Cena: 46.09 zł
Produkt dostępny
„Karin Slaughter jest ważnym, nowym punktem na kryminalnej mapie świata”
Val McDermid
Lena Adams nie mogła przypuszczać, że upragniony powrót do pracy zacznie się tak źle. Na komisariat policji w Heartsdale, spokojnym miasteczku w stanie Georgia, wtargnęło dwóch uzbrojonych mężczyzn, zabili trzech policjantów, kilku innych ranili, przetrzymują zakładników. Lena bardziej niż kiedykolwiek jest zdeterminowana, by rozwiązać tę sprawę – wśród zabitych jest jej wieloletni szef i przyjaciel, Jeffrey Tolliver.
Kilka lat wcześniej komendant Tolliver wybiera się z doktor Sarą Linton na romantyczne wakacje na Florydę. Po drodze zmienia jednak zdanie i postanawia pokazać jej swoje rodzinne miasteczko. Miły urlop szybko zamienia się koszmar: w domu przyjaciół Jeffreya dochodzi do strzelaniny, ginie włamywacz. Sprawa zabójstwa okaże się trudniejsza, niż mogło się na początku wydawać; a co najgorsze, nie będzie jedyną, którą trzeba będzie rozwiązać. Trupów będzie przybywać. Upiorne miasteczko zmusi Jeffreya i Sarę, by zmierzyli się z jego najgłębiej skrywanymi tajemnicami.
Czy to możliwe, by po latach ponownie dopadł ich koszmar Sylacugi?
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Karin Slaughter |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Karin Slaughter |
Format 11,8 x 18,0 cm
stron 152
oprawa twarda
Kto jest najsilniejszą, najbogatszą i najbardziej samodzielną dziewczynką na świecie? Oczywiście Pippi Pończoszanka z Willi Śmiesznotki! Zna dużo ciekawszych zajęć niż chodzenie do szkoły, jest niezwykle odważna i żaden łobuz jej niestraszny. W towarzystwie Pippi nie grozi ci nuda!
stron 152
oprawa twarda
Kto jest najsilniejszą, najbogatszą i najbardziej samodzielną dziewczynką na świecie? Oczywiście Pippi Pończoszanka z Willi Śmiesznotki! Zna dużo ciekawszych zajęć niż chodzenie do szkoły, jest niezwykle odważna i żaden łobuz jej niestraszny. W towarzystwie Pippi nie grozi ci nuda!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Astrid Lindgren |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Astrid Lindgren |
Cena: 25.30 zł
Oto wyjątkowa propozycja dla najmłodszych!
Niektóre pokarmy są bardzo ważne dla organizmu człowieka, inne mniej, a niektóre z nich mają tysiącletnią historię. Czytając tę książeczkę, nauczysz się zdrowo odżywiać!
W serii: Nasze ciało, Pięć zmysłów, Jak przyszliśmy na świat? Jem zdrowo!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 5.76 zł
Język angielski zawodowy w gastronomii ćwiczenia
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Katarzyna Sarna, Rafał Sarna |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Katarzyna Sarna, Rafał Sarna |
Cena: 42.63 zł
_V40902.jpg "Piżama Malika 3052/1")
Wygodna, szara koszula nocna ze słodkościami w postaci trzech lukrowanych muffinów. Mniam! Miękka, delikatna, bawełniana. Świetnie się nosi. Będzie idealna do snu. Skład: 100% bawełna.
Cena: 44.95 zł
Rodzinę Anny Holcomb od pokoleń prześladuje klątwa. Co jakiś czas ktoś z rodu popada w obłęd. Anna myśli, że także została przeklęta. Z tego powodu przed trzema laty odrzuciła oświadczyny Reeda Morelanda, właściciela rezydencji Winterset.
Reed postanawia wyjechać i zapomnieć o Annie. Gdy jednak zaczynają prześladować go dziwne sny i wizje, w których grozi jej śmiertelne niebezpieczeństwo, bez wahania wraca do Winterset. Tymczasem w pobliskich lasach grasuje Bestia, giną ludzie. Pierwszą ofiarą tajemniczej zbrodni jest pokojówka Anny.
