Cena: 16.58 zł
Produkt dostępny
Format obrazka po ułożeniu 47 x 33 cm.
Wiek: 9+
Ultramaratony. Bieganie i kolarstwo
Poczuj satysfakcję ze startów w ultramaratonach biegowych i kolarskich, sprawdź się w triatlonie czy biegach górskich!
Od 20 lat amatorsko uprawiam kolarstwo, a od 7 bieganie. Podczas kilkunastu maratonów i ultramaratonów uczyłem się na własnych błędach, wypracowałem własne techniki i rozwiązania. Ten poradnik jest owocem moich prób i eksperymentów ? jest zbiorem subiektywnych porad i wskazówek, które przetestowałem na sobie samym. W książce zawarłem informacje, których sam potrzebowałem i szukałem, wkraczając na ścieżkę ultra. Mam nadzieję, żę dla wielu będą one pomocne.
Grzegorz Rogóż
Lektura tej książki bardzo mnie wzbogaciła, mimo że przez lata trening był moim chlebem powszednim. Ogromna wiedza zawarta w tym opracowaniu z pewnością będzie doskonałą bazą do wykorzystania w każdym treningu.
Cezary Zamana, organizator Merida Mazovia MTB Marathon
Książka Grzegorza Rogóża wpisuje się w coraz większe zainteresowanie biegami oraz kolarstwem. Autor podejmuje temat ultramaratonów wszechstronnie. Skupia się na takich aspektach uprawiania tych dyscyplin jak niezbędne wyposażenie sprzętowe, dieta, planowanie treningów czy przeciwdziałanie kontuzjom.
Andrzej Piotrowski, Klinika Rehabilitacji Sportowej ORTOREH,
ośmiokrotny uczestnik Biegu Rzeźnika
Naucz się planować efektywne treningi, ćwicz własną wytrzymałość, zapobiegaj kontuzjom i radź sobie z kryzysami na trasie.
Skompletuj niezbędny sprzęt, który pomoże ci osiągnąć maksimum możliwości.
Dowiedz się, co zrobić, by ultramaratony nie wiązały się z ultrakosztami.
Sprawdź trasy i terminy polskich oraz zagranicznych ultramaratonów.
Poznaj różne dyscypliny zawodów ultra, m.in.: biegi górskie, przełajowe czy w skrajnych temperaturach, kolarskie i triatlon.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Grzegorz Rogóż |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Grzegorz Rogóż |
Cena: 40.31 zł
_V19852.jpg "Kostium kąpielowy Sydney Red Coat M-212 Czerwony (168)")
Kostium kąpielowy Sydney Red Coat M-212 Czerwony (168)
Seksowny, dwuczęściowy kostium w tropikalnych kolorach. Stworzony z myślą o kobietach, które pragną słońca i doskonałego wyglądu na plaży. Biustonosz z usztywnianymi miseczkami i fiszbinami, świetnie modeluje piersi i utrzymuje je na właściwym miejscu. Dodatkowo do zestawu dołączono duże wypełnienie push up, które występuje przy rozmiarze S, M, L, XL. Pozostałe rozmiary bez push up. Wypełnienie jest wyjmowane, lecz pozostawione w biustonoszu zmysłowo powiększa rozmiar piersi... Ramiączka regulowane, tak jak przy tradycyjnych biustonoszach i całkowicie odpinane (świetny model jeśli chcesz równomiernie opalić ciało). Z tyłu zapięcie na klamerkę.
Figi układają się bardzo zgrabnie, wabią spojrzenie kolorem i ładnym fasonem. Tył gładki (pomarańczowy) jak ramiączka.
Produkt najwyższej jakości, potwierdzony hologramem,
uszyty z włoskiej tkaniny Carvico Tessuti,
odporny na działanie promieni słonecznych i siłę trącą piasku,
doskonale kryjący ciało,
szybkoschnący.
Tabela rozmiarów wyrażona w cm.
