Cena: 34.54 zł
Produkt dostępny
Wydanie 2011r.
Oprawa twarda.
Strony 232.
Format 13,5x20,5cm.
Lekka i beztroska opowieść o wyjątkowej, nieoczekiwanej jak najwspanialsza niespodzianka przyjaźni z E. Gilbert, która rozkwitła w Wiecznym Mieście.
\"Moja amerykańska przyjaciółka przyjeżdża do Rzymu na trzy miesiące. Skontaktuje się z tobą. Jest pisarką. Nazywa się Elizabeth Gilbert\".
LUCA SPAGHETTI urodził się w Rzymie w roku 1970 i naprawdę tak się nazywa. We wrześniu 2003 roku poznał Elizabeth Gilbert i to spotkanie zmieniło jego życie. Był jej cicerone po Wiecznym Mieście i stał się jednym z najbardziej popularnych bohaterów światowego bestsellera Jedz, módl się, kochaj.
Masz przyjaciela to lekka opowieść o wyjątkowej przyjaźni i spotkaniu dwóch kultur: amerykańskiej i włoskiej. Czytelnik pozna więcej szczegółów spotkania Elizabeth Gilbert z Rzymem i Luką. Będzie wiedział, jakie miejsca warto odwiedzić. Odkryje, że w Wiecznym Mieście nie trzeba się zniechęcać papierowym obrusem i że najlepsze są restauracje w bocznych uliczkach. Dowie się, jakich potraw warto spróbować, a których lepiej nie tykać, jeśli się jest zbyt wrażliwym. Dostanie kilka przepisów na typowe rzymskie dania. Weźmie udział w kursie przeklinania po włosku. Otrzyma w darze subiektywną listę muzycznych evergreenów rodem z Ameryki. I zrozumie, na czym polega prawdziwie włoski temperament i typowo rzymska sztuka przesady.
\"Luca Spaghetti jest jedną z tych osób, które kocham najbardziej na świecie. Jest też zachwycającym gawędziarzem. Zwłaszcza przy butelce wina. A raczej przy dwóch butelkach\". Elizabeth Gilbert, autorka Jedz, módl się, kochaj.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Luca Spaghetti |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Luca Spaghetti |
W 1940 roku młodziutka Flora wyrusza do Anglii w poszukiwaniu rzadkiej odmiany kamelii. Dziewczyna chce wykraść drogocenny okaz, aby wspomóc głodującą rodzinę. Zatrudnia się w posiadłości brytyjskich arystokratów, gdzie niespodziewanie znajduje miłość. Wkrótce jednak znajdzie się w niebezpieczeństwie...
Ponad pół wieku później projektantka ogrodów Addison rusza śladami Flory. Kolejne tropy prowadzą ją do odkrycia mrocznej tajemnicy ogrodu.
Losy obu kobiet splatają się w zagadkowy sposób.
Czy Addison uda się rozwiązać zagadkę tajemniczego kwiatu?
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Sarah Jio |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Sarah Jio |
Cena: 17.21 zł
_K69695.jpg "Nipplex Ofelia")
Producent odzieży: Nipplex
Marka odzieży: Nipplex
Model odzieży: Ofelia
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliamid 60%, poliester 20%, bawełna 13%,
Druty: TAK
Fiszbiny pionowe: TAK
Kieszonki na wkładki: NIE
Liczba haftek poziomych: 3
Liczba haftek pionowych: 2
Odpinane ramiączka: TAK
Ramiączka Regulowane: TAK
OpisProducenta:
Pełen uroku i świeżości biustonosz w świetnym zestawieniu kolorystycznym. Profilowane miseczki pokrywa dzianina o kwiatowym motywie, wykończona fioletową wstawką. Mostek pokryty jest dzianiną w kwiaty. Tył z gładkiej, fioletowej dzianiny podszytej dodatkową siateczką. Biustonosz posiada regulowane, odpinane ramiączka, pionowe fiszbiny oraz dwurzędowe, trzystopniowe zapięcie. Idealnie układa się na biuście, zapewniając najwyższy komfort użytkowania. Między miseczkami i na ramiączkach subtelne kokardki.
Do kompletu proponujemy figi lub stringi Ofelia.
