Cena: 40.31 zł
Produkt dostępny
Czy wiesz, dlaczego wciąż nie możesz schudnąć? Chcesz to zrobić szybko, prawda? Niecierpliwość powoduje, że katujesz się niskokalorycznymi dietami, które działają tylko chwilowo. Po ich zakończeniu wszystko wraca do punktu wyjścia.
Ta książka prezentuje program odchudzania oparty na metodzie małych kroków. Wszystkie proponowane zmiany wprowadzane są bardzo wolno - niemal niezauważalnie. Jeśli go zastosujesz, będziesz chudnąć 1 – 1,5 kg miesięcznie dzięki ćwiczeniom i zdrowej diecie, zalecanej przez Światową Organizację Zdrowia (WHO).
Program składa się z trzech etapów. Etap I - budowanie motywacji. Etap II - okres przygotowujący do odchudzania, którego celem jest wykształcenie zdrowych nawyków
rezygnacja z niezdrowej żywności i nocnego jedzenia jedzenie 5 razy dziennie 1500 -1700 kcal (optymalnie 15 % mniej niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne) picie 5 szkl. wody dziennie aktywność fizyczna 30-60 min.
Etap III - właściwe odchudzanie.
Oprócz programu odchudzania książka zawiera:
20 tygodniowy kalendarz umożliwiający sprawdzanie sukcesów i wykonywanie ćwiczeń motywacyjnych; program radzenia sobie z problemami emocjonalnymi leżącymi u podłoża nadwagi.
Można chudnąć szybko i można chudnąć wolno. Pierwsza droga jest ciężka, żmudna i nie przynosi trwałych efektów. Druga jest łatwa, przyjemna, a jej efekty cieszą całe życie. Po co się wysilać? Lepiej dać sobie na wszystko czas.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anna Kuraszyńska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anna Kuraszyńska |
Moje pierwsze literki. Zeszyt 1
Zeszyt edukacyjny pozwalający na ćwiczenie pisania poszczególnych liter alfabetu. Na każdej stronie ćwiczymy inną literę. Dodatkowo na stronie kolorowanki, zadania, łamigłówki.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 5.76 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa twarda.
Strony 928.
Format 16,5x24,5cm.
Wydana niedawno w Wielkiej Brytanii biografia byłego premiera zatytułowana The Journey (polski tytuł Podróż) już podgrzała polityczne nastroje na Wyspach Brytyjskich. Polityk zdradza bowiem wiele pikantnych szczegółów zza kulisów brytyjskiej sceny politycznej. Najciekawsze wątki biografii dotyczą relacji ówczesnego premiera z brytyjską rodziną królewską i wydarzeń tuż po śmierci księżnej Diany. Blair we wspomnieniach mówi także o wojnie z terroryzmem, walce o pokój w Irlandii Północnej. Opowiada o konfliktach i współpracy z Gordonem Brownem i Peterem Mandelsonem i o swoich relacjach z najbardziej wpływowymi ludźmi świata, od Mandeli i Clintona po Busha i Putina. Nie unika też trudnych tematów takich jak brytyjskie zaangażowanie w wojnę w Iraku, próbując jednocześnie zgłębić prawdziwą naturę politycznej władzy.
Podróż to wyjątkowo szczere wyznania polityka, który chce podsumować swoją karierę i działalność publiczną. Blair przyznaje, że starał się przedstawić siebie zarówno jako polityka i przywódcę wielkiego kraju jak i zwykłego człowieka.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tony Blair |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tony Blair |
Cena: 40.31 zł
Cuda techniki. Skarby cywilizacji.
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 128.
Format 24,5x30,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 28.83 zł
_zdjecie,82252.jpg "LORIN STRÓJ KĄPIELOWY SUZANA 5184 70001")
LORIN STRÓJ KĄPIELOWY SUZANA 5184 70001
Cechy produktu:- zapinany na plecach- posiada fiszbiny- miski usztywniające- regulowane ramiączka
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | LORIN |
| Kod producenta | LORSKSUZ84ZI |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | LORIN |
| Kod producenta | LORSKSUZ84ZI |
Cena: 79.46 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 306.
Format 13x21,5cm.