Kostiumy są kompletami.
| Tabela rozmiarów | S | M | L | XL | 2XL | 3XL |
| Twój obwód w biuście |
80-82 | 83-85 | 86-88 | 89-91 | 92-94 | 95-97 |
|
Twój obwód pod biustem |
64-70 | 68-74 | 72-78 | 76-82 | 80-86 | 84-90 |
| Obwód bioder | 82-88 | 86-92 | 90-96 | 94-100 | 98-104 | 102-108 |
| Wysokość tyłu fig |
20 cm | 21 cm | 22 cm | 23 cm | 24 cm | 25 cm |
Cena: 77.76 zł
_db_imagescustom900x1200_49653.jpg "Płaszcz Damski Model I-41-102 GREY")
Płaszcz Damski Model I-41-102 GREY
Flauszowy dwurzędowy płaszcz damski z kapturem. Kieszenie wsuwane bez zapięcia, płaszcz posiada pasek zapinany na klamerkę.
60% POLIESTER
40% WEŁNA
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Funk n soul |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Funk n soul |
Cena: 131.89 zł
Wydanie 2010
oprawa twarda
oprawa twarda
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Władysław Karaszewski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Władysław Karaszewski |
Cena: 20.61 zł
_K63864.jpg "Gaia 498P Benita")
Producent odzieży: Gaia
Marka odzieży: Gaia
Model odzieży: 498P Benita
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliamid 64%, elastan 16%, poliester 15%,
OpisProducenta:
Klasyczne, pełne figi wykonane z elastycznej, delikatnie modelującej dzianiny w połączeniu z pięknym haftem. Szerokości boczków dopasowane do rozmiaru.
Do kompletu polecamy biustonosz Benita.
Skład: 64% poliamid, 16% elastan, 15% poliester, 5% bawełna.
Płeć: Kobieta Typ: Figi
Marka odzieży: Gaia
Model odzieży: 498P Benita
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliamid 64%, elastan 16%, poliester 15%,
OpisProducenta:
Klasyczne, pełne figi wykonane z elastycznej, delikatnie modelującej dzianiny w połączeniu z pięknym haftem. Szerokości boczków dopasowane do rozmiaru.
Do kompletu polecamy biustonosz Benita.
Skład: 64% poliamid, 16% elastan, 15% poliester, 5% bawełna.
Płeć: Kobieta Typ: Figi
Cena: 29.96 zł
_V9464.jpg "Shorty Magda")
Piękno kwiecistej koronki jako motyw przewodni tej bielizny. Magda to shorty, które zapewnią Ci wygodę, ale jednocześnie zatroszczą się o Twój ponętny i bardzo elegancki wygląd. Niższy fasonik subtelnie podkreśla linię bioder. Mała kokarda to czarujący dodatek.
Cena: 25.06 zł
Na naszym podwórzu zazwyczaj jest bardzo spokojnie, ale... nie dziś! Zapanowało niesłychane zamieszanie, bo kurczaki wymyśliły nową zabawę – wyścigi. Biegają po podwórzu co sił w nogach i zabierają sobie nawzajem pióra! Zwycięży kurczak, który jako pierwszy oskubie pozostałe kurczaki.
Jednak szansę na wygranie w wyścigu ma tylko ten, kto dobrze zna wszystkie zakamarki podwórza. Jeśli zaś kurczak jest mało spostrzegawczy i ma słabą pamięć, inne w mig go oskubią z piór, zostawiając goły kuper! To ci dopiero kurczaki! Skubaniutkie!
● Proste zasady gry!
● Gra ćwicząca pamięć!
● Drewniane figurki kurczaków!
Cena: 101.91 zł
_db_imagescustom900x1200_53119.jpg "Kozaki Model KB560 CAFE")
Kobiece kozaki na obcasie, sznurowane do samej góry.
Podeszwa na małym protektorze.
Kozaki o niepowtarzalnym charakterze.
Cholewkę buta można wywinąć.
Materiał: skóra ekologiczna.
