Cena: 23.09 zł
Produkt dostępny
Wydanie 2012r.
SuperQuiz ZWIERZĘTA, to niezbędnik ucznia i każdego małego wielbiciela zwierząt. Z jego pomocą dziecko uzupełni wiadomości zdobyte w szkole i zdobędzie wiedzę na temat zoologii i przyrody oraz najciekawszych zwierząt.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Wydanie 2010r.
Oprawa twarda.
Strony 192.
Format 13,5x22,0cm.
Jest jesień 1980, w Polsce wrze. Sławnego pisarza i pupila reżimu, Aleksandra Sewerynowicza, (przywodzącego na myśl Jarosława Iwaszkiewicza), dochodzi informacja, że otrzyma wymarzoną Nagrodę Nobla, gdy odrzuci właśnie mu przyznaną nagrodę radziecką. Sewerynowicz odrzuca ją, nie wiedząc, że stał się ofiarą intrygi. Kto i za co postanowił się na nim okrutnie zemścić? Przejmująca opowieść o uwikłaniu artysty w czasach PRL zmienia się w ponadczasowy traktat moralny o dobru, złu i ludzkiej uczciwości. Intelektualna atmosfera, wyszukany język, misterna konstrukcja.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Eustachy Rylski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Eustachy Rylski |
Cena: 34.54 zł
Rośliny ozdobne w architekturze krajobrazu. Podręcznik cz.2
Umiejętność właściwego projektowania obiektów zieleni wymaga dobrej znajomości morfologii i wymagań roślin, których w naszej strefie klimatycznej można uprawiać niezwykle dużo, w tym rośliny jednoroczne, dwuletnie i byliny. Część II podręcznika zawiera także zagadnienia związane z uprawą roślin ozdobnych i ich rozmnażaniem. Podręcznik jest przeznaczony dla uczniów kształcących się w szkołach o profilu ogrodniczym, ale mogą również z niego korzystać studenci wydziałów ogrodniczego i architektury krajobrazu oraz wszyscy zajmujący się zawodowo projektowaniem terenów zieleni.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wanda Smogorzewska, Anna Bernaciak, Joanna Omiecka |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wanda Smogorzewska, Anna Bernaciak, Joanna Omiecka |
Cena: 51.98 zł
Odkrywam siebie 4-latka BOX Edukacja przedszkolna
W skład pakietu Odkrywam siebie. Czterolatek wchodzą:
- Karty pracy (2 części)
- Wyprawka.
Pakiet aktualny na rok szkolny 2014/2015 Karty pracy (2 części) uczą dzieci samodzielności, stwarzają warunki do mówienia, zadawania pytań, udzielania odpowiedzi. Zachęcają do rysowania po śladzie, uzupełniania rysunków, kolorowania. Uczą nazywania części ciała, porównywania, liczenia, prawidłowego używania przyimków. Aktywizują twórcze myślenie, wzbogacają zasób wiadomości i słownictwa dzieci. Naukę ułatwiają i uprzyjemniają bohaterowie – Zuzia i jej kolega Kuba.
Wyprawka zawiera:
- 15 prac plastycznych skorelowanych tematycznie i przedstawionych w przewodniku metodycznym,
- 16 prac wzmacniających koordynację wzrokowo – ruchową.
Całość publikacji zapakowana jest w funkcjonalną teczkę z gumką, która może być doskonałym miejscem na przechowywanie prac wykonywanych w przedszkolu.
- Karty pracy (2 części)
- Wyprawka.
Pakiet aktualny na rok szkolny 2014/2015 Karty pracy (2 części) uczą dzieci samodzielności, stwarzają warunki do mówienia, zadawania pytań, udzielania odpowiedzi. Zachęcają do rysowania po śladzie, uzupełniania rysunków, kolorowania. Uczą nazywania części ciała, porównywania, liczenia, prawidłowego używania przyimków. Aktywizują twórcze myślenie, wzbogacają zasób wiadomości i słownictwa dzieci. Naukę ułatwiają i uprzyjemniają bohaterowie – Zuzia i jej kolega Kuba.
Wyprawka zawiera:
- 15 prac plastycznych skorelowanych tematycznie i przedstawionych w przewodniku metodycznym,
- 16 prac wzmacniających koordynację wzrokowo – ruchową.
