Rozmiar | Obwód poniżej pasa (na wysokości górnej części kąpielówek) |
M | 80 - 84 cm |
L | 85 - 88 cm |
XL | 89 - 92 cm |
XXL | 93 - 96 cm |
XXXL | 97 - 100 cm |
XXXXL | 101 - 104 cm |
Czółenka Model GH102 Black/Camel
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Heppin |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Heppin |
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | BODY SCULPTURE |
Kod producenta | BB 102 35 |
EAN | 5903733002349 |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | BODY SCULPTURE |
Kod producenta | BB 102 35 |
EAN | 5903733002349 |
Gra Kung Fu Panda - Skojarzenia
Gra edukacyjna przeznaczona dla dzieci w wieku przedszkolnym. Rozwija umiejętność kojarzenia ze sobą elementów. Dzieci kojarzą elementy i układają je w całość.
Wiek: 5+
Liczba graczy: 2-4
Czas gry: 30 min
Rady na odpady. Wszystko jest ciekawe.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Mini Quiz Przyroda i Geografia Polski
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Katherine Catmull |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Katherine Catmull |
Bajki znane i lubiane - Jaś i Małgosia
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
My Little Pony. Maluch na 5! DBM 201
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Mercedes-Benz. Z listów do Hrabala
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Paweł Huelle |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Paweł Huelle |
Edukacja przez ruch Zabawy z papierowym wachlarzem Oprawa muzyczna do gier i ćwiczeń plastycznych CD
Kostium kąpielowy Alaya Nero M-228 Biało-Czarny (32)
Tabela rozmiarów | S | M | L | XL | XL/M |
Twój obwód w biuście |
80-82 | 83-85 | 86-88 | 89-91 | 89-91 |
Twój obwód pod biustem |
64-70 | 68-74 | 72-78 | 76-82 | 76-82 |
Obwód bioder | 82-90 | 88-94 | 92-98 | 96-102 | 88-94 |
Wysokość tyłu fig |
20 cm | 21 cm | 22 cm | 23 cm | 21 cm |
Figi w obwodzie bioder mogą objąć jeszcze większy ich zakres (regulacja szerokości).
Tunika Mia Vigneti M-241 Bakłażan (229)
Tabela rozmiarów | S | M | L | XL |
Twój obwód w biuście |
80-82 | 83-85 | 86-88 | 89-91 |
Twój obwód pod biustem |
64-70 | 68-74 | 72-78 | 76-82 |
Obwód bioder | 82-90 | 88-94 | 92-98 | 96-102 |
Długość tuniki | 60 cm | 61 cm | 62 cm | 63 cm |
Piszę i liczę z królikiem Skoczkiem.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | BODY SCULPTURE |
Kod producenta | BB 678 |
EAN | 5903733002738 |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | BODY SCULPTURE |
Kod producenta | BB 678 |
EAN | 5903733002738 |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Jan Gajos, Krzysztof Król |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Jan Gajos, Krzysztof Król |
Biblioteczka opracowań 65. Dzika kaczka
oprawa miękka
format 11,5 x 16,5 cm
Biblioteczka opracowań to seria wydawnicza prezentująca omówienia problemowe lektur szkolnych adresowane do uczniów i nauczycieli szkół średnich i podstawowych.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Danuta Polańczyk |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Danuta Polańczyk |
Matematyka w szkole podstawowej. 200 zadań i łamigłówek dla klas 4-6.
Oprawa broszurowa.
Strony 124.
Format 15,5x20,5 cm.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Urszula Andrzejewska, Krystyna Ślusarska |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Urszula Andrzejewska, Krystyna Ślusarska |