_db_imagescustom900x1200_37344.jpg "Tunika Model 72-2982 Lila")
Cena: 71.39 zł
Produkt dostępny
Rewelacyjna tunika, bokserka, w modną kratę. Zapinana z przodu na guziki. Zdobiona delikatnymi zakładkami. Doskonała na ciepłe dni.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Madonna |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Madonna |
Kim jest kobieta, która stara się nakłonić detektywa Franka Quinna, by zajął się nierozwiązaną sprawą sprzed kilku lat? Dlaczego policji nie udało się ująć seryjnego mordercy młodych kobiet? Co oznacza znak X, wycięty nożem na ciele każdej z ofiar? Z jakich przyczyn seria morderstw nagle się skończyła, a dochodzenie utknęło w martwym punkcie?
Pojawienie się kobiety, podającej się za siostrę bliźniaczkę ostatniej z ofiar, uruchamia lawinę zdarzeń, których logiki Quinn jeszcze nie potrafi zrozumieć. Czy morderca powrócił, czy może ktoś naśladuje jego zbrodnie – a jeśli tak, to w jakim celu? Jaka intryga kryje się za kłamstwami kobiety, która wciągnęła Quinna w tę skomplikowaną grę?
Quinn wie, że logika zdarzeń pozostanie dla niego tajemnicą, dopóki nie cofnie się w odległą przeszłość. To właśnie tam znajduje się rozwiązanie zagadki. Świat, który od dawna nie istnieje, rzuca mroczny cień na teraźniejszość, a wydarzenia sprzed lat pozostają wciąż żywe. Nie tylko dla mordercy…
Pojawienie się kobiety, podającej się za siostrę bliźniaczkę ostatniej z ofiar, uruchamia lawinę zdarzeń, których logiki Quinn jeszcze nie potrafi zrozumieć. Czy morderca powrócił, czy może ktoś naśladuje jego zbrodnie – a jeśli tak, to w jakim celu? Jaka intryga kryje się za kłamstwami kobiety, która wciągnęła Quinna w tę skomplikowaną grę?
Quinn wie, że logika zdarzeń pozostanie dla niego tajemnicą, dopóki nie cofnie się w odległą przeszłość. To właśnie tam znajduje się rozwiązanie zagadki. Świat, który od dawna nie istnieje, rzuca mroczny cień na teraźniejszość, a wydarzenia sprzed lat pozostają wciąż żywe. Nie tylko dla mordercy…
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | John Lutz |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | John Lutz |
Cena: 40.43 zł
Warszawa. Stolica Polski (wersja włoska)
Ten albumik to najlepszy fotograficzny przewodnik po Warszawie i pamiątka z pobytu w tym mieście. W albumie pokazaliśmy najbardziej znane i charakterystyczne obiekty historyczne ale również współczesne oblicze Warszawy.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 28.87 zł
Ucz się i ćwicz z przyjemnością. 5-6 lat. Pisanie, porządkowanie, liczenie
Dzieci chcą się uczyć, lecz z przyjemnością. Ta książka oferuje dziewczynkom i chłopcom w wieku od 5 do 6 lat mnóstwo urozmaiconych, dostosowanych do ich wieku ćwiczeń, które kształcą logiczne myślenie, małą motorykę i koncentracje uwagi. Nagroda w postaci gwiazdek do kolorowania po każdym ćwiczeniu dostarcza dziecku pozytywnych emocji związanych z poczuciem odniesionego sukcesu.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 10.39 zł
Wypoczynek z dziećmi. Przewodnik
Wypoczynek z dziećmi przewodnik
zawiera:
- opisy i kolorowe ilustracje
- atrakcje w 16 województwach
- parki linowe, parki rozrywki
- muzea, zamki, pałace
- centra edukacyjne
- ogrody zoologiczne i inne
format: 11x19
oprawa miękka
europilot – to nowoczesna seria PRZEWODNIKÓW i ATLASÓW , zawiera niezbędne informacje dla turystów.
W naszych wydawnictwach szczególną uwagę poświęcamy treściom turystycznym i atrakcjom, które mogą Państwa zainteresować.
