Cena: 4.05 zł
Produkt dostępny
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 10.
Format 15,0x14,0cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Rafał Wejner |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Rafał Wejner |
_J12567.jpg "Piżama KLEOREE dł. spodnie 927")
Ucz się z Tomkiem. Nauka na wesoło. Pracowity dzień Kuby. Dodawanie i odejmowanie.
Wydanie 2010r.
Oprawa broszurowa.
Strony 24.
Format 20,5x29,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 11.54 zł
__065MM_2301_23Body_Sculpture_Tasma_p.jpg "TAŚMA PILATES BB 102 0,65 MM")
Taśma Pilates służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy. Długość: 120 cm. Szerokość: 15 cm. Grubość: 0,65 mm.
OPIS PRODUKTU:
Elastyczna Taśma Pilates ma szerokie zastosowanie, służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy
Głównym zadaniem taśmy jest stwarzanie oporu, który należy pokonać, im grubsza taśma tym wyższy stopień trudności wykonywanych ćwiczeń
Używanie taśmy sprawi, że dostarczysz mięśniom dodatkowej pracy, dzięki czemu ćwiczenia staną się bardziej efektywne
ĆWICZENIA:
Zwykły pilates to idealny trening, a co dopiero power pilates z użyciem Taśmy Pilates. Badania wykazały, że taki trening jest prawie trzy razy skuteczniejszy niż zwykłe ćwiczenia Pilatesa! Dzięki temu możesz mieć piękną sylwetkę w krótszym czasie.
Mięśnie brzucha, uda, barki i ramiona - nożyce z Taśmą Pilates
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Talia, plecy, uda, tył ramion i barki - Rozciąganie taśmy
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Mięśnie brzucha, plecy, barki, biodra i ramiona - Pająk na grzbiecie
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Plecy, brzuch, ramiona i biodra - Syrenka
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Talia, górna część pleców i zewnętrzna część ud - Rozgwiazda
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
DANE TECHNICZNE:
Długość:120 cm
Szerokość: 15 cm
Grubość: 0,65 mm
Kolor niebieski- najwyższy stopień trudności
UWAGI:
Taśma Pilates jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 65 |
| EAN | 5903733002370 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 65 |
| EAN | 5903733002370 |
Cena: 27.50 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 1088.
Format 16,5x23,5cm.
Pasjonująca historia powojennej Europy.
Czy możliwe jest kompetentne, pełne, a zarazem przystępne przedstawienie pięćdziesięciu lat historii kontynentu europejskiego? Jeden z najwybitniejszych polskich historyków - Jerzy Holzer - udowadnia w swej nowej książce, że tak.
Powojenne pięćdziesięciolecie to czas, w którym Europa - strącona przez wojny światowe z przodującej pozycji w świecie - znalazła się na linii frontu. O jej losie decydowały w znacznej mierze rozgrywki na linii Kreml - Biały Dom, a na linii „od Szczecina nad Bałtykiem po Triest nad Adriatykiem” zapadła żelazna kurtyna. Wydawać by się mogło, że Europa straciła wszystko. Zimna wojna nie zdołała jednak jej odebrać miana najciekawszego kontynentu.
Największe w dziejach wędrówki ludów, rewolucje polityczne i kulturowe, nędza i gospodarczy rozkwit, dyktatorzy i demokraci, zjednoczenia i separatyzmy, pojednanie i terroryzm. Aż trudno uwierzyć, że wszystkie to działo się w tym nudnym - na pierwszy rzut oka - miejscu.
Unikalne spojrzenie autora, stroniące od efekciarstwa, doskonałe pióro oraz historyczna erudycja sprawiają, że to najlepszy w języku polskim tekst o historii Europy po wojnie. Europa zimnej wojny to praca historyczna najwyższej próby!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jerzy Holzer |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jerzy Holzer |
Cena: 80.74 zł
_J23025.jpg "BOKSERKI ENVIE BME 14")
_J12947.jpg "Piżama damska 779")
Piżama damska z wysokiej jakości bawełny 100% w kolorowe paski. Na wysokości bioder kieszenie. Spodnie jednolite, typu legginsy, długość 7/8.
