Cena: 40.31 zł
Produkt dostępny
Timor Wschodni od XVI wieku był portugalską kolonią. Kiedy w latach siedemdziesiątych ubiegłego wieku Portugalczycy opuścili wyspę, wkroczyły na nią indonezyjskie wojska. Okupowały ją przez ponad dwadzieścia lat; w tym czasie śmierć poniosło około dwustu tysięcy mieszkańców. Choć od kilkunastu lat Timor Wschodni jest niepodległy, sytuacja wewnętrzna jest wciąż niestabilna, a przemoc i ubóstwo dotykają większość jego mieszkańców.
Mateusz Janiszewski pracował w Timorze Wschodnim jako lekarz wolontariusz. Owocem jego pobytu na wyspie jest \"Dom nad rzeką Loes\", książka tajemnicza i pełna niepokoju. Timor w jego oczach to kraj, który mimo niedawno odzyskanej niepodległości wciąż pozostaje zniewolony – z proindonezyjskimi politykami walczy słaba opozycja, stacjonujące na wyspie wojska ONZ nie umieją zapobiec częstym zamieszkom, a europejskie organizacje humanitarne dbają głównie o własne interesy. Prawdziwy Timor można zobaczyć dopiero, gdy spojrzy się komuś w oczy, w klinice, opatrując rany uczestników walk ulicznych, obserwując skomplikowane relacje międzyludzkie, przyglądając się starym, animistycznym rytuałom odprawianym nad chorymi.
Bo Timor to nie tylko kraj pełen przemocy i cierpienia.
\"Nie dajcie się zwieść. To nie jest opowieść o odległej wyspie. To rzecz o zapomnianym piekle. Krąg po kręgu zejdziecie na jego dno, spotykając po drodze znajome demony: Biedę, Nieszczęście, Upodlenie, Gwałt, Mord, Politykę... Janiszewski pojechał do Timoru Wschodniego jako młody lekarz. Wrócił jako pisarz. Dojrzały pisarz.\"
Dariusz Fedor, redaktor naczelny „Kontynetów“
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Mateusz Janiszewski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Mateusz Janiszewski |
Format: 14.5 x 20.5 cm
Oprawa: Broszurowa
Stron: 246
Data wydania: 2008
Znana z ciętego języka dziennikarka telewizyjna zadaje intrygujące pytania znanemu pisarzowi i naukowcowi. Dowiadujemy się, co jest dla autora ważne, czym jest dla niego samotność, smutek, miłość i związek z kobietą. Poznajemy jego dzieciństwo, czasy szkolne i rodzinę. Słuchamy, jak mówi o Polsce swojej młodości oraz Nowym Jorku oglądanym z perspektywy stypendysty. Co czuje Janusz Leon Wiśniewski jako emigrant? Jak rozumie tajemnicę niezwykłej popularności i swoich książek i jak je tworzy? Rozmowy o emocjach, teoriach naukowych i doświadczeniach przeplatają się z niezwykłymi opisami rzeczywistości.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Janusz Leon Wiśniewski, Dorota Wellman |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Janusz Leon Wiśniewski, Dorota Wellman |
Cena: 34.54 zł
Książeczka stworzona z myślą o najmłodszych. Dzięki niej dziecko w przyjemny sposób będzie mogło kształcić zdolności manualne. Do książeczki dołączone zostały 32 kolorowe naklejki, które tworzą wzór kolorów malowanek oraz dodatkowo duża naklejka-puzzle.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 4.05 zł
Wydanie 2011
Oprawa twarda
Strony 10
Format 16,5x22 cm
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Zuzanna Naczyńska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Zuzanna Naczyńska |
Cena: 17.33 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 160.