Poręczny format oraz najważniejsze informacje!!!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 18.37 zł
Elementarz sześciolatka Rysuję, maluję podręcznik Edukacja przedszkolna
Drodzy Rodzice, Opiekunowie, Wychowawcy!
Chcecie, aby Wasze maluchy jak najszybciej stały się samodzielnymi przedszkolakami? Jeśli tak, zapraszamy do wspólnej zabawy i nauki z naszymi elementarzami. Atrakcyjna szata graficzna, kolorowe naklejki, ciekawe zadania do wykonania, zagadki, wierszyki – to wszystko sprawi, że poprzez zabawę dziecko pozna otaczający je świat.
Prawidłowe kierowanie rozwojem twórczości dzieci powoduje wzrost wrażliwości estetycznej i zdolności artystycznych, ale także zespala procesy emocjonalne, poznawcze i motoryczne, a przez to przyczynia się do harmonijnego rozwoju osobowości dziecka.
Ćwicząc z „Elementarzem” dziecko ma możliwość wypróbować różne techniki plastyczne: rysowanie, wydzieranie, kolorowanie, malowanie farbami, wycinanie, naklejanie. Właściwie dobrane zadania mają na celu rozwijanie wyobraźni, doskonalenie spostrzegawczości, sprawności posługiwania się kredkami, pędzlem, nożyczkami, a ponadto rozwijają mowę dziecka, zachęcając do wypowiadania się pełnymi zdaniami. Zadania wymagające samodzielnego rysowania pobudzają i kształtują pomysłowość i inicjatywę, a zadania polegające na wykonywaniu pracy według dostarczonego wzoru ćwiczą dokładność w odtwarzaniu. Liczne labirynty, plątaninki, kolorowe naklejki, gra planszowa z ciekawymi zadaniami dostarczą każdemu sześciolatkowi moc edukacyjnych wrażeń i fascynującej zabawy.
z recenzji psycholog Joanny Cieślik
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Małgorzata Czyżowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Małgorzata Czyżowska |
Cena: 17.31 zł
_db_imagescustom900x1200_49993.jpg "Kamizelka Damska Model G-38-001 VIOLET (BLACK)")
Kamizelka Damska Model G-38-001 VIOLET (BLACK)
Świetna ocieplana kamizelka z wysokim kołnierzem i kapturem obszytym sztucznym futerkiem. Wykonana z tkaniny o grubym splocie, od spodu gładka podszewka. Zapięcie na zamek oraz napy, z przodu dwie naszywane kieszenie zamykane na napy oraz jedna zamykana na ozdobny zamek.
30% WEŁNA, 35% AKRYL,...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Funk n soul |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Funk n soul |
Cena: 27.39 zł
Wspólna Polityka Rolna Unii Europejskiej
Wydanie 2007
format B5
oprawa miękka
stron 340
Wspólna polityka rolna Unii Europejskiej jest źródłem wiedzy o obecnie stosowanych zasadach i instrumentach WPR, a także o wcześniejszych rozwiązaniach. Książka zawiera informacje ogólne, jak rónież szczegółowe dotyczące WPR.
Bardzo przydatny jest słowniczek podstawowych pojęć i chronologiczny wykaz głównych dokumentów określających kształt WPR.
format B5
oprawa miękka
stron 340
Wspólna polityka rolna Unii Europejskiej jest źródłem wiedzy o obecnie stosowanych zasadach i instrumentach WPR, a także o wcześniejszych rozwiązaniach. Książka zawiera informacje ogólne, jak rónież szczegółowe dotyczące WPR.
Bardzo przydatny jest słowniczek podstawowych pojęć i chronologiczny wykaz głównych dokumentów określających kształt WPR.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Stanisław Szumski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Stanisław Szumski |
Cena: 38.11 zł
Biblioteczka opracowań 08. Śluby Panieńskie
Wydanie 2007
oprawa miękka
format 11,5 x 16,5 cm
Biblioteczka opracowań to seria wydawnicza prezentująca omówienia problemowe lektur szkolnych adresowane do uczniów i nauczycieli szkół średnich i podstawowych.
oprawa miękka
format 11,5 x 16,5 cm
Biblioteczka opracowań to seria wydawnicza prezentująca omówienia problemowe lektur szkolnych adresowane do uczniów i nauczycieli szkół średnich i podstawowych.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Danuta Polańczyk |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Danuta Polańczyk |
Cena: 2.08 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 364.
