Cena: 57.64 zł
Produkt dostępny
Nawyki mają potężną moc, a przyzwyczajenie jest drugą naturą człowieka! Nałogowo palimy, bezustannie sprawdzamy wiadomości na Facebooku, chronicznie wybieramy nieodpowiednich partnerów, zawsze ścielimy łóżka lub nie robimy tego nigdy.
Charles Duhigg udowadnia, że odpowiednie pokierowanie wyrobieniem nowych lub zmianą dotychczasowych nawyków może diametralnie odmienić czyjeś życie, ale także funkcjonowanie społeczeństw, przedsiębiorstw, grup zawodowych, państw... Autor na sprawdzonych przykładach dowodzi, że świadomość, zrozumienie i zmiana nawyków pomagają osiągać wymarzone cele.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Charles Duhigg |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Charles Duhigg |
W oczekiwaniu na dziecko. Nowe, poszerzone, uzupełnione i uaktualnione wydanie. /oprawa miękka/
Najlepiej sprzedająca się książka w Ameryce, jeden z największych bestsellerów w Polsce. Wyczerpujące źródło informacji na temat: wyboru lekarza, wywiadu ginekologicznego, diagnostyki prenatalnej, przebiegu porodu, ciąży wysokiego ryzyka, ponownej ciąży, ciąży bliźniaczej, cesarskiego cięcia, diety ciążowej, karmienia piersią, współżycia płciowego w czasie ciąży.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Heidi Murkoff, Sharon Mazel |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Heidi Murkoff, Sharon Mazel |
Cena: 57.75 zł
Wydanie 2008
stron 152
format 12,5 x 19,5 cm
oprawa broszurowa
``Księga ziół`` ukazała się po raz pierwszy w Budapeszcie w roku 1943 i jest obok ``Żaru`` (1942) najpopularniejszą na Węgrzech książką Sandora Maraiego. W ustępie otwierającym ten wielkiej urody i mądrości zbiorek przemyśleń, refleksji, wskazówek, prawd elementarnych, ale też paradoksów autor napisał: ``..ta książka będzie taka, jak dawne zielniki, które prostymi przykładami pragnęły odpowiedzieć na pytanie, co trzeba robić, gdy kogoś boli serce albo gdy Bóg go opuścił``. I jak w starych herbariach, gdzie banalny listek sąsiaduje często z efektownym kwiatem, pełnym egzotycznego piękna, tak tutaj znajdujemy obok myśli prostych, czasem nawet błahych - rozważania i sądy, których nie powstydziłby się najgłębszy filozoficzny umysł, i sformułowania godne najbardziej wyrobionych piór.
stron 152
format 12,5 x 19,5 cm
oprawa broszurowa
``Księga ziół`` ukazała się po raz pierwszy w Budapeszcie w roku 1943 i jest obok ``Żaru`` (1942) najpopularniejszą na Węgrzech książką Sandora Maraiego. W ustępie otwierającym ten wielkiej urody i mądrości zbiorek przemyśleń, refleksji, wskazówek, prawd elementarnych, ale też paradoksów autor napisał: ``..ta książka będzie taka, jak dawne zielniki, które prostymi przykładami pragnęły odpowiedzieć na pytanie, co trzeba robić, gdy kogoś boli serce albo gdy Bóg go opuścił``. I jak w starych herbariach, gdzie banalny listek sąsiaduje często z efektownym kwiatem, pełnym egzotycznego piękna, tak tutaj znajdujemy obok myśli prostych, czasem nawet błahych - rozważania i sądy, których nie powstydziłby się najgłębszy filozoficzny umysł, i sformułowania godne najbardziej wyrobionych piór.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Sandor Marai |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Sandor Marai |
Cena: 31.31 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa twarda.
Strony 392.
Format 14,0x20,5cm.
Prawdziwa historia Eustace\"a Conwaya, który uciekł od cywilizacji w Appalachy i wybrał życie w zgodzie z naturą. Jako siedemnastolatek opuścił zamożny rodzinny dom, by zamieszkać w głuszy. Trzydzieści lat później wciąż tam jest... Ostatni taki Amerykanin to prawdziwa historia niezwykłego człowieka, Eustace\"a Conwaya, który wybrał życie w Appalachach, gdzie ogień rozpalał za pomocą patyków i okrywał się skórami zwierząt. Ale ta książka to nie tylko opowieść o jednym nadzwyczajnym życiu. To także zachwycająca i dowcipna refleksja nad męską naturą, urokiem utopijnych społeczności, historią pogranicza Stanów Zjednoczonych i wciąż żywym mitem pioniera oraz poszukiwaniem odpowiedzi w jakże ważnej sprawie: Co utraciliśmy wraz z postępem i co możemy odzyskać.
