Cena: 36.85 zł
Produkt dostępny
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 288.
Format 14,8x21cm.
To książka o pasji, o miłości do jedzenia i karmienia bliskich. O jedzeniu i potrawach. Poniekąd także o tych, którzy wytwarzają to, co dla kucharzy najważniejsze -produkty. W kilkunastu rozdziałach postanowiłem zawrzeć kilkadziesiąt moich ulubionych przepisów. Częściowo autorskich, a częściowo zaczerpniętych od innych miłośników gotowania -bo na kuchnię nikt nie ma monopolu. Tu nie ma plagiatów -gotować może każdy! Niektóre smaki przywiozłem z podróży, zamknięte w woreczkach z przyprawami. Wracam do nich jak do starych książek. Szukam inspiracji. Smakuję.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Grzegorz Łapanowski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Grzegorz Łapanowski |
Boluś jest załamany. Jego mama tylko sprząta i sprząta, i chrumka, i chrumka. Układa patyki i ziemniaki Bolusia w długich rzędach. Chce wykąpać Bolusia w balii, a Chrumtaska wsadzić do pralki. Boluś nie wytrzymuje. Bierze Chrumtaska pod pachę i wyprowadza się z domu.
Obrazkowa trylogia o upartym prosiaczku Bolusiu należy do wpółczesnej szwedzkiej klasyki książek dla dzieci. Barbro Lindgren, tegoroczna laureatka Nagrody im. Astrid Lindgren (ALMA), którą znamy z książeczek o Maksie, oraz genialnie rysujący emocje Olof Landström niejednego rozbawią do łez swoim portretem dwulatka.
Obrazkowa trylogia o upartym prosiaczku Bolusiu należy do wpółczesnej szwedzkiej klasyki książek dla dzieci. Barbro Lindgren, tegoroczna laureatka Nagrody im. Astrid Lindgren (ALMA), którą znamy z książeczek o Maksie, oraz genialnie rysujący emocje Olof Landström niejednego rozbawią do łez swoim portretem dwulatka.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Barbro Lindgren, Olof Landstrom |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Barbro Lindgren, Olof Landstrom |
Cena: 32.23 zł
_K66422.jpg "Gorteks Keira/B1")
Producent odzieży: Gorteks
Marka odzieży: Gorteks
Model odzieży: Keira/B1
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliamid 65%, poliester 20%, bawełna 10%,
Druty: TAK
Fiszbiny pionowe: TAK
Kieszonki na wkładki: TAK
Liczba haftek poziomych: 3
Liczba haftek pionowych: 2
Miejsce zapięcia: tył
Odpinane ramiączka: TAK
Ramiączka Regulowane: TAK
OpisProducenta:
Biustonosz typu push-up doskonale unoszący biust dzięki specjalnie wyprofilowanym wkładkom. Dolna część miseczek wykonana z lekko połyskującej, fuksjowej dzianiny gładkiej, ozdobionej kwiatowym motywem. Górna cześć miseczek pokryta czarnym tiulem. Tył biustonosza w całości uszyty z czarnej finezyjnej koronki. Pionowe fiszbiny boczne zapobiegają marszczeniu się boczków. Ramiączka ozdobione dwiema różowymi kokardkami. Połyskujące zdobienie, umieszczone między miseczkami dodaje biustonoszowi wyjątkowego uroku.
Model posiada wyjmowane wkładki powiększające, regulowane, odpinane ramiączka, pionowe fiszbiny boczne oraz zapięcie na haftki z tyłu.
Do kompletu polecamy figi lub stringi Keira.
