Cena: 40.31 zł
Produkt dostępny
Poczuj satysfakcję ze startów w ultramaratonach biegowych i kolarskich, sprawdź się w triatlonie czy biegach górskich!
Od 20 lat amatorsko uprawiam kolarstwo, a od 7 bieganie. Podczas kilkunastu maratonów i ultramaratonów uczyłem się na własnych błędach, wypracowałem własne techniki i rozwiązania. Ten poradnik jest owocem moich prób i eksperymentów ? jest zbiorem subiektywnych porad i wskazówek, które przetestowałem na sobie samym. W książce zawarłem informacje, których sam potrzebowałem i szukałem, wkraczając na ścieżkę ultra. Mam nadzieję, żę dla wielu będą one pomocne.
Grzegorz Rogóż
Lektura tej książki bardzo mnie wzbogaciła, mimo że przez lata trening był moim chlebem powszednim. Ogromna wiedza zawarta w tym opracowaniu z pewnością będzie doskonałą bazą do wykorzystania w każdym treningu.
Cezary Zamana, organizator Merida Mazovia MTB Marathon
Książka Grzegorza Rogóża wpisuje się w coraz większe zainteresowanie biegami oraz kolarstwem. Autor podejmuje temat ultramaratonów wszechstronnie. Skupia się na takich aspektach uprawiania tych dyscyplin jak niezbędne wyposażenie sprzętowe, dieta, planowanie treningów czy przeciwdziałanie kontuzjom.
Andrzej Piotrowski, Klinika Rehabilitacji Sportowej ORTOREH,
ośmiokrotny uczestnik Biegu Rzeźnika
Naucz się planować efektywne treningi, ćwicz własną wytrzymałość, zapobiegaj kontuzjom i radź sobie z kryzysami na trasie.
Skompletuj niezbędny sprzęt, który pomoże ci osiągnąć maksimum możliwości.
Dowiedz się, co zrobić, by ultramaratony nie wiązały się z ultrakosztami.
Sprawdź trasy i terminy polskich oraz zagranicznych ultramaratonów.
Poznaj różne dyscypliny zawodów ultra, m.in.: biegi górskie, przełajowe czy w skrajnych temperaturach, kolarskie i triatlon.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Grzegorz Rogóż |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Grzegorz Rogóż |
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 390.
Format 13,5x21,0cm.
Szwedzkie służby dyplomatyczne otrzymują informację o tajemniczym zniknięciu ambasadora w Republice Konga. Jego tropem rusza młoda pracownica MSZ, prywatnie samotna matka. Uparta i przebojowa Clara Fabre ląduje w Afryce z dzieckiem na ręku i od razu dostaje się w wir niebezpiecznych wydarzeń. Odnajduje wreszcie ambasadora - martwego. Ministerstwo przyjmuje oficjalną wersję mówiącą o samobójstwie i stara się wyciszyć sprawę w obawie przed skandalem, Clara jednak w to nie wierzy. Wiedziona przeczuciem, że sprawa ma drugie dno, kontynuuje śledztwo na własną rękę. Wkrótce okazuje się, że trop prowadzi ją wprost w kręgi przestępczości zorganizowanej...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Magnus Zaar |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Magnus Zaar |
Cena: 40.31 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 376.
Format 13x20cm.
Dwóch mężczyzn wpada na pomysł własnego biznesu - będą torturować ludzi na zlecenie innych. Jeden z nich chodzi w przerwach między swoimi „sesjami” na terapię do psychologa - faceta życiowo przegranego, świeżo po rozwodzie, bez perspektyw na lepsze życie… Jednak ten pacjent mobilizuje całą jego wiedzę psychologiczną, bo chce dowiedzieć się, dlaczego tytułowy Inkwizytor jest emocjonalnie martwy i dlaczego nie pamięta nic z własnego dzieciństwa - sprawia wrażenie, jakby narodził się już jako dojrzały mężczyzna. Dzięki niemu życie psychologa za chwilę zacznie przypominać kino akcji...
