Cena: 48.40 zł
Produkt dostępny
Wydanie 2010r.
Oprawa twarda.
Strony 64.
Format 27,0x33,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Historia Notatki z lekcji cz.2 Średniowiecze
* nowe zmienione i poprawione wydanie popularnej serii Notatek z lekcji
* cytaty historyczne
* zasady pisania wypracowali z historii
* reguły analizowania tekstów źródłowych
* przykładowe teksty źródłowe do analizy
* kalendarium najważniejszych wydarzeń
* tematy przedstawione w formie konspektu
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Małgorzata Ciejka |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Małgorzata Ciejka |
Cena: 18.07 zł
_M_2301_23Body_Sculpture_Pilka_gimnas.jpg "PIŁKA GIMNASTYCZNA BB 001 55CM")
PIŁKA GIMNASTYCZNA BB 001 55CM
Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniających, rozciągających, korekcyjnych, pilates, jogi i innych.
Wykonana z najwyższej jakości gumy. Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg. Średnica piłki 56 cm. OPIS PRODUKTU: Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniajacych, rozciągajacych, korekcyjnych, pilates, jogi i innych Wykonana z najwyższej jakości gumy Specjalna struktura piłki powoduje, że cialo nie ślizga się po jej powierzchni Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg Średnica piłki 55 cm Piłka idealna dla osób o wzroście 151 - 165 cm ZASTOSOWANIE: Piłka jest przyrządem o niezwykle szerokim zastosowaniu. Wykorzystuje się ją zarówno w treningach sportowców jak i do celów rehabilitacyjnych, dlatego może być stosowana przez każdego, bez względu na wiek czy formę fizyczną.
Wykonana z najwyższej jakości gumy. Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg. Średnica piłki 56 cm. OPIS PRODUKTU: Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniajacych, rozciągajacych, korekcyjnych, pilates, jogi i innych Wykonana z najwyższej jakości gumy Specjalna struktura piłki powoduje, że cialo nie ślizga się po jej powierzchni Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg Średnica piłki 55 cm Piłka idealna dla osób o wzroście 151 - 165 cm ZASTOSOWANIE: Piłka jest przyrządem o niezwykle szerokim zastosowaniu. Wykorzystuje się ją zarówno w treningach sportowców jak i do celów rehabilitacyjnych, dlatego może być stosowana przez każdego, bez względu na wiek czy formę fizyczną.
Niesamowitą skuteczność ćwiczeń z piłką uzyskujesz dzięki niestabilnej bazie, która podczas ćwiczeń konkretnych mięśni dodatkowo aktywizuje mięśnie posturalne (brzuch, plecy, boki, pośladki), aby utrzymać ciało i piłkę w pożądanej pozycji.
W praktyce oznacza to, że podczas normalnego treningu nie tylko ćwiczysz konkretne mięśnie, ale również poprawiasz swoją równowagę oraz pracujesz nad lepszą postawą i zapobiegasz problemom z kręgosłupem.
Wykorzystanie piłki w treningu daje dodatkowe wyzwania ciału, pozwala zwiększyć zakresy ruchu i jednocześnie zapobiega nadwyrężaniu stawów.
Ćwiczenia z piłką poprawiają propriorecepcję, czyli umiejętność czucia ciała w przestrzeni.
Piłkę stosuję się w treningu ogólnorozwojowym, szczególnie świetnie nadaje się do wzmacniania mięśni grzbietu, zwiększania ruchomości w stawach oraz korekcji wad postawy.
Występują różne rozmiary piłek. Wielkość piłki dopasowujemy do wzrostu osoby ćwiczącej:
55 cm - wzrost: 151-165 cm,
65 cm – wzrost: 166-180 cm,
75 cm – wzrost: 181-190 cm
ĆWICZENIA:
Ćwiczenia górnej części ciała
Umieść piłkę pod swoim brzuchem i górną częścią ud. Połóż dłonie płasko na podłodze przed sobą, ramiona połóż wygodnie po bokach, sięgając jak najdalej do przodu. Teraz przyciągaj ciało po piłce do przodu dopóki ręce nie znajda się bezpośrednio pod ramionami, przytrzymaj tą pozycję przez sekundę, następnie powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Pamiętaj o oddechu, wykonując trudniejszą część ćwiczenia wydychaj powietrze ustami, wymawiając przy tym nieme ”h”.
