Cena: 40.31 zł
Produkt dostępny
Poczuj satysfakcję ze startów w ultramaratonach biegowych i kolarskich, sprawdź się w triatlonie czy biegach górskich!
Od 20 lat amatorsko uprawiam kolarstwo, a od 7 bieganie. Podczas kilkunastu maratonów i ultramaratonów uczyłem się na własnych błędach, wypracowałem własne techniki i rozwiązania. Ten poradnik jest owocem moich prób i eksperymentów ? jest zbiorem subiektywnych porad i wskazówek, które przetestowałem na sobie samym. W książce zawarłem informacje, których sam potrzebowałem i szukałem, wkraczając na ścieżkę ultra. Mam nadzieję, żę dla wielu będą one pomocne.
Grzegorz Rogóż
Lektura tej książki bardzo mnie wzbogaciła, mimo że przez lata trening był moim chlebem powszednim. Ogromna wiedza zawarta w tym opracowaniu z pewnością będzie doskonałą bazą do wykorzystania w każdym treningu.
Cezary Zamana, organizator Merida Mazovia MTB Marathon
Książka Grzegorza Rogóża wpisuje się w coraz większe zainteresowanie biegami oraz kolarstwem. Autor podejmuje temat ultramaratonów wszechstronnie. Skupia się na takich aspektach uprawiania tych dyscyplin jak niezbędne wyposażenie sprzętowe, dieta, planowanie treningów czy przeciwdziałanie kontuzjom.
Andrzej Piotrowski, Klinika Rehabilitacji Sportowej ORTOREH,
ośmiokrotny uczestnik Biegu Rzeźnika
Naucz się planować efektywne treningi, ćwicz własną wytrzymałość, zapobiegaj kontuzjom i radź sobie z kryzysami na trasie.
Skompletuj niezbędny sprzęt, który pomoże ci osiągnąć maksimum możliwości.
Dowiedz się, co zrobić, by ultramaratony nie wiązały się z ultrakosztami.
Sprawdź trasy i terminy polskich oraz zagranicznych ultramaratonów.
Poznaj różne dyscypliny zawodów ultra, m.in.: biegi górskie, przełajowe czy w skrajnych temperaturach, kolarskie i triatlon.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Grzegorz Rogóż |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Grzegorz Rogóż |
Pons. Duży słownik niemiecko-polski, polsko-niemiecki.
130 000 haseł i zwrotów gwarantuje odnalezienie szukanego hasła i odpowiedniego tłumaczenia, nawet tych rzadziej używanych słów, Dołączony CD-ROM usprawni pracę z tłumaczeniami w edytorach tekstu, Odnajdziesz w słowniku aktualne słownictwo, także z takich dziedzin jak: Internet, Unia Europejska, ekonomia, polityka, Zyskasz wiedzę o neologizmach, pomijanych przez wiele słowników, W dodatkach znajdziesz m.in. gramatykę, tabele czasownikowe, wzory listów, wagi i miary, omówienie typowych pułapek językowych.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 92.29 zł
Czas. Książka ze słowniczkiem angielsko - polskim.
Wydanie 2011
Oprawa broszurowa
Strony 18
Format 21x27,5 cm
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 11.54 zł
Bajki znane i lubiane, Czerwony Kapturek
Zapraszamy do zaczarowanego świata! Mały czytelnik zapozna się z klasyką baśni w noych opracowaniach polskich autorów.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Agnieszka Bator |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Agnieszka Bator |
Cena: 4.39 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 14.
Format 21,5x27,0cm.
Nadchodzące mistrzostwa Euro 2012 rozbudzają emocje nie tylko wśród dorosłych, ale także wśród dzieci.
Właśnie z myślą o najmłodszych przygotowaliśmy nowe serie książeczek o tematyce futbolowej: kolorowanki oraz naklejanki.
Wszystkie zeszyty z serii \"Futbol\" oprócz dobrej zabawy, pozwalają najmłodszym kibicom na zdobycie podstawowych informacji o regułach gry w piłkę nożną oraz o zasadach panujących na stadionach.
Emocje gwarantowane!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Krzysztof Wiśniewski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Krzysztof Wiśniewski |
Cena: 8.07 zł
Historia antysemityzmu 1945-1993.
Wydanie 2010r.
oprawa broszurowa.
Strony 414.
Format 15,0x23,5cm.
