_zdjecie,87088.jpg "AVA STRINGI AV 1122")
Cena: 25.52 zł
Produkt dostępny
Eleganckie stringi z miękkiej koronki , przód ozdobiony haftem w kwiatowe motywy. Idealna kompozycja z biustonoszem z tej serii.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | AVA |
| Kod producenta | AVAST1122 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | AVA |
| Kod producenta | AVAST1122 |
Oprawa twarda
Strony 240
Format 20x25,5 cm
Opisano ponad 100 gatunków drzew, krzewów i pnączy, które pozwolą upiększyć każde otoczenie. Poszczególnym gatunkom poświęcone są dwie sąsiadujące strony, na których w prosty sposób opisano jakie czynności należy wykonać, a na ilustracjach pokazano jak to zrobić.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Daniel Brochard |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Daniel Brochard |
Cena: 55.33 zł
_K67267.jpg "Dobranocka PM.8041")
Producent odzieży: Dobranocka
Marka odzieży: Dobranocka
Model odzieży: PM
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: bawełna 88%, poliester 12%,
Rodzaj dekoltu: okrągły
OpisProducenta:
Wygodne i komfortowe piżamy nie muszą być nudne! Ciekawe wzornictwo i kolorystyka są niewątpliwą zaletą.
Świetny komplet składający się z dwóch części – bluzy z długim rękawem oraz długich spodni. Jednolita bluza wykonana z grubszej, dresowej dzianiny. Dekolt okrągły. Z przodu subtelny nadruk. Jednolite, bawełniane spodnie z komfortową gumką w pasie.
Piżama wykonana jest z wysokiej jakości, przyjemnej w dotyku dzianiny.
Skład:
Bluza: 88% bawełna, 12% poliester.
Spodnie: 100% bawełna.
Płeć: Kobieta Typ: piżama
Marka odzieży: Dobranocka
Model odzieży: PM
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: bawełna 88%, poliester 12%,
Rodzaj dekoltu: okrągły
OpisProducenta:
Wygodne i komfortowe piżamy nie muszą być nudne! Ciekawe wzornictwo i kolorystyka są niewątpliwą zaletą.
Świetny komplet składający się z dwóch części – bluzy z długim rękawem oraz długich spodni. Jednolita bluza wykonana z grubszej, dresowej dzianiny. Dekolt okrągły. Z przodu subtelny nadruk. Jednolite, bawełniane spodnie z komfortową gumką w pasie.
Piżama wykonana jest z wysokiej jakości, przyjemnej w dotyku dzianiny.
Skład:
Bluza: 88% bawełna, 12% poliester.
Spodnie: 100% bawełna.
Płeć: Kobieta Typ: piżama
Cena: 78.12 zł
Puzzle 500 elementów Peaceful Ballerina
Format obrazka po ułożeniu 47 x 33 cm.
Wiek: 9+
Cena: 16.58 zł
Scenariusze do bajek dla przedszkoli i szkół 2
Książka ta jest zbiorem nowych scenariuszy do bajek autorstwa Lecha Tkaczyka i stanowi nieocenioną pomoc dla wszystkich, którzy swoją pracę z dziećmi pragną urozmaicić o zabawę w teatr. Zawarte tu scenariusze są dostosowane do wykonania ich np.: w przedszkolnym teatrzyku z udziałem małych aktorów, lub wykorzystując kukiełki czy pacynki. Można je też zainscenizować z dzieckiem w domu, gdzie rolę bajkowych postaci „zagrają” zabawki z dziecinnego pokoju lub też wyciąć bohaterów przedstawienia z papieru i zaproponować „teatrzyk cieni”. Dzieci lubią kiedy oddziałujemy na ich zmysły słowem, ale też innymi, nowymi środkami wyrazu. Scenariusze zawarte w tej książce umożliwiają nie tylko rozwijanie wrażliwości i wyobraźni dziecka, ale też wprowadzają najmłodszych w świat literatury i teatru poprzez inspirującą zabawę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lech Tkaczyk |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lech Tkaczyk |
Cena: 40.43 zł
_V39776.jpg "Stringi Estera 161")
Idealne połączenie gładkiej bawełny z ażurową, kwiecistą koronką. Bielizna lekko prześwituje po bokach, dodaje wdzięku i lekkości biodrom. Propozycja godna polecenia. Skład: 95% bawełna, 5% elastan.
