Cena: 5.64 zł
Produkt dostępny
Wydanie z opracowaniem.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Juliusz Słowacki |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Juliusz Słowacki |
Słownik ortograficzny ortofrajda dla klas IV-VI szkoły podstawowej
Wydanie 2008
stron 184
okładka twarda
format 17 x 25 cm
W naszym słowniku dla dzieci starszych, reguły gramatyczne są opisane, bez posługiwania się terminami gramatycznymi. To nowość na rynku! Reguły pisowni zostały przedstawione skrótowo i prostym językiem. Kolorowo zapisane słowa, urozmaicona forma przedstawiania haseł - raz jest to odmiana wyrazu, innym razem przykład użycia go w zdaniu, sprawia, że pisownię trudnych wyrazów łatwo zapamiętać.
stron 184
okładka twarda
format 17 x 25 cm
W naszym słowniku dla dzieci starszych, reguły gramatyczne są opisane, bez posługiwania się terminami gramatycznymi. To nowość na rynku! Reguły pisowni zostały przedstawione skrótowo i prostym językiem. Kolorowo zapisane słowa, urozmaicona forma przedstawiania haseł - raz jest to odmiana wyrazu, innym razem przykład użycia go w zdaniu, sprawia, że pisownię trudnych wyrazów łatwo zapamiętać.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lesław Furmaga |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lesław Furmaga |
Cena: 25.30 zł
Geografia Trening przed egzaminem Egzamin gimnazjalny GIMN kl.1-3
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 64.
Format 20,5x29,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 28.18 zł
_K67089.jpg "Ava 1342")
Producent odzieży: Ava
Marka odzieży: Ava
Model odzieży: 1342
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliamid 91%, bawełna 5%, elastan 4%,
OpisProducenta:
Eleganckie czarne figi
- przód wykonany z eleganckiej siateczki
- tył z gładkiej dzianiny
- z przodu wstawka z subtelnej koronki z kontrastującą beżową dzianiną
- wykończone elegancką szeroką gumką
- do kompletu polecamy biustonosz 1342
Skład: 91% poliamid, 5% bawełna, 4% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: Figi
Marka odzieży: Ava
Model odzieży: 1342
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliamid 91%, bawełna 5%, elastan 4%,
OpisProducenta:
Eleganckie czarne figi
- przód wykonany z eleganckiej siateczki
- tył z gładkiej dzianiny
- z przodu wstawka z subtelnej koronki z kontrastującą beżową dzianiną
- wykończone elegancką szeroką gumką
- do kompletu polecamy biustonosz 1342
Skład: 91% poliamid, 5% bawełna, 4% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: Figi
Cena: 26.62 zł
_K61619.jpg "Lady M 74101")
Producent odzieży: Lady M
Marka odzieży: Lady M
Model odzieży: 74101
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: wiskoza 50%, akryl 50%,
Rodzaj dekoltu: okrągły
OpisProducenta:
Elegancki sweterek damski.
- dekolt okrągły
- rękaw długi
- wydłużony tył
- dół wykończony fantazyjną falbanką
- dekolt oraz rękawy wykończone lamówką z eco-skóry
- luźny, swobodny fason
- sweterek wykonany jest z przyjemnej w dotyku dzianiny
- produkt wyprodukowany w Polsce
Skład: 50% akryl, 50% wiskoza.
Płeć: Kobieta Typ: Sweter
Marka odzieży: Lady M
Model odzieży: 74101
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: wiskoza 50%, akryl 50%,
Rodzaj dekoltu: okrągły
OpisProducenta:
Elegancki sweterek damski.
- dekolt okrągły
- rękaw długi
- wydłużony tył
- dół wykończony fantazyjną falbanką
- dekolt oraz rękawy wykończone lamówką z eco-skóry
- luźny, swobodny fason
- sweterek wykonany jest z przyjemnej w dotyku dzianiny
- produkt wyprodukowany w Polsce
Skład: 50% akryl, 50% wiskoza.
Płeć: Kobieta Typ: Sweter
Cena: 68.96 zł
_db_imagescustom900x1200_39448.jpg "Bluzka Model B31 Beige")
Bluzka o prostym koszulowym fasonie z kieszonkami. Zapinana na guziki z dekoltem V. Pasuje do każdej stylizacji.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nife |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nife |
Cena: 98.89 zł
_db_imagescustom900x1200_48835.jpg "Sukienka Sukienka MOE026 Yellow")
Sukienka Sukienka MOE026 Yellow
Elegancka rozkloszowana sukienka bez rękawów. Dół na podszewce, z dwiema zaszewkami - kontrafałdami rozkloszowany. Łagodny dekolt. Tył gładki, z podłużnymi zaszewkami i krytym zamkiem.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Moe |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Moe |
Cena: 130.79 zł
(Nie)bezpieczne związki fizyki z medycyną cz.2 / ZAMKOR
To druga część książki stanowiącej doskonałe wsparcie w nauczaniu przedmiotu uzupełniającego pod nazwą fizyka w medycynie. Można ją również wykorzystywać w grupach realizujących program przedmiotu przyroda lub w klasach, w których fizyka jest realizowana na poziomie rozszerzonym, jako uzupełnienie wiadomości.