Format 12,5x19,5cm.
Poznaj dalsze losy niezwykłego kota Deweya!
Magiczna historia kota Deweya, którego w mroźną noc w metalowej skrzyni na książki odnalazła i przygarnęła Vicki Myron, oczarowała tysiące czytelników na całym świecie. Dzięki tej opowieści wielu ludzi zrozumiało, że choć ich życie często jest ciężkie i dramatyczne, to nigdy nie powinni tracić optymizmu i nadziei na lepsze jutro. Wystarczy uważnie wsłuchać się w kocie mruczenie, zanurzyć rękę w mięciutkiej sierści i zrozumieć, że obok nas znajduje się prawdziwy koci skarb. Dziewięć wcieleń kota Deweya to nowe, nieznane jeszcze opowieści o niezwykłym kocie oraz jego kocich przyjaciołach, którzy odmienili życie swoich właścicieli. Dzięki tej książce odkryjecie Deweya w każdym kocie, którego obdarzycie choćby odrobiną ciepła!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bret Witter, Vicki Myron |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bret Witter, Vicki Myron |
Cena: 38.01 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 352.
Format 14,5x20,5cm.
Ekranizacja bestsellerowej powieści \"Spadkobiercy\" otrzymała dwa Złote Globy w kategoriach najlepszy film i najlepszy aktor - tutaj statuetkę odebrał George Clooney.
Los zmienia życie rodziny Matta Kinga, spadkobiercy wielkiej fortuny na Hawajach. Kiedy po wypadku jego żona zapada w śpiączkę, Matt musi nagle zająć się wychowaniem córek. Zajęty do tej pory swoimi sprawami, staje przed bardzo trudnym zadaniem. Siedemnastoletnia Alex odkrywa uroki bycia niegrzeczną dziewczynką, a dziesięcioletnia Scottie planuje pójść w ślady starszej siostry. Mało tego: znają sekret matki, którego odkrycie jeszcze bardziej skomplikuje życie Matta.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kaui Hart Hemmings |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kaui Hart Hemmings |
Cena: 38.01 zł
_db_imagescustom900x1200_33301.jpg "Bluzka Model 0045 White")
Piękna bluzeczka z szarymi modułami na rękawach. Z tyłu łezka. Wyprodukowano w Polsce.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Misebla |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Misebla |
Cena: 109.89 zł
Zwierzęta świata. Życie w warunkach ekstremalnych. Encyklopedia ilustrowana
Prezentacja wielkiej rodziny zwierząt żyjących w warunkach ekstremalnych w Arktyce, Antarktydzie, na pustyniach, sawannach, wysokich górach, lasach tropikalnych, oceanach... Ponad 500 kolorowych fotografii pokazujących wielką rodzinę bezkręgowców i kręgowców – ptaków, gadów, ryb, płazów. Towarzyszące im atrakcyjnie zredagowane noty przynoszą wiele informacji – niekiedy zaskakujących – o ich cechach charakterystycznych, sposobach przeżycia w ekstremalnych warunkach, zwyczajach, także tych związanych z rozmnażaniem.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 56.60 zł
Puzzle 104 elementy Księga Dżungli
Puzzle Supercolor Clementoni towarzyszą dziecku w każdym etapie jego rozwoju, pomagając mu w rozwijaniu zdolności manualnych i obserwacyjnych. Jakość zastosowanych materiałów i wyłączna technika druku gwarantują obrazy o przepięknych, żywych i przejrzystych kolorach.
Wymiary obrazka po ułożeniu: 48,5 x 33,5 cm.
Wiek: 6+.
Wymiary obrazka po ułożeniu: 48,5 x 33,5 cm.
Wiek: 6+.
