Angielski. Konwersacje. Nauka prowadzenia rozmów dla początkujących i średnio zaawansowanych.(Książk
Cena: 34.54 zł
Produkt dostępny
Audio Kurs Angielski Konwersacje uczy prowadzenia swobodnych rozmów i aktywnego komunikowania się. Kurs polecany jest zarówno osobom początkującym, jak i średnio zaawansowanym, które pragną wzbogacić zasób słownictwa.
Konwersacje obejmują ponad 60 dialogów, uporządkowanych tematycznie w 17 lekcjach, m.in.: rozmowa o pogodzie, zgubiłam się w mieście, dzwonię w sprawie pracy, w restauracji, u lekarza, składanie reklamacji, mój szef to potwór, planowanie oficjalnego spotkania. W każdej lekcji znajdują się również najbardziej przydatne w codziennych sytuacjach słówka, gotowe zwroty oraz ćwiczenia utrwalające.
Kurs jest doskonałą pomocą dla wszystkich przygotowujących się do egzaminów ustnych oraz dla wyjeżdżających za granicę. Polecany jest również osobom, które mają problemy z rozumieniem ze słuchu lub trudności w podjęciu konwersacji z obcokrajowcem.
W książce (104 str.) zamieszczono pełny zapis wszystkich nagrań, tłumaczenia, ćwiczenia i klucz odpowiedzi oraz dodatek: określenia czasu i daty, najważniejsze przyimki. Dołączona płyta mp3 obejmuje ponad 220 minut wysokiej jakości nagrań native speakerów - w wersji wolniejszej, z tłumaczeniem, i w oryginalnym tempie.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Bajki znane i lubiane - Śpiąca królewna
Wydanie 2008
stron 12
`Dawno, dawno temu, w odległym kraju, gdzie zawsze świeci słońce i kwitną piękne kwiaty, w zamku na wzgórzu żyli dobry król i królowa. Kiedy po latach oczekiwań na świat przyszła ich córka, król i królowa byli bardzo szczęśliwi...`
stron 12
`Dawno, dawno temu, w odległym kraju, gdzie zawsze świeci słońce i kwitną piękne kwiaty, w zamku na wzgórzu żyli dobry król i królowa. Kiedy po latach oczekiwań na świat przyszła ich córka, król i królowa byli bardzo szczęśliwi...`
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Agnieszka Bator |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Agnieszka Bator |
Cena: 4.39 zł
Badacz i popularyzator wiedzy o zwierzętach, laureat Nagrody Nobla w 1973 r. Konrad Lorenz w swoich esejach opowiada przypuszczalną historię udomowienia psa, przedstawia jego fizjologię i psychikę, daje też mnóstwo wskazań natury praktycznej, jak postępować z tymi zwierzętami. Informacje te występują jakby na marginesie, treścią książki są bowiem przede wszystkim żywe, barwne, dowcipne, czasem wesołe, a czasem smutne historyjki o psach.
Z książki bije miłość do zwierząt i ich rozumienie. Książka wartościowa, należy jedynie wziąć poprawkę, że współczesne badania DNA skorygowały pogląd Lorenza, że pies pochodzi od szakala złocistego.
Klasyczna książka, którą każdy etolog i psi specjalista musi przeczytać - Konrad Lorenz jest ojcem współczesnej etologii. Dzięki formie lekkich esejów z przyjemnością przeczyta ją również każdy właściciel psa oraz starsze dzieci, które książka powinna nauczyć empatii do psów i innych zwierząt.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Konrad Lorenz |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Konrad Lorenz |
Cena: 34.54 zł
Puzzle 1500 elementów Zamek Oberhofen
Puzzle 1500 elementów z widokiem na Zamek w Oberhofen w Szwajcarii. Po ułożeniu powstanie obrazek o wymiarach 85x58cm. Wysoką jakość, nasycenie kolorów i bezpieczeństwo układania zapewnia kalandrowany papier odbijający światło, pokryty ekologicznymi farbami spożywczymi.
Cena: 35.75 zł
Żółwik Wiktor odważny strażak.
