Cena: 46.09 zł
Produkt dostępny
Żadnych sztuczek czy wyrzeczeń – tylko zadziwiające efekty!
- Czy czujesz się zdezorientowany przez niejasne i/lub sprzeczne informacje dotyczące sposobów na utratę zbędnych kilogramów?
- Czy próbowałeś popularnych diet, ciągle przekonując się, że są nie tylko nie do wytrzymania, ale też rozczarowują, nie dając oczekiwanych efektów?
- Przytłacza cię myśl o niekończących się godzinach w siłowni?
- Przeraża cię myśl o tym, że już na zawsze jesteś skazany na dietę składającą się wyłącznie z kurczaka i brokułów?
- I że żadna inna dieta nie pozwoli ci zrzucić wagi, a potem jej utrzymać?
Koniec z tym.
W tej książce specjalistka od diety i fitnessu Jillian Michaels rozszyfrowuje tajemnicę skutecznego pozbywania się kilogramów, dzieli się swoimi sekretami, tajnymi metodami i wskazówkami, jak szybko i łatwo można zmienić swoje ciało raz na zawsze.
Przebija się przez wszystkie niejasności, obala powszechne mity i błędne wyobrażenia, dając nam zwięzłe i proste rozwiązania, które pozwalają pogodzić naszą dietę, ćwiczenia i styl życia i dostosować je do indywidualnych potrzeb każdego z nas. Jillian zebrała całą swoją wiedzę i wydestylowała z niej esencję skutecznych metod na zdrowe ciało i życie, jakich pragniesz i na jakie zasługujesz. Wszystkie informacje i porady zawarte w tej książce są przystępne, skuteczne i przekazane wprost.
Nauczysz się jak:
- Wykorzystać tajne metody Jillian, by zoptymalizować swoje możliwości spalania tłuszczu.
- Przestać wierzyć w mity i uniknąć modnych diet, które mogą zrujnować twój metabolizm, czyniąc utratę wagi jeszcze trudniejszą.
- Przestać samemu podkopywać swoje działania i zadbać o trwałą wewnętrzną motywację.
- Poruszać się tak, by omijać każdą przeszkodę, która może pojawić się na twojej drodze, zarówno jeśli chodzi o kwestie związane z utratą wagi, jak i z podróżami, twoim budżetem czy zarządzaniem czasem.
- Utrzymać szczupłą sylwetkę, nie odmawiając sobie jedzenia i przyjemnego życia.
- Rozsądnie używać suplementów diety, radzić sobie ze stresem, a nawet jakie produkty dla domu i ciała wybierać, by pobudzić swój metabolizm.
Oraz wiele, wiele więcej.
Żadnych sztuczek – tylko sprawdzone efektywne metody, które sprawią, że staniesz się nowym, lepszym sobą.
JILLIAN MICHAELS jest jednym z najbardziej uznawanych specjalistów od zdrowego trybu życia w Stanach Zjednoczonych. Cztery z jej książek: Bez ograniczeń, Opanuj swój metabolizm, Opanuj swój metabolizm. Książka kucharska oraz Making the Cut zostały bestsellerami „New York Timesa”. Jej programy treningowe i publikacje od lat inspirują miliony ludzi. Odwiedź jej stronę: jillianmichaels.com
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jillian Michaels |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jillian Michaels |
Wydanie 2012
Oprawa Miękka
Stron 288
Format 130 x 195
Paweł Kozioł, cyniczny i wyrachowany typ, robi swoją małą karierę – zostaje nauczycielem tańca w szkole podstawowej gdzieś na Śląsku. W szarej rzeczywistości lat 90. jest jak intrygujący przybysz z innego świata. Tym łatwiej może realizować swój ohydny plan – ma teraz nieograniczony dostęp do małych, słodkich, niewinnych dziewczynek. Choć może nie tak bezbronnych, jak mu się wydaje…
Oryginalna, mocna powieść \"pełną gębą\".
Krystyna Kofta
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anna Dziewit-Meller |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anna Dziewit-Meller |
Cena: 37.98 zł
_J21280.jpg "SKARPETY SOXO BALERINKI MAMA TATA 60388")
SKARPETY SOXO BALERINKI MAMA TATA 60388
Skarpety SOXO balerinki MAMA TATA
Skład: 85% bawełna, 10% poliamid, 5% elastan
Cena: 6.30 zł
_030_2301_23Body_Sculpture_Opaska_na_.jpg "OPASKA NA ŁOKIEĆ BNS 030 XL")
Opaska wykonana z bawełny z dodatkiem laykry. Zapewnia ucisk na osłabiony łokieć, a jej elastyczność pozwala na dokładne dopasowanie opaski do łokcia. Dostępna w rozmiarach L, XL.
