Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 65 |
| EAN | 5903733002370 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 65 |
| EAN | 5903733002370 |
Fiszki. Język niemiecki. Czasowniki dla poczatkujących
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kinga Perczyńska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kinga Perczyńska |
GORSENIA BIUSTONOSZ 36395 NAOMI
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | GORSENIA |
| Kod producenta | GORBI36395 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | GORSENIA |
| Kod producenta | GORBI36395 |
stron 528
format 14,5 x 20,5 cm
oprawa broszurowa
Tiziano Terzani należał do ścisłej światowej czołówki dziennikarzy - co wielokrotnie podkreślał w swoich wypowiedziach Ryszard Kapuściński. Odkąd w 1965 roku Terzani poleciał do Tokio, jeszcze jako sprzedawca maszyn do pisania Olivetti, pokochał Azję i poświęcił jej całe swoje życie - zawodowe i prywatne. Głodny świata, wiedzy, wrażeń i nowych znajomości podróżował po Birmie, Laosie, Kambodży, Wietnamie, Indonezji, Mongolii i Malezji. Od 1971 roku mieszkał wraz z rodziną w Singapurze, Chinach (skąd został wydalony za swoją publicystykę), Hongkongu, Japonii, Tajlandii i Indiach. Wybór artykułów, listów i zapisków prowadzonych od pierwszego pobytu w Tokio, który składa się na książkę W Azji, to jego opus magnum. Kompendium wiedzy o kontynencie azjatyckim i kronika dziejów najnowszych. Książka, od której nie można się oderwać. Niezawodny instynkt Terzaniego wiódł go zawsze do centrum wydarzeń. Reporter był w Laosie po wkroczeniu partyzantów komunistycznych do Wientianu i w Phnom Penh tuż przed zdobyciem miasta przez Czerwonych Khmerów. Jako jeden z nielicznych dziennikarzy zachodnich widział wkroczenie sił Wietkongu do Sajgonu w 1975 roku; to właśnie z jego relacji, opublikowanej w tygodniku \"Der Spiegel\", świat poznał szczegóły tego wydarzenia. Interesowała go nie tylko rola świadka wielkiej historii. Pozostawił wzruszające opisy, które są dowodem jego niezwykłej fascynacji azjatycką codziennością. Nieustannie próbował ją zrozumieć, zachowując ogromny szacunek dla ludzi i obyczajów.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tiziano Terzani |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tiziano Terzani |
Potyczki z Freudem. Mity, pułapki i pokusy psychoterapii
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tomasz Stawiszyński |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tomasz Stawiszyński |
240 stron, format: 14x21 cm , twarda oprawa w obwolucie
Rok wydania: 1998
Prorok Eliasz w IX w.p.n.e. opuszcza z rozkazu Jahwe ojczysty Izrael i chroni się przed prześladowaniami Jezabel w sąsiedniej Fenicji, gdzie od niemal trzech stuleci panuje pokój i dobrobyt. Na karkołomnej ścieżce, którą prowadzi go Bóg, Eliasz ujrzy widmo wojny, śmierć i zgliszcza, utraci wiarę i pokłóci się z Bogiem. Ale odkryje też, że każda tragedia, która wtargnęła znienacka w życie człowieka, nie jest wcale karą a jedynie wyzwaniem, próbą, której każdy musi stawić czoła...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Paulo Coelho |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Paulo Coelho |
Abecadło do pudełka wpadło. Litery podstawowe.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Marka odzieży: Brubeck
Model odzieży: BX00501 Boxer
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: NIE
Płeć kupującego: Mężczyzna
Składnik surowcowy:
OpisProducenta:
Bokserki męskie przeznaczone są dla aktywnych mężczyzn do codziennego użytku. Bielizna wykonana została w technologii bezszwowej (seamless). Idealnie dopasowuje się do ciała, podkreślając sylwetkę. Chroni skórę przed otarciami. Kompozycja oddychającej bawełny z włóknami syntetycznymi pozwala długo utrzymywać skórę suchą i świeżą. Bielizna jest antyalergiczna, szybko schnie i nie wymaga prasowania.
Skład: 86% bawełna, 9% poliamid, 5% elastan
Płeć: Mężczyzna Typ: bokserki
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Rafał Ziemkiewicz, Rafał Geremek |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Rafał Ziemkiewicz, Rafał Geremek |
Włochy. Przewodnik ilustrowany
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Grzegorz Petryszak, Bogusław Michalec, Marcin Szyma |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Grzegorz Petryszak, Bogusław Michalec, Marcin Szyma |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Heppin |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Heppin |
Nie tylko sushi. Małe kulinaria
oprawa miękka
stron 128
format 11,6 x 16,6 cm
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Krasnopolska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Krasnopolska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Krzysztof Wiśniewski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Krzysztof Wiśniewski |
Skarby kl.3 Piszę poprawnie Edukacja wczesnoszkolna
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Urszula Andrasik, Elżbieta Markowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Urszula Andrasik, Elżbieta Markowska |
Marka odzieży: Fernand Peril
Model odzieży: 1048 Josephine
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: NIE
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliamid 60%, elastan 20%, poliester 17%,
OpisProducenta:
Seksowne figi w czerwonym kolorze.
- wykonane z delikatnej siateczki
- doł wykończony koronką
- do kompletu polecamy biustonosz Josephine
Skład: 60% poliamid, 20% elastan, 17% poliester, 3% bawełna.
Płeć: Kobieta Typ: Figi
Historia Podróże w czasie GIMN kl.2 podręcznik z multipodręcznikiem
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tomasz Małkowski, Jacek Rześniowiecki |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tomasz Małkowski, Jacek Rześniowiecki |
Szwedzki. Kurs podstawowy. Książka + 2 x Audio CD.
Szwedzki Kurs podstawowy przeznaczony jest dla osób początkujących oraz wszystkich, którzy chcą szybko i samodzielnie przypomnieć sobie podstawy języka szwedzkiego. Kurs uczy 1700 słów i zwrotów niezbędnych na co dzień - teraz już samodzielnie zapytasz o drogę, zrobisz zakupy, zarezerwujesz pokój i bez problemu poradzisz sobie w każdej codziennej sytuacji! Zamieszczone w książce ciekawostki zapoznają Cię z obyczajami oraz kulturą Szwecji. W skład kursu wchodzą: książka oraz dwie płyty audio z nagraniami. Książka (120 str.) zawiera zapis nagrań, interesujące ćwiczenia, ciekawostki oraz uczy prawidłowej pisowni. Część gramatyczna wyjaśnia najważniejsze zagadnienia, a liczne przykłady pozwalają na lepsze zrozumienie i ugruntowanie opisanych zasad. Książka zawiera ciekawostki na temat życia we współczesnej Szwecji. Opisane są m.in. model rodziny, szwedzkie państwo opiekuńcze, cuda przyrody i tradycyjne potrawy. Nagrania (134 min.) pozwalają osłuchać się z językiem, poznać jego melodię oraz prawidłowy szwedzki akcent. Słówka, zwroty i dialogi zostały udźwiękowione przez profesjonalnych lektorów. Uczysz się bez konieczności zaglądania do książki! Szwedzki Kurs podstawowy jest polecany do samodzielnej nauki w podróży, w domu, w samochodzie. Ucz się, gdziekolwiek jesteś! Opanuj podstawy języka i zacznij swobodnie rozmawiać!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Auta. Zygzak tu był. Podróż po świecie aut.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kortas |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kortas |


__065MM_2301_23Body_Sculpture_Tasma_p.jpg)