Skład: 60% poliamid, 20% poliester, 13% bawełna, 7% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: push-up
Marka odzieży: Nipplex
Model odzieży: Ofelia
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliamid 60%, poliester 20%, bawełna 13%,
Druty: TAK
Fiszbiny pionowe: TAK
Kieszonki na wkładki: NIE
Liczba haftek poziomych: 3
Liczba haftek pionowych: 2
Odpinane ramiączka: TAK
Ramiączka Regulowane: TAK
OpisProducenta:
Pełen uroku i świeżości biustonosz w świetnym zestawieniu kolorystycznym. Profilowane miseczki pokrywa dzianina o kwiatowym motywie, wykończona fioletową wstawką. Mostek pokryty jest dzianiną w kwiaty. Tył z gładkiej, fioletowej dzianiny podszytej dodatkową siateczką. Biustonosz posiada regulowane, odpinane ramiączka, pionowe fiszbiny oraz dwurzędowe, trzystopniowe zapięcie. Idealnie układa się na biuście, zapewniając najwyższy komfort użytkowania. Między miseczkami i na ramiączkach subtelne kokardki.
Do kompletu proponujemy figi lub stringi Ofelia.
Skład: 60% poliamid, 20% poliester, 13% bawełna, 7% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: push-up
Cena: 57.76 zł
Matematyka z kluczem SP kl.6 ćwiczenia cz.1
Zeszyt ćwiczeń stanowi doskonałe uzupełnienie podręcznika. Dzięki dużej liczbie ćwiczeń o zróżnicowanej formie uczniowie łatwiej przyswajają omawiane treści i utrwalają zdobyte wiadomości.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marcin Braun, Agnieszka Mańkowska, Małgorzata Paszyńska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marcin Braun, Agnieszka Mańkowska, Małgorzata Paszyńska |
Cena: 15.71 zł
_J18290.jpg "SZLAFROK FEE DŁUGA")
Warszawa 2006
Nowe możliwości:
- polskie miasto - trójwymiarowa grafika - instruktor prowadzący - głosowe polecenia instruktora - wiele rzeczywistych sytuacji drogowych - realistyczne zachowanie pojazdów
W pakiecie znajdą Państwo także nowe ``Testy B``, zawierające wszystkie pytania na prawo jazdy oraz podpowiedzi ulłatwiające naukę i przygotowanie do egzaminu.
Nowe możliwości:
- polskie miasto - trójwymiarowa grafika - instruktor prowadzący - głosowe polecenia instruktora - wiele rzeczywistych sytuacji drogowych - realistyczne zachowanie pojazdów
W pakiecie znajdą Państwo także nowe ``Testy B``, zawierające wszystkie pytania na prawo jazdy oraz podpowiedzi ulłatwiające naukę i przygotowanie do egzaminu.
Cena: 34.65 zł
_V22152.jpg "Spódniczka Meg Cliff-Bianco M-266 Popielato-biały (221)")
Spódniczka Meg Cliff-Bianco M-266 Popielato-biały (221)
Kokieteryjna i bardzo praktyczna spódniczka plażowa, która z powodzeniem może zastąpić popularne pareo czy tunikę. Wykonana z elastycznej, włoskiej tkaniny, zakrywa biodra oraz pośladki. Przydatna podczas spacerów po plaży i w nadmorskich kawiarniach. Gładka, ozdobiona kolorową gumą. Ponadczasowa i uniwersalna - doskonale pasuje do każdego rodzaju kostiumu kąpielowego.
| Obwód bioder w cm |
Długość spódniczki w cm | |
| S |
86-90 | 26 |
| M | 90-94 | 28 |
| L | 94-98 | 28 |
| XL | 98-104 | 30 |
Cena: 21.21 zł
Przybij piątkę ortografii. Zabawy ortograficzne dla klas 1-3
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 6.82 zł
Imperium Rzymskie Powstanie i upadek - mapa Rzymu wraz z leksykonem
Liczba stron 66
CD-ROM Imperium Rzymskie. Powstanie i upadek to pasjonujący program dla uczniów, nauczycieli, studentów i miłośników historii. Pokazuje, jak świat zmienia się na skutek wojen, podbojów i powstań, jak powstają nowe miasta, jak rodzą się i upadają państwa.
