Schudnij metodą małych kroków. Wolno, bezpiecznie i na stałe! Zdrowe nawyki krok po kroku
Czy wiesz, dlaczego wciąż nie możesz schudnąć? Chcesz to zrobić szybko, prawda? Niecierpliwość powoduje, że katujesz się niskokalorycznymi dietami, które działają tylko chwilowo. Po ich zakończeniu wszystko wraca do punktu wyjścia.
Ta książka prezentuje program odchudzania oparty na metodzie małych kroków. Wszystkie proponowane zmiany wprowadzane są bardzo wolno - niemal niezauważalnie. Jeśli go zastosujesz, będziesz chudnąć 1 – 1,5 kg miesięcznie dzięki ćwiczeniom i zdrowej diecie, zalecanej przez Światową Organizację Zdrowia (WHO).
Program składa się z trzech etapów. Etap I - budowanie motywacji. Etap II - okres przygotowujący do odchudzania, którego celem jest wykształcenie zdrowych nawyków
rezygnacja z niezdrowej żywności i nocnego jedzenia jedzenie 5 razy dziennie 1500 -1700 kcal (optymalnie 15 % mniej niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne) picie 5 szkl. wody dziennie aktywność fizyczna 30-60 min.
Etap III - właściwe odchudzanie.
Oprócz programu odchudzania książka zawiera:
20 tygodniowy kalendarz umożliwiający sprawdzanie sukcesów i wykonywanie ćwiczeń motywacyjnych; program radzenia sobie z problemami emocjonalnymi leżącymi u podłoża nadwagi.
Można chudnąć szybko i można chudnąć wolno. Pierwsza droga jest ciężka, żmudna i nie przynosi trwałych efektów. Druga jest łatwa, przyjemna, a jej efekty cieszą całe życie. Po co się wysilać? Lepiej dać sobie na wszystko czas.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anna Kuraszyńska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anna Kuraszyńska |
Cena: 40.31 zł
_db_imagescustom900x1200_50715.jpg "Kurtka Damska Model H-33-007 NAVY")
Kurtka Damska Model H-33-007 NAVY
Kutka damska z lekko świecącego materiału zapinana na zamek. Rękawy i dół wykończone marszczonym ściągaczem. Kurtka jest na podszewce.
100% poliester
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Funk n soul |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Funk n soul |
Cena: 43.89 zł
Opowieść z plakatem Dzwoneczek i tajemnica piratów
Prosto z ekranów kinowych jeszcze gorące opowieści filmowe. Zapierające dech w piersiach ilustracje, niebanalni bohaterowie, zwariowane przygody oraz mnóstwo przyjemności. A do tego szczypta przydatnych faktów - nic nie zdoła się przed Tobą ukryć!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 11.54 zł
Puzzle 500 elementów z obrazem przedstawiającym geparda na drzewie. Po ułożeniu powstanie obrazek o wymiarach 48 x 34 cm. Wysoką jakość, nasycenie kolorów i bezpieczeństwo układania zapewnia wykorzystanie materiałów ekologicznych.
Cena: 22.37 zł
Język angielski Winners Plus 2 podręcznik SP
Winners Plus 1 to około 60 lekcji
Winners Plus 2 i Winners Plus 3 to po około 90 lekcji
Winners Plus to połączenie zabawy z nauką:
Kurs stosuje metodę nauki wielozmysłowej (MSL – multisensory learning),
dzięki czemu dba o różne style uczenia się, a dzieci uczą się poprzez zabawę.
Zawiera wiele elementów humorystycznych wprowadzających dobrą atmosferę na lekcjach – ciekawe tematy i wciągające komiksy.
Ułatwia systematyczną naukę:
1 strona to 1 lekcja, zawsze wiadomo, jaki jest cel lekcji i czego uczniowie powinni się w jej trakcie nauczyć,
krótkie, różnorodne ćwiczenia pozwalają dopasować tempo lekcji do potrzeb uczniów,
gry i zabawy absorbują uczniów i zachęcają do posługiwania się językiem angielskim,
idealne dopasowanie zadań z zeszytu ćwiczeń i podręcznika pomaga w prawidłowym wykonaniu pracy domowej.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Cathy Lawday, Mark Hancock |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Cathy Lawday, Mark Hancock |
Cena: 55.79 zł
Ziemia szamanów. Tajemnicze zjawiska z Syberii
Co kryje się za syberyjską granicą? Jaka jest historia tych ziem i ich mieszkańców? Dlaczego nazywa się ich obcymi? Czy są kosmitami? O czym głoszą prastare legendy syberyjskie?