Elizabeth Gilbert - jest Amerykanką; pracowała jako dziennikarka, jej artykuły uzyskały trzy nominacje do National Magazine Award. Jest autorką powieści Ludzie z wysp, a także zbioru opowiadań Imiona kwiatów i dziewcząt. Napisała także Jedz, módl się, kochaj oraz I że cię nie opuszczę... - dwie wyjątkowe, wydane przez REBIS książki, które stały się megabestsellerami nie tylko w Polsce, ale i na całym niemal świecie. Udowadnia w nich, że zawsze warto szukać właściwej dla siebie drogi i z otwartym sercem przyjmować to, co nas na niej spotka. Na podstawie Jedz, módl się, kochaj nakręcono przebojowy film z Julią Roberts i Javierem Bardemem w rolach głównych.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Elizabeth Gilbert |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Elizabeth Gilbert |
Cena: 43.79 zł
_db_imagescustom900x1200_46989.jpg "Golf Model G719 Brown")
Dzianinowy golf z długim rękawem. Idealny do codziennych stylizacji.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kastor |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kastor |
Cena: 164.89 zł
Sprawna buzia. Gry i zabawy utrwalające głoskę s.
Wydanie 2010r.
Oprawa broszurowa.
Strony 36.
Format 20,5x29,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Iwona Demiańczuk-Cieślak, Agnieszka Czarnocka |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Iwona Demiańczuk-Cieślak, Agnieszka Czarnocka |
Cena: 10.39 zł
Krótki opis
Kolejny tytuł ze słynnej na całym świecie holenderskiej serii o małej króliczej dziewczynce Miffy (ponad 85 mln sprzedanych egzemplarzy, wyd. w 46 językach!). W świecie Miffy każdy dzień jest przygodą.
Cena: 20.68 zł
Jest to przewodnik dla logopedów, nauczycieli i rodziców, jak pomagać dziecku w wieku przedszkolnym i pierwszych klas szkoły podstawowej w przyswajaniu i rozwijaniu wielu reguł językowych.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Słodownik-Rycaj |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Słodownik-Rycaj |
Cena: 27.90 zł
_V17462.jpg "Kostium kąpielowy Nicole M-158 morska zieleń (59)")
Kostium kąpielowy Nicole M-158 morska zieleń (59)
Nicole to egzotyczny kostium kąpielowy, który hipnotyzuje swą barwą, dopełniony wiązaniem z ładną biżuterią. Prezentuje się wyjątkowo seksownie i elegancko. Miseczki usztywniane, dodatkowo (przy rozmiarach S, M, L) posiadają (wyjmowane) wkładki push up, które unoszą piersi i kusząco powiększają. Fiszbiny doskonale trzymają go na miejscu. Z tyłu biustonosza zapięcie na klamerkę. Figi to prawdziwy hit. Nie są bardzo niskie. Zmysłowo układają się na biodrach zdobiąc je w kształcie litery \"V\" co sprawia, że optycznie figura nabiera smukłości i pożądanego kształtu klepsydry. Hipnotyzująca barwa, idealna na plażę. Wykonany z miękkiej, przyjemnej w dotyku, włoskiej dzianiny z dodatkiem Lycry.
