Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy.
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | BODY SCULPTURE |
Kod producenta | BB 102 50 |
EAN | 5903733002356 |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | BODY SCULPTURE |
Kod producenta | BB 102 50 |
EAN | 5903733002356 |
Organizacja pracy w hotelarstwie. Technik hotelarstwa. Podręcznik cz.2
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Witold Drogoń, Bożena Granecka-Wrzosek |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Witold Drogoń, Bożena Granecka-Wrzosek |
Stalingrad. Triumf Armii Czerwonej.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Michael K.Jones |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Michael K.Jones |
Karty 55- Oczko. Przepisy kulinarne
Biologiczne podstawy psychologii
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | James W. Kalat |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | James W. Kalat |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Dominik Sokołowski |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Dominik Sokołowski |
Marka odzieży: Obsessive
Model odzieży: Bodystocking F213
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Nie czyścić chemicznie
Składnik surowcowy: nylon 90%, elastan 10%,
OpisProducenta:
Kobiecy bodystocking z kwiatowym motywem!
- bogato zdobiona dzianina
- u góry ud optycznie wyszczuplające motywy
- pikantne rozcięcie w kroku
- zdobienie na nogach imitujące pończochy
- miękki i elastyczny materiał
Skład: 90% nylon, 10% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: bodystocking
Wspieranie rozwoju zdolności uczniów w edukacji wczesnoszkolnej .Teoria i praktyka
oprawa miękka
stron 71
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Irena Stańczyk |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Irena Stańczyk |
Postawa ciała, jej wady i korekcja
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Jerzy Kołodziej, Krzysztof Kołodziej, Irena Momola |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Jerzy Kołodziej, Krzysztof Kołodziej, Irena Momola |
Praca w Komendzie Powiatowej w Oświęcimiu toczyła się leniwie, kiedy zaaferowany stażysta Buciek przybiegł z sensacyjną informacją o znalezieniu na cmentarzu parafialnym \"podwójnego nieboszczyka\". Do rozwiązania sprawy przystępuje doborowa ekipa policjantów z komisarzem Sławomirem Ożegalskim na czele. Nie wiedzą, że tym samym rozpoczynają swoje najciekawsze dochodzenie, którego tropy doprowadzą ich do wydarzeń sprzed ponad dwudziestu lat.
Iwona Mejza - wielbicielka książek Joanny Chmielewskiej i Edmunda Niziurskiego. Od lat czyta i kolekcjonuje powieści kryminalne z całego świata. Związana z Klubem Miłośników Powieści Milicyjnej MOrd. Autorka \"Wszystkich grzechów nieboszczyka\".
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Iwona Mejza |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Iwona Mejza |
Polskie królowe. Zawiedzione miłości. Odtrącone i niekochane
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Jerzy Besala |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Jerzy Besala |
Klasyka światowa. Jaś i Małgosia
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | BODY SCULPTURE |
Kod producenta | BB 029 |
EAN | 5903733004855 |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | BODY SCULPTURE |
Kod producenta | BB 029 |
EAN | 5903733004855 |
Jan Paweł II do rodaków. Testament.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Jan Paweł Ii |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Jan Paweł Ii |
Sweter Sweter Damski Model M-39-012 BEIGE
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Funk and soul |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Funk and soul |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Linde Von Keyserlingk |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Linde Von Keyserlingk |
Rozmiar producenta | Zazwyczaj noszony rozmiar biustonosza |
XS | 70A / 65B |
S | 70B / 65C / 75A |
M | 70C / 65D / 75B |
L | 70D / 75C / 75D |
XL | 80A / 80B |
XXL | 80C / 85B |
XXXL | 80D / 85C |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | EWANA |
Kod producenta | EWAFI013 |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | EWANA |
Kod producenta | EWAFI013 |