Cena: 45.97 zł
Produkt dostępny
Rozkaz 66 doprowadził do niemal całkowitej eksterminacji Jedi. Nieliczni, którzy ocaleli, zostali zmuszeni do ucieczki lub ukrywania się. Ale nie Jax Pavan, który nieustannie zadaje Imperium ciosy jako samotny partyzant i ważny sprzymierzeniec Whiplash, tajnej organizacji ruchu oporu działającej na Coruscant.
Teraz ma przetransportować z Coruscant na bezpieczny, odległy świat przywódcę grupy, który stał się celem zamachów. To pod każdym względem ryzykowne przedsięwzięcie, ale Jax i jego zaufana załoga są gotowi stawić czoło wszelkim zagrożeniom ze strony Imperium - poza tym, którego Jax obawia się najbardziej: Darthem Vaderem. A Jax wie, że Vader nie spocznie, dopóki ostatni Jedi nie zginie.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Maya Kaathryn Bohnhoff, Michael Reaves |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Maya Kaathryn Bohnhoff, Michael Reaves |
Wydanie 2011r.
Oprawa twarda.
Strony 320.
Format 15,0x21,0cm.
Miłość, morderstwo, siła tajemnic i poświęcenie.
Drobne, bolesne prawdy w świecie zamieszkałym przez anioły i potwory.
A wszystko w odcieniach szarości, które kryją się gdzieś na granicy nadziei i złudzenia.
Najnowsza powieść autora Bez wyjścia i Wojny uczuć.
George Hayward, poważany członek spokojnej społeczności sielankowego Haverill w stanie Vermont, morduje swoją żonę, po czym popełnia samobójstwo. Tragedia ta wstrząsa całym miasteczkiem. Wśród najbardziej poruszonych jest nie tylko piętnastoletnia córka zmarłych, lecz także kapłan kościoła baptystów, który ledwie kilka godzin przed mordem ochrzcił Alice Hayward.
Wielebny Stephen Drew tak bardzo nie może sobie wybaczyć, że nie zapobiegł tragedii, choć wiedział, co się dzieje w rodzinie Haywardów, że doświadcza kryzysu wiary i wyjeżdża z miasteczka. Tymczasem prowadząca śledztwo prokurator dochodzi do wniosku, że sprawa jest bardziej skomplikowana, niż się z pozoru wydaje, a podejrzenia kieruje właśnie na załamanego duchownego.
W swej kolejnej prowokacyjnej powieści Chris Bohjalian znów po mistrzowsku manipuluje naszymi stereotypowymi przekonaniami, podejrzeniami, tajemnicami i prawdami. Tajemnice Edenu to książka, w której należy oczekiwać najmniej oczekiwanego.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Chris Bohjalian |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Chris Bohjalian |
Cena: 42.73 zł
Puzzle 3w1 Lalalalopsy 20/36/50
Potrójna radość układania! Puzzle Lalaloopsy 3w1 to trzy układanki różnej wielkości z bohaterkami popularnej wśród dziewczynek bajki. Zestaw doskonale spełnia oczekiwania rodzeństwa - każdy ułoży swój ulubiony obrazek nawet w tym samym czasie. Zróżnicowana liczba elementów pozwala na zabawę zarówno młodszym, jak i nieco starszym dzieciom. Dodatkowym urozmaiceniem zabawy może być układanie na czas, porównywanie obrazków, szukanie różnic i podobieństw.
Wiek: 4+.
Wiek: 4+.
Cena: 19.14 zł
_K31933.jpg "Julimex BA 06")
Wygodny, zapinany na zamek błyskawiczny woreczek stanowi doskonałą ochronę dla bielizny podczas prania w pralce. Dzięki niemu unikniesz niepotrzebnych zniszczeń i deformacji bielizny. Wykonany z wysokiej jakości materiałów odpornych na uszkodzenia mechaniczne, pozwalających na swobodny przepływ wody i środków piorących. Skład: 100% poliester.Płeć: Kobieta Typ: woreczek do prania
Cena: 9.90 zł
_K73600.jpg "Cornette Mleczko 005/05")
Producent odzieży: Cornette
Marka odzieży: Cornette
Model odzieży: Mleczko 005/05
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Mężczyzna
Składnik surowcowy: bawełna 95%, elastan 5%,
OpisProducenta:
Bokserki Mleczko to świetny pomysł na prezent dla ukochanej osoby, podkreślają charakter i styl, wykonane z wysokogatunkowej bawełnianej dzianiny z dodatkiem elastanu.