Format 16,5x23,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 34.54 zł
Pons. Słownik kieszonkowy rosyjsko-polski, polsko-rosyjski
Nie tylko dla turysty
30 000 haseł i zwrotów umożliwi Ci swobodne porozumiewanie się na podstawowe tematy
Bez problemów odnajdziesz w nim poszukiwane hasło dzięki niebieskim wyróżnieniom tekstu
Zawarte w słowniku minirozmówki pomogą Ci nawiązać proste konwersacje
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 25.30 zł
Jak przegrać II wojnę światową
Autor podjął się zadania opracowania zbioru 39 analitycznych artykułów. Bardzo przejrzysty układ książki z zachowaniem chronologii wydarzeń pozwala prześledzić okres od 1936 do 1945.
Wiele przegranych bitew i kampanii miało znaczenie dla przebiegu wojny, ale te, omawiane na kartach niniejszej książki miały bezpośredni wpływ na ostateczne rozstrzygnięcie. Wiele złych decyzji po obu stronach, zarówno Aliantów (Amerykanów, Brytyjczyków, Rosjan), jak i państw Osi, decyzji, które spowodowały tysiące ofiar, pozostało bez śladu. Winni nie zawsze tracili stanowiska, a często, dzięki późniejszym sukcesom, pozostali w pamięci jako wybitni wodzowie.
Inspiracją do wydania tej książki jest wojskowa zasada , która głosi, że \"Na wojnie zwycięzcą jest ten, kto popełnia najmniej błędów\". Przykłady decyzji podejmowanych na różnych frontach, od Rosji po Normandię, od północnej Norwegii po Afrykę, Grecję i Kretę, w trakcie realizacji różnych operacji. Nie ma tu skomplikowanych map przebiegu operacji wojskowych, które nie zawsze są zrozumiałe dla przeciętnego Czytelnika. Jest natomiast wartka opowieść, pełna celnych sformułowań i wniosków. Polski czytelnik z uzasadnioną dumą znajdzie na kartach tej książki informacje o rodakach walczących pod Narvikiem, Monte Cassino, Falaise czy Arnhem.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bill Fawcett |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bill Fawcett |
Cena: 45.05 zł
Gra Loteryjka obrazkowa Kto to taki?
„Kto to taki” to gra, która w fantastyczny sposób umożliwia poznawanie zajęć i zawodów ludzi. Bazuje na motywie skojarzeń, za pomocą których Twój maluch poproszony zostanie o dopasowanie zawodu do charakterystycznego rekwizytu, który jest jego nieodłącznym elementem.
Atutem gry są zabawne wierszowane zagadki i atrakcyjna grafika. Rozgrywka opiera się na zasadach loteryjki obrazkowej.
Atutem gry są zabawne wierszowane zagadki i atrakcyjna grafika. Rozgrywka opiera się na zasadach loteryjki obrazkowej.
Cena: 32.11 zł
Matematyka kl.1 karty pracy Edukacja wczesnoszkolna
Karty pracy Matematyka klasa 1 mogą służyć jako: – ćwiczenia na lekcjach ; – sprawdziany wiedzy i umiejętności ; – jako zadania domowe i dodatkowe dla chętnych ; - uzupełnianie ćwiczeń podstawowych ; – jako utrwalanie wiedzy i umiejętności
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jadwiga Stasica |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jadwiga Stasica |
Cena: 24.02 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa twarda.
Strony 128.
Format 22,5x22,5cm.
