Trening siłowy, zwany także treningiem o wysokiej intensywności (w skrócie HIT), jest receptą na sukces wielu kulturystów. Ale wcale nie trzeba być kulturystą, żeby czerpać korzyści z tej metody ćwiczeń.
Książka ta jest pierwszym podręcznikiem treningowym, dzięki któremu każdy będzie mógł zadbać o piękną sylwetkę i zredukować tkankę tłuszczową. Do poprawienia wyglądu i kondycji wystarczą dwa krótkie treningi w tygodniu, składające się z zestawu ćwiczeń powtarzanych w odpowiedniej sekwencji.
Jurgen Giessing, specjalista od medycyny sportowej, proponuje programy treningowe dla mężczyzn i kobiet. Są one pomyślane tak, by treningi można było przeprowadzać w domu i na siłowni lub w klubie fitness. Wszystkie ćwiczenia zostały szczegółowo opisane i sfotografowane. Autor wskazuje także, które mięśnie są silniej zaangażowane podczas wykonywania konkretnych ćwiczeń. Podpowiada także, co można zrobić, by trening był jeszcze skuteczniejszy.
Trening siłowy to szybka droga do idealnej sylwetki!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jurgen Giessing |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jurgen Giessing |
Cena: 34.54 zł
_J21075.jpg "FIGI DAMSKIE RITA")
_db_imagescustom900x1200_40474.jpg "Płaszcz Model KM03-1P Beige")
Płaszcz o prostym kroju z kołnierzem, talie podkreśla pasek.
Płaszcz Wykonany z tkaniny oraz eko skóry, pod spodem podszewka.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kartes Moda |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kartes Moda |
Cena: 335.39 zł
Edukacja 3-latka. Biedronka Maja.
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 16.
Format 28,5x20cm.
Seria zeszytów edukacyjnych, które inspirują dzieci do działań plastycznych, a także swobodnego wypowiadania się i odkrywania świata. Dzięki książeczkom maluchy poznają zwyczaje zwierząt, uczą się wytrwałości w dążeniu do celu, rozwijają wrażliwość, ciekawość świata, a także inteligencję emocjonalną. Na każdej stronie zamieszczono informację o umiejętnościach, które kształtują poszczególne zadania. Cała książeczka to również rymowana historyjka o motylku, pszczółce, biedronce lub żółwiu.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Barbara Grużewska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Barbara Grużewska |
Cena: 5.76 zł
Znana i lubiana na całym świecie gra rodzinna - Hej, to moja ryba!
Szalona rozrywka dla 2-4 graczy.
Łap więc wszystkie ryby, jakie tylko zdołasz. Zaraz znikną w lodowatej wodzie! Twoje pingwiny ścigają się po niknącej w oczach tafli lodu. Starają się zdobyć najtłustsze ryby i odciąć od nich rywali. Ale uważaj! Jeśli Twój pingwin utknie na samotnej krze, już po nim! Hej, to moja ryba! to szybka jak topnienie lodu w słońcu szalona gra rodzinna. Gracze kierują stadami pingwinów walczących o jak najlepszy obiad. Cel wydaje się prosty? Jednak na Twojej drodze do smakowitego szczęścia staną przebiegłe pingwiny rywali i stale kurcząca się tafla lodu. Śliska sprawa! Jakiej strategii użyjesz, by to rywale obeszli się smakiem? Będziesz spokojny i zimny jak lód? A może rzucisz się do przodu jak żarłoczny rekin? Gromada pingwinów, której uda się złowić najwięcej ryb - wygrywa.
Najlepszy poziom rozrywki oferowany jest w grze trzy osobowej.
Gra została opracowana podczas prac nad sztuczną inteligencją.
Wiek: 8+
Liczba graczy: 2 - 4
Czas gry: 20 minut.
Szalona rozrywka dla 2-4 graczy.