Cechy produktu:
- delikatna płasko łączona guma w tunelu
- przestrzenny klin
- płaskie łączenie szwów
- bezuciskowe wykończenie nogawek
- fason delikatnie opinający ciało
- zabawny nadruk
Skład: 95% bawełna, 5% elastan.
Płeć: Mężczyzna Typ: bokserki
Marka odzieży: Cornette
Model odzieży: Mleczko 005/05
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Mężczyzna
Składnik surowcowy: bawełna 95%, elastan 5%,
OpisProducenta:
Bokserki Mleczko to świetny pomysł na prezent dla ukochanej osoby, podkreślają charakter i styl, wykonane z wysokogatunkowej bawełnianej dzianiny z dodatkiem elastanu.
Cechy produktu:
- delikatna płasko łączona guma w tunelu
- przestrzenny klin
- płaskie łączenie szwów
- bezuciskowe wykończenie nogawek
- fason delikatnie opinający ciało
- zabawny nadruk
Skład: 95% bawełna, 5% elastan.
Płeć: Mężczyzna Typ: bokserki
Cena: 22.95 zł
Język rosyjski Zwroty i wyrażenia w języku rosyjskim
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 44.
Format 14,5x20,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Monika Zdunik |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Monika Zdunik |
Cena: 14.78 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 424.
Format 13x20cm.
\"Myśli\" Pascala w układzie Jacquesa Chevaliera to jedno z najbardziej znanych dzieł literatury światowej. Francuski myśliciel, matematyk i filozof, pragnął w nim wykazać prawdziwość religii chrześcijańskiej, a wiec że istnieje Bóg i nieśmiertelność oraz że Pismo Święte w sposób prawdziwy o tym naucza. To właśnie tu znajdujemy sławny \"Zakład Pascala\", który jest swoistym dowodem na istnienie Boga, sugestywnie przemawiającym do mentalności człowieka czasów nowożytnych.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Blaise Pascal |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Blaise Pascal |
Cena: 48.51 zł
Smyk czyta i pisze kl.1 ćwiczenia cz.4 Edukacja wczesnoszkolna
Ćwiczenia są uzupełnieniem podręcznika „Smyk czyta i pisze” na II semestr. Zawierają bogaty zestaw ćwiczeń w pisaniu oraz ćwiczeń ułatwiających poznanie elementarnych zasad pisowni. Łamigłówki, zagadki, krzyżówki oraz kolorowe ilustracje zainteresują uczniów i pomogą opanować materiał.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Teresa Malepsza, Jankowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Teresa Malepsza, Jankowska |
Cena: 11.49 zł
Wszystko zaczęło się, kiedy byłem jeszcze całkiem mały. Gdy mnie przywieźli ze szpitala, nasza sąsiadka, pani Makowska powiedziała: „Jaki śliczny i grzeczny! I do tego z 18 maja – jak nasz Lolek! Może też papieżem zostanie?” No i było już po mnie. Bo wszyscy zaczęli mnie porównywać z Papieżem. Nigdy nie poznałem Papieża osobiście, nie to, co moja babcia, która pamięta go jeszcze z czasów, gdy nie był nawet księdzem. Czasami wpadam do niej na pierogi, a potem pijemy razem herbatę i wspominamy Jana Pawła II.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Justyna Kiliańczyk-Zięba |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Justyna Kiliańczyk-Zięba |
Cena: 28.77 zł
W książce \"Nauka o Umyśle\" znajdziemy omówienie Uniwersalnego Prawa, umysłowych i empirycznych zasad przejawiania się wszelkiego istnienia jako manifestacji Umysłu Boga. Poprzez wnikliwe studium pierwszej Przyczyny, Ducha, Umysłu lub jak kto woli, Niewidzialnej Istoty, Rzeczy Samej w Sobie, z której wszystko pochodzi, Holmes ukazuje człowieka jako wiecznie żyjąca istotę, posiadająca nieskończony potencjał twórczy i mogącą czerpać wprost ze Źródła - Umysłu Boga.