Szczekają, skaczą, śpią, gryzą, biegają, bawią się i ziewają. I tak w kółko. Teoretycznie powinniśmy kontrolować ich poczynania, ale zaraźliwa psia radość każe wybaczać im wszystkie grzeszki. Dywan jest porwany na strzępy, kanapa zajęta i nie możesz znaleźć swoich kapci? To nieważne. Ogon merda na lewo i prawo, przednie łapy idą w górę, a my po raz kolejny się poddajemy. Takie już są psy. Trzeba przyjąć je z całym dobrodziejstwem inwentarza. Olbrzymy o łagodnej naturze czy jazgoczące maluchy, krótkowłose albo futrzaste...- każdy pies ma wyjątkowy charakter. Ale wystarczy jedno machnięcie ogonem, żeby wyzwolić typową dla wszystkich psów rozbrajająco pozytywną energię...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Giorgio Ferrero |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Giorgio Ferrero |
Cena: 34.54 zł
Litery i liczby zeszyt 3 SP kl. 1 ćwiczenia
Pierwsze tygodnie i miesiące szkoły potrafią wywrzeć istotny wpływ na przyszły stosunek dziecka do nauki. Dlatego warto przygotować się na ten okres życia, zapoznać z tym, co przyszły pierwszoklasista ma umieć i znać. Zeszyty ćwiczeń są dokładnie dostosowany do najnowszego darmowego podręcznika MEN dla klasy I. 1/ w tej samej kolejności realizują tematy 2/ realizują zadania tylko zasygnalizowane w podręczniku, a zwyczajowo związane z zeszytami ćwiczeń (czyli rozwijające umiejętności manualne, utrwalające wiedzę i sprawdzające jej opanowanie) 3/ realizują podstawę programową MEN dla kl. 1 4/ działają dokładnie tak, jak zeszyty ćwiczeń, które realizowane będą w szkole, ale będą stanowić uzupełnienie edukacji, a nie jej powtarzanie. 5/ zagwarantują więc pomoc w lepszym opanowaniu materiału uczniom mającym problemy lub dodatkowe zadania dzieciom zdolnym, wymagającym większej liczby zadań.
Seria zawiera 4 zeszyty:
Jestem uczniem – zeszyt 1
Już się uczę – zeszyt 2
Poznaję litery i liczby – zeszyt 3
Piszę i liczę – zeszyt 4
Seria zawiera 4 zeszyty:
Jestem uczniem – zeszyt 1
Już się uczę – zeszyt 2
Poznaję litery i liczby – zeszyt 3
Piszę i liczę – zeszyt 4
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anna Wiśniewska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anna Wiśniewska |
Cena: 9.23 zł
Format obrazka po ułożeniu 47 x 33 cm.
Wiek: 9+
Wiek: 9+
Cena: 16.58 zł
Francja. Mapa samochodowa skala 1:1 100 000
Słynne paryskie muzea, pałac w Wersalu, zamki nad Loarą, szlaki w Pirenejach, plaże Lazurowego Wybrzeża... Dwustronnie laminowana, wygodna w składaniu mapa samochodowa Francji będzie niezastąpionym towarzyszem podczas podróży po tym kraju.
Publikacja zawiera m.in.:
stan dróg 2014, odcinki w budowie,
autostrady i drogi szybkiego ruchu wraz z węzłami,
szczegółową kategoryzację i numerację dróg,
odległości drogowe w kilometrach,
plastyczną rzeźbę terenu, lasy, parki narodowe,
opisy pasm górskich oraz najważniejszych szczytów i przełęczy,
skorowidz miejscowości.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 28.77 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 112.
