Cena: 40.31 zł
Produkt dostępny
\"Trening wspinaczkowy\" to synteza ponad trzydziestu lat studiów, wyobrażeń i eksperymentów Erica J. Horsta na temat sposobów podnoszenia sprawności wspinaczkowej. Autorowi udało się stworzyć tekst doskonale łączący skomplikowane zagadnienia fizjologii sportu z przystępną dla amatorów formą koleżeńskiego wykładu.
Opierając się na najnowszych badaniach z medycyny sportu, odżywiania i treningu, podręcznik pomaga wspinaczom osiągnąć wysoki poziom sprawności fizycznej i lepszą koncentrację umysłową w skale, przy mniejszym ryzyku kontuzji.
W książce znajduje się poszerzony rozdział na temat treningu techniki, doskonalenia umiejętności mentalnych oraz kształtowania siły i wytrzymałości mięśniowej. Omówiono także niezwykle istotne, choć często lekceważone kwestie dokonywania samooceny, przyspieszania procesów regeneracji oraz sposoby zapobiegania kontuzjom.
Przedstawione w książce ćwiczenia i techniki zilustrowano licznymi fotografiami. Tabele zawierające podsumowanie wskazówek treningowych ułatwiają dokonanie szybkiego przeglądu kluczowych zagadnień.
Solennie wdrażając choćby tylko połowę spośród z opisanych tutaj metod, z pewnością wybijesz się ponad poziom przeciętnych wspinaczy. A jeśli włączysz do swojego treningu, wspinania i codziennego stylu życia większość zawartych tutaj porad, możesz osiągnąć sprawność, jakiej teraz nawet nie jesteś sobie wyobrazić!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Eric J. Horst |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Eric J. Horst |
Między negacją a afirmacją – czy kryzys oddziaływań pedagogicznych?
Wydanie 2012r.
Opraw abroszurowa.
Strony 122.
Format 16,5x23,5cm.
Publikacja jest pokłosiem V Naukowego Forum Pedagogów Olsztyńskiej Szkoły Wyższej im. Józefa Rusieckiego. Wyjątkowa atmosfera tego spotkania pozwoliła na efektywną refleksję nad obecną sytuacją społeczną, często napiętą, pełną sprzeczności, trudna do naukowego spenetrowania, a z drugiej strony – fascynująco złożoną, stanowiącą wyzwanie dla wszystkich jej uczestników.
Uczestnicy konferencji zastanawiali się jaki wpływ na aktualny system edukacji ma powszechna kultura neoliberalna, stanowiąca istotny nacisk na tworzone programy nauczania i wychowania. Obawy może budzić model podporządkowania się edukacji systemowi ekonomii korporacyjnej i ukierunkowanie na „produkowanie” wydajnych konsumentów, a także niebezpieczeństw które temu towarzyszą, osób nieprzystosowanych i zmarginalizowanych społecznie. Przedmiotem dyskusji naukowej stała się analiza różnych postaw wobec tak zorganizowanego świata - od poczucia konieczności adaptacji po niezachwianą krytykę.
Referaty, składające się na treść książki, ułożono w formalnym porządku ogólności/szczegółowości podejmowanych zagadnień. Teksty te można również usystematyzować tematycznie:
- formułowanie pozytywnych programów wychowania;
- pogłębione diagnozowanie obecnego stanu rzeczy z wydobywaniem specyfiki aktualnych komplikacji oddziaływań wychowawczych;
- pomysły działań naprawczych już wdrażanych bądź możliwych w przedstawionej sytuacji neoliberalnego uwikłania edukacji
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Joanna Rutkowiak, Danuta Wajsprych |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Joanna Rutkowiak, Danuta Wajsprych |
Cena: 36.39 zł
Pudełko pełne różnorodnych gier do spędzania niezapomnianych i zabawnych chwil.
W pudełku znajduje się:
- Układanka Hello Kitty Day
- Gra liczbowa
- Kolorowanka
- Cubes 6
Wiek: 3+
Liczba graczy: 1+.
W pudełku znajduje się:
- Układanka Hello Kitty Day
- Gra liczbowa
- Kolorowanka
- Cubes 6
Wiek: 3+
Liczba graczy: 1+.
Cena: 45.62 zł
_db_imagescustom900x1200_48299.jpg "Klasyczne spodnie MOE045 Black")
Klasyczne spodnie MOE045 Black
Dopasowane, proste spodnie rurki ze wstawkami z ekologicznej skóry. Zasuwane na suwak i zapinane na guzik. W pasie szlufki. Z przodu kieszenie, z tyłu imitacja kieszeni.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Moe |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Moe |
Cena: 119.79 zł
_J12504.jpg "FIGI DAMSKIE LARA")
Ćwiczymy sylaby. Wiem coraz więcej.