Umieść piłkę pod brzuchem poniżej klatki piersiowej i wyprostuj nogi. Połóż ręce płasko na podłodze przed sobą, ramiona osobno. Z wdechem opuszczaj na rękach klatkę piersiową do podłogi, przytrzymaj sekundę, następnie z wydechem odepchnij się z powrotem do góry. Powtarzaj 10-15 razy.
Umieść piłkę pod plecami. Skrzyżuj ramiona płasko na klatce piersiowej. Teraz skręć prawe ramię ku lewej nodze, przytrzymaj przez sekundę, powróć do pozycji startowej. Następnie sięgaj lewym ramieniem w kierunku prawej nogi, przytrzymaj sekundę, powróć do pozycji startowej. Wykonuj ruch powoli i dokładnie, pamiętaj o tym by wydychać powietrze w momencie skrętu tułowia do kolana i wdychać powracając do pozycji startowej. Tak wygląda jedna powtórka. Powtórz 10 razy.
Ćwiczenia dolnej części ciała
Połóż się na plecach na podłodze, ręce ułóż wzdłuż tułowia po bokach. Połóż wyprostowane nogi na piłce, tak by stopy i łydki leżały na piłce a ciało tworzyło prostą linię. Wdychając powietrze uciskaj piłkę piętami i tocz w kierunku pośladków, dopóki pod kolanami utworzy się kąt prosty. Przytrzymaj przez sekundę, potem z wydechem powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy.
Połóż się na lewym boku, ugnij ramię pod katem prostym i podeprzyj ciało, drugą ręką podeprzyj się z przodu. Połóż prawe kolano na piłce, lewą nogę zegnij na podłodze. Naciskaj prawą nogą na piłkę, przytrzymaj przez sekundę, weź głęboki wdech i po chwili z wydechem powtórz ćwiczenie. Powtarzaj 10-15 razy. Następnie zmień stronę.
Uklęknij na lewej nodze i oprzyj ciało na piłce, ręce ułóż na piłce przed sobą. Wyprostuj prawą nogę, obciągnij palce i oprzyj na podłodze. Powoli podnoś prawą nogę aż do linii bioder (nie wyżej) równolegle do podłogi, przytrzymaj przez sekundę, potem powoli powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Zmień strony i powtarzaj leżąc na prawym boku.
UWAGI:
Piłka jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Do piłki dołączamy instrukcję obsługi z ćwiczeniami
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 001 55cm |
| EAN | 5903733002325 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 001 55cm |
| EAN | 5903733002325 |
Cena: 36.30 zł
_J12113.jpg "Podkolanówki narciarskie damskie 065")
Podkolanówki narciarskie damskie 065
Długie ciepłe skarpety narciarskie frotte z najwyższej jakości bawełny. Dzięki dodatkowym ściągaczom na stopie i kostce doskonale utrzymują się na nodze. Grube i miękkie zapobiegają otarciom. Niezawodne w warunkach ekstremalnych. Produkowane w kilku wariantach kolorystyczno - wzorniczych.
Skład surowcowy
bawełna: 90%
poliamid: 6%
elastan: 4%
Cena: 18.39 zł
Konstancja wygrała konkurs na opowiadanie o Xymenie, nieustraszonej wojowniczce z serialu. W szkole euforia – będą grać ze swoją idolką, będą w telewizji! Serialowa Xymena, ich rówieśnica, przyjeżdża do szkoły na kilka dni przed zdjęciami, żeby wszystkich poznać. Szybko orientuje się, że życie nastolatków nie jest tak kolorowe jak w serialu, a już najmniej kolorowy jest Zyzol, który zupełnie bezkarnie pastwi się nad innymi. I jeszcze kradnie Magiczny Puchar! Xymena wie, jak sobie z nim poradzić, i z innymi kłopotami Stanki też. W końcu jest czarodziejką! Nie chce jednak nawet kiwnąć palcem w tej sprawie. To zadanie dla Stanki.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Grażyna Bąkiewicz |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Grażyna Bąkiewicz |
Cena: 27.61 zł
Puzzle Supercolor Clementoni towarzyszą dziecku w każdym etapie jego rozwoju, pomagając mu w rozwijaniu zdolności manualnych i obserwacyjnych. Jakość zastosowanych materiałów i wyłączna technika druku gwarantują obrazy o przepięknych, żywych i przejrzystych kolorach do niekończącej się zabawy!
