Cena: 40.31 zł
Produkt dostępny
Bieganie jest naturalną formą poruszania się i z punktu widzenia medycyny sportowej jedną z najbardziej efektywnych i zdrowych dyscyplin sportowych. Podnosi nie tylko sprawność organizmu, ale także chroni go przed różnymi chorobami.
Wiesz, dlaczego biegasz i masz nadrzędny cel: chcesz być coraz lepszy!
Doświadczeni biegacze pokazują w tej książce, w jaki sposób uzyskać optymalne umiejętności i przekształcić je w najwyższą formę. Przedstawili koncepcję treningu oraz pokazali dlaczego niezbędne jest budowanie nie tylko wytrzymałości, ale także siły motorycznej. Tej książki dowiesz się też, w jaki sposób odpowiednie żywienie nie tylko przyspiesza regenerujący wypoczynek po treningu, ale także, jak dzięki racjonalnemu dostarczaniu organizmowi odpowiedniego pokarmu znacznie poprawić wyniki w zawodach.
Czy uwierzysz teraz, że możesz przebiec za jednym razem nawet 42 kilometry i 195 metrów? Na początku poddaj się testowi sprawnościowemu, a następnie opracuj program ćwiczeń w formie praktycznego stretchingu i funkcjonalnego treningu siłowego. Do realizowania urozmaiconych treningów oprócz szkolenia prawidłowej techniki biegu masz do wyboru osiem zaawansowanych programów treningowych. Uzupełnieniem są najlepsze wskazówki dotyczące wyboru sprzętu, sposobów odżywiania się w czasie zawodów i regeneracji przed i po biegu.
Wykorzystaj optymalnie czas – wykorzystaj zawarte w książce plany treningowe przygotowujące do biegu na 10 kilometrów, półmaratonu i maratonu.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Chrostof Baur, Berned Thurner |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Chrostof Baur, Berned Thurner |
_J17596.jpg "PU-350-Biustonosz")
Biustonosz push-up
biustonosz z usztywnianymi miseczkami
miseczka skrojona z trzech elementów
miseczki połączone są na niskim środku, tworząc odsłoniętą linię dekoltu
biustonosz doskonale unosi i zbiera biust
miski mają okrągły kształt, przypominający kopę
60% poliamid, 20% elastan, 17% poliester, 3% bawełna
Cena: 30.97 zł
Ziemniaki. Kuchnia na co dzień i od święta.
Wydanie 2010r.
Oprawa twarda.
Strony 160.
Format 17,5x24,5 cm.
Masz ochotę na oryginalne danie z ziemniaków? Wypróbuj sprawdzone przepisy i odkrywaj wspaniałe smaki. Na co dzień i od święta.
Oprawa twarda.
Strony 160.
Format 17,5x24,5 cm.
Masz ochotę na oryginalne danie z ziemniaków? Wypróbuj sprawdzone przepisy i odkrywaj wspaniałe smaki. Na co dzień i od święta.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jens Stumpf, Lutz Behrendt |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jens Stumpf, Lutz Behrendt |
Cena: 40.43 zł
Hello Kitty. Wśród przyjaciół.
Wydanie 2010r.
Oprawa broszurowa.
Strony 32.
Format 20,5x29,5 cm.
Dzięki tej książeczce poznasz Hello Kitty, jej rodzinę i wspaniałych przyjaciół. Wyjmij kredki i flamastry. Pomaluj rysunki i rozwiąż zadania. Przyjemnej zabawy!
Oprawa broszurowa.
Strony 32.
Format 20,5x29,5 cm.
