Cena: 40.31 zł
Produkt dostępny
Bieganie jest naturalną formą poruszania się i z punktu widzenia medycyny sportowej jedną z najbardziej efektywnych i zdrowych dyscyplin sportowych. Podnosi nie tylko sprawność organizmu, ale także chroni go przed różnymi chorobami.
Wiesz, dlaczego biegasz i masz nadrzędny cel: chcesz być coraz lepszy!
Doświadczeni biegacze pokazują w tej książce, w jaki sposób uzyskać optymalne umiejętności i przekształcić je w najwyższą formę. Przedstawili koncepcję treningu oraz pokazali dlaczego niezbędne jest budowanie nie tylko wytrzymałości, ale także siły motorycznej. Tej książki dowiesz się też, w jaki sposób odpowiednie żywienie nie tylko przyspiesza regenerujący wypoczynek po treningu, ale także, jak dzięki racjonalnemu dostarczaniu organizmowi odpowiedniego pokarmu znacznie poprawić wyniki w zawodach.
Czy uwierzysz teraz, że możesz przebiec za jednym razem nawet 42 kilometry i 195 metrów? Na początku poddaj się testowi sprawnościowemu, a następnie opracuj program ćwiczeń w formie praktycznego stretchingu i funkcjonalnego treningu siłowego. Do realizowania urozmaiconych treningów oprócz szkolenia prawidłowej techniki biegu masz do wyboru osiem zaawansowanych programów treningowych. Uzupełnieniem są najlepsze wskazówki dotyczące wyboru sprzętu, sposobów odżywiania się w czasie zawodów i regeneracji przed i po biegu.
Wykorzystaj optymalnie czas – wykorzystaj zawarte w książce plany treningowe przygotowujące do biegu na 10 kilometrów, półmaratonu i maratonu.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Chrostof Baur, Berned Thurner |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Chrostof Baur, Berned Thurner |
Anastazja, bohaterka powieści zostaje oskarżona o zamordowanie dyrektora swojej szkoły. Na sali rozpraw dziewczyna poznaje biologicznych rodziców, co jest dla niej wielkim wstrząsem. Matylda nie może zrozumieć postępowania ludzi, a w szczególności swoich rodziców, którzy są pracoholikami i, co się z tym wiąże, materialistami. W działania Anastazji i Matyldy angażują się nadprzyrodzone siły, które stają po stronie dobra. Czy Matyldzie uda się uratować przyjaciółkę przed więzieniem? Czy uwierzy w ludzi? I czy znajdzie odpowiedzi na nurtujące ją pytania? Jaki będzie miała stosunek do świata, w którym żyje? Wreszcie: jak śmierć wpływa na nasze postępowanie? Na nasze myślenie? I czy wszystko to, co wynosimy z rodzinnego domu, daje nam gwarancje na pełnię szczęścia?
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | KINGA TRZEŚNIOWSKA |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | KINGA TRZEŚNIOWSKA |
Cena: 34.54 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 38.
Format 21,5x29,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Magdalena Sabik |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Magdalena Sabik |
Cena: 36.96 zł
„Moje zioła, w barwnych sukieneczkach i elegancko skrojonych surducikach, są urocze, eleganckie, znają swoją wartość, czują się doskonale zarówno w swoim miejscu zamieszkania, jak i w studio radiowym czy telewizyjnym. Warto więc pokochać je, by zaprosiły nas do obfitego stołu natury.
Herbatki, które z nich przygotowuję – królewskie, magnackie, książęce, dworskie, hetmańskie to połączenie przeszłości i teraźniejszości, dawnej kultury i nowoczesnego, zdrowego stylu życia. To już nie gorzkie, tradycyjne napary ziołowe, ale melodyjne dzieła natury, z nutkami zapachów, z kompozycją smaków, z gamą kolorów, wytworne ambrozje z pól, łąk i lasów.”
