_K71215.jpg "Dn-nightwear TM.5009")
Cena: 43.56 zł
Produkt dostępny
Producent odzieży: Dobranocka
Marka odzieży: Dn-nightwear
Model odzieży: TM
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: bawełna 100%,
Ciążowa: TAK
Rodzaj dekoltu: okrągły
OpisProducenta:
Klasyczna, wygodna koszula damska z krótkim rękawem. Głęboko rozpinana, aż do wysokości brzuszka. Dół wykończony ściągaczem.
Miękka i przyjemna koszulka, sprawdzi się w ciąży oraz przy karmieniu maleństwa.
Skład: 100% bawełna.
Płeć: Kobieta Typ: koszula
Marka odzieży: Dn-nightwear
Model odzieży: TM
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: bawełna 100%,
Ciążowa: TAK
Rodzaj dekoltu: okrągły
OpisProducenta:
Klasyczna, wygodna koszula damska z krótkim rękawem. Głęboko rozpinana, aż do wysokości brzuszka. Dół wykończony ściągaczem.
Miękka i przyjemna koszulka, sprawdzi się w ciąży oraz przy karmieniu maleństwa.
Skład: 100% bawełna.
Płeć: Kobieta Typ: koszula
44 listy ze świata płynnej nowoczesności
Zbiór krótkich felietonów publikowanych w latach 2008-2009 we włoskim magazynie La Republika delle Donne. Sam autor nazywa w przedmowie swoje krótkie teksty \"korespondencją ze świata, który podlega nieustannym i błyskawicznym zmianom\", zasypując nas lawiną informacji i wszelkiego rodzaju bodźców zmysłowych, których często nie potrafimy już poddawać racjonalnej selekcji.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Zygmunt Bauman |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Zygmunt Bauman |
Cena: 51.87 zł
ABC dojrzewania. Poradnik dla nastolatków
Wydanie 2007
format 27,0 x 20,0 cm
oprawa twarda
stron 190
Być nastolatkiem nie jest łatwo. Sprzeczne uczucia kotłują się w głowie, hormony buzują, krew wrze - wszystko to, podsycane bezbrzeżną niepewnością, czyni z nastoletniej osoby, istotę, która czuje się skłócona z całym światem i z samym sobą. Rodzice i nauczyciele tracą cierpliwość i konflikt murowany! Dla Was, dziewczyny i chłopaki, którzy rozpoczynacie ten nowy etap swojego życia, dla Waszych rodziców, którzy pragną się z Wami porozumieć i wesprzeć Was w tym wyjątkowym, choć trudnym okresie, i dla Waszych nauczycieli, którzy szukają materiałów pomocniczych odznaczających się poważnym i rzetelnym podejściem do tematu, powstała ta książka. Przedstawiamy w niej całościowo, przystępnie i otwarcie konkretne, najbardziej nurtujące Was kwestie. Książka stanowi pouczającą próbę zebrania i przedstawienia jak największej ilości informacji na temat okresu dojrzewania i różnych jego aspektów - próbę pełną szacunku, tolerancji i obiektywizmu.
format 27,0 x 20,0 cm
oprawa twarda
stron 190
Być nastolatkiem nie jest łatwo. Sprzeczne uczucia kotłują się w głowie, hormony buzują, krew wrze - wszystko to, podsycane bezbrzeżną niepewnością, czyni z nastoletniej osoby, istotę, która czuje się skłócona z całym światem i z samym sobą. Rodzice i nauczyciele tracą cierpliwość i konflikt murowany! Dla Was, dziewczyny i chłopaki, którzy rozpoczynacie ten nowy etap swojego życia, dla Waszych rodziców, którzy pragną się z Wami porozumieć i wesprzeć Was w tym wyjątkowym, choć trudnym okresie, i dla Waszych nauczycieli, którzy szukają materiałów pomocniczych odznaczających się poważnym i rzetelnym podejściem do tematu, powstała ta książka. Przedstawiamy w niej całościowo, przystępnie i otwarcie konkretne, najbardziej nurtujące Was kwestie. Książka stanowi pouczającą próbę zebrania i przedstawienia jak największej ilości informacji na temat okresu dojrzewania i różnych jego aspektów - próbę pełną szacunku, tolerancji i obiektywizmu.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Conchita Madueno |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Conchita Madueno |
Cena: 46.20 zł
Przedstawiamy poręczną książkę z przepisami na zupy. Pomysły na zupy ciągle się zmieniają. Dzieje się tak m.in. dzięki dostępności nowych egzotycznych składników. Możemy więc eksperymentować w kuchni podczas tworzenia potraw. W książce, poza przepisami na tradycyjne, lubiane przez wszystkich zupy naszych babć, prezentujemy również nowe, nikomu dotąd nieznane pomysły. Każdy znajdzie tu coś dla siebie, gotując zupy według przepisów lub tworząc na ich podstawie nowe – zgodnie z własnym uznaniem, gustem i smakiem.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marta Krawczyk |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marta Krawczyk |
Cena: 1.29 zł
Wydanie 2010r.