Książka ze sztywnymi kartkami przeznaczona dla dzieci w wieku przedszkolnym. Dzięki tej książeczce dzieci wzbogacą swój zasób słów, nauczą sie kojarzyć i nazywać różne przedmioty przedstawione na obrazkach zastępujących tekst.. Poza walorami edukacyjnymi książka jest pełna kolorowych i pięnych ilustracji.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Irmina Żochowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Irmina Żochowska |
Cena: 13.34 zł
_K37710.jpg "Obsessive Police skirty set")
Pięcioczęściowy kostium wysokiej rangą policjantki. Rozpinana z przodu bluzeczka z emblematem i czarnymi wstawkami, doskonale dopasowuje się do ciała eksponując jednocześnie biust. Czarna, plisowana minispódniczka ze skóry ekologicznej posiada regulację na pasku. Całość uzupełniają wygodne stringi, białe rękawiczki i czapka z emblematem. Takiej manifestacji władzy nie oprze się żaden Pan. Skład 88% Poliester, 12 % Spandex.Płeć: Kobieta Typ: kostium
Cena: 134.32 zł
Wagonik pędzi po torach w niekontrolowany sposób. Przed nim znajduje się pięć osób, a na bocznym torze stoi jeden człowiek. Wyobraź sobie, że znajdujesz się akurat tuż obok zwrotnicy, która może zmienić tor wagonika. W ten sposób uratujesz pięć osób, ale poświęcisz jedną. Czy zdecydujesz się pociągnąć za wajchę? Albo obserwujesz zdarzenie z kładki. Jedyną możliwością uratowania ludzi jest zrzucenie ciężkiego przedmiotu na tory. A ty stoisz tuż obok bardzo grubego faceta...
Ta zagadka etyczna, oparta na eksperymencie myślowym z 1967 roku przeprowadzonym przez brytyjską filozof Philippę Foot, zainspirowała wiele żywych dyskusji na całym świecie. Thomas Cathcart w inteligentny i zabawny sposób popularyzuje wiele poważnych teorii. Jedną z nich jest „dylemat wagonika”, a minispecjalizacja zajmująca się tym problemem potocznie nazywana jest „wagonikologią”. W swojej książce autor łączy teorie Jeremy`ego Benthama, Kanta, św. Tomasza z Akwinu, Nietzschego i innych. Dylemat wagonika dla większości ludzi był inteligentną, filozoficzną układanką, dopóki taka historia nie zdarzyła się naprawdę.
Ta zagadka etyczna, oparta na eksperymencie myślowym z 1967 roku przeprowadzonym przez brytyjską filozof Philippę Foot, zainspirowała wiele żywych dyskusji na całym świecie. Thomas Cathcart w inteligentny i zabawny sposób popularyzuje wiele poważnych teorii. Jedną z nich jest „dylemat wagonika”, a minispecjalizacja zajmująca się tym problemem potocznie nazywana jest „wagonikologią”. W swojej książce autor łączy teorie Jeremy`ego Benthama, Kanta, św. Tomasza z Akwinu, Nietzschego i innych. Dylemat wagonika dla większości ludzi był inteligentną, filozoficzną układanką, dopóki taka historia nie zdarzyła się naprawdę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Thomas Cathcart |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Thomas Cathcart |
Cena: 40.31 zł
Śląskie. Mapa województwa. 1:250 000.
Wydanie 2011r.
Format 12,5x22,5cm.
Mapa rozkładana.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 11.44 zł
Śliwy należą do najbardziej popularnych drzew pestkowych. Nic dziwnego, śliwki doskonale smakują zerwane prosto z drzewa, jak również wspaniałe są z nich kompoty, dżemy, powidła, marynaty i nalewki. Nie ma też lepszych owo-ców do ciast i knedli. Warto więc je uprawiać, wybierając odmiany mało wraż-liwe na choroby, o owocach zarówno deserowych, jak i przetwórczych, dojrze-wających w różnych terminach - od początku lipca do października. Książka zawiera wiedzę na temat najbardziej wartościowych odmian, uprawy i pielęgnacji śliw, ochrony przed chorobami i szkodnikami, a także praktyczne porady i wskazówki.
Cena: 20.56 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 128.
Format 25x30cm.
Cmentarz jest jednym z najbardziej niezwykłych obiektów w przestrzeni, którą tworzy człowiek, a pragnienie zachowania zwłok związane jest z wiarą w życie pozagrobowe i pojmowaniem śmierci jako przejścia do innego świata.
Cmentarz to także swoista galeria sztuki. Dzieła wybitnych twórców, wyróżniające się znakomitym wykonaniem i walorami artystycznymi sąsiadują z realizacjami nijakimi, amatorskimi, nieporadnymi, a niekiedy pretensjonalnymi i napuszonymi. Ale dzięki temu cmentarz ukazuje całą prawdę o swoich czasach: ich dobre i złe strony, przeciętność i nieprzeciętność.