Również w drugiej części autorzy wybrali tylko niektóre, ich zdaniem najważniejsze i najciekawsze, zagadnienia fizyczno-medyczne, wychodząc z założenia, że lepiej poruszyć mniejszą liczbę tematów, ale opracować je dokładnie i rzetelnie. Sprawą pierwszoplanową staje się zrozumienie zjawisk, a wzory, ich przekształcenia oraz definicje pozostają w tle.
Podobnie jak w pierwszej części atutem książki jest przejrzysta kompozycja. Każdy temat został podzielony na dwie części – fizyczną i medyczną. Treści dostosowano do możliwości odbioru ucznia.
Książka pozostawia dużą swobodę nauczycielowi, który może dopasować realizację tematu do poziomu grupy. Obie części wypełniają lukę na rynku wydawniczym, na którym brakowało dotychczas pozycji z opisami zastosowań fizyki w medycynie dla uczniów po podstawowym kursie fizyki.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Adam Blokesz, Jakub Wąsowicz, Patryk Wolny |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Adam Blokesz, Jakub Wąsowicz, Patryk Wolny |
Cena: 40.19 zł
Angielski. Phrasal Verbs cz.1 i 2. Audio Kurs. Książka + 2 Audio CD.
Wydanie 2010r.
Format 13,5x19,0cm.
*400 najważniejszych phrasal verbs z tłumaczeniem; *przykładowe zdania do wszystkich czasowników; *interesujące dialogi i teksty; *ponad 30 ćwiczeń sprawdzających; *147 minut nagrań rodowitych Brytyjczyków; *nowy przejrzysty układ podręcznika; *dodatkowo lista 180 najważniejszych idiomów.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 34.54 zł
Matematyka Matura z matematyki od roku 2010 LO kl.1-3 zbiór zadań / Zakres podstawowy
Zbiór został opracowany zgodnie z wymaganiami egzaminacyjnymi Centralnej Komisji Egzaminacyjnej.
Do wszystkich zadań podano odpowiedzi oraz wskazówki lub szkice rozwiązań.
Zawiera :
*zadania zamkniete (około 700)
*zadania otwarte, krótkiej odpowiedzi (za 2pkt.)
*zadania otwarte, rozszerzonej odpowiedzi (od 3-6 pkt.)
*zestawy powtórzeniowe
*propozycje zestawów maturalnych
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Halina Nahorska, Alicja Cewe |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Halina Nahorska, Alicja Cewe |
Cena: 28.87 zł
Szkocja to jeden z najbardziej malowniczych krajów na świecie. Kusi surowością tysięcy większych lub mniejszych wzniesień, setkami atlantyckich wysp, bezlikiem jezior, rzek i potoków oraz bogactwem przyrody. Stanowi unikat kulturowy o skomplikowanych dziejach, przesiąknięty tradycjami, słynący z whisky, smacznych potraw, gry na dudach i tartanu. Zaskakuje złożonością powiązań przeszłego z teraźniejszym. Szkockich miast i miasteczek wciąż strzegą wyniosłe zamki, uliczki pokryte są kocimi łbami, ale wszędzie też widać niekonwencjonalne galerie sztuki, nowoczesne budowle oraz bezlik atrakcji dla zwiedzających. Na turystów czekają klasyczne objazdy zamków, romantyczne Hebrydy, górskie szlaki rowerowe bądź piesze wycieczki oraz wielkie namiętności Szkotów, czyli piłka nożna i rugby. Jeśli lubisz życie na walizkach, spędź wakacje, podróżując po Szkocji. Dowiedz się, co świat zawdzięcza Szkocji, ile odmian ma whisky i jak świętuje się urodziny Roberta Burnsa. Sprawdź, jak smakuje haggis z neeps i tatties oraz dlaczego Edynburg nosi miano Miasta Literatury. Wybierz się na koncert zespołu Capercaillie i wejdź na wygasły wulkan w centrum szkockiej stolicy.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jenny Mckelvie, Robin Mckelvie |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jenny Mckelvie, Robin Mckelvie |
Cena: 40.31 zł
Pakiet Disney. Złota Rączka. Szklarnia Abuelita + Przygoda Klepaka + Nowy.
Wydanie 2010r.
Oprawa broszurowa.
Strony 68.
Format 24,5x36,0cm.