Skład: 65% poliamid, 20% poliester, 10% bawełna, 5% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: push-up
Marka odzieży: Gorteks
Model odzieży: Keira/B1
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliamid 65%, poliester 20%, bawełna 10%,
Druty: TAK
Fiszbiny pionowe: TAK
Kieszonki na wkładki: TAK
Liczba haftek poziomych: 3
Liczba haftek pionowych: 2
Miejsce zapięcia: tył
Odpinane ramiączka: TAK
Ramiączka Regulowane: TAK
OpisProducenta:
Biustonosz typu push-up doskonale unoszący biust dzięki specjalnie wyprofilowanym wkładkom. Dolna część miseczek wykonana z lekko połyskującej, fuksjowej dzianiny gładkiej, ozdobionej kwiatowym motywem. Górna cześć miseczek pokryta czarnym tiulem. Tył biustonosza w całości uszyty z czarnej finezyjnej koronki. Pionowe fiszbiny boczne zapobiegają marszczeniu się boczków. Ramiączka ozdobione dwiema różowymi kokardkami. Połyskujące zdobienie, umieszczone między miseczkami dodaje biustonoszowi wyjątkowego uroku.
Model posiada wyjmowane wkładki powiększające, regulowane, odpinane ramiączka, pionowe fiszbiny boczne oraz zapięcie na haftki z tyłu.
Do kompletu polecamy figi lub stringi Keira.
Skład: 65% poliamid, 20% poliester, 10% bawełna, 5% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: push-up
Cena: 61.44 zł
Puzzle 2w1 Dusty i jego drużyna 24/48
Podwójna radość układania! Puzzle \"Dusty i jego drużyna 2w1\" to dwie układanki różnej wielkości z bohaterami bajki \"Samoloty\". Zestaw doskonale spełnia oczekiwania rodzeństwa - każdy ułoży swój ulubiony obrazek nawet w tym samym czasie. Zróżnicowana liczba elementów pozwala na zabawę zarówno młodszym, jak i nieco starszym dzieciom. Dodatkowym urozmaiceniem zabawy może być układanie na czas, porównywanie obrazków, szukanie różnic i podobieństw. Dużym atutem tych puzzli jest piękna grafika w stylu Disneya.
Wiek: 3+.
Wiek: 3+.
Cena: 18.00 zł
Tablice matematyczne Małe / Oprawa miękka
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Irena Pancer, Alicja Cewe, Halina Nahorska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Irena Pancer, Alicja Cewe, Halina Nahorska |
Cena: 12.01 zł
_J9669.jpg "FIGI 1334 MK")
Samochody lat sześćdziesiątych XX wieku.
Wydanie 2011r.
Oprawa twarda.
Strony 112.
Format 24,5x33,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 23.09 zł
_J16935.jpg "STRINGI CATE S-223/1")
_db_imagescustom900x1200_39612.jpg "Sukienka Sukienka Model S01 Red")
Sukienka Sukienka Model S01 Red
Elegancka w swej prostocie sukienka z bufiastymi rękawami 3/4.
Sukienka odcinana pod biustem pasem z lekkimi marszczeniami.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nife |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nife |
Cena: 120.89 zł
Blondynka na językach. Włoski + CD.
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 264.
Format 14,0x20,0cm.
To nie jest zwykły podręcznik do nauki języka obcego. Jest to kurs rozmawiania w języku obcym. Uczy mówienia i rozumienia. Zero gramatyki, zero wykuwania słówek, zero odmian czasowników, które trzeba na pamięć wbić sobie do głowy. \"Blondynka na językach\" to kurs nauki języków obcych, oparty o zupełnie nową metodę uczenia. Powstała ona w oparciu o moje doświadczenia w nauce języków obcych. Bo pewnego dnia zorientowałam się, że języka obcego można się uczyć na zasadzie logicznej układanki. Języka obcego można się nauczyć instynktownie - najpierw zapamiętać dane wyrażenia i zdania poprzez systematyczne powtarzanie ich na głos, a potem zgodnie z zasadą logiki budować z nich własne przykłady. Pomoże Ci w tym specjalnie zaprojektowana książka oraz płyta CD. Powodzenia!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Beata Pawlikowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Beata Pawlikowska |
Cena: 36.85 zł
_V19704.jpg "Kostium kąpielowy Leah Nero M-216 Czarny (57)")
Kostium kąpielowy Leah Nero M-216 Czarny (57)
Słodki, kokieteryjny kostium kąpielowy, idealny na plażę. Urzeka maleńkimi, białymi groszkami oraz białym, szerszym paskiem (z kokardką), który zgrabnie podkreśla linię biustu i bioder. Powiew retro w nowym wydaniu! Idealnie dobrane barwy. Biustonosz posiada usztywnioną miseczkę (bez push up), która jednak umiejętnie modeluje i seksownie podkreśla piersi. Po bokach fiszbiny. Ramiączko można całkowicie odpiąć. Biustonosz jest zapinany na plecach.