Książka Polskie nekropolie prezentuje wyjątkowe polskie cmentarze, opowiada ich historię oraz odkrywa duszę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Adam Dylewski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Adam Dylewski |
Cena: 28.82 zł
Pistacja w krainie smoków. Chiny inaczej
Chiny widziane oczyma młodej Polki, która od pięciu lat mieszka w Pekinie, tam znalazła swoje miejsce w życiu, pracuje i wiele podróżuje, poznając niezwykłe miejsca i duszę mieszkańców Państwa Środka. Tytułowa Pistacja lekko i ze swadą opowiada o swoim poznawaniu rozmaitych aspektów chińskiej kultury i obyczajowości, o różnicach kulturowych, chińskiej egzotyce i o swojej fascynacji Krainą Smoków.
Książka została napisana na podstawie reportaży radiowych emitowanych w Regionalnej Rozgłośni w Opolu. Współautorem jest wielokrotnie nagradzany (m.in. Grand Press 2012) reportażysta radiowy.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Adrian Chimiak, Małgorzata Błońska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Adrian Chimiak, Małgorzata Błońska |
Cena: 34.54 zł
Puzzle ramkowe 15 elementów Herbatka u Kubusia
Pomysłowe puzzle dla młodszych dzieci z piękną grafiką Disneya. Układanka zawiera 15 elementów umieszczonych w ozdobnej, spójnej graficznie ramce, tworzącej z obrazkiem bardzo ładną całość. Dodatkowo ramka ułatwia młodszym dzieciom ułożenie obrazka i pozwala na bezpieczne przenoszenie układanki, dzięki czemu swobodnie ozdobimy nią pokój. Wyraziste kolory i prosty wzór są idealnie dostosowane do wieku i umiejętności dziecka. Po ułożeniu powstanie uroczy obrazek przedstawiający Kubusia Puchatka i Prosiaczka przy pysznym miodku.
Cena: 13.24 zł
Koty w worku czyli z dziejów pojęć i rzeczy
\"Zbiór komentarzy do wyrazu, nazwy, wyrażenia lub przysłowia umieszczonego w ich tytule, a także gawęd na tematy historyczne, językowe, przyrodnicze, artystyczne, cywilizacyjne, gdzie opowieść toczy się swobodnie, zajmując się tymi lub owymi przejawami spraw oglądanych z tych lub owych punktów widzenia, zależnie od tego, co się wydawało bardziej godne uwagi. Książka zawiera 238 rozdziałów nie łączących się tematycznie, choć z pewnością spowinowaconych z sobą niejedną cechą autorskiego sposobu myślenia.\"
Władysław Kopaliński
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Władysław Kopaliński |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Władysław Kopaliński |
Cena: 50.94 zł
Jerozolima, meczet Al-Aksa, miejsce wniebowstąpienia Mahometa, rok 1125. Hugon, hrabia Szampanii, powierza rycerzom swojego zakonu świętą misję. Jej celem jest odnalezienie i zabezpieczenie miejsc, w których znajdują się \"bramy\", przez które śmiertelnicy mogą wstępować do Nieba i poznawać boskie tajemnice. Źle wykorzystane, mogą sprowadzić na ludzkość nieszczęście i stać się narzędziem w rękach Szatana.