| Tabela rozmiarów | Obwód bioder |
| XS (34) | do 82 cm |
| S (36) | 82-92 cm |
| M (38) | 92-104 cm |
| L (40) | 104-114 cm |
| XL (42) | 114-126 cm |
| XXL (44) | 126-136 cm |
Cena: 15.36 zł
_K60868.jpg "Gorteks Scarlet/S")
Producent odzieży: Gorteks
Marka odzieży: Gorteks
Model odzieży: Scarlet/S
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Nie czyścić chemicznie
Składnik surowcowy: poliamid 68%, poliester 20%, bawełna 7%,
OpisProducenta:
Zmysłowe i uwodzicielskie stringi w całości wykonane z wyrafinowanej czarnej koronki ozdobionej kwiatowym motywem. Z przodu wzmocnione elastycznym tiulem w cielistym kolorze. Dodatkowego uroku bieliźnie dodaje subtelna kokardka z połyskującym zdobieniem.
Do kompletu polecamy koszulkę, biustonosze oraz pas do pończoch Scarlet.
Skład: 68% poliamid, 20% poliester, 7% bawełna, 5% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: Stringi
Marka odzieży: Gorteks
Model odzieży: Scarlet/S
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Nie czyścić chemicznie
Składnik surowcowy: poliamid 68%, poliester 20%, bawełna 7%,
OpisProducenta:
Zmysłowe i uwodzicielskie stringi w całości wykonane z wyrafinowanej czarnej koronki ozdobionej kwiatowym motywem. Z przodu wzmocnione elastycznym tiulem w cielistym kolorze. Dodatkowego uroku bieliźnie dodaje subtelna kokardka z połyskującym zdobieniem.
Do kompletu polecamy koszulkę, biustonosze oraz pas do pończoch Scarlet.
Skład: 68% poliamid, 20% poliester, 7% bawełna, 5% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: Stringi
Cena: 35.57 zł
_K69806.jpg "Ava 1414")
Producent odzieży: Ava
Marka odzieży: Ava
Model odzieży: 1414
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliamid 88%, bawełna 8%, elastan 4%,
Druty: TAK
Fiszbiny pionowe: TAK
Kieszonki na wkładki: NIE
Liczba haftek poziomych: 3
Liczba haftek pionowych: 2
Miejsce zapięcia: tył
Odpinane ramiączka: NIE
Ramiączka Regulowane: TAK
Ciążowa: TAK
OpisProducenta:
Świetna propozycja dla mam karmiących i kobiet w ciąży.
- biustonosz wykonany z gładkiej mikrofibry w subtelne kropeczki
- tył wzmocniony dodatkową siateczką
- miseczki usztywniane
- koronkowy mostek
- między miseczkami delikatna kokardka
- pionowe fiszbiny boczne
- miseczka od wewnątrz wykończona bawełną
- regulowane, nieodpinane ramiączka
- wygodne zapięcie typu \"klik\"
- możliwość odpięcia/zapięcia miseczki jedną ręką
Skład: 88% poliamid, 8% bawełna, 4% elastan
Płeć: Kobieta Typ: Specjalistyczne
Marka odzieży: Ava
Model odzieży: 1414
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliamid 88%, bawełna 8%, elastan 4%,
Druty: TAK
Fiszbiny pionowe: TAK
Kieszonki na wkładki: NIE
Liczba haftek poziomych: 3
Liczba haftek pionowych: 2
Miejsce zapięcia: tył
Odpinane ramiączka: NIE
Ramiączka Regulowane: TAK
Ciążowa: TAK
OpisProducenta:
Świetna propozycja dla mam karmiących i kobiet w ciąży.
- biustonosz wykonany z gładkiej mikrofibry w subtelne kropeczki
- tył wzmocniony dodatkową siateczką
- miseczki usztywniane
- koronkowy mostek
- między miseczkami delikatna kokardka
- pionowe fiszbiny boczne
- miseczka od wewnątrz wykończona bawełną
- regulowane, nieodpinane ramiączka
- wygodne zapięcie typu \"klik\"
- możliwość odpięcia/zapięcia miseczki jedną ręką
Skład: 88% poliamid, 8% bawełna, 4% elastan
Płeć: Kobieta Typ: Specjalistyczne
Cena: 65.57 zł
Broń palna. Ilustrowana encyklopedia.