Łap więc wszystkie ryby, jakie tylko zdołasz. Zaraz znikną w lodowatej wodzie! Twoje pingwiny ścigają się po niknącej w oczach tafli lodu. Starają się zdobyć najtłustsze ryby i odciąć od nich rywali. Ale uważaj! Jeśli Twój pingwin utknie na samotnej krze, już po nim! Hej, to moja ryba! to szybka jak topnienie lodu w słońcu szalona gra rodzinna. Gracze kierują stadami pingwinów walczących o jak najlepszy obiad. Cel wydaje się prosty? Jednak na Twojej drodze do smakowitego szczęścia staną przebiegłe pingwiny rywali i stale kurcząca się tafla lodu. Śliska sprawa! Jakiej strategii użyjesz, by to rywale obeszli się smakiem? Będziesz spokojny i zimny jak lód? A może rzucisz się do przodu jak żarłoczny rekin? Gromada pingwinów, której uda się złowić najwięcej ryb - wygrywa.
Najlepszy poziom rozrywki oferowany jest w grze trzy osobowej.
Gra została opracowana podczas prac nad sztuczną inteligencją.
Wiek: 8+
Liczba graczy: 2 - 4
Czas gry: 20 minut.
Cena: 51.03 zł
Wydanie z opracowaniem w twardej oprawie.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Henryk Sienkiewicz |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Henryk Sienkiewicz |
Cena: 21.92 zł
Wydanie 2010r.
Oprawa broszurowa.
Strony 188.
Format 13,5x20,5 cm.
\"Nigdy nie zapomnę tego, co się stało w drodze przez góry. Czasami wydaje mi się, że nie mija nawet godzina, bym nie wracała do tego myślą. Ale potem wydarzyło się coś cudownego i niezwykle obiecującego. Dziś uważam, że to był dar. Jak by się wszystko potoczyło, gdyby udało nam się przyjąć ten dar wspólnie? Ale my byliśmy śmiertelnie przerażeni. Ty najpierw padłeś na kolana, pozwalając, żebym Cię pocieszała, a potem nagle się poderwałeś i puściłeś biegiem. Już po kilku dniach każde z nas patrzyło w swoją stronę. Straciliśmy zdolność czy też wolę spoglądania sobie w oczy (...)\" - fragment.
Oprawa broszurowa.
Strony 188.
Format 13,5x20,5 cm.
\"Nigdy nie zapomnę tego, co się stało w drodze przez góry. Czasami wydaje mi się, że nie mija nawet godzina, bym nie wracała do tego myślą. Ale potem wydarzyło się coś cudownego i niezwykle obiecującego. Dziś uważam, że to był dar. Jak by się wszystko potoczyło, gdyby udało nam się przyjąć ten dar wspólnie? Ale my byliśmy śmiertelnie przerażeni. Ty najpierw padłeś na kolana, pozwalając, żebym Cię pocieszała, a potem nagle się poderwałeś i puściłeś biegiem. Już po kilku dniach każde z nas patrzyło w swoją stronę. Straciliśmy zdolność czy też wolę spoglądania sobie w oczy (...)\" - fragment.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jostein Gaarder |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jostein Gaarder |
Cena: 11.54 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Format 21,0x27,0cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 19.53 zł
Nie lubię jeść. Julka poznaje świat
Rok wydania 2007
format 18,5 cm x 18,5 cm
stron 12
ilustracje barwne
Julka poznaje świat to seria książek dla dzieci w wieku od 2 do 4 lat. Tytułowa bohaterka przestaje być maluszkiem i przygotowuje się do okresu przedszkolnego. Uczy się korzystać z WC, dzielić zabawkami, zostaje z nianią, poznaje nowe smaki i cały otaczający ją świat. Jest ciekawa zmian, ale jednocześnie się ich boi. Nasze dzieci postrzegają rzeczywistość tak jak Julka. Najbezpieczniej czują się z mamą, a wprowadzane zmiany burzą ich dotychczasowy świat. Na przykładzie Julki pokażmy im, że stawianie kolejnych kroków wcale nie jest trudne, przynosi ogromną radość i poczucie dumy z własnego sukcesu. Te książki to swego rodzaju przewodnik także dla rodziców, którzy w mądry sposób pragną wprowadzić swoje dziecko w kolejny etap jego rozwoju.