Całość publikacji zapakowana jest w funkcjonalną teczkę z gumką, która może być doskonałym miejscem na przechowywanie prac wykonywanych w przedszkolu.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wiesława Żaba-Żabińska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wiesława Żaba-Żabińska |
Cena: 91.24 zł
Wojny walutowe. Nadejście kolejnego globalnego kryzysu
Wojny walutowe. Nadejście kolejnego globalnego kryzysu
Czy dolar, będący od wielu dekad walutą rezerwową świata, może w ciągu kilkunastu najbliższych lat stracić ten status na rzecz innej waluty, na przykład chińskiego juana? Co oznacza dla świata postępująca dewaluacja dolara? Czy majaczące w oddali widmo powrotu do parytetu złota - reżimu, w którym wartość waluty uzależniona jest od rezerw tego kruszcu w poszczególnych krajach - stanie się rzeczywistością? W jaki sposób globalizacja, topniejące zasoby surowcowe, deflacja z jednej oraz inflacja z drugiej strony, a także wewnętrzne kłopoty monetarne i fiskalne poszczególnych krajów wpływają na kursy wymiany walut, a w konsekwencji na wzrost gospodarczy? Czy na świecie naprawdę wybuchła już kolejna wojna walutowa?
Na te i wiele innych pytań odpowiada w swej książce James Rickards. W zrozumiały sposób opisuje skomplikowane zależności, występujące na globalnym rynku finansowym, a w szczególności walutowym. W oparciu o fakty, analizy historyczne i nowoczesną symulację przeprowadzoną w jednym z tajnych obiektów badawczych w USA rozprawia się z obiegowymi opiniami oraz medialnym i politycznym żargonem w świecie międzynarodowych stosunków finansowych. Niczym w teatrze wystawia przedstawienie, w którym aktorami są rządy wszystkich rozwiniętych i rozwijających się krajów świata.
Czytelnik po zapoznaniu się ze schematem funkcjonowania globalnego rynku walutowego sam odkryje, że nie ma uniwersalnego leku na obecne i potencjalne bolączki walutowe świata, ponieważ gospodarki prawie wszystkich krajów tworzą obecnie system naczyń połączonych. A zatem celowa dewaluacja jednej waluty, mająca na celu pobudzenie eksportu, oddziałuje negatywnie na importerów, którzy zmniejszają wielkość zamówień i bezpośrednio spowalniają gospodarkę partnerów zagranicznych. I choć zagranica dysponuje większą siłą nabywczą, staje się realnie biedniejsza. Są to podstawy makroekonomii, które Rickards upraszcza na tyle, by umożliwić nam zrozumienie i samodzielne formułowanie wniosków na temat kondycji czy przyszłej autonomii naszej rodzimej waluty.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | James Rickards |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | James Rickards |
Cena: 51.87 zł
Biblia dla dzieci na każdy dzień + Święty Mikołaj z Miry / Pakiet
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 46.09 zł
Matematyka Policzmy to razem GIMN kl.3 ćwiczenia
Policzmy to razem 3.
Zeszyt ćwiczeń
Policzmy to razem 3. Zeszyt ćwiczeń to doskonałe uzupełnienie podręcznika do klasy trzeciej.
Zawiera zadania wyraźnie zróżnicowane pod względem stopnia trudności, adresowane zarówno do uczniów słabszych, jak i tych, którzy nieźle radzą sobie z matematyką.
Formuła zeszytu ćwiczeń umożliwia wyćwiczenie umiejętności, ograniczając do minimum kwestie przepisywania zadań i redagowania rozwiązań.
Cztery pierwsze rozdziały zawierają propozycje zadań przygotowane w formie analogicznej do zeszytów ćwiczeń z poprzednich klas. W piątym dziale pt. Powtórzmy to razem znajduje się 13 tematów powtórkowych, a w nich:
‒ ćwiczenia powtórkowe przygotowane na wzór zadań, które mogą wystąpić na egzaminie gimnazjalnym,
‒ krótkie zestawy zadań Przed egzaminem po każdym temacie, złożone z kilku zadań krótkiej odpowiedzi oraz zadania otwartego, które pozwalają zdiagnozować poziom umiejętności z aktualnie powtarzanego tematu.