Leon Poliakov zachęcony przez jednego z przyjaciół zdecydował się raz jeszcze zmierzyć z problemem antysemityzmu, śledząc jego przejawy po zakończeniu II wojny światowej w różnych częściach globu. Tym razem wystąpił przede wszystkim w roli inspiratora i redaktora tomu, którego karty wypełniły teksty opracowane przez 11 autorów, z których każdy nakreślił specyfikę tego żywotnego jak się okazało zjawiska w jednym z krajów lub regionów świata. Sam Poliakov wystąpił również w roli autora opisując przejawy antysemityzmu w dwudziestowiecznej Rosji, Austrii, Czechosłowacji, Japonii oraz Stolicy Apostolskiej. Ponadto w innych rozdziałach możemy odnaleźć opis tego zjawiska w powojennych Niemczech, Holandii, Francji, Hiszpanii i Ameryce Łacińskiej, Stanach Zjednoczonych, Polsce i wreszcie w świecie islamu. To podręcznik dla studentów antropologii, antropologii kultury, historii, stosunków międzynarodowych, literaturoznawstwa, socjologii.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Leon Poliakov |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Leon Poliakov |
Cena: 84.90 zł
_J8725.jpg "PODWIĄZKA INES")
Skromna podwiązka wykonana z pojedyńczej warstwy czerwonego szyfonu. Ozdobiona czerwoną kokardką wykonaną z satynowej tasiemki i małą perełką. Skład: 50% nylon, 47% poliamid, 3% lycra.
Cena: 7.96 zł
_V39140.jpg "Figi Lima")
Delikatne figi z ażurowym zdobieniem wokół ud. Wygodne, elastyczne, polskiej produkcji. Udowadniają, że prawdziwe piękno zdecydowanie tkwi w prostocie. Skład: 83% poliamid, 17% elastan.
| Rozmiar | S | M | L | XL | XXL |
| Obwód bioder | 85-88 cm | 89-92 cm | 93-96 cm | 97-100 cm | 101-104 cm |
Cena: 24.53 zł
Wydanie 2010r.
Oprawa broszurowa.
Strony 182.
Format 12,5x19,5 cm.
Dwaj pisarze z Belgradu: Ludwig, słynny literat, i S. S przyjaźnił się z Ludwigiem, redagował jego teksty, prowadził mu dom. Nie byli kochankami. S miał pomysł na arcydzieło, powieść idealną. Ludwig tę powieść napisał. I nigdy słowem nie wspomniał o udziale, jaki S miał w jej powstaniu. W programie telewizyjnym poświęconym książce wystąpili obaj. Ludwig triumfował, S został publicznie poniżony. S wciąż rozpamiętuje te wydarzenia. Obsesyjnie analizuje swoją relację z dawnym przyjacielem, próbując odpowiedzieć na pytanie, kim właściwie jest - bez Ludwiga. To nie tylko znakomite studium \"podwójnie złożonej\" duszy pisarza, lecz także portret Belgradu - miasta, które jednocześnie przyciąga i odpycha, koi i rani, niesie życie i śmierć.
Oprawa broszurowa.
Strony 182.
Format 12,5x19,5 cm.
Dwaj pisarze z Belgradu: Ludwig, słynny literat, i S. S przyjaźnił się z Ludwigiem, redagował jego teksty, prowadził mu dom. Nie byli kochankami. S miał pomysł na arcydzieło, powieść idealną. Ludwig tę powieść napisał. I nigdy słowem nie wspomniał o udziale, jaki S miał w jej powstaniu. W programie telewizyjnym poświęconym książce wystąpili obaj. Ludwig triumfował, S został publicznie poniżony. S wciąż rozpamiętuje te wydarzenia. Obsesyjnie analizuje swoją relację z dawnym przyjacielem, próbując odpowiedzieć na pytanie, kim właściwie jest - bez Ludwiga. To nie tylko znakomite studium \"podwójnie złożonej\" duszy pisarza, lecz także portret Belgradu - miasta, które jednocześnie przyciąga i odpycha, koi i rani, niesie życie i śmierć.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | David Albahari |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | David Albahari |
Cena: 34.54 zł
Dzień na budowie. Magnesowa zabawa.
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 10.
Format 20,5x25,5cm.
Do czego murarz używa cegieł?
Jak się kładzie asfalt?
Do książki dołączono 16 kolorowych magnesów z obrazkami - dzięki nim dzieci będą mogły układać własne historyjki, rozwijając przy tym wyobraźnię i kreatywność.