Niektóre lata, które w szczególny sposób zaważyły na historii Imperium i przez to zasługują na większą uwagę, zostały opisane w towarzyszącej płycie książce. Składa się ona z 60 rozdziałów, z których każdy poświęcony jest odrębnemu rokowi.
Mapa zmienia się płynnie wraz z mijającymi latami. Można zatrzymać ją na konkretnej dacie, wybrać skalę i interesujący nas obszar. Umieszczony na dole pasek chronologiczny zawiera najważniejsze wydarzenia z dziejów Rzymu, a dodatkowe mapy pokazują m.in. podział na prowincje oraz najważniejsze miasta i drogi Imperium. Dzięki notatkom informacyjnym program może służyć również jako mini-leksykon historii Rzymu. JEst również świetnym materiałem do multimedialnej prezentacji na lekcji, a także - poprzez opcję drukowania dowolnego ekranu - niewyczerpaną bazą map do wykorzystania w pracy grupowej, podczas ćwiczeń i testów.
CD-ROM Imperium Rzymskie. Powstanie i upadek to pasjonujący program dla uczniów, nauczycieli, studentów i miłośników historii. Pokazuje, jak świat zmienia się na skutek wojen, podbojów i powstań, jak powstają nowe miasta, jak rodzą się i upadają państwa.
Niektóre lata, które w szczególny sposób zaważyły na historii Imperium i przez to zasługują na większą uwagę, zostały opisane w towarzyszącej płycie książce. Składa się ona z 60 rozdziałów, z których każdy poświęcony jest odrębnemu rokowi.
Mapa zmienia się płynnie wraz z mijającymi latami. Można zatrzymać ją na konkretnej dacie, wybrać skalę i interesujący nas obszar. Umieszczony na dole pasek chronologiczny zawiera najważniejsze wydarzenia z dziejów Rzymu, a dodatkowe mapy pokazują m.in. podział na prowincje oraz najważniejsze miasta i drogi Imperium. Dzięki notatkom informacyjnym program może służyć również jako mini-leksykon historii Rzymu. JEst również świetnym materiałem do multimedialnej prezentacji na lekcji, a także - poprzez opcję drukowania dowolnego ekranu - niewyczerpaną bazą map do wykorzystania w pracy grupowej, podczas ćwiczeń i testów.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Mikołaj Gładysz |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Mikołaj Gładysz |
Cena: 21.95 zł
Urodziny peppy wycinanki świnka peppa
Książeczka z wycinankami dla najmłodszych
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 8.07 zł
Skamieniałość z chomika. Zrób to sam! Mnóstwo zdumiewających doświadczeń dla odkrywców amatorów
Rok wydania: 2011
Ilość stron: 246 s.
Oprawa: miękka
Wymiar: 130x190 mm
Czy wiecie, jak. . zważyć swoją głowę . stworzyć własny wulkan . zrobić plastik z mleka i octu . odzyskać żelazo z płatków śniadaniowych . zmierzyć prędkość światła za pomocą czekolady i kuchenki mikrofalowej . zmiażdżyć metalową puszkę gorącą wodą . wytworzyć prawdziwą chmurę w plastikowej butelce . wyhodować lodowe kolce . uzyskać ciecz, która po uderzeniu zmieni się w ciało stałe Jeśli nie, koniecznie przeczytajcie tę książkę! Mick OHare i redakcja magazynu New Scientist oddają w Wasze ręce zbiór fascynujących eksperymentów do samodzielnego wykonania w domu lub na wolnym powietrzu, i to za pomocą najprostszych, dostępnych w każdym gospodarstwie domowym przedmiotów. Zobaczcie, jak w zdumiewających, często bardzo spektakularnych doświadczeniach nauka odkrywa przed Wami swoje tajemnice! Dobra zabawa gwarantowana! Książka Skamieniałość z chomika. Zrób to sam! to prawdziwa mieszanka wybuchowa wiedzy, rozrywki i humoru. Podobnie jak pozostałe książki z serii NewScientist bawi ucząc i uczy bawiąc. Dzięki niej na pewno obudzicie w sobie duszę odkrywcy i uświadomicie sobie, ile ciekawych zjawisk kryje otaczający Was świat. I to ten naprawdę najbliższy.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Mick Ohare |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Mick Ohare |
Cena: 40.31 zł
_zdjecie,81940.jpg "PLIE FIGI 50071")
Oto bezszwowy produkt, który błyskawicznie i bardzo skutecznie spłaszczy twój brzuch aż do linii talii oraz wysmukli biodra. Sprawi, że pośladki zostaną uniesione do góry i będą wyglądały bardzo jędrnie. Figi idealne również pod obcisłe ubrania. Jak dobrać odpowiedni rozmiar: S- 34/36 M- 38/40 L- 42/44 XL- 44/46
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | PLIE |
| Kod producenta | JUL50071 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | PLIE |
| Kod producenta | JUL50071 |
Cena: 39.58 zł
Wydanie 2009
oprawa miękka
format 14,5 x 20,5 cm
Książka ` Po zdrowie z ziołami` pokazuje śliczny, ziołowy i zdrowy świat. Warto zaprzjaźnić się z tym światem i przestrzegać mądrych jego praw, by ominąć wiele chorób, cierpienia i bólu.