Cena: 17.73 zł
_db_imagescustom900x1200_48853.jpg "Sukienka Sukienka MOE036 Black")
Sukienka Sukienka MOE036 Black
Prosta, jednokolorowa sukienka dzianinowa przed kolano z długim rękawem i podłużnymi przeszyciami modelującymi sylwetkę. Długi złoty suwak z tyłu.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Moe |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Moe |
Cena: 119.79 zł
Jesteśmy aktorami. Scenariusze teatrzyków dziecięcych
Udział w przedstawieniach teatralnych stwarza dziecku możliwość twórczego, aktywnego działania. Mam nadzieję, że proponowane scenariusze umożliwią nauczycielom rozwijanie u wychowanków zainteresowań teatrem, wykształcą nawyk uczestnictwa w życiu teatralnym, rozwiną wrażliwość estetyczną i zachęcą do twórczej ekspresji.
Zamieszczone w książce scenariusze były zrealizowane, sprawdziłam je więc w toku pracy z dziećmi. Pozwoliły na rozwój ich indywidualnych uzdolnień, wpłynęły na rozwój empatii, przyczyniły się do integracji zespołu, dostarczyły małym aktorom wielu doświadczeń i pozytywnie oddziaływały na ich emocje.
Gorąco zachęcam do ich wykorzystania wychowawców starszych grup przedszkolnych oraz nauczycieli dzieci w młodszym wieku szkolnym.
Zapraszamy do scenariusza \"Królewna Śnieżka i krasnoludki\"
w zakładce Fragment.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Dorota Niewola |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Dorota Niewola |
Cena: 18.25 zł
Wydanie 2008
format 14,0 x 20,5 cm
stron 524
twarda oprawa, obwoluta
Wznowienie jednej z najważniejszych powieści Wiesława Myśliwskiego, uznawanej za zwieńczenie tak zwanego nurtu wiejskiego. Burzliwe losy Szymona Pietruszki i jego brata, Michała, są punktem wyjścia do opowieści o polskiej wsi - jej zawiłej historii i odchodzącej w przeszłość tradycji. Jak zawsze u Myśliwskiego najistotniejszy jest jednak wymiar symboliczny, w który zostajemy wprowadzeni od pierwszych zdań:``Wybudować grób. To się tylko tak mówi. A kto nie budował, nie wie, co taki grób kosztuje. Choć grób, mówią, też dom, tylko że na tamto życie. Bo wieczność nie wieczność, ale swój kąt powinien człowiek mieć``.
format 14,0 x 20,5 cm
stron 524
twarda oprawa, obwoluta
Wznowienie jednej z najważniejszych powieści Wiesława Myśliwskiego, uznawanej za zwieńczenie tak zwanego nurtu wiejskiego. Burzliwe losy Szymona Pietruszki i jego brata, Michała, są punktem wyjścia do opowieści o polskiej wsi - jej zawiłej historii i odchodzącej w przeszłość tradycji. Jak zawsze u Myśliwskiego najistotniejszy jest jednak wymiar symboliczny, w który zostajemy wprowadzeni od pierwszych zdań:``Wybudować grób. To się tylko tak mówi. A kto nie budował, nie wie, co taki grób kosztuje. Choć grób, mówią, też dom, tylko że na tamto życie. Bo wieczność nie wieczność, ale swój kąt powinien człowiek mieć``.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wiesław Myśliwski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wiesław Myśliwski |
Cena: 51.98 zł
format 26,0x14,0 cm
oprawa miękka
stron 24
Dreptuś Matematyk 1 to propozycja wspaniałej zabawy dla dzieci w wieku przedszkolnym, wykazujących naturalne zainteresowanie matematyką. Zawarte w książeczce ćwiczenia związane są z tematyką zbiorów, uczą przeliczania i odczytywania kolejno od 0 do 12, wspomagają utrwalenie obliczania dowolnym sposobem sumy i różnicy dwóch liczb w zakresie 12, przyporządkowywania prostego dodawania i odejmowania odpowiednim ilustracjom, szukania liczby w ciągu liczb malejących i rosnących, porównywania: mniejsza - większa.
Zadania mają oryginalną, zabawową formę graficzną. Postać Dreptusia pobudza wyobraźnię dziecka, wielostronnie je aktywizuje i zachęca do podejmowania wysiłku.