OPIS PRODUKTU:
Opaska na łokieć BODY SCULPTURE wykonana jest: spandex (44%), guma (30%), poliester (26%)
Opaska zapewnia ucisk na osłabiony łokieć a jej elastyczność pozwala na dokładne dopasowanie opaski do łokcia
Opasek należy używać zgodnie z zaleceniami lekarza lub rehabilitanta
Rozmiar XL (18,5 x 11 cm)
ZASTOSOWANIE:
Opaska zapewniaja ochronę i odpowiednie ogrzanie stawu łokciowego
Opaska stosowana jest w leczeniu oraz rehabilitacji po urazach stawu łokciowego
Opaska zabezpiecza i chroni przed przeciążeniami
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BNS 030 XL |
| EAN | 5903733003476 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BNS 030 XL |
| EAN | 5903733003476 |
Cena: 16.50 zł
Historia Zrozumieć przeszłość LO kl.3 podręcznik / zakres rozszerzony
Seria „Zrozumieć przeszłość” do nauki historii w zakresie rozszerzonym nawiązuje do dotychczasowej serii licealnej, docenianej przez wielu nauczycieli. Do współpracy nad nowymi podręcznikami zaproszono osoby uznawane za autorytety naukowe, dzięki czemu nowo tworzone publikacje charakteryzują się wysokim poziomem merytorycznym. Układ treści został przedstawiony w tradycyjnym porządku chronologicznym, preferowanym przez nauczycieli przygotowujących uczniów do egzaminu maturalnego. Cała seria jest zgodna z podstawą programową.
Zrozumiałemu tekstowi głównemu towarzyszą:
różnorodne teksty źródłowe wraz z ćwiczeniami,
czytelne mapy i skonstruowane do nich polecenia,
specjalnie dobrana szata graficzna, charakteryzująca się m.in. wysoką jakością zdjęć,
źródła statystyczne oraz schematy,
ciekawe infografiki, łączące tekst z materiałem ilustracyjnym,
dodatkowe informacje na temat nierozstrzygniętych zagadnień z przeszłości „To budzi kontrowersje”,
obudowa ćwiczeniowa,
odniesienia do dodatkowych źródeł informacji,
ciekawostki wzbogacające wiedzę ucznia umieszczone w ramkach „Warto wiedzieć”,
podsumowania rozdziałów z pytaniami sprawdzającymi wiedzę ucznia.
Zrozumiałemu tekstowi głównemu towarzyszą:
różnorodne teksty źródłowe wraz z ćwiczeniami,
czytelne mapy i skonstruowane do nich polecenia,
specjalnie dobrana szata graficzna, charakteryzująca się m.in. wysoką jakością zdjęć,
źródła statystyczne oraz schematy,
ciekawe infografiki, łączące tekst z materiałem ilustracyjnym,
dodatkowe informacje na temat nierozstrzygniętych zagadnień z przeszłości „To budzi kontrowersje”,
obudowa ćwiczeniowa,
odniesienia do dodatkowych źródeł informacji,
ciekawostki wzbogacające wiedzę ucznia umieszczone w ramkach „Warto wiedzieć”,
podsumowania rozdziałów z pytaniami sprawdzającymi wiedzę ucznia.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Piotr Galik |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Piotr Galik |
Cena: 49.20 zł
_K69718.jpg "Nipplex Pelagia Big")
Producent odzieży: Nipplex
Marka odzieży: Nipplex
Model odzieży: Pelagia Big
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliamid 60%, poliester 20%, bawełna 13%,
Druty: TAK
Fiszbiny pionowe: TAK
Miejsce zapięcia: tył
Odpinane ramiączka: TAK
Ramiączka Regulowane: TAK
OpisProducenta:
Śliczny usztywniany biustonosz w morelowym kolorze. Miseczki pokrywa delikatna koronka, a uzupełnieniem jest wzorzysta dzianina. Między miseczkami oraz na ramiączkach subtelne kokardki. Regulowane, odpinane, ozdobne ramiączka oraz fiszbiny boczne sprawiają, że model ten idealnie się układa i gwarantuje poczucie komfortu.
Do kompletu polecamy szorty lub stringi Pelagia.