oprawa miękka
format 14,5 x 20,5 cm
Książka ` Po zdrowie z ziołami` pokazuje śliczny, ziołowy i zdrowy świat. Warto zaprzjaźnić się z tym światem i przestrzegać mądrych jego praw, by ominąć wiele chorób, cierpienia i bólu.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Stefania Korżawska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Stefania Korżawska |
Cena: 29.11 zł
Brazylia – nowe potencjalne supermocarstwo, rozciągający się na pół kontynentu tygiel kultur, religii i ras, kraina nieprzebranych bogactw, która ma do zaoferowania dużo więcej niż słońce, ocean i sambę. Leśne głusze, gdzie nie stanęła jeszcze ludzka stopa, tętniące życiem metropolie zamieszkiwane przez skrajnie ubogich i nieprzyzwoicie zamożnych… Brazylia to kraj szokujących kontrastów.
Jako gospodarz mistrzostw świata w roku 2014 i igrzysk olimpijskich w roku 2016 Brazylia ściąga na siebie uwagę całego świata, stając się przy tym nowym ulubionym kierunkiem wakacyjnych podróży. Poznajcie ten południowoamerykański kraj, który zachwyca niezliczonymi cudami natury i oszałamia niesamowitą różnorodnością oraz bogactwem kulturowym swoich mieszkańców. Przeczytajcie, jak to niezwykłe miejsce odkrywał Michael Palin.
Trasa jego podróży wiedzie od granicy z Wenezuelą po wodospady Iguaçu na pograniczu argentyńskim. Michael pływa łodzią po rzece Xingu, lata hydroplanem nad ogromnymi połaciami lasu deszczowego, zwiedza nowoczesną Brasílię, daje się porwać wielokulturowej atmosferze Rio i pieszo dociera do plemion ukrytych w sercu dżungli. Spotyka potomków afrykańskich niewolników, rdzennych mieszkańców żyjących w głębi lądu i dużą społeczność pochodzenia niemieckiego, która pielęgnuje swoje dziedzictwo na największym poza Monachium festiwalu piwa.
Oto Brazylia Michaela Palina: intensywna, odurzająca i tryskająca energią.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Michael Palin |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Michael Palin |
Cena: 46.19 zł
Wydanie 2001
stron 392
format 14,5x20,5 cm
oprawa twarda
\"\"Kroniki\"\" są dokumentem obywatelskiej służby pisarza, który swą publicystykę traktuje jako diagnozowanie potrzeb, zagrożeń, ale i radości współmieszkańców swej ojczyzny - i świata.
stron 392
format 14,5x20,5 cm
oprawa twarda
\"\"Kroniki\"\" są dokumentem obywatelskiej służby pisarza, który swą publicystykę traktuje jako diagnozowanie potrzeb, zagrożeń, ale i radości współmieszkańców swej ojczyzny - i świata.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Antoni Słonimski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Antoni Słonimski |
Cena: 31.19 zł
_zdjecie,86367.jpg "AVA STRINGI AV 892")
Pełne uroku delikatne majtki wykonane z koronki o kwiatowym motywie. Idealna kompozycja do biustonosza z tej serii
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | AVA |
| Kod producenta | AVAST892 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | AVA |
| Kod producenta | AVAST892 |
Cena: 24.61 zł
Gdy dziecko nie wymawia głoski L.
Wydanie 2010r.