Dzięki tej książeczce poznasz Hello Kitty, jej rodzinę i wspaniałych przyjaciół. Wyjmij kredki i flamastry. Pomaluj rysunki i rozwiąż zadania. Przyjemnej zabawy!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Sanrio |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Sanrio |
Cena: 11.54 zł
_J14460.jpg "FIGI DAMSKIE M062")
Jestem księgową. Zawód, który wykonuję jest bar¬dzo stresujący. Dlaczego? Ponieważ to księgowa jest zawsze winna! Za mało pieniędzy w firmie – wina księgowej, za dużo pieniędzy w firmie – wina księgo¬wej. Moje gotowanie najzwyczajniej w świecie mnie relaksuje, uwielbiam, jak mi coś wychodzi w kuchni i rodzinka zjada wszystko ze smakiem. Sama również uwielbiam jeść, smakować… życie! Gotowanie często porównuję do księgowania uważam, że smaki powinny być zrównoważone, aby smakowało! Czyli AKTYWA=PASYWA. Gotuję od najmłodszych lat. Na program Masterchef Polska czekałam 5 lat. Uczestnictwo w nim było przemyślane i uważam, że na spełnianie marzeń nigdy nie jest za późno. Stwierdziłam, że przyszedł czas na sprawdzenie się i dokonanie ważnych zmian w moim życiu. Dzięki temu programowi poznałam wielu wartościowych ludzi, którzy utwierdzili mnie w przekonaniu, że obrałam dobrą drogę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Maria Ożga |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Maria Ożga |
Cena: 46.15 zł
Zbiór technik medytacyjnych. Autor łączy tu techniki tradycyjne z najnowszymi odkryciami psychologii, dając współczesnemu człowiekowi możliwość ich skutecznego stosowania w zgodzie z trybem i tempem współczesnego życia.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Osho |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Osho |
Cena: 31.19 zł
_J2698.jpg "Ramiączka RB 228")
Język angielski Footprints 2 ćwiczenia Edukacja wczesnoszkolna / Z poradnikiem dla rodziców
Footprints to nowy kurs języka angielskiego, zgodny z obowiązującą podstawą programową edukacji wczesnoszkolnej. Jego gospodarzem jest sympatyczny robot Bart i jego przyjaciele, którzy wciągają dzieci do nauki i zabawy w pasjonującym świecie języka angielskiego. Kurs Footprints łączy w sobie wszystkie obszary edukacyjne. Rozszerza naukę języka angielskiego o piosenki, rysunki, zabawy ruchowe, ćwiczenia w parach i grupach, projekty zespołowe, a także o naukę liczb i poznawanie wyrazów związanych z przyrodą. Dodatkowo zawiera lekcje kulturowe dotyczące świąt i obyczajów krajów anglojęzycznych.
W zależności od poziomu grupy nauczyciel ma możliwość rozpoczęcia nauczania w klasie I od poziomu Starter lub od poziomu 1.
Pierwsze poziomy Footprints koncentrują się na rozwijaniu sprawności słuchania i mówienia. Dzięki ćwiczeniom rozwijającym umiejętności motoryczne przygotowują również dzieci do nauki pisania w języku angielskim. Poziom 1 stopniowo wprowadza elementy czytania oraz pisania (pisanie po śladzie).
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Steve Marsland |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Steve Marsland |
Cena: 44.93 zł
Misiaczki i przytulanki.
Kolorowanka
format 20,5x27,5 cm
stron 16
oprawa miękka
stron 16
oprawa miękka
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 3.17 zł
Odwaga. Pokonaj strach, zyskaj pewność siebie i ciesz się życiem!
Poznaj zasady, które wyprowadzą cię z częstej pułapki lęku i braku poczucia bezpieczeństwa i poprowadzą ku sile, mocy i wolności, jaką daje odwaga, która zawsze jest w tobie.
Naucz się kochać siebie - swoją historię, wady, obawy, słabości i lęki. Stań się wojowniczką miłości. Zawalcz o siebie i stań w obronie tego, kim jesteś i kim pragniesz zostać. Kiedy to zrobisz, zauważysz, że to, co cię blokuje i osłabia, to nic innego jak tylko iluzje z przeszłości. Ta świadomość umożliwi ci odzyskać pewność siebie i da ci siłę. Twoje nowe ja będzie umiało dokonać wszystkiego. Poczujesz się dobrze we własnej skórze!