Wymiary obrazków po ułożeniu: 26,8 x 18 cm.
Wiek: 3+.
Wymiary obrazków po ułożeniu: 26,8 x 18 cm.
Wiek: 3+.
Cena: 17.40 zł
Nabożeństwo 15 czwartków ku czci Św.Rity
Wszystkim, którym bliski jest kult św. Rity z Cascii proponujemy odprawienie nabożeństwa powstałego tuż po jej kanonizacji - 15 czwartków. Przypominają nam one o piętnastu latach, w czasie których ta święta nosiła na swoim czole stygmat ciernia. W modlitwie rozważane są najważniejsze wydarzenia z życia orędowniczki w sprawach trudnych - jej dzieciństwo, życie rodzinne, małżeństwo, macierzyństwo, wdowieństwo, czas życia zakonnego, stygmatyzacja...
Z pobożnym odprawieniem tego nabożeństwa związany jest odpust zupełny i cząstkowy, który można ofiarować za siebie lub osobę zmarłą.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Katarzyna Kubis |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Katarzyna Kubis |
Cena: 13.75 zł
Nie(do)tykalny. Dziwne życie i tragiczna śmierć Michaela Jacksona. Tom 2
Jedna z najbardziej fascynujących postaci pop-kultury.
Portret branży muzycznej, jakiego jeszcze nie było w tej dekadzie.
Randall Sullivan przedstawia życie i śmierć Michaela Jacksona - jednej z najwybitniejszych, ale też najbardziej niezrozumianych gwiazd na świecie. W pierwszym tomie niniejszej biografii piosenkarz żegna się ze swoją legendarną posiadłością Neverland, a czytelnik wraz z nim wyrusza z Kalifornii w świat, by śledzić ostatnie lata życia artysty. Towarzyszymy mu w tworzeniu planów odzyskania utraconej fortuny i reputacji, a także w przygotowaniach do wielkiego comebacku: premierowego albumu i serii pięćdziesięciu megakoncertów, do których ćwiczył jeszcze ostatniego dnia przed śmiercią. Sullivan sięga też głęboko w przeszłość Michaela Jacksona, ukazując nam człowieka jednocześnie naiwnego i niezwykle przebiegłego, oddanego ojca i inteligentnego biznesmena popełniającego kardynalne błędy, a wreszcie - notorycznego narcyza, który mimo wszystko pragnął spokojnego i normalnego życia z dala od ludzi. Autor dotarł do niepublikowanych informacji na temat interesów Michaela Jacksona oraz oskarżeń o pedofilię, które nieodwracalnie nadszarpnęły jego reputację. Udało mu się również skontaktować z wąskim gronem wtajemniczonych, między innymi z byłym adwokatem Jacksona i jego kolejnymi menedżerami. W ten sposób powstał niezwykły portret pełnego sprzeczności człowieka, który wciąż nosi miano króla popu.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Randall Sullivan |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Randall Sullivan |
Cena: 57.64 zł
Czy wiesz dlaczego ? Ważne pytania i odpowiedzi
Oprawa twarda
Książka ta odpowiada na bardzo wiele ważnych pytań z dziedziny nauki, historii, kultury, medycyny, geografii i wielu innych.
Książka ta odpowiada na bardzo wiele ważnych pytań z dziedziny nauki, historii, kultury, medycyny, geografii i wielu innych.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Michele Lauro |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Michele Lauro |
Cena: 39.27 zł
_V41007.jpg "Body Care pod biust 50419")
Gładkie, lekko wyszczuplające body na regulowanych ramiączkach. Miękkie i elastyczne, świetnie dopasowuje się do ciała. Lekko modeluje sylwetkę: spłaszcza brzuch, wydobywa talię, unosi pośladki. Posiada właściwości higroskopijne, \"oddycha\" razem ze skórą. Jest szybkoschnące. Góra umożliwia założenie dowolnego biustonosza. Regulowane ramiączka z możliwością zapięcia \"na krzyż\". Ultracienkie brzegi. Ewentualne szwy stają się płaskie po założeniu (niewidoczne) i pracują razem z ciałem. Specjalna tkanina tworzona na zamówienie. Skład: 80% poliamid, 15% elastan, 5% bawełna.