Oprawa broszurowa.
Strony 56.
Format 20,5x29,0cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Teresa Bogdańska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Teresa Bogdańska |
Cena: 26.69 zł
Mysi domek. Sam i Julia w teatrze
W kolejnej odsłonie Mysiego do domku dwie małe myszki, przyjaciele Sam i Julia przeżyją nowe, wspaniałe przygody. Przede wszystkim wybiorą się do zapierającego dech w piersiach teatru, gdzie Sam da prawdziwy koncert. Zorganizują przyjęcie urodzinowe, zajrzą do pracowni malarskiej, sklepu z torebkami i do fabryki. Julia natomiast na własnej skórze przekona się, dlaczego nie warto zjeżdżać po schodach na hilajnodze. Trudno nie ulec urokowi pięknych ilustracji, które w tym tomie odkryją przed czytelnikami nowe, niesamowite pokoje misternej makiety stworzonej przez Karinę Schaapman.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Karina Schaapman |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Karina Schaapman |
Cena: 40.43 zł
_K65867.jpg "Gaia 486P Janice")
Producent odzieży: Gaia
Marka odzieży: Gaia
Model odzieży: 486P Janice
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliamid 70%, poliester 20%, elastan 5%,
OpisProducenta:
Klasyczne figi wykonano z gładkiej mikrofibry w połączeniu z piękną koronką.
Do kompletu polecamy biustonosz Janice.
Skład: 70% poliamid, 20% poliester, 5% elastan, 5% bawełna.
Płeć: Kobieta Typ: Figi
Marka odzieży: Gaia
Model odzieży: 486P Janice
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliamid 70%, poliester 20%, elastan 5%,
OpisProducenta:
Klasyczne figi wykonano z gładkiej mikrofibry w połączeniu z piękną koronką.
Do kompletu polecamy biustonosz Janice.
Skład: 70% poliamid, 20% poliester, 5% elastan, 5% bawełna.
Płeć: Kobieta Typ: Figi
Cena: 32.80 zł
_J4605.jpg "BANANA SPLIT BRA")
Wygodny bawełniany biustonosz dla mamy karmiącej. Miękka, bezszwowa miseczka z delikatnym marszczeniem, bez fiszbin, idealnie dopasowuje się do kształtu piersi. Tył zapinany na haftki z trzystopniową regulacją obwodu. Skład: bawełna 93%, elastan 7%.
Cena: 32.52 zł
_M_2301_23Body_Sculpture_Pilka_gimnas.jpg "PIŁKA GIMNASTYCZNA MASUJĄCA BB 003 65 CM")
PIŁKA GIMNASTYCZNA MASUJĄCA BB 003 65 CM
Piłka masująca wyposażona w dodatkowe wypustki/kolce do rehabilitacji, masażu i wszelkich ćwiczeń ruchowych. Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg. Średnica piłki 65 cm.
OPIS PRODUKTU:
Piłka masująca BODY SCULPTURE przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych
Piłki masujące zwane także piłkami sensorycznymi wykorzystywane są w terapii dziecięcej oraz w treningu ogólnorozwojowym, nie tylko do wzmocnienia mięśni grzbietu, zwiększenia ruchomości w stawach, poprawy kondycji i koordynacji, schorzeniach neurologicznych ale także w korekcji wad postawy.Wykonana z najwyższej jakości gumy
Wyposażona w dodatkowe wypustki/kolce do masażu
Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg
Średnica piłki 65 cm
ZASTOSOWANIE:
Na tego typu piłce można wykonywać praktycznie wszystkie ćwiczenia, które wykonuje się na standardowej piłce - wykorzystuje się ją zarówno w treningach sportowców jak i do celów rehabilitacyjnych, dlatego może być stosowana przez każdego, bez względu na wiek czy formę fizyczną. Dodatkową zaletą są wypustki pokrywające całą powierzchnię piłki, które masują mięśnie i pobudzając krążenie krwi i redukują cellulit!
Piłka świetnie nadaje się do wzmacniania mięśni grzbietu, wykorzystywana jest do korekcji wad postawy i rehabilitacji kręgosłupa.