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 448.
Format 25,5x29,0cm.
\"Broń palna. Ilustrowana encyklopedia\" zawiera ponad 800 barwnych rycin przedstawiających wszystkie najważniejsze modele broni z całego świata, od XV-wiecznych hakownic do nowoczesnych karabinów maszynowych.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Martin J. Dougherty |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Martin J. Dougherty |
Cena: 138.49 zł
Wigilia Bożego Narodzenia 1957 roku, Niemcy, Anglia Młody pilot RAF-u leci jednozałogowym myśliwcem typu Vampire do domu, do Anglii. Podczas lotu doznaje awarii – traci łączność i wysiadają mu główne przyrządy pokładowe. Ma mało paliwa, a ziemię w dole zasnuwa gęsta mgła. Zdany tylko na siebie, zaczyna kreślić na niebie trójkąty, aby zwrócić uwagę kontroli powietrznej najbliższej bazy powietrznej. Liczy rozpaczliwie, że obsługa radarów dostrzeże jego manewry, i kontrolerzy ruchu przyślą samolot ratunkowy, tak zwanego pasterza, który sprowadzi go na ziemię. Wtedy na niebie pojawia się stary bombowiec z czasów drugiej wojny światowej, mosquito, który podprowadza go do lądowania w nieczynnej bazie wojskowej Minton i znika w przestworzach. Młody pilot postanawia odszukać swojego wybawiciela, aby mu podziękować.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Frederick Forsyth |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Frederick Forsyth |
Cena: 34.77 zł
Człowiek i przyroda - Encyklopedia wiedzy przedszkolaka
Spójrzcie, jak bardzo zróżnicowany jest nasz świat! Każdy kontynent kryje inne tajemnice... Zapraszamy do podróży, która pozwoli poznać kilka z nich. Dzięki tej książce dowiemy się ważnych rzeczy o ruchu wody w przyrodzie, zapoznamy się z porami roku na świecie, przyjrzymy się z bezpiecznej odległości nawiedzającym Ziemię kataklizmom. Poznawajmy zatem siebie, swój świat i swoje w nim miejsce.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Agnieszka Bator |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Agnieszka Bator |
Cena: 6.59 zł
Z wody, waty i kostek cukru. Pierwsze eksperymenty przedszkolaków.
Wydanie 2006r.
Oprawa broszurowa.
Strony 106.
Format 14,5x20,5 cm.
Czy woda ma dziurki? Czy rośliny się pocą? Czy można schwytać wiatr? W tej książce wychowawcy przedszkolni znajdą proste obrazowe i całkowicie bezpieczne eksperymenty, dzięki którym wspólnie z dziećmi odpowiedzą na wiele pytań i przybliżą im prawa rządzące światem przyrody. Zabawa połączona z eksperymentowaniem będzie dla wszystkich maluchów nowym, niezwykłym doświadczeniem i doskonałą okazją do zaspokojenia swojej ciekawości.
Oprawa broszurowa.
Strony 106.
Format 14,5x20,5 cm.