Bez ocieplacza.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Heppin |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Heppin |
Cena: 65.89 zł
Moja wielka książka dźwiękowa. My Little Pony
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 37.98 zł
_V21715.jpg "Koszulka Diana czarna")
Subtelna, bardzo elegancka koszulka nocna od cenionego, polskiego producenta Donna. Wykonana z bardzo przyjemnej w dotyku tkaniny, w czarnym kolorze. Szykowna koronka ozdobiona perłowym haftem, dodaje klasy i uroku. Haleczka zarówno z przodu, jak i z tyłu posiada dekold głęboko wycięty w literę \"V\", który podkreśla biust i przykuwa uwagę. Lekko rozkloszowana na dole, dodaje sylwetce lekkości. Koszulka pakowana jest w urocze pudełeczko, dzięki czemu świetnie sprawdzi się jako prezent.
Skład: 95% wiskoza, 5% elastan.
Wskazówki: prać ręcznie-30 st C, prasować w temp. 150 st. C, nie czyścić chemicznie, suszyć w stanie rozwieszonym.
| Rozmiar | Wzrost | Obwód bioder | Obwód klatki piersiowej | Długość |
| S | 158-164 | 88-92 | 86-90 | 83 |
| M | 164-170 | 92-96 | 90-94 | 84 |
| L | 176-182 | 96-100 | 94-98 | 85 |
| XL | 176-182 | 100-104 | 98-102 | 87 |
| XXL | 176-182 | 104-108 | 102-106 | 89 |
| XXXL | 176-182 | 108-112 | 106-110 | 91 |
| XXXXL | 176-182 | 112-116 | 110-114 | 93 |
Wskazówki: prać ręcznie-30 st C, prasować w temp. 150 st. C, nie czyścić chemicznie, suszyć w stanie rozwieszonym.
Cena: 70.35 zł
_db_imagescustom900x1200_31473.jpg "Sweter Sweter Model SSW1246SZ")
Rewelacyjny, ciepły dłuższy sweter idealny na każdy zimny dzień. Do sweterka dodatkowo pasek . Z przodu dwie małe kieszonki
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Top Secret |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Top Secret |
Cena: 175.89 zł
Puzzle 260 elementów A New Dynasty
Znajdziemy tutaj motywy popularnych bajek, samochody i specjalistyczne pojazdy, jak również domowe oraz dzikie zwierzęta. Starannie dobrane wzornictwo, doskonała jakość oraz cenne walory dydaktyczno-wychowawcze to niewątpliwe atuty puzzli klasycznych, dzięki którym marka Castorland jest znana i ceniona w ponad 40 krajach. Puzzle dedykowane dzieciom powyżej 8 roku życia. \"
Wiek: 8+
Wymiary obrazka 23 x 32 cm
Wiek: 8+
Wymiary obrazka 23 x 32 cm
Cena: 12.07 zł
Wydanie 2011r.
Życie przyjaciół z Doliny Muminków skupia się wokół domu Mamy i Tatusia Muminka, gdzie każdy może liczyć na pomoc i przyjaźń.
Cieszący się nieustającą popularnością cykl książek fińskiej pisarki Tove Jansson nareszcie w formie książek do słuchania w wybitnej interpretacji Krzysztofa Kowalewskiego!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tove Jansson |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tove Jansson |
Cena: 28.77 zł
Wydanie 2010
oprawa broszurowa
strony 270
format 13,5x20,5
Julia, sprzedawczyni w salonie jubilerskim, to zwyczajna szara myszka. Pewnego dnia dostarcza naszyjnik na ślub Lell Pelham -dziedziczki firmy projektującej ekskluzywną biżuterię. Kapryśna Lell pod wpływem impulsu decyduje się na eksperyment. Na złość przyjaciółkom chce wprowadzić Julię do nowojorskiej socjety, uczynić z niej jedną z przebojowych, modnie ubranych, wpływowych kobiet. Eksperyment jednak wymyka się spod kontroli, gdy Julia wpada w oko mężowi Lell... Czy w światku fałszywych przyjaźni, intryg i pozorów Julii uda się pozostać sobą i znaleźć prawdziwą miłość?
oprawa broszurowa
strony 270
format 13,5x20,5
Julia, sprzedawczyni w salonie jubilerskim, to zwyczajna szara myszka. Pewnego dnia dostarcza naszyjnik na ślub Lell Pelham -dziedziczki firmy projektującej ekskluzywną biżuterię. Kapryśna Lell pod wpływem impulsu decyduje się na eksperyment. Na złość przyjaciółkom chce wprowadzić Julię do nowojorskiej socjety, uczynić z niej jedną z przebojowych, modnie ubranych, wpływowych kobiet. Eksperyment jednak wymyka się spod kontroli, gdy Julia wpada w oko mężowi Lell... Czy w światku fałszywych przyjaźni, intryg i pozorów Julii uda się pozostać sobą i znaleźć prawdziwą miłość?