Trzy książki z serii Maniek: \"Szklarnia Abuelita\", \"Przygoda Klepaka\" oraz \"Nowy\".
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 48.40 zł
Technika w praktyce GIMN kl.1-3 podręcznik z ćw. / Zajęcia elektryczno-elektroniczne
„Technika w praktyce. Najlepsza w szkolnej praktyce.”
Realizacja zajęć technicznych nawet bez szkolnej pracowni
Pierwszy podręcznik z ćwiczeniami z serii wydawniczej „Technika w praktyce” zawierający treści nauczania do realizacji nowej podstawy programowej w zreformowanym gimnazjum na 30 godzinach lekcyjnych, wyodrębnione i zróżnicowane poprzez specjalne oznakowanie środkami graficznymi.
Podręcznik podzielono na 21 rozdziałów (plus indeks) – począwszy od graficznej instrukcji opisującej jak korzystać z podręcznika, poprzez historię rozwoju elektryczności i elektroniki, praktyczne wiadomości dotyczące energii elektrycznej i elektroniki do budowy, zasady działania i bezpiecznych warunków eksploatacji instalacji elektrycznej, urządzeń elektrycznych i domowego sprzętu elektryczno-elektronicznego. Ciekawostki pozwalają zainteresować ucznia przedmiotem, a ćwiczenia i zadania (o trzech stopniach trudności) systematyzują, porządkują i utrwalają wiedzę oraz umiejętności uczniów.
Dodatkową pomocą jest Książka Nauczyciela (bezpłatna dla nauczyciela po podpisaniu deklaracji), w której zamieszczono m.in. programy nauczania z rozkładem materiału i planem wynikowym, klucze do zadań z podręcznika i płytę DVD z filmami edukacyjnymi, przedstawiającymi procesy technologiczne i produkcyjne (po 5 filmów do każdego podręcznika).
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Waldemar Czyżewski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Waldemar Czyżewski |
Cena: 21.48 zł
Zygzak McQueen i Złomek, jadąc sobie spacerkiem po ulicy Głównej, minęli Edka – strażacki wóz bojowy. – Wiesz, też kiedyś byłem strażakiem. Ale się wtedy działo! – pochwalił się Złomek. – Co? – zdziwił się Zygzak, który nie wierzył własnym uszom! – Klnę się na gumy! Po prostu posłuchaj mojej opowieści...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 15.00 zł
Olimpijscy herosi. Pamiętniki półbogów
Młodzi herosi!
Już znacie swój los!
Musicie się przygotować na trudną przyszłość: będziecie walczyli z potworami, przeżywali przygody na całym świecie i mieli do czynienia z kapryśnymi greckimi i rzymskimi bogami. W tym supertajnym zbiorze nigdy dotąd niepublikowanych opowiadań, wywiadów, planów, diagramów i zagadek spotkacie waszych ulubionych bohaterów serii \"Percy Jackson i bogowie olimpijscy\" i \"Olimpijscy herosi\", którzy stawią czoła groźnym potworom i podejmą się niebezpiecznych zadań. Wiedza, którą zdobędziecie podczas lektury tych opowiadań, może i wam uratować życie!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Rick Riordan |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Rick Riordan |
Cena: 40.31 zł
_V20584.jpg "Piżama Bima 31427 -99X 31429 -90X")
Piżama Bima 31427 -99X 31429 -90X
W tym sezonie marka Esotiq dla prawdziwych miłośniczek mody przygotowała coś specjalnego. Oto elegancka, dwuczęściowa piżamka, która zachwyca niemal każdym szczegółem: aplikacją na piersi, kuszącym acz nadal bardzo wygodnym fasonem i wyjątkową kolorystyką. Bluzeczka z krótkim rękawem i ładnym wykrojem pod szyję. Spodnie z regulacją w pasie i uwielbianą przez kobiety długością 7/8.
Skład: 95% wiskoza, 5% elastan.
Wskazówki: sugerowane pranie ręczne w wodzie o temp. max. 30 stop., prasować z max. temp. 110 stop. na lewej stronie, nie suszyć w suszarce mechanicznej, nie bielić, nie czyścić chemicznie.
| Rozmiar | Długość bluzki | Obwód w biuście | Długość spodni | Obwód w biodrach |
| S | 66 | 80-86 | 71 | 88-100 |
| M | 68 | 86-92 | 73 | 94-106 |
| L | 68 | 92-98 | 73 | 100-112 |
| XL | 70 | 98-104 | 75 | 106-118 |
Wskazówki: sugerowane pranie ręczne w wodzie o temp. max. 30 stop., prasować z max. temp. 110 stop. na lewej stronie, nie suszyć w suszarce mechanicznej, nie bielić, nie czyścić chemicznie.
Cena: 97.98 zł
\"Pisarz o olśniewającym talencie i niewyczerpanej wyobraźni.”