Oprawa twarda.
Strony 296.
Format 13,0x20,5cm.
Najnowszy zbiór opowiadań Jeffreya Archera Ale to nie wszystko to prawdziwy róg obfitości. Historie te - częściowo oparte na prawdziwych wydarzeniach, częściowo będące wytworem wyobraźni autora - mówią o miłości, samotności, zdobywaniu fortuny, nie zawsze kryształowych interesach i zmienności ludzkich losów. Świetnie napisane, obfitujące w realia i zabarwione ciepłą ironią różnią się tematem, charakterem i miejscem akcji, ale łączy je jedno - zaskakujące, przewrotne zakończenie. W zbiorze Ale to nie wszystko czytelnik znajdzie charakterystyczne dla pisarstwa Archera wartką akcję, precyzyjną konstrukcję, przejrzysty styl oraz paradoksalną, celną pointę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jeffrey Archer |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jeffrey Archer |
Cena: 41.47 zł
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 22.99 zł
Sztuka wywiadu w państwie współczesnym
Funkcjonowanie organizacji wywiadowczych najlepiej określają trzy parametry: praktyka, teoria i „mity”. Praktyka i teoria to zrozumiałe - powiedziałby ktoś - ale dlaczego „mity”? „Mity” to esencja działalności wywiadu, która zawsze pozostaje tajna, więc powstałą próżnię muszą wypełnić domysły. Jeśli dodamy inspirację, dezinformację, kombinacje operacyjne i inne techniki oraz narzędzia pracy wywiadu, to ten obraz będzie jeszcze bardziej zagmatwany. Więcej, można powiedzieć nawet, że w świecie wywiadów, nigdy nic nie jest tym, na co wygląda. Tymczasem, książka Mirosława Minkina narusza ten schemat. Czytelnik dostaje do rąk wyśmienite opracowanie, które pozwala lepiej zrozumieć, jak funkcjonuje współczesny świat wywiadów i samemu ocenić siłę i znaczenie „mitów”. Po prawie trzydziestu latach pracy operacyjnej w wywiadzie wydawało mi się, że potrafię odróżnić „mity” od rzeczywistości, a jednak książka Mirosława Minkina przypomniała mi jak mało wiem i jak wiele muszę się jeszcze uczyć. „My w nic nie wierzymy, my szukamy prawdy” - takie było moje motto w czasie służby w wywiadzie. Przekazywałem je młodszym kolegom, koleżankom i myślę, że pasuje też doskonale do książki, po którą właśnie sięgnąłeś czytelniku.
Vincent V. Severski
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Mirosław Minkina |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Mirosław Minkina |
Cena: 69.12 zł
Goebbels. Dzienniki. Tom 2: 1939-45
Joseph Goebbels (1897-1945), minister oświecenia narodowego i propagandy Rzeszy, budzi jednoznaczne skojarzenia. To jedna z najbardziej złowrogich postaci w historii XX wieku, symbol kłamstwa, cynizmu i manipulacji. Więcej nawet - morderca \"zza biurka\". Jego pomysły propagandowe wzniecały nienawiść i nawoływały do przemocy, prowadząc do tragedii milionów ludzi. Goebbels uniknął ludzkiej odpowiedzialności za swoje przewiny, wybierając samobójczą śmierć. Pozostawił jednak swoisty spadek, niezwykle obszerne Dzienniki, liczące około 36 tysięcy stron, spisywane przez kilkadziesiąt lat z bardzo dużą regularnością.