Odważna wojowniczka:
- o kieruje się sercem i jest zdeterminowana, by wydobyć ze wszystkiego to, co najlepsze.
- o przemawia głośno nawet wtedy, gdy wszyscy szepczą, by siedziała cicho.
- o jest gotowa stawić czoło wszystkiemu, co przyniesie jej życie.
- o wie, że codziennie może decydować, by poddać się lękowi czy też pokonać go za pomocą miłości, wiary i odwagi.
- o jest wystarczająco odważna, by zostawić tych, którzy przeszkadzają jej osiągnąć sukces lub umniejszają jej wartość.
- o nie rozmyśla o tym, że rodzina ją skrzywdziła, lecz o tym, co ona sama może zrobić, aby rodzina była silniejsza oraz jak ona sama może być silniejsza, by chronić bliskich.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Debbie Ford |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Debbie Ford |
Cena: 36.85 zł
_V20546.jpg "Bodystocking Abra white")
Abra czyli niezapomniane body, które ozdobi całe twoje ciało niczym orientalny tatuaż z henny. Kwieciste, szalenie intrygujące. O elastycznych właściwościach, ładnie dopasowuje się do sylwetki, nadając jej szalenie ponętnego charakteru. Z pikantnym pęknięciem w kroku.
| Rozmiar | Obwód w biuście | Obwód w talii | Obwód w biodrach |
| S/L | 84 - 96 cm | 54 - 84 cm | 82 - 114 cm |
| XL/XXL | 96 - 108 cm | 84 -114 cm | 114 - 146 cm |
Cena: 34.78 zł
Książka, która rozwija wyobraźnię
Zapraszamy do wspaniałej zabawy wszystkie dzieci, które już potrafią samodzielnie rysować. Na każdej stronie znajduje się fragment obrazka wykonanego przez profesjonalnego ilustratora, do którego trzeba dorysować to, co podpowiada wyobrażnia.
Drugi ilustrator na podstawie tych samych fragmentów wykonał inne obrazki, które zawiera plansza z naklejkami.
Porównaj naklejki z rysunkami, które udało ci się stworzyć, i przekonaj się, jak nieograniczona jest wyobraźnia!
Jedna okładka – dwie książki – mnóstwo możliwości!
Gwarantowana zabawa z super naklejkami!
Szukaj innych książek z serii „Rozwijam wyobraźnię”!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 11.44 zł
_zdjecie,87568.jpg "Vena biustonosz vb1156")
Uroczy biustonosz typu push-up , miseczki z gładkiej mikrofibry pokryte od dołu piękną koronką z delikatnym haftem .Gładkie boczki ,ozdobne, regulowane i odpinane ramiączka ,pomiędzy miseczkami niewielka kokarda
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | VENA |
| Kod producenta | VENBI1156 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | VENA |
| Kod producenta | VENBI1156 |
Cena: 47.29 zł
Dziwny przypadek Rockefellera. Zdumiewająca kariera i spektakularny upadek seryjnego oszusta
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 352.
Format 14,5x20,5cm.
Przez trzydzieści lat udawał kuzyna angielskiej królowej i spadkobiercę rodu Rockefellerów. Przez piętnaście lat jego żona nie wiedziała, kim jest najbliższy jej człowiek.
Jako Clark Rockefeller podbił Manhatan. Jego własna żona przez piętnaście lat wierzyła, że jej mąż jest tym za kogo się podaje. W rzeczywistości był oszustem, którego historia jest lepsza niż dzieje pana Ripleya i Nikodema Dyzmy.
„Clark Rockefeller” jest autorem jednego z najdłuższych oszustw w dziejach. Pojawiał się znikąd. Znakomitymi manierami i ogładą godną lorda zdobywał zaufanie najbardziej szanowanych obywateli. Wkrótce sam stawał się jednym z nich. Choć arystokratycznego sposobu bycia nauczył się z telewizyjnego serialu, jego metody działały zarówno w małym kalifornijskim miasteczku, jak i na salonach Nowego Jorku. Choć knucia intrygi uczył się ze starych filmów noir, przez trzydzieści lat udawało mu się oszukać niemal każdego.