Autor wskazuje, że nic nie może być bardziej przekonującym dowodem na istnienie Wszechmocy niż sam człowiek, który - mówiąc metaforycznie - jest sumą wzlotów i upadków. Jednak, abyśmy mogli się rozwijać, musimy mieć coś, z czego możemy czerpać wiedzę. Ponieważ jesteśmy inteligentni, szukamy inteligentnej przyczyny Wszechistnienia. Nasze myśli są twórcze, posiadają swoista moc spełniająca nam w życiu to, o czym myślimy, zatem tylko my i nikt inny, ustanawiamy możliwości poznawania Wszechświata oraz doświadczania dobra w trakcie poszerzania granic ludzkiego działania.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ernest Holmes |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ernest Holmes |
Cena: 57.64 zł
Wydanie 2009
oprawa twarda
format 21,5 x 28 cm
stron 96
oprawa twarda
format 21,5 x 28 cm
stron 96
Cena: 24.24 zł
_J19546.jpg "BIUSTONOSZ 1659")
Biustonosz z fiszbinami w szlachetnej, mozaikowej aranżacji. Będzie doskonały jeśli i Ciebie natura obdarzyła nieco hojniej i potrzebujesz modelu, który doskonale zbiera piersi i przede wszystkim utrzymuje je na właściwym miejscu. Dolna część miseczek wykonana z delikatnej dzianiny w kolorową mozaikę, górna zaś - z amarantowej koronki. Dodatkowym atutem są ramiączka regulowane, które są wykonane z tej samej dzianiny co biustonosz, przez co idealnie współgrają z całością. Do skompletowania idealnej całości polecamy wyższe figi w tym samym deseniu kolorystycznym.
Cena: 75.41 zł
Ja i mój świat.
Gry i zabawy rozwijające kompetencje społeczne dzieci.
Wydanie 2006
oprawa miękka
format 14,5 x 20,5 cm
stron 160
Prezentowane w tej książce zabawy będą więc z pewnością doskonałą pomocą wspierającą proces rozumienia oraz poznawania siebie i innych.
oprawa miękka
format 14,5 x 20,5 cm
stron 160
Prezentowane w tej książce zabawy będą więc z pewnością doskonałą pomocą wspierającą proces rozumienia oraz poznawania siebie i innych.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Gisela Walter |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Gisela Walter |
Cena: 20.79 zł
Nowa powieść wybitnego reżysera i pisarza. Utrzymana w powściągliwym a jednocześnie intensywnym klimacie przypominającym film Jane Campion “Fortepian”. Opowieść o miłości, ale niechcianej, pamięci, która jest zbyt natrętna, pokusach, które przerażają i o człowieku, który jest tajemnicą.
Marianna ma trzydzieści jeden lat, jest jedną z najładniejszych boromeuszek w klasztorze, ma niebieskie oczy, czarne włosy, zrośnięte brwi i jasną cerę. Opiekuje się chorymi w szpitalu, pielęgnuje ich, wysłuchuje losów… O świcie zachodzi do kościoła, aby uwielbić wiszący w transepcie wizerunek Jezusa – pięknego, smukłego, ciemnoskórego i… budzącego w niej nieprzyzwoite podniecenie. Kiedy postanawia uciec z klasztoru, wykrada święty obraz i zabiera ze sobą.
Trzy miesiące później, w poszukiwaniu pracy, staje u drzwi Fryderyka, mieszkającego w leśnej chacie sześćdziesięcioletniego mężczyzny, ekscentrycznego samotnika, czarniawego, barczystego i nieprzyjemnego, z zapisaną w oczach mieszaniną mądrości i okrucieństwa. Nieliczni, którzy o nim wiedzą, nazywają go nauczycielem muzyki. Dwadzieścia lat wcześniej przyjechał z Afryki do Polski. Towarzyszyła mu starsza siostra Maria, uwolniona z afrykańskiego więzienia.