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 24.
Format 20,0x28,5cm.
Seria Wiem coraz więcej to 14 zeszytów zawierających ćwiczenia utrwalające wiedzę.
Przygotowane zgodnie z podstawą programową!
Doskonałe uzupełnienie nauki w pierwszych klasach szkoły podstawowej!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 8.07 zł
Decoupage Dekoracje świąteczne.
Nie musisz być artystą, by zrobić niebanalne opakowania na prezenty, ozdoby choinkowe, bożonarodzeniowe kartki i koperty. Decoupage, czyli dekorowanie techniką serwetkową, to doskonały sposób na to, by zwykłym przedmiotom nadać niepowtarzalny styl. Wystarczy nakleić na nie wybrany z serwetki motyw i całość polakierować. W książce krok po kroku opisano, jak samodzielnie zrobić zabawki na choinkę, ozdobić pudełka na pierniczki czy szklane świeczniki. Dowiesz się z niej, jak wykorzystując technikę decoupage\"u, udekorować dom motywami świątecznymi: wyciętymi z serwetek mikołajami, reniferami, gałązkami jemioły i domkami o zaśnieżonych dachach. Doradzono, jakich użyć materiałów i jakie motywy będą najodpowiedniejsze do dekorowanych przedmiotów i wnętrz. Kolorowe zdjęcia przedstawiają poszczególne etapy pracy i gotowy projekt.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marie Enderlen-Debuisson |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marie Enderlen-Debuisson |
Cena: 34.54 zł
FISZKI. Język angielski - Czasowniki B.
Kurs składa się z trzech części, odpowiadających kolejnym poziomom zaawansowania (A - poziom podstawowy, B - poziom średnio zaawansowany, C - poziom zaawansowany). Pozwalają one opanować różnorodne zagadnienia związane z angielskimi czasownikami. Uwaga! Obecnie w ofercie znajdują się dwa pierwsze tytuły.
Tytuł jest kontynuacją części \"Czasowniki A\" i obejmuje następujące zagadnienia:
- czasowniki nieregularne (45),
- czasowniki frazowe (500),
- kolokacje (245),
- idiomy (190),
- przysłowia (60).
Czasowniki nieregularne, frazowe i kolokacje towarzyszą uczącym się języka angielskiego na średnim poziomie zaawansowania; dla wygody uczących się kartoniki z tymi hasłami ułożono alfabetycznie i podzielono na dwa stopnie trudności (B1 - poziom średnio zaawansowany i B2 - poziom wyższy średnio zaawansowany).
Idiomy i przysłowia z pewnością zainteresują osoby, które język angielski poznały już całkiem dobrze i teraz chcą wzbogacić swoją bazę leksykalną o ciekawostki językowe (stopień trudności B2 - poziom wyższy średnio zaawansowany).
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 83.14 zł
_K69972.jpg "Excellent Beauty U-806")
Producent odzieży: Lorin
Marka odzieży: Excellent Beauty
Model odzieży: U-806
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliamid 85%, elastan 16%,
Odpinane ramiączka: NIE
Ramiączka Regulowane: TAK
OpisProducenta:
Seksowna koszulka idealna na romantyczny wieczór!
- wykonana z czarnej, elastycznej dzianiny
- wstawki z uwodzicielskiej koronki
- miękkie miseczki
- między miseczkami marszczenie
- ramiączka regulowane, nieodpinane
- ramiączka ozdobne
- produkt polski
Skład: 85% poliamid, 15% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: Koszulka
Marka odzieży: Excellent Beauty
Model odzieży: U-806
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliamid 85%, elastan 16%,
Odpinane ramiączka: NIE
Ramiączka Regulowane: TAK
OpisProducenta:
Seksowna koszulka idealna na romantyczny wieczór!
- wykonana z czarnej, elastycznej dzianiny
- wstawki z uwodzicielskiej koronki
- miękkie miseczki
- między miseczkami marszczenie
- ramiączka regulowane, nieodpinane
- ramiączka ozdobne
- produkt polski
Skład: 85% poliamid, 15% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: Koszulka
Cena: 75.81 zł
_db_imagescustom900x1200_39644.jpg "Spódnica Spódnica Model SP13 Beige")
Spódnica Spódnica Model SP13 Beige
Klasyczna spódnica zwężana ku dołowi idealnie podkreśla
Spódnica na podszewce, zapinana z tyłu na kryty zamek.
Z tyłu rozcięcie 20 cm.