Znakomity reporter Mark Seal przeprowadził dziennikarskie śledztwo, które odtwarza karierę najsłynniejszego seryjnego oszusta. Ta książka pokazuje, że prawda zostawia w tyle najlepszych hollywoodzkich scenarzystów.
W 2013 „Clark Rockefeller” znów może znaleźć się na wolności. Poznaj go, zanim zapuka do twoich drzwi.
„Ten utalentowany pan Rockefeller jest jak żywcem wyjęty z filmu Hitchcocka”
„Library Journal”
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Mark Seal |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Mark Seal |
Cena: 42.63 zł
_J2003.jpg "Rajstopy stretch legal 5.")
Rajstopy damskie ze stretchu ze wzmocniną częścią majteczkową i stopką.Skład:Poliamid 93%,Elastan 7%.
Cena: 3.09 zł
Wydanie 2008r.
Oprawa broszurowa.
Strony 130.
Format 14,5x20,5cm.
Książka ta to zabawny i praktyczny zbiór pomysłów i wskazówek dotyczących stosowania sody oczyszczonej – produktu przyjaznego dla środowiska, skutecznego, niedrogiego i uniwersalnego. Sodę oczyszczoną możesz wykorzystać między innymi w następujących sytuacjach i dziedzinach: Gotowanie Sprzątanie kuchni Domowe leczenie Pranie Pielęgnacja zębów Dbanie o wygląd Prace ogrodnicze Opieka nad dziećmi Pielęgnacja zwierząt Pielęgnacja skóry Modelarstwo Wakacje na kempingu To nie tylko niezwykle użyteczna i pouczająca książka o niezliczonych zastosowaniach sody oczyszczonej, pozwalających zaoszczędzić masę pieniędzy i jednocześnie zadbać o środowisko. To także bardzo zabawna lektura, wprost idealna na prezent.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lansky Vicki |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lansky Vicki |
Cena: 28.87 zł
_J396.jpg "Podkolanówki Gambaletto 15")
Podkolanówki damskie elastyczne z lycrą, przezroczyste, bez wzmocnień na palcach, z bezuciskowym ściągaczem. Rozmiar uniwersalny
Cena: 6.64 zł
Książka wyróżniona w konkursie Literacki Debiut Roku 2011.
Pantieliejewa przytoczyła się do stolika.
– Smakuje wam? – zakwiliła przymilnie.
– Co to jest?! – ryknął Aloszyn, wskazując palcem talerz z zupą.
– Gdzie? – pisnęła z zaangażowaniem.
– Tu!!!
Rączka Ani wyskoczyła spod fartucha, wyłowiła z zupy brązowy kształt i wrzuciła do ust!
– Mmm… – Pantieliejewa zamruczała z lubością – smażona cebulka! Może trochę za bardzo… Przepraszam was – schwyciła talerz – przepraszam, zaraz przyniosę świeżą!
W kuchni wypluła nadgryzionego karalucha i nalała drugi talerz.
– Ela, zanieś Waleremu Aleksjejewiczowi!
Obie przyglądnęły się badawczo zupie, a potem podniosły wzrok na sufit. Skorupa zgromadzonych w jednym rogu karaluchów tworzyła „państwo”, które Ela zwała Rosją. W przeciwległym rogu gnieździły się Chiny. Linia frontu przebiegała nad garnkami ustawionymi na gorącej płycie. Obydwa „państwa” przeprowadziły się razem z pudłami zabieranymi ze starego kabaka i znalazły dla siebie odpowiednie miejsce. Normalnie, jak to w kuchni.