Jaka tragedia kazała Fryderykowi uciekać z Kenii, w której się wychował, i nie bacząc na przestrogi przyjaciół, wrócić do nieprzewidywalnego kraju? Co go tu spotkało? Dlaczego ostatecznie uciekł od ludzi? Czy Marianna zmieni coś w jego życiu? Czy dwanaście słów, za pomocą których się na co dzień porozumiewają, wystarczy, by poznali swoje historie? Czy, i za jaką cenę, możliwe będzie ich nowe przymierze?
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jan Jakub Kolski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jan Jakub Kolski |
Cena: 34.54 zł
Dwie kobiety na przeciwległych krańcach małżeństwa.
Gwyn przygotowuje się do rozwodu. Wciąż jednak nie może pogodzić się z faktem, że jej długoletni związek legł w gruzach. Rozwód ogłaszają z mężem podczas uroczystego party. Zaskoczona rodzina i przyjaciele nie wiedzą, jak zareagować.
Maggie jest redaktorką czasopism kulinarnych. Zakochana i zaręczona ze wspaniałym chłopakiem planuje otwarcie wspólnej restauracji. Jednakże pierwsze spotkanie z rodziną narzeczonego napełnia ją niepokojem.
Każda z kobiet musi spojrzeć w głąb siebie i odpowiedzieć na pytania, które określą ich nowe życie. Jak dobrze znasz człowieka, którego kochasz? Jak bardzo trzeba się poświęcać, aby kogoś przy sobie zatrzymać? W którym momencie należy wycofać się ze związku?
„Laura Dave sięga do głębi prawdziwej miłości i pokazuje, że takie uczucie istnieje nawet w obliczu rozstania. Pasjonująca lektura”.
Book Reporter
„Odkrywcze i szczere spojrzenie na miłość, która potrafi nas połączyć – i rozdzielić. Autorka doskonale rozpoznaje emocje i sprzeczności ludzkiej duszy”.
Kate Jacobs
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Laura Dave |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Laura Dave |
Cena: 36.85 zł
Wydanie 2010r.
Oprawa twarda.
Strony 156.
Format 12,5x17,5cm.
Czyż warto prowadzić pamiętnik, gdy żyje się wiecznie?
Pamiętniki, napisane własnymi słowami Hrabiego Drakuli, stanowią zapis najciekawszych wydarzeń z jego przeszłej i współczesnej egzystencji. Zgodził się na ich opublikowanie w odpowiedzi na gorączkę mediów odnośnie wszystkiego co wampirze i nieumarłe. Te nędzne wypociny są niczym marne ćmy, wirujące wokół mrocznej gwiazdy Wlada. Jeśli szukacie bardziej soczystej lektury, sięgnijcie po \"Oryginalny dziennik wampira\".
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Hrabia Vladimir Drakula |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Hrabia Vladimir Drakula |
Cena: 24.15 zł
Oprawa twarda.
Format 15,0x14,0cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Karolina Nowakowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Karolina Nowakowska |
Cena: 4.05 zł
Wiele lat po wojnie do Joopa powraca koszmar, o którym na zawsze chciał zapomnieć. Tylko on nosi w sobie odpowiedź na pytanie, które dręczy ludzi na całym świecie. Tylko on zna tajemnicę śmierci Anny Frank.
Przed oczami Joopa stają obrazy z dzieciństwa. Uśmiech matki na widok kostki jaśminowego mydła. Bracia walczący o zabawkę - opaskę z gwiazdą Dawida. Ojciec, o którego miłość i akceptację tak desperacko zabiegał. Jaka jest cena ojcowskiej miłości? Gdzie leży granica poświęcenia dla ukochanych osób?
Historia Joopa to poruszająca opowieść o miłości dziecka, okrucieństwie wojny i koszmarach przeszłości.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Richard Laurie |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Richard Laurie |
Cena: 40.31 zł
Wydanie 2010r.
Oprawa broszurowa.
Strony 390.
Format 12,5x19,5cm.