Goebbels ulegał ślepej wierze w geniusz i szczęśliwą gwiazdę Führera, ale też umiał niekiedy w sposób zadziwiająco trafny skonstatować, a nawet przewidzieć bieg wydarzeń politycznych, jak choćby rozwijający się od połowy II wojny światowej proces zniewolenia Europy Środkowej przez ZSRR przy karygodnej bezczynności zachodnich partnerów z Wielkiej Trójki. Przy tej okazji warto zauważyć wątki polskie w Dziennikach. Są one ilościowo skromne, ale ważne i interesujące, dotyczą m.in. genezy wojny, tragedii katyńskiej i wreszcie Powstania Warszawskiego.
Tłumacz i autor opracowania Dzienników - Eugeniusz Cezary Król - jest historykiem i politologiem, pracownikiem naukowym Instytutu Studiów Politycznych Polskiej Akademii Nauk oraz nauczycielem akademickim Collegium Civitas
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Joseph Goebbels |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Joseph Goebbels |
Cena: 80.74 zł
Kiedy był dzieckiem lekarze przepowiadali, że nie będzie chodził. Jednak dzięki swej determinacji został uznanym tancerzem i choreografem. Za najważniejsze uznaje zasady: być wiernym sobie i nie przestawać walczyć o swoje marzenia. Michał Piróg po raz pierwszy tak szczerze opowiada o trudnej drodze do spełnienia marzeń, okrywaniu korzeni, odważnym coming-oucie oraz o tym, dlaczego nie wierzy w słowo \"nigdy\".
W \"Chcę żyć\", Michał opisuje wszystkie przeszkody, które musiał pokonać, aby dotrzeć tam, gdzie zawsze pragnął.
Przedstawia kluczowe momenty swojego życia, punkty zwrotne, w których odkrył swą prawdziwą tożsamość. Bezkompromisowość oraz absolutna uczciwość autora sprawiają, że książka na długo pozostaje w pamięci. Jest to historia jednostki o silnym charakterze i ogromnej wrażliwości, jej walki z systemem i drodze do odnajdywania w sobie równowagi.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Iza Bartosz, Michał Piróg |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Iza Bartosz, Michał Piróg |
Cena: 40.41 zł
_V40393.jpg "Kostium kąpielowy Christina Baltimora-Maldive-Dinasty M-348")
Kostium kąpielowy Christina Baltimora-Maldive-Dinasty M-348
Christina M-348 to idealny na urlop kostium kąpielowy, który rewelacyjnie prezentuje się na sylwetce. W egzotycznej kolorystyce i nieco sportowym fasonie. Doskonała konstrukcja biustonosza z usztywnianymi miseczkami i trwałym (nie wyjmowanym) wypełnieniem push up seksownie unosi i powiększa piersi. Zdecydowanie pracuje na Twoją korzyść. Wypełnienie to dostępne jest w rozmiarze S, M, L - pozostałe rozmiary posiadają tylko usztywniane miseczki (bez push up'a) - świetnie modelują piersi bez zbędnego ich powiększania. Obwód biustonosza jest elastyczny i zapinany na klamerkę. Ramiączka o regulowanej długości. Figi w soczystych barwach idealnie wpisują się w klimat lata. Z tyłu są gładkie. Wygodny fason.
Włoska, wysokogatunkowa dzianina Carvico Tesutti
Kostium szybkoschnący, odporny na działanie promieni słonecznych (nie blaknie)Wydobywa to co najlepsze z Twojej sylwetkiMiseczki usztywniane, z fiszbinamiStały push up dostępny w rozmiarach S, M, LModel doskonały na małe i średnie biustyTropikalna kolorystyka
Skład: 80% poliamid, 20% elastan.