Figi bardzo wygodnie, świetnie leżą. Dobrze kryją ciało. Idealnie dobrane do kompletu. Tył gładki, bez wzoru i białego paska. Tkanina elastyczna.
Świetny kostium zarówno do pływania jak i opalania,
produkt najwyższej jakości, potwierdzony hologramem,
uszyty z włoskiej tkaniny Carvico Tessuti,
odporny na działanie promieni słonecznych i siłę trącą piasku,
doskonale kryjący ciało,
szybkoschnący.
Tabela rozmiarów wyrażona w cm.
Kostiumy są kompletami.
| Tabela rozmiarów | S | M | L | XL |
| Twój obwód w biuście |
80-82 | 83-85 | 86-88 | 89-91 |
|
Twój obwód pod biustem |
64-70 | 68-74 | 72-78 | 76-82 |
| Obwód bioder | 82-88 | 86-92 | 90-96 | 94-100 |
| Wysokość tyłu fig |
20 cm | 21 cm | 22 cm | 23 cm |
Cena: 74.23 zł
Format obrazka po ułożeniu 47 x 33 cm.
Wiek: 9+
Wiek: 9+
Cena: 16.58 zł
Smoki opuszczając swoje kryjówki starają się dotrzeć jak najszybciej do domu.Droga nie jest jednak bezpieczna. W każdej chwili może pojawić się groźny rycerz . Wówczas ratunkiem jest tylko ucieczka. Kto pierwszy zdoła przeprowadzić gromadkę swoich smoków do ich domu, ten zostaje zwycięzcą.
Wiek: 5+
Cena: 28.33 zł
_040_2301_23Body_Sculpture_Opaska_na_.jpg "OPASKA NA KOSTKĘ BNS 040 L")
Opaska na kostkę BODY SCULPTURE zapewnia ucisk na osłabioną kostkę jej elastyczność pozwala na dokładne dopasowanie opaski do kostki. Opaska stosowana w leczeniu oraz rehabilitacji po urazach stawu skokowego.
OPIS PRODUKTU:
Opaska na kostkę BODY SCULPTURE zapewnia ucisk na osłabioną kostkę jej elastyczność pozwala na dokładne dopasowanie opaski do kostki
Wykonana z spandex (63%), guma (20%), poliester (17%)
Opasek należy używać zgodnie z zaleceniami lekarza lub rehabilitanta
Rozmiar L (24 x 9 cm)
ZASTOSOWANIE:
Opaska zapewnia ochronę i odpowiednie ogrzanie stawu skokowego
Opaska stosowana w leczeniu oraz rehabilitacji po urazach stawu skokowego
Opaska zabezpiecza i chroni przed przeciążeniami
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BNS 040 L |
| EAN | 5903733000673 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BNS 040 L |
| EAN | 5903733000673 |
Cena: 16.50 zł
Czas KOR-u. Jacek Kuroń a geneza Solidarności.
Wydanie 2011r.
Oprawa twarda.
Strony 672.
Format 16,5x23,5cm.
Andrzej Friszke o najważniejszych latach opozycyjnej działalności Jacka Kuronia.