Skład: 60% poliamid, 20% poliester, 13% bawełna, 7% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: usztywniany
Marka odzieży: Nipplex
Model odzieży: Pelagia Big
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliamid 60%, poliester 20%, bawełna 13%,
Druty: TAK
Fiszbiny pionowe: TAK
Miejsce zapięcia: tył
Odpinane ramiączka: TAK
Ramiączka Regulowane: TAK
OpisProducenta:
Śliczny usztywniany biustonosz w morelowym kolorze. Miseczki pokrywa delikatna koronka, a uzupełnieniem jest wzorzysta dzianina. Między miseczkami oraz na ramiączkach subtelne kokardki. Regulowane, odpinane, ozdobne ramiączka oraz fiszbiny boczne sprawiają, że model ten idealnie się układa i gwarantuje poczucie komfortu.
Do kompletu polecamy szorty lub stringi Pelagia.
Skład: 60% poliamid, 20% poliester, 13% bawełna, 7% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: usztywniany
Cena: 64.03 zł
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 47.36 zł
_db_imagescustom900x1200_47932.jpg "Spódnica Spódnica SP0007 Black")
Spódnica Spódnica SP0007 Black
Spódnica ołówkowa. Dół skrojony asymetrycznie. Pasek i element z przodu wykonane z imitacji czarnej skóry. Spódnica zapinana z tyłu na kryty suwak. Długość do kolan. Całość na elastycznej podszewce.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Misebla |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Misebla |
Cena: 142.89 zł
_J6229.jpg "Biustonosz VENA VB-115")
_db_imagescustom900x1200_50028.jpg "T-shirt Damski Model H-37-005 PINK")
T-shirt Damski Model H-37-005 PINK
Prosta koszulka damska z materiału w kolorze różowym z nadrukowanymi literami.
100% bawełna
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Funk n soul |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Funk n soul |
Cena: 21.89 zł
Odżywianie. Ćwiczenia rozwijające umiejętność słuchania, mówienia i myślenia.
Wydanie 2012r.
Oprawa teczka.
Format 21,5x30,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Joanna Bladowksa, Aleksandra Szakiewicz |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Joanna Bladowksa, Aleksandra Szakiewicz |
Cena: 39.27 zł
Przepis na udany piątkowy wieczór może być bardzo prosty: jaśminowa herbata, ciepły pled i dobra, mądra książka. Taka jak ta.
Dwie siostry, dwie różne ścieżki życiowe, dwa dramaty… Po tragedii, która wstrząsnęła małą społecznością w Seattle, Elsa, która jest pastorem, przeżywa kryzys wiary. Tamsin, piękna i zamożna, pewnego dnia odkrywa, że jej mąż jest przestępcą. W ciągu jednego dnia traci wszystko. Elsa wraca do rodzinnego miasteczka, gdzie praca w kuchni dla ubogich pozwala jej odnaleźć ukojenie. Dla Tamsin deską ratunku okazuje się praca społeczna przy rewitalizacji ogrodu komunalnego w najbiedniejszej części miasta.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Barbara O Neal |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Barbara O Neal |
Cena: 40.29 zł
Trudno wyobrazić sobie dziś rodzinną uroczystość czy okolicznościowe przyjęcie bez podania ciast, a już na pewno nic nie zastąpi aromatu i smaku ciast przygotowanych w domu ze świeżych, najwyższej jakości składników. Nie trzeba być mistrzem cukiernictwa, by zaskoczyć bliskich wspaniałymi drożdżówkami, szarlotkami, zdobnymi struclami, a nawet wymyślnymi tortami. Książka Ciasta. Encyklopedia zawiera wiele cennych wskazówek i porad, które sprawią, że każdy wypiek będzie udany, a zbiór ponad 300 przepisów dostarczy pomysłów na każde smakowite spotkanie.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marta Szydłowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marta Szydłowska |
Cena: 57.69 zł
Gitara elektryczna i basowa. Techniki gry, ćwiczenia i filmy instruktażowe + DVD
Czy chciałbyś szybko i sprawnie nauczyć się grać na gitarze elektrycznej i basowej? A może marzysz o komponowaniu piosenek i karierze muzycznej?
Dzięki poradnikowi, który trzymasz w ręku, krok po kroku opanujesz podstawy gry na gitarze elektrycznej i basie, wybierzesz odpowiedni dla siebie wzmacniacz oraz poznasz różne rodzaje akompaniamentu. Na kolejnych stronach dowiesz się, czym są pasaże, pochód basowy, groove i riff oraz nauczysz się grać solówki, którymi zachwycisz swoją widownię. To nie wszystko. Dzięki praktycznym wskazówkom zamieszczonym w poradniku skomponujesz i nagrasz swoją własną piosenkę!