| Rozmiar | Obwód bioder |
| XS | 84-88 cm |
| S | 90-94 cm |
| M | 96-100 cm |
| L | 102-106 cm |
| XL | 108-112 cm |
| XXL | 114-118 cm |
Cena: 93.66 zł
Drama. Gry dla aktorów i nieaktorów
Gry dla aktorów i nieaktorów to klasyczna już i najbardziej znana książka Augusto Boala - twórcy Teatru Uciśnionych. Przedstawia podstawowe zasady i przykłady nowatorskiego podejścia autora do teatru, w którym spektakl staje się narzędziem zmiany i wyzwolenia, zarówno w wymiarze indywidualnym jak i społecznym. Książka zawiera krótkie wprowadzenie zilustrowane wieloma przykładami pracy autora z zespołami teatralnymi na całym świecie, a także wybór jego najważniejszych i najbardziej znanych ćwiczeń i gier, wykorzystywanych z powodzeniem nie tylko przez aktorów, ale również trenerów, nauczycieli, wychowawców oraz terapeutów w obszarze działań edukacyjnych i społecznych. W opisanych przykładach uczestnicy świadomie podejmują kwestię m.in. przemocy seksualnej, homofobii, rasizmu. Konfrontacji z poważnymi problemami towarzyszy - tak charakterystyczna dla pracy Augusto Boala - atmosfera zabawy i improwizacji, pozbawiona negatywnych odniesień do walki, zazdrości czy rywalizacji.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | AUGUSTO BOAL |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | AUGUSTO BOAL |
Cena: 51.87 zł
Gra Zagadkowe Wierszyki - Zwierzęta
Zagadkowe Wierszyki - O zwierzętach to quiz w którym dzieci zgadują nazwy zwierząt po przeczytaniu z karty wierszyka - zagadki. Gracze sprawdzają też swoją zręczność podczas układania \"wieży\" z plastikowych tabliczek. Zwycięzcą zostanie gracz, który zdobędzie najwięcej żetonów za prawidłowe odpowiedzi i budowanie wieży.
Zawartość pudełka:
- karty zagadki - 55 sztuk
- plansza
- pionki - 4 sztuki
- tabliczki - 36 sztuk
- kostka do gry
- żetony okrągłe - 36 sztuk
- instrukcja
Wiek: 5+
Liczba graczy: 2-4
Zawartość pudełka:
- karty zagadki - 55 sztuk
- plansza
- pionki - 4 sztuki
- tabliczki - 36 sztuk
- kostka do gry
- żetony okrągłe - 36 sztuk
- instrukcja
Wiek: 5+
Liczba graczy: 2-4
Cena: 27.67 zł
Język hop do góry! Ćwiczenie logopedyczne dla dzieci
Wydanie 2008
oprawa miękka
format 21 x 15 cm
stron 37
oprawa miękka
format 21 x 15 cm
stron 37
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Krystyna Żmuda- Trzebiatowska, Ewa Markowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Krystyna Żmuda- Trzebiatowska, Ewa Markowska |
Cena: 17.33 zł
Elementarz 2-latka. Wiem coraz więcej.
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 48.
Format 24,0x20,5cm.
Edukacyjna seria \"Wiem coraz więcej\" została przygotowana z myślą o dzieciach w wieku przedszkolnym. Każdy elementarz stowarzyszony jest z zeszytem ćwiczeń. W każdej książce znajduje się wiele różnorodnych zadań i ćwiczeń pozwalających dzieciom na rozwijanie spostrzegawczości, umiejętności logicznego myślenia, doskonalenia sprawności manualnych. Barwne ilustracje, staranne opracowanie graficzne oraz dołączone naklejki na pewno uatrakcyjnią zadania postawione przed dziećmi, a sympatyczni bohaterowie serii zachęcą dzieci do wykonywania ćwiczeń.
Książki zostały opracowane w oparciu o aktualną podstawę programową wychowania przedszkolnego oraz własne długoletnie doświadczenia autorki w pracy z dziećmi w wieku przedszkolnym.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Dominika Bylica |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Dominika Bylica |
Cena: 14.91 zł
Nauka czytania bez literowania.
Wydanie 2011
Oprawa broszurowa
Strony 88
Format 21x29,5 cm
Książeczka do nauki czytania przeznaczona dla dzieci 6-, 7-letnich.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 18.47 zł
Budżet zadaniowy w jednostkach sektora finansów publicznych
Publikacja pomocna w procesie wdrażania i opracowywania budżetu zadaniowego w jednostkach sektora finansów publicznych – adresowana zarówno do jednostek podsektora rządowego, jak i samorządowego.