Rozpoczyna się fascynujące śledztwo i wyścig z czasem.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Candance Camp |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Candance Camp |
Cena: 46.19 zł
Trzy dobiegające trzydziestki przyjaciółki zawierają nieformalny pakt - w ciągu najbliższego roku każda z nich ma dokonać jednej znaczącej zmiany w swoim życiu. Związana od pięciu lat z jednym facetem i marząca o małżeństwie i dziecku Emmy właśnie zakończyła związek - nie z własnego wyboru. Duncan porzuca ją dla dwudziestotrzyletniej dziewczyny. Choć dotąd była zdeklarowaną monogamistką, teraz zrozumiała, że bardziej odpowiadają jej przelotne romanse. Leigh pozornie ma wszystko, ale nie jest przekonana, że spotkała Tego Jedynego, z którym chciałaby spędzić resztę życia. Czy jej stan ma coś wspólnego z słynnym pisarzem Jessem Chapmanem, którego nową powieść ma właśnie zacząć redagować? Porażająco urodziwa Adriana może mieć każdego faceta. Bez skrupułów używa swoich kobiecych wdzięków, zmienia mężczyzn jak rękawiczki. Gdy kolejna fascynacja przeradza się w coś poważniejszego, szykuje się do ucieczki..
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lauren Weisberger |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lauren Weisberger |
Cena: 38.47 zł
Wielka Encyklopedia Zdrowia Od A Do Z.
Wydanie 2010r.
Oprawa twarda.
Strony 870.
Format 21,0x30,0cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 97.02 zł
Kapitan Nauka SuperZestaw dla małych naukowców.
Wydanie 2012r.
SuperZestaw dla małych naukowców to:
- blisko 300 fascynujących, różnorodnych zagadek
- zaskakujące odpowiedzi poszerzające wiedzę
- wciągające teksty zachęcające do nauki
- ciekawostki, rekordy, interesujące pojęcia
- gratis CD-ROM z multimedialną grą językową
- nauka 400 niemieckich słówek, animacje, słownik
SuperZestaw dla małych naukowców to unikalny edukacyjny pakiet, który zapewnia najmłodszym możliwość aktywnego poszerzania wiedzy z zakresu nauk ścisłych poprzez zabawę. Zestaw składa się z dwóch książeczek, które można zabrać na spacer lub w podróż – to doskonały pomysł na połączenie zabawy z edukacją! Dodatkowo do pakietu dołączono w prezencie płytę CD-ROM z wciągającą grą komputerową do nauki języka niemieckiego.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 46.09 zł
Wydanie 2010r.
Oprawa twarda.
Strony 304.
Format 17,0x24,0cm.
\"Zatem na pytanie \"jak rozpoznać wampira?\" odpowiedzieć trzeba, że wampir jest celebrytą. Niesłychanie atrakcyjnym wizualnie, pociągającym seksualnie, otoczonym pięknymi przedmiotami. Wampir jest po prostu glamour.\" \"Wampir. Leksykon\" - druga, po \"Bond. Leksykon\", książka Kamila M. Śmiałkowskiego traktująca o fenomenie wampira w kulturze: kinie, literaturze, komiksach, muzyce i grach komputerowych. Bogato ilustrowany leksykon oprócz 288 haseł zawiera 20 esejów autorstwa dziennikarzy \"Kina\", \"Filmu\", \"Nowej Fantastyki\", \"Teraz Rocka\", \"Esensji\", TVP Kultura oraz pracowników naukowych Uniwersytetów: Śląskiego, Gdańskiego i Jagiellońskiego. Gościnnie pojawia się również autor popularnych powieści grozy, Łukasz Orbitowski.