Czy woda ma dziurki? Czy rośliny się pocą? Czy można schwytać wiatr? W tej książce wychowawcy przedszkolni znajdą proste obrazowe i całkowicie bezpieczne eksperymenty, dzięki którym wspólnie z dziećmi odpowiedzą na wiele pytań i przybliżą im prawa rządzące światem przyrody. Zabawa połączona z eksperymentowaniem będzie dla wszystkich maluchów nowym, niezwykłym doświadczeniem i doskonałą okazją do zaspokojenia swojej ciekawości.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Barbel Merthan |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Barbel Merthan |
Cena: 19.40 zł
Mroczny obraz elit II Rzeczypospolitej. Zamiast ofiarnej pracy dla umacniania zdobytej po latach niepodległości na plan pierwszy wybija się egoizm, cynizm, bezwzględne wykorzystywanie własnej pozycji dla prywatnych celów. W to środowisko wkracza Andrzej Dowmunt, młody, przeniknięty pragnieniem uczciwej pracy przemysłowiec. Zdobytym podczas pobytu w Afryce kapitałem pragnie uzdrowić podupadły polski przemysł. Ku swemu zaskoczeniu spostrzega, że otaczają go szalbierze, szpiedzy, konfidenci, a przede wszystkim członkowie „ostatniej brygady” – bezwzględni karierowicze, dorabiający sobie rzekomą legionową przeszłość, po to, aby znaleźć się w obozie władzy. Bohater książki wikła się też w skomplikowane relacje uczuciowe i erotyczne z żoną bankiera, która jest agentką sowieckiego wywiadu, z dwiema arystokratkami, także z odnalezioną po latach pierwszą studencką miłością. Czy odniesie sukces w walce z bezwzględną konkurencją? Czy jego problemy osobiste znajdą szczęśliwe rozwiązanie? Czy pośród „zgrai wilków” tamtej Polski spotka ludzi podobnych sobie?
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tadeusz Dołęga-Mostowicz |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tadeusz Dołęga-Mostowicz |
Cena: 43.66 zł
_K24130.jpg "Miran 90")
Słodka, wyjątkowa koszulka z micromodalu, materiału, który jest przemiły dla ciała i doskonale przepuszcza powietrze. Koszulka o długości do kolana. Model subtelny, a zarazem podkreślający doskonale kobiecość.Płeć: Kobieta Typ: Koszulka
Cena: 96.38 zł
Przed premierą najnowszego filmu nowe wydanie z okładką
filmową.
Jeśli jej nie znasz, musisz ją przeczytać. Jeśli czytałeś, musisz ją sobie przypomnieć! Każdy, kto lubi SF, powinien znać Planetę małp…
Klasyka SF zekranizowana w 1968 roku jako kultowy film, a jego remake w 2001 był jedną z najgłośniejszych ekranizacji. Ciąg dalszy to Geneza planety małp (2011) i najnowszy film Ewolucja planety małp (lipiec 2014). Rok 2500. Po dwóch latach galaktycznej podróży statek kosmiczny ląduje na nieznanej planecie. Ten świat uderzająco przypomina Ziemię. Taka sama atmosfera, woda, roślinność. I ludzie. Tyle że... to niewolnicy inteligentnych małp – prawdziwych władców planety.
Jeśli jej nie znasz, musisz ją przeczytać. Jeśli czytałeś, musisz ją sobie przypomnieć! Każdy, kto lubi SF, powinien znać Planetę małp…
Klasyka SF zekranizowana w 1968 roku jako kultowy film, a jego remake w 2001 był jedną z najgłośniejszych ekranizacji. Ciąg dalszy to Geneza planety małp (2011) i najnowszy film Ewolucja planety małp (lipiec 2014). Rok 2500. Po dwóch latach galaktycznej podróży statek kosmiczny ląduje na nieznanej planecie. Ten świat uderzająco przypomina Ziemię. Taka sama atmosfera, woda, roślinność. I ludzie. Tyle że... to niewolnicy inteligentnych małp – prawdziwych władców planety.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Pierre Boulle |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Pierre Boulle |
Cena: 28.64 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 288.
Format 14,0x22,5cm.
Takie historie nie zdarzają się już niemal nigdy. Gaja i Jacek Kuroniowie, pierwsza para opozycji demokratycznej w Polsce, legendarna miłość, jaką świadkowie naszej najnowszej historii wspominają do dziś.
To opowieść o cenie, jaką trzeba zapłacić za poświęcenie i wolność. Powstała dzięki wspomnieniom rodziny, a także przyjaciół Gai i Jacka: Seweryna Blumsztajna, Ludwiki i Henryka Wujców, Jana Lityńskiego. A także dzięki samym zapiskom Jacka Kuronia i jego przemyśleniom o przeszłości. W latach młodości połączyła ich wzajemna żarliwa fascynacja ideą wychowania młodzieży. Później, w epoce nieludzkiego PRL-u, nie zmieniając zasad, w które wierzyli, razem poświęcili się, by zbudować wolną Polskę. Najpierw Marzec ’68, następnie Komitet Obrony Robotników, w końcu \"Solidarność\". Oboje byli współtwórcami tych wydarzeń, oboje pomogli tysiącom więzionych, represjonowanych, wykluczonych ze społeczeństwa. Los ich miłości nigdy nie nagrodził, a tylko kazał im na siebie czekać w rozłące, a wreszcie tragicznie raz na zawsze rozdzielił. Zanim nastał wolna Polska. Zanim w końcu cały czas mogliby być razem.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Katarzyna Skrzydłowska-Kalukin |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Katarzyna Skrzydłowska-Kalukin |
Cena: 46.09 zł
_K70701.jpg "Italian Fashion Amor kr.r.")