4 pięknie zilustrowane scenki na magnetycznych stronach,
16 kolorowych magnesów z obrazkami,
praktyczny schowek na magnesy,
krótkie teksty i podpisy,
teksty widoczne na ilustracji pomogą dzieciom dopasować poszczególne magnesy do scenki i ułożyć ciekawą historyjkę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 31.19 zł
Wydanie 2009
stron 44
oprawa miękka
To zbiór ćwiczeń w pisaniu ze słuchu adresowany przede wszystkim do nauczycieli polonistów pracujących z gimnazjalistami. Ze zbioru mogą również korzystać rodzice oraz sami uczniowie, którzy i w domu chcą doskonalić swoje umiejętności w zakresie poprawnego pisania.
stron 44
oprawa miękka
To zbiór ćwiczeń w pisaniu ze słuchu adresowany przede wszystkim do nauczycieli polonistów pracujących z gimnazjalistami. Ze zbioru mogą również korzystać rodzice oraz sami uczniowie, którzy i w domu chcą doskonalić swoje umiejętności w zakresie poprawnego pisania.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Danuta Krzyżyk |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Danuta Krzyżyk |
Cena: 6.93 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 328.
Format 11,5x16,5cm.
Stan prawny na dzień 1 września 2011r.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 12.13 zł
_V40409.jpg "Kostium kąpielowy Harper Dodgers M-365")
Kostium kąpielowy Harper Dodgers M-365
Wyjątkowy kostium kąpielowy z biustonoszem pokrytym dwuczęściową, ażurową tkaniną, który imituje koronkę. Załóż go i po prostu wyglądaj wspaniale! Konstrukcja umożliwia zmysłowe uniesienie biustu, przybliżenie piersi ku sobie i optyczne ich powiększenie. Miseczki usztywniane, wzmocnione fiszbinami (dolnymi i bocznymi), świetnie modeluje piersi. Rozmiary S, M, L, XL posiadają dołączone do zestawu poduszeczki push up. Włóż je do biustonosza, a Twoje piersi dodatkowo powiększą się o ponad rozmiar. Biustonosz jest wiązany na plecach, ramiączka o regulowanej długości, z możliwością odpięcia. Figi gładkie, klasyczne, doskonałe na plażę. Tkanina elastyczna, na podszewce.
Najnowsza kolekcja Lato 2016 w przepięknej kolorystyceWłoska, wysokogatunkowa tkanina Carvico Tessuti Kostium szybkoschnący, odporny na działanie promieni słonecznych (nie blaknie)Biustonosz usztywniany, typu bardotka, z efektem push upDoskonały na mniejsze i średnie biustyWydobywa to co najlepsze z Twojej sylwetkiRamiączka całkowicie odpinaneAżurowe zdobienia
Skład: 80% poliamid, 20% elastan.
| Rozmiar kostiumu | Obwód w biuście | Obwód pod biustem | Obwód bioder | Wysokość tyłu fig |
| S | 80-83 cm | 68-73 cm | 82-88 cm | 20 cm |
| M | 84-86 cm | 71-76 cm | 86-92 cm | 21 cm |
| L | 87-89 cm | 74-79 cm | 90-96 cm | 22 cm |
| XL | 90-92 cm | 77-82 cm | 94-100 cm | 23 cm |
Cena: 70.70 zł
_db_imagescustom900x1200_39415.jpg "Sukienka Sukienka Model M039/1 Black/White")
Sukienka Sukienka Model M039/1 Black/White
Sukienka w klasycznym połączeniu czerni i bieli. Odpowiednia dla kobiet w każdym wieku i na każdą okazję.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Aurora |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Aurora |
Cena: 241.89 zł
Szkocja to jeden z najbardziej malowniczych krajów na świecie. Kusi surowością tysięcy większych lub mniejszych wzniesień, setkami atlantyckich wysp, bezlikiem jezior, rzek i potoków oraz bogactwem przyrody. Stanowi unikat kulturowy o skomplikowanych dziejach, przesiąknięty tradycjami, słynący z whisky, smacznych potraw, gry na dudach i tartanu. Zaskakuje złożonością powiązań przeszłego z teraźniejszym. Szkockich miast i miasteczek wciąż strzegą wyniosłe zamki, uliczki pokryte są kocimi łbami, ale wszędzie też widać niekonwencjonalne galerie sztuki, nowoczesne budowle oraz bezlik atrakcji dla zwiedzających. Na turystów czekają klasyczne objazdy zamków, romantyczne Hebrydy, górskie szlaki rowerowe bądź piesze wycieczki oraz wielkie namiętności Szkotów, czyli piłka nożna i rugby. Jeśli lubisz życie na walizkach, spędź wakacje, podróżując po Szkocji. Dowiedz się, co świat zawdzięcza Szkocji, ile odmian ma whisky i jak świętuje się urodziny Roberta Burnsa. Sprawdź, jak smakuje haggis z neeps i tatties oraz dlaczego Edynburg nosi miano Miasta Literatury. Wybierz się na koncert zespołu Capercaillie i wejdź na wygasły wulkan w centrum szkockiej stolicy.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jenny Mckelvie, Robin Mckelvie |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jenny Mckelvie, Robin Mckelvie |
Cena: 40.31 zł
_J7965.jpg "Skarpety męskie bambus REGINA")
Skarpety męskie z włokna bambusowego. Skład: 80% Wiskoza bambusowa, 17% Poliamid, 3% Elastan.
