Ćwiczenia górnej części ciała Umieść piłkę pod swoim brzuchem i górną częścią ud. Połóż dłonie płasko na podłodze przed sobą, ramiona połóż wygodnie po bokach, sięgając jak najdalej do przodu. Teraz przyciągaj ciało po piłce do przodu dopóki ręce nie znajda się bezpośrednio pod ramionami, przytrzymaj tą pozycję przez sekundę, następnie powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Pamiętaj o oddechu, wykonując trudniejszą część ćwiczenia wydychaj powietrze ustami, wymawiając przy tym nieme ”h”. Umieść piłkę pod brzuchem poniżej klatki piersiowej i wyprostuj nogi. Połóż ręce płasko na podłodze przed sobą, ramiona osobno. Z wdechem opuszczaj na rękach klatkę piersiową do podłogi, przytrzymaj sekundę, następnie z wydechem odepchnij się z powrotem do góry. Powtarzaj 10-15 razy. Umieść piłkę pod plecami. Skrzyżuj ramiona płasko na klatce piersiowej. Teraz skręć prawe ramię ku lewej nodze, przytrzymaj przez sekundę, powróć do pozycji startowej. Następnie sięgaj lewym ramieniem w kierunku prawej nogi, przytrzymaj sekundę, powróć do pozycji startowej. Wykonuj ruch powoli i dokładnie, pamiętaj o tym by wydychać powietrze w momencie skrętu tułowia do kolana i wdychać powracając do pozycji startowej. Tak wygląda jedna powtórka. Powtórz 10 razy. Ćwiczenia dolnej części ciała Połóż się na plecach na podłodze, ręce ułóż wzdłuż tułowia po bokach. Połóż wyprostowane nogi na piłce, tak by stopy i łydki leżały na piłce a ciało tworzyło prostą linię. Wdychając powietrze uciskaj piłkę piętami i tocz w kierunku pośladków, dopóki pod kolanami utworzy się kąt prosty. Przytrzymaj przez sekundę, potem z wydechem powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Połóż się na lewym boku, ugnij ramię pod katem prostym i podeprzyj ciało, drugą ręką podeprzyj się z przodu. Połóż prawe kolano na piłce, lewą nogę zegnij na podłodze. Naciskaj prawą nogą na piłkę, przytrzymaj przez sekundę, weź głęboki wdech i po chwili z wydechem powtórz ćwiczenie. Powtarzaj 10-15 razy. Następnie zmień stronę. Uklęknij na lewej nodze i oprzyj ciało na piłce, ręce ułóż na piłce przed sobą. Wyprostuj prawą nogę, obciągnij palce i oprzyj na podłodze. Powoli podnoś prawą nogę aż do linii bioder (nie wyżej) równolegle do podłogi, przytrzymaj przez sekundę, potem powoli powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Zmień strony i powtarzaj leżąc na prawym boku. UWAGI: Piłka jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji Do piłki dołączamy instrukcję obsługi z opisem ćwiczeń
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 003 65cm |
| EAN | 5903733002677 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 003 65cm |
| EAN | 5903733002677 |
Uczę się bawiąc: Szkoła liczenia
Język łaciński Porta latina nova LO kl.1-3 podręcznik
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Pobiedzińska, Stanisław Wilczyński, Anna Jaworska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Pobiedzińska, Stanisław Wilczyński, Anna Jaworska |
Modlitwy małych rączek. Dobranoc
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Marka odzieży: Obsessive
Model odzieży: Malika thong
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: NIE
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliamid 94%, elastan 6%,
OpisProducenta:
Urocze i niezwykle kuszące stringi!
- podwójne gumki na biodrach różniące się długością pozwalają na perfekcyjne dopasowanie do sylwetki
- przód i tył ozdobiony uroczymi kokardkami w białe groszki
- przeźroczysty materiał z motywem kropek
- elastyczny, przyjemny w dotyku materiał
Skład: 94% poliamid, 6% elastan
Płeć: Kobieta Typ: Stringi
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Wakacje z krową, czołgiem i przestępcą
stron 138
format 16,5 x 16 cm
oprawa twarda
Dwaj najlepsi przyjaciele, Kuba i Wojtek, bardzo się starają, aby nie spędzić wakacji na wsi. Nie znają wsi, więc uważają, że musi być tak wyjątkowo nudno. Niestety, wyjazd dochodzi do skutku. Może gdyby rodzice wiedzieli, że za dziećmi podąży przestępca, nie wysłaliby ich z domu. Rodzice jednak nie potrafią wszystkiego przewidzieć. I bardzo dobrze. Dzięki temu bohaterowie przeżyją mnóstwo zabawnych, niezwykłych i przerażających przygód.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Małgorzata Strękowska-Zaremba |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Małgorzata Strękowska-Zaremba |
Zmysłowe stringi V-5388 to połączenie wyrafinowanej koronki i jedwabistego tiulu. Dotyk tych tkanin na skórze jest pieszczotą – gwarantując tym samym najwyższy komfort noszenia i piękny wygląd.
Do kompletu proponujemy gorset V-5387.
Skład: 85% poliamid, 7% elastan, 8% bawełna.Płeć: Kobieta Typ: Stringi
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Adam Zdrodowski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Adam Zdrodowski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Liane Schneider |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Liane Schneider |
Bodystocking, który rozpala zmysły!
• podwójne ramiączka skrzyżowane na plecach
• dwa w jednym - połączenie topu i pończoch
• subtelne zdobienia z motywem roślinnym
• bardzo miękki i elastyczny materiał
Skład: 90% nylon, 10% elastan.Płeć: Kobieta Typ: bodystocking
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Dorota Kudelska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Dorota Kudelska |
format 16x23cm
oprawa miękka
stron 200
W tej książce znajdziesz: ogólne wskazówki na temat rozwiązywania zadań, 100 typowych zadań gimnazjalnych z pełnymi rozwiązaniami, komentarze pokazujące szczegółowy tok rozumowania, wiadomości teoretyczne poprzedzające zadania.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Renata Machowina |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Renata Machowina |
Budownictwo ogólne. Materiały i wyroby budowlane. Podręcznik tom 1
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Proś Mnie, o co Chcesz Dopóki jestem. Tom 2
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Megan Maxwell |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Megan Maxwell |
Oxford. Pierwszy naukowy słownik angielsko-polski
stron 64
format 18 x 24 cm
oprawa broszurowa
Pierwszy naukowy słownik angielsko-polski opracowany został dla dzieci, które chciałyby poznać wiele ciekawych terminów z rożnych dziedzin wiedzy. Słownik zawiera ponad 200 angielskich haseł w układzie alfabetycznym. Przy każdym haśle podano uproszczoną wymowę i polskie odpowiedniki oraz angielski opis hasła z jego przekładem na język polski. Kolorowe ilustracje uprzyjemnią naukę i pomogą zapamiętać znaczenie danego wyrazu. Wszystkie hasła zostały tak dobrane, aby dzieci uczące się jeżyka angielskiego poznały podstawowe terminy z wielu różnych dziedzin, m.in. z biologii, fizyki i chemii. Opracowanie to wprowadza najmłodszych czytelników w świat dwujęzycznych słowników.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Izabella Jastrzębska-Okoń, Graham Peacock, David Semple |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Izabella Jastrzębska-Okoń, Graham Peacock, David Semple |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Piotr Michin |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Piotr Michin |
Niezwykłe opowieści o zwierzętach
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marta Berowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marta Berowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wasza Wszystko Wiedząca |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wasza Wszystko Wiedząca |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |


_M_2301_23Body_Sculpture_Pilka_gimnas.jpg)