Taki model uczenia się poprzez zabawę, sprzyja stymulowaniu uzdolnień matematycznych u dzieci oraz wzmacnia ich odporność emocjonalną przy pokonywaniu trudności w przyswajaniu abstrakcyjnego materiału
oprawa miękka
stron 24
Dreptuś Matematyk 1 to propozycja wspaniałej zabawy dla dzieci w wieku przedszkolnym, wykazujących naturalne zainteresowanie matematyką. Zawarte w książeczce ćwiczenia związane są z tematyką zbiorów, uczą przeliczania i odczytywania kolejno od 0 do 12, wspomagają utrwalenie obliczania dowolnym sposobem sumy i różnicy dwóch liczb w zakresie 12, przyporządkowywania prostego dodawania i odejmowania odpowiednim ilustracjom, szukania liczby w ciągu liczb malejących i rosnących, porównywania: mniejsza - większa.
Zadania mają oryginalną, zabawową formę graficzną. Postać Dreptusia pobudza wyobraźnię dziecka, wielostronnie je aktywizuje i zachęca do podejmowania wysiłku.
Taki model uczenia się poprzez zabawę, sprzyja stymulowaniu uzdolnień matematycznych u dzieci oraz wzmacnia ich odporność emocjonalną przy pokonywaniu trudności w przyswajaniu abstrakcyjnego materiału
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Dorota Cudnik |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Dorota Cudnik |
Cena: 15.71 zł
Książeczka do kąpieli. Disney. Przygody Kubusia.
Miękka książeczka do zabawy wspomaga rozwój koordynacji wzrokowo-słuchowej oraz zmysł dotyku. Może być stosowana jako zabawka do kąpieli. Wykonana jest z termoplastycznego tworzywa.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 14.40 zł
Zbiór najbardziej znanych baśni napisanych prozą przez Perraulta. Autor uznawany jest za ojca tego gatunku literackiego. W ekskluzywnym tomie znajdą się najpiękniejsze baśnie, między innymi o Śpiącej królewnie, Kopciuszku i o Kocie w butach, po które od pokoleń z przyjemnością sięgają nie tylko najmłodsi czytelnicy. Opowieści zilustrowała Aleksandra Kucharska-Cybuch.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Charles Perrault |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Charles Perrault |
Cena: 46.09 zł
_M_2301_23Body_Sculpture_Pilka_gimnas.jpg "PIŁKA GIMNASTYCZNA BB 001 55CM")
PIŁKA GIMNASTYCZNA BB 001 55CM
Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniających, rozciągających, korekcyjnych, pilates, jogi i innych.
Wykonana z najwyższej jakości gumy. Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg. Średnica piłki 56 cm. OPIS PRODUKTU: Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniajacych, rozciągajacych, korekcyjnych, pilates, jogi i innych Wykonana z najwyższej jakości gumy Specjalna struktura piłki powoduje, że cialo nie ślizga się po jej powierzchni Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg Średnica piłki 55 cm Piłka idealna dla osób o wzroście 151 - 165 cm ZASTOSOWANIE: Piłka jest przyrządem o niezwykle szerokim zastosowaniu. Wykorzystuje się ją zarówno w treningach sportowców jak i do celów rehabilitacyjnych, dlatego może być stosowana przez każdego, bez względu na wiek czy formę fizyczną.
Wykonana z najwyższej jakości gumy. Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg. Średnica piłki 56 cm. OPIS PRODUKTU: Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniajacych, rozciągajacych, korekcyjnych, pilates, jogi i innych Wykonana z najwyższej jakości gumy Specjalna struktura piłki powoduje, że cialo nie ślizga się po jej powierzchni Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg Średnica piłki 55 cm Piłka idealna dla osób o wzroście 151 - 165 cm ZASTOSOWANIE: Piłka jest przyrządem o niezwykle szerokim zastosowaniu. Wykorzystuje się ją zarówno w treningach sportowców jak i do celów rehabilitacyjnych, dlatego może być stosowana przez każdego, bez względu na wiek czy formę fizyczną.
Niesamowitą skuteczność ćwiczeń z piłką uzyskujesz dzięki niestabilnej bazie, która podczas ćwiczeń konkretnych mięśni dodatkowo aktywizuje mięśnie posturalne (brzuch, plecy, boki, pośladki), aby utrzymać ciało i piłkę w pożądanej pozycji.