Joyce Carol Oates
Zbiór błyskotliwych, zaskakujących opowiadań o ludziach, którzy – jak zaznacza w przedmowie autor – „nie pasują do otoczenia, pozostają w swoistym konflikcie z przytłaczającym ich światem”.
Pewien mężczyzna po kolejnym zwykłym dniu pracy porzuca żywot przedstawiciela wyższej klasy średniej i zmienia się w kloszarda.
Absolwent koledżu z kaprysu podejmuje pracę na zmywaku, po czym wikła się w aferę kryminalną, poślubiwszy piękną imigrantkę w zamian za korzystną ofertę pieniężną.
Mechanik samochodowy tworzy sektę religijną, której członkowie poddawani są „praniu mózgu”.
Mieszczuch wybiera się na poranną przebieżkę i dochodzi do wniosku, że metropolia, którą znał od urodzenia, zmieniła się w całkiem inne miasto.
To tylko niektóre z historii zawartych w tym kapitalnym zbiorze, pełnym napięcia, tajemnic i dociekań moralnych, jakie cechują całą twórczość E.L. Doctorowa.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | E.L. Doctorow |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | E.L. Doctorow |
Cena: 38.01 zł
_K4768.jpg "Wol-Bar Malaguena")
Bardzo oryginalne szorto-stringi, wykonane z delikatnego białego tiulu, z bardzo ciekawym wzorkiem. Całość kończy fantazyjna kokardka, figlarnie podkreślająca pośladki.Płeć: Kobieta Typ: Stringi
Cena: 37.37 zł
Życie z rakiem. Jadowite węże w koszyku
„Miałem kiedyś okazję uczestniczyć w zjeździe kardiologów z całego świata, na którym omawiano najnowsze metody ratowania chorych w zawale serca. Wśród uczestników przeprowadzono krótki sondaż, jak woleliby umrzeć – nagle, czy na chorobę nowotworową. Ku mojemu zdumieniu większość kardiologów wybrała raka. Jeszcze niedawno twierdzili, że wolą szybszą i bezbolesną śmierć. Najlepiej z powodu nagłego zatrzymania krążenia.”
Zbigniew Wojtasiński
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Zbigniew Wojtasiński |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Zbigniew Wojtasiński |
Cena: 46.09 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 526.
Format 12,5x19,5cm.
Polowanie na wiedźmę z tytułem bakałarza IV stopnia magii bojowej, w dodatku rudą i W.Redną to praca niebezpieczna, skomplikowana, a do tego niewdzięczna. Dość szybko okazuje się komu tak naprawdę kibicuje los i robi się niezręcznie.
Po warowni bogobojnego Zakonu Białego Kruka nocami spaceruje upiór. Bynajmniej nie w celach rozrywkowych. Chociaż, po sprawiedliwości, z jego punktu widzenia jest to pewna rozrywka. Problem w tym, że w efekcie życie straciło już siedmiu pobożnych braci.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Olga Gromyko |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Olga Gromyko |
Cena: 45.91 zł
__035MM_2301_23Body_Sculpture_Tasma_p.jpg "TAŚMA PILATES BB 102 0,35 MM")
Taśma Pilates służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy. Długość:120 cm. Szerokość: 15 cm. Grubość: 0,35 mm.
OPIS PRODUKTU:
Elastyczna Taśma Pilates ma szerokie zastosowanie, służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy
Głównym zadaniem taśmy jest stwarzanie oporu, który należy pokonać, im grubsza taśma tym wyższy stopień trudności wykonywanych ćwiczeń
Używanie taśmy sprawi, że dostarczysz mięśniom dodatkowej pracy, dzięki czemu ćwiczenia staną się bardziej efektywne
ĆWICZENIA:
Zwykły pilates to idealny trening, a co dopiero power pilates z użyciem Taśmy Pilates. Badania wykazały, że taki trening jest prawie trzy razy skuteczniejszy niż zwykłe ćwiczenia Pilatesa! Dzięki temu możesz mieć piękną sylwetkę w krótszym czasie.
Mięśnie brzucha, uda, barki i ramiona - nożyce z Taśmą Pilates
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Talia, plecy, uda, tył ramion i barki - Rozciąganie taśmy
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Mięśnie brzucha, plecy, barki, biodra i ramiona - Pająk na grzbiecie
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Plecy, brzuch, ramiona i biodra - Syrenka
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Talia, górna część pleców i zewnętrzna część ud - Rozgwiazda
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
DANE TECHNICZNE:
Długość:120 cm
Szerokość: 15 cm
Grubość: 0,35 mm
Kolor różowy-niski stopień trudności
UWAGI:
Taśma Pilates jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 35 |
| EAN | 5903733002349 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 35 |
| EAN | 5903733002349 |
Cena: 19.80 zł