Na specjalnej wkładce (16 perforowanych stron) znajdują się zestawy powtórzeniowe do każdego działu sprawdzające wiadomości (UZUPEŁNIJ I ZAPAMIĘTAJ) i kluczowe umiejętności (SPRAWDŹ, CZY POTRAFISZ).
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jerzy Janowicz |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jerzy Janowicz |
Cena: 21.48 zł
_K59641.jpg "gWINNER Shape&Slim Shorts-middle Climaline")
gWINNER Shape&Slim Shorts-middle Climaline
Producent odzieży: gWINNER
Marka odzieży: gWINNER
Model odzieży: ShapeSlim Shorts-middle Climaline
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: NIE
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliester 95%, elastan 5%,
Wyszczuplający: TAK
OpisProducenta:
Komfortowe, krótkie leggisny damskie renomowanej firmy Gwinner są doskonałym wyborem dla kobiet aktywnych. Mogą być z powodzeniem używane do rozmaitych zajęć sportowych. Uniwersalny kolor pasuje do każdej stylizacji. Legginsy posiadają klasyczny fason, natomiast szeroki pas w talii pozwala ukryć niedoskonałości sylwetki.
Materiały wykonane w technologii Archroma® utrzymują skórę suchą nawet podczas najbardziej intensywnego wysiłku fizycznego, zapewniając maksymalny komfort.
- gramatura: 270g/m2
- transport wilgoci z powierzchni skóry na zewnątrz
- optymalne chłodzenie skóry
- szybkoschnący materiał
- materiał łatwy w pielęgnacji
- materiał długo zachowuje swoje właściwości
Skład: 95% poliester, 5% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: Szorty
Marka odzieży: gWINNER
Model odzieży: ShapeSlim Shorts-middle Climaline
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: NIE
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliester 95%, elastan 5%,
Wyszczuplający: TAK
OpisProducenta:
Komfortowe, krótkie leggisny damskie renomowanej firmy Gwinner są doskonałym wyborem dla kobiet aktywnych. Mogą być z powodzeniem używane do rozmaitych zajęć sportowych. Uniwersalny kolor pasuje do każdej stylizacji. Legginsy posiadają klasyczny fason, natomiast szeroki pas w talii pozwala ukryć niedoskonałości sylwetki.
Materiały wykonane w technologii Archroma® utrzymują skórę suchą nawet podczas najbardziej intensywnego wysiłku fizycznego, zapewniając maksymalny komfort.
- gramatura: 270g/m2
- transport wilgoci z powierzchni skóry na zewnątrz
- optymalne chłodzenie skóry
- szybkoschnący materiał
- materiał łatwy w pielęgnacji
- materiał długo zachowuje swoje właściwości
Skład: 95% poliester, 5% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: Szorty
Cena: 70.70 zł
_19077.jpg "Kostium kąpielowy Miriam Sherwood M-329 Zielony (165)")
Kostium kąpielowy Miriam Sherwood M-329 Zielony (165)
Oto prawdziwy bestseller! Jeden z najpiękniejszych kostiumów tego sezonu. Elegancki, jednoczęściowy, załóż go a zachwycisz spojrzenia. W hipnotyzującej, soczystej kolorystyce. O pięknym, egzotycznym wzorze, który wykwintnie zdobi (i dodatkowo wysmukla) ciało. Tył kostiumu gładki. Linia dekoltu zgrabnie wyprofilowana. Kostium posiada delikatną podszewkę, doskonale kryje ciało. Od wewnątrz usztywniane miseczki wzbogacone o taśmę umieszczoną pod biustem - biust jest doskonale podtrzymany i zmysłowo wyprofilowany. Dodatkowo (w rozmiarach M, L, XL) znajdują się dołączone do zestawu (wyjmowane) poduszeczki push up - umieszczone w kostiumie na życzenie seksownie powiększą piersi o pełen rozmiar. Ramiączka nieco szersze (1,5 cm), z możliwością regulacji ich długości. Dzianina elastyczna. Z tyłu na plecach zapięcie na klamerkę. Doskonały wybór, model polecany przez naszych stylistów.