- Nie będę jeść! Ten okrzyk znają chyba wszyscy rodzice. Jak sobie poradzić z takim problemem? Sprawdźmy, jaką receptę wynalazła mama Julki. Julka nie lubiła jeść. Jabłka były dla niej zawsze za kwaśne, mleko za gorące, zupa za gęsta, mięso za twarde, a serek... Serek zbyt serkowaty. Tylko słodycze były w sam raz, choć też oczywiście nie wszystkie .
format 18,5 cm x 18,5 cm
stron 12
ilustracje barwne
Julka poznaje świat to seria książek dla dzieci w wieku od 2 do 4 lat. Tytułowa bohaterka przestaje być maluszkiem i przygotowuje się do okresu przedszkolnego. Uczy się korzystać z WC, dzielić zabawkami, zostaje z nianią, poznaje nowe smaki i cały otaczający ją świat. Jest ciekawa zmian, ale jednocześnie się ich boi. Nasze dzieci postrzegają rzeczywistość tak jak Julka. Najbezpieczniej czują się z mamą, a wprowadzane zmiany burzą ich dotychczasowy świat. Na przykładzie Julki pokażmy im, że stawianie kolejnych kroków wcale nie jest trudne, przynosi ogromną radość i poczucie dumy z własnego sukcesu. Te książki to swego rodzaju przewodnik także dla rodziców, którzy w mądry sposób pragną wprowadzić swoje dziecko w kolejny etap jego rozwoju.
- Nie będę jeść! Ten okrzyk znają chyba wszyscy rodzice. Jak sobie poradzić z takim problemem? Sprawdźmy, jaką receptę wynalazła mama Julki. Julka nie lubiła jeść. Jabłka były dla niej zawsze za kwaśne, mleko za gorące, zupa za gęsta, mięso za twarde, a serek... Serek zbyt serkowaty. Tylko słodycze były w sam raz, choć też oczywiście nie wszystkie .
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Aleksandra Stańczewska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Aleksandra Stańczewska |
Cena: 4.61 zł
Matematyka LO kl.2 podręcznik / zakres rozszerzony
MATeMAtyka 2
Podręcznik dla szkół ponadgimnazjalnych
Zakres rozszerzony
(Zawiera treści z zakresu podstawowego i rozszerzonego)
Tematy w podręczniku wprowadzone są w sposób przejrzysty: na początku przedstawiane są wyróżnione kolorem twierdzenia i definicje, dalej umieszczone są rozwiązane przykłady oraz ćwiczenia do samodzielnego rozwiązywania.
Każdy temat kończy się serią różnorodnych zadań, ułożonych zgodnie ze stopniem trudności – od najłatwiejszych do najtrudniejszych (odpowiedzi do większości zadań znajdują się na końcu podręcznika).
Na końcu każdego działu zamieszczone są trzy zestawy powtórzeniowe utrwalające zdobytą wiedzę (odpowiedzi do zadań z zestawów znajdują się na końcu podręcznika), a także zagadnienia uzupełniające dla uczniów chcących pogłębić wiedzę.
Oprócz kolorowych ilustracji w podręczniku zawarto mnóstwo rysunków merytorycznych wspomagających zrozumienie wprowadzanych treści.
Ciekawe infografiki i dodatkowe tematy na wyróżnionych kolorem stronach to dobry materiał urozmaicający lekcję i zachęcający uczniów do samodzielnych poszukiwań. Dodatek o wykorzystaniu kalkulatora graficznego umożliwia pracę z tym ciekawym narzędziem.
Treści rozszerzone oznaczono paskiem z boku strony.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wojciech Babiański, Joanna Czarnowska, Grzegorz Janocha, Lech Ch |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wojciech Babiański, Joanna Czarnowska, Grzegorz Janocha, Lech Ch |
Cena: 36.96 zł
_zdjecie,86163.jpg "ALLES BIUSTONOSZ JOY 01 U MORELOWY")
ALLES BIUSTONOSZ JOY 01 U MORELOWY
Usztywniany biustonosz w ciekawy kwiatowy wzór. Wykonany z satynowej tkaniny. Miseczki od wewnątrz podszyte bawełną.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | ALLES |
| Kod producenta | ALLBIJO01U |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | ALLES |
| Kod producenta | ALLBIJO01U |
Cena: 53.99 zł
Złota księga bajek. Opowieści o autach i samolotach
Odkryj magiczny świat Aut i Samolotów. Spotkanie z ulubionymi bohaterami pozwoli na nowo przeżyć wiecznie żywe historie o miłości, przyjaźni i wzajemnym zaufaniu.