\"Nie palcie komitetów. Zakładajcie własne\" - te słowa Jacka Kuronia zrobiły oszołamiającą karierę. Dziś trafiają nawet na T-shirty. Jacek Kuroń nie ograniczał się jednak do haseł. Lata siedemdziesiąte i początek lat osiemdziesiątych to okres jego największej aktywności i najważniejszych dokonań. Nieprzypadkowo jest to także jeden z najciekawszych i najbardziej brzemiennych w skutki okresów najnowszej polskiej historii.
Nowe światło na ten okres rzuca w Czasie KOR-u rzuca jeden z najlepszych polskich historyków - Andrzej Friszke. Nowatorski sposób wykorzystania źródeł (także tych zgromadzonych w IPN) pozwala poznać kulisy działalności Komitetu Obrony Robotników i brutalnej walki władz PRL z rodzącą się opozycją oraz rolę Jacka Kuronia w narodzinach Solidarności.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Andrzej Friszke |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Andrzej Friszke |
Cena: 80.74 zł
Od gwiazdki do bajki 2 Zabawy i ćwiczenia sylabowe do nauki czytania.
format 26,0x14,0 cm
oprawa miękka
stron 24
Od gwiazdki do bajki 2 to książeczka, która została opracowana przez doświadczonego pedagoga Panią Halinę Brzazgacz, jest uzupełnieniem i kontynuacją Od gwiazdki do bajki 1 stanowi niezbędną pomoc dla dzieci w pierwszym etapie nauki czytania i pisania.
Dziecko, już w początkowym okresie usprawniania słuchu fonematycznego, w naturalny sposób wyróżnia sylaby w wyrazie i w późniejszym okresie nauki powinno właśnie sylabami odczytywać wyrazy.
Sylabizowanie bowiem przy czytaniu prowadzi do płynności i dzięki syntetycznemu postrzeganiu układu liter tworzących sylabę eliminuje głoskowanie. Wypowiadanie sylab zmniejsza również prawdopodobieństwo popełniania błędów w czasie czytania.
Przedstawiona w książeczce metoda doskonalenia umiejętności czytania i pisania opiera się na zabawowych formach ćwiczeń językowych, w których ważną rolę odgrywa właściwie dobrana szata graficzna
oprawa miękka
stron 24
Od gwiazdki do bajki 2 to książeczka, która została opracowana przez doświadczonego pedagoga Panią Halinę Brzazgacz, jest uzupełnieniem i kontynuacją Od gwiazdki do bajki 1 stanowi niezbędną pomoc dla dzieci w pierwszym etapie nauki czytania i pisania.
Dziecko, już w początkowym okresie usprawniania słuchu fonematycznego, w naturalny sposób wyróżnia sylaby w wyrazie i w późniejszym okresie nauki powinno właśnie sylabami odczytywać wyrazy.
Sylabizowanie bowiem przy czytaniu prowadzi do płynności i dzięki syntetycznemu postrzeganiu układu liter tworzących sylabę eliminuje głoskowanie. Wypowiadanie sylab zmniejsza również prawdopodobieństwo popełniania błędów w czasie czytania.
Przedstawiona w książeczce metoda doskonalenia umiejętności czytania i pisania opiera się na zabawowych formach ćwiczeń językowych, w których ważną rolę odgrywa właściwie dobrana szata graficzna
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Halina Brzazgacz |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Halina Brzazgacz |
Cena: 15.71 zł
Już wiem jak sobie radzić. 423 instrukcje dla ciekawych świata.
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 500.
Format 22,5x23,0cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lauren Smith, Derek Fagerstrom |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lauren Smith, Derek Fagerstrom |
Cena: 57.64 zł
Akademia detektywa Pozytywki. Zeszyt pięciolatka.
Wydanie 2010r.
Oprawa broszurowa.
Strony 32.
Format 20,0x24,0cm.
Przed detektywem Pozytywką, czyli niezwykle popularnym bohaterem książek Grzegorza Kasdepke, nowe bardzo ważne zadanie! Został przewodnikiem pewnej Akademii. Razem z sympatycznym detektywem i innymi mieszkańcami kamienicy dzieci będą mogły stać się prawdziwymi odkrywcami świata rzeczy, zjawisk i pojęć.
