Ćwicz przynajmniej 3 razy w tygodniu, albo najlepiej codziennie przynajmniej po pół godziny. Zacznij od serii 10 skoków wolnych na przemian z 10 szybkimi. Wykonaj 3 serie i zmień styl. Możesz skrzyżować ręce i znów powtórzyć serię, albo skakać raz na jednej, raz na drugiej nodze. Po półgodzinnym treningu, stań w rozkroku, skakankę unieś w obu rękach nad głowę i zrób 15 przysiadów. Nie zmieniając pozycji, przechyl się razem z wyciągniętą nad głową skakanką, kilka razy: raz w lewą, raz w prawą stronę, uważając by skakanka była cały czas napięta, a ciało nie odchylało się do przodu. Ćwiczenie to zapewni ci smukłą talię, rozciągnięte mięśnie pleców. Po zakończeniu treningu zrób krótką serię ćwiczeń rozciągających.
Podczas ćwiczeń zachowaj prawidłową postawę ciała – plecy wyprostowane, brzuch wciągnięty, barki cofnięte, łokcie jak najbliżej tułowia. W czasie skoków nie ruszaj barkami. Intensywnie powinny pracować jedynie dłonie i nadgarstki. UWAGI: Skakanka jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji Przeznaczona do użytku domowego
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | SK 535 |
| EAN | 4716518400039 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | SK 535 |
| EAN | 4716518400039 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kortas |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kortas |
Z wielką odwagą. Jak odwaga bycia wrażliwym zmienia to, jak żyjemy i kochamy, jakimi jesteśmy rodzic
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Brene Brown |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Brene Brown |
Poczytaj mi, mamo. Księga trzecia.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Magdalena Jurczyk-Bunkowska, Aleksander Moczała, Anna Boratyńska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Magdalena Jurczyk-Bunkowska, Aleksander Moczała, Anna Boratyńska |
Historia Polski. Tysiąc lat burzliwych dziejów.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Kampanie II wojny światowej dzień po dniu
oprawa twarda
format 22,5 x 29,5 cm
stron 256
Obszerna i wyczerpująca publikacja składa się z dwóch części, poświęconych wojnie w Europie i Afryce Północnej oraz wojnie na Pacyfiku. W ramach poszczególnych rozdziałów autorzy wiarygodnie i szczegółowo analizują każdą kampanię. Czarno-białe i kolorowe zdjęcia, dokładne mapy oraz ilustracje zapewniają sugestywny i nieraz wstrząsający obraz wojny. Szczegółowe kalendaria ukazują, w jaki sposób przebiegała wojna dzień po dniu; od wybuchu konfliktu w Europie po katastrofalne w skutkach użycie broni atomowej w Japonii.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Chris Bishop, Chris Mcnab |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Chris Bishop, Chris Mcnab |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Dominique Loreau |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Dominique Loreau |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Elżbieta Cherezińska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Elżbieta Cherezińska |
Kochać -zamiast rozpieszczać.Dlaczego nie powinniśmy spełniać ka
stron 182
oprawa miękka
Dawać zbyt mało to kradzież, dawać zbyt dużo to morderstwo.
(Ruth C. Cohn)
Wielu rodziców zupełnie nie zdaje sobie sprawy z tego, że od dłuższego czasu dotyczy ich problem rozpieszczania. Tymczasem w dzieciach, które zawsze wszystko mają, które wszystko mogą robić i którym nie stawia się prawie żadnych wymagań, zamiera zdolność do tworzenia, do odkrywania w przeciwnościach swoich możliwości, do urzeczywistniania własnych pomysłów, do kształtowania codzienności zgodnie z wewnętrznymi impulsami. Autor zwraca uwagę rodziców i wychowawców na ten problem i pokazuje im drogi prowadzące do takiego sposobu wychowania, który odpowiada głębokim potrzebom dzieci, umożliwia im poznanie własnych kompetencji i przynosi to, co najlepsze dla ich rozwoju.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Gereon Reimann |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Gereon Reimann |
Puzzle 500 elementów Yellow House with Pocket Fence
Wiek: 9+
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Dominika Dymińska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Dominika Dymińska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Alicja Kas, Małgorzata Różyńska, Marta Bogdanowicz |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Alicja Kas, Małgorzata Różyńska, Marta Bogdanowicz |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Sukienka Sukienka Model S27 Orange
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nife |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nife |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Krzysztof Tarka |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Krzysztof Tarka |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nicholas Sparks |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nicholas Sparks |


_SK535_2301_23Body_Sculpture_Skakanka.jpg)