Pracownicy zobowiązani do wdrożenia budżetu zadaniowego w jednostce znajdą tu szereg praktycznych informacji dotyczących m.in.:
obowiązujących uregulowań prawnych w zakresie budżetu zadaniowego,
przygotowywania budżetu zadaniowego oraz rozwiązywania praktycznych trudności związanych z jego doskonaleniem, ze szczególnym zwróceniem uwagi na właściwe formułowanie celów i zadań wraz z doborem mierników realizacji tych zadań,
ewidencjonowania wydatków w układzie zadaniowym,
sprawozdawczości zadaniowej oraz kontroli budżetu zadaniowego.
Wiele uwagi poświęcono również problematyce budżetu zadaniowego w jednostkach samorządu terytorialnego, ilustrując opis wdrożenia i stosowania budżetu zadaniowego licznymi przykładami z praktyki polskich samorządów.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Urszula Zawadzka-Pąk |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Urszula Zawadzka-Pąk |
Cena: 207.90 zł
_db_imagescustom900x1200_18223.jpg "Jasmin wrzos")
Skład surowcowy sweretka to: akryl 70 % poliamid 20 % poliester 10 %
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | MKM |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | MKM |
Cena: 69.19 zł
Język niemiecki Und so weiter 3 ćwiczenia SP
Zeszyt ćwiczeń do języka niemieckiego dla klasy VI zawiera bogaty zestaw ćwiczeń utrwalających poznane słowa, zwroty oraz zagadnienia gramatyczne
Uczniowie znajdą tu również zabawy i gry językowe (Rap der starken Verben, Satzlotto, Textpuzzle). Do zeszytu dołączono także sztywne plansze z grami oraz naklejki. Specjalne ćwiczenia pomagają pokonać trudności spowodowane dysgrafią. \"Mądra sowa\" (niem. Die kluge Eule) towarzyszy uczniom podczas samodzielnej kontroli wiedzy. Rozwiązane testy wraz z ciekawymi pracami projektowymi uczeń może gromadzić w portfolio językowym, dokumentując proces poznawania języka. Dołączona do podręcznika płyta CD zawiera teksty i dialogi prezentowane w podręczniku i zeszycie ćwiczeń.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Krawczyk, Lucyna Zastąpiło, Marta Kozubska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Krawczyk, Lucyna Zastąpiło, Marta Kozubska |
Cena: 39.39 zł
_V5798.jpg "Leginsy Gatta Leggins 100den")
Gatta Leggins czyli modny akcent, który wyróżni Cię wśród innych osób. Matowe, elastyczne, o grubości 100den. Po prostu pozwól sobie na niezapomniany wygląd!
Kolor \"topino\" to odcień ciemnego brązu, \"nero\" to kolor czarny.
Cena: 12.30 zł
Pakiet. Ilustrowany atlas świata i ilustrowany atlas wszechświata
Ilustrowany Atlas Świata Książkę wyróżniają kolorowe ilustracje pozwalające docenić walory opisywanych miejsc, a także przejrzyste, plastyczne mapy. W rozdziale Świat w liczbach znajduje się zestawienie najważniejszych informacji na temat państw świata, gdzie można sprawdzić takie dane, jak powierzchnia, liczba ludności, stolica, języki, religia, waluta. Ilustrowany atlas świata to doskonała lektura dla młodych miłośników geografii, którzy pragną poznawać życie ludzi w najdalszych zakątkach naszego globu. Zapraszamy na niepowtarzalną wyprawę dookoła świata. Ilustrowany Atlas Wszechświata Książka przekazuje solidną naukową wiedzę, nie ograniczając się do klasycznych tematów. Czytelnik poznaje podstawy naukowe, dowiadując się także, jak stosować wiedzę w praktyce. Poznaje planety i gwiazdy, komety i meteoroidy, odległe galaktyki i czarne dziury, pulsary oraz gwiazdy neutronowe, a jednocześnie uczy się czytania map nieba, podstaw nawigacji i amatorskich obserwacji astronomicznych. Dowiaduje się, jak zbudowane są: Słońce, komety i kwazary, a także jakich narzędzi używają dziś astronomowie, aby zdobywać tę wiedzę. Całości dopełnia zestaw faktów i liczb oraz słownik najważniejszych pojęć,
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 69.19 zł