\"Zatem na pytanie \"jak rozpoznać wampira?\" odpowiedzieć trzeba, że wampir jest celebrytą. Niesłychanie atrakcyjnym wizualnie, pociągającym seksualnie, otoczonym pięknymi przedmiotami. Wampir jest po prostu glamour.\" \"Wampir. Leksykon\" - druga, po \"Bond. Leksykon\", książka Kamila M. Śmiałkowskiego traktująca o fenomenie wampira w kulturze: kinie, literaturze, komiksach, muzyce i grach komputerowych. Bogato ilustrowany leksykon oprócz 288 haseł zawiera 20 esejów autorstwa dziennikarzy \"Kina\", \"Filmu\", \"Nowej Fantastyki\", \"Teraz Rocka\", \"Esensji\", TVP Kultura oraz pracowników naukowych Uniwersytetów: Śląskiego, Gdańskiego i Jagiellońskiego. Gościnnie pojawia się również autor popularnych powieści grozy, Łukasz Orbitowski.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kamil Śmiałkowski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kamil Śmiałkowski |
Cena: 57.64 zł
_db_imagescustom900x1200_32194.jpg "Bluzka Model 40-3598 Black")
Rewelacyjna, modna, zjawiskowa bluzeczka. Idealna na każdą okazję. Długi rękaw, dekolt w łódkę, tył gładki, z przodu piękny nadruk pokryty błyszczącymi cekinami.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Madonna |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Madonna |
Cena: 60.39 zł
Język rzeczy. Dizajn i luksus, moda i sztuka. W jaki sposób przedmioty nas uwodzą?
Czemu wymarzony komputer pod dwóch latach wydaje się nam bezużytecznym, tandetnym złomem? Z jakiego powodu niektóre przedmioty stają się fetyszami, a inne archetypami? Co dziś jest prawdziwym luksusem: posiadanie pewnych rzeczy czy raczej rezygnacja z nich? Dlaczego dajemy się wciągać w obłędny trans konsumpcji? Na te, a także wiele innych pytań, odpowiada Deyan Sudjic. Odwołując się do konkretnych przykładów z historii i współczesności (komputer Apple, pistolet Walther PPK, krzesło Aeron), pokazuje, że dizajn to swoisty język, który podlega ewolucji i który warto nauczyć się czytać. Dzięki temu będziemy mogli lepiej zrozumieć otaczający nas świat i staniemy się bardziej świadomymi odbiorcami, a może nawet uda nam się uniknąć niektórych pułapek konsumpcjonizmu. Wciągający, błyskotliwy esej, który zmienia spojrzenie na wiele rzeczy.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Deyan Sudjic |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Deyan Sudjic |
Cena: 56.60 zł
Wydanie 2007
432 stron
format 12,5x19,5 cm
oprawa broszurowa
Debiutancka powieść Johna Harta jest niezwykle wciągającą perełką w świecie fikcji, thrillerem o misternie skonstruowanej intrydze, napisanym przepięknym, poetyckim językiem.
432 stron
format 12,5x19,5 cm
oprawa broszurowa
Debiutancka powieść Johna Harta jest niezwykle wciągającą perełką w świecie fikcji, thrillerem o misternie skonstruowanej intrydze, napisanym przepięknym, poetyckim językiem.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | John Hart |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | John Hart |
Cena: 34.54 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 384.
Format 12,5x19,5cm.
Pełna humoru powieść o miłości, przyjaźni i poszukiwaniu swojego miejsca w świecie.
Hailey Lane jest stewardesą. Kiedy w dniu jej urodzin zostaje odwołany lot, szczęśliwa kobieta wraca do domu przed czasem, by przygotować się do randki. Jednakże na miejscu zastaje niespodziankę zupełnie inną, niż oczekiwała. Bez zastanowienia chwyta torby i ucieka. Jej życiowe plany właśnie legły w gruzach. Hailey robi więc to, co wychodzi jej najlepiej: wyrusza w podróż dookoła świata, by uleczyć złamane serce. Z Nowego Jorku do Paryża, z Puerto Rico do Grecji, Alyson Noël zabiera nas w podróż wypełnioną mojito na każdym postoju, ekstrawaganckimi pasażerami w każdym fotelu i przystojnymi facetami na każdym lotnisku.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Alyson Noel |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Alyson Noel |
Cena: 40.43 zł
_V14763.jpg "Pareo B Popielate (3)")
Uniwersalne, bardzo praktyczne pareo, które pozwoli Ci subtelnie przysłonić ciało, dodając pewności siebie. Wykonane z włoskiej, miękkiej tkaniny. Znany i lubiany fason. Gładkie, w wielu kolorach do wyboru. Prawdziwa klasyka, którą warto wziąć z sobą na urlop.