Bogaty materiał teoretyczny zamieszczony w książce jest uzupełniony licznymi ilustracjami oraz ciekawymi ćwiczeniami i przykładami, które pomogą ci stopniowo rozwijać umiejętności praktyczne.
Dołączona do poradnika płyta DVD zawiera filmy instruktażowe i nagrania piosenek, dzięki którym szybko nauczysz się poprawnie wykonywać wybrane utwory.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lech Zaciura, Mariusz Rymaniak, Mateusz Małek |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lech Zaciura, Mariusz Rymaniak, Mateusz Małek |
Cena: 48.63 zł
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Maciej Dutko |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Maciej Dutko |
Cena: 34.54 zł
_J16116.jpg "BOKSERKI MĘSKIE 2P 31270")
Bokserki męskie wykonane z wysokiej jakości bawełny. W opakowaniu znajdują się 2 sztuki. Skład 95% bawełna, 5% elastan.
Cena: 36.21 zł
Malownicza miejscowość Pont Aven tuż przed sezonem turystycznym. Sielską atmosferę przerywa wiadomość o brutalnej zbrodni. Pierre-Luis Pennec, powszechnie szanowany właściciel Hotelu Central, został zamordowany we własnej restauracji. Do sprawy wezwano komisarza Georgesa Dupina, uzależnionego od kofeiny paryżanina, zesłanego na bretońską prowincję za niesubordynację. Mimo że mieszka on tam już od trzech lat, wszyscy traktują go jak obcego, co – jak się okazuje – nie zawsze jest wadą, szczególnie gdy chodzi o rozeznanie się w skomplikowanych stosunkach między miejscowymi i ich małych sekretach. Jean-Luc Bannelec stworzył wciągającą powieść pełną niezwykłych zwrotów akcji, błyskotliwego humoru, ciekawych postaci i krajobrazów opisanych tak barwnie, że czytelnik od razu ma ochotę na wyprawę do pięknej i nieco tajemniczej Bretanii. Dofinansowano ze środków Unii Europejskiej, Program Kultura 2007–2013. \"W świecie kryminału pojawił się nowy komisarz – Georges Dupin, paryżanin, przeniesiony do Bretanii za karę, bo nie umie utrzymać języka za zębami, kiedy w jego śledztwo miesza się polityka. Tyle że tu wcale nie jest inaczej.\" Hessischer Rundfunk
\"Autor wyczarowuje bretońskie krajobrazy, ale absolutnie nie zapomina, że jest tu do wyjaśnienia przestępstwo.\" Krimi-Couch.de
\"Ten kryminał – obok dwóch trupów, hotelu pełnego podejrzanych i podwójnie sfałszowanego Gauguina – to wyznanie miłości do Bretanii. […] Wplecione w fabułę obrazy miejscowości, przyrody, nawiązania do lokalnych zwyczajów i specjałów sprawiają, że powieść od razu przenosi nas w nastrój wakacyjny.\" „Frankfurter Allgemeine Zeitung”
\"Autor wyczarowuje bretońskie krajobrazy, ale absolutnie nie zapomina, że jest tu do wyjaśnienia przestępstwo.\" Krimi-Couch.de
\"Ten kryminał – obok dwóch trupów, hotelu pełnego podejrzanych i podwójnie sfałszowanego Gauguina – to wyznanie miłości do Bretanii. […] Wplecione w fabułę obrazy miejscowości, przyrody, nawiązania do lokalnych zwyczajów i specjałów sprawiają, że powieść od razu przenosi nas w nastrój wakacyjny.\" „Frankfurter Allgemeine Zeitung”
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | JEAN-LUC BANNALEC |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | JEAN-LUC BANNALEC |
Cena: 40.31 zł
Papierowe postaci czyli origami płaskie z koła
Wydanie 2007
stron 64
format 20,5x29 cm
oprawa broszurowa
Formy origami przedstawione w tej książce są bardzo różnorodne. Znajdziemy wśród nich portrety i sylwetki znanych postaci historycznych, takich jak np. Matka Teresa z Kalkuty, cesarzowa Józefina, Napoleon, Jan Paweł II, Juliusz Cezar, Kleopatra, Charlie Chaplin. Są tu też obrazki przedstawiające bohaterów legend, książek lub filmów m.in. Janosika i Sherlocka Holmesa. Inne modele prezentują charakterystyczne kostiumy z różnych epok oraz związane z różnymi zadaniami i wydarzeniami (młoda para, górnik, rycerz, torreador, klaun czy dama dworu). Znajdziecie tu ponadto wizerunki postaci z rozmaitych kręgów kulturowych - Eskimosa, Indianina, Chinkę.