Wierna przyjaciółka ziół
Stefania Korżawska
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Stefania Korżawska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Stefania Korżawska |
Cena: 19.40 zł
Ta książka to przewodnik nie tylko po asertywności. Autorki piszą o tym, jak ważne w relacjach międzyludzkich jest kształtowanie pewności siebie, umiejętności obrony własnego zdania, radzenia sobie z trudnymi emocjami w taki sposób, by nie ranić przy tym innych i jednocześnie nie rezygnować z siebie i własnego rozwoju.
Treść wzbogacą przykłady sytuacji z życia, propozycje ćwiczeń, rysunki.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Joanna Malewska, Maria Moneta-Malewska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Joanna Malewska, Maria Moneta-Malewska |
Cena: 33.49 zł
Wydanie 2010 r.
Oprawa broszurowa
Strony 560
Format 15x21 cm
W powieści czytelnik ponownie spotyka bohatera poprzedniego bestsellera tego autora - porucznika Johna Coreya z nowojorskiego Wydziału Zabójstw. Wspólnie z agentami FBI i CIA tropi on niezwykle groźne ...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Demille Nelson |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Demille Nelson |
Cena: 42.33 zł
_J11569.jpg "Rajstopy frotte do raczkowania RA-18")
Rajstopy frotte do raczkowania RA-18
Rajstopy frotte do raczkowania z ABS na stopach i kolankach. Skład:80% Bawełna, 15% Poliamid, 5% Elastan.
Cena: 12.97 zł
Dinozaury. Błyszczące naklejki.
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 14.
Format 21,0x28,0cm.
W serii \"Błyszczące naklejki\" znajdują się 4 tytuły. Dzieci będą zachwycone, czytając ciekawostki o strażakach i ratownikach górskich i wykorzystując srebrne naklejki do uzupełniania obrazków.
W serii: Dinozaury, Starożytny Egipt, Strażacy i ratownicy górscy, Zwierzęta i ich potomstwo.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 11.54 zł
Wesołe zadania . Świat łamigłówek od 6 lat
Wydanie 2009
stron 32
format 17 x 24 cm
oprawa miękka
stron 32
format 17 x 24 cm
oprawa miękka
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Mirosława Sagan Bielawa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Mirosława Sagan Bielawa |
Cena: 3.70 zł
Wydanie 2010r.
Oprawa broszurowa.
Strony 32.
Format 20,0x26,0cm.
W zeszycie znajdują się atrakcyjne zadania, naklejki oraz wkładki do wycięcia i wykorzystania do ćwiczeń z zeszytem lub osobno. Zeszyt oprócz ćwiczeń dla dziecka zawiera komentarz i wskazówki dla rodziców.
W tej serii: Uniwersytet 2-latka, Uniwersytet 3-latka, Uniwersytet 4-latka oraz Uniwersytet 5-latka.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anna Wiśniewska, Joanna Myjak, Elżbieta Lekan |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anna Wiśniewska, Joanna Myjak, Elżbieta Lekan |
Cena: 8.07 zł
_K26968.jpg "Axami V-4167 Courtesan")
Intrygujący czarno-różowy gorset to propozycja seksowna i niesłychanie kobieca. Idealny na większe wyjście lub namiętny wieczór we dwoje. Dzięki fiszbinom i pionowym cięciom podkreśli atuty Twojej sylwetki, optycznie Cię wyszczuplając. Elektryzujący, czarny haft doda całości uroku, a przejrzysty tiul - pikanterii. To propozycja, której przepych zapiera oddech i rozpala namiętności. Zwłaszcza w komplecie z figami V-4163 lub stringami V-4168!Płeć: Kobieta Typ: gorset
Cena: 114.94 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa twarda.
Strony 12.
Format 9,5x8,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 4.85 zł
_V13711.jpg "Stringi Light Up")
Wyjątkowe stringi, które oczarują spojrzenie. Stworzone z kaskady elastycznych pasków, zwieńczonych delikatną, tiulową falbanką. Nietypowy fason, który wyróżnia się na tle innych propozycji. Dopełnione maleńką kokardką.
