Cena: 40.29 zł
Produkt dostępny
Bezcenny przewodnik dający podstawową wiedzę jak przygotować plan treningu.
Odkryj radość i zdrowotne korzyści płynące z biegania!
Biegaj z najlepszymi!
Na pewno wiesz, że bieganie to znakomity sposób na ucieczkę przed chorobami, poprawę kondycji i samopoczucia.
Ta wypełniona wskazówkami i technicznymi opisami książka oferuje ci:
- porady dotyczące ułożenia idealnego programu treningowego, odpowiedniego do twojego wieku i poziomu sprawności fizycznej,
- szczegółowy opis potrzebnej do biegania odzieży sportowej, butów oraz przydatnych gadżetów,
- zalecenia, jak wybrać odpowiednią porę dnia i miejsce, w którym warto biegać, by robić to bezpiecznie,
- wskazania dotyczące wyznaczania celów, utrzymywania motywacji oraz biegania w grupie,
- ćwiczenia pomagające uniknąć kontuzji oraz sugestie, jak sobie radzić z urazami, przydatne, jeśli nie chcesz rezygnować z treningów,
- informacje na temat organizowanych biegów, między innymi rady dotyczące określania dystansu i opracowywania treningów przed zawodami.
Bill Rodgers - trzydzieści lat po ostatnim zwycięstwie w maratonie bostońskim pozostaje najsławniejszym biegaczem w Stanach Zjednoczonych. Jako jedyny wygrał czterokrotnie zarówno maraton bostoński, jak i nowojorski. W dwóch ze swoich bostońskich triumfów (1975 i 1979) ustanowił rekord USA w danym dystansie. Rekordy USA na odległości 25 i 30 kilometrów wciąż należą do niego. Brał udział w maratonach w Republice Południowej Afryki, Europie, Azji i Australii. Pod koniec lat siedemdziesiątych trzy razy został okrzyknięty najlepszym maratończykiem roku. Uczestniczył również w igrzyskach olimpijskich w 1976 roku.
Scott Douglas to były redaktor prowadzący czasopisma \"Running Times\", współpracujący przy wielu publikacjach na temat biegania. Sam również biega.
Odwiedź nas na stronie idiotsguides.com
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bill Rodgers, Douglas Scott |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bill Rodgers, Douglas Scott |
1000 węgierskich słówek. Ilustrowany słownik węgiersko-polski, polsko-węgierski
Ucz się przydatnych słów z pomocą wesołych ilustracji!
Wyrazy zapamiętasz szybciej i lepiej utrwalisz je w pamięci!
• zabawne ilustracje przedstawiają codzienne życiowe sytuacje
• każde słowo węgierskie jest podane wraz z wymową i polskim tłumaczeniem
• po każdym bloku tematycznym zamieszczone są typowe, często używane zwroty
• na końcu książki znajduje się kompleksowy słowniczek
• opracowanie zawiera informacje na temat wymowy i języka węgierskiego
Dla kogo przeznaczony jest słownik?
Słownik przeznaczony jest dla dzieci, ale nie tylko dla nich. Lekka forma ułatwi opanowanie podstawowego słownictwa także osobie zaczynającej uczyć się języka węgierskiego.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 40.43 zł
_V39122.jpg "Pończochy Nell 40DEN")
Zmysłowe pończochy przeznaczone do paska. Z ekskluzywnej linii Obsession. Uda zdobione ślicznymi, małymi serduszkami oraz kwiecistym, nieco misternym ornamentem. Wprowadzają wyjątkowy klimat i pięknie zdobią nogi. Grubość 40DEN. Skład: 88% poliamid, 12% elastan.
Cena: 10.60 zł
Przyroda z klasą SP kl.4 podręcznik
Seria \"Przyroda z klasą\":
Napisana została przez polskich nauczycieli praktyków specjalnie z myślą o nowej podstawie programowej,
Uwzględnia pomysły 869 nauczycieli przyrody, zgłoszone w ogólnopolskiej akcji recenzowania superpodreczniki.pl.,
Odpowiednia zarówno dla dziewięcio - jak i dziesięciolatków, dostosowana jest do pracy w klasach mieszanych pod względem wieku i poziomu dojrzałości uczniów,
Materiał został podzielony tak, aby trudniejsze treści zostały przesunięte do kolejnych klas, dzięki temu proces uczenia się przebiegał będzie w naturalnym rytmie, zgodnym z predyspozycjami uczniów,
Przykłady odwołują się do najbliższego otoczenia i doświadczeń uczniów, dzięki czemu pomagają zrozumieć omawiane zagadnienia.