Francja, czasy współczesne. Ośrodek naukowy w Tuluzie wykonuje zdjęcia satelitarne fragmentu obszaru Francji. Na fotografiach pojawiają się tajemnicze białe plamy. Michel Témoin, szef ośrodka, postanawia wyjaśnić tę zagadkę. Odkrywa, że zbiegają się one z miejscami, w których są zlokalizowane znane katedry gotyckie, m.in. Notre Dame w Paryżu. Dalszych odpowiedzi należy szukać w historii. Okazuje się, że katedry zbudowano w punktach, którym przypisywana jest moc komunikowania Ziemi z Niebem. Tajna organizacja wtajemniczonych, powstała jeszcze w średniowieczu, broni do nich dostępu...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Javier Sierra |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Javier Sierra |
Cena: 39.27 zł
Przedwojenne dwory. Najpiękniejsze fotografie
Szacuje się, że w 1939 roku na ziemiach Rzeczypospolitej istniało ponad dwadzieścia tysięcy dworów i pałaców. Pięćdziesiąt lat później było ich zaledwie dwieście, a i one z reguły przedstawiały widok godny pożałowania. Ogromna ilość siedzib rodowych znalazła się na ziemiach „skąd zabrano Polskę”, gdzie ich los dopełniał się szybciej i tragiczniej. A jednak dwór przetrwał – głównie w kulturze, tradycji i literaturze. W albumie znajdziemy zarówno świadectwa dawnej świetności dworów polskich, jak i interesujące historie i anegdoty związane z poszczególnymi miejscami i ich właścicielami.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Łucjan A. Madziar, Jacek Reginia-Zacharski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Łucjan A. Madziar, Jacek Reginia-Zacharski |
Cena: 57.64 zł
Ślepy bóg wojny. Armia Czerwona pod ogniem własnej artylerii
O czasach, kiedy: \"Dzikie polowanie na speców doprowadziło gospodarkę radziecką na granicę dezorganizacji\", pisze w swej nowej książce czołowy rosyjski historyk wojskowości współczesnego pokolenia Władimir Bieszanow. Praca, poświęcona historii artylerii pierwszej połowy XX wieku, zawiera również niezwykle interesujące opisy życia społecznego i politycznego w Rosji i ZSRR w okresie przed rozpoczęciem II wojny światowej oraz ciekawe informacje dla każdego miłośnika artylerii.
Podczas dwudziestu przedwojennych lat XX wieku Armia Czerwona przygotowywała się do wojny z całą resztą świata, obiecując \"salwami setek tysięcy baterii\" zmieść z powierzchni Ziemi każdego wroga. Przez 20 lat fabryki w ZSRR wykuwały broń, wytwarzając góry armat i pocisków. I zaledwie po pół roku od napaści niemieckiej z tych wszystkich kolosalnych zapasów zostało tylko 10%, a hitlerowcy oglądali przez lornetki wieże Kremla...
Dlaczego gigantyczna radziecka artyleria, zawsze uważana za \"boga wojny\", została zrzucona z przedwojennego Olimpu i nawet w zwycięskim 1945 roku często strzelała niecelnie, niedokładnie, \"na ślepo\", a niekiedy i do swoich? Czy naprawdę Stalin nie rozumiał, że bez odpowiednio wyszkolonych i przygotowanych dowódców, bez niezawodnej łączności, jego \"tysiące baterii\" pozostaną bezużytecznym żelastwem?..
Czy jeszcze zdajemy sobie sprawę, że \"na wiosnę 1940 roku nazwanie w ZSRR Hitlera \"faszystą\" oznaczało podpisanie wyroku na samego siebie. Między Krajem Rad i Trzecią Rzeszą panowały wtedy pokój i przyjaźń, umocnione polską krwią\" - pisze autor dodając, że jednak po kilku miesiącach \"Józef Wissarionowicz nabrał podejrzeń, iż Adolf Alojzowicz być może nie całkiem jest jego przyjacielem\", co się zresztą bardzo szybko sprawdziło!
NOWA KSIĄŻKA Władimira Bieszanowa, w sposób niezaprzeczalny dowodzi: zarówno katastrofa ZSRR w 1941 r., jak i potworne straty Armii Czerwonej były wynikiem przedwojennych błędów i przestępstw nieludzkiego reżimu.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Władimir Bieszanow |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Władimir Bieszanow |
Cena: 51.87 zł
_db_imagescustom900x1200_29760.jpg "Botki Model 2012-78-3 Purple")
Szałowe botki w intensywnym filetowym kolorem, z boku ozdobny zameczek w złotym kolorze
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Heppin |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Heppin |
Cena: 92.29 zł
Punkt przełomowy. O małych przyczynach wielkich zmian
Wydanie 2009
stron 272
format 15,5 x 21,5 cm
oprawa broszurowa
Napisanie tej książki z pewnością było punktem przełomowym w życiu Malcolma Gladwella - dzięki niej stał się guru zarządzania oraz zyskał tytuł jednego z 50 najbardziej wpływowych myślicieli według magazynu ``Times``. Książka pokazuje, że narodziny nowej mody czy nowego trendu zależą od pewnego przełomowego, zwrotnego momentu. Gladwell szczegółowo pokazuje cykl życia oraz istotę trendu - zarówno trendu rynkowego, jak i epidemii grypy, przestępczości czy mody na buty określonej marki. Tytułowy ``punkt przełomowy`` to magiczny, zwrotny moment, decydujący o tym, że pomysł, idea kilku osób staje się modą, trendem lub.. nagonką.