Nowe opowiadania o znanych bohaterach wzruszą, rozbawią i pobudzą wyobraźnię.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 40.43 zł
Kobiety Hitlera. Życie intymne dyktatora.
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 416.
Format 13,0x20,5cm.
Kobiety Hitlera. Jedna odebrała sobie życie, druga po nieudanej próbie samobójczej do śmierci pozostała w szpitalu. Inna wiele lat po wojnie z rozrzewnieniem wspominała, jak ziściła się jej miłość w ramionach ukochanego Führera. Na jedne wywarł wpływ niszczycielski, na innych robił magnetyczne wrażenie. Władza ma moc powszechnego uwodzenia; dla wielu kobiet przebywanie z Hitlerem było „jak siedzenie w pobliżu słońca”. Na liście zauroczonych były tancerki, śpiewaczki, gwiazdy filmowe – także Pola Negri. Była utalentowana reżyserka filmowa i nazistowska propagandzistka Leni Riefenstahl i Angielka Winifred Wagner.
Przez lata walczyła z nimi Eva Braun, by wreszcie zdobyć Wodza dla siebie i ze stojącej w cieniu kochanki przeistoczyć się w „Pierwszą Damę” u boku Hitlera – i zostać z nim do końca. Na podstawie relacji świadków, raportów z przesłuchań, osobistych wyznań i nieznanych prywatnych dokumentów – listów, wspomnień, pamiętników – Ian Sayer i Douglas Botting odtwarzają nieznaną prawdę o życiu uczuciowym i erotycznym Adolfa Hitlera, i prawdziwe historie kobiet, z którymi łączyły go intymne związki. Wódz Trzeciej Rzeszy za życia nie dopuszczał, by tajemnice jego alkowy ujrzały światło dzienne – każdy, kto je poznał, był likwidowany lub musiał ratować się ucieczką. Teraz wreszcie zostały ujawnione.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ian Sayer, Douglas Botting |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ian Sayer, Douglas Botting |
Cena: 41.35 zł
_zdjecie,89865.jpg "Ava figi 1202")
Eleganckie figi damskie. Wykonane z lśniącego, gładkiego materiału. Nogawki wykończone koronką. Tył gładki.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | AVA |
| Kod producenta | AVAFI1202 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | AVA |
| Kod producenta | AVAFI1202 |
Cena: 26.94 zł
Oprawa twarda
format 15 x 14 cm
format 15 x 14 cm
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Dembiniok |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Dembiniok |
Cena: 17.33 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 432.
Format 12,5x19,5cm.
Sookie Stackhouse doznała w Wojnie z Wróżkami obrażeń zarówno na ciele, jak i na duszy. Odczuwa też straszny gniew, chociaż w powrocie do zdrowia pomaga jej nie tylko fizykoterapeuta JB, lecz także krew Erica i jego miłość.
Niestety, to nie koniec kłopotów zakochanych, Ericowi bowiem zagraża wysłannik nowego króla, a w Bon Temps pojawia się jego stwórca. W dodatku, sytuacja polityczna po Wielkim Objawieniu wilkołaków i zmiennokształtnych nie jest stabilna - Kongres rozważa projekt ustawy, która każe się zmiennokształtnym rejestrować niczym emigrantom lub... wampirom.
Sookie jest przyjaciółką shreveporckiego stada, zgadza się więc udostępnić swój las na comiesięczne polowanie podczas pełni. Po tej wizycie w jej lesie pojawia się grób, a w nim czyjeś zwłoki. Wokół domu Sookie krążą też wróżki, prawdopodobnie niezbyt przyjaźnie do niej nastawione...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Charlaine Harris |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Charlaine Harris |
Cena: 40.43 zł
_J3202.jpg "PODWIĄZKA PAMELA")
Logico Piccolo Sposoby liczenia. Liczby w zakresie 100. Tabliczka mnożenia i dzielenia kl.3
Logico to plastikowa tabliczka z kolorowymi guzikami oraz zestaw książek z kartami, które ułatwiają dzieciom naukę czytania, pisania i liczenia, wprowadzając jednocześnie w świat kolorów, roślin, zwierząt, bajek oraz poważnych zagadnień, na przykład ruchu drogowego.