| Rozmiar kostiumu | Obwód w biuście | Obwód pod biustem | Obwód bioder | Wysokość tyłu fig |
| S | 80-83 cm | 68-73 cm | 82-88 cm | 22 cm |
| M | 84-86 cm | 71-76 cm | 86-92 cm | 23 cm |
| L | 87-89 cm | 74-79 cm | 90-96 cm | 24 cm |
| XL | 90-92 cm | 77-82 cm | 94-100 cm | 25 cm |
| 2XL | 93-94 cm | 80-85 cm | 98-104 cm | 26 cm |
Cena: 74.23 zł
Rajd po Polsce i Na rybach to dwie gry planszo we adresowane do najmłodszych graczy. Rajd po Pol sce to gra, w której wszyscy uczestnicy podróżują po Polsce odwiedzając w drodze najbardziej znane miasta. Wygrywa ten, kto pierwszy dotrze z gór nad morze. Najmłodsi gracze, poprzez zabawę, poznają nazwy i położenie polskich miast. W grze Na rybach można przeżyć namiastkę wędkarskich emocji. Grać ze poruszają się po torze i mają szansę złowienia ryby, a nawet złotej rybki spełniającej życzenia.
Wiek: 4+
Cena: 18.92 zł
Dzieci gotują. Ulubione przepisy
Z tą książką dzieci polubią gotowanie i przekonają się, że nie jest ono trudne. Wystarczy tylko niewielka pomoc dorosłych. Można tu znaleźć przepisy na ulubione dziecięce potrawy, takie jak: pizza, klopsiki, babeczki, koktajle.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 40.41 zł
Kocham czytać. Seria logopedyczna. Zeszyt 18 - JAGODA I JANEK NA WAKACJACH
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jagoda Cieszyńska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jagoda Cieszyńska |
Cena: 11.44 zł
_zdjecie,85601.jpg "ELDAR SZLAFROK LUCY")
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | ELDAR |
| Kod producenta | ELDSLUCY |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | ELDAR |
| Kod producenta | ELDSLUCY |
Cena: 69.52 zł
_K52122.jpg "Moraj ADS 600-796")
Świetna chusta damska wykonana z delikatnej tkaniny w kwiaty w bardzo żywych kolorach. Dolne krawędzie wykończone frędzlami. Można ją nosić na kilka sposobów. Nie tylko ożywia strój, ale także znakomicie poprawia nastrój! Musisz ją mieć! Długość: ok. 152 cm. Szerokość: ok. 45 cm. Skład: 100% bawełna.Płeć: Kobieta Typ: Chusta
Cena: 14.93 zł
_19093.jpg "Kostium kąpielowy Salma Cubano M-254 Czekoladowy (58)")
Kostium kąpielowy Salma Cubano M-254 Czekoladowy (58)
Jeden z najpiękniejszych kostiumów kąpielowych tego lata! Seksowny fason, modny kolor, to największe atuty kostiumu. Biustonosz typu balconette, ozdobiono efektywną, złotą broszką, która wspaniale komponuje się z opalenizną. Biustonosz idealnie modeluje piersi, nadaje im kuszącego kształtu. Posiada fiszbiny - dzięki czemu biust jest uniesiony i podtrzymany. Posiada jedno, odpinane ramiączko, przekładane przez szyję. Do rozmiaru S, M, L, XL dodawane są poduszeczki push up (można je wyjąć). Biustonosz jest wiązany na plecach, dzięki czemu każda kobieta dopasuje odpowiedni dla siebie rozmiar.W zestawie gładkie majteczki, które doskonale ukłądają się na sylwetce, nie krępują ruchów. Przód ozdobiony jest luźnym paskiem, na którym również umieszczono złotą broszkę. Majteczki dobrze kryją pośladki, nie prześwitują.
piękna, letnia kolorystyka,jeden z najlepszych fasonów biustonoszy,produkt najwyższej jakości, potwierdzony hologramem,uszyty z włoskiej tkaniny Carvico Tessuti,odporny na działanie promieni słonecznych i siłę trącą piasku,doskonale kryjący ciało,szybkoschnący.
| Rozmiar | Obwód pod biustem | Obwód w biuście | Obwód bioder | Wysokość fig |
| S | 70-75 cm | 82-84 cm | 82-88 cm | 21 cm |
| M | 75-80 cm | 85-87 cm | 86-92 cm | 22 cm |
| L | 75-80 cm | 88-90 cm | 90-96 cm | 23 cm |
| XL | 80-85 cm | 91-93 cm | 94-100 cm | 24 cm |
| XXL | 80-85 cm | 94-95 cm | 98-104 cm | 25 cm |
Cena: 70.70 zł
_J23044.jpg "KOSZULKA NOCNA LILIA")
Zabawy z mamą. Książka dla rodziców i dla dzieci.