Odkryj inny świat niż ten, który dotąd miałeś okazję poznać, a zafascynuje cię urodą krajobrazu, dzikością przyrody, niedostępnością połaci swojego terytorium oraz tajemniczymi postaciami i zjawiskami.
Przed tobą wyłoni pełen grozy obraz pskowskiego lasu i złowieszczej Szorii. Będziesz miał okazję przekroczyć wrota piekieł, wejść do podziemnych labiryntów, odwiedzić miasto ciemnych mocy i jasnowidzów oraz ujrzeć światła nieoswojonej tajgi. Wtedy oczaruje cię pieśń Daurii, poznasz upiory starego Bijska, mongolskiego robaka śmierci oraz posmakujesz specjałów z kuchni magicznej.
Większości z tych zdarzeń autor, Wojciech Grzelak, był uczestnikiem lub świadkiem. Dziś dzieli się z tobą przeżyciami z tej podróży, byś i ty mógł odkryć czar ziemi szamanów.
Poznaj syberyjską duchowość, zagadkowe miejsca i tajemnicze obiekty nie z tego świata.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wojciech Grzelak |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wojciech Grzelak |
Cena: 40.31 zł
Na początku wojny jugosłowiańscy komuniści śpiewali: \"Oj, Stalinie, czołem, cześć, rację masz i wszystko wiesz!\". W 1948 roku piosenka brzmiała już inaczej: \"Oj, Stalinie, babo stara, od naszego Tity wara!\". W nowej rzeczywistości nikt nie wiedział, kiedy i za co może zostać uznany za przeciwnika władzy. A chociaż Tito uniezależnił się od Stalina, jego metody rozprawiania się z wrogami były bardzo podobne do rozwiązań sowieckich - ZSRR miał Wyspy Sołowieckie, a Jugosławia Nagą Wyspę. Miejsce to przez długie lata okryte było mroczną tajemnicą, nie można go było znaleźć na mapach, nie można było o nim rozmawiać. Na podstawie relacji więźniów, strażników i wielu innych źródeł Božidar Jezernik rekonstruuje świat, który miał pozostać w ukryciu. Powstaje w ten sposób prawdziwy, przerażający obraz miejsca, gdzie nazistowska metodyczność wzbogacona została o \"azjatyckie cwaniactwo i bałkański prymitywizm\". Naga Wyspa to swoista legenda i wciąż żywy synonim wszystkich obozów w byłej Jugosławii, także tych najnowszych, choć już przemilczanych.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bozidar Jezernik |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bozidar Jezernik |
Cena: 46.09 zł
Edukacja 3-latka. Biedronka Maja.
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 16.
Format 28,5x20cm.
Seria zeszytów edukacyjnych, które inspirują dzieci do działań plastycznych, a także swobodnego wypowiadania się i odkrywania świata. Dzięki książeczkom maluchy poznają zwyczaje zwierząt, uczą się wytrwałości w dążeniu do celu, rozwijają wrażliwość, ciekawość świata, a także inteligencję emocjonalną. Na każdej stronie zamieszczono informację o umiejętnościach, które kształtują poszczególne zadania. Cała książeczka to również rymowana historyjka o motylku, pszczółce, biedronce lub żółwiu.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Barbara Grużewska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Barbara Grużewska |
Cena: 5.76 zł
Powtórka test humanistyczny. Gimnazjum
Praktyczne repetytorium, pomocne w przypadkach:
· uporządkowania wiedzy przed egzaminem gimnazjalnym,
· sprawdzianów i powtórek - czytelny układ wiadomości ułatwia szybkie przyswojenie potrzebnych zagadnień, chęci poszerzenia wiedzy szkolnej - dodatkowe informacje pozwalają zabłysnąć na lekcji.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 19.62 zł
I ktoś rzucił za nim zdechłego psa.