Długość 120cm. Szerokość na środku pareo 50cm, szerokość po bokach 35cm. Skład: 80% polyamid, 20% elastan.
Cena: 21.21 zł
Jak przycinać rośliny + Jak rozmnażać rośliny. Pakiet.
Wydanie 2009r.
Oprawa twarda.
Strony 256 + 256.
Format 21,5x24,5cm.
\"Jak przycinać rośliny\"
Sprawdzone techniki rozmnażania roślin- profesjonalne porady doświadczonego ogrodnika- wykaz roślin zawierający szczegółowe wskazówki- instrukcje prowadzące krok po kroku.
\"Jak rozmnażać rośliny\"
Sprawdzone techniki rozmnażania roślin- profesjonalne porady doświadczonego ogrodnika- wykaz roślin zawierający szczegółowe wskazówki- instrukcje prowadzące krok po kroku.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 103.95 zł
_V15545.jpg "Spodnie Evie Cygaretki sd01 szare")
Spodnie Evie Cygaretki sd01 szare
Efektowne spodnie Evie \"cygaretki\". O kroju biodrówek, zapinane na suwak, ze szlufkami, w które możesz włożyć pasek. Po bokach kieszonki. Nieco luźniejsza góra, która wraz z zaszewkami nadaje im wyjątkowego charakteru. Nogawki proste, ładnie wysmuklają nogi. Długość przed kostkę. Idealnie pasują do szpilek czy balerinek. Skład: 73% bawełna, 22% poliester, %% elastan.
| Rozmiar | Obwód w biodrach | Obwód u góry spodni | Długość |
| S (36) | 94 | 80 | 94 |
| M (38) | 98 | 84 | 95 |
| L (40) | 102 | 88 | 95 |
| XL (42) | 106 | 92 | 96 |
| XXL (44) | 110 | 96 | 96 |
Cena: 89.08 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 384.
Format 14,5x20,5cm.
Miłość, seks i ambicja... Seksowna Tess Drake pracuje w Agencji Bardwrighta jako agentka literacka. Pod jej opieką znajduje się ponad trzydziestu autorów, a wśród nich ekscentryczna Dorothy Starkwell, pisząca bestsellery o gadających pandach, oraz wiecznie naćpany Oliver Howard, twórca budzącej znikome zainteresowanie powieści fantasy Osobliwość, który uważa, że jego wizjonerskie dzieło powinien sfilmować Tom Cruise z sobą samym w głównej roli. Gdy w podejrzanych okolicznościach umiera Lowell Bardwright, szef i współwłaściciel agencji, interesy przejmuje Cosima Tate, której Tess szczerze i z wzajemnością nienawidzi. Tess decyduje się założyć własną agencję literacką. Na początek potrzebuje tylko jednego: pieniędzy, a konkretnie lukratywnego autora gwarantującego wysokie prowizje od kontraktów - inaczej mówiąc, kogoś takiego jak Dorothy Starkwell. Staje więc na głowie, by przeciągnąć rozmowy dotyczące wielomilionowej umowy na trzy nowe książki Dorothy do czasu, aż ruszy jej własna firma. Niespodziewanie wokół Tess zaczynają piętrzyć się same kłopoty: staje się główną podejrzaną o zabójstwo szefa, a jej ukochana pisarka zostaje oskarżona o plagiat. W poukładanym życiu osobistym młodej kobiety pojawiają się poważne komplikacje..