Producent odzieży: Italian Fashion
Marka odzieży: Italian Fashion
Model odzieży: Amor kr
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: bawełna 100%,
Miejsce zapięcia: przód
Ciążowa: TAK
Rodzaj dekoltu: w serek
OpisProducenta:
Modna koszula nocna Amor w świetnym zestawieniu kolorystycznym.
- rękaw krótki
- dekolt w serek
- z przodu zapięcie na zatrzaski
- łatwy dostęp do piersi
- komfortowy fason
- model wykonany jest z z przyjemnej w dotyku bawełnianej dzianiny
- modny wzór w urocze serduszka
Skład: 100% bawełna
Płeć: Kobieta Typ: koszula
Marka odzieży: Italian Fashion
Model odzieży: Amor kr
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: bawełna 100%,
Miejsce zapięcia: przód
Ciążowa: TAK
Rodzaj dekoltu: w serek
OpisProducenta:
Modna koszula nocna Amor w świetnym zestawieniu kolorystycznym.
- rękaw krótki
- dekolt w serek
- z przodu zapięcie na zatrzaski
- łatwy dostęp do piersi
- komfortowy fason
- model wykonany jest z z przyjemnej w dotyku bawełnianej dzianiny
- modny wzór w urocze serduszka
Skład: 100% bawełna
Płeć: Kobieta Typ: koszula
Cena: 49.79 zł
_V22159.jpg "Spódniczka Meg Nero-Maldive M-266 Czarno-zielony (216)")
Spódniczka Meg Nero-Maldive M-266 Czarno-zielony (216)
Kokieteryjna i bardzo praktyczna spódniczka plażowa, która z powodzeniem może zastąpić popularne pareo czy tunikę. Wykonana z elastycznej, włoskiej tkaniny, zakrywa biodra oraz pośladki. Przydatna podczas spacerów po plaży i w nadmorskich kawiarniach. Gładka, ozdobiona kolorową gumą. Ponadczasowa i uniwersalna - doskonale pasuje do każdego rodzaju kostiumu kąpielowego.
| Obwód bioder w cm | Długość spódniczki w cm | |
| S | 86-90 | 26 |
| M | 90-94 | 28 |
| L | 94-98 | 28 |
| XL | 98-104 | 30 |
Cena: 21.21 zł
Kraina przygód. Opowieści dla chłopców.
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 48.
Format 19,5x23,0cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 19.62 zł
_M_2301_23Body_Sculpture_Pilka_gimnas.jpg "PIŁKA GIMNASTYCZNA BB 001 65 CM")
PIŁKA GIMNASTYCZNA BB 001 65 CM
Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniających, rozciągających, korekcyjnych, pilates, jogi i innych. Wykonana z najwyższej jakości gumy. Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg. Średnica piłki 65 cm.