Pozycja, która powinna znaleźć się w szafie każdej kobiety.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nife |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nife |
Cena: 104.39 zł
Geografia Odkrywamy świat GIMN kl.3 podręcznik
W trzeciej części podręcznika do geografii dla gimnazjum Odkrywamy świat omówiono zagadnienia z zakresu geografii regionalnej świata. Treść książki podzielono na pięć działów:
Europa – nasz kontynent
Azja – kontynent kontrastów
Afryka – po dwóch stronach równika
Ameryka – Nowy Świat
Australia, Antarktyda, Arktyka – podróż na krańce świata
Każdą lekcję rozpoczyna ciekawe wprowadzenie w dany temat. Wyróżniono ważniejsze terminy, informacje dodatkowe oraz ciekawostki geograficzne. Barwny, dostosowany do percepcji ucznia język oraz atrakcyjne infografiki pozwalają mu łatwiej przyswajać wiedzę i lepiej rozumieć opisywane zagadnienia. Na końcu każdej jednostki tematycznej, oprócz zwięzłej notatki, znajdują się pytania i zadania, które służą utrwaleniu informacji omawianych w danej lekcji. Na końcu książki znajduje się wklejka zawierająca mapy pomocne podczas nauki – Podział polityczny świata, Podział polityczny Europy oraz Turystyka w Europie.
Do podręcznika dołączono CD-ROM z animacjami, interaktywnymi zestawami zadań, dodatkowymi informacjami i fotografiami.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marek Więckowski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marek Więckowski |
Cena: 46.89 zł
Wielka encyklopedia gór i alpinizmu. Tom 6. Ludzie gór
Oddajemy w Państwa ręce szósty, przedostatni tom \"Wielkiej encyklopedii gór i alpinizmu\", poświęcony ludziom gór - ich życiu, rozwojowi, osiągnięciom, tragediom i zwycięstwom. Obejmuje aż 6256 biogramów, w tym ponad 1300 dotyczących Polaków, a także 3650 ciekawych, wysokiej jakości zdjęć. Redakcji jak zwykle dokonali Małgorzata i Jan Kiełkowscy - znakomici specjaliści w tej dziedzinie, nestorzy polskiego alpinizmu, autorzy wielu znakomitych książek i opracowań. Podobnie jak poprzednie części encyklopedii, WEGA VI jest specjalistycznym opracowaniem przeznaczonym jednak nie tylko dla alpinistów, lecz także dla szerszego kręgu odbiorców zainteresowanych problematyką górską. Biorąc pod uwagę fakt, że planowany siódmy tom WEGI będzie stanowił jedynie suplement do pozostałych części, uznać możemy nasze trwające niemal 10 lat przedsięwzięcie, jakim niewątpliwie jest ta unikalna na skalę światową encyklopedia, za zakończone!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jan Kiełowski, Małgorzata Kiełowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jan Kiełowski, Małgorzata Kiełowska |
Cena: 161.70 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 24.
Format 25,0x29,0cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 69.29 zł
_db_imagescustom900x1200_45367.jpg "Szorty Damskie Model L-36-005 BLACK")
Szorty Damskie Model L-36-005 BLACK
Damskie krótkie spodnie o nietypowym zapięciu. U dołu nogawek dzianinowe ściągacze. Z przodu głębokie wsuwane kieszenie, z tył niewielkie naszywane.
100% bawełna
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Funk and soul |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Funk and soul |
Cena: 38.39 zł
Bestsellerowy kryminał literacki.
Efektowne sceny walk.
Dynamiczne, skrzące humorem dialogi.
Tajemniczy i niebezpieczny świat handlu antykami, wykopaliska scytyjskich kurhanów i wielka syberyjska rzeka, na dnie której gdzieś spoczywa bolszewicki pociąg pancerny wyładowany złotem. Czy pierwszy dotrze do niego tajemniczy morderca, czy toczący z nim pojedynek antykwariusz?
\"Buszkowa czytam jednym tchem! Lepszy niż Akunin!\"
Sławomir Koper
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Aleksander Buszkow |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Aleksander Buszkow |
Cena: 40.41 zł
_zdjecie,85386.jpg "ALLES BIUSTONOSZ HAVANA M")
Model o dopracowanym kroju zapewniający doskonałe podtrzymanie biustu. Biustonosz zabudowany, dobrze formujący biust szczególnie przy większych rozmiarach. Wykonany z mikrofibry podszytej bawełną. Komfort zapewniają szerokie ramiączka wzmocnione bawełną i pianką oraz pionowe fiszbiny na bokach. Skład: 75% polyamid, 15% elasatn, 10% bawełna.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | ALLES |
| Kod producenta | ALLBIHAVAN |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | ALLES |
| Kod producenta | ALLBIHAVAN |
Cena: 53.92 zł
Marta i Dunia to przebojowe, pomysłowe, kochające życie nastolatki, które zawsze trzymają się razem. Kiedy zbliżają się wakacje, postanawiają zaszaleć i bukują bilety do Tunezji. Zapowiadają się leniwe dwa tygodnie z all inclusive, drinkami z palemką i wylegiwaniem na plaży. Okazuje się, że Hammamet to urokliwe, bogate w rozrywki miejsce, które nigdy nie chodzi spać, a tutejsza ludność jest energiczna, serdeczna i pogodna. Dziewczyny szybko doceniają życzliwość pracowników swojego hotelu, a oni, ukontentowani ich otwartością, postanawiają dać lepiej im się poznać i pokazać swoją kulturę. Nastolatki odkrywają nowe aktywności – teraz poza ulubioną planktonizacją, regularnym kotwiczeniem się w barze i wariowaniem do Vivy spędzają wiele czasu z nowymi przyjaciółmi, szybko przekonując się, że Arabowie to nie tylko nachalni naciągacze i podrywacze, za jakich uważa ich większość turystów.