Drugi ze wspólników finansuje pobyt w domu opieki upośledzonej siostrze, która nie reaguje na bodźce świata zewnętrznego. Obu mężczyznom wydaje się, że łączą ich tylko interesy, do czasu, gdy na sesję zostaje dostarczony mały chłopiec – od teraz pozornie uporządkowany świat obu wspólników legnie w gruzach.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Mark Allen Smith |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Mark Allen Smith |
Cena: 40.31 zł
Oprawa twarda
Strony 240
Format 20x25,5 cm
Opisano ponad 100 gatunków drzew, krzewów i pnączy, które pozwolą upiększyć każde otoczenie. Poszczególnym gatunkom poświęcone są dwie sąsiadujące strony, na których w prosty sposób opisano jakie czynności należy wykonać, a na ilustracjach pokazano jak to zrobić.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Daniel Brochard |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Daniel Brochard |
Cena: 55.33 zł
Fizyka Ciekawa fizyka GIMN kl.3 podręcznik
Podręcznik, w którym fizyka naprawdę jest ciekawa, napisany żywym, przystępnym językiem, z nowoczesną szatą graficzną. Inspiruje do pogłębiania wiedzy z zakresu fizyki, a opisy zjawisk fizycznych z przykładami ich zastosowań pomagają zdobyć umiejętności potrzebne na co dzień.
Materiał znajdujący się w podręczniku został podzielony na trzy rozdziały tematyczne:
Elektryczność i magnetyzm
Fale elektromagnetyczne
Powtórzenie wiadomości
Dzięki podręcznikowi Ciekawa fizyka:
polubisz ten przedmiot, zrozumiesz istotę procesów fizycznych, m.in. poprzez wykonywanie ciekawych doświadczeń, analizę przejrzystych ilustracji, tabel i wzorów, czytanie o fascynujących zjawiskach;
łatwo utrwalisz zdobytą wiedzę, jeśli skorzystasz z podsumowań na końcu każdej lekcji i pytań powtórzeniowych na końcu każdego rozdziału, wyróżnień najważniejszych zagadnień i pojęć;
bez stresu przygotujesz się do egzaminu gimnazjalnego i napiszesz go bez problemu – osobny, ostatni rozdział ma za zadanie pomóc w przypomnieniu i utrwaleniu zagadnień omawianych w ciągu 3 lat nauki fizyki w gimnazjum.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jadwiga Poznańska, Maria Rowińska, Elżbieta Zając |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jadwiga Poznańska, Maria Rowińska, Elżbieta Zając |
Cena: 42.63 zł
Ekonomika handlu. Podręcznik cz.2
Podręcznik zgodny z podstawą programową i programem nauczania przedmiotu ekonomika handlu dla zawodu technik handlowiec. Uwzględnia najnowsze trendy w tej dziedzinie. Składa się z 16 rozdziałów o podobnej strukturze, zawartych w 3 częściach. Zawiera wykład ilustrowany zdjęciami, rysunkami graficznymi i schematami, obrazującymi omawianą teorię oraz tabele, przykłady, wzory do wypełniania, a także ćwiczenia, pytania sprawdzające i tematy do dyskusji.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wiesław Ciechomski, Halina Szulce, Jacek Chwałek |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wiesław Ciechomski, Halina Szulce, Jacek Chwałek |
Cena: 23.09 zł
„Jestem stamtąd, jestem stąd” to przejmujący zapis zesłania. Swobodnie wędrując w czasie między latami dziewięćdziesiątymi a teraźniejszością, Barghouti pisze o palestyńskiej historii i życiu codziennym. Mimo bolesnego tematu jego przejrzysta i wyrazista proza jest pełna życia i humoru. Można odnaleźć w niej szczęście z drobnych radości, które ratują w chwilach rozpaczy i zagrożenia. Jerozolima, Ramallah i rodzinne Dajr Ghassana są tłem tragicznego konfliktu izraelsko-palestyńskiego. Czułe i uważne spojrzenie autora sprawia, że czytelnika przejmuje groza, gniew i smutek.
„Jestem stamtąd, jestem stąd” to książka, której przeznaczeniem jest dołączyć do grona klasyki.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Mourid Barghouti |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Mourid Barghouti |
Cena: 40.31 zł
Bajeczki w 5 minut. Bajkowe przygody.
Wydanie 2011r.
Oprawa twarda.
Strony 48.