Liczne ilustracje przykuwają uwagę uczniów. Dla dzieci, którym czytanie sprawia problem są nieocenionym wsparciem w nauce,
Zaproponowane doświadczenia sprawią, że lekcje staną się jeszcze bardziej interesujące,
Przejrzysty układ treści ułatwia samodzielną naukę i powtarzanie materiału,
Układ treści w podręczniku klarownie pokazuje powiązania pomiędzy naukami przyrodniczymi.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Gęca, Ewa Frąckowiak, Joanna Buniowska, Przemysław Jeruszka |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Gęca, Ewa Frąckowiak, Joanna Buniowska, Przemysław Jeruszka |
Cena: 35.81 zł
_J3067.jpg "FIGI PEŁNE LILA F-2386")
_V39692.jpg "Koszulka Amore LD5 white + stringi + płyta CD Sensual Chill GRATIS!")
Koszulka Amore LD5 white + stringi + płyta CD Sensual Chill GRATIS!
Seksowna kreacja na wyjątkowo udany wieczór. Wykonana z pięknej, wzorzystej koronki. Z dodatkiem gładkiego tiulu. Fason eksponuje piersi, optycznie wysmukla talię i zwraca uwagę na linię ud. Różowa kokardka jest niczym wisienka na torcie! Jednym zdaniem - Twój mężczyzna będzie zachwycony! Stringi gratis.W komplecie wyjątkowa płyta CD Sensual Chill gratis. Produkt pakowany jest w luksusowe, perfumowane opakowanie, zwieńczone atłasową kokardką. Po otwarciu unosi się czarujący zapach róż. Przyjmij zaproszenie do świata miłości...
Modelka ma 170 cm wzrostu.
| Rozmiar uniwersalny S/L | Obwód biustu | Obwód talii | Obwód bioder |
| 87-104 cm | 58-79 cm | 86-102 cm |
Cena: 44.68 zł
Atlas ptaków. Poradnik obserwatora.
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 192.
Format 13,0x19,0cm.
Atlas zawiera kolorowe zdjęcia i oipsy najważniejszych gatunków ptaków pojawjających się na terenie Europy Środkowej. Każdy rozdział książki poświęcony jest gatunkom ptaków zamieszkującycm dane siedlisko: lasy, łąki i pola, rzeki i jeziora, obszary nadmorskie oraz góry. Opisano wygląd ptaków, typowe zachowania i sposób życia.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Frank Hecker, Katrin Hecker |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Frank Hecker, Katrin Hecker |
Cena: 34.54 zł
_zdjecie,86236.jpg "AVA FIGI AV 1050 FONTANA BEŻ")
Eleganckie majteczki wykonane z wzorzystej mikrofibry o kwiatowym motywie. Przód ozdobiony ciekawą koronką.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | AVA |
| Kod producenta | AVAFI1050 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | AVA |
| Kod producenta | AVAFI1050 |
Cena: 25.95 zł
_J9060.jpg "Figi AV 1257")
_J2812.jpg "WS-19 WKŁADKI MODELUJĄCE")
_21860.jpg "Kostium kąpielowy Fabienne Arles M-324 Niebieski (135)")
Kostium kąpielowy Fabienne Arles M-324 Niebieski (135)
Jeden z najlepszych, jednoczęściowych kostiumów kąpielowych tego sezonu. Gładki i elegancki, z finezyjnymi przeszyciami na tkaninie, które subtelnie tuszują brzuszek. Sprawia, że sylwetka wygląda po prostu atrakcyjnie. Podkreślony piękną, nasyconą barwą. Od wewnątrz kostiumu znajdują się usztywniane miseczki wzbogacone o boczne fiszbiny - świetnie unoszą i modelują biust, utrzymując go na swoim miejscu. W rozmiarach S, M, L, XL w zestawie dodatkowo (wyjmowane) poduszeczki push up, dzięki którym na życzenie można zmysłowo powiększyć rozmiar piersi. Włoska tkanina o elastycznych właściwościach. Ramiączka regulowane. Z tyłu na plecach zapięcie na klamerkę. Oto wygodny kostium, którego piękno tkwi w ponadczasowej prostocie, z pewnością będziesz się w nim dobrze czuła.
Kostium lekko modelujący sylwetkę, produkt najwyższej jakości, potwierdzony hologramem,uszyty z włoskiej tkaniny Carvico Tessuti, odporny na działanie promieni słonecznych i siłę trącą piasku,doskonale kryjący ciało, szybkoschnący.
| Rozmiar | Obwód pod biustem | Obwód w biuście | Obwód w biodrach | Długość kostiumu |
| S | 70-75 cm | 83-85 cm | 84-88 cm | 52 cm + 15 cm ramiączka |
| M | 75-80 cm | 86-88 cm | 87-92 cm | 53 cm + 15 cm ramiączka |
| L | 80-85 cm | 89-91 cm | 90-96 cm | 54 cm + 15 cm ramiączka |
| XL | 80-85 cm | 92-94 cm | 94-100 cm | 55 cm + 15 cm ramiączka |
| XXL | 85-90 cm | 95-97 cm | 98-104 cm | 56 cm + 15 cm ramiączka |
| XXXL | 90-95 cm | 98-100 cm | 102-108 cm | 57 cm + 15 cm ramiączka |
| XXXXL | 90-95 cm | 101-103 cm | 104-112 cm | 58 cm + 15 cm ramiączka |
Cena: 70.70 zł
D.E.S.I.G.N. Domowy elementarz sprzętów i gratów niecodziennych.