Niesamowitą skuteczność ćwiczeń z piłką uzyskuje się dzięki niestabilnej bazie, która podczas ćwiczeń konkretnych mięśni dodatkowo aktywizuje mięśnie posturalne - brzuch, plecy, boki, pośladki, aby utrzymać ciało i piłkę w pożądanej pozycji. W praktyce oznacza to, że podczas normalnego treningu nie tylko ćwiczy się konkretne mięśnie, ale również poprawia równowagę oraz pracuje nad lepszą postawą i zapobiega problemom z kręgosłupem.
Wykorzystanie piłki w treningu daje dodatkowe wyzwania ciału, pozwala zwiększyć zakresy ruchu i jednocześnie zapobiega nadwyrężaniu stawów.
Ćwiczenia z piłką poprawiają propriorecepcję, czyli umiejętność czucia ciała w przestrzeni. Piłka jest również wykorzystywana w leczeniu schorzeń neurologicznych.
Piłka idealnie sprawdza się jako siedzisko ergonomiczne w biurze i domu.
Występują różne rozmiary piłek. Wielkość piłki dopasowujemy do wzrostu osoby ćwiczącej:
56 cm - wzrost: 151-165 cm,
65 cm – wzrost: 166-180 cm,
76 cm – wzrost: 181-190 cm
ĆWICZENIA:Ćwiczenia górnej części ciała Umieść piłkę pod swoim brzuchem i górną częścią ud. Połóż dłonie płasko na podłodze przed sobą, ramiona połóż wygodnie po bokach, sięgając jak najdalej do przodu. Teraz przyciągaj ciało po piłce do przodu dopóki ręce nie znajda się bezpośrednio pod ramionami, przytrzymaj tą pozycję przez sekundę, następnie powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Pamiętaj o oddechu, wykonując trudniejszą część ćwiczenia wydychaj powietrze ustami, wymawiając przy tym nieme ”h”. Umieść piłkę pod brzuchem poniżej klatki piersiowej i wyprostuj nogi. Połóż ręce płasko na podłodze przed sobą, ramiona osobno. Z wdechem opuszczaj na rękach klatkę piersiową do podłogi, przytrzymaj sekundę, następnie z wydechem odepchnij się z powrotem do góry. Powtarzaj 10-15 razy. Umieść piłkę pod plecami. Skrzyżuj ramiona płasko na klatce piersiowej. Teraz skręć prawe ramię ku lewej nodze, przytrzymaj przez sekundę, powróć do pozycji startowej. Następnie sięgaj lewym ramieniem w kierunku prawej nogi, przytrzymaj sekundę, powróć do pozycji startowej. Wykonuj ruch powoli i dokładnie, pamiętaj o tym by wydychać powietrze w momencie skrętu tułowia do kolana i wdychać powracając do pozycji startowej. Tak wygląda jedna powtórka. Powtórz 10 razy. Ćwiczenia dolnej części ciała Połóż się na plecach na podłodze, ręce ułóż wzdłuż tułowia po bokach. Połóż wyprostowane nogi na piłce, tak by stopy i łydki leżały na piłce a ciało tworzyło prostą linię. Wdychając powietrze uciskaj piłkę piętami i tocz w kierunku pośladków, dopóki pod kolanami utworzy się kąt prosty. Przytrzymaj przez sekundę, potem z wydechem powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Połóż się na lewym boku, ugnij ramię pod katem prostym i podeprzyj ciało, drugą ręką podeprzyj się z przodu. Połóż prawe kolano na piłce, lewą nogę zegnij na podłodze. Naciskaj prawą nogą na piłkę, przytrzymaj przez sekundę, weź głęboki wdech i po chwili z wydechem powtórz ćwiczenie. Powtarzaj 10-15 razy. Następnie zmień stronę. Uklęknij na lewej nodze i oprzyj ciało na piłce, ręce ułóż na piłce przed sobą. Wyprostuj prawą nogę, obciągnij palce i oprzyj na podłodze. Powoli podnoś prawą nogę aż do linii bioder (nie wyżej) równolegle do podłogi, przytrzymaj przez sekundę, potem powoli powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Zmień strony i powtarzaj leżąc na prawym boku. UWAGI: Piłka jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji Do piłki dołączamy instrukcję obsługi z opisem ćwiczeń
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 003 65cm |
| EAN | 5903733002677 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 003 65cm |
| EAN | 5903733002677 |
Cena: 75.90 zł