W praktyce oznacza to, że podczas normalnego treningu nie tylko ćwiczysz konkretne mięśnie, ale również poprawiasz swoją równowagę oraz pracujesz nad lepszą postawą i zapobiegasz problemom z kręgosłupem.
Wykorzystanie piłki w treningu daje dodatkowe wyzwania ciału, pozwala zwiększyć zakresy ruchu i jednocześnie zapobiega nadwyrężaniu stawów.
Ćwiczenia z piłką poprawiają propriorecepcję, czyli umiejętność czucia ciała w przestrzeni.
Piłkę stosuję się w treningu ogólnorozwojowym, szczególnie świetnie nadaje się do wzmacniania mięśni grzbietu, zwiększania ruchomości w stawach oraz korekcji wad postawy.
Występują różne rozmiary piłek. Wielkość piłki dopasowujemy do wzrostu osoby ćwiczącej:
55 cm - wzrost: 151-165 cm,
65 cm – wzrost: 166-180 cm,
75 cm – wzrost: 181-190 cm
ĆWICZENIA:
Ćwiczenia górnej części ciała
Umieść piłkę pod swoim brzuchem i górną częścią ud. Połóż dłonie płasko na podłodze przed sobą, ramiona połóż wygodnie po bokach, sięgając jak najdalej do przodu. Teraz przyciągaj ciało po piłce do przodu dopóki ręce nie znajda się bezpośrednio pod ramionami, przytrzymaj tą pozycję przez sekundę, następnie powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Pamiętaj o oddechu, wykonując trudniejszą część ćwiczenia wydychaj powietrze ustami, wymawiając przy tym nieme ”h”.
Umieść piłkę pod brzuchem poniżej klatki piersiowej i wyprostuj nogi. Połóż ręce płasko na podłodze przed sobą, ramiona osobno. Z wdechem opuszczaj na rękach klatkę piersiową do podłogi, przytrzymaj sekundę, następnie z wydechem odepchnij się z powrotem do góry. Powtarzaj 10-15 razy.
Umieść piłkę pod plecami. Skrzyżuj ramiona płasko na klatce piersiowej. Teraz skręć prawe ramię ku lewej nodze, przytrzymaj przez sekundę, powróć do pozycji startowej. Następnie sięgaj lewym ramieniem w kierunku prawej nogi, przytrzymaj sekundę, powróć do pozycji startowej. Wykonuj ruch powoli i dokładnie, pamiętaj o tym by wydychać powietrze w momencie skrętu tułowia do kolana i wdychać powracając do pozycji startowej. Tak wygląda jedna powtórka. Powtórz 10 razy.
Ćwiczenia dolnej części ciała
Połóż się na plecach na podłodze, ręce ułóż wzdłuż tułowia po bokach. Połóż wyprostowane nogi na piłce, tak by stopy i łydki leżały na piłce a ciało tworzyło prostą linię. Wdychając powietrze uciskaj piłkę piętami i tocz w kierunku pośladków, dopóki pod kolanami utworzy się kąt prosty. Przytrzymaj przez sekundę, potem z wydechem powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy.
Połóż się na lewym boku, ugnij ramię pod katem prostym i podeprzyj ciało, drugą ręką podeprzyj się z przodu. Połóż prawe kolano na piłce, lewą nogę zegnij na podłodze. Naciskaj prawą nogą na piłkę, przytrzymaj przez sekundę, weź głęboki wdech i po chwili z wydechem powtórz ćwiczenie. Powtarzaj 10-15 razy. Następnie zmień stronę.
Uklęknij na lewej nodze i oprzyj ciało na piłce, ręce ułóż na piłce przed sobą. Wyprostuj prawą nogę, obciągnij palce i oprzyj na podłodze. Powoli podnoś prawą nogę aż do linii bioder (nie wyżej) równolegle do podłogi, przytrzymaj przez sekundę, potem powoli powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Zmień strony i powtarzaj leżąc na prawym boku.
UWAGI:
Piłka jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Do piłki dołączamy instrukcję obsługi z ćwiczeniami
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 001 55cm |
| EAN | 5903733002325 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 001 55cm |
| EAN | 5903733002325 |
Cena: 36.30 zł