Produkt najwyższej jakości, potwierdzony hologramemUszyty z włoskiej tkaniny Carvico Tessuti, przez polskiego producenta Odporny na siłę trącą piasku, o podwyższonej odporności na promienie słoneczne (nie blaknie)Szybkoschnący.
| Rozmiar | Obwód pod biustem | Obwód w biuście | Długość |
| M | 70-75 cm | 85-88 cm | 53 cm + 15 cm ramiączka |
| L | 75-80 cm | 89-92 cm | 55 cm + 15 cm ramiączka |
| XL | 80-85 cm | 93-96 cm | 57 cm + 15 cm ramiączka |
| XXL | 80-85 cm | 97-100 cm | 59 cm + 15 cm ramiączka |
| XXXL | 85-90 cm | 101-104 cm | 61 cm + 15 cm ramiączka |
| XXXXL | 85-90 cm | 105-108 cm | 63 cm + 15 cm ramiączka |
Cena: 83.06 zł
_zdjecie,90618.jpg "Eldar bluzka ilanda plus")
Elegancka bluzka damska. Przód zdobi urocza koronka o kwiatowym motywie. Tył gładki, w kolorze czarnym. Skład: Wiskoza 90% Poliamid 7% Elastan 3%.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | ELDAR |
| Kod producenta | ELDBLILANX |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | ELDAR |
| Kod producenta | ELDBLILANX |
Cena: 49.90 zł
Koniec nocy. Wyznania nawróconego terrorysty.
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 296.
Format 12,5x18,5cm.
Nieważne, jak wiele win miał na koncie. Ja nie miałem prawa go osądzać, a tym bardziej karać go śmiercią.
Człowiek, który spędził trzydzieści lat w więzieniu za działalność terrorystyczną, rozpoczyna nowe życie. Jednak na jego nowej drodze kładzie się cieniem zemsta, która może ponownie wtrącić go w mrok nocy...
Obcy mężczyzna przyjeżdża z niewielkim bagażem do małego miasteczka, które leży na północnym wybrzeżu Adriatyku i wynajmuje tam mieszkanie. Nikt nie wie, kim jest. Zachowuje się nieufnie, a przede wszystkim nie lubi opowiadać o sobie. Każda rzecz wydaje mu się nowa: powietrze, morze, drobne codzienne czynności.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Franco Davanzo |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Franco Davanzo |
Cena: 34.54 zł
_db_imagescustom900x1200_39619.jpg "Koszula Model K23 fiolet")
Elegancka koszula z długim rękawem doskonała zarówno do codziennej stylizacji jak i na specjalne okazje.
Koszula odcinana w pasie.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nife |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nife |
Cena: 98.89 zł
Język polski Jest tyle do powiedzenia! GIMN kl.1 ćwiczenia cz.2
W zeszycie ćwiczeń Jest tyle do powiedzenia! zadania zostały podzielone na rozdziały i moduły zgodnie z kolejnością zagadnień pojawiających się w podręczniku, z którym publikacja jest ściśle zintegrowana. Zgodnie z założeniami serii nacisk został położony na praktyczne umiejętności komunikacyjne. Oprócz zadań gramatycznych w zeszycie ćwiczeń znajdują się liczne zadania służące wzbogacaniu słownictwa, a także konstruowaniu różnorodnych wypowiedzi. Ćwiczenia mają urozmaiconą formę (test wyboru, uzupełnianie luk, wpisywanie własnych zdań i dłuższych tekstów, podpisy pod rysunkami, diagramy, tabele itp.).
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Aneta Załazińska, Teresa Kosyra-Cieślak |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Aneta Załazińska, Teresa Kosyra-Cieślak |
Cena: 18.48 zł
_V21894.jpg "Kostium kąpielowy Anette Nero M-269 Czarny (166)")
Kostium kąpielowy Anette Nero M-269 Czarny (166)
Pomysłowy dwuczęściowy kostium kąpielowy typu bikini, świetnie sprawdzi się w czasie wakacyjnego relaksu. Biustonosz to klasyczne „trójkąty” na sznureczku – nie są jednak przesuwane. Miseczki zostały usztywnione wyprofilowaną pianką, dzięki czemu biust zyskuje kuszącego kształtu. Piersi są zbliżone ku sobie i wymodelowane. Wiązany na plecach i szyi (tu podwójne sznureczki zostały ozdobione efektowną broszką, którą w razie potrzeby można ściągnąć). Takie rozwiązanie sprawia, że każda kobieta dopasuje kostium do swojej figury. Kolorowa, kwiecista tkanina wpisuje się w letnią atmosferę i wspaniale współgra z opalenizną.