Orientacyjna tabela rozmiarów (góra kostiumu na zasadach proporcji odpowiada poniższym rozmiarom biustonoszy), obwód jest elastyczny:
| Rozmiar kostiumu | S | M | L | XL | XXL |
| Biustonosz | 70B/75A | 70C/75B | 70D/75C | 75D/80C | 80D/85C |
| Obwód bioder: | 82 - 88 cm | 86 - 92 cm | 90 - 96 cm | 94 - 100 cm | 98 - 104 cm |
| Rozmiar kostiumu | L/S | XL/M | 2XL/L |
| Biustonosz | 70D/75C | 75D/80C | 80D/85C |
| Obwód bioder: | 82 - 88 cm | 86 - 92 cm | 90 - 96 cm |
Cena: 35.34 zł
Kalkulować... Polacy na szczytach C.K. monarchii
Historia karier politycznych Polaków pod austriackim zaborem jest częścią historii Austrii i Austro-Węgier oraz częścią historii Polski. Jest to jednocześnie historia niespecjalnie nadająca się na dydaktyczną, patriotyczną ani żadną inną legendę. Większość bohaterów tego dramatu, jeśli nawet miała w życiorysie powstańczy epizod, to romantyzmu się wyrzekła. Niektórzy zwalczali go przez całe życie. Budowali coś w rodzaju alternatywnego patriotyzmu w warunkach braku własnego państwa. Niektórzy uchodzili za antybohaterów. Obrazoburcze teorie łączyli z zadziwiająco nieraz skuteczną praktyką polityczną. Oswajali się z zaborcą, robili kariery polityczne i wykorzystywali instytucje liberalizującego się państwa Habsburgów lepiej niż przedstawiciele kilku innych narodowości. W monarchii odgrywali istotną rolę i odcisnęli wyraźne piętno na jej kulturze politycznej. Na szczyty wspięło się nie dwóch, nie trzech z nich, lecz kilkudziesięciu.
Ta historia rozgrywa się na salonach. I wciąż kryje w sobie wiele tajemnic.
Galicyjską politykę w c.k. monarchii można opisać za pomocą trzech nazwisk: Gołuchowski, Dunajewski, Bobrzyński.
Co łączyło te trzy osobistości? Wszyscy trzej byli konserwatystami. Byli też austriackimi ministrami. Dwóch z nich piastowało urząd namiestnika. Dwóch było profesorami jagiellońskiej wszechnicy.
Różnice są nie mniej wymowne. Agenor Gołuchowski był arystokratą, Julian Dunajewski profesorem ze szlacheckim herbem, Michał Bobrzyński mieszczaninem, który odmówił przyjęcia szlachectwa. Konserwatyzm pierwszego był zamknięty, drugiego nosił liberalne znamię, a trzeciego zezwalał na politykę z udziałem socjalistów i ludowców. , Bobrzyńskiemu przekonań konserwatywnych nieraz odmawiano, a nawet zarzucano mu „demokratyzm”.
Nic lepiej nie pokazuje zmian zachodzących w Galicji ani ich ideowego kierunku.
Prof. Waldemar Łazuga
Znawca dziejów Polski i powszechnych XIX i XX wieku. Kierownik Zakładu Myśli i Kultury Politycznej Instytutu Historii Uniwersytetu im. Adama Mickiewicza. Były dyrektor Centrum Studiów Otwartych UAM i były rektor Wyższej Szkoły Nauk Humanistycznych i Dziennikarstwa. Obecnie pełnomocnik rektora UAM i doradca marszałka województwa wielkopolskiego. Współpracuje z prasą, radiem i telewizją. Wykładał w wielu ośrodkach akademickich w kraju i za granicą. Autor m.in. Michał Bobrzyński. Myśl historyczna a działalność polityczna (trzy wydania); Rządy polskie w Austrii. Gabinet Kazimierza hr. Badeniego (1895–1897); Gabriel Narutowicz. Pierwszy prezydent Rzeczypospolitej (wespół z Januszem Pajewskim); Znany – nieznany prezydent Poznania. Rzecz o Jarogniewie Drwęskim; Zrozumieć dzieje. Wiek XIX.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Waldemar Łazuga |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Waldemar Łazuga |
Cena: 56.60 zł
Baśniowe opowieści. Księżniczka na ziarnku grochu.
Książeczka dźwiękowa
Wydanie 2007
stron 10
format 19,5x19,5 cm
książka całokartonowa
Spraw, by historia o księżniczce na ziarnku grochu ożyła dzięki książce, która sama przeczyta baśń! Czytaj, oglądaj kolorowe ilustracje, a potem naciśnij guzik, by usłyszeć tekst z kolejnych stron książki! Z tej serii ukazały się również: Królewna Śnieżka, Kopciuszek, Roszpunka.
stron 10
format 19,5x19,5 cm
książka całokartonowa
Spraw, by historia o księżniczce na ziarnku grochu ożyła dzięki książce, która sama przeczyta baśń! Czytaj, oglądaj kolorowe ilustracje, a potem naciśnij guzik, by usłyszeć tekst z kolejnych stron książki! Z tej serii ukazały się również: Królewna Śnieżka, Kopciuszek, Roszpunka.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 23.10 zł
Wydanie 2010r.