Wydanie 2010r.
Oprawa twarda.
Strony 166.
Format 20,5x20,5cm.
Co można robić w designerskim domu? Zajrzyj do środka i zobacz, jakie pomysły mają projektanci.
Co można robić w designerskim domu? Zajrzyj do środka i zobacz, jakie pomysły mają projektanci.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Solarz |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Solarz |
Cena: 48.51 zł
Każde pudełko to 2 tematycznie powiązane z sobą układanki o różnym stopniu trudności. Opakowanie zawiera 2 worki z puzzlami, każdy o różnej ilości i wielkości elementów. Worek z większymi klockami to łatwiejsze do ułożenia puzzle 70 elementów, a z mniejszymi to puzzle 120 elementów stanowiące już spore wyzwanie dla dziecka. Wielkość puzzlowych elementów jest zaprezentowana w skali 1:1 na wierzchu pudełka. Seria zawiera sześć produktów.
Wiek: 6+
Wymiary obrazka po złożeniu: 40 x 29 cm.
Cena: 25.93 zł
_db_imagescustom900x1200_21377.jpg "Komplet Q157")
Pełna dziewczęcego, młodzieńczego wdzięku koszulka na delikatnych ramiączkach w kolorze pistacjowym, połączona została z seksownymi szortami. Jest to propozycja idealna na letnie upały.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Miran |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Miran |
Cena: 141.79 zł
_J9751.jpg "SZORTY MĘSKIE BX10130")
Kum Nye. Tybetańskie ćwiczenia relaksacyjne.
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 48.
Format 14,5x20,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Mariusz Włoczysiak |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Mariusz Włoczysiak |
Cena: 18.48 zł
_K39326.jpg "Axami V-4982 Sunrise Glare")
Axami półgorset Sunrise Glare V-4982 Pół-gorset V-4982 to połączenie intrygującego designu i niezwykle kobiecej koronki. Romantyczny wzór haftu na beżowym tle oraz czarne wstawki czynią tę propozycję niezapomnianą i zachwycającą. Delikatność przejrzystych tkanin podkreśli powab Twego ciała, a fason – wcięcie w talii i krągłość bioder.Idealny solo oraz w komplecie z biustonoszem V-4981, figami V-4983, lub stringami V-4988. Skład: 76% poliamid, 6% elastan, 18% poliester.Płeć: Kobieta Typ: Półgorset
Cena: 100.39 zł
_zdjecie,92892.jpg "Ava pas 1361")
Pas do pończoch wykonany z połączenia miękkiej koronki oraz satyny. Zapinany na jednorzędowe haftki. Paski nieodpinane, regulowane. Materiał: 91% poliamid, 5% bawełna, 4% elastan
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | AVA |
| Kod producenta | AVAPA1361 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | AVA |
| Kod producenta | AVAPA1361 |
Cena: 31.45 zł
Europa Atlas drogowy 1:800 000 / 1:4 500 000
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 57.65 zł
Wielki Mistrz. Księga III Trylogii Czarnego Maga
Wydanie 2008
stron 720
format 12,5 x 19,5 cm
oprawa broszurowa
Sonea wiele nauczyła się w Gildii Magów. W ciągu ostatniego roku Regin dał jej spokój, a pozostali nowicjusze zaczęli traktować ją z niechętnym szacunkiem. Dziewczyna nie może jednak zapomnieć tego, co widziała w podziemnej komnacie Wielkiego Mistrza Akkarina, ani też ostrzeżenia, że odwieczny wróg Kyralii obserwuje czujnie Gildię. W miarę jak Akkarin ujawnia coraz więcej swojej wiedzy, Sonea przestaje być pewna, komu ufać ani czego bać się najbardziej. Czy prawda może być aż tak przerażająca, jak przedstawia ją Wielki Mistrz? A może jest to podstęp, mający skłonić ją do uczestnictwa w jego mrocznych intrygach?
stron 720
format 12,5 x 19,5 cm
oprawa broszurowa
Sonea wiele nauczyła się w Gildii Magów. W ciągu ostatniego roku Regin dał jej spokój, a pozostali nowicjusze zaczęli traktować ją z niechętnym szacunkiem. Dziewczyna nie może jednak zapomnieć tego, co widziała w podziemnej komnacie Wielkiego Mistrza Akkarina, ani też ostrzeżenia, że odwieczny wróg Kyralii obserwuje czujnie Gildię. W miarę jak Akkarin ujawnia coraz więcej swojej wiedzy, Sonea przestaje być pewna, komu ufać ani czego bać się najbardziej. Czy prawda może być aż tak przerażająca, jak przedstawia ją Wielki Mistrz? A może jest to podstęp, mający skłonić ją do uczestnictwa w jego mrocznych intrygach?
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Trudi Canavan |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Trudi Canavan |
Cena: 62.26 zł