Nowa powieść Marka Oramusa, czyli Wells, Strugaccy i Zajdel w jednym. Ekstrapolacja dzisiejszych wynaturzeń i dialog z tradycją gatunku SF. Fantastyka socjologiczna najwyższej próby. W \"Wojnie światów\" Herbert George Wells opisał Pierwszy najazd Marsjan, a na podstawie tej książki Orson Welles stworzył później słynne słuchowisko, po którym pół Ameryki wpadło w panikę, przekonane, że nastąpiła inwazja z kosmosu. W \"Drugim najeździe Marsjan\" braci Strugackich Obcy sprowadzili ludzkość do roli rezerwuaru cennych dla nich soków żołądkowych. Trzeci najazd Marsjan Oramusa to przy dziełach wielkich poprzedników niemalże sielanka. Na wiecznie spragnionych dóbr konsumentów spada z nieba lawina promocji, szczęście nie zna granic. Niestety, skutkiem ubocznym tej filantropii jest zmiecenie z powierzchni Ziemi cywilizacji w znanej nam postaci.
Nowa powieść Marka Oramusa, czyli Wells, Strugaccy i Zajdel w jednym. Ekstrapolacja dzisiejszych wynaturzeń i dialog z tradycją gatunku SF. Fantastyka socjologiczna najwyższej próby. W \"Wojnie światów\" Herbert George Wells opisał Pierwszy najazd Marsjan, a na podstawie tej książki Orson Welles stworzył później słynne słuchowisko, po którym pół Ameryki wpadło w panikę, przekonane, że nastąpiła inwazja z kosmosu. W \"Drugim najeździe Marsjan\" braci Strugackich Obcy sprowadzili ludzkość do roli rezerwuaru cennych dla nich soków żołądkowych. Trzeci najazd Marsjan Oramusa to przy dziełach wielkich poprzedników niemalże sielanka. Na wiecznie spragnionych dóbr konsumentów spada z nieba lawina promocji, szczęście nie zna granic. Niestety, skutkiem ubocznym tej filantropii jest zmiecenie z powierzchni Ziemi cywilizacji w znanej nam postaci.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marek Oramus |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marek Oramus |
Cena: 33.49 zł
Czy wiesz co jesz? Poradnik konsumenta
Wyjątkowy poradnik dla każdego, kto udaje się na zakupy i chce być świadomym co warto kupić a co należy omijać! Nasze autorki przejrzały wszystkie półki z żywnością w sklepach i supermarketach. Sprawdziły jakość wędlin, przekopały chłodnie z mrożonkami, oceniły jakość warzyw i owoców, zważyły żywność light i spróbowały, co pysznego wysmażył nam fast food. Dzięki temu powstał rewelacyjny poradnik, w którym podpowiadają, jak wybierać najzdrowsze produkty w najlepszych cenach. Wskazują składniki niebezpieczne i bezwartościowe. Informują, jakim hasłom nie wierzyć i na które napisy na opakowaniach zwracać uwagę. Przede wszystkim jednak bezlitośnie obnażają sztuczki speców od marketingu i reklamy.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Katarzyna Bosacka, Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Katarzyna Bosacka, Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska |
Cena: 27.31 zł
_M_2301_23Body_Sculpture_Pilka_gimnas.jpg "PIŁKA GIMNASTYCZNA BB 001 65 CM")
PIŁKA GIMNASTYCZNA BB 001 65 CM
Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniających, rozciągających, korekcyjnych, pilates, jogi i innych. Wykonana z najwyższej jakości gumy. Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg. Średnica piłki 65 cm.