Oprawa broszurowa.
Strony 320.
Format 14,5x20,5cm.
Niezwykła książka z pogranicza literatury faktu i beletrystyki, którą czyta się jak powieść, napisaną żywym językiem. Zainspirowana tekstami popularnonaukowymi publikowanymi przez autora w \"The New Yorkerze\". Preston zabiera czytelnika w zapierającą dech w piersi wyprawę po mikroświatach nauki, do których przeciętny człowiek nie ma dostępu. Przekracza granice, za którymi leży nieznane, niepoznane, budzące przerażenie lub niepokój. Zagląda w okular mikroskopu, pod którym leży próbka ze śmiercionośnym wirusem Ebola. Wchodzi do nowojorskiego laboratorium o czwartym poziomie bezpieczeństwa biologicznego, gdzie badaniom poddaje się najbardziej niebezpieczne mikroorganizmy, jakie zna człowiek. Staje oko w oko autokanibalami - ludźmi opanowanymi przez natręctwo odgryzania fragmentów własnego ciała. Wspina się na najwyższe drzewa świata pożerane przez zastępy mikroskopijnych owadów. Próbuje okiełznać tajemnicę białego jednorożca przyczajonego na spodniej stronie słynnej tapiserii z nowojorskiego muzeum. Uczestniczy w wielkim projekcie, którego celem jest odczytanie ludzkiego DNA. Wraz z dwójką szalonych rosyjskich matematyków oblicza za pomocą skleconego w mieszkaniu superkomputera kolejne cyfry liczby pi, ukryte na miliardowych miejscach po przecinku.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Richard Preston |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Richard Preston |
Cena: 38.49 zł
Jutro skończę dwadzieścia lat.
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 352.
Format 12x19,5cm.
Kiedy jego kraj, Kongo, przeżywa pierwszą dekadę niepodległości, Michel ma dziesięć lat i poznaje właśnie smak wczesnych miłosnych uniesień. Dorasta, otoczony kręgiem rodziny i przyjaciół. Przybrany ojciec, tata Roger, piastuje intratną posadę recepcjonisty w hotelu dla białych, mama Paulina, porzucona przez pierwszego męża, próbuje podołać trudom wychowania syna, nie zapominając przy tym o własnych pragnieniach, wujek René, nie dość, że bogaty i skąpy, to nie przestaje cytować Marksa, siostra najbliższego przyjaciela, Karolina, przyprawia narratora o istną burzę hormonów, w specjalnej roli pojawia się nawet sam Arthur Rimbaud. Wszyscy podejrzewają Michela o to, że jest we władaniu magicznych mocy, dzięki którym w podstępny sposób kieruje losami rodziny.
W tle toczy się wielka historia: w Iranie upada szach, Wietnamczycy wkraczają do Kambodży, obalony zostaje okrutny ugandyjski dyktator Idi Amin Dada, a przede wszystkim w najlepsze trwa zimna wojna. Tata Roger nocami słucha Głosu Ameryki, a potem toczy z rodziną polityczne dyskusje. Michel patrzy na to oczami dziesięciolatka, który próbuje zrozumieć świat.
Nowa książka Alaina Mabanckou to nieco nostalgiczna opowieść o dzieciństwie i dorastaniu w afrykańskim kraju, który pod wieloma względami wcale nie przypomina tych znanych z relacji prasowych i telewizyjnych. Dyskretna ironia i pełen wdzięku humor współgrają tu z hołdem, jaki autor składa literaturze i muzyce. Piosenkom Brassensa towarzyszą aluzje do wielu książek dzieciństwa, m.in. \"Małego księcia\" i \"Życia przed sobą\".
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Alain Mabanckou |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Alain Mabanckou |
Cena: 45.05 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 216.
Format 13,5x19,5cm.
Wstrząsająca historia ludzkiej chciwości
Grupa polskich chłopów, a przed nimi stos ludzkich kości - porażające zdjęcie, które stało się pretekstem do napisania tej książki. Czego szukano w masowych grobach nieopodal byłego obozu w Treblince? Złotych zębów, biżuterii, pieniędzy?