Anais to polski producent, który zachwycił klientki z Włoch, Francji, Portugalii, Australii i Japonii... Tym razem tworzy dla Ciebie.
| Rozmiar bielizny | 34/XS | 36/S | 38/M | 40/L | 42/XL | 44/XXL | 46/XXXL |
| Obwód w talii |
Cena: 13.15 zł
Język niemiecki Ich und du 5 podręcznik SP
Podręcznik do języka niemieckiego dla klasy 5 składa się z 6 rozdziałów tematycznych, lekcji okolicznościowych i sztuki teatralnej. W rozdziałach znajduje się osiem oznaczonych literami alfabetu modułów, m.in. zadania utrwalające, teksty rozwijające czytanie ze zrozumieniem, zadania wspomagające budowanie wypowiedzi ustnych, piosenki, Rollenspiel - ilustrowane scenki, ćwiczenia wymowy, Sprechendes Foto - ćwiczenia stymulowane obrazem, Faltprojekt - prace projektowe podsumowujące zdobyte umiejętności czy zestawienie zagadnień gramatycznych
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lucyna Zastąpiło, Ewa Krawczyk, Marta Kazubska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lucyna Zastąpiło, Ewa Krawczyk, Marta Kazubska |
Cena: 42.63 zł
Konstrukcje budowlane cz.5. Konstrukcje z betonu. Podręcznik
Podręcznik (część informacyjna) do przedmiotu konstrukcje budowlane jest przeznaczony dla uczniów technikum w zawodzie technik budownictwa. Polecamy go słuchaczom szkoły policealnej w zawodach: technik architekt i technik budownictwa orazstudentom wydziałów budowlanych i architektury uczelni technicznych, a także projektantom konstrukcji budowlanych.
Omówiono w nim właściwości betonu i stali zbrojeniowej oraz ich współpracę w konstrukcjach żelbetowych, a także konstruowanie i wymiarowanie płyt, belek, słupów, stropów i schodów. Wiadomości teoretyczne wzbogacono przykładami obliczeniowymi. Ponadto podano podstawowe informacje dotyczące konstrukcji szkieletowych, konstrukcji ścianowych i ścian oporowych, scharakteryzowano konstrukcje z betonu sprężonego. Przedstawiono ogólne zasady wykonywania rysunków technicznych konstrukcji z betonu i sporządzania projektów.
Wiadomości teoretyczne i przykłady obliczeniowe są zgodne z najnowszą normą dotyczącą obliczeń statycznych i projektowania konstrukcji betonowych, żelbetowych i sprężonych - PN-B-03264:2002.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Stefan Pyrak |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Stefan Pyrak |
Cena: 41.12 zł
Język rosyjski Wzorce wypowiedzi w języku rosyjskim
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 36.
Format 14,5x20,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anna Ginter |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anna Ginter |
Cena: 14.78 zł
Francja. Wakacje na walizkach.
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 400.
Format 12,0x19,0cm.
Francja to jedyny kraj w Europie, który rozciąga się z północy na południe kontynentu. Regiony znacznie różnią się od siebie pod względem klimatycznym, geologicznym i geograficznym. Efektem jest niezwykle urozmaicony krajobraz, zadziwiająco różnorodna kuchnia oraz przeróżne gatunki wina. Także mieszkańców cechuje duża różnorodność, co znajduje wyraz w architekturze: szarych granitowych wioskach bretońskich rybaków, krytych strzechą szkieletowych domach Normandii czy płaskich czerwonych dachach prowansalskich osad. Niezwykle bogate dziedzictwo kulturalne kraju jest powodem dumy jego mieszkańców. We Francji każdego roku odbywają się setki festiwali wszystkich dziedzin sztuki: od muzyki klasycznej przez jazz i grafikę po teatr. Ważnym elementem francuskiego stylu życia są zarówno dyskusje na tematy artystyczne i intelektualne, jak i sztuka oraz znajomość dobrego jedzenia i picia.