OPIS PRODUKTU:
Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniających, rozciągających, korekcyjnych, pilates, jogi i innych
Wykonana z najwyższej jakości gumy
Specjalna struktura piłki powoduje, że ciało nie ślizga się po jej powierzchni
Przeznaczona dla osób o wzroście 162 - 180 cm
Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg
Średnica piłki 65 cm
Kolor: niebieski
ZASTOSOWANIE:
Piłka jest przyrządem o niezwykle szerokim zastosowaniu
Wykorzystuje się ją zarówno w treningach sportowców, jak i do celów rehabilitacyjnych, dlatego może być stosowana przez każdego, bez względu na wiek czy formę fizyczną
Niesamowitą skuteczność ćwiczeń z piłką uzyskujesz dzięki niestabilnej bazie, która podczas ćwiczeń konkretnych mięśni dodatkowo aktywizuje mięśnie posturalne (brzuch, plecy, boki, pośladki), aby utrzymać ciało i piłkę w pożądanej pozycji
Podczas normalnego treningu ćwiczymy nie tylko konkretne mięśnie, ale również poprawiamy swoją równowagę oraz pracujemy nad lepszą postawą i zapobiegamy problemom z kręgosłupem
Ćwiczenia z piłką poprawiają propriorecepcję, czyli umiejętność czucia ciała w przestrzeni
Piłkę stosuje się w treningu ogólnorozwojowym, szczególnie świetnie nadaje się do wzmacniania mięśni grzbietu, zwiększania ruchomości w stawach oraz korekcji wad postawy
Występują różne rozmiary piłek. Wielkość piłki dopasowujemy do wzrostu osoby ćwiczącej:
55 cm - wzrost: 151-165 cm
65 cm – wzrost: 166-180 cm
75 cm – wzrost: 181-190 cm
ĆWICZENIA:
Ćwiczenia górnej części ciała
Umieść piłkę pod swoim brzuchem i górną częścią ud. Połóż dłonie płasko na podłodze przed sobą, ramiona połóż wygodnie po bokach, sięgając jak najdalej do przodu. Teraz przyciągaj ciało po piłce do przodu dopóki ręce nie znajda się bezpośrednio pod ramionami, przytrzymaj tą pozycję przez sekundę, następnie powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Pamiętaj o oddechu, wykonując trudniejszą część ćwiczenia wydychaj powietrze ustami, wymawiając przy tym nieme ”h”.
Umieść piłkę pod brzuchem poniżej klatki piersiowej i wyprostuj nogi. Połóż ręce płasko na podłodze przed sobą, ramiona osobno. Z wdechem opuszczaj na rękach klatkę piersiową do podłogi, przytrzymaj sekundę, następnie z wydechem odepchnij się z powrotem do góry. Powtarzaj 10-15 razy.
Umieść piłkę pod plecami. Skrzyżuj ramiona płasko na klatce piersiowej. Teraz skręć prawe ramię ku lewej nodze, przytrzymaj przez sekundę, powróć do pozycji startowej. Następnie sięgaj lewym ramieniem w kierunku prawej nogi, przytrzymaj sekundę, powróć do pozycji startowej. Wykonuj ruch powoli i dokładnie, pamiętaj o tym, by wydychać powietrze w momencie skrętu tułowia do kolana i wdychać, powracając do pozycji startowej. Tak wygląda jedno ćwiczenie. Powtórz 10 razy.
Ćwiczenia dolnej części ciała
Połóż się na plecach na podłodze, ręce ułóż wzdłuż tułowia po bokach. Połóż wyprostowane nogi na piłce tak, by stopy i łydki leżały na piłce, a ciało tworzyło prostą linię. Wdychając powietrze, uciskaj piłkę piętami i tocz w kierunku pośladków, dopóki pod kolanami utworzy się kąt prosty. Przytrzymaj przez sekundę, potem z wydechem powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy.
Połóż się na lewym boku, ugnij ramię pod katem prostym i podeprzyj ciało, drugą ręką podeprzyj się z przodu. Połóż prawe kolano na piłce, lewą nogę zegnij na podłodze. Naciskaj prawą nogą na piłkę, przytrzymaj przez sekundę, weź głęboki wdech i po chwili z wydechem powtórz ćwiczenie. Powtarzaj 10-15 razy. Następnie zmień stronę.
Uklęknij na lewej nodze i oprzyj ciało na piłce, ręce ułóż na piłce przed sobą. Wyprostuj prawą nogę, obciągnij palce i oprzyj na podłodze. Powoli podnoś prawą nogę aż do linii bioder (nie wyżej) równolegle do podłogi, przytrzymaj przez sekundę, potem powoli powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Zmień strony i powtarzaj, leżąc na prawym boku.
UWAGI:
Piłka jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Do piłki dołączamy instrukcję obsługi z ćwiczeniami
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 001 65cm |
| EAN | 5903733001809 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 001 65cm |
| EAN | 5903733001809 |
Cena: 47.30 zł