Autorzy Złotych żniw zadają pytania dotyczące ludzkiej chciwości.
Od nas zależy, czy i jak na nie odpowiemy.
Złote żniwa to esej historyczny Jana Tomasza Grossa i Ireny Grudzińskiej-Gross. Wybitni polscy intelektualiści zajmują się przemilczanym aspektem stosunków polsko-żydowskich w czasie drugiej wojny światowej. Zaskakuje odwaga, z jaką autorzy podchodzą do zasadniczego tematu książki: roli chciwości Polaków i innych narodowości wobec Żydów podczas Zagłady.
Esej porusza tematy drażliwe i bolesne: przejmowanie żydowskiego mienia przez Polaków, współudziału w tym procederze polskich środowisk prawniczych czy granatowej policji. Autorzy opisują przerażającą sytuację Żydów na polskich wsiach, pytają o rolę Kościoła katolickiego w kształtowaniu zachowań wiernych. Nie stronią od ostrych moralnych i historycznych ocen, wyrazistego, bezpośredniego języka i nie ukrywają swoich emocji. Czyni to z lektury tej książki głębokie intelektualne i moralne przeżycie.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Irena Grudzińska-Gross, Jan Gross |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Irena Grudzińska-Gross, Jan Gross |
Cena: 34.54 zł
PIOTRUŚ
Potasowane karty rozdaje się pomiędzy graczy. Każdy gracz trzymając w ręku wachlarz kart ciągnie w swojej kolejce jedną kartę z wachlarza drugiego gracza (siedzącego z lewej strony). Wszystkie karty, które po rozdaniu lub dobraniu w trakcie gry tworzą pary, gracze odkładają na stół. Przegrywa ten, kto zostaje na końcu gry z kartą bez pary („Piotrusiem”).
PAMIĘĆ
Po rozłożeniu kart na stole (tylną stroną do góry), tak by każda była widoczna, można rozpocząć grę „PAMIĘĆ”. Gracze kolejno odkrywają po 2 karty, tak by wszyscy je ujrzeli. Jeżeli wskazane obrazki są różne, to karty wracają w to samo miejsce. Gdy gracz odkryje dwie takie same karty, to kładzie je obok siebie. Kto uzbiera ich najwięcej - wygrywa.
Wiek: 4+
Cena: 3.21 zł
Cudowna medycyna Świętej Hildegardy z Bingen, Doktora Kościoła.
Dzięki tej książce dowiemy się skąd brała się wiedza medyczna Hildegardy.
Najistotniejszą różnicą między nią a współczesną nauką jest to, że źródło wiedzy średniowiecznej uzdrowicielki było nadnaturalne, pochodzące z cudownych, udzielanych jej przez Boga wizji.
Niemożliwe jest bowiem, aby ta średniowieczna mniszka zdołała sama dotrzeć do wiedzy, którą z mozołem odkrywa współczesna medycyna.
W książce nie mogło zabraknąć nowatorskich metod leczenia najbardziej uciążliwych chorób, trapiących ludzi od wieków. Znajdziemy porady świętej uzdrowicielki a dotyczące profilaktyki i radzenia sobie z takimi chorobami jak: reumatyzm i artretyzm, nowotwory, choroby serca i wieńcowe, choroby płucne i alergie, miażdżyca, schizofrenia i depresje, ból.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Gottfried Hertzka |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Gottfried Hertzka |
Cena: 34.54 zł
_J11809.jpg "Body RYMOWANKI D.R. 62-104")
Body niemowlęce bawełniane z długim rękawem, z kolorowymi, polskimi napisami. Super pomysł na prezent. Skład: 100% bawełna. Ubranka w tej kolekcji zostały zaprojektowane i uszyte tak, by zapewnić Twojemu maleństwu dużo wygody. Wykonane są z wysokogatunkowej bawełny, która nie podrażni delikatnej skóry dziecka i zapewni ciepło w chłodne dni. Dla Twojej wygody ubranka zapinane sa na napy. UWAGA! Zdjęcia są przykładowe ponieważ kolorystyka i wzory bardzo często się zmieniają. Towar występuje w płytkim kodowaniu, ilość podana przy pierwszym rozmiarze dotyczy wszystkich kolorów i rozmiarów łącznie.