Format 20,5x28,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 23.09 zł
Nasza wojna. Tom 1. Imperia 1912-1916
Odkrywcza historia frontów wschodnich I wojny światowej
Chyba każdy słyszał o Sommie, Verdun czy Marnie, miejscach najważniejszych bitew frontu zachodniego I wojny światowej. Niewiele osób pamięta jednak o co najmniej równie ważnych miejscach na mapach frontu wschodniego - Gorlicach, Przasnyszu czy Przemyślu. Ta książka przywraca pamięć o tych jakże przecież istotnych dla naszych dziejów wydarzeniach.
Nasza wojna. Europa Środkowo-Wschodnia 1914-1918. Imperia nie jest typową publikacją historyczną. Chociaż jej autorzy z wielką skrupulatnością przedstawiają dyplomatyczne przyczyny i okoliczności wybuchu I wojny światowej oraz dokładnie opisują towarzyszące jej działania militarne, to nie polityka międzynarodowa jest przedmiotem tej książki. O jej wyjątkowości stanowi fakt, że koncentruje się ona przede wszystkim na historiach ludzi, zarówno jednostek, jak i społeczeństw, i wpływie, jaki wywarły na nich wojenne doświadczenia.
Dwaj historycy, Włodzimierz Borodziej i Maciej Górny, wykonali olbrzymią pracę, by w przystępny sposób przybliżyć czytelnikowi ten fragment dziejów. Książka zawiera liczne fragmenty listów i wspomnień uczestników działań na froncie wschodnim oraz cytaty z dzieł literackich z okresu wojny, które służą za ilustrację ówczesnego sposobu postrzegania rzeczywistości. Dzięki żywemu językowi i plastycznym opisom publikacja jest interesująca nie tylko dla specjalistów.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Włodzimierz Borodziej, Maciej Górny |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Włodzimierz Borodziej, Maciej Górny |
Cena: 51.96 zł
Serię Zabawy przedszkolaka opracowano z myślą o młodych miłośnikach żółwia Franklina. Otwierają ją dwie książki zawierające zestawy zadań, zagadek, kolorowanek, zabaw i czytanek. Oprócz dobrej zabawy, mali czytelnicy będą mieli okazję poćwiczyć tu znajomość literek i cyferek, pogimnastykować rękę przy kolorowaniu i rysowaniu szlaczków a także potrenować spostrzegawczość i umiejętność logicznego myślenia. Szczególnym atutem tej serii są czytanki obrazkowe. To przygotowane w oparciu o przygody Franklina, krótkie, napisane bardzo prostym językiem i dużymi literami historyjki, w których niektóre rzeczowniki zastąpiono obrazkami. Dzieciom, które jeszcze nie próbują samodzielnie czytać, taka formuła pozwoli aktywnie uczestniczyć w lekturze, poprzez „odczytywanie” słów-obrazków. Natomiast dzieci, które już stawiają pierwsze kroki na drodze do samodzielnego czytania z pewnością chętnie przeczytają całość. Dodatkową atrakcją serii są kolorowe naklejki
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 8.67 zł
Wydanie 2001
oprawa miękka
format 14,5 x 20,5 cm
oprawa miękka
format 14,5 x 20,5 cm
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wolfgang Lutz, Christian B. Allan |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wolfgang Lutz, Christian B. Allan |
Cena: 32.34 zł
Klucz do zrozumienia osobowości i muzycznego świata Jimiego Hendrixa
Nawet jak na gwiazdę rocka jego droga na szczyt była dramatycznie trudna. Przygnębiająca bieda, pijackie awantury, niepełnosprawne rodzeństwo, kłopoty z prawem. Swoją pierwszą gitarę znalazł w śmieciach. Miała tylko jedną strunę. Od tego momentu wszystko inne przestało się liczyć.
Na krótkie cztery lata świat zachłysnął się jego geniuszem – być może większym niż kogokolwiek innego w historii rocka. Dla Leona Hendrixa brat na zawsze pozostał jednak Busterem – bohaterem z dzieciństwa.