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ally Obrien |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ally Obrien |
Cena: 37.19 zł
Berlin-Warszawa-Express. Pociąg do Polski
Steffen Möller, były gastarbeiter i rolnik w serialu „M jak Miłość”, powraca po latach do Niemiec, gdzie robi błyskotliwą karierę jako konsultant emigracyjny. Podczas kilkuset występów kabaretowych wskazuje swoim rodakom, jak dotrzeć cało do Polski i odnaleźć się wśród tubylców.
„Pociąg do Polski”, absolutny bestseller w Niemczech, to humorystyczny zapis podróży EuroCity z Berlina do Warszawy. Po drodze nasz doradca wylicza niebezpieczeństwa, które czyhają w Polsce na zagranicznych turystów, przygotowuje na szoki kulturowe w postaci notorycznego zdrabniania imion czy osobliwego „negative thinking”, roztrząsa konflikty polsko-niemieckich małżeństw.
Dlaczego Niemiec zgłasza każdą usterkę, podczas gdy Polak mija ją obojętnie? Czy to prawda, że Niemcy nie piją bawarki? Co jest polskim sportem narodowym: piłka nożna czy grzybobranie?
Podczas sześciogodzinnej podróży czytelnik odkrywa (na nowo) polskie krajobrazy, słucha zapowiedzi osobliwego konduktora PKP i próbuje zdobyć serce tajemniczej blondynki, która wsiadła do pociągu w Poznaniu…
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Steffen Moller |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Steffen Moller |
Cena: 40.31 zł
Symfonia C++ Standard Tom 1-2. Programowanie w języku C++ orientowane obiektowo
Jeśli szukasz nowoczesnego języka programowania, to jest to właśnie język C++
Jeżeli chcesz nauczyć się tego języka w łatwy, pogodny sposób - to jest to właśnie książka dla Ciebie.
Książka powstała na podstawie doświadczeń autora w pracy programisty we francuskich i niemieckich instytucjach fizyki jądrowej i nosi znamiona książek pisanych na Zachodzie.
Dodatkową zaletą książki jest to, że porusza zagadnienie najczęściej pomijane przez innych autorów:
jak stosować technikę obiektowo orientowaną przy projektowaniu własnego programu.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | JERZY GRĘBOSZ |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | JERZY GRĘBOSZ |
Cena: 102.10 zł
__050MM_2301_23Body_Sculpture_Tasma_p.jpg "TAŚMA PILATES BB 102 0,50 MM")
Taśma Pilates służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy. Długość: Długość: 120 cm. Szerokość: 15 cm. Grubość: 0,5 mm.
OPIS PRODUKTU:
Elastyczna Taśma Pilates ma szerokie zastosowanie, pomaga podczas ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy
Głównym zadaniem taśmy jest stwarzanie oporu, który należy pokonać, im grubsza taśma tym wyższy stopień trudności wykonywanych ćwiczeń
Używanie taśmy sprawi, że dostarczysz mięśniom dodatkowej pracy, dzięki czemu ćwiczenia staną się bardziej efektywne
ĆWICZENIA:
Zwykły pilates to idealny trening, a co dopiero power pilates z użyciem Taśmy Pilates. Badania wykazały, że taki trening jest prawie trzy razy skuteczniejszy niż zwykłe ćwiczenia Pilatesa! Dzięki temu możesz mieć piękną sylwetkę w krótszym czasie.
Mięśnie brzucha, uda, barki i ramiona - nożyce z Taśmą Pilates
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Talia, plecy, uda, tył ramion i barki - Rozciąganie taśmy
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Mięśnie brzucha, plecy, barki, biodra i ramiona - Pająk na grzbiecie
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Plecy, brzuch, ramiona i biodra - Syrenka
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy.
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy.
Talia, górna część pleców i zewnętrzna część ud - Rozgwiazda
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
DANE TECHNICZNE:
Długość:120 cm
Szerokość: 15 cm
Grubość: 0,5 mm
Kolor fioletowy- średni stopień trudności
UWAGI:
Taśma Pilates jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 50 |
| EAN | 5903733002356 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 50 |
| EAN | 5903733002356 |
Cena: 19.80 zł