``.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marc-Alain Ouaknin |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marc-Alain Ouaknin |
Cena: 57.64 zł
Rozmówki polsko-niemieckie dla turystów / dla wyjeżdżających do pracy
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kamil Golis, Anna Lohn, Adrian Golis |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kamil Golis, Anna Lohn, Adrian Golis |
Cena: 5.95 zł
Cudowne opowiadania o pojazdach
Dzieci kochają bajki i baśnie. Wszystkie marzą, aby stać się jedną z bajkowych postaci, przeżyć pełne ciekawych przygód chwile, a za przyjaciół mieć odważnych bohaterów, którzy uchronią nas przed wszelkim niebezpieczeństwem. W tym wydaniu każde dziecko znajdzie nowych przyjaciół i pozna ich cudowne historie, które z pewnością pobudzą wyobraźnię i skłonią do refleksji.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 13.85 zł
Smaczne i zdrowe. Makarony i sosy
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anna Piekarska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anna Piekarska |
Cena: 11.54 zł
Przedwojenny Kraków. Najpiękniejsze fotografie
Na pierwszy rzut oka w Krakowie, przynajmniej w jego ścisłym centrum, niewiele się zmieniło od czasów międzywojennych. Na starych kadrach zatrzymało się jednak przede wszystkim codzienne życie mieszkańców miasta. Razem z nimi wybierzemy się na zakupy, wstąpimy do kawiarni, odpoczniemy w cieniu Plant czy na plaży pod Wawelem, weźmiemy udział w patriotycznych uroczystościach. Zobaczymy też Kraków, którego już nie ma, czyli żydowską dzielnicę Kazimierz. Co prawda do dziś stoją tam te same kamienice, te same synagogi czy cmentarze. Brakuje tylko tego, co było sercem dzielnicy – ponad pięćdziesięciu tysięcy krakowskich Żydów. Zostały tylko fotografie.
Album polecamy nie tylko miłośnikom historii międzywojnia i starych zdjęć. To także propozycja dla krakowian, którzy dawny Kraków znają już tylko z opowieści dziadków.
Książka ukaże się w wydaniu dwujęzycznym, polsko-angielskim.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Krzysztof Żyra |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Krzysztof Żyra |
Cena: 57.64 zł
Książeczka twardostronicowa „Kucykowe zgadywanki\" to znakomity pomysł na wspólną zabawę z dzieckiem. Dzięki wesołym zagadkom najmłodsi będą ćwiczyć spostrzegawczość i poznawać nowe pomysły na zabawę. Przeczytaj dziecku zagadkę i poproś, by kręcąc kółkiem, znalazło rozwiązanie.
Udanej zabawy!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 22.99 zł
_J22233.jpg "Skarpety AVANGARDA DERBY N")
_J22442.jpg "Getry dziewczęce NATALIA 140-158")
Getry dziewczęce NATALIA 140-158
Getry dziewczęce z super miękkiej, spranej bawełny imitującej jeans. Na kolanach modne przeszycia. Skład: 95% bawełna, 5% elastan. UWAGA! Towar występuje w płytkim kodowaniu, ilość podana przy pierwszym rozmiarze dotyczy wszystkich rozmiarów łącznie.
Cena: 38.80 zł
Katiusza z bagnetem. 14 sekretów ZSRR
Sekrety ZSRR – ile z nich jest jeszcze skrywanych za zasłoną kłamstw i przeinaczeń? Okryte milczeniem, wstydliwe i zakazane niczym tabu. Kilkanaście najbardziej fascynujących odsłania reporter i dziennikarz Igor T. Miecik. Zewsząd wyzierają zbrodnie reżimu i kłamstwa, kłamstwa, kłamstwa. Bohaterowie okazują się łotrami, wybitne jednostki miernotami, zbawcy ojczyzny mordercami i na odwrót: ci, których okrzyknięto zdrajcami, stają się gorliwymi patriotami, szpiedzy – niewinnymi ofiarami, a kułacy – zdolnymi gospodarzami. Historia w Rosji to wciąż nieodłączna część polityki, propagandy i indoktrynacji.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Igor T. Miecik |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Igor T. Miecik |
Cena: 40.31 zł
_db_imagescustom900x1200_53397.jpg "Kozaki Model KB688-1 CAMEL")
Bardzo wygodne kozaki na grubej podeszwie z wełniana cholewką zapinaną na guziki.
Cholewkę można nosić na wile sposobów (wywiniętą, rozpiętą lub podciągnięta do góry).
Buty w części stopy są wyścielone krótkowłosym misiem.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Heppin |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Heppin |
Cena: 42.79 zł
Rafał Wojaczek. Prawdziwe życie bohatera
Wiersze Rafała Wojaczka były jak jego stosunek do rzeczywistości - pełne buntu, gniewu, ale także delikatności i uczucia. Sprzeczności targające \"poetą przeklętym\" prowadziły do nadużywania alkoholu, licznych awantur i kryzysu psychicznego. Wojaczek popełnił samobójstwo w wieku dwudziestu sześciu lat. Mimo to udało mu się zmienić bieg historii polskiej poezji, dla wielu stał się punktem odniesienia. Książka Bogusława Kierca przybliża kolejno dzieje rodziny Wojaczków, dzieciństwo przyszłego poety, wczesną młodość w Mikołowie i krakowski epizod akademicki
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bogusław Kierc |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bogusław Kierc |
Cena: 51.87 zł
Wydanie 2009 stron 104 oprawa twarda format 22,0 x 25,0 cm Poznajemy swoje ciało!
Wszystkie dzieci chcą wiedzieć, w jaki sposób działa ich ciało - serce, mózg, płuca.. i inne narządy. Rodzice z kolei najbardziej na świecie marzą o tym, by ich dzieci były silne i zdrowe. Nasza książka zaspokoi ciekawość dzieci, a rodzicom udzieli wielu cennych rad.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Emmanuelle Lepetit |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Emmanuelle Lepetit |
Cena: 25.41 zł