Jeśli lubisz życie na walizkach, spędź wakacje, podróżując po Francji. Sprawdź, gdzie Paryżanie mają drugie domy i co dzieje się 13 i 14 lipca na Polach Elizejskich. Poznaj towarzyskie rytuały Francuzów i historię języka oksytańskiego. Odwiedź festiwale w Cannes i Awinionie. Dowiedz się, dlaczego w listopadzie wino leje się we Francji strumieniami i ile gatunków sera produkuje ten kraj. Skosztuj takich regionalnych specjalności jak bouillabaisse z Prowansji, coq au vin z Burgundii czy cassoulet z Tuluzy.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 36.85 zł
Słownik ortograficzny. Nowe zasady pisowni /oprawa miękka/
Wydanie 2010r.
Oprawa broszurowa.
Strony 656.
Format 14,5x20,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 21.71 zł
Naukowa zabawa: Planety i komety
Ten zestaw naukowy zabierze Cię w fascynującą podróż odkrywającą komety i pozwalającą poznać Układ Słoneczny.
Zestaw zawiera:
- trójwymiarowy model Słońca
- trójwymiarowy model Ziemi
- trójwymiarowy model Księżyca
- bolce obrotowe
- pierścień mocujący
- dysk z planetami
- dysk z Układem Słonecznym
- tor komet
- ilustrowaną instrukcję użytkowania.
Wiek: 8+.
Zestaw zawiera:
- trójwymiarowy model Słońca
- trójwymiarowy model Ziemi
- trójwymiarowy model Księżyca
- bolce obrotowe
- pierścień mocujący
- dysk z planetami
- dysk z Układem Słonecznym
- tor komet
- ilustrowaną instrukcję użytkowania.
Wiek: 8+.
Cena: 34.56 zł
Pan doktor i Bóg. Marek Edelman: bohaterski, genialny, nieznośny.
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 230.
Format 14,0x22,5cm.
Biografia bohatera, ostatniego przywódcy powstania w warszawskim getcie, bez bohaterszczyzny. Marek Edelman przy pracy w szpitalu, w domu, wśród przyjaciół i wielkich tego świata. Portret codzienny genialnego lekarza i człowieka o wielkim sercu skrywanym za maską awanturnika i kłębami dymu z guluazów, z którymi nie rozstawał się od rana do nocy. Znajomi i koledzy z pracy kochali Edelmana, choć jak nikt inny potrafił ofuknąć.
Autorki we wstępie piszą: Przed napisaniem tej książki Marek Edelman był dla nas postacią z pomnika. Wielkim bohaterem powstania w warszawskim getcie, ostatnim jego przywódcą. I bohaterem wciąż pozostał. Ale dzięki wielu godzinom opowieści jego przyjaciół i współpracowników poznałyśmy Marka Edelmana jako człowieka. Edelmana, który osobiście smażył kotleciki dla przyjaciół i częstował ich whisky, który szybko tracił cierpliwość, żeby za chwilę godzinami siedzieć przy łóżku chorego i trzymać go za rękę. Edelmana, który porusza niebo i ziemię, żeby bronić człowieka skrzywdzonego. Fantastycznego lekarza diagnostę, który z nieodłącznym papierosem w ustach patrzył na chorego nie jak na zbiór wyników badań laboratoryjnych, ale jak na człowieka, który ma też duszę. Może to ją trzeba najpierw wyleczyć? Z drugiej strony nie miał złudzeń co do ludzkiej kondycji, i wciąż ostrzegał, że w człowieku bardzo łatwo rodzą się upiory.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Magdalena Olczak, Violetta Ozminkowski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Magdalena Olczak, Violetta Ozminkowski |
Cena: 40.31 zł