Cena: 16.21 zł
_J2048.jpg "Rajstopy Arctic")
Wyjątkowo komfortowe rajstopy wykonane z mikrofibry,ocieplone od wewnątrz polarem.Skład:Poliester 90%,elastan 10%.
Cena: 13.43 zł
_21964.jpg "Kostium kąpielowy Bolivia 32820 -32X 32821 -32X")
Kostium kąpielowy Bolivia 32820 -32X 32821 -32X
Seksowny kostium kąpielowy z efektem 2 x push up! W koralowym - najmodniejszym kolorze tego sezonu. Specjalna konstrukcja biustonosza zdecydowanie unosi i dobrze przybliża piersi ku sobie, tworząc dekolt marzeń. Od wewnątrz (wyjmowane) poduszeczki push up, które zmysłowo powiększają piersi. Obwód biustonosza jest elastyczny i posiada regulację rozmiaru. Dzięki niemu idealnie dopasujesz go do swoich potrzeb. Gładkie miseczki wzbogacono hipnotyzującą lamówką, która przechodzi wyżej, tworząc seksowne ramiączka. Te w barwnej aranżacji wyglądają egzotycznie i uwodzicielsko. Biustonosz jest wiązany na szyi i zapinany na plecach na klamerkę. Figi z pięknym, egzotycznym paskiem. Idealnie leżą na biodrach. Gwarantują pełną wygodę. Marka Esotiq rekomendowana przez Joannę Krupę.
| Rozmiar | Obwód w biuście | Obwód pod biustem | Obwód w biodrach | Wysokość tyłu fig |
| S | 82-84 cm | 70-75 cm | 86-89 cm | 21 cm |
| M | 85-87 cm | 70-75 cm | 90-93 cm | 23 cm |
| L | 88-90 cm | 80-85 cm | 94-97 cm | 25 cm |
| XL | 91-93 cm | 80-85 cm | 98-101 cm | 26 cm |
Cena: 114.91 zł
__065MM_2301_23Body_Sculpture_Tasma_p.jpg "TAŚMA PILATES BB 102 0,65 MM")
Taśma Pilates służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy. Długość: 120 cm. Szerokość: 15 cm. Grubość: 0,65 mm.
OPIS PRODUKTU:
Elastyczna Taśma Pilates ma szerokie zastosowanie, służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy
Głównym zadaniem taśmy jest stwarzanie oporu, który należy pokonać, im grubsza taśma tym wyższy stopień trudności wykonywanych ćwiczeń
Używanie taśmy sprawi, że dostarczysz mięśniom dodatkowej pracy, dzięki czemu ćwiczenia staną się bardziej efektywne
ĆWICZENIA:
Zwykły pilates to idealny trening, a co dopiero power pilates z użyciem Taśmy Pilates. Badania wykazały, że taki trening jest prawie trzy razy skuteczniejszy niż zwykłe ćwiczenia Pilatesa! Dzięki temu możesz mieć piękną sylwetkę w krótszym czasie.
Mięśnie brzucha, uda, barki i ramiona - nożyce z Taśmą Pilates
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Talia, plecy, uda, tył ramion i barki - Rozciąganie taśmy
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Mięśnie brzucha, plecy, barki, biodra i ramiona - Pająk na grzbiecie
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Plecy, brzuch, ramiona i biodra - Syrenka
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Talia, górna część pleców i zewnętrzna część ud - Rozgwiazda
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
DANE TECHNICZNE:
Długość:120 cm
Szerokość: 15 cm
Grubość: 0,65 mm
Kolor niebieski- najwyższy stopień trudności
UWAGI:
Taśma Pilates jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 65 |
| EAN | 5903733002370 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 65 |
| EAN | 5903733002370 |
Cena: 27.50 zł
_V40910.jpg "Rajstopy Hello Spring")
Gładkie rajstopy z subtelnym, kwiecistym nadrukiem umieszczonym blisko kostki. Malutki szczegół, a wymownie może pomóc Twojej wiosennej stylizacji. Rajstopy wykonano z wysokiej jakości przędzy oplatanej, z niewidocznym wzmocnieniem na palcach , bez zaznaczonej części majteczkowej, z płaskimi szwami. Rozmiar 3 i 4 z małym klinem. Grubość 20DEN. Skład: 88% poliamid, 12% elastan.
Cena: 10.75 zł