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Carrie Karasyov, Jill Kargman |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Carrie Karasyov, Jill Kargman |
Cena: 36.27 zł
Quiz interaktywny puzzle - Minnie 13834
Elektroniczne puzzle sprzyjają rozwojowi podstawowych umiejętności dziecka, takich jak zdolności manualne, obserwacja i logiczne myślenie. Środkowy obrazek składa się z 15 kart do ułożenia i obserwacji. Każda boczna karta proponuje quiz składający się z jednego i dwóch możliwych zilustrowanych odpowiedzi. Dziecko wybiera odpowiedź i długopisem wskazuje właściwą kropkę.
Długopis sygnalizuje dziecku prawidłowe odpowiedzi w postaci sympatycznych melodyjek, efektów dźwiękowych i świetlnych.
Zawartość opakowania:
- długopis elektroniczny
- 35 maxi kart do ułożenia puzzli - 64 x 44 cm.
Wiek: 3+
Liczba graczy: 1+
Długopis sygnalizuje dziecku prawidłowe odpowiedzi w postaci sympatycznych melodyjek, efektów dźwiękowych i świetlnych.
Zawartość opakowania:
- długopis elektroniczny
- 35 maxi kart do ułożenia puzzli - 64 x 44 cm.
Wiek: 3+
Liczba graczy: 1+
Cena: 40.37 zł
Wydanie 2011 r.
Oprawa broszurowa
Format 13,5x20,5 cm
Strony 268
ędziesz na przemian płakać i śmiać się, ale nie odłożysz tej książki.
Eileen nie może się obejść bez karteczek, na których zapisuje listy spraw do załatwienia. Pewnego dnia jej córka Grace znajduje przez przypadek jeden z takich spisów. Młoda kobieta przeżywa szok: jej matka umiera, a na domiar złego nie potrafi jej o tym powiedzieć wprost. Czy jest z nimi naprawdę aż tak źle?
Powieść pełna emocji, analizuje relacje matka-córka, ale zamiast taniego sentymentalizmu czytelnik znajdzie w niej pokrzepienie i humor. W poruszający sposób opowiada o losach kobiety, która przez lata ograniczana poczuciem obowiązku, normami społecznymi i nakazami religii z trudem okazuje uczucia, podczas gdy w głębi serca rozpaczliwie pragnie miłości.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kate Kerrigan |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kate Kerrigan |
Cena: 38.01 zł
Ikony PRL. Bohaterowie tamtych lat.
Wydanie 2011r.
Oprawa twarda.
Strony 264.
Format 24,0x16,0cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 42.63 zł
_V13714.jpg "Koszulka Isida + stringi GRATIS!")
Koszulka Isida + stringi GRATIS!
Czarująca koszulka nocna Isida zwieńczona kaskadą uroczych falban. Kokieteryjnie wiązana w okolicach piersi. Finezyjnie odsłania fragment ciała nadając mu szczególnie zmysłowego charakteru. Z efektownie haftowanymi miseczkami, które zwieńczono kwiecistą stylistyką. Wspaniale podkreśla piersi, pozostając luźniejszą w dolnej części, co zapewnia nieoceniony komfort i wygodę. W komplecie z kuszącymi stringami.
Anais Sensual Lingerie to jedna z najbardziej rozpoznawalnych marek bieliźnianych, której kolekcje przepięknie eksponują atuty kobiecego ciała poruszając męskie zmysły. To polski producent, który zachwycił klientki z Włoch, Francji, Portugalii, Australii i Japonii... Tym razem tworzy dla Ciebie.