OPIS PRODUKTU:
Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniających, rozciągających, korekcyjnych, pilates, jogi i innych
Wykonana z najwyższej jakości gumy
Specjalna struktura piłki powoduje, że ciało nie ślizga się po jej powierzchni
Przeznaczona dla osób o wzroście 162 - 180 cm
Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg
Średnica piłki 65 cm
Kolor: niebieski
ZASTOSOWANIE:
Piłka jest przyrządem o niezwykle szerokim zastosowaniu
Wykorzystuje się ją zarówno w treningach sportowców, jak i do celów rehabilitacyjnych, dlatego może być stosowana przez każdego, bez względu na wiek czy formę fizyczną
Niesamowitą skuteczność ćwiczeń z piłką uzyskujesz dzięki niestabilnej bazie, która podczas ćwiczeń konkretnych mięśni dodatkowo aktywizuje mięśnie posturalne (brzuch, plecy, boki, pośladki), aby utrzymać ciało i piłkę w pożądanej pozycji
Podczas normalnego treningu ćwiczymy nie tylko konkretne mięśnie, ale również poprawiamy swoją równowagę oraz pracujemy nad lepszą postawą i zapobiegamy problemom z kręgosłupem
Ćwiczenia z piłką poprawiają propriorecepcję, czyli umiejętność czucia ciała w przestrzeni
Piłkę stosuje się w treningu ogólnorozwojowym, szczególnie świetnie nadaje się do wzmacniania mięśni grzbietu, zwiększania ruchomości w stawach oraz korekcji wad postawy
Występują różne rozmiary piłek. Wielkość piłki dopasowujemy do wzrostu osoby ćwiczącej:
55 cm - wzrost: 151-165 cm
65 cm – wzrost: 166-180 cm
75 cm – wzrost: 181-190 cm
ĆWICZENIA:
Ćwiczenia górnej części ciała
Umieść piłkę pod swoim brzuchem i górną częścią ud. Połóż dłonie płasko na podłodze przed sobą, ramiona połóż wygodnie po bokach, sięgając jak najdalej do przodu. Teraz przyciągaj ciało po piłce do przodu dopóki ręce nie znajda się bezpośrednio pod ramionami, przytrzymaj tą pozycję przez sekundę, następnie powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Pamiętaj o oddechu, wykonując trudniejszą część ćwiczenia wydychaj powietrze ustami, wymawiając przy tym nieme ”h”.
Umieść piłkę pod brzuchem poniżej klatki piersiowej i wyprostuj nogi. Połóż ręce płasko na podłodze przed sobą, ramiona osobno. Z wdechem opuszczaj na rękach klatkę piersiową do podłogi, przytrzymaj sekundę, następnie z wydechem odepchnij się z powrotem do góry. Powtarzaj 10-15 razy.
Umieść piłkę pod plecami. Skrzyżuj ramiona płasko na klatce piersiowej. Teraz skręć prawe ramię ku lewej nodze, przytrzymaj przez sekundę, powróć do pozycji startowej. Następnie sięgaj lewym ramieniem w kierunku prawej nogi, przytrzymaj sekundę, powróć do pozycji startowej. Wykonuj ruch powoli i dokładnie, pamiętaj o tym, by wydychać powietrze w momencie skrętu tułowia do kolana i wdychać, powracając do pozycji startowej. Tak wygląda jedno ćwiczenie. Powtórz 10 razy.
Ćwiczenia dolnej części ciała
Połóż się na plecach na podłodze, ręce ułóż wzdłuż tułowia po bokach. Połóż wyprostowane nogi na piłce tak, by stopy i łydki leżały na piłce, a ciało tworzyło prostą linię. Wdychając powietrze, uciskaj piłkę piętami i tocz w kierunku pośladków, dopóki pod kolanami utworzy się kąt prosty. Przytrzymaj przez sekundę, potem z wydechem powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy.
Połóż się na lewym boku, ugnij ramię pod katem prostym i podeprzyj ciało, drugą ręką podeprzyj się z przodu. Połóż prawe kolano na piłce, lewą nogę zegnij na podłodze. Naciskaj prawą nogą na piłkę, przytrzymaj przez sekundę, weź głęboki wdech i po chwili z wydechem powtórz ćwiczenie. Powtarzaj 10-15 razy. Następnie zmień stronę.
Uklęknij na lewej nodze i oprzyj ciało na piłce, ręce ułóż na piłce przed sobą. Wyprostuj prawą nogę, obciągnij palce i oprzyj na podłodze. Powoli podnoś prawą nogę aż do linii bioder (nie wyżej) równolegle do podłogi, przytrzymaj przez sekundę, potem powoli powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Zmień strony i powtarzaj, leżąc na prawym boku.
UWAGI:
Piłka jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Do piłki dołączamy instrukcję obsługi z ćwiczeniami
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 001 65cm |
| EAN | 5903733001809 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 001 65cm |
| EAN | 5903733001809 |
Cena: 47.30 zł