stron 272
format 15,5 x 21,5 cm
oprawa broszurowa
Napisanie tej książki z pewnością było punktem przełomowym w życiu Malcolma Gladwella - dzięki niej stał się guru zarządzania oraz zyskał tytuł jednego z 50 najbardziej wpływowych myślicieli według magazynu ``Times``. Książka pokazuje, że narodziny nowej mody czy nowego trendu zależą od pewnego przełomowego, zwrotnego momentu. Gladwell szczegółowo pokazuje cykl życia oraz istotę trendu - zarówno trendu rynkowego, jak i epidemii grypy, przestępczości czy mody na buty określonej marki. Tytułowy ``punkt przełomowy`` to magiczny, zwrotny moment, decydujący o tym, że pomysł, idea kilku osób staje się modą, trendem lub.. nagonką.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Malcolm Gladwell |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Malcolm Gladwell |
Cena: 40.31 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa twarda.
Strony 190.
Format 19,5x21,5cm.
Tych dwoje nigdy nie miało się spotkać: Fo - wyjątkowo niechętna dzieciom, zgorzkniała jak spalony piernik Wiedźma ze młyna i bardzo zdolny i równie samotny mały cukiernik Pim, którego całym światem była cukiernia Słodko i Jeszcze Słodziej. Tymczasem jedna partia tałapaja odmieniła ich losy, gdy przy stoliku w karczmie Pod Nietoperzem zasiadły czarodziejki - słodka Ma, pełna optymizmu Be oraz piękna Czereśniowa Wróżka Dżi. Bo na tajemniczej Mirbibelii sąsiedztwo wróżek, czarodziejek i wiedźm to nic nadzwyczajnego. Nie można tej wyspy znaleźć na żadnej mapie... A jednak istnieje! Poruszająca opowieść o wielkiej przyjaźni pomimo wielkich różnic. Z malowniczą, utopijną krainą w tle...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ida Pierelotkin |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ida Pierelotkin |
Cena: 40.31 zł
__065MM_2301_23Body_Sculpture_Tasma_p.jpg "TAŚMA PILATES BB 102 0,65 MM")
Taśma Pilates służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy. Długość: 120 cm. Szerokość: 15 cm. Grubość: 0,65 mm.
OPIS PRODUKTU:
Elastyczna Taśma Pilates ma szerokie zastosowanie, służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy
Głównym zadaniem taśmy jest stwarzanie oporu, który należy pokonać, im grubsza taśma tym wyższy stopień trudności wykonywanych ćwiczeń
Używanie taśmy sprawi, że dostarczysz mięśniom dodatkowej pracy, dzięki czemu ćwiczenia staną się bardziej efektywne
ĆWICZENIA:
Zwykły pilates to idealny trening, a co dopiero power pilates z użyciem Taśmy Pilates. Badania wykazały, że taki trening jest prawie trzy razy skuteczniejszy niż zwykłe ćwiczenia Pilatesa! Dzięki temu możesz mieć piękną sylwetkę w krótszym czasie.
Mięśnie brzucha, uda, barki i ramiona - nożyce z Taśmą Pilates
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Talia, plecy, uda, tył ramion i barki - Rozciąganie taśmy
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Mięśnie brzucha, plecy, barki, biodra i ramiona - Pająk na grzbiecie
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Plecy, brzuch, ramiona i biodra - Syrenka
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Talia, górna część pleców i zewnętrzna część ud - Rozgwiazda
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
DANE TECHNICZNE:
Długość:120 cm
Szerokość: 15 cm
Grubość: 0,65 mm
Kolor niebieski- najwyższy stopień trudności
UWAGI:
Taśma Pilates jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 65 |
| EAN | 5903733002370 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 65 |
| EAN | 5903733002370 |
Cena: 27.50 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 436,
Format 12,5x20,5cm.
To nieprawda, że rodziny się nie wybiera.
Atlantę nawiedza śmiertelnie groźna zaraza. To demonstracja siły i władzy urządzana przez starożytną boginię chorób.
Siedem plag spada i gromi miasto. Jad, Potop, Huragan, Wstrząs, Bestia, Pożoga i najgroźniejszy z nich, Mrok. Bogini ulegają kolejno rządzące Atlantą: Gildia Najemników, Świątynia, Zakon i Gromada. Najwyższy czas, by ktoś wziął sprawy w swoje ręce. Kate, Curran i pies z piekła rodem rzucają się w wir wydarzeń. Będzie naprawdę ostro!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ilona Andrews |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ilona Andrews |
Cena: 43.48 zł