stron 64
format 20,5x29 cm
oprawa broszurowa
Formy origami przedstawione w tej książce są bardzo różnorodne. Znajdziemy wśród nich portrety i sylwetki znanych postaci historycznych, takich jak np. Matka Teresa z Kalkuty, cesarzowa Józefina, Napoleon, Jan Paweł II, Juliusz Cezar, Kleopatra, Charlie Chaplin. Są tu też obrazki przedstawiające bohaterów legend, książek lub filmów m.in. Janosika i Sherlocka Holmesa. Inne modele prezentują charakterystyczne kostiumy z różnych epok oraz związane z różnymi zadaniami i wydarzeniami (młoda para, górnik, rycerz, torreador, klaun czy dama dworu). Znajdziecie tu ponadto wizerunki postaci z rozmaitych kręgów kulturowych - Eskimosa, Indianina, Chinkę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Dorota Dziamska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Dorota Dziamska |
Cena: 22.99 zł
Wydanie 2009
oprawa twarda
stron 135
oprawa twarda
stron 135
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Genowefa Wołkanowska, Andrzej Łomanowski, Małgorzata Mierzawa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Genowefa Wołkanowska, Andrzej Łomanowski, Małgorzata Mierzawa |
Cena: 47.30 zł
Dieta dla serca i układu krążenia
Czy można ustrzec się przed chorobami serca i miażdżycą? Jak walczyć z nadciśnieniem? Co robić, aby zmniejszyć ryzyko kolejnego zawału? Wiele osób codziennie zadaje sobie podobne pytania, nie znajdując jednak prostej i satysfakcjonującej odpowiedzi. Niestety, często też bywa, że takowej odpowiedzi nie znają osoby z dolegliwościami ze strony układu krążenia. Dlatego też Małgorzata Borgman podjęła się próby stworzenia przystępnego poradnika na temat w profilaktyce chorób serca najważniejszy – żywienia. W książce swej przejrzyście opisała podstawowe choroby serca i układu krwionośnego, przedstawiła odpowiednie wskazówki (nakazy oraz zakazy) dietetyczne i – co istotne – podała ciekawe przepisy na potrawy polecane osobom z poszczególnymi schorzeniami (uzupełniając je informacjami na temat liczby kalorii) oraz umieściła aneks omawiający lecznicze właściwości ziół. Słowem, Dieta dla serca to doskonałe, choć niewielkie, kompendium wiedzy na temat odżywiania i to zarówno dla osób zdrowych, jak i chorych.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | MAŁGORZATA BORGMAN |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | MAŁGORZATA BORGMAN |
Cena: 33.49 zł
Odludna farma wśród pustych wzgórz Northumbrii. Trzy kobiety prowadzą wspólne badania środowiska naturalnego w miejscu, gdzie ma powstać kopalnia. Trzy kobiety, które łączy jedno: każda dobrze zna znaczenie słowa zdrada.
Dla kierującej zespołem ornitolog Rachael Lambert ten projekt jest okazją, by odzyskać poczucie własnej wartości po podwójnej zdradzie - kochanka, a zarazem szefa. Botaniczka Anne Preece wie, że nie powinna tu być. Grace Fulwell, małomówna, zamknięta w sobie młoda zoolog, nie zdradza żadnego ze swoich sekretów…
Nagle Rachael znajduje ciało właścicielki farmy, gdzie mieszkają. Bella popełniła samobójstwo, to oczywiste dla wszystkich - poza Rachael, która zbyt dobrze ją znała.
Wraz z następnym morderstwem na scenę wkracza inspektor Vera Stanhope - samotna pracoholiczka o ciętym języku i niezbyt przyjemnym charakterze.
Vera dobrze zna te okolice. Lecz nie wiążą się z nim dobre wspomnienia. Teraz musi ułożyć prawdę z kawałków układanki z zagmatwanych życiorysów trzech kobiet, które mają ze sobą więcej wspólnego niż im się wydaje...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ann Cleeves |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ann Cleeves |
Cena: 49.43 zł