Wydanie 2010r.
Oprawa twarda.
Strony 160.
Format 13,5x20,5cm.
Niezwykła książka dla mam i ich dzieci, zawierająca kilkadziesiąt pomysłów na to, jak aktywnie spędzić czas. Są to zarówno gry i zabawy na świeżym powietrzu, jak i rozmaite prace manualne.
Niezwykła książka dla mam i ich dzieci, zawierająca kilkadziesiąt pomysłów na to, jak aktywnie spędzić czas. Są to zarówno gry i zabawy na świeżym powietrzu, jak i rozmaite prace manualne.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Alison Maloney |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Alison Maloney |
Cena: 25.20 zł
Puzzle przedstawiają obrazki z ulubionego dziecięcego serialu telewizyjnego Bob Budowniczy. Dzieci odnajdują na obrazkach swoich ulubionych bohaterów bajek: Boba Budowniczego, Martę, Koparkę, Walec, Dźwig, Spychacz, Betoniarkę, Stracha i Kicię. W każdym opakowaniu znajdują się 4 układanki o wymiarach 20 x 20 cm, z których każda podzielona jest na 4, 6, 9 lub 12 klocków puzzlowych. Tektura o grubości 4 mm sprawia, że manipulowanie klockami i ich dopasowywanie przez najmłodsze dzieci jest bardzo proste, bezpieczne i przynosi wiele radości.
Cena: 35.78 zł
__050MM_2301_23Body_Sculpture_Tasma_p.jpg "TAŚMA PILATES BB 102 0,50 MM")
Taśma Pilates służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy. Długość: Długość: 120 cm. Szerokość: 15 cm. Grubość: 0,5 mm.
OPIS PRODUKTU:
Elastyczna Taśma Pilates ma szerokie zastosowanie, pomaga podczas ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy
Głównym zadaniem taśmy jest stwarzanie oporu, który należy pokonać, im grubsza taśma tym wyższy stopień trudności wykonywanych ćwiczeń
Używanie taśmy sprawi, że dostarczysz mięśniom dodatkowej pracy, dzięki czemu ćwiczenia staną się bardziej efektywne
ĆWICZENIA:
Zwykły pilates to idealny trening, a co dopiero power pilates z użyciem Taśmy Pilates. Badania wykazały, że taki trening jest prawie trzy razy skuteczniejszy niż zwykłe ćwiczenia Pilatesa! Dzięki temu możesz mieć piękną sylwetkę w krótszym czasie.
Mięśnie brzucha, uda, barki i ramiona - nożyce z Taśmą Pilates
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Talia, plecy, uda, tył ramion i barki - Rozciąganie taśmy
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Mięśnie brzucha, plecy, barki, biodra i ramiona - Pająk na grzbiecie
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Plecy, brzuch, ramiona i biodra - Syrenka
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy.
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy.
Talia, górna część pleców i zewnętrzna część ud - Rozgwiazda
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
DANE TECHNICZNE:
Długość:120 cm
Szerokość: 15 cm
Grubość: 0,5 mm
Kolor fioletowy- średni stopień trudności
UWAGI:
Taśma Pilates jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 50 |
| EAN | 5903733002356 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 50 |
| EAN | 5903733002356 |
Cena: 19.80 zł
Sadownictwo. Podręcznik dla uczniów techników ogrodniczych
Książka dopuszczona do użytku szkolnego przez ministra Rolnictwa i Rozwoju Wsi i wpisana do zestawu podręczników do nauczania przedmiotu „Sadownictwo” w szkołach kształcących w zawodzie technik-ogrodnik. Książka obejmuje zagadnienia z zakresu szkółkarstwa, zakładania i prowadzenia sadu, uprawy drzew owocowych, roślin jagodowych, ochrony, zbioru i przechowywania owoców.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 46.20 zł