„Już tytuł opowieści, będący celowym i zamierzonym nawiązaniem do biblijnych historii Starego Testamentu, staje się wprowadzeniem Czytelnika w jej treść. Przedstawione w niej autentyczne wydarzenia i sytuacje z pełnego dramatycznych przeżyć życia polskiej rodziny na Syberii i w Kazachstanie zdają się być także obrazem dziejów kilku milionów Polaków, którzy nie z własnej woli znaleźli się na „nieludzkiej ziemi”. Bogate tło socjologiczne, kulturowe i polityczne życia kilkupokoleniowej rodziny Sobczaków obejmującego lata 1917-2003 jest podłożem do ukazania ludzkich wyborów, podejmowanych często w sytuacjach ekstremalnych.
Autorka wyróżnionej do druku w ogólnopolskim konkursie Literacki Debiut Roku 2012 opowieści, stara się dać odpowiedź na te pytania. Pytania, które pomimo upływu lat pozostają nadal aktualne i ważne dla człowieka. Dynamiczny, obrazowy język książki, a jednocześnie oszczędny w przymiotniki, zostawia Czytelnikowi pole do własnej oceny opisywanych postaci i rzeczywistości.”
Prof. dr. hab. Franciszek Ziejka
(Uniwersytet Jagielloński)
„Ta książka jest dokumentem, ale czyta się ją jak najlepszą powieść - jednym tchem. Opowieść życia Elwiry Sobczak, spisana przez Ludmiłę Figiel, otwiera przed nami świat nieopisany dotychczas; świat codziennego, zwykłego życia dziecka, dziewczyny i potem kobiety, niezależnej i zbuntowanej w rzeczywistości sowieckiej.”
Joanna Szwedowska
(redaktorka cyklu audycji
literackich w II Programie PR
„Rozmowy po zmroku”)
„Jest w tej opowieści coś, co wciąga, jakaś aura niesamowitości…”
Wojciech Bonowicz
(pisarz, poeta)
„Jako wychowanek i uczeń autorki w Liceum Ogólnokształcącym im. S. Goszczyńskiego w Nowym Targu oraz jako burmistrz tego miasta, nie z obowiązku, ale z potrzeby serca, gratuluję powieści, którą nie tylko da się czytać, ale która też oferuje ciekawie podany duży zasób wiadomości na temat życia w komunistycznym raju.”
Marek Fryźlewicz
(Burmistrz Miasta Nowy Targ)
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ludmiła Figiel |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ludmiła Figiel |
Cena: 48.51 zł
Język francuski. Rozmówki i słowniczek.
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 320.
Format 9,0x12,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 11.44 zł
_V23978.jpg "Kostium kąpielowy Tiffany Semifredo-Ardesia M-319 koral z szarym (110)")
Kostium kąpielowy Tiffany Semifredo-Ardesia M-319 koral z szarym (110)
Elegancki, dwuczęściowy kostium z zestawie z wygodnymi shortami. Podkreślony wspaniałą, świeżą kolorystyką, idealną na plażę. Na wyróżnienie zasługuje tu biustonosz, który posiada profesjonalnie wymodelowaną konstrukcję z usztywnionymi miseczkami, fiszbinami i sporym wypełnieniem push up - jeśli marzysz o seksownym biuście, z pewnością się tu nie zawiedziesz. Kostium świetnie unosi piersi, doskonale je modeluje, zmysłowo powiększa... Ten urlop z pewnością będzie udany. Rozmiar 2XL bez poduszek push up, posiada tylko usztywniane miseczki. Ramiączka regulowane i całkowicie odpinane (można równomiernie opalać ciało). Subtelne marszczenia na miseczkach dodają kokieterii. Broszka z możliwością całkowitego jej odpięcia. Shorty gładkie, z pewnością poczujesz się w nich komfortowo. Włoska tkanina, polski producent.
Doskonały kostium zarówno do opalania jak i pływania,produkt najwyższej jakości, potwierdzony hologramem,uszyty z włoskiej tkaniny Carvico Tessuti, odporny na działanie promieni słonecznych, siłę trącą piasku, szybkoschnący.
Cena: 70.70 zł