Wydanie 2011r.
Opraw broszurowa.
Strony 222.
Format 12,5x19,0cm.
Francuski reporter Jean Rolin wyrusza w zaskakującą podróż psim śladem. Gdzie żyją dziś dzicy pobratymcy poczciwych labradorów i miniaturowych yorków? Czy człowiek musi się wciąż jeszcze bronić przed psami? Co dzieje się ze zwierzętami w czasie wojny czy klęski żywiołowej? Pisząc o psach, pisze w istocie o ludziach i ich bezradności wobec problemów, które sami stworzyli - o tym, że wszędzie tam, gdzie chwieje się ład społeczny, pojawiają się watahy bezpańskich psów, że w krajach tak różnych jak Rumunia i Australia wciąż trzeba prowadzić z nimi regularne wojny. Nie szczędzi anegdot i przykładów z historii, a o poznanych w drodze ludziach, m.in. strażnikach Psiego Płotu - liczącego ponad pięć tysięcy kilometrów ogrodzenia mającego chronić ludzi i bydło przed psami dingo - pisze z humorem i swadą. Nierzadko, jak w rozdziałach dotyczących wojny w Libanie, \"psia\" sprawa jest dlań tylko pretekstem do ukazania sprawy \"ludzkiej\".
Książka Rolina nie jest ani traktatem naukowym o bezdomnych psach, ani czysto dziennikarskim reportażem, lecz znakomitą, nasyconą faktami literaturą, w której ten pasjonat polityki i miłośnik zwierząt połączył swe zainteresowania.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jean Rolin |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jean Rolin |
Cena: 41.47 zł
Wydanie 2007
Celem publikacji jest ukazanie klimatu szkoły, klimatu klasy, klimatu nauczania i związanych z tym zagadnieniami.
Celem publikacji jest ukazanie klimatu szkoły, klimatu klasy, klimatu nauczania i związanych z tym zagadnieniami.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Petlak Erich |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Petlak Erich |
Cena: 27.90 zł
Wiedza lecznicza św. Hildegardy z Bingen od A do Z
wstęp, który wprowadzi Cię w podstawowe zasady medycyny Hildegardy
- alfabetyczny spis chorób i dolegliwości, który pomoże Ci łatwo odnaleźć niezbędne informacje
- wiele praktycznych, łatwych do zastosowania przepisów na domowe receptury św. z Bingen, które z powodzeniem zastąpią niezdrowe dla Twojego organizmu środki przeciwbólowe, antybiotyki czy leki hormonalne
- wskazówki kulinarne, które pomogą Ci tak przebudować dietę, żeby była ona nie tylko źródłem wartościowych substancji odżywczych, ale również lekarstwem
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wighard Strehlow |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wighard Strehlow |
Cena: 34.54 zł
Wydanie 2009
stron 502
format 13,5 x 20,5 cm
Narkoman, cynik uzależniony od pornografii - oto bohater Gargulca. Nocna jazda samochodem kończy się dla niego katastrofą: auto zsuwa się ze stoku i staje w płomieniach, a on ledwo uchodzi z życiem. Z rozległymi poparzeniami trafia do szpitala, gdzie szczegółowo obmyśla samobójstwo; życie w ciele, które uległo tak potwornym zmianom, wydaje mu się torturą nie do zniesienia. Odmianę w szeregu jednostajnych dni przynoszą odwiedziny Marianne Engel, niezrównoważonej rzeźbiarki, tworzącej figury maszkaronów. Kobieta twierdzi, że doskonale go zna, ponieważ w XIV wieku łączyła ich namiętna miłość. Ku swemu zaskoczeniu mężczyzna zaczyna się do niej przywiązywać. Siedmioletnia praca pisarska przyniosła oszałamiający efekt - książka Andrew Davidsona w wyjątkowo twórczy sposób ujmuje temat winy i odkupienia. Jeszcze przed premierą powieść zyskała olbrzymi rozgłos wśród wydawców. Kilkanaście redakcji z całego świata pracuje równolegle nad jej przekładem.