Format 24,5x33,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 23.09 zł
Akcja powieści Złoty lis Wilbura Smitha toczy się w latach sześćdziesiątych i siedemdziesiątych XX wieku, gdy będące u szczytu swej potęgi ZSRR próbowało umacniać swoje wpływy na Czarnym Lądzie. Republika Południowej Afryki, będąca najwyżej rozwiniętym państwem tego regionu, jest obiektem żywego zainteresowania rosyjskich służb specjalnych. Isabella Courtney, córka wpływowego polityka i bogatego południowoafrykańskiego przemysłowca, Shasy Courtneya, pada ofiarą perfidnej intrygi sowieckiego wywiadu. Kuzyn Fidela Castro, Ramon Machado, jest szpiegiem KGB, który oddaje nieocenione usługi swoim mocodawcom, zarówno w Ameryce Środkowej, Europie i Afryce. To on zebrał informacje, które doprowadziły do fiaska amerykańskiej operacji w Zatoce Świń, a także umożliwił wkroczenie Rosjan do Etiopii i rozpętanie tam rządów czerwonego terroru. Z powodu swego uwodzicielskiego uroku, któremu nie jest w stanie oprzeć się żadna kobieta, nazywany jest \"Złotym Lisem\". Nawiązuje romans z Isabellą, a gdy ta rodzi mu dziecko, porywa je i pozoruje swoje porwanie.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wilbur Smith |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wilbur Smith |
Cena: 41.70 zł
Powieść przedstawiająca dramatyczne losy trzech kobiet z trzech pokoleń bogatej rodziny pochodzenia żydowskiego na tle burzliwych dziejów Rosji od czasów cara Mikołaja II aż do lat dziewięćdziesiątych XX wieku. Simon Montefiore, autor biografii Stalin. Dwór czerwonego cara; Stalin. Młode lata despoty; Potiomkin, nasycił powieść realiami życia codziennego i politycznego dwudziestowiecznej Rosji.
Czyta się jednym tchem. To powieść z frapującą fabułą, która ukazuje losy rosyjskich rodzin, rewolucję, grozę lat trzydziestych – i prowadzone przez najnowsze pokolenie poszukiwania w archiwach KGB. Montefiore ma ogromną wiedzę o dziejach Rosji i umiał ją wykorzystać do stworzenia wspaniałej powieści.
Czyta się jednym tchem. To powieść z frapującą fabułą, która ukazuje losy rosyjskich rodzin, rewolucję, grozę lat trzydziestych – i prowadzone przez najnowsze pokolenie poszukiwania w archiwach KGB. Montefiore ma ogromną wiedzę o dziejach Rosji i umiał ją wykorzystać do stworzenia wspaniałej powieści.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Simon Montefiore |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Simon Montefiore |
Cena: 43.89 zł
Uwaga. Wspomaganie koncentracji i nie tylko- ćwiczenia i zabawy dla dzieci od 4 do 9 lat
Wydanie 2007
oprawa miękka
format 21 x 29,5 cm
stron 100
Książeczka przeznaczona dla dzieci w wiek od 4 do około 9 lat. W jej części omówiono rozwój i właściwocści uwagi u dzieci oraz czynniki mające wpływ na jej koncentrację. Informacje tam podane ułatwią rozumienie i kreatywne korzystanie z części drugiej. Część druga to ćwiczenia i zabawy wspomagające rozwój uwagi w powiązaniu z takimi procesami psychicznymi, jak: percepcja słuchowa i wzrokowa, pamięć, wyobraźnia, myślenie i rozumowanie matematyczne.
oprawa miękka
format 21 x 29,5 cm
stron 100
Książeczka przeznaczona dla dzieci w wiek od 4 do około 9 lat. W jej części omówiono rozwój i właściwocści uwagi u dzieci oraz czynniki mające wpływ na jej koncentrację. Informacje tam podane ułatwią rozumienie i kreatywne korzystanie z części drugiej. Część druga to ćwiczenia i zabawy wspomagające rozwój uwagi w powiązaniu z takimi procesami psychicznymi, jak: percepcja słuchowa i wzrokowa, pamięć, wyobraźnia, myślenie i rozumowanie matematyczne.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bożena Janiszewska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bożena Janiszewska |
Cena: 31.19 zł
Małopolskie TIR – mapa samochodowa
Mapa samochodowa przeznaczona jest nie tylko dla kierowców zawodowych (TIR-ów, ciężarówek), ale również dla wszystkich zmotoryzowanych, którzy dużo jeżdżą po Polsce. Na mapie znajdziemy:
- aktualną sieć dróg, która uwzględnia budowane odcinki autostrad, dróg krajowych i wojewódzkich przewidzianych do użytku do końca 2013 roku;
- nawigator autostrad A1 i A4 (węzły, rozjazdy, MOP-y);
- ponadnormatywne spadki z opisem stopnia nachylenia;
- pionowe i poziome ograniczenia skrajni;
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 11.44 zł
W państwie totalitarnym ginie człowiek. Nikt nie podejrzewa, że ten tragiczny epizod będzie miał międzynarodowe konsekwencje. Podobnie jak misja jednego z zaufanych reżimu: Pak Li z ładunkiem wybuchowym jest coraz bliżej Watykanu. Obowiązuje tylko jedna zasada – żadnych świadków.