Orientacyjna tabela rozmiarów:
| Rozmiar producenta | Zazwyczaj noszony rozmiar biustonosza |
| XS | 70A / 65B |
| S | 70B / 65C / 75A |
| M | 70C / 65D / 75B |
| L | 70D / 75C / 75D |
| XL | 80A / 80B |
| XXL | 80C / 85B |
| XXXL | 80D / 85C |
Cena: 77.76 zł
Język angielski Steps in English 1 podręcznik SP
Steps in English 1 to przynajmniej 60 godzin nauki.
Steps in English 2 i 3 to przynajmniej 90 godzin nauki.
Steps in English to stopnie wiodące od pierwszych słów w języku angielskim do egzaminu na zakończenie szkoły podstawowej:
Świetny materiał w pięknej oprawie zachęca do zainteresowania się angielskim.
Noczesna szata graficzna i współczesna tematyka sprawiają, że uczniowie oglądają podręcznik z przyjemnością i zaciekawieniem, dzięki czemu łatwiej jest zachęcić ich do pracy.
Pięknie ilustrowane komiksy napisane przez Paul’a Shipton’a, popularnego autora opowiadań dla dzieci przyciągają uwagę i pomagają dzieciom skoncentrować się na związanych z nimi zadaniach.
Historyjka obrazkowa, opowiadająca o przygodach Tomka, polskiego dziecka wśród brytyjskich rówieśników uczy o realiach życia w Wielkiej Brytanii i zachęca do dokonywania porównań międzykulturowych.
Gramatyka wprowadzana metodą wielozmysłową angażuje wszystkich uczniów:
Dla wzrokowców – tabelki w książce oraz animowane prezentacje gramatyki na płycie iTools,
Dla słuchowców – tzw. audio drills – rytmiczne powtórki wprowadzonej struktury,
Dla kinestetyków – grammar flashcards, pozwalające na zespołowe układanie różnych struktur gramatycznych.
Realizacja nowej podstawy programowej zapewnia rzetelne przygotowanie do dalszej nauki w gimnazjum:
Kurs uczy kompetencji kluczowych i stopniowo przygotowuje uczniów do samodzielnej nauki.
Sekcja Self-evaluation (po każdym rozdziale) została skorelowana z nową podstawą programową. Wiele zadań w tej sekcji odnosi się bezpośrednio do podstawy programowej.
Wsparcie dla nauczycieli uczących w klasach o zróżnicowanym poziomie:
Dodatkowe ćwiczenia w podręczniku w minisekcjach Extra! – dla uczniów uczących się szybciej,
Dodatkowe ćwiczenia do kopiowania w Teacher’s Power Pack – Reinforcement worksheets dla uczniów wymagających utrwalenia materiału, oraz Extension worksheets dla ćwiczenia rozszerzające dla uczniów potrzebujących dodatkowych wyzwań
Ćwiczenia na trzech poziomach trudności w zeszycie ćwiczeń,
Propozycje zadań na różnych poziomach trudności w Teacher’s Power Pack.
Teacher’s Power Pack – książka nauczyciela jakiej jeszcze nie było skraca czas przygotowania lekcji do minimum i zapewnia nauczycielowi komplet materiałów do pracy z każdą klasą:
Strony z podręcznika opatrzone odpowiedziami do zadań i skryptami nagrań znaczenie ułatwiają prowadzenie lekcji,
Propozycje dodatkowych zadań na zróżnicowanym poziomie trudności, pomysły na adaptację materiału z podręcznika pozwalają na szybkie dopasowanie materiału do potrzeb różnych uczniów,
Liczne notatki dotyczące pracy z uczniami dyslektycznymi wspierają nauczyciela w uczeniu i ocenianiu tych uczniów.
Zebrane w jednym miejscu ćwiczenia do kopiowania, informacje kulturowe, odpowiedzi do zadań z zeszytu ćwiczeń i nagrania do lekcji sprawiają, że czas potrzebny na przygotowanie lekcji ograniczony jest do minimum.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Palczak, Tim Falla, Paul Shipton, Paul A. Davies |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Palczak, Tim Falla, Paul Shipton, Paul A. Davies |
Cena: 49.79 zł