55 cm - wzrost: 151-165 cm

65 cm – wzrost: 166-180 cm

75 cm – wzrost: 181-190 cm

Umieść piłkę pod swoim brzuchem i górną częścią ud. Połóż dłonie płasko na podłodze przed sobą, ramiona połóż wygodnie po bokach, sięgając jak najdalej do przodu. Teraz przyciągaj ciało po piłce do przodu dopóki ręce nie znajda się bezpośrednio pod ramionami, przytrzymaj tą pozycję przez sekundę, następnie powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Pamiętaj o oddechu, wykonując trudniejszą część ćwiczenia wydychaj powietrze ustami, wymawiając przy tym nieme ”h”.

Umieść piłkę pod brzuchem poniżej klatki piersiowej i wyprostuj nogi. Połóż ręce płasko na podłodze przed sobą, ramiona osobno. Z wdechem opuszczaj na rękach klatkę piersiową do podłogi, przytrzymaj sekundę, następnie z wydechem odepchnij się z powrotem do góry. Powtarzaj 10-15 razy.

Umieść piłkę pod plecami. Skrzyżuj ramiona płasko na klatce piersiowej. Teraz skręć prawe ramię ku lewej nodze, przytrzymaj przez sekundę, powróć do pozycji startowej. Następnie sięgaj lewym ramieniem w kierunku prawej nogi, przytrzymaj sekundę, powróć do pozycji startowej. Wykonuj ruch powoli i dokładnie, pamiętaj o tym, by wydychać powietrze w momencie skrętu tułowia do kolana i wdychać, powracając do pozycji startowej. Tak wygląda jedno ćwiczenie. Powtórz 10 razy.

Połóż się na plecach na podłodze, ręce ułóż wzdłuż tułowia po bokach. Połóż wyprostowane nogi na piłce tak, by stopy i łydki leżały na piłce, a ciało tworzyło prostą linię. Wdychając powietrze, uciskaj piłkę piętami i tocz w kierunku pośladków, dopóki pod kolanami utworzy się kąt prosty. Przytrzymaj przez sekundę, potem z wydechem powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy.

Połóż się na lewym boku, ugnij ramię pod katem prostym i podeprzyj ciało, drugą ręką podeprzyj się z przodu. Połóż prawe kolano na piłce, lewą nogę zegnij na podłodze. Naciskaj prawą nogą na piłkę, przytrzymaj przez sekundę, weź głęboki wdech i po chwili z wydechem powtórz ćwiczenie. Powtarzaj 10-15 razy. Następnie zmień stronę.

Uklęknij na lewej nodze i oprzyj ciało na piłce, ręce ułóż na piłce przed sobą. Wyprostuj prawą nogę, obciągnij palce i oprzyj na podłodze. Powoli podnoś prawą nogę aż do linii bioder (nie wyżej) równolegle do podłogi, przytrzymaj przez sekundę, potem powoli powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Zmień strony i powtarzaj, leżąc na prawym boku.

Wysokiej jakości orbitrek magnetyczny programowany I-Console BE 7330G przeznaczony do intensywnego treningu w warunkach domowych. Jest ergometrem, co oznacza, że posiada funkcję pomiaru wykonywanej przez mięśnie pracy. 

 

OPIS PRODUKTU: Elektronicznie sterowany system oporu magnetycznego PMS* zapewniający płynny przebieg ćwiczeń, wyciszoną i długotrwałą pracę Nowoczesny komputer z dużym wyświetlaczem Deluxe Backlight  LCD i podświetleniem LED wyświetla: przebyty dystans, czas, prędkość, spalone kalorie, puls Body Fat - pomiar spalania tkanki tłuszczowej  w trakcie ćwiczeń Recovery – test pracy serca RPM – liczba obrotów w czasie jednej minuty Komputer posiada aplikację iConsole kompatybilną z urządzeniami iPhone, iPad, telefon czy tablet Android. Aplikacja umożliwia personalizację treningu na własnym urządzeniu mobilnym, jak również daje możliwość dzielenia się wynikami treningowymi na portalach typu Facebook czy Twitter. Pozwala wybrać trasę treningu z map Google. Komputer ze specjalnym uchwytem umożliwiającym ustawienie na panelu przednim urządzenia mobilnego (np. iPad, iPhone, Smart Phone) 17 programów treningowych – 1 manualny, 12 stałych, 4 programy HRC (55%, 75%, 90%, docelowy) Sensory pomiaru pulsu i Body Fat umieszczone na uchwytach Szerokie, antypoślizgowe płozy Wyprofilowane uchwyty naciągnięte antypoślizgową pianką Stabilna konstrukcja malowana proszkowo w kolorze grafitowym Rolki transportowe ułatwiające przestawianie sprzętu Nowoczesny design korby z LEDowym podświetleniem w trakcie treningu *System oporu magnetycznego PMS – odległość magnesów od koło zamachowego sterowana jest elektronicznie. Ten system umożliwia regulację oporu i sterowanie programami za pomocą komputera, co przyczynia się do dokładniejszej regulacji. Ponadto, krzywa oporu jest bardziej równomierna niż w przypadku systemów manualnych. DANE TECHNICZNE: Wymiary: po rozłożeniu: 139 x 60 x 174 cm (dł. x szer. x wys.) w opakowaniu: 129 x 37 x 72 cm (dł. x szer. wys.) Waga: sprzętu: 47 kg w opakowaniu: 53 kg maksymalna waga użytkownika: 150 kg koło zamachowe: 6 kg koło zamachowe w inercji: kg Dodatkowe informacje: Non-toxic, Recyclable Plastic, ROHS, CE, EN 957 UWAGI: Produkt przeznaczony do użytku domowego Gwarancja 24 miesiące Produkt zgodny z normą bezpieczeństwa EN 957