Cena: 46.72 zł
Cudownie jest być panią domu. Mieć czas na to, by codziennie ugotować zdrowy obiad, zadbać o siebie, o męża, a przede wszystkim o dzieci i ich wychowanie. Dla większości z nas to jednak abstrakcja. Musimy pracować i zajmować się domem, a przecież chcemy i powinnyśmy także dobrze wyglądać. Jak sobie z tym wszystkim poradzić? Kobiety nie muszą być oceniane wyłącznie przez pryzmat sukcesów w pracy, kariery i awansu. Dużo ważniejsze od zawodowych ambicji jest to, czy w świecie nagminnie rozpadających się związków uda się nam utrzymać szczęśliwe małżeństwo i rodzinę oraz dobrze wychować dzieci. Wraz z Magdą uważamy, że to od nas, kobiet, zależy to, jaki będzie nasz dom. Czy będzie miejscem ciepłym i dobrym, do którego każdy chętnie wraca, czy też wiecznie pustym mieszkaniem, którego cechą szczególną będą pudełka po pizzy na wynos. Czy będzie w nim czułość, troska i uczucie, czy będzie zadbany i spokojny. Bez złych emocji przynoszonych z pracy, za to z całą gamą uczuć domowników, które czasem trzeba okiełznać, czasem ukształtować a czasem po prostu dać się im ponieść. Wbrew temu, czym karmią nas współczesne media i przykłady wątpliwych autorytetów, my wierzymy w siłę rodziny. Bycie panią domu, choćby na pół etatu, może być wspaniałe i bardzo „apetyczne\". W naszej książce znajdziecie na to liczne dowody!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anna Popek, Magdalena Krupa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anna Popek, Magdalena Krupa |
Cena: 57.74 zł
Potrawy biesiadne turystyczne i grillowe
Grillowe przysmaki z mięsa, ryby, szaszłyki, kiełbasy i kaszanki, warzywa z grila. Poza tym pasty, sosy, grzanki, coś na deser np: szaszłyki w syropie z miodu czy szybkie dania na biwak i nie tylko.Jest także mini śpiewnik biesiadny, przy pomocy którego możemy zaśpiewać nie tylko Płonie ognisko w lesie czy Góralu czy ci nie żal. 161 potraw.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Krasnopolska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Krasnopolska |
Cena: 6.93 zł
Wiedeń. Przewodnik kieszonkowy + mapa
Wiednia nie da się zamknąć w sztywnych ramach. To zarówno stolica muzyki poważnej, wykwintnych balów, jak i nowoczesna metropolia. Turyści przyjeżdżają tu, aby zobaczyć imponującą katedrę św. Szczepana, rozległe kompleksy pałacowe dynastii Habsburgów czy okazały gmach Opery Narodowej. Tłumnie odwiedzane są MuseumsQuartier oraz Muzea Historii Sztuki oraz Historii Naturalnej. Na trasie zwiedzania nie może zabraknąć też słynnych kawiarni. Wszystkie atrakcje, które trzeba zobaczyć, zostały opisane w naszym kieszonkowym przewodniku. W tak niewielkim formacie udało się zawrzeć wszystko to, co niezbędne, aby zorganizować udany wyjazd:
• 14 najatrakcyjniejszych tras zwiedzania,
• mapy przedstawiające lokalizację wszystkich 103 opisywanych miejsc,
• mnóstwo ciekawostek i kolorowych fotografii. Korzystanie z przewodnika ułatwiają:
• przejrzysty układ graficzny umożliwiający szybkie wyszukiwanie informacji,
• poręczny format pozwalający na spacerowanie z przewodnikiem w dłoni,
• składany plan miasta w dogodnej dla turysty skali 1:17500 (centrum 1:13500).
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 40.31 zł
Bożonarodzeniowa historyjka wraz z 15 kartkami świątecznymi do pokolorowania przez dziecko. Wszystkie kartki mają świąteczny obrazek, a na odwrocie miejsce na wpisanie życzeń, adres i znaczek, jak w standardowej karcie pocztowej.
Doskonały pomysł na spędzenie przedświątecznego okresu oraz zacieśnienie więzi rodzinnych.
Ta wyjątkowa książeczka zawiera 15 kartek pocztowych z obrazkami, które dziecko może pokolorować i wysłać z życzeniami do swoich bliskich i znajomych.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 11.54 zł
Zuzia uczy się piec. Mądra mysz.
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 24.
Format 19,0x19,0cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Liane Schneider, Eva Wenzel-Burger |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Liane Schneider, Eva Wenzel-Burger |
Cena: 9.13 zł
_J11920.jpg "DISNEY - Rajstopy cienkie kolor 2-6 lat chłopięce")
DISNEY - Rajstopy cienkie kolor 2-6 lat chłopięce
Rajstopy wzorzyste chłopięce z cienkiej bawełny 2-6 lat . Skład: Bawełna 64 %, Poliamid 26 %, Polipropylen 6 %, Elastan 4 %.
Cena: 18.71 zł
Język polski Egzamin gimnazjalny 2015 GIMN kl.1-3 Vademecum
Publikacja, dzięki której lepiej i łatwiej przygotujesz się do egzaminu kończącego gimnazjum. Jej celem jest usystematyzowanie oraz zgromadzenie w jednym tomie wiedzy z przedmiotu niezbędnej na egzaminie. Vademecum jest wzbogacone o dodatek z przykładowymi zadaniami mogącymi pojawić się w arkuszu egzaminacyjnym.
