Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 65 |
| EAN | 5903733002370 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 65 |
| EAN | 5903733002370 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Hanna Fronczak |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Hanna Fronczak |
Mossad. Najważniejsze misje izraelskich tajnych służb
Mossad jest dziś powszechnie uważany za najlepszy wywiad na świecie, ale też i najbardziej zagadkowy. Michael Bar-Zohar i Nissim Mishal opisują najciekawsze i najważniejsze operacje, które w ciągu ponad 60 lat istnienia służby wpłynęły na losy Izraela i całego świata, w tym schwytanie Eichmanna, zlikwidowanie Czarnego Września, przejęcie ściśle tajnego referatu Chruszczowa przez Wiktora Grajewskiego, słynne ocalenie etiopskich Żydów, zniszczenie syryjskich instalacji nuklearnych i wyeliminowanie czołowych irańskich fizyków jądrowych.
Dzięki szeroko zakrojonym badaniom i wywiadom przeprowadzonym z dowódcami Mossadu i jego agentami autorzy odtworzyli misje w najdrobniejszych szczegółach. Barwnie przedstawili działalność bohaterskich tajnych agentów, którzy ryzykowali życie w obliczu niewyobrażalnego niebezpieczeństwa. Jak stwierdził prezydent Szymon Peres, ta książka \"opowiada o tym, co powinno być podane do publicznej wiadomości, a nie jest: że ukryte siły Izraela są równie potężne jak siły jawne\".
Michael Bar-Zohar jest pisarzem, wykładowcą, byłym parlamentarzystą i jednym z najlepszych izraelskich specjalistów od spraw wywiadu. Jest autorem oficjalnych biografii Dawida Ben Guriona i Szymona Peresa, a także wielu powieści i książek z dziedziny literatury faktu. Wykładał na Uniwersytecie Hajfy i Emory University w Atlancie.
Nissim Mishal to jedna z najbardziej znanych postaci izraelskiej telewizji. Był reporterem politycznym, korespondentem w Waszyngtonie i dyrektorem generalnym izraelskiej telewizji państwowej.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Michael Bar-Zohar |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Michael Bar-Zohar |
GAIA BIUSTONOSZ BS 375 GARDENIA
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | GAIA |
| Kod producenta | GAIBI375 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | GAIA |
| Kod producenta | GAIBI375 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
stron 239
Któż z nas nie zachował obrazu sprzed kilku. kilkunastu. a może kilkudzisięciu lat. gdy jako dzicko siedział na kolanach Mamy. Babci albo dziadka zatopiony w przedziwne opowieści. których słuchał z zapartym tchem i wypiekami na twarzy. Te bajki i wierszyki nieodłącznie kojarza się nam z latami dzieciństwa i ciepłem rodzinnego ogniska. Są symbolem świata pogodnego. szczęśliwego. bezpiecznego. Przywołując czasy sielskiego dzieciństwa są także pamiątką po ludziach. po których dziś może pozostał już tylko wiersz..
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Barbara Paluchowa, Anna Skoczek |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Barbara Paluchowa, Anna Skoczek |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Madonna |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Madonna |
stron 224
format 13x20 cm
oprawa broszurowa
Kontynuacja losów bohaterek \"Trzynastki na karku\" Katarzyny Majgier. Monika i Liliana przeprowadzają się z willi do bloku w Nowej Hucie. Będą chodzić do tej samej szkoły, co Ania, Blondi i Paula oraz... ziomy. Czy nowe mieszkanki dopasują się do reszty?
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Katarzyna Majgier |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Katarzyna Majgier |
70 wielkich tajemnic świata przyrody.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Michael J. Benton |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Michael J. Benton |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Aleksandra Boćkowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Aleksandra Boćkowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tomasz Witkowski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tomasz Witkowski |
Jan Paweł II czyli jak Karolek został papieżem,kilkadziesiąt razy okrążył kulę ziemską i został błog
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Joanna Krzyżanek |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Joanna Krzyżanek |
Strażacy i ratownicy górscy. Błyszczące naklejki.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Mam szczeniaka. Wychowanie i opieka krok po kroku
oprawa miękka
stron 79
Pierwszy poradnik miłośnika psów. Książka ``Mam szczeniaka`` pokazuje, co zrobić, by nasz pupil wyrósł na miłego i posłusznego psa.Autorka, doświadczony hodowca, krok po kroku przeprowadza przez kolejne etapy rozwoju zwierzęcia.Z poradnika dowiesz się między innymi:? ile kosztuje utrzymanie szczeniaka,? jakiego psa wybrać i gdzie go kupić,? jak się przygotować na przyjęcie nowego domownika,? jak wspomagać rozwój psa,? jak skutecznie nauczyć go posłuszeństwa,? czym i jak karmić młodego psa,? jak dbać o jego zdrowie.Zaufaj specjalistom ? wychowywanie szczeniaka nie tylko nie jest trudne, ale może dostarczać nam wielu radości i wzruszeń.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ludmiła Parynow |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ludmiła Parynow |
Joga w pospolitych dolegliwościach.
format 19 x 24,5 cm
Joga jest wiedzą o zdrowiu, leczącą siłami wydobywanymi z wnętrza człowieka. Trzy zasady leczenia- rozluznienie mięśni, zwalnianie oddechu i uspokajanie umysłu przywracają harmonie i przeciwdziałają stresowi, bedąc podłożem wielu dolegliwości. Omówiono tu krok po kroku postępowanie, a ponad 75 rysunków ilustruje podstawowy zestaw ćwiczeń, których wykonanie jest konieczne do zachowania zdrowia i sprawności.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Robin Monro |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Robin Monro |
Puzzle 2 w 1- Strachy na lachy
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | REEBOK FITNESS |
| Kod producenta | RVON-11650 |
| EAN | 5055436105411 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | REEBOK FITNESS |
| Kod producenta | RVON-11650 |
| EAN | 5055436105411 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BABELL |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BABELL |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jan Brzechwa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jan Brzechwa |
Puzzle 3xStory puzzle Samoloty
Układanka jest doskonałym sposobem na ćwiczenie umiejętności logicznego myślenia i pobudzenie kreatywności. Produkt oparty na licencji Disneya.
Wiek: 4+
RAD 1 Tygrys i przyjaciele + CD
Tygrys to jedyny w swoim rodzaju i niezwyle barwny meszkaniec Stuwiekowego Lasu. Każdy wie, że są rzeczy, które umie robić tylko on: nikt nie zachowuje się równie beztrosko, nie potrafi tak fikać czy wygłaszać prawdziwie Tygrysich mądrości jak ten pasiasty jegomość. Jednak pewnego dnia nasz bohater traci chęć do bycia tym ``jedynym`` i ``niepowtarzalnym``. Postanawia poznać inne Tygrysy i odnaleźć swoją rodzinę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Krystyna Skibińska - Subocz |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Krystyna Skibińska - Subocz |


__065MM_2301_23Body_Sculpture_Tasma_p.jpg)