Polecamy nową serię zeszytów edukacyjnych dla dwulatka, trzylatka, czterolatka i pięciolatka.
Warto się przekonać, że nauka to nie tylko przyjemność, lecz także wspaniała zabawa.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Grzegorz Kasdepke |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Grzegorz Kasdepke |
Cena: 11.44 zł
\"Piotruś” to gra, którą znają wszystkie polskie dzieci. Proste zasady i szybka, emocjonująca rozgrywka to przyczyny jej sukcesu i popularności. Jeśli dodać do tego karty z wizerunkami najbardziej popularnych postaci z bajek, kreskówek, komiksów i filmów – otrzymujemy produkt, który kochają wszystkie dzieci.
W grze bierze udział od 2 do 4-5 graczy, którzy mają za zadanie dobrać karty w pary i jak najszybciej pozbyć się swojego wachlarza. Gracze sami wybierają wariant gry - czy rozdają wszystkie karty i losują je od sąsiada, czy przeznaczają do losowania część talii. W talii znajduje się \"Piotruś\", czyli karta bez pary. Ten, kto zostanie z nią na koniec gry, przegrywa rozgrywkę.
Gra zapewnia dużą dawkę śmiechu i ćwiczy spostrzegawczość, a talia ze Spider-Manem ucieszy każdego miłośnika superbohatera.
Talia zawiera 25 listków karcianych. Wiek: 4+
W grze bierze udział od 2 do 4-5 graczy, którzy mają za zadanie dobrać karty w pary i jak najszybciej pozbyć się swojego wachlarza. Gracze sami wybierają wariant gry - czy rozdają wszystkie karty i losują je od sąsiada, czy przeznaczają do losowania część talii. W talii znajduje się \"Piotruś\", czyli karta bez pary. Ten, kto zostanie z nią na koniec gry, przegrywa rozgrywkę.
Gra zapewnia dużą dawkę śmiechu i ćwiczy spostrzegawczość, a talia ze Spider-Manem ucieszy każdego miłośnika superbohatera.
Talia zawiera 25 listków karcianych. Wiek: 4+
Cena: 4.93 zł
__035MM_2301_23Body_Sculpture_Tasma_p.jpg "TAŚMA PILATES BB 102 0,35 MM")
Taśma Pilates służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy. Długość:120 cm. Szerokość: 15 cm. Grubość: 0,35 mm.
OPIS PRODUKTU:
Elastyczna Taśma Pilates ma szerokie zastosowanie, służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy
Głównym zadaniem taśmy jest stwarzanie oporu, który należy pokonać, im grubsza taśma tym wyższy stopień trudności wykonywanych ćwiczeń
Używanie taśmy sprawi, że dostarczysz mięśniom dodatkowej pracy, dzięki czemu ćwiczenia staną się bardziej efektywne
ĆWICZENIA:
Zwykły pilates to idealny trening, a co dopiero power pilates z użyciem Taśmy Pilates. Badania wykazały, że taki trening jest prawie trzy razy skuteczniejszy niż zwykłe ćwiczenia Pilatesa! Dzięki temu możesz mieć piękną sylwetkę w krótszym czasie.
Mięśnie brzucha, uda, barki i ramiona - nożyce z Taśmą Pilates
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Talia, plecy, uda, tył ramion i barki - Rozciąganie taśmy
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Mięśnie brzucha, plecy, barki, biodra i ramiona - Pająk na grzbiecie
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Plecy, brzuch, ramiona i biodra - Syrenka
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Talia, górna część pleców i zewnętrzna część ud - Rozgwiazda
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
DANE TECHNICZNE:
Długość:120 cm
Szerokość: 15 cm
Grubość: 0,35 mm
Kolor różowy-niski stopień trudności
UWAGI:
Taśma Pilates jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 35 |
| EAN | 5903733002349 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 35 |
| EAN | 5903733002349 |
Cena: 19.80 zł