Często zbywamy irytujących pracowników biura obsługi klienta, opędzamy się od bezdomnych proszących o parę groszy, potrafimy być opryskliwi wobec kelnera czy kasjerki. Niemiecki reporter Günter Wallraff postanowił sprawdzić, jak to jest być po stronie \"natrętnego\" społeczeństwa: jako bezdomny nocował na dworze przy kilkunastostopniowym mrozie; zatrudnił się w piekarni, której sieć wielkich sklepów narzuciła warunki pracy jak z czasów wczesnego kapitalizmu; ucharakteryzowany na Somalijczyka jechał pociągiem pełnym kibiców; w firmie marketingowej, działającej na granicy prawa, pod nieustanną presją psychiczną stał się sprzedawcą oszustem. Wcielał się w swoich bohaterów całym sobą, ze wszystkimi tego psychicznymi, moralnymi i prawnymi konsekwencjami. Stał się w swoim kraju osobą powszechnie znaną -instytucją, do której w desperacji zwracają się gnębieni i poniżani pracownicy, zgłaszając przypadki skrajnego łamania prawa i wykorzystywania przez pracodawców.
Od 1981 roku funkcjonuje w Niemczech termin \"lex Wallraff\", odkąd prawomocnym wyrokiem sądu jego metodę zdobywania informacji uznano za legalną we wszystkich przypadkach, gdy dzięki niej istnieje szansa ujawnienia poważnych uchybień.
Wcielając się w tego \"drugiego\", pomagając tym, którzy doznali krzywdy ze strony wielkich korporacji, tym, których społeczeństwo spycha na margines, Wallraff odrobił za nas ważną lekcję -pokazał, czym jest prawdziwa empatia -współodczuwanie, uważne pochylenie się nad drugim człowiekiem.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wallraff Gunter |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wallraff Gunter |
Cena: 44.47 zł
_K67102.jpg "Ava 1352/S")
Producent odzieży: Ava
Marka odzieży: Ava
Model odzieży: 1352/S
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliamid 91%, bawełna 5%, elastan 4%,
OpisProducenta:
Klasyczne, a zarazem bardzo kobiece stringi.
- wykonane z gładkiej dzianiny
- z przodu wstawkia z subtelnego haftu
- satynowe kokardki
- do kompletu można dokupić biustonosz 1352
Skład: Skład: 91% poliamid, 5% bawełna, 4% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: Stringi
Marka odzieży: Ava
Model odzieży: 1352/S
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliamid 91%, bawełna 5%, elastan 4%,
OpisProducenta:
Klasyczne, a zarazem bardzo kobiece stringi.
- wykonane z gładkiej dzianiny
- z przodu wstawkia z subtelnego haftu
- satynowe kokardki
- do kompletu można dokupić biustonosz 1352
Skład: Skład: 91% poliamid, 5% bawełna, 4% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: Stringi
Cena: 29.29 zł
Dziennik zajęć wychowania przedszkolnego
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | M.Korsak |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | M.Korsak |
Cena: 28.41 zł
Panny i wdowy. Tom 2. /oprawa miękka/
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 376.
Format 12x19,5cm.
Drugi tom trzytomowej edycji głośnej sagi Marii Nurowskiej, przeniesionej na początku lat 90. na ekran kinowy i telewizyjny, obejmuje ponad sto lat polskiej historii. Losy sześciu kobiet z ziemiańskiej rodziny splatają się w powieści z losami kraju. Od upadku powstania styczniowego, niewoli i emigracji, przez II Rzeczpospolitą, okupację hitlerowską, komunizm, aż po „Solidarność”, stan wojenny i lata najnowsze towarzyszymy bohaterkom Nurowskiej, kobietom niezwykłym, które łączy siła charakteru, dramatyczna biografia i miłość do rodzinnej siedziby w Lechicach.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Maria Nurowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Maria Nurowska |
Cena: 38.01 zł
Japońska okupacja, młoda dziewczyna i wyspa pełna duchów.
Cassandra jest zmuszona opuścić wraz z rodziną Szanghaj i przenieść się na Wyspę Dusz , brytyjską kolonię na indonezyjskim archipelagu.
Wyspę nawiedzaną przez duchy, które tylko Cassandra może widzieć…
Z czasem dziewczyna staje się samotną i tajemniczą kobietą, uwięzioną na wyspie przez ciemne moce.
Poruszająca historia o tęsknocie, walce i miłości.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | SANDI TAN |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | SANDI TAN |
Cena: 46.19 zł
Układanka Zwierzaki i ich przysmaki
Zestaw zawiera 24 puzzle, z których można ułożyć 12 obrazków przedstawiających zwierzęta i ich przysmaki.
Cena: 25.64 zł
Język angielski Grammarway 1 podręcznik LO / Wersja polska
Wydanie 2004r.
Oprawa broszurowa.
Strony 144.
Format 20,5x29,5 cm.
Oprawa broszurowa.
Strony 144.
Format 20,5x29,5 cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Virginia Evans, Jenny Dooley |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Virginia Evans, Jenny Dooley |
Cena: 49.66 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 10.