W zestawie wiązane na bokach majteczki, które optycznie wydłużają nogi. Przód ozdobiony jasnym, kwiecistym wzorem, tył gładki. Idealne dla miłośniczek mocno wykrojonych fig.
Oryginalny fason i letnia kolorystyka, produkt najwyższej jakości, potwierdzony hologramem, uszyty z włoskiej tkaniny Carvico Tessuti, odporny na działanie promieni słonecznych i siłę trącą piasku, doskonale kryjący ciało, szybkoschnący.
W zestawie wiązane na bokach majteczki, które optycznie wydłużają nogi. Przód ozdobiony jasnym, kwiecistym wzorem, tył gładki. Idealne dla miłośniczek mocno wykrojonych fig.
Oryginalny fason i letnia kolorystyka, produkt najwyższej jakości, potwierdzony hologramem, uszyty z włoskiej tkaniny Carvico Tessuti, odporny na działanie promieni słonecznych i siłę trącą piasku, doskonale kryjący ciało, szybkoschnący.
| Rozmiar | Obwód pod biustem | Obwód w biuście | Obwód bioder | Wysokość fig z tyłu |
| S | 60-70 | 75-81 | 70-83 | 19 |
| M | 65-75 | 80-85 | 82-87 | 20 |
| L | 70-80 | 85-90 | 86-91 | 21 |
| XL | 75-85 | 90-95 | 90-96 | 22 |
Cena: 56.55 zł
Zbiór bogato ilustrowanych i zróżnicowanych tematycznie scenariuszy lekcji języka polskiego jako obcego. Jego celem jest rozwijanie kompetencji rozumienia ze słuchu, mówienia, czytania i pisania na różnych poziomach zaawansowania uczących się (A1, A2, B1, B2, C1, C2). Publikacja stanowi poszerzenie i uzupełnienie istniejących podręczników do nauki JPJO. Została przygotowana jako pomoc dydaktyczna dla obecnych i przyszłych nauczycieli, którzy szukają ciekawych inspiracji metodycznych oraz studentów-obcokrajowców, pragnących samodzielnie doskonalić swoje umiejętności językowe.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | AGNIESZKA RABIEJ, HANNA MARCZYŃSKA, BEATA ZARĘBA |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | AGNIESZKA RABIEJ, HANNA MARCZYŃSKA, BEATA ZARĘBA |
Cena: 40.43 zł
_M_2301_23Body_Sculpture_Pilka_gimnas.jpg "PIŁKA GIMNASTYCZNA MASUJĄCA BB 003 56 CM")
PIŁKA GIMNASTYCZNA MASUJĄCA BB 003 56 CM
Wykonana z wypustkami masującymi wykonana z najwyższej jakości gumy. Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg. Średnica piłki 56 cm.
OPIS PRODUKTU:
Piłka gumowa masująca BODY SCULPTURE przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych
Piłki masujące zwane także piłkami sensorycznymi wykorzystywane są w terapii dziecięcej oraz w treningu ogólnorozwojowym, nie tylko do wzmocnienia mięśni grzbietu, zwiększenia ruchomości w stawach, poprawy kondycji i koordynacji, schorzeniach neurologicznych ale także w korekcji wad postawy
Wykonana z najwyższej jakości gumy
Wyposażona w dodatkowe wypustki/kolce do masażu
Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg
Średnica piłki 56 cm
Idealna dla osób o wzroście 151-165 cm
ZASTOSOWANIE:
Piłka wykorzystywana do ćwiczeń ogólnorozwojowych, korekcji wad postawy i rehabilitacji kręgosłupa. Stosowana jest do treningów, fitnessu, pilates. Piłka świetnie nadaje się do wzmacniania mięśni grzbietu, zwiększania ruchomości w stawach oraz korekcji wad postawy. Niesamowitą skuteczność ćwiczeń z piłką uzyskujesz dzięki niestabilnej bazie, która podczas ćwiczeń konkretnych mięśni dodatkowo aktywizuje mięśnie posturalne - brzuch, plecy, boki, pośladki, aby utrzymać ciało i piłkę w pożądanej pozycji. W praktyce oznacza to, że podczas normalnego treningu nie tylko ćwiczysz konkretne mięśnie, ale również poprawiasz swoją równowagę oraz pracujesz nad lepszą postawą i zapobiegasz problemom z kręgosłupem.