stron 502
format 13,5 x 20,5 cm
Narkoman, cynik uzależniony od pornografii - oto bohater Gargulca. Nocna jazda samochodem kończy się dla niego katastrofą: auto zsuwa się ze stoku i staje w płomieniach, a on ledwo uchodzi z życiem. Z rozległymi poparzeniami trafia do szpitala, gdzie szczegółowo obmyśla samobójstwo; życie w ciele, które uległo tak potwornym zmianom, wydaje mu się torturą nie do zniesienia. Odmianę w szeregu jednostajnych dni przynoszą odwiedziny Marianne Engel, niezrównoważonej rzeźbiarki, tworzącej figury maszkaronów. Kobieta twierdzi, że doskonale go zna, ponieważ w XIV wieku łączyła ich namiętna miłość. Ku swemu zaskoczeniu mężczyzna zaczyna się do niej przywiązywać. Siedmioletnia praca pisarska przyniosła oszałamiający efekt - książka Andrew Davidsona w wyjątkowo twórczy sposób ujmuje temat winy i odkupienia. Jeszcze przed premierą powieść zyskała olbrzymi rozgłos wśród wydawców. Kilkanaście redakcji z całego świata pracuje równolegle nad jej przekładem.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Andrew Davidson |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Andrew Davidson |
Cena: 46.09 zł
_J3213.jpg "Rybaczki damskie RNX 0209")
Rybaczki damskie sportowe firmy RENNOX specjalizującej się w produkcji odzieży sportowej z materiałów wysokiej jakości. Elastyczny materiał doskonale dopasowuje się do sylwetki podkreślając kształty, nie wypycha się i nie zmienia po praniu! Modny i wygodny fason idealny do wszelkiego rodzaju sportów oraz noszenia na co dzień. Góra wykończona jest elastycznym ściągaczem z wpuszczoną taśmą regulacyjną. Doły nogawek również posiadają sznurek ściągający umożliwiający regulację ich szerokości i dopasowania do łydki . Na przodzie praktyczna kieszonka zapinana na zamek błyskawiczny. Tył spodni gładki bez kieszeni. Skład: 90% bawełna, 10% elastan. UWAGA!! Towar występuje w płytkim kodowaniu, ilość podana przy jednym rozmiarze dotyczy wszystkich kolorów i rozmiarów łącznie.
Cena: 26.86 zł
_J6069.jpg "Slipy męskie M-563SD")
Slipy męskie bawełniane. OPakowanie zawiera 2 szt, cena dotyczy opakowania.Skład: 95% bawełna, 5% elastan.
Cena: 22.63 zł
_J5708.jpg "FIGI DAMSKIE LPR 531 A4")
Figi damskie bawełniane, w opakowaniu 2 sztuki, obie w tym samym kolorze.Cena dotyczy opakowania.Skład:95% bawełna, 5% elastan.
Cena: 22.76 zł
_V39919.jpg "Figi Lilu 012")
Urocze i zarazem bardzo kuszące figi, które ozdobiono satynową kokardką na biodrze. Koronkowy przód zmysłowo prześwituje. Skład: 85% poliamid, 15% elastan.
| Tabela rozmiarów | S | M | L | XL |
| Obwód bioder | 88-93 cm | 94-100 cm | 101-106 cm | 107-112 cm |
Cena: 16.98 zł
_J5929.jpg "Slipy chłopięce BX-184SD")
Slipki chłopiece bawełniane, w opakowaniu trzy sztuki każda w innym kolorze.Cena dotyczy opakowania.Skład: 100% bawełna.
Cena: 20.78 zł
Bajki, baje, bajeczki. Audiobook 3CD.
Bajki - słuchowiska Hansa Chrystiana Andersena na 3 płytach CD w wykonaniu mi.Teresy Lipowskiej, Agnieszki Mirowskiej, Danuty Rynkiewicz, Mieczysława A. Gajdy, Wiesława Michnikowskiego, Bogusława Sochnackiego, i innych
1.Bzowa czarodziejka 20:41
2.Nowe szaty cesarskie 20:00
3.Calineczka 19:55
4.Artysta ogrodów 19:55
5.Bajeczny kufer 19:55
6.Słowik 20:49
7.Brzydkie kaczątko 19:20
8.Świniopas 18:35
9.Księżniczka na ziarnku grochu 5:00
10. Pasterka i kominiarczyk 9:00
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 48.40 zł