\"Oczami brata\" to relacja przywołuja?ca na myśl ksia?z˙ki Marka Twaina, napisana z nerwem, barwna, z˙ywa i poruszaja?ca. Wraz z Leonem Hendrixem odkrywamy w słynnych piosenkach Jimiego zawoalowane wa?tki autobiograficzne oraz ślady dziecie?cej fascynacji kosmosem. Wskakujemy tez˙ na rockandrollowa? karuzele? – czytamy, jak pod koniec lat sześćdziesia?tych wygla?dało szalone, hedonistyczne z˙ycie gwiazd rocka. Bez wa?tpienia poznajemy dusze? twórcy \"Purple Haze\" lepiej niz˙ kiedykolwiek dotychczas. Odkrywamy powody traum, niepokojów i rozterek wyraz˙onych w jego muzyce. Wchodzimy w jego niezwykła? twórczość jak do siebie.
Wiesław Weiss
redaktor naczelny „Teraz Rock”
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Leon Hendrix, Adam Mitchell |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Leon Hendrix, Adam Mitchell |
Cena: 46.09 zł
7 najciekawszych propozycji na urlop w mieście
\"Jedyne lekarstwo dla znużonych życiem w gromadzie: życie w wielkim mieście. To jedyna pustynia, jaka jest dziś dostępna.\"
Albert Camus
To turystyczne spojrzenie na siedem polskich miast: Białystok, Bielsko-Białą, Gdynię, Kłodzko, Nowy Sącz, Olsztyn i Szczecin, w których można odpocząć równie przyjemnie jak na łonie natury. Historia, zabytki, bogata oferta kulturalna oraz ciekawa okolica zachęcają do ich odwiedzenia. Niejedna typowa miejscowość turystyczna może pozazdrościć im łatwości dojazdu, połączeń komunikacyjnych, instytucji i imprez kulturalnych, terenów rekreacyjnych, ścieżek rowerowych. W miastach na urlop nie ma miejsca na nudę.
Przewodnik zawiera wybór nietuzinkowych miejsc na spędzenie wolnego czasu. Mamy nadzieję, że zainspiruje czytelników do zaplanowania urlopu innego od dotychczasowych.
W książce znajdziesz:
- wycinki historii miast,
- opisy najpiękniejszych zabytków,
- trasy ścieżek spacerowych i rowerowych,
- przebiegi szlaków turystycznych w miastach i okolicach,
- adresy instytucji kulturalnych i terminy najważniejszych imprez,
- ważne informacje turystyczne.
Nowa seria czterech przewodników po Polsce pozwala spojrzeć na turystyczne atrakcje naszego kraju z różnych punktów widzenia. Próbuje pokazać zarówno znane, jak i mniej uczęszczane miejsca na wypoczynek w uzdrowiskach, parkach narodowych, miastach oraz na dwóch kółkach.
Każdy przewodnik stanowi integralną całość, pozostając zarazem częścią serii. Informacje z jednego przewodnika znajdują uzupełnienie w innym. Autor chciał pokazać, jak różnie możemy spędzić nasz wolny czas, i zaproponować urozmaicone formy wypoczynku, podczas którego nie powinno zabraknąć ani ruchu, ani elementów poznawczych.
Przewodniki z tej serii są turystyczną układanką. Z jej elementów każdy może stworzyć idealny dla siebie urlop.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Dariusz Jędrzejewski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Dariusz Jędrzejewski |
Cena: 40.31 zł
Puzzle 500 elementów Landscape - Hallstatt, Austria
Wymiary obrazka po ułożeniu: 49 x 36 cm.
Cena: 21.80 zł
Angielski. Profesor Henry 6.0 . Rozumienie ze słuchu i Konwersacje
Kompleksowa nauka współczesnego języka angielskiego w oparciu o filmy wideo, obszerne nagrania, ćwiczenia i dialogi. Profesor Henry 6.0 Rozumienie ze słuchu i konwersacje to najnowsza wersja programu cieszącego się uznaniem użytkowników.
Profesor Henry w sposób kompleksowy uczy współczesnego języka angielskiego w oparciu o 1000 różnorodnych ćwiczeń, filmy wideo, obszerne nagrania, interaktywne dialogi (łącznie ponad 100).
Program uczy zarówno rozumienia ze słuchu, jak i pisania oraz mówienia. Kurs adresowany jest do początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych - materiał został podzielony na 4 stopnie trudności.
Cena: 98.05 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 416.
Format 13,0x20,5cm.
Romantyczne malownicze zakątki, które kryją niebezpieczne tajemnice, w bestsellerze autorki z list „New York Timesa”.