Format 16,0x16,0cm
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Urszula Kozłowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Urszula Kozłowska |
Cena: 5.76 zł
Przypadek sprawił, że późną jesienią 2008 roku w krakowskim Parku Jalu Kurka znaleziono zakopany pod ziemią szkielet człowieka.
Wraz ze szkieletem pochowany został drogocenny sztylet.
Wraz ze szkieletem pochowany został drogocenny sztylet.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jacek Sroka-Ritau |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jacek Sroka-Ritau |
Cena: 46.09 zł
_J23978.jpg "PIŻAMA KIDS DR 593/48 LITTLE CARS")
_db_imagescustom900x1200_40317.jpg "SUKIENKA Model KM85 Navy Blue")
Dzienna sukienka z dzianiny. Długi rękaw, dekolt z ozdobnymi zakładkami, odcięcie w talii, spódnica tulipan z kieszeniami. Porządna tkanina, elastyczna i matowa. Sukienka zapinana na kryty suwak.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Róża |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Róża |
Cena: 186.89 zł
Informatyka LO kl.1-3 podręcznik / zakres podstawowy
Podręcznik jest przeznaczony do prowadzenia zajęć z informatyki w szkołach ponadgimnazjalnych na poziomie podstawowym i jest zgodny z nową podstawą programową.
Podręcznik składa się z trzech modułów, a każdy z nich - z tematów o wyrazistej strukturze merytorycznej i metodycznej. Modułowa budowa podręcznika pozwala realizować tematy w podanym układzie, ale również dostosować kolejność realizacji tematów do warunków szkoły i grupy uczniów.
CD dla ucznia stanowi integralną część podręcznika.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Grażyna Koba |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Grażyna Koba |
Cena: 40.78 zł
Język angielski Speakout Elementary podręcznik LO
Speakout to nowy, sześciopoziomowy kurs przeznaczony dla starszej młodzieży i dorosłych. Stawia na wszechstronny rozwój umiejętności językowych i przybliża studentom świat naturalnej, autentycznej komunikacji.
Speakout wykorzystuje materiały źródłowe BBC Worldwide oraz BBC Learning English!
Zalety kursu:
wieloaspektowe podejście do rozwoju umiejętności językowych oraz silny nacisk na ich ocenę sprawiają, że studenci obserwują czynione przez siebie postępy,
wideo podkasty, przedstawiające wywiady nagrywane na ulicach Londynu przez ekipę BBC, oferują możliwość kontaktu z autentycznym językiem i uczą naturalnej interakcji,
bogata obudowa materiałów dodatkowych, takich jak Active Book czy Active Teach, pomoże w urozmaiceniu zajęć oraz pozwoli na ich dostosowanie do zróżnicowanych potrzeb słuchaczy.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Steve Oakes, Frances Eales |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Steve Oakes, Frances Eales |
Cena: 101.53 zł
Dzieła nowoczesnej architektury
Wydanie 2007
format 26,5 x 36,5 cm
stron 303
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | M.Agnoletto, S. Cassara, Francesco Boccia, M.Tagliatori, Praca Z |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | M.Agnoletto, S. Cassara, Francesco Boccia, M.Tagliatori, Praca Z |
Cena: 102.80 zł
Świat dzikich zwierząt przedstawiono w czterech fantastycznych panoramicznych odsłonach. Przed każdą z trójwymiarowych kompozycji umieszczono ciekawe informacje na temat zwierząt zamieszkujących różne środowiska naszej planety. Ilekroć dziecko obróci książkę, pojawi się nowa panorama. Ta wyjątkowa publikacja będzie godzinami bawić każdego początkującego miłośnika przyrody.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 40.31 zł
Porady lekarza rodzinnego. Masaż relaksacyjny całego ciała
Praktyczny, bogato ilustrowany poradnik, przedstawiający techniki masażu relaksacyjnego całego ciała, uwzględniający dodatkowe elementy, takie jak aromaterapia i muzykoterapia.
Przy każdej technice znajdziesz zasady oraz działanie oraz metodykę masażu relaksacyjnego wg ustalonego planu działania.
Na zdjęciach zobaczysz kolejne etapy wykonania prawidłowego masażu wybranej partii ciała określoną techniką.
Na początku przedstawiono w przystępny sposób podstawowe informacje na temat masażu relaksacyjnego oraz przeciwwskazania do masażu.
Opracowany przez doświadczoną magister fizjoterapii oraz technika masażystę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Emilia Chojnowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Emilia Chojnowska |
Cena: 4.51 zł