Wykonując zadanie, dziecko:
Wkłada kartę w plastikową ramkę Przesuwa kolorowe guziki na miejsca przy wybranym rozwiązaniu Odwraca kartę na drugą stronę i porównuje kolory
Dziecko myśli, analizuje, poszukuje, podejmuje decyzję, rozwiązuje.
Możliwości wykorzystania
Praca w przedszkolu
Logico to doskonałe uzupełnienie każdego podręcznika. Różnorodność książek z kartami pozwala na indywidualną pracę z dziećmi o zróżnicowanym stopniu uzdolnienia.
Pracę w grupach przedszkolnych można tak zorganizować, aby dziecko wspólnie z rówieśnikami poszukiwało rozwiązań. Potem mogą je kolejno podawać oraz wzajemnie się odpytywać.
Praca w domu
Rodzice mogą wykorzystywać karty nie tylko do sprawdzania wiedzy i umiejętności dziecka, ale również do zorganizowania ciekawych konkursów, na przykład podczas urodzinowych przyjęć.
Praca z Logico daje takie możliwości, ponieważ:
* Do nauki wprowadza się element gry i zabawy.
* Przedstawia omawiane treści w odmienny sposób niż podręcznik.
* Umożliwia samodzielne poprawianie błędów.
* Uczy samodzielnego myślenia.
* Motywuje do działania.
* Zwiększa poczucie własnej wartości.
* Służy przełamaniu barier w relacjach między dzieckiem a nauczycielem.
Ćwiczenia Logico dają znakomite efekty w pracy z dziećmi dyslektycznymi, nadpobudliwymi, a także z dziećmi mającymi wady wymowy czy zaburzenia percepcji:
* Rozwijają zdolności percepcyjne i analityczne.
* Doskonalą koordynację wzrokowo-ruchową.
Odwrotna strona kazdej karty zaopatrzona jest w dodatkowe propozycje zabaw, które zachęcają do malowania, wycinania, majsterkowania czy opowiadania historyjek.
Logico Primo - Jak to działa
Logico Primo - W przedszkolu
Logico - Opinia dr Elżbiety Minczakiewicz
Cena: 13.75 zł
_K59702.jpg "Secrets of Kinga 229 Lure")
Producent odzieży: Kinga
Marka odzieży: Secrets of Kinga
Model odzieży: 229 Lure
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliamid 60%, elastan 20%, poliester 17%,
OpisProducenta:
Ponętne wiązane stringi.
- wykonane z połyskującej sieteczki
- z przodu piękny haft
- z tyłu kokardka
- po bokach satynowe tasiemki
- fason z rozcięciem w kroku
Skład: 60% poliamid, 20% elastan, 17% poliester, 3% bawełna.
Płeć: Kobieta Typ: Stringi
Marka odzieży: Secrets of Kinga
Model odzieży: 229 Lure
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliamid 60%, elastan 20%, poliester 17%,
OpisProducenta:
Ponętne wiązane stringi.
- wykonane z połyskującej sieteczki
- z przodu piękny haft
- z tyłu kokardka
- po bokach satynowe tasiemki
- fason z rozcięciem w kroku
Skład: 60% poliamid, 20% elastan, 17% poliester, 3% bawełna.
Płeć: Kobieta Typ: Stringi
Cena: 20.52 zł
_zdjecie,86564.jpg "AVA STRINGI AV 1100 NIEBIESKI")
Pełne uroku stringi damskie. Przód w fantazyjne wzory uzupełniony koronką. Dodatkowo przód urozmaicony czerwonym akcentem w postaci kokardki. Tył z gładkiej mikrofibry.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | AVA |
| Kod producenta | AVAST1100 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | AVA |
| Kod producenta | AVAST1100 |
Cena: 25.59 zł