NOWOŚĆ! W publikacji znajduje się Kod dostępu do - www.gieldagimnazjalna.pl do internetowej platformy edukacyjnej, w której znajdziesz:
– test diagnozujący wiedzę
– arkusze do egzaminu gimnazjalnego
– zadania gimnazjalne
– quiz Graz i Zdam z nagrodami
– kalendarz przygotowań do egzaminu
– doradztwo edukacyjno-zawodowe – e-kursy
NOWOŚĆ! W publikacji znajduje się Kod dostępu do - www.gieldagimnazjalna.pl do internetowej platformy edukacyjnej, w której znajdziesz:
– test diagnozujący wiedzę
– arkusze do egzaminu gimnazjalnego
– zadania gimnazjalne
– quiz Graz i Zdam z nagrodami
– kalendarz przygotowań do egzaminu
– doradztwo edukacyjno-zawodowe – e-kursy
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 38.11 zł
_K10998.jpg "Julimex RT 07")
Przezroczyste silikonowe ramiączko zakładane przez szyję. Przypinane z przodu biustonosza. Idealnie pasuje do kreacji z otwartymi plecami lub głębokim dekoltem.Płeć: Kobieta Typ: ramiączka
Cena: 2.82 zł
_zdjecie,84602.jpg "AVA BIUSTONOSZ AV 923")
Gładkie miseczki, zmysłowy krój, delikatne aplikacje kwiatowe to najnowsza propozycja lato 2012. Model ciekawie prezentuje biust, unosząc go i zmysłowo eksponując.Boki biustonosza wykonane z delikatnego tiulu. Mostek zdobi tiulowy kwiatuszek z biżuteryjnymi cyrkoniami.Model posiada regulowane i odpinane ramiączka. Wyjmowane wkładki push-up. Możliwość skompletowania z figami i stringami.Skład:88% Poliamid4% Elastan8% Bawełna
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | AVA |
| Kod producenta | AVABI923 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | AVA |
| Kod producenta | AVABI923 |
Cena: 39.94 zł
Znajdziemy tutaj motywy popularnych bajek, samochody i specjalistyczne pojazdy, jak również domowe oraz dzikie zwierzęta. Starannie dobrane wzornictwo, doskonała jakość oraz cenne walory dydaktyczno-wychowawcze to niewątpliwe atuty puzzli klasycznych, dzięki którym marka Castorland jest znana i ceniona w ponad 40 krajach. Puzzle dedykowane dzieciom powyżej 4 roku życia.
Wiek: 4+
Format obrazka: 32 x 23cm
Wiek: 4+
Format obrazka: 32 x 23cm
Cena: 10.68 zł
_zdjecie,81940.jpg "PLIE FIGI 50071")
Oto bezszwowy produkt, który błyskawicznie i bardzo skutecznie spłaszczy twój brzuch aż do linii talii oraz wysmukli biodra. Sprawi, że pośladki zostaną uniesione do góry i będą wyglądały bardzo jędrnie. Figi idealne również pod obcisłe ubrania. Jak dobrać odpowiedni rozmiar: S- 34/36 M- 38/40 L- 42/44 XL- 44/46
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | PLIE |
| Kod producenta | JUL50071 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | PLIE |
| Kod producenta | JUL50071 |
Cena: 39.58 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa twarda.
Strony 240.
Format 15,5x24,0cm.
Piękny pałac z ogrodem na mazowieckiej równinie, na skraju Puszczy Bolimowskiej, zbudowany według projektu Tylmana van Gameren, stał się po II wojnie światowej domem odpoczynku i twórczej pracy najwybitniejszych uczonych i artystów polskich. Piotr Parandowski jeździ do Nieborowa, który nazywa polską Szkołą Ateńską, od dzieciństwa, jego książka jest więc zarówno świadectwem emocjonalnym, jak i dokumentem epoki.
Autor składa hołd sławnym gościom Nieborowa, niekiedy uwikłanym w polityczne antagonizmy okresu kilku przełomów, z uczuciem szkicuje ich portrety - a są wśród gości takie postaci, jak Maria Dąbrowska, Władysław Tatarkiewicz, Stanisław Lorentz, K.I.Gałczyński, Antoni Słonimski - oddaje nastrój spotkań i rozmów ludzi reprezentujących na poziomie najwyższym tak różne dziedziny, jak historia, fizyka, filozofia, muzyka, teatr, malarstwo i literatura.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Piotr Parandowski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Piotr Parandowski |
Cena: 51.98 zł