Wykorzystanie piłki w treningu daje dodatkowe wyzwania ciału, pozwala zwiększyć zakresy ruchu i jednocześnie zapobiega nadwyrężaniu stawów.
Ćwiczenia z piłką poprawiają propriorecepcję, czyli umiejętność czucia ciała w przestrzeni. Piłka jest również wykorzystywana w leczeniu schorzeń neurologicznych. Występują różne rozmiary piłek. Wielkość piłki dopasowujemy do wzrostu osoby ćwiczącej:
Wykorzystanie piłki w treningu daje dodatkowe wyzwania ciału, pozwala zwiększyć zakresy ruchu i jednocześnie zapobiega nadwyrężaniu stawów.
Ćwiczenia z piłką poprawiają propriorecepcję, czyli umiejętność czucia ciała w przestrzeni. Piłka jest również wykorzystywana w leczeniu schorzeń neurologicznych. Występują różne rozmiary piłek. Wielkość piłki dopasowujemy do wzrostu osoby ćwiczącej:
56 cm - wzrost: 151-165 cm,
65 cm – wzrost: 166-180 cm,
76 cm – wzrost: 181-190 cm
ĆWICZENIA:
Ćwiczenia górnej części ciała
Umieść piłkę pod swoim brzuchem i górną częścią ud. Połóż dłonie płasko na podłodze przed sobą, ramiona połóż wygodnie po bokach, sięgając jak najdalej do przodu. Teraz przyciągaj ciało po piłce do przodu dopóki ręce nie znajda się bezpośrednio pod ramionami, przytrzymaj tą pozycję przez sekundę, następnie powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Pamiętaj o oddechu, wykonując trudniejszą część ćwiczenia wydychaj powietrze ustami, wymawiając przy tym nieme ”h”.
Umieść piłkę pod brzuchem poniżej klatki piersiowej i wyprostuj nogi. Połóż ręce płasko na podłodze przed sobą, ramiona osobno. Z wdechem opuszczaj na rękach klatkę piersiową do podłogi, przytrzymaj sekundę, następnie z wydechem odepchnij się z powrotem do góry. Powtarzaj 10-15 razy.
Umieść piłkę pod plecami. Skrzyżuj ramiona płasko na klatce piersiowej. Teraz skręć prawe ramię ku lewej nodze, przytrzymaj przez sekundę, powróć do pozycji startowej. Następnie sięgaj lewym ramieniem w kierunku prawej nogi, przytrzymaj sekundę, powróć do pozycji startowej. Wykonuj ruch powoli i dokładnie, pamiętaj o tym by wydychać powietrze w momencie skrętu tułowia do kolana i wdychać powracając do pozycji startowej. Tak wygląda jedna powtórka. Powtórz 10 razy.
Ćwiczenia dolnej części ciała
Połóż się na plecach na podłodze, ręce ułóż wzdłuż tułowia po bokach. Połóż wyprostowane nogi na piłce, tak by stopy i łydki leżały na piłce a ciało tworzyło prostą linię. Wdychając powietrze uciskaj piłkę piętami i tocz w kierunku pośladków, dopóki pod kolanami utworzy się kąt prosty. Przytrzymaj przez sekundę, potem z wydechem powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy.
Połóż się na lewym boku, ugnij ramię pod katem prostym i podeprzyj ciało, drugą ręką podeprzyj się z przodu. Połóż prawe kolano na piłce, lewą nogę zegnij na podłodze. Naciskaj prawą nogą na piłkę, przytrzymaj przez sekundę, weź głęboki wdech i po chwili z wydechem powtórz ćwiczenie. Powtarzaj 10-15 razy. Następnie zmień stronę.