„Słoneczne tarasy, wykładany mozaiką basen, dziedziniec z arkadami i drzewkami oliwnymi, ogród z widokiem na morze…”
Czyż można oprzeć się takiej pokusie?
Mac Reilly, prywatny detektyw z Kalifornii, i jego narzeczona Sunny wynajmują uroczą willę na francuskiej Riwierze. Na miejscu okazuje się, że… nie oni jedni. Autor ogłoszenia wynajął dom kilku osobom jednocześnie i zniknął. Wizja romantycznych wakacji rozpływa się, a Mac i Sunny oddalają się od siebie, gdy każde z nich na własną rękę zaczyna odkrywać sekrety starej willi: te sprzed lat – malownicze i dramatyczne, i te z wczoraj – ponure i niebezpieczne.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Elizabeth Adler |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Elizabeth Adler |
Cena: 45.97 zł
Skarpetki damskie fantazyjne.Skład:Poliamid 90%,Elastan 10%.
Cena: 6.38 zł
Wydanie 2010r.
Oprawa broszurowa.
Strony 96.
Format 16,5x23,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Elke Van Eick |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Elke Van Eick |
Cena: 34.54 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa twarda.
Strony 200.
Format 24,5x31,5cm.
Kresy - malownicze miasteczka, gdzie zatrzymał się czas, chocimska twierdza uśpiona nad brzegiem Dniestru, huculskie kapliczki, urokliwa Zofiówka jak z kart Trembeckiego, lwowski \"mały Wawel\", secesyjne kamienice i zniszczone szlacheckie dwory.
Album Sentymentalna Ukraina opisuje Galicję Wschodnią, Podole, Wołyń oraz Bukowinę z Pokuciem. Magda i Mirek Osip-Pokrywka w poszukiwaniu polskich zabytków przemierzyli przestrzenie między Drohobyczem a Kamieńcem Podolskim. Odwiedzili duże miasta, jak Czerniowce, Lwów, Bar, Włodzimierz Wołyński, i miejscowości, których nazwy trudno znaleźć na mapie. Autorzy, prezentując polskie zabytki: zamki, pałace, kościoły, klasztory, dwory, kamienice i cmentarze, a także bogaty zbiór memorabiliów, przywołują urok przeszłości, odnajdują klimat dawnych wielokulturowych Kresów, a jednocześnie zachęcają do bliższego poznania tajemnic Ukrainy. Opisom kolejnych obiektów towarzyszą nawiązania do historii Polski i malownicze opowieści, często zasłyszane w czasie podróży, a także blisko 450 niepowtarzalnych fotografii wykonanych przez samych autorów.
Magda i Mirek Osip-Pokrywka podróżują po świecie i publikują materiały o ciekawych miejscach, krajach i kulturach w magazynach podróżniczych, pismach popularnonaukowych i periodykach krajoznawczych. Wspólnie wydali też kilka przewodników turystycznych. W podróż po zachodniej Ukrainie wybrali się z zamiarem odwiedzenia rodzinnych stron, a zainspirowani bogactwem sentymentalnych więzi wracali tam niejeden raz.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Magda Osip-Pokrywka, Mirek Osip-Pokrywka |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Magda Osip-Pokrywka, Mirek Osip-Pokrywka |
Cena: 98.06 zł
Gra w kolory kl.3 Zeszyt lektur Edukacja wczesnoszkolna
Zeszyt lektur, klasa 3 to wyjątkowa publikacja, w której stale towarzyszy sympatyczny bohater - Hialry Molik. To on przekazuje dzieciom ważne informacje i raczy je ciekawostkami. Dobór lektur uwzględniający różne gatunki literatury dziecięcej - bajki, baśnie, legendy, opowiadania, wiersze, komiksy. Propozycje rozwiązań metodycznych dla trzynastu wybranych lektur . Różnorodność form przekazu informacji w cyklicznie pojawiającej się serii Czy wiesz, że....
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Barbara Mazur, Katarzyna Zagórska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Barbara Mazur, Katarzyna Zagórska |
Cena: 21.95 zł
Kartkówki z biedronką cz.2 Ćwiczenia utrwalająco-sprawdzająca wiedzę polinistyczną, matematyczną i s
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Dorota Piątkowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Dorota Piątkowska |
Cena: 28.87 zł