Marta Pustuł – urodzona 09.11.1990 roku w Częstochowie. Swoją przygodę z literaturą rozpoczęła od najmłodszych lat. Pisała wiersze, opowiadania, reportaże, z sukcesami brała udział w konkursach literackich. „Blue Drink” napisała w wieku 19 lat, będąc studentką politechniki. Nie sądziła, że dwutygodniowy wyjazd na wakacje zaowocuje dziełem literackim.
Moim zdaniem jest to znakomicie zapowiadająca się młoda pisarka. Gdy przeczytasz, przyznasz mi rację. Jej pisanie ma wszelkie cechy młodej, współczesnej prozy. Posługuje się przy tym pięknym językiem, z młodzieńczą werwą, ale bez wszystkich modnych obecnie wzorców literackich. Będę wdzięczny za przyjazne potraktowanie tego debiutu.
Andrzej Kalinin
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marta Pustuł |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marta Pustuł |
Cena: 36.96 zł
_K18711.jpg "Vestiva BD 026")
Seksowne body damskie. Niezwykle eleganckie i komfortowe. Dekolt półokrągły, góra i rękawy z tiulowej siateczki. W kroku wygodne zapięcie na zatrzaski. Delikatnie przylegają do ciała, idealnie dopasowują się do sylwetki.Płeć: Kobieta Typ: klasyczne
Cena: 44.21 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 359.
Format 13x20cm
Dziewczyny szukają nie tylko miłości!
Cztery przyjaciółki: Alexa, Sydney, Raven i Kelly. Już wiedzą, że czasem od miłości ważniejsza jest przyjaźń.
Poznaj ich \"Kodeks zauroczeń\".
41 prostych zasad, dzięki którym można zdobyć każdego chłopaka!
Ale czy to się liczy?
Może trudniejsze od zdobycia chłopaka jest utrzymanie związku?
A co, gdy pojawi się ktoś trzeci?
A co, gdy twoja najlepsza przyjaciółka zacznie się spotykać z twoim byłym?
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Pamela Wells |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Pamela Wells |
Cena: 34.64 zł
Wydanie 2010r.
Oprawa twarda.
Strony 280.
Format 12,5x20,0cm.
\"Spiski\" były przedziwnym konglomeratem praktycznych wskazówek, dotyczących poruszania się w terenie górskim, oraz fantastycznych opisów i tekstów magicznych - pisze Jacek Kolbuszewski w Odkryciu Tatr.
W swojej nowej powieści Wojciech Kuczok w zaskakujący sposób ożywia tę konwencja i podnosi ją do rangi prawdziwej literatury.
Lato 1982, stan wojenny w pełni i \"polski\" mundial w Hiszpanii za pasem. Dziesięcioletni chłopak jedzie z rodzicami na wakacje w Tatry. Próbuje zarazić rówieśników pasją futbolową, obserwując alkoholowe spotkania, które z miejscowymi rozgrywa jego ojciec. Podczas kolejnego wyjazdu, wybiera się z gazdą na grzyby i w tatrzańskiej mgle odkrywa świat pogańskiej erotyki. Parę lat później pośredniczy w miłosnej korespondencji pięknej góralskiej pary, Feli i Józusia, i staje się świadkiem wielkiej obławy górali na zakochanego w Feli... niedźwiedzia. W końcu wyrusza w Tatry jako dorosły, po raz ostatni z rodzicami. Chce pomóc ojcu, który przekracza smugę cienia, w odzyskaniu utraconej radości życia. Skutki tej kuracji przejdą najśmielszej oczekiwania naszego bohatera.
Nieokiełznany erotyzm, humor, duch pastiszu i groteski - Spiski Wojciecha Kuczoka potwierdzają klasę jednego z najwybitniejszych młodych polskich prozaików.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wojciech Kuczok |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wojciech Kuczok |
Cena: 45.97 zł
_J20606.jpg "FIGI DAMSKIE BIKINI L-123BIB-11")