Włókno bambusowe otrzymywane jest z miąższu azjatyckiej trawy- bambusa. Charakteryzuje się wysoka wytrzymałością i właściwościami antybakteryjnymi eliminując blisko 70% bakterii ze swojej powierzchni.Proces produkcyjny jest wieloetapowy a jego efektem jest 100% naturalne włókno .W uprawie bambusa w przeciwieństwie do bawełny nie stosuje się żadnych nawozów sztucznych wystarczy tylko woda słońce i ciepło.
Cena: 5.44 zł
_J21069.jpg "BOKSERKI MĘSKIE BME 02")
Wydanie 2011r.
Oprawa twarda.
Strony 48.
Format 21,5x29,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 13.85 zł
_zdjecie,89085.jpg "Lama szorty chł. bx 166 sz")
Szorty chłopięce, młodziezowe
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | LAMA |
| Kod producenta | LAMSZ166SZ |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | LAMA |
| Kod producenta | LAMSZ166SZ |
Cena: 6.77 zł
Open. Autobiografia tenisisty.
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 454.
Format 13,5x20,5cm.
Najważniejsza autobiografia sportowca ostatnich lat. Poruszające wspomnienia jednego z najlepszych tenisistów w historii, opowieść o niezwykłym życiu niezwykłej osoby. Andre Agassi urodził się, by grać i wygrywać w tenisa. Ten wymyślony przez surowego i porywczego ojca plan realizował konsekwentnie już od czwartego roku życia.
Jako dwudziestodwulatek wygrał pierwszy turniej wielkoszlemowy w Wimbledonie, zdobył sławę i bogactwo.
Święcąc triumfy w dyscyplinie, której nienawidził, Agassi był często nieszczęśliwy i zagubiony. Wyznaje to w autobiografii, opisując swoje życie balansujące między autodestrukcją i perfekcjonizmem. Przyznaje się w niej do porażek, takich jak niszcząca depresja, groźny epizod z narkotykami, nieudane pierwsze małżeństwo z aktorką Brooke Shields. Z bolesną szczerością opowiada o peruce, którą zakładał, aby nie niszczyć swego kortowego wizerunku. Z czułością - o wielkiej romantycznej miłości, która zakończyła się ślubem ze znakomitą tenisistką Stefanie Graf.
Z pasją i fotograficzną dokładnością - o wszystkich ważnych meczach, aż po ten kończący jego karierę w 2006 r. Z dumą - o fundacji charytatywnej wspierającej kształcenie dzieci z trudnych środowisk, której jest założycielem i niezmordowanym opiekunem.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Andre Agassi |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Andre Agassi |
Cena: 46.09 zł
Nowe gry i zabawy pobudzające wszystkie zmysły
Uczenie się wielozmysłowe zakłada, że dzieci już od najmłodszych lat zdobywają wiedzę „z pierwszej ręki”, dostosowaną do ich indywidualnego tempa rozwoju.
Pobudzenie wszystkich zmysłów wpływa na kompleksowy, integralny rozwój dziecka.
Zabawy zebrane w tym tomie zapraszają dzieci do wyrażania zdziwienia, podsłuchiwania, wąchania, próbowania różnych smaków, dotykania, poznawania własnego ciała i odczuwania.
Każdy rozdział został poświęcony jednemu ze zmysłów – wszystkie propozycje zabaw przewidziane zostały dla dzieci między 3, a 10 rokiem życia.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Andrea Erkert |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Andrea Erkert |
Cena: 26.45 zł