Frank Shepard po ostatniej akcji odpoczywa na Krecie – w niewłaściwym miejscu i o niewłaściwej porze. Gorzej nie mógł już wybrać.
„U progu zagłady” przedstawia kulisy ataku terrorystycznego, którego plan narodził się w samym sercu współczesnego reżimu i nie oparł się nawet połączonym siłom służb specjalnych Ameryki, Anglii, Grecji i Włoch.
Tam, gdzie wszystko zawodzi, czasem potrzebny jest przypadek i łut szczęścia.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Martin Zelenay |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Martin Zelenay |
Cena: 38.01 zł
__065MM_2301_23Body_Sculpture_Tasma_p.jpg "TAŚMA PILATES BB 102 0,65 MM")
Taśma Pilates służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy. Długość: 120 cm. Szerokość: 15 cm. Grubość: 0,65 mm.
OPIS PRODUKTU:
Elastyczna Taśma Pilates ma szerokie zastosowanie, służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy
Głównym zadaniem taśmy jest stwarzanie oporu, który należy pokonać, im grubsza taśma tym wyższy stopień trudności wykonywanych ćwiczeń
Używanie taśmy sprawi, że dostarczysz mięśniom dodatkowej pracy, dzięki czemu ćwiczenia staną się bardziej efektywne
ĆWICZENIA:
Zwykły pilates to idealny trening, a co dopiero power pilates z użyciem Taśmy Pilates. Badania wykazały, że taki trening jest prawie trzy razy skuteczniejszy niż zwykłe ćwiczenia Pilatesa! Dzięki temu możesz mieć piękną sylwetkę w krótszym czasie.
Mięśnie brzucha, uda, barki i ramiona - nożyce z Taśmą Pilates
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Talia, plecy, uda, tył ramion i barki - Rozciąganie taśmy
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Mięśnie brzucha, plecy, barki, biodra i ramiona - Pająk na grzbiecie
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Plecy, brzuch, ramiona i biodra - Syrenka
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Talia, górna część pleców i zewnętrzna część ud - Rozgwiazda
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
DANE TECHNICZNE:
Długość:120 cm
Szerokość: 15 cm
Grubość: 0,65 mm
Kolor niebieski- najwyższy stopień trudności
UWAGI:
Taśma Pilates jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 65 |
| EAN | 5903733002370 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 65 |
| EAN | 5903733002370 |
Cena: 27.50 zł
Najlepsze przyjaciółki / różowa
Seria książeczek dla dziewczynek z naklejkami i bransoletkami do wspólnej zabawy. W każdej z czterech części znajdują się liczne pytania, na które odpowiedzi pozwolą lepiej poznać się przyjaciółkom, szkice do zaprojektowania ubrań w różnym stylu, miejsce na wklejanie zdjęć, pomysły na gry i zabawy, a także quizy i tajne szyfry. Są również wskazówki, jak zorganizować przyjęcie w stylu piżama party albo zombie, przygotować proste i apetyczne potrawy, a także urządzić pokój. Wspaniała zabawa i bransoletki przyjaźni mogą na zawsze połączyć najlepsze przyjaciółki!
Każda książka jest przeznaczona dla dziewcząt mających różne hobby:
Różowa - dla romantyczek
Zielona - dla miłośniczek zwierząt
Fioletowa - dla rockandrollowych przyjaciółek
Niebieska - dla fanek komiksów
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 17.30 zł