Uklęknij na lewej nodze i oprzyj ciało na piłce, ręce ułóż na piłce przed sobą. Wyprostuj prawą nogę, obciągnij palce i oprzyj na podłodze. Powoli podnoś prawą nogę aż do linii bioder (nie wyżej) równolegle do podłogi, przytrzymaj przez sekundę, potem powoli powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Zmień strony i powtarzaj leżąc na prawym boku.
UWAGI:
Piłka jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Przeznaczona do użytku domowego
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 003 56cm |
| EAN | 5903733002318 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 003 56cm |
| EAN | 5903733002318 |
Cena: 47.30 zł
Jak pracowała VIRGINIA SATIR. Zapis sesji terapeutycznej z komentarzem
Virginia Satir, pionierka terapii rodzin, jest powszechnie zaliczana do grona najbardziej skutecznych i efektywnych terapeutów XX wieku. Wszystkim osobom uznającym jej geniusz lub pragnącym go poznać proponujemy niezwykłą książkę...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Andreas Steve |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Andreas Steve |
Cena: 29.11 zł
Kornel Makuszyński (1884–1953) – pisarz, autor kilkudziesięciu książek… Jasne! Jak słońce, które – jak mówiono – „miał w herbie”. Ale czy wiedzieliście, że także urwis, dowcipniś i zagorzały kibic… teatralny? O swoich BEZGRZESZNYCH LATACH, pełnych szalonych zabaw i „dozgonnych miłości”, opowiada Michałowi, waszemu rówieśnikowi. Jeśli macie ochotę posłuchać tej opowieści, ruszajcie z nami na wycieczkę „Szlakiem Makuszyńskiego”. I lepiej zapnijcie pasy – to nie będzie grzeczna przejażdżka, tylko prawdziwy rollercoaster!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kalina Jerzykowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kalina Jerzykowska |
Cena: 28.77 zł
_db_imagescustom900x1200_25510.jpg "Botki Model 1236 Camel")
HIT SEZONU: Ekskluzywne botki zapinane z boku na zamek - eleganckie koturny. Bardzo seksowne, modne, a co najważniejsze wygodne. Koturn 14cm, złagodzony mega platformą 5cm. <br> Wymiary:
<br> 35 - 22cm
<br> 36 - 23cm
<br> 37 -...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Heppin |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Heppin |
Cena: 105.49 zł
_K69014.jpg "Darex Rida")
Producent odzieży: Darex
Marka odzieży: Darex
Model odzieży: Rida
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: bawełna 93%, elastan 7%,
OpisProducenta:
Klasyczna koszulka damska.
- z przodu wstawka z kuszącej koronki
- model na cienkich ramiączkach
- koszulka wykonana jest z wysokiej jakości bawełny
- idealnie dopasowuje się do ciała
Skład: 93% bawełna, 7% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: Na ramiączkach
Marka odzieży: Darex
Model odzieży: Rida
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: bawełna 93%, elastan 7%,
OpisProducenta:
Klasyczna koszulka damska.
- z przodu wstawka z kuszącej koronki
- model na cienkich ramiączkach
- koszulka wykonana jest z wysokiej jakości bawełny
- idealnie dopasowuje się do ciała
Skład: 93% bawełna, 7% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: Na ramiączkach
Cena: 22.20 zł
Miłość dobrej kobiety. Audiobook
Zbiór ośmiu opowiadań o kobietach. Ich losy, możliwości i ograniczenia we współczesnym świecie są główną osią twórczości Munro, znakomitej pisarki kanadyjskiej. Jej bohaterki muszą sobie radzić z niejednoznacznością własnych uczuć, z wewnętrznymi konfliktami, z rozdźwiękiem między tym, czego chcą, a tym, co muszą. Jest tak z wkraczającą w dorosłość mężatką, która szuka swojego miejsca w życiu, jest tak z młodą kobietą, która przyjeżdża na wakacje do matki, ale nie potrafi z nią wytrzymać, bo ma w sobie zbyt dużo goryczy i żalu. Munro, mistrzyni krótkiej formy, pokazuje wszystkie odcienie miłości z niezwykłą wnikliwością, odsłaniając głębię i zawiłość zwyczajnego życia oraz siłę emocji, które wiążą ludzi ze sobą na nieskończenie różnorodne sposoby.
Czyta: Anna Cieślak
Czas nagrania: 14 godzin
